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Vol.5

Noviembre 2013

Feliz Día de Acción de Gracias Saludos! Para el cuatro de julio, contamos con fuegos artificiales. En Halloween, tenemos disfraces. En Navidad tenemos regalos y en el Dia de Acción de Gracias, tenemos una gran comida. Acción de Gracias es una fiesta llena de tradición, indulgencia y, lamentablemente, libras de más. Aunque muchos días de fiesta incorporan alimentos deliciosos, durante Acción de Gracias, se convierte en la principal atracción. Aunque puede ser deliciosa, la tradicional fiesta de Acción de Gracias podría parecer menos apetecible cuando se consideran factores nutricionales. Según el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), la cena de acción de Gracias contiene un promedio de alrededor de 3.000 calorías. 'Una persona de 160 libras tendría que correr a un ritmo moderado durante cuatro horas, nadar durante cinco horas o caminar 30 kilómetros para quemar 3,000 calorias. Todos los manjares de las fiestas pueden ser disfrutados con moderación y combinados con un plan de ejercicio adecuado." dijo el Dr. Cedric Bryant, Jefe Fisiólogo del Ejercicio de ACE. Aunque un día de indulgencia no va necesariamente a destruir tu salud, hay algunas cosas simples que puedes practicar para mantenerte en forma durante y después de las fiestas. Consejos para mantenerte en forma • Compensar: Puedes compensar con comidas más ligeras, bajos en grasa para el próximo par de días. Planea de la comida ese día con un desayuno y almuerzo bajo en calorías, y baja en grasa. • Diario de alimentos. Mira hacia atrás y evalúa tu dieta en los últimos días anotando las calorías en tu diario. ¿Cuántas calorías has consumido? ¿Hay otras celebraciones que se avecina? Intenta comer de manera moderada a fin de permitir el exceso de calorías a la hora de la comida de la fiesta. • Equilibrio: No infundas pánico o te sientas culpable si parece que tu dieta se ha descontrolado. Al equilibrar tu consumo durante varios días, tienes tiempo suficiente para recuperar el control. • Ejercicios: Asegúrate de hacer la actividad física un hábito regular. Además de quemar calorías, el ejercicio es esencial para la buena salud, manejo del estrés y bienestar general. Hacer ejercicios consistentemente ayudará a poner en marcha tu metabolismo permitiéndole quemar más de esas calorías obtenidas durante las celebraciones. • Controlar las porciones. Una porción más pequeña puede recortar calorías y a la vez ser muy satisfactoria. Esta Acción de Gracias, demos gracias por unas fiestas saludables.

Carmen Rivera Presidenta

No.5


Eventos

EVENTOS NOVIEMBRE 2013 4 de Noviembre, día del cambio de hora (horario de verano): A las 2am los relojes se deben ajustar para terminar con el horario de verano (donde se adelantó una hora con el fin de aprovechar más la luz solar). En concreto, todos los Estados de los Estados Unidos a excepción de Hawai y Arizona deben esta noche a las 2am retroceder el reloj en una hora. Fecha: miércoles, noviembre 06, 2013 MICROSOFT EXCEL 2010 LEVEL 2 De tipo acontecimiento: Technology Classes Empiece Tiempo: 11:30 AM Biblioteca: Orlando Public Library Description: Learn auto features, advanced formatting tools, and how to apply basic functions for calculations. Recommended Audience: Adult Otro: All classes are free to Orange County district resident cardholders, Fee cardholders, and Orange County Property Owner cardholders. Registration is required. To register, you can do so online, call ... Posición: Aperturas (El Número de la tarjeta Requirió) Fecha: miércoles, noviembre 06, 2013

Día de Acción de Gracias (DIA FERIADO FEDERAL) El Día de Acción de Gracias es la fecha nacional más típica de los Norteamericanos, fue celebrada por primera vez en 1621 por los pobladores de la Colonia de Plymouth. Estos colonizadores habían salido de Inglaterra a bordo del barco "Mayflower" en 1620 llegando a las costas de lo que hoy es el Estado de Massachussetts a finales de ese año. En el otoño de 1621, después de una buena cosecha, el Gobernador Bradford proclamó "un día de dar gracias al Señor para que podamos de una manera más especial regocijarnos después de haber recogido el fruto de nuestro trabajo". En un gesto de amistad, los Peregrinos invitaron a los indios vecinos para juntos celebrar una fiesta, en la que compartieron pavos y gansos, maíz, langostas, almejas, calabacitas, calabazas y frutas secas. En la actualidad, la mayoría de norteamericanos celebran esta festividad en casa con su familia y amigos. Esta es una fecha en la que muchos estadounidenses viajan grandes distancias, si es necesario, para estar con sus seres queridos.

INTRODUCTION TO COMPUTERS De tipo acontecimiento: Technology Classes Empiece Tiempo: 12:30 PM Biblioteca: Alafaya Branch Descripción: Learn about the history and development of the computer, the fundamentals of a computer, and the hardware and software components. Otro: All classes are free to Orange County district resident cardholders, Fee cardholders, and Orange County Property Owner cardholders. Registration is required. To register, you can do so online, call ... Posición: Aperturas (El Número de la tarjeta Requirió) http://calendar.ocls.info/evanced/lib/eventcalendar.asp

11 de Noviembre - DÍA DE LOS VETERANOS Un día para conmemorar el fin de la primera guerra mundial y rendir honores a los veteranos de las fuerzas armadas. Viva Florida: Health & Holidays, The Floridian Way! Event Type: Library Programs Date: 11/13/2013 Start Time: 6:00 PM End Time: 7:00 PM 407-835-7323. For more information, visit www.swaasta.com.

Saturday, Noviembre 23, 2013 1:00 PM to 4:00 PM Presentación Noviembre 2013 Great Beginnings for Women Inc. Finanzas de Éxito Para Mujeres Exitosas info@greatbeginningfl.org


Eventos Orlando

ENLACES La violencia contra la mujer RECURSOS Florida Coalition Against Domestic Violence Dirección: 425 Office Plaza Dr. Tallahassee, FL 32301 Números gratuito: 800-500-1119 800-621-4202 Número de teléfono: 850-425-2749 Fax: 850-425-3091 Dirección del sitio web: http://www.fcadv.org

Family Violence Prevention Fund/ Health Resource Center (Fondo de Prevención de la Violencia Dméstica/Centro de Recursos Sanitarios) 1-800-313-1310

Reaching New Horizons for Autism, Inc. A non profit organization A través de esta fundación esperamos animar a la gente en el espectro del autismo alcanzar el sueño de seguir una educación universitaria y alcanzar su pleno potencial. Para ello, proporcionamos asistencia financiera limitada en forma de subvenciones a personas calificadas que pueden beneficiarse de una educación universitaria. www.newhorizonsforautism.org


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La Mujer en el Mundo

Las mujeres más ricas del mundo 2013 Los tacones altos, un peligro al manejar ¿Qué necesitan las mujeres? Dispositivos móviles/ Secuestro de información y suscripciones indeseadas

Correo electrónico info.greatbeginningfl.org Blog Great Beginnings for Women Inc. Visita nuestro Blog Lourdes Cortes -407.446.0507 Carmen Rivera-321.663.8538 Carmen Figueroa-321.274.6053

NOTICIAS SALUD varones jóvenes, mientras que, según el nuevo trabajo, ese mismo receptor está intacto en el caso de las os científicos de la UB manipularon la cantidad de estrógeno producida en el cerebro y lograron así que los machos respondieran mejor al estrés que las hembras, comprobando también que cuando se bloqueaba la señalización de los estrógenos en el cerebro de las hembras, el estrés les afectaba negativamente.

Los estrogenos mejoran la respuesta Las mujeres tienen mayor capacidad que los hombres para resistir y controlar el estrés crónico gracias al efecto protector de los estrógenos, según concluye un reciente estudio realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Búfalo (UB) de Nueva York (Estados Unidos). Estudios anteriores ya habían comprobado que las mujeres son más resistentes al estrés, si bien no se conocía la causa. Los científicos de la UB realizaron un experimento con ratas hembra jóvenes a las que expusieron durante una semana a situaciones difíciles y estresantes, pero no peligrosas, similares a las que experimentan los seres humanos, e hicieron lo mismo con machos jóvenes. Cuando los investigadores manipularon la cantidad de estrógeno en el cerebro lograron que los machos respondieran mejor al estrés Observaron así que mientras la memoria a corto plazo de los machos se veía afectada, en el caso de las hembras estas no tenían problemas para recordar y reconocer objetos que les habían mostrado previamente.El deterioro en la capacidad de recordar se produce a consecuencia de una alteración en la capacidad de señalización del receptor de glutamato en la zona del cerebro que controla la memoria de trabajo, la atención, la emoción y la toma de hembras sometidas a estrés. Decisiones, entre otros procesos, y el estrés influye en la pérdida de los receptores de glutamato en

Zhen Yan, profesor en el Departamento de Fisiología y Biofísica de la Facultad de Medicina y Ciencias Biomédicas de la UB, y autor principal de esta investigación, ha explicado que si se descubriera un compuesto semejante al estrógeno y que no causara efectos secundarios, se podría desarrollar un tratamiento efectivo frente a los problemas provocados por el estrés en los varones, ya que aunque el estrés no es un trastorno psiquiátrico sí puede llegar a ser un desencadenante de este tipo de patologías en personas vulnerables. Fuente: Sociedad Española de Contracepción (SEC)


Articulo No Mires Hacia Atrás Con Ira, Ni Hacia Adelante Con Miedo, Sino Alrededor Con Atención No mires hacia atrás con Ira, ni hacia adelante con miedo, sino alrededor con atención, este pensamiento de J. Thurker describe de una manera sucinta la practica de la meditación y del yoga, el camino de llevar la mente a casa nuevamente para disfrutar de los deleites que solo podemos lograr en este preciso instante entregándonos por completo a el sin juicios, ni temores, no hay otro momento que este, todo lo demás estará teñido de temor, dolor y ansiedad. En el momento presente esta el regalo de la fascinación ante la vida y las puertas hacia el paraíso terrenal aquí en la tierra, el pasado lo obnubila con culpas, dolor, frustración e ira, y el futuro lo enmascara con ansiedad, temor e inseguridad por lo incierto. Date permiso para vivir en el eterno ahora recordándote a cada instante que el tiempo no es más que una temible invención humana, para que te pierdas en el infierno. Cuando miramos hacia atrás, aparecen los fantasmas del pasado, todo aquello que forma parte de nuestra historia, pero que si no lo canalizamos de manera adecuada y poderosa podría destruir la magia del momento presente convirtiéndolo y tiñéndolo todo con los colores de las experiencias frustrantes del pasado, culpa en algunas ocasiones, dolor disfrazado de ira o depresión que no es otra cosa que una inmensa rabia no expresada , anquilosada en el alma y depositada en forma de tristeza mas allá de la obscuridad existencial de la noche del alma.

El pasado está ahí para enseñarnos, para colaborar con nuestra evolución personal como seres espirituales que somos teniendo una experiencia en este templo sagrado llamado cuerpo. El pasado está ahí para que lo honremos, para que exaltemos a nuestros antepasados, y a todos aquellos personajes que nos han permitido llegar hasta donde hemos llegado hoy en día. Es por ello que te invito a tomar del pasado solo lo que te haga feliz , lo demás necesitamos soltarlo, entregarlo a la vida, al espíritu santo, o a quien tu quieras, pero necesitas soltar esa carga pesada para que puedas seguir avanzando en la escalada de la montaña de tu evolución espiritual y de alma conscientemente. El futuro nos crea ansiedad, temor, es la cara de la incertidumbre, no podemos tener el control de lo que sucederá posteriormente a este momento sagrado , no lo podemos saber, muchas veces se nos pide dar un salto en el vacio solo por la fe, pero el único paracaídas que nos podrá salvar será la capacidad de mantenernos conscientemente en la brecha de la eternidad del presente, el regalo que nos dan los sabios para poder entrar al reino de dios, al nirvana, al eterno paraíso. Es por ello que necesitamos estar aquí y ahora , en este momento tan extasiados en lo que estemos haciendo o sintiendo que se convierta en un pasaporte hacia la dicha y la felicidad que han experimentado esos maestros que de una u otra forma nos dan ese mensaje para la felicidad , para la realización personal y finalmente para lograr la iluminación, en este efímero transitar corpóreo. No miremos hacia atrás con ira, con dolor ni culpa, tampoco perdamos nuestro valioso tiempo viendo hacia un futuro incierto, que nos da inseguridad y temor, adentrémonos en las profundidades del instante santo y recuperemos la alegría de vivir en el aquí y en el ahora por siempre y para siempre. Maria Tirone - Sobre el Autor: MARIA TIRONE Resumen Personal: Economista, UCAB,1984. Gerencia de los Recursos Humano, 1998. Fundadora del Grupo de Autoayuda: Mujeres Amigas Solidarias,1996.

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Un enfoque diferente de ver la vida y tener exito


Finanzas de Exito Para Mujeres Exitosas

¿POR QUÉ PREOCUPARSE POR EL DINERO? ¿Dónde estamos poniendo nuestro dinero? En los años ´80, se hizo un estudio financiero en Estados Unidos,se tomó un grupo de 3.000 personas para participar de este estudio, esto fue lo que se encontró:

El 40% estaban gastando más de lo que estaban ganando.

El 20% estaban al borde del divorcio.

Transforma tu vida Un taller que te ayudara a generar una actitud positiva ante la vida y el manejo del dinero. TE ESPERAMOS ¡!!!

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El promedio de endeudamiento de una persona de 28 años (la edad media en este grupo de estudio de gente cristiana) es de 66,000 dólares, incluyendo sus gastos hipotecarios. Es importante notar aquí que el 50% de los casamientos en Estados Unidos y en muchos de nuestros países latinoamericanos terminan en divorcios y que el 90% de las personas que se divorcian, apuntan a problemas financieros como uno de los más importantes en su vida matrimonial.

Informacion: www.greatbeginningfl.org Solo se aceptaran personas que estén inscritas.

Nuestros valores y principios afectan nuestras decisiones y actitudes. Nuestras decisiones y actitudes afectan nuestro comportamiento; y nuestro comportamiento afecta nuestro bolsillo.

Cupo limitado 15 personas. Información y preguntas : info@greatbeginningfl.org

Nadie sabe cuánto ganamos ni tampoco en qué gastamos nuestro dinero. A veces ni si quiera nuestros cónyuges saben la forma en la que uno gasta su dinero. Es un área secreta que muchas veces nos demuestra quiénes somos realmente por dentro. Las riquezas no duran para siempre, aunque usted esté pasando por un momento económico bueno o mediano, tiene que saber que si no toma el control de esas riquezas, ya sean muchas o pocas, no le van a durar por mucho tiempo. Es importante aprender Cómo poner en orden sus finanzas.

Te esperamos el 23 de noviembre No faltes Comienza el año con unas finanzas saludables Aprende como puedes disfrutar tu dinero sin tener stress

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