FOF Sydjylland - Efterår 2026

→ Det starter på aftenskolen ...

R

EFTERÅ



☼

Tilmeld dig på www.fofsydjylland.dk Tlf. 7930 8580

20 2 6

20 2 6

EFTERÅ

R

☼

... men der er ingen, der ved, hvor det ender

Kolding - Vejen - Tønder - Aabenraa - Haderslev

VELKOMMEN TIL FOF SYDJYLLAND →

FOF – sundhed, trivsel og fællesskaber siden 1947 Verden larmer Vi bliver mødt af nyheder, holdninger, advarsler, billeder, analyser og halve sandheder fra morgen til aften. Noget er rigtigt. Noget er forkert. Og noget er farligt, fordi det næsten er rigtigt – men alligevel skubber os i en bestemt retning. Derfor har vi mere end nogensinde brug for folkeoplysning. Ikke som noget højtideligt og fjernt, men som noget helt konkret i hverdagen. Som foredrag, der giver os viden at tænke med. Som højskoleforløb, hvor vi får tid til fordybelse. Som samtaler, hvor vi møder mennesker, der ser anderledes på verden end os selv. Som fællesskaber, hvor vi bliver lidt klogere, lidt stærkere og måske også lidt mere modstandsdygtige over for alt det, der forsøger at trække os i hver sin retning.

Man taler meget om beredskab i disse år. Om hvad vi skal have på hylderne, hvis strømmen går, eller verden bliver mere urolig. Det er vigtigt nok. Men der findes også et andet beredskab: det mentale og demokratiske beredskab.

Det handler om at kunne stille spørgsmålet: Kan det nu passe?

Det handler om at kunne skelne mellem fakta, følelser og manipulation.

Det handler om at kunne være uenig uden at blive fjender.

Og det handler om at være en del af fællesskaber, hvor vi ikke bare passer os selv, men også holder øje med hinanden.

Det er her, FOF har sin plads.

Siden 1947 har FOF arbejdet for oplysning, fællesskab og aktiv deltagelse i samfundet. Det gør vi stadig. Når du går til foredrag, bevægelse, kor, sprog, historie, madlavning, højskole, varmtvandstræning eller tager med på en tur, er det ikke kun en aktivitet. Det er også en måde at holde sig i gang på – fysisk, mentalt og menneskeligt.

Folkesundhed handler ikke kun om behandling og medicin. Det handler også om hverdage, hvor kroppen bliver brugt, smerter lindres, livsmodet styrkes og man har et sted at gå hen. Ensomhed løses heller ikke med store ord alene. Den brydes, når mennesker mødes om noget, der giver mening: en sang, en fortælling, en vandretur, et historisk emne, en kreativ proces eller en kop kaffe i pausen.

Derfor er aftenskolen ikke et lille supplement til samfundet Den er en del af det, der får samfundet til at hænge sammen.

Foredrag:

Tilmelding og betaling sker via www.fofsydjylland.dk hvor billetter bookes, betales, printes og forevises ved indgangen.

I dette magasin finder du et udvalg af det, vi tilbyder i den kommende tid: højskoler, foredrag, kurser, bevægelse, kor, ture, rejser og meget mere. Magasinet er ikke en facitliste over, hvad du skal vælge. Det er en invitation til at blive nysgerrig.

Måske finder du noget, du allerede ved, du holder af.

Måske finder du noget, du ikke vidste, du havde brug for.

Og måske møder du mennesker, der gør hverdagen lidt større.

Købte billetter kan ikke refunderes. Ønsker du at vi printer billetterne og sender dem til dig kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen.

Billetter kan også købes ved personlig henvendelse på FOFs kontor på KUC.

Aktuelle kurser, foredrag, højskoler, ture og rejser finder du på www.fofsydjylland.dk, hvor du også kan se datoer, tider og tilmelde dig.

Velkommen til en ny sæson i FOF Sydjylland.

På glædeligt gensyn Brian Bøglund Leder af FOF Sydjylland Folkeoplysende voksenundervisning i Sydjylland

Indhold Spændende foredrag og debatarrangementer Aftenskolernes foredragsforum Kolding Talks Rejser og ture Historisk Højskole Fredagshøjskolen IT og foto Sprog Musik og sang Kor og orkestre

2

side 3-5 side 6 side 7 side 8-9 side 10-11 side 12 side 13 side 14-15 side 16 side 17

Gravid, efter fødslen, barn og forælder Yoga - på mange måder Krop og bevægelse Kreativitet Kultur og fritid Mad og bag Særligt tilrettelagte handicaphold Hold til pårørende Særligt tilrettelagte hold FOF Sydjylland Praktiske oplysninger

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

side 18-19 side 20 side 21-23 side 24-26 side 27 side 28 side 29-32 side 33 side 34-35 side 36 side 37

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Peter Viggo Jakobsen Krig overalt - opdatering

Er der krige, der er afsluttet? Nye krige begyndt? Hvordan ser det ud med de krige, som stadig er varme? Kom og hør Peter Viggo Jakobsen fra Forsvarsakademiet give sin analyse af verdens sikkerhedspolitiske tilstand og udviklingen i året der er gået og årene der kommer. Nøglen til at forstå udviklingen er det forværrede forhold mellem stormagterne, som gør det sværere at handle kollektivt og giver rum til flere aktører.

2620000 mandag den 14-09-2026 kl. 18:30 Billet kr. 195 Sted: KUC Tilkøb: Kaffe/te med æblekage kr. 60 til pausen

Jesper Steinmetz

Verden i opbrud: Korrespon­ denten fra USA og Europa Efter 14 år som TV2-korrespondent i USA rapporterer Jesper Steinmetz nu fra Europa. Her møder han mange af de samme tendenser der er i verden: stigende polarisering, politisk utilfredshed og en oplevelse af afstand mellem borgere og beslutningstagere. I foredraget får du et sjældent indblik i, hvordan disse tendenser påvirker vores samfund – og hvad de betyder for demokrati, medier og din hverdag. Med erfaring fra reportager i alle 50 amerikanske stater og et Europa i forandring sætter Steinmetz aktuelle begivenheder i perspektiv. Du får nuancer, forklaringer og konkrete eksempler, der gør komplekse udviklinger lettere at forstå.

Foredraget giver dig viden og refleksion, så du står bedre rustet til at navigere i en verden præget af forandring.

2620001 mandag den 05-10-2026 kl. 19:00 Billet kr. 195 Sted: Munkensdam Gymnasium Tilkøb: Kaffe, te, kage eller en vand til kr. 15 pr. stk sammen med billetten ellers kr. 20

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

3

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Mirco Reimer-Elster

Kriser, krig og skilsmisser: Danmark i den nye verdensorden Du får et klart overblik over de kræfter, der former vores tid, og en bedre forståelse af, hvordan globale magtforskydninger påvirker Europa og Danmark. Du får et klart overblik over de kræfter, der former vores tid, og en bedre forståelse af, hvordan globale magtforskydninger påvirker Europa og Danmark. så du lettere kan navigere i en verden præget af uro og hurtige forandringer. Vi lever i en tid med krig i Europa, et USA der vender blikket indad, og en verdensorden under opbrud.

Forholdet mellem USA og Europa ligner i stigende grad et praktisk partnerskab, mens Europas teknologiske efterslæb udfordrer vores fremtidige position. Med fokus på Danmarks vigtigste allierede, USA og Tyskland, sættes udviklingen i sammenhæng, så du ser både risici og muligheder i en ny geopolitisk virkelighed.

2620040 onsdag den 28-10-2026 kl. 19:00 Billet kr. 195 Sted: Folkehjem Tilkøb: En hovedret til kr. 185 kl. 17.45 før foredraget og/eller kaffe/te med kage kr. 95 til pausen

Jesper Vestergaard Larsen Når morderen går fri

Her hører du om uopklarede drab i Danmark og politiets nye DNA-teknikker. I disse år tager politiet nye DNA-teknikker i brug.

Det har ført til gennembrud i flere gamle drabs- og voldtægtssager og skabt håb om, at hidtil uopklarede sager kan blive opklaret. Du vil møde journalist og forfatter Jesper Vestergaard Larsen, der fortæller om nogle af de sager, som er blevet opklaret ved hjælp af nye DNA-teknikker, samt om en række danske drabssager, hvor gerningsmanden aldrig er blevet fundet. Med afsæt i sit undersøgende journalistiske arbejde sætter han fokus på blandt andet spor, drabsmetoder, gerningsmandsprofiler og politiets efterforskning. Du får indblik i spørgsmål som: Hvorfor er sagerne uopklarede? Har gerningsmanden været særligt snu – eller er afgørende beviser blevet overset?

Og er det muligt, at nogle af disse sager kan blive opklaret i dag?

2620030 onsdag den 18-11-2026 kl. 19:00 Billet kr. 195 Sted: Schweizerhall

4

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Mette Grith Stage og Jens Møller Jensen Fra forbrydelse til straf

Du får et unikt indblik i hele forløbet i en straffesag – fra jagten på en gerningsmand og den intensive efterforskning til forsvarsadvokatens arbejde og det øjeblik, hvor den endelige dom falder i retten. Det ved Mette Grith Stage og Jens Møller Jensen alt om.

Sammen giver de et fascinerende indblik i deres arbejde og de dilemmaer, de løbende står overfor. Du får samtidig svar på, hvordan det er at arbejde på hver sin side i en straffesag – hvor roller, ansvar og målsætninger er forskellige, men hvor retfærdigheden er det fælles omdrejningspunkt. De har flere gange været involveret i de samme sagskomplekser – fra hver deres side af bordet – og kan derfor give et sjældent indblik i, hvordan en sag opleves fra to vidt forskellige perspektiver. Gennem konkrete eksempler fra blandt andet drabssager, terrorsager, sager om Syrienskrigere og bandekonflikter får du en dybere forståelse for strafferetskædens kompleksitet.

Jens Møller Jensen har stået i spidsen for en lang række omfattende efterforskninger og har desuden som krimiekspert på TV 2 fulgt flere af de mest omtalte retssager i nyere tid. Mette Grith Stage er en af landets mest profilerede forsvarsadvokater og har været involveret i flere af Danmarks mest omtalte straffesager. Fælles for dem begge er et stærkt engagement i retfærdighed – et engagement, der tydeligt kommer til udtryk, selv om de repræsenterer hver sin side i retssystemet.

Fakta om FOF Aftenskolen: FOF Aftenskolen består af over 20 lokale foreninger, som er til stede i mere end 80 kommuner i alt.

Hvert år deltager omkring 200.000 i en aktivitet hos FOF på landsplan. FOF har over 16.000 forskellige aktiviteter om året.

FOF har eksisteret siden 1947 og har næsten 80 års erfaring som aftenskole.

FOF’s nye design betyder et farvel til det logo, som siden 1997 har haft spiralen som kendetegn.

2710000 onsdag den 07-04-2027 kl. 19:00 Billet kr. 225 Sted: Munkensdam Gymnasium Tilkøb: Kaffe, te, kage eller en vand til kr. 15 pr. stk sammen med billetten ellers kr. 20

☼ FORE

DRAG RE O

E FOR DR

G A

☼

AG ☼ F DR

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

5

Christian Fuhlendorff Uden for skiven

Du kan opleve et underholdende og inspirerende foredrag med Christian Fuhlendorff, der ærligt fortæller om sin opvækst præget af ordblindhed, fejldiagnoser og tiden på specialskole. Han er kendt for sin skarpe humor og stærke improvisationsevne, men har samtidig markeret sig som en engagerende foredragsholder, der deler sine personlige erfaringer – fra udfordringer med ordblindhed til en bemærkelsesværdig karriere.

Med Christian Fuhlendorff på scenen kan du forvente medrivende og ærlige fortællinger. Du får indsigt i, hvordan personlige begrænsninger kan vendes til styrker. Han fortæller åbent om, hvordan han som barn oplevede at være anderledes og måtte finde sin egen vej i en verden, hvor han ikke passede ind i de gængse rammer.

Med en unik kombination af humor og refleksion viser han, hvordan modgang kan føre til kreativitet, udvikling og succes. Du vil opleve Christians karakteristiske, skæve perspektiv på livet – og hvordan ordblindhed ikke har været en hindring, men snarere en drivkraft for at udvikle særlige kompetencer. Han beskriver sin rejse fra specialskole til folkeskole og videre til at blive en af Danmarks mest populære entertainere. Samtidig får du et personligt indblik i, hvordan han fortsat møder udfordringer i hverdagen på grund af sin ordblindhed – og hvordan han arbejder med kreative løsninger og strategier for at håndtere dem.

2620000 mandag den 02-11-2026 kl. 19:00 Køb billet til kr. 195 senest den 31. august 2026 og spar kr. 50.

Derefter kr. 225 Sted: Foreningshuset i Brørup Tilkøb: Kaffe/te med kage med billettet kr. 55 til pausen ellers kr. 65

Jesper Vollmer

Fra kongehusets køkken til personlig genopbygning Jesper Vollmers fortælling er en stærk og sammenhængende beretning om livets uforudsigelighed, viljestyrke og evnen til at skabe nye muligheder – både personligt og professionelt. Som tidligere køkkenchef i Det danske kongehus opnåede Jesper Vollmer en unik indsigt i en traditionsbåren organisation, hvor struktur, kvalitet og historie går hånd i hånd. Her arbejdede han i en kultur præget af faste rutiner, men formåede samtidig at sætte sit eget præg – også i tiden efter Prins Henriks bortgang, hvor han bidrog til et mere nuanceret billede af hoffet.

Midt i ambitionen om at starte egen virksomhed blev Jespers liv imidlertid vendt på et øjeblik. En alvorlig ulykke resulterede i en brækket nakke og delvis lammelse. På trods af de drastiske omstændigheder formåede han hurtigt at fastholde en stærk tro på fremtiden. Denne mentale tilgang blev afgørende i hans genoptræningsforløb og i opbygningen af virksomheden RÅ, som i dag er et konkret bevis på hans handlekraft.

Foredraget kombinerer refleksioner over livets værdier med konkrete erfaringer fra både en krævende karriere og en personlig krise. Det sætter fokus på, hvordan prioriteter ændrer sig, når fundamentet rystes, og hvad der reelt skaber værdi – herunder relationer, sundhed og formål. Derudover kendes Jesper fra Spis og Spar på DR1 samt som fast kok på TV 2, hvor han formidler sin faglighed til et bredt publikum.

Samlet set er det en inspirerende fortælling om at omsætte modgang til udvikling og skabe resultater under forandrede vilkår.

2710120 onsdag den 10-03-2027 kl. 19:00 Køb billet til kr. 195 senest den 31. december 2026 og spar kr. 50.

Derefter kr. 225 Sted: Rødding Centret Tilkøb: Flæskesteg med brun sov og rødkål til kr. 109 kl. 17.45 før foredraget og/eller kaffe/te med kage kr. 50 til pausen

6

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

Louise Dalsgaard og Martin Wittrup Enggaard Drab og DNA

Få svar på, hvordan en enkelt dråbe blod kan blive nøglen til at opklare en forbrydelse, der ellers har været uopklaret i årevis. Hvordan påvirker uvisheden de pårørende? Og hvordan kan drabsefterforsker Martin Wittrup Enggaards livsmission få betydning for en lang række drabssager landet over? I dette højaktuelle foredrag får du indsigt i et af de mest banebrydende efterforskningsværktøjer i nyere tid: DNA. Med udgangspunkt i Martin Wittrup Enggaard og Louise Dalsgaards oplevelser, retssager og dagbogsoptegnelser går de tæt på både danske og internationale sager, som i årevis forblev uopklarede – men hvor gerningsmændene senere blev identificeret ved hjælp af nye metoder og teknologier. En af de sager, der sættes fokus på, er drabet på den unge Hanne With i København nytårsaften 1989, hvor gerningsmanden mange år senere blev anholdt og dømt.

Du får også indblik i deres vurdering af, hvordan drab og andre alvorlige forbrydelser vil blive efterforsket i fremtiden – og hvorfor ingen gerningsmænd bør satse på at kunne holde sig skjult for evigt.

2620110 mandag den 23-11-2026 kl. 19:00 Early Bird billet kr. 175 til 31/8-2026 herefter kr. 225 Sted: Munkensdam Gymnasium Tilkøb: Kaffe, te, kage eller en vand til kr. 15 pr. stk sammen med billetten ellers kr. 20

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

7

REJSER OG TURE Brian Bøglund

Heledagstur Wegnermuseet på Hestholm & Nolde Museum Tag med på en inspirerende kultur- og kunsttur til det nye Museum Wegner, som åbnede i 2026 på den historiske marskgård Hestholm ved Tønder. Museet er dedikeret til den verdenskendte møbeldesigner Hans J. Wegner og formidler hans liv, håndværk og ikoniske møbler – især de berømte stole. Vi får en introduktion og guidet rundvisning ved museumsdirektør Anne Blond samt tid til at opleve udstillingerne på egen hånd.

Herfra kører vi til den gammel grænsekro i Rosenkranz på den tyske side af Rudbøl grænse, for at spise frokost.

Efter frokosten går turen videre til Nolde Museum Seebüll syd for grænsen. Her oplever vi den aktuelle årsudstilling med værker af Emil Nolde, hvor mennesker, natur og kunst mødes i stærke og følelsesfulde malerier og akvareller. Udstillingen giver et unikt indblik i Noldes intense billedverden med landskaber, blomster, havmotiver og menneskeskildringer – herunder flere værker, som vises for første gang i Seebüll.

En dag med design, kunst, historie og store naturoplevelser. Efterfølgende bliver det tid til at gå rundt i huset på egen hånd og købe sig en kop eftermiddagskaffe.

2620405 onsdag den 21-10-2026 kl. 9.00 Billet kr. 795 Sted: Bus fra Sted: Rødding Centret

Brian Bøglund

Heldagstur til Wegnermuseet og julebyen Tønder Tag med til det nyåbnede Museum Wegner på den historiske marskgård Hestholm, hvor Hans J. Wegners ikoniske møbler og designunivers formidles gennem permanente udstillinger og særudstillinger. Efter museumsdirektørens introduktion bliver der god tid til at opleve Wegners berømte stole, håndværk og værksteder på egen hånd.

Herefter går turen videre til frokost i den smukke vestslesvigske natur, inden dagens hyggelige overraskelse venter.

I løftet stemning fortsætter vi til Tønder, som er nomineret til den internationale kvalitetsudmærkelse ”Excellent European Christmas Market”. Byen er kendt for sin særlige julestemning, autentiske atmosfære og hyggelige caféer, hvor der bliver mulighed for kaffe og oplevelser, inden turen går tilbage til Kolding.

2620308 onsdag den 04-12-2026 kl. 8.30 Billet kr. 995 Sted: Bus fra KUC

→ Du skulle bare vide

8

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

REJSER OG TURE Brian Bøglund

Elbphilharmonie Hamburg - koncert og operatur samt kaffe En weekendtur til Hamburg – hvor vi skal høre opera i Hamburgische Staatsoper og koncert i Elbphilharmonien folder sig ud undervejs. Vi bor centralt i Hamburg og i gåafstand til Staatsoper.

Når vi ankommer til Hamburg skal vi ind og besøge kaffemuseet. I Hamburg ligger en af verdens største importører af råkaffe. Havnen i Hamburg er det absolut største knudepunkt for kaffe i Europa. Når vi er færdig på museet kører vi til vores hotel, hvor resten af eftermiddagen er på egen hånd. Vi mødes i foreyen på hotellet og går samlet til vores spisested restaurant Oper, der ligger lige over for operaen.

Vi skal høre operaen William Tell med musik af Gioachino Rossini baseret på skuespillet Wilhelm Tell af Friedrich Schiller.

Søndag er der koncert i store sal i Elbphilharmonien med Philharmonisches Staatsorchester Hamburg under ledelse af generalmusikdirektør Omer Meir Wellber.

Efter koncerten er det frokost inden turen går tilbage til Danmark.

JS ER RE

TURE &

Syhøjskole

TURE &

Betina Lund Hammarberg

☼

☼

J SE R RE

270800 lørdag den 30-01-27 til 31-01-75 Pris: kr. 5.395 enkelværelse kr. 5.920 - Depositum kr. 3.000 Sted: Bus fra KUC – med evt. påstigning langs ruten Rejsegarantifond nr. 3457

Sykursus med japansk inspiration – 5 dageskursus incl. ophold.

Du skal vælge Sykursus med japansk inspiration, hvis du drømmer om et længere forløb med tid til fordybelse, kreativ udfoldelse og ny inspiration i nogle af de smukkeste omgivelser. Her kombineres syning med ægte højskolestemning, hvor fællesskab, nærvær og håndværk går hånd i hånd. Du får masser af inspiration til nye syprojekter og kvalificeret hjælp til at udvikle dine egne idéer. Det japanske formsprog, æstetik og håndværkstraditioner løber som en rød tråd gennem hele kurset og giver nye perspektiver på både design og arbejdsprocesser.

Samtidig bliver du en del af et fællesskab med andre sy-entusiaster, der deler din interesse og passion. Her er plads til hyggelige samtaler, fælles inspiration og erfaringsudveksling – men også mulighed for at trække sig tilbage, når du har brug for det. Værkstedet står åbent døgnet rundt, så du kan fordybe dig i dine projekter præcis, når kreativiteten melder sig.

Der er plads til max 10 kursister, som får hvert deres værelse. Prisen er incl. sengelinned, håndklæder, dejlig hjemmelavet mad morgen, middag og aften samt kaffe og kage.

Der er undervisning 20 timer i perioden, samt åbent værksted døgnet rundt.

Ekstra: Daglig morgengymnastik (for dem der ønsker dette) Gåture i den smukke natur omkring huset.

Udstillingsbesøg.

Fortællinger med billeder fra undervisers rejse i Japan.

Valgfri vintagekimono fra undervisers samling - hjemtaget direkte fra Japan.

Du skal selv medbringe: symaskine, sygrej, snitmønstre, mønsterpapir og stof.

Der er dog mulighed for at købe forskellige materialer hos underviseren.

2620551 mandag den 12-10-26 til 16-10-26 2620552 søndag den 01-11-26 til 05-11-26 2710551 mandag den 15-02-27 til 19-02-27 Pris: kr. 6.000 inkl. ophold og forplejning Sted: Huset i Hejls

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

9

HISTORISK HØJSKOLE DANMARK OG EUROPA I 2026 blev året, hvor mennesker igen kom tæt på månen – og derfor får Historisk Højskole besøg i marts 2027 af eventyreren Rasmus Krath, som fortæller om at være på eventyr udenfor jorden - astronauten Andreas Mogensen medvirker. Anne Lilballe kommer på besøg i skikkelse af Karen Blixen med storytelling om sit intense møde med Det Tredje Rige - og fædrenes frihedskampe. Altid populære Jan Tvernø vender tilbage fra pingvinernes kolde verden – og i øvrigt er det 150 år siden Morten Korch blev født. Hans-Christian Davidsen gæster med to foredrag, det ene om Emil Nolde som optakt til højskolens efterårstur, der går til både det nyåbnede Museum Wegner i Tønder på marskgården Hestholm og videre til Nolde Museet. Der bliver noget om musiklegender. Jørn Buch fortæller bl.a. om De nordslesvigske domænegårde. Der er så meget at fortælle om og derfor er der mange flere interessante og gode historie at høre i løbet af sæsonen.

14 foredrag & 2 udflugter Stig Nielsen

Hans-Christian Davidsen

Stig Ulrichsen

Country-musikken: Nederlagets manual 09-09-2026 Countrymusikken rummer en særlig poetisk og kulturel kerne, hvor tragedien er et grundelement. Foredraget introducerer genrens historiske og mytologiske rødder – fra Syndefaldet til Borgerkrigen og Depressionen – og gennem kunstnere som Hank Williams, Johnny Cash og The Carter Family belyses temaer som fællesskab, længsel, frihed, ansvar og tro. En skarp analyse af, hvordan country både afspejler og udfordrer den amerikanske selvfortælling.

Emil Nolde – nazist og antisemit 07-10-2026 Hvad stiller vi op med Emil Noldes kunst i dag, når vi kender hans tilknytning til nazismen? Foredraget går tæt på historien om kunstnerens dobbeltspil og den efterfølgende omskrivning af hans liv og rolle under Det Tredje Rige. Hans-Christian Davidsen fortæller om afsløringerne bag sagen og rejser spørgsmålet: Kan man adskille kunstneren fra kunsten? Et tankevækkende foredrag om kunst, historie og moral – med bog til alle deltagere.

Foredraget kan ses som en introduktion til udflugten den 21. oktober.

Elvis Presley - Rockens konge 18-11-2026 I januar 2025 kunne Elvis Presley have fyldt 90 år. Du bliver inviteret med på en unik rejse ind i Elvis’ spektakulære liv – fra de første gennembrud til verdensomspændende berømmelse og et liv i rampelyset.

Glæd dig til et levende og underholdende foredrag fyldt med fascinerende historier, overraskende detaljer og personlige anekdoter, som kun de færreste kender. Kom helt tæt på mennesket bag myten. Få indblik i både succesen og skyggesiderne – det professionelle liv på scenen og det private liv bag kulisserne.

Jan Tvernø Pingviner og pionerer - iskold kappestrid på Antarktis 16-09-2026 Sydatlanten er et af verdens mest nådesløse og mytiske havområder, hvor isbjerge driver som katedraler og storme raser over et øde landskab. Her udspillede dramatiske ekspeditioner sig, hvor polarfarere som Amundsen, Scott og Shackleton skrev sig ind i historien – nogle som helte, andre vendte aldrig hjem. Foredraget følger Jan Tvernøs rejse fra Ushuaia via Falklandsøerne og South Georgia til Antarktis. En fortælling om eventyr, geopolitik og naturens ubønhørlige kræfter – for én der ikke bryder sig om kulde.

Anne Lilballe Karen Blixen: Breve fra et land i krig 23-09-2026 Oplev Karen Blixens intense møde med Det Tredje Rige i Berlin 1940 og få et levende indblik i Europas dramatiske tid før 2. verdenskrig. Anne Lilballe levendegør Karen Blixen i en anmelderrost og humoristisk rolle, hvor fortælling, dialog og historiske perspektiver bringes tæt på publikum. Med afsæt i Breve fra et land i krig får du indblik i Blixens tanker, observationer og modige blik på samtidens udvikling. Karen Blixen kommer tæt på inderkredsen af ’Det Tredje Rige’, oplever omlægningen af det tyske samfund, og udfordrer stormagtens visioner.

10

Brian Bøglund Wegnermuseet på Hestholm & Nolde Museum - Udflugt 21-10-2026 kl. 09:00 Vi begynder med en introduktion til stedet og Wegner. Wegners værker formidlet igennem en permanent udstilling og skiftende særudstillinger, der har fokus på Wegners liv, håndværk og ikoniske møbler. Du får god tid til at se udstillingen inden vi kører til vores frokoststed i den smukke, vestslesvigske natur. Efter frokosten kører vi til Nolde Museum Seebüll, hvor får en guidet rundvisning. Efterfølgende bliver det tid til at gå rundt i huset på egen hånd.

Johs. Nørregaard Frandsen H C Andersen - fortælling, dissonanser, fantasi 04-11-2026 H.C. Andersens kunst står stærkt, fordi han forbandt kristendom, naturvidenskab, folketro og sin egen livsrejse i et nyskabende kunstnerisk udtryk. Foredraget viser, hvordan hans eventyr forener humor, fantasi, mørke og livsmod, og hvordan han som mønsterbryder registrerede tidens teknologiske og kulturelle skift. Derfor er hans fortællinger stadig moderne og vedkommende.

Esther Rützau Dus med himlens fugle - Morten Korch 02-12-2026 I 2026 kunne Morten Korch have fejret 150års fødselsdag.

Han var Danmarks mest læste forfatter, elsket af læsere for sine dramatiske fortællinger med lykkelige slutninger – og yderligere populær gennem filmatiseringer med Poul Reichhardt. Samtidig blev han kritiseret af den kulturelle elite som “sødsuppelitteratur”.

Bag succesen lå en stædig mand, der trods gentagne fiaskoer fortsatte, omskrev sit eget liv til fortællinger – og til sidst opnåede den folkelige succes, han stræbte efter.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

HISTORISK HØJSKOLE DANMARK OG EUROPA Hans-Christian Davidsen

Jørn Buch

Rasmus Krath

Lige på grænsen – smugleri, spionage og skæbner i grænselandet 06-01-2027 Den dansk-tyske grænse rummer fortællinger om smugleri, spionage, krig og menneskeskæbner. Hans-Christian Davidsen tager publikum med på en levende rejse fra Flensborg Fjord til Vadehavet og fortæller om mennesker, hvis liv blev præget af grænser, konflikter og politiske beslutninger. Med afsæt i bogen Lige på grænsen – her er fortiden aldrig helt forbi får du indblik i grænselandets dramatiske historie, hvor fortiden stadig kan mærkes i både landskab og mennesker. Forfatteren medbringer bogen Lige på grænsen – her er fortiden aldrig helt forbi som på dagen kan købes til specialpris kr. 250.

De Baltiske Lande 10-02-2027 Kun eventyrere vil arbejde for de baltiske landes løsrivelse. Det sagde Gorbatjov kort tid efter murens fald. Men de baltiske lande har nu været selvstændige siden 1991, en selvstændighed ikke uden store omkostninger. Med udgangspunkt i de aktuelle forhold omkring de baltiske landes optagelse i EU, vil foredraget belyse balternes meget forskellige og meget komplicerede historie.

Rumfart - et eventyr uden for jorden Andreas Mogensen medvirker 31-03-2027 Eventyrer Rasmus Krath tager publikum med på en fascinerende rejse ud i rummet og formidler menneskets største bedrifter samt rumfartens betydning for livet på Jorden. Gennem konkrete eksempler som Voyager 1 og genanvendelige raketter fra SpaceX gives indblik i den teknologiske udvikling.

Foredraget kombinerer viden og underholdning og viser, hvordan rumforskning påvirker vores hverdag. Andreas Mogensen medvirker via video og deler oplevelser fra rummet samt et centralt budskab om at passe på vores planet.

Anne Lilballe Karen Blixen og fædrenes frihedskampe 20-01-2027 Bliv klogere på, hvordan Karen Blixen anvender ’familie-historien’ i hendes egne værker. Karen Blixens far Kap. Dinesen beskriver sine erindringer om træfningerne ved Dybbøl i 1864, hvor Wilhelm Dinesen deltog som ung løjtnant i den danske hær. Karen Blixens farfar Officer Adolph Wilhelm Dinesen er tæt på de politiske begivenheder i 1848, og medvirker i ’treårskrigen’. Oplev skuespiller Anne Lilballe i rollen som storytelleren Karen Blixen fortælle om de historiske øjeblikke, turbulente soldateroplevelser og politiske situationer, som hendes ophav har oplevet og beskrevet. Hør om hvordan krigserfaringerne indvirker på deres personlige liv.

Lars Grundvad De mest spektakulære arkæologiske opdagelser i Vejen Kommune 03-02-2027 I dette foredrag tager arkæolog Lars Grundvad fra Museet Sønderskov dig med på en rejse gennem de 20 mest opsigtsvækkende fund fra Vejen Kommune.

Undervejs møder vi både spektakulære skatte og fascinerende fortællinger, der tilsammen viser, at vores fælles fortid er langt mere dramatisk, overraskende og nærværende, end mange forestiller sig. Mennesker har bevæget sig langs disse ruter i tusinder af år, og netop den intense færdsel skabte ideelle betingelser for bosættelse. Derfor kan vi i dag spore menneskelig aktivitet i Vejen kommune helt tilbage til for 14.000 år siden – men det er kun begyndelsen.

Jørn Buch De nordslesvigske domænegårde 24-02-2027 Få indblik i de prøjsiske domænegårdes historie og deres betydning i den nationale jordkamp i Sønderjylland efter 1864.

Foredraget fortæller om, hvordan de store statsdrevne gårde blev oprettet af de prøjsiske myndigheder for at styrke tysk indflydelse i Nordslesvig, og hvordan danske kræfter kæmpede for at bevare jorden på danske hænder. Du hører også om domænegårdenes udvikling efter Genforeningen i 1920, hvor mange måtte afgive jord til nye husmandsbrug.

En spændende fortælling om politik, identitet og kampen om jorden i grænselandet.

Jørn Buch H.C. Andersens eventyrlige rejser 10-03-2027 ”At rejse er at leve”, skrev engang H. C. Andersen, og få danske digtere har som han rejst så meget i Europa. Mange af hans rejser har sat sine tydelige spor i hans forfatterskab. Foredraget vil gøre rede for H.C. Andersens mange rejser og for rejsernes betydning for udviklingen af hans danske nationale identitet, men en national selvforståelse som - i sin åbenhed overfor andre nationer - var langt forud for sin tid. I den forstand er H. C. Andersen en moderne europæer!

Brian Bøglund Udflugt 14-04-2027 kl. 09:00 Historisk Højskoles afsluttende udflugt – hvor vil vi gerne hen? I dialog med deltagerne på Historisk Højskole vælger vi et udflugtsmål og tilrettelægger en god dag.

Bente og Mads Witt er værter på holdet 2620400 onsdag kl. 14.00 - ca. 16.15 16 gange kr. 1.395 Sted: Rødding Centret Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: foredrag fra. kr. 145 Turen 21. oktober kr. 795 Historisk højskolepris kr. 595

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

11

FREDAGSHØJSKOLEN Fredagshøjskolen 2026 efterår 2026 blev året, hvor mennesker igen kom tæt på månen – og året, hvor Fredagshøjskolen får besøg af eventyreren Rasmus Krath, som sammen med astronauten Andreas Mogensen fortæller om at være på eventyr udenfor jorden. Karen Blixen kommer på besøg med storytelling i relation til bl.a. Kolding og Johannes Rosendahl. Altid populære Jan Tvernø vender tilbage fra pingvinernes kolde verden – og i øvrigt er det 150 år siden Morten Korch blev født. Der er så meget at fortælle om – og vi kører en juletur til det nyåbnede Wegner museum i Tønder på marskgården Hestholm. Det er også en god historie med noget at se på. Værsgo – vi glæder os til at se jer.

7 foredrag & 1 heldagstur Brian Mørk

Stig Ulrichsen

Esther Rützau

KRÆNK MIG ! - Satire, selvcensur og samtalens grænser 11-09-2026 Få nye perspektiver på ytringsfrihed, krænkelseskultur og den offentlige debat. Med humor og skarpe observationer sætter Brian Mørk fokus på kritik, tavshedskultur og grænserne for, hvad vi tør sige højt. Med afsæt i egne erfaringer med en offentlig shitstorm undersøger han, hvordan anklager om krænkelse påvirker både mennesker og samfund. Et tankevækkende foredrag om dialog, ansvar og modet til at ytre sig.

Elvis Presley - Rockens konge 23-10-2026 I januar 2025 kunne Elvis Presley have fyldt 90 år. Du bliver inviteret med på en unik rejse ind i Elvis’ spektakulære liv – fra de første gennembrud til verdensomspændende berømmelse og et liv i rampelyset.

Glæd dig til et levende og underholdende foredrag fyldt med fascinerende historier, overraskende detaljer og personlige anekdoter, som kun de færreste kender. Kom helt tæt på mennesket bag myten. Få indblik i både succesen og skyggesiderne – det professionelle liv på scenen og det private liv bag kulisserne.

Dus med himlens fugle - Morten Korch 27-11-2026 I 2026 kunne Morten Korch have fejret 150-års fødselsdag. Han var Danmarks mest læste forfatter, elsket af læsere for sine dramatiske fortællinger med lykkelige slutninger – og yderligere populær gennem filmatiseringer med Poul Reichhardt.

Samtidig blev han kritiseret af den kulturelle elite som “sødsuppelitteratur”. Bag succesen lå en stædig mand, der trods gentagne fiaskoer fortsatte, omskrev sit eget liv til fortællinger – og til sidst opnåede den folkelige succes, han stræbte efter.

Jan Tvernø

Anne Lilballe

Pingviner og pionerer 25-09-2026 Sydatlanten er et af verdens mest nådes­løse og mytiske havområder, hvor isbjerge driver som katedraler og storme raser over et øde landskab. Her udspillede dramatiske ekspeditioner sig, hvor polarfarere som Amundsen, Scott og Shackleton skrev sig ind i historien – nogle som helte, andre vendte aldrig hjem. Foredraget følger Jan Tvernøs rejse fra Ushuaia via Falklandsøerne og South Georgia til Antarktis. En fortælling om eventyr, geopolitik og naturens ubønhørlige kræfter – for én der ikke bryder sig om kulde.

Rasmus Krath

Stig Nielsen Bob Dylan og den amerikanske jeremiade 09-10-2026 Foredraget sætter fokus på Bob Dylan som en af vor tids mest betydningsfulde kunstnere og undersøger hans tekstunivers i lyset af jeremiaden – en central tradition i amerikansk retorik. Gennem lytning og analyse af udvalgte sange belyses temaer som politik, religion og menneskelige relationer. Samtidig undersøges, hvordan Dylans værker både afspejler tidens forandringer og peger mod noget mere varigt og universelt.

12

Karen Blixen storytelling - Johs. Rosendahl og Staldgården 06-11-2026 Oplev en intens og tankevækkende dialog mellem Karen Blixen og Johannes Rosendahl. Skuespiller Anne Lilballe bringer historien til live i en nærværende dialog om venskab, mod og valg under Danmarks besættelse under 2. verdenskrig. Få indblik i Blixens syn på besættelsen og Rosendahls vej ind i modstandsarbejdet, der kulminerede med hans arrestation i 1945 og fangenskab på Staldgården i Kolding. En stemningsfuld oplevelse, hvor historien bliver levende i skikkelse af Karen Blixen selv.

Rumfart - Et eventyr udenfor jorden 20-11-2026 Eventyrer Rasmus Krath tager publikum med på en fascinerende rejse ud i rummet og formidler menneskets største bedrifter samt rumfartens betydning for livet på Jorden. Gennem konkrete eksempler som Voyager 1 og genanvendelige raketter fra SpaceX gives indblik i den teknologiske udvikling. Foredraget kombinerer viden og underholdning og viser, hvordan rumforskning påvirker vores hverdag. Andreas Mogensen medvirker via video og deler oplevelser fra rummet samt et centralt budskab om at passe på vores planet.

Brian Bøglund Heldagstur til Wegnermuseet og julebyen Tønder 04-12-2026 Vi begynder med en introduktion til stedet og Wegner. Wegners værker formidlet igennem en permanent udstilling og skiftende særudstillinger, der har fokus på Wegners liv, håndværk og ikoniske møbler. Du får god tid til at se udstillingen inden vi kører til vores frokoststed i den smukke, vestslesvigske natur.

Efter frokost venter der en overraskelse – af den slags man bliver i godt humør af. Vi kører ind til Julebyen Tønder, som er nomineret til den internationale kvalitetsudmærkelse ”Excellent European Christmas Market”. Her er der mange muligheder, hvis man er kaffetørstig – inden turen går tilbage til Kolding.

2620300 fredage kl. 9.45 – ca. 12.30 8 gange kr. 1345 Sted: KUC i Kolding Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: foredrag fra. kr. 165 - turen kr. 995.

Der kan købes kaffekort inkluderet i prisen kr. 1495

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

IT OG FOTO Mac for alle Henrik Runge Madsen Lær at bruge styresystemet macOS. Du vil lære, at installere programmer og arbejde med mapper, bruge internetbrowseren Safari, tekstbehandlingsprogrammet Pages, regnearket Numbers og vil vi vil også arbejde lidt med billeder. Du vil også lære hvordan man udnytter kunstig intelligens (AI) på en Mac.

iPad og iPhone Henrik Runge Madsen Har du anskaffet dig en iPad og/eller en iPhone, lærer du her at bruge dem mest effektivt.

Vi kommer ind på emner som f.eks. fotografering og billedbehandling, sende og modtage sms’er og emails, noter, skrive i kalenderen, surfe på Internettet, herunder bogmærker, installere app’s, læse aviser og bøger og holde orden. Har du ønsker til emner, er du altid velkommen til at sige til. Vi kommer også til at berøre kunstig intelligens (AI), hvor du lærer at bruge det i forskellige situationer.

Billedbehandling Henrik Runge Madsen Vi arbejder i Photoshop med at forbedre billedkvalitet gennem farve- og lysjustering samt retouchering. Du lærer at bruge lag, kombinere billeder og skabe panoramaer. Derudover arbejder vi med at fjerne uønskede elementer og organisere dine billeder. I øvrigt er kunstig intelligens (AI) blevet en væsentlig faktor i al billedbehandling, hvilket vi naturligvis også arbejder en del med.

Kunstig Intelligens uden hokus pokus

Henrik Runge Madsen Vi arbejder med både Word og Excel, så du får et solidt kendskab til programmernes mange muligheder.I Word lærer du at arbejde med længere dokumenter ved hjælp af typografier, kapitler og indholdsfortegnelser. Derudover får du introduktion til stikordsregister, korrekturværktøjer, skabeloner og enkle makroer.

I Excel arbejder vi blandt andet med databaser, formler, pivot-tabeller og overskuelige regnearksopsætninger. Vi gennemgår også betinget formatering, diagrammer samt samspillet mellem Word og Excel. Vi arbejder også med kunstig intelligens (AI), som kan bruges til smartere redigering.

Anja Smedegaard Tror du, at AI kun er for nørder - eller er du nysgerrig, men kan ikke komme i gang? Så er dette kurset for dig! Vi leger os gennem, at AI kan hjælpe med alt fra at gøre dine mails skarpe til rørende taler til gør-det-selv-projekter - uden teknisk volapyk, men med masser af aha-oplevelser og gode grin.

Office og Internet Henrik Runge Madsen Her lærer du at arbejde med skabeloner og brevfletning i Word samt budgetter og andre praktiske opgaver i Excel. Du lærer også at lave backup af dine filer, overføre og dele billeder samt organisere og billedbehandle dine fotos. Undervisningen foregår på hold, hvor du kan lære nyt i et roligt tempo sammen med andre, og du får mulighed for selv at få indflydelse på emnerne i undervisningen. Du vil også lære hvordan man udnytter kunstig intelligens (AI) på PC’en.

→

FOF opretter hele tiden nye hold.

Følg med på www.fofsydjylland.dk

Avanceret tekstbehandling og regneark

AI i hverdagen - Lær at bruge kunstig intelligens Rie Freja Ørnemark Bliv fortrolig med AI-værktøjer i et trygt og hyggeligt fællesskab. Du behøver ingen forkundskaber – kun lysten til at lære nyt. AI er ikke længere kun for eksperter og tekniknørder, men en del af hverdagen. På holdet får du mulighed for både at øve dig selv og sammen med de andre deltagere mellem undervisningsgangene.

Øget livsglæde og ny inspiration På Historisk Højskole og Fredags­ højskolen mødes de videbegærlige del­tagere til debatskabende foredrag og besøger spændende udflugtsmål.

Udover øget livsglæde og ny inspiration oplever en del kursister også, at de bliver bedre til at håndtere udfordringer i hverdagen, at de har lært noget, som de kan bruge på arbejde eller i fritiden og at de er blevet en del af et fællesskab, der har givet dem nye venner.

Det er dokumenteret, at man bliver klogere, sundere og gladere af at deltage i aftenskolens tilbud. Og i en tid, hvor mange mennesker døjer med stress og jag glæder vi os over, at FOF kan udgøre en positiv modvægt hos vores mange deltagere.

Aftenskolen er ikke bare lærdom. Det er nye oplevelser at være sammen med andre, at finde nye bekendtskaber, at få en god snak med en, man ikke kender. At møde nye mennesker er inspirerende.

Et goddag og et håndtryk åbner måske en ny verden. FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

13

SPROG Sproglige niveauer

Denne oversigt er et værktøj til at skabe overblik over de sproglige niveauer, for at kunne vurdere dit eget sproglige niveau.

Her beskrives de kompetencer man bør have på et givent sprogligt niveau. Slutteligt beskrives hvilke færdigheder, der kan forventes at have efter endt undervisning.

Det afhænger naturligvis af flere faktorer bl.a. flair for sproglig indlæring, samt engagement i såvel undervisningen som ved hjemmearbejdet.

Som udgangspunkt rykkes ca. et niveau efter afvikling af 60 intensive holdlektioner, men i aftenskolen vil et niveau være på ca. 80 lektioner. Derfor er begynder- og basis­niveauerne opdelt i 2 dele, der består af min. 40 lektioner hver.

Beskrivelserne er opdelt i 4 hovedniveauer: • Begynderniveau • Basisniveau • Mellemniveau • Avanceret niveau BEGYNDERNIVEAU Sprog 1 - Begynder På dette niveau har kursisten intet kendskab til sproget.

Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan stille og besvare simple spørgsmål og introducere sig selv.

Sprog 1,5 - Begynder Kurset henvender sig til kursister, som har deltaget i nybegynderundervisning i min. 40 lektioner eller genopfriskning af tidligere ubrugt undervisning.

Slutniveau: Kursisten har udvidet sin talefærdighed og kan stille og svare simple spørgsmål, samt tale om sig selv.

BASIS NIVEAU Sprog 2 - Let øvet Kan forstå og udtrykke sig på et meget elementært niveau og give simple oplysninger om fx sig selv, familie- og arbejdsforhold.

Fungerer nogenlunde i meget elementære dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg og kan stille og besvare de mest elementære spørgsmål i basale, dagligdags situationer.

Læser og skriver enkle sætninger om almindelige dagligdags emner, som familieforhold, bolig og fritid, samt udfylde almindelige formularer fx på hotel eller turistbureau.

Svarende til A1-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten har nu bedre talefærdighed, kan forstå og gøre sig forståelig i de simple hverdagssituationer.

14

Sprog 2,5 - Let øvet Kursisten kan stille og besvare spørgsmål i nutid. Kursisten kan introducere og fortælle kort om sig selv.

Svarende til A1-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten har en rimelige talefærdighed, og kan forstå og gøre sig forståelig i hverdagssituationer.

Sprog 3 - Øvet Kan forstå og give simple instruktioner, væsentlige informationer i almindeligt, men langsomt talt sprog og fungere i nemmere dialoger om dagligdags emner fx på hotel, restaurant, arbejde og i private sammenhænge.

Kan udtrykke forskellen mellem nutidige, fortidige og fremtidige hændelser, samt læse og forstå korte, nemmere tekster i deres helhed, samt finde specifikke informationer i mere avancerede autentiske tekster og forstå almindelige formularer, spisekort, køreplaner til tog, bus, m.m.

Svarende til A2-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere i og om kendte hverdagssituationer.

Sprog 3,5 - Øvet Er i stand til at forstå og konversere i hverdagssituationer, samt at sammensætte sekvenser til et hele i nutid og datid. Kursisten kan stille og besvare korte spørgsmål relativt flydende, har øget ordforrådet og har fået større forståelse for grammatikken.

Svarende til A2-niveau på Den Fælles Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere mere flydende i og om kendte hverdagssituationer.

MELLEMNIVEAU - SAMTALE Sprog 4 - Meget øvet Kan forstå det væsentlige indhold i en almindelig samtale i et almindeligt sprog om velkendte forhold fra arbejdet, skolen, fritiden, rejser, osv.

Kan frembringe enkle, sammenhængende formuleringer om emner af velkendt eller personlig karakter, beskrive oplevelser og hændelser, drømme, håb og ambitioner, samt give korte begrundelser og redegørelser for holdninger og planer.

Svarende til B1-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og kommunikere hensigtsmæssigt i de fleste situationer.

Sprog 5 - Let avanceret Kan forstå også mere indviklet, men klart struktureret tale og instruktioner på et naturligt standardsprog talt i almindeligt tempo. Kan følge med i tv- og radioudsendelser som fx nyheder eller reportager. Deltage i diskussioner med indfødte sprogbrugere om almindelige emner og udtrykke sin mening på et nuanceret standardsprog. Kan læse almindelige, skønlitterære tekster og sagprosa på et almindeligt standardsprog.

Svarende til B2-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet i hverdagssituationer og kan præsentere og opsummere sine idéer over for en eller flere personer.

AVANCERET NIVEAU - KONVERSATION Sprog 6 - Avanceret Kan forstå almindeligt standardsprog, også når baggrunden ikke er klart defineret, og talen er mere ustruktureret eller en smule dialektpræget. Kan følge tv- og radioudsendelser uden besvær. Taler stort set flydende og ubesværet på et nuanceret standardsprog.

Kan redegøre for synspunkter og deltage i en diskussion med indfødte, uden at disse skal tage særligt hensyn. Er i stand til at holde et oplæg eller foredrag på et klart og tydeligt standardsprog. Kan tilpasse den sproglige stil til en given anledning og modtager.

Svarende til C1-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet og kan udtrykke sig overvejende korrekt og nuanceret på fremmedsproget.

Sprog 6+ - Meget avanceret Kan forstå alt talt sprog - også i film og radioudsendelser. Kan forstå dialektpræget tale efter en kortere tilvænningsperiode, deltage i diskussioner om alle emner på lige fod med en indfødt og er fortrolig med idiomatiske vendinger. Kan udtrykke sig nuanceret, flydende og fejlfrit. Kan holde oplæg, foredrag, m.m. i et struktureret og velformuleret sprog. Kan læse alle former for almindelige tekster uden besvær og kan også forstå meget komplekse tekster og fagsprog på lige fod med en indfødt sprogbruger.

Svarende til C2-niveau på Den Fælles Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten kan udtrykke sig spontant, særdeles flydende og præcist med fint nuanceret skelnen imellem betydningsforskelle selv i mere komplekse situationer.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

→

SPROG Arabisk 1 - Begynder

Sprogkursus

Ibrahim Okla Drømmer du om at kunne tale og forstå arabisk?

På dette hold lærer du et af verdens mest udbredte sprog i et trygt og inspirerende læringsmiljø. Allerede fra første undervisningsgang arbejder du med enkle ord og udtryk, så du hurtigt kan begynde at kommunikere på arabisk.

Undervisningen foregår i et roligt tempo, og du behøver ingen forkundskaber – kun lysten til at lære et nyt sprog og møde en spændende kultur.

Et sprogkursus hos FOF vil sætte dig i stand til at kunne begå dig på din næste rejse, give dig et forspring på uddannelsen, forhandle på jobbet, arbejde i en international virksomhed eller flytte til udlandet.

Vores sprogundervisning er et springbræt i en stadigt mere international verden. Skal sproget læres fra bunden eller blot pudses af, så har vi et sprogkursus til dig i FOF. Der er sprog til rejsebrug og sproghold på flere niveauer i: Engelsk, spansk, italiensk og tysk.

1 lektion er 45 min.

Dansk for begyndere Italiensk 1 - Begynder

Fransk for øvede

Gisella Paccoi Det kan være rigtig sjovt at lære et nyt sprog, fordi det tager dig til et andet land i et par timer. Kom og tag på en ugentlig tur til Italien: Vi griner og lærer sammen i en afslappet atmosfære.

Madeleine Baumgardt Du har flere sæsoner fransk på aftenskole eller lignende bag dig for at deltage på holdet.

Vi læser, stiller spørgsmål og svarer på dem, lytter og øver os i varieret sprog ved at tale fransk sammen – alt sammen på holdets niveau.

Metoder: 2+2 øvelser, smågrupper, klasseundervisning mm. Jeg er meget åben overfor holdets ønsker og idéer. Har tidligere undervist efter Début, Vite et bien, Frit fransk osv.

Italiensk 3 - Nemme samtaler på italiensk Gisella Paccoi Hvis du allerede har studeret italiensk i tre sæsoner, er du klar til en samtale. Vi starter med at læse en kort tekst, og vi taler om emnet på forskellige måder - alt sammen afslappet og sjovt. Der er ingen grammatik - medmindre klassen specifikt beder om det.

Italiensk 3+ - Gestikulation og ordsprog Gisella Paccoi Italiensk handler ikke kun om ord og grammatik – det er også kropssprog, gestik og kulturens ordsprog. Har du studeret italiensk i mindst tre sæsoner, kan dette kursus være sjovt for dig. Her taler du med hænder og krop og lærer det italienske perspektiv – grammatik kun efter ønske.

Italiensk for lidt øvede Gisella Paccoi Kurset henvender sig til dem, der allerede kan lidt italiensk. Den er sammensat af lytteøvelser (dialoger og sange), små skriftlige øvelser (med en lille smule let grammatik) og mange samtaler.

Målet er at lære italienske ord, sætninger og traditioner på en afslappet og behagelig måde. Der vil blive brugt teksten ”Via Libera – cantando e parlando”, som kan bestilles direkte hos underviseren.

Kinesisk 1,5 - Begynder Ying Chen Her lærer du at tale og læse mandarin-kinesisk.

Du bliver introduceret til både udtale, ordforråd og kinesisk kultur, og du lærer at læse og skrive kinesisk med både fonetik (Pinyin) og kinesiske tegn. Undervisningen foregår i et trygt tempo, hvor der er plads til at øve sig og lære sammen med andre.

Græsk 1 - Begynder Konstantinos Chaloulos Lær at læse, skrive og udtale græsk på kun 6 uger. Et introduktionskursus i græsk A0, hvor du knækker alfabetet, får styr på udtalen og lærer at læse græske ord og korte tekster højt. Perfekt som forberedelse til A1, til rejsen eller hvis du er nysgerrig på græsk sprog og kultur.

Græsk 2 - Let øvet Konstantinos Chaloulos Du lærer at forstå og bruge enkle græske udtryk i hverdagen. Vi arbejder med små dialoger, præsentationer og praktiske situationer. Du kan føre simple samtaler og begynder at forstå, hvad du læser.

Et naturligt næste skridt efter A0, og dér, hvor sproget for alvor begynder at hænge sammen.

Ute Mammen Er du tilflytter til omegnen og vil du gerne kunne snakke med din nabo, købmanden og i det hele taget kunne begå dig på dansk, så deltag på vores hold. Her lærer du sproget i hyggelige omgivelser og i et tempo, hvor alle kan være med.

Dansk for fortsættere Ute Mammen Har du allerede boet i Sønderjylland i et stykke tid og vil du blive bedre til at beherske det danske sprog, så har du her muligheden for at styrke både det grammatiske og hverdagssproget i hyggelige rammer - helt lokalt. Holdet henvender sig til dig, der allerede kan snakke lidt dansk.

Snak dansk (Danish talking course) - Brug sproget i din hverdag Elisabeth I. Kaalund Når dansk er fremmedsprog - hvorfor er det så svært at tale? På dette hold lærer du at interagere i sociale sammenhæng på dansk, så du tør springe mere naturligt ud i samtaler i din hverdag i Danmark. When Danish is a foreign language – why is it so difficult to speak? In this course you will learn to interact in social contexts in Danish, so you acquire the courage to jump into conversations naturally in your everyday life in Denmark.

Europæiske sprog

Europæiske sprog med 40 lektioner på holdet inddeles i 4 hovedniveauer: Begynderniveau, basisniveau, mellemniveau og avanceret niveau. Som udgangspunkt rykkes ca. et niveau efter afvikling af 60 intensive holdlektioner, men i aftenskolen vil et niveau være på ca. 80 lektioner. Derfor er begynder- og basisniveauerne opdelt i 2 dele, der består af min. 40 lektioner hver.

Sprogkurser Kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervsrettet. Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og ud fra det aktuelle behov. Kontakt FOF og lad os løse opgaven.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

15

MUSIK OG SANG Guitarspil, El-guitarspil, El-bas

Højskolesange med Maj-Britt

Jim Eckerman Undervisningen bliver sammensat efter dit niveau, og ud fra hvad og hvor meget du ønsker at lære.

Maj-Britt Uhd Elsker du at synge? Så er ”Højskolesange med Maj-Britt” noget for dig! Vi synger både kendte og nye sange fra Højskolesangbogen, laver lette sangøvelser, dykker ned i historien bag sangene - og hygger os med kaffe og fællesskab.

Trompet Kurt Holm Her lærer du at spille trompet. Uanset om du er nybegynder, let øvet eller meget øvet, tager undervisningen udgangspunkt i det niveau, der passer til dig. Undervisningen tilrettelægges efter, hvad og hvor meget du ønsker at lære.

Syng julen ind - Højskolesange Maj-Britt Uhd Elsker du at synge julesange sammen med andre og lade dig rive med af stemningen af fællessangen? Så er dette noget for dig.

Sang-teknik Bettina Hellemann Munch Her lærer du at bruge stemmen og kroppen, så åndedræt, resonans og rytme arbejder naturligt sammen. Undervisningen kombinerer sangtekniske hjælpemidler, node- og rytmetræning med konkrete øvelser, der styrker både klang, musikalitet og stemmekontrol. Fokus er på tryg, bæredygtig stemmebrug og individuel udvikling – uanset om du synger for glæden, fællesskabet eller ønsker at udvikle din teknik.

Tilmelding Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet gennemføres. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold der aflyses på grund af for få tilmeldte.

Hos FOF møder du mennesker - der har taget et aktivt valg om at sikre egen udvikling, opnå selvindsigt, skabe større erkendelser, udvikle sig personligt, lære en masse og bygge et større og nuanceret perspektiv på både sig selv og verden omkring sig.

Folkeoplysning er grundstenen i det demokratiske danske samfund og skal være et af de fællesskaber, som giver os viden og indsigt. Det er i folkeoplysningen vi mødes og meninger brydes – og udvikler os som demokratiske borgere.

Aftenskolen er ikke bare lærdom. Det er nye oplevelser at være sammen med andre, at finde nye bekendtskaber, at få en god snak med en, man ikke kender. At møde nye mennesker er inspirerende.

Et goddag og et håndtryk åbner måske en ny verden. FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker.

Beredskabet – det er også FOF Samfundssikkerhed og beredskab går hånd i hånd med folkeoplysningen. For folkeoplysningen styrkerberedskabet hos det enkelte menneske.

Et menneske, som er en del af et fælles­ skab i aftenskolens meningsfyldtesamvær med nogen, der har samme interesser som man selv har – eller har helt andre meninger, som mankan debattere, hvis man har lyst – får styrket det mentale beredskab.

Det er dit mentale beredskab der hjælper dig til at vælge rigtigt, også når det er et svært valg. Det behøver ikke at foregå med lange, dystre fortællinger om, hvor galt det kan gå. Det kan lige så godt foregå med humor og underholdning, så vi glemmer alt om det, der tynger os udenfor det gode samvær i FOF.

16

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

KOR OG ORKESTRE Kolding Mandskor

Nicolai Koret

Mads-Christian Paulsen Kolding Mandskor er et traditionelt mandskor. Repertoiret spænder over flere genrer med bl.a. Renæssance musik, klassiske korværker, operette, negro spirituals, danske og nordiske sange samt rytmisk og nutidig moderne kompositionsmusik. Koret har ved flere lejligheder arbejdet sammen med professionelle orkestre og sangsolister.

Kontakt korets formand, Niels Moltrup Nielsen, på tlf. 23 73 23 39 eller mail: nielsmoltrup@mail.dk

Karen Christiansen Nicolai Koret er stiftet i 1944 og optager gerne nye medlemmer. Har du lyst til at synge i voksenkor sammen med andre engagerede sangere, er du velkommen. Koret består af fire stemmegrupper (sopran, alt, tenor og bas), repertoiret er bredtog omfatter blandt andet danske og nordiske sange og viser, gospel og jazz. Der arbejdes medsangteknik, klang og puls. Ud over den ugentlige øveaften har koret en ekstra øvedag og giver koncerter hver sæson. Der forventes stabilt fremmøde til alle prøver og koncerter.

Nodekendskab er en fordel, men ikke en betingelse. Optagelse i koret sker ved henvendelse til formand Christina Thøstesen på tlf. 27756188

Kolding Bykor - syng i kor Inge Hedeskov I Kolding Bykor synger vi rytmisk musik, viser, danske sange, musical m.m., så der er noget for enhver smag. Vil du vide mere om os, så gå ind på vores hjemmeside https://www.koldingbykor.dk/. Vi synger tirsdag kl. 19.00 – 21.00 og vil gerne have nye medlemmer. Nodekundskab er ikke nødvendigt. Kolding Bykor dirigeres af Inge Hedeskov (ring evt. vedrørende spørgsmål på 6146 8658) og ved klaveret sidder Jens-Jørgen Hedeskov, som startede koret i 1989. Korstart: september måned.

Askov Rytmiske Kor Nikolaj Hansen Kom og oplev glæden ved sang i et rytmisk kor. Korundervisning/korsang er for alle, uanset om du er nybegynder eller øvet. Nodekendskab er ikke et krav. Repertoiret er f.eks. rock, pop, jazz, mm.. Korleder, Nikolaj Hansen, er særligt glad for Stevie Wonder, The Beatles, Leo Mathiessen, Kraftwerk, J. S. Bach, Gasolin, Queen, Poul Kjøller, Nephew, Anne Linnet, Birgit Lystager mm. Nikolaj har været musiklære på Vejen Gymnasium & HF i over 20 år. Han er Danmarks måske absolut største ekspert i russisk rockmusik (måske lige bortset fra Sigurd Barrett, med hvem han skrev et 13-tals speciale om emnet og siden lavede tv-serierne Sigurd og Symfoniorkestret, Sigurd og Big Bandet, samt Sigurd og operaen).

Kolding Kammerkor Bente Valentin Jørgensen Repertoiret spænder vidt fra de gamle mestre i renæssancen til nulevende komponister - og fra kirkelig til verdslig musik. Vi afholder flere koncerter om året.Kolding Kammerkor er et ambitiøst og engageret amatørkor med ca. 25 sangere. Flere kendte komponister har skrevet musik specielt til Kolding Kammerkor, bl.a. Søren Birch og Michael Bojesen, tidl. dirigent for DR PigeKoret… Har du lyst til at synge i Kolding Kammerkor, er du velkommen til at melde ind til korets formand, Signe Vahlkvist, på 22 33 46 66 - eller bare dukke op og være med. Vi har prøveaften hver mandag kl. 19.00 - 21.30 på Nicolai Scene.

Bække sangkor Karen Christiansen Har du lyst til at synge i voksenkor sammen med andre engagerede sangere, er du velkommen. Repertoiret er bredt og omfatter blandt andet danske og nordiske sange og viser. Ud over den ugentlige øveaften giver koret koncerter hver sæson. Der forventes stabilt fremmøde til alle prøver og koncerter.

Christiansfeld Gospelkor Anita Hartman Meldgaard Repertoiret består både af Negro spirituels, Harlem gospel og nyere nordisk gospel, som fx Oh happy day, Go down Moses, You lift me up og Lord, Hold me. Koret består af ca. 20 medlemmer af begge køn, fordelt på min. 3 stemmer, og der er altid plads til flere medlemmer. Nodeog sangerfaring er ikke nødvendigt, og der er ingen optagelsesprøve. Kom og tag del i vores fællesskab, som bygger på sangglæde, ihærdighed og humor. For yderligere oplysninger som pris og tilmelding kontakt venligst kassereren, Birgit Vyff Jørgensen på tlf. 29210004 (bedst efter kl 15.00)

Kolding Kammerorkester Karsten Dalsgaard Madsen Her spiller vi klassisk musik af såvel ældre som nyere komponister. I orkesteret er der plads til flere glade amatørmusikere, og har du lyst til at spille sammen med andre er du velkommen. Henvendelse til orkesterets formand, Anita Sindholt - mobil 27996566 - mail anita.sindholt@gmail.com. Se mere på www.koldingkammerorkester.dk

Kolding Pipe Band Jesper Bildsøe Matthiesen Kan du allerede den basale teknik, og spille et par af de simple melodierpå sækkepiben, er du velkoome på Kolding Pipe Band.

Når vi mødes en gang omugen, er stemningen god og afslappet - og der er plads til alle. Vi hjælper hinanden, øver vores grundteknik, finpudser vores lyd ogspiller melodier på forskellige niveauer. Medbringe din egen sækkepibe - eller dunkanefter aftale låne en af bandets piber.

Kolding Koret Tommy Schmidt Bülov KoldingKoret er et ambitiøst amatørkor med engagerede sangere fordelt på sopran, alt, tenor og bas. Korets repertoire spænder bredt - fra renæssancens klange til moderne rytmiske værker - og vi synger både kirkemusik, verdslige satser og nyere kompositioner. Øveaftenerne starter - og slutter - med fællessang fra Højskolesangbogen, hvilket skaber en varm og nærværende ramme omkring vores fællesskab. At gå til korsang kan vende en lidt træls dag til glæde – du vil næsten altid nynnende hjem med humøret højt. Vi øver hver tirsdag aften kl. 19.00 - 21.15 i Stadsarkivet i Kolding. Hvert år holder vi en stemningsfuld forårskoncert og i december giver vi 1-2 julekoncerter.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

17

GRAVID, EFTER FØDSLEN, BARN OG FORÆLDER

Gravid

Baby, barn og forælder

Træning og bevægelse for gravide

Babybevægelse i vand (0-9 mdr.)

Ida Juhl Styrk din krop under graviditeten med skånsom træning, der giver energi, velvære og tryghed – samtidig med at du møder andre gravide.

Amanda Bro Vi skaber tryghed, nærvær og positive vandoplevelser for barn og forælder med fast struktur og tid til fri leg. Undervisningen foregår på barnets præmisser med individuelle hensyn til udvikling og dagsform. Gennem leg, sang og øvelser med at flyde, dykke og hoppe opbygges fortrolighed og tillid i vandet. Alderen er fra 0-9 måneder og en vægt mindst 4 kg.

Bevægelse i varmt vand for gravide Helle Lange Bevægelse i varmt vand for gravide er en skånsom og effektivtræningsform, hvor vandets opdrift aflaster ryg, bækken og led. Du styrkerkroppen, forbedrer konditionen og øger bevægeligheden i trygge rammer tilpassetgraviditeten. Træningen kan mindske spændinger, hævelse og tyngdefornemmelsesamt give øget velvære og energi. Holdet kombinerer bevægelse, stabilitet,åndedræt og afspænding med fokus på kroppens behov gennem graviditeten.

Babytummel (2-5 mdr.)

Henriette Eriksen Her kan du styrker babys grovmotorik og sanser gennem leg og nærvær. Forløbet giver rolige stunder, hvor du støtter dit barns udvikling og samtidig møder andre nybagte mødre.

Undervisningen kombinerer faglig viden og hyggelige aktiviteter, der skaber trygge og meningsfulde oplevelser for både dig og dit barn.

Fit før fødslen Kristina Hvidberg Et skånsomt tilrettelagt træningsprogram til dig, der ønsker at holde sig i form samtidig med, at kroppen forberedes til fødslen. Træningen består af kredsløbstræning, stabilitetstræning omkring mave, ryg og bækken, udstrækning og afspændingsøvelser.

Efter fødslen Efterfødselstræning

Folkesundhed En af tidens største udfordringer er folkesundhed. Det ser ikke for godt ud.

Men det ville se endnu værre ud, hvis ikke hundrede tusinder af danskere hvert år gjorde noget godt for deres krop og deres sundhed på bevægelseshold i aftenskolen. Og hertil kommer alle de tusindvis af borgere, der bøvler med smerter og fysiske skavanker, men som får hverdagen til at hænge sammen, fordi de kan lindre smerter og styrke kroppen i varmtvandstræning eller på andre specialhold.

Babytummel (5-9 mdr.)

Henriette Eriksen Hvis du vil træne babys grovmotorik og sansestimulering igennem leg, stjernestunder og kvalitetstid og samtidig møde andre nybagte mødre, så er dette hold i babytummel lige noget for jer.

Musik og bevægelse med baby (2-7 mdr.)

Henriette Eriksen Kurset er for børn, der elsker musik og bevægelse, og for voksne, som vil dele en aktiv og nærværende stund med barnet. Der kræves ingen forudsætninger – alle kan være med.

Babytummel (ca. 2-7 mdr.)

Kristina Hvidberg Vi giver din babys motoriske udvikling de bedste betingelser! Du vil lære at stimulere alle sanser via leg, bevægelse og berøring, hvilket giver en god sanseintegration, der spiller en stor rolle for motorikken. Træningen vil blive understøttet af relevant baggrundsviden omkring sanser, reflekser og træningslære i forhold til dit barns udviklingstrin

Kristina Hvidberg Træningen vil bestå af konditionstræning, bækkenbundstræning, stabilitets- og styrketræning med fokus på de vigtige områder, der er sket forandringer med under graviditeten.

Start 4-6 uger efter fødslen - også efter kejsersnit.

Efterfødselstræning Henriette Eriksen Kom i gang med træning efter fødslen – sammen med din baby. Træningen er tilrettelagt, så både mor og baby kan være med, og hvor din baby bliver en naturlig del af øvelserne.

Mor træning og babytummel Henriette Eriksen Kom i gang med træning efter fødslen – sammen med din baby. Træningen er tilrettelagt, så både mor og baby kan være med, og hvor din baby bliver en naturlig del af øvelserne.

18

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

GRAVID, EFTER FØDSLEN, BARN OG FORÆLDER Baby, barn og forælder

Hjemmepasning

Pre-balletskole med en voksen (3-6 år)

Kreativt familie-værksted - rumfartsdrømme

Overvejer du hjemmepasning af egne børn?

Ying Chen Tag dit barn eller barnebarn med til balletlignende motion. Her får I begge øget smidigheden, balancen og en bedre kropsholdning.

I vil opleve, at jeres bevægelser bliver mere graciøse og I får en bedre rytmesans, samtidig med at I får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og stangøvelser.

Lisbeth Junker Mathiassen Vær med til at skabe fantasifulde rumvæsener og robotter –– alt sammen ud af genbrugsmaterialer. Med temaet rumfartsdrømme inviterer vi til kreativitet og bæredygtighed. På en væg i lokalet har vi forberedt et månelandskab til at hjælpe inspirationen på vej.

Miriam Bjerg Poulsen Drømmer du om mere ro og nærvær med dit barn - men er i tvivl om hvordan? Få et indblik i hjemmepasning med både muligheder, udfordringer og spørgsmål, der ofte fylder. Et rum til refleksion, så du kan mærke eller finde din egen vej.

Plantefarvning og Ecoprint - Barn/voksen - også voksne uden børn

For dig, der allerede hjemmepasser egne børn

Julepynt & Gaveidéer for hele Familien Lisbeth Junker Mathiassen Slip kreativiteten løs i et hyggeligt familieværksted med jul og genbrug som tema. Sammen skaber børn og voksne skævt julepynt, personlige gaver og fantasifulde vinteruniverser af genbrugsmaterialer – med masser af inspiration, farver og hyggeligt samvær.

Lisbeth Junker Mathiassen Vær med til at lærer om både plantefarvning og ecoprint, som er planteaftryk på stof. I samler selv materialerne og skaber unikke tekstiler sammen. Et forløb fyldt med fælles læring, naturforståelse og kreativt samvær. Hvad er bedre end sådan en kreativ start på weekenden i mellem voksen/forældre/bedsteforældre og børn.

Plantefarvning og ecoprint - for børn og voksne (også voksne uden børn) Lisbeth Micha Hansen Søgaard Du eller du og dit barn/barnebarn får en nærværende og kreativ oplevelse, hvor I lærer om både plantefarvning og ecoprint, som er planteaftryk på stof. I samler selv materialerne og skaber unikke tekstiler sammen. Et forløb fyldt med fælles læring, naturforståelse og kreativt samvær.

Miriam Bjerg Poulsen Hvordan skaber du en hverdag med hjemmepasning, hvor der også er plads til dig? Vi sætter fokus på trivsel, balance og små åndehuller - også når det er svært. Et trygt rum med plads til refleksion, genkendelse og fællesskab.

Nysgerrig på hjemmeundervisning af egne børn?

Miriam Bjerg Poulsen Er du nysgerrig på hjemmeundervisning og hvad det indebærer? Få en introduktion til muligheder, tvivl og forskellige måder at skabe en spændende hverdag med fællesskaber. Vi åbner op for refleksion og samtale om det, der rører sig hos dig.

Til mødre- eller forældregruppen Her er muligheden for at få en uddannet fysioterapeut og tumlastik-instruktør på besøg i jeres mødre- eller forældregruppe.

Programmet for lektionerne tilpasses efter børnenes alder og udvikling, samt jeres ønsker.

Formålet er at give jer konkrete lege, aktiviteter og øvelser til brug efterfølgende, som styrker barnets sansemotoriske udvikling, samt jeres relation, forældre og barn imellem. Det hele foregår hjemme i jeres vante rammer og med god tid og ro til hver enkelt øvelse, og så der også er tid til at skifte en ble undervejs.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

19

YOGA - PÅ MANGE MÅDER Yoga

Hatha yoga

Body Balance Yoga

Maj Britt Bøving Vil du styrke både krop og sind og finde mere ro i hverdagen? På holdet arbejder du med smidiggørende og styrkende yogaøvelser, som forbedrer din kropsbevidsthed, holdning og balance. Åndedræt og bevægelse følges ad, så du opnår større nærvær og kommer dybere i øvelserne. Timen afsluttes med afspænding, som giver øget velvære, ro og ny energi.

Dorte Schack Henriksen Du opnår øget styrke, bedre balance og en forbedret koncentrationsevne. Hatha yoga smidiggør kroppen og giver dig en dybere kropsforståelse. Øvelserne udføres i tæt samspil med dit åndedræt, så du arbejder roligt, fokuseret og med øget kropsbevidsthed.

Rie Freja Ørnemark Du stimulerer kroppens organer med omsorg og balance gennem tilpassede klassiske yogastillinger. Kurset er åbent for alle niveauer, da du får grundig vejledning, og øvelserne justeres efter dine behov. Undervisningen skaber ro, styrke og et bedre kropsligt overskud.

Yoga for seniorer

Yoga med De 5 Tibetanere

Yoga for mænd

Dorte Schack Henriksen Du får blid yoga i et roligt tempo medøvelser i liggende, siddende og stående positioner, så hele kroppen arbejdesigennem hver gang.

Undervisningen er uhøjtidelig og rummer altid plads til etsmil. Yogaen er velegnet for næsten alle – også med skavanker – og styrker bådekrop og sind.

Dorte Schack Henriksen Få fornyet energi, smidighed og velvære med De 5 Tibetanere, der aktivér kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud over den grundlæggende del i De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellige stræk- og energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne og for at finde den indre ro, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere.

Kurset er for alle aldre – nybegyndere som erfarne.

Maj Britt Bøving Yoga er også for mænd. Læs mere om hvad yoga gør under yoga.

MediYoga Mona Lippert Hvis du kan trække vejret, så kan du lave MediYoga. MediYoga passer til alle og kan udføres liggende eller siddende. Du vil få større bevægelighed, færre smerter i led og muskler samt mindre stress og uro ved at lære om bruge MediYoga.

Yoga - Balance i livet Helene Førrislund Der arbejdes med blide stillinger, bevægelse og vejrtrækning. Du træner styrke og balance og får tid til at mærke din krop. En stund kun for dig, hvor tempoet falder og dit nervesystem får ro.

Blid yoga for seniorer Maria Christensen Du får fornyet din energi. Din krop vil blive rørt på en blid og stille måde. Der afsluttes med afspænding efter hver time. Holdet er hovedsageligt for ældre. Alle kan være med.

Flow yoga - styrke og balance Jasmin Gomes Skab mere ro, styrke og balance i hverdagen.

Du arbejder med smidighed, kropsbevidsthed, åndedræt og afspænding.

Yoga i Brørup Maria Tomasi Du vil komme til at arbejde med styrke, smidighed, ro og balance ved hjælp af fysiske øvelser, åndedrætsteknik og afsluttende afspænding.

Alle kan deltage i undervisningen da der er fokus på at variere og tilpasse de fysiske stillinger til deltagerne, så alle kan føle sig velkomne på holdet.

Yoga i Tønder Medborgerhus Annette Gotthardsen Vil du gerne have mere ro, bevægelighed og velvære i hverdagen? På dette yogahold arbejder du med blide stræk, styrkende øvelser, nærvær og afspænding, så hele kroppen bliver bevæget. Gennem samspillet mellem åndedræt og bevægelse styrker du kropsbevidstheden og skaber større ro i både krop og sind. Du kan opleve øget smidighed, bedre balance og en følelse af lethed og frihed – både fysisk og mentalt. Holdet tilpasses deltagerne, så alle kan være med.

20

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

KROP OG BEVÆGELSE Kropsterapeutisk træning - Styrke, ro og vitalitet Gro Helle Barlebo Her fokusers på bevægelsesglæde og samspillet mellem krop og sind. Du får arbejder med åndedræt, mobilitet, balance, styrke og vitalitet inspireret af bl.a. yoga og Qi Gong.

Hver session starter med kropsskanning og afsluttes med afspænding for ro og integration. Du opnår øget kropsbevidsthed, bedre balance, stærkere kredsløb og mere energi.

Her er plads til alle, der vil styrke kroppen og finde ro i både krop og sind.

Qi Gong - Kinesisk yoga Gro Helle Barlebo - Christina Håkansson Få ny energi og styrk både krop og sind med Qi Gong. Dette hold kombinerer kropsbevidsthed, mobilitet og åndedræt i en rolig, effektiv træningsform. Vi arbejder med en unik Qi Gong-serie inspireret af årtusinders praksis fra krigermunke. Øvelserne spænder fra styrkende og dynamiske bevægelser til blide, meditative sekvenser. Målet er at opbygge og balancere din livsenergi – og skabe en sundere, mere harmonisk hverdag. Hver session afrundes med afspænding, så du går derfra med ro og fornyet overskud.

Puls og Power Jasmin Gomes Et energifyldt hold for dig, der elsker musik, bevægelse og høj puls. Du udfordrer kondition, koordination og udholdenhed gennem intensive træningssekvenser.

Cellerciser

Cellerciser forbrænding

Tommy Frederiksen - Tina Knudsen Cellerciseren giver en unik træning, der er skånsom, meget effektiv og sjov at udføre øvelser på. Både børn, voksne, ældre og atleter bruger i dag Cellerciseren, som giver en UNIK motion, der er meget skånsom for kroppen, samtidig med at den er EFFEKTIV og SJOV og så øger den også balancen!

Tommy Frederiksen Her fokuseres på at øge forbrændingen og det foregår på cellerciseren.

Omfattende sundhedsmæssige fordele ved at cellercise 1. Balancen og kropskoordinationen stiger.

2. Reducerer chancen for sygdomme i hjertet.

3. Giver et boost af røde blodlegemer.

4. Støtter cirkulationen af lymfevæske i kroppen.

5. Styrker hjertet.

6. Toner og styrker musklernes fibre.

7. Din hvile puls bliver lavere.

8. Reducerer kolesterol og triglycerid i kroppen.

9. Stimulerer kroppens forbrænding.

10. Styrker synet.

11. Øger cellernes styrke og reparationsprocesser.

12. Dit ilt-optag i lungerne stiger.

13. Cirkulerer mere ilt til dine celler.

14. Reducerer hovedpine og smerter i ryggen.

15. Reducerer smerter i hele kroppen.

16. Du får en dybere søvn.

17. Øger kroppens mulighed for afslapning.

18. Styrker din udholdenhed.

19. Reducerer PMS symptomer.

20. Støtter kroppens immunforsvar mod sygdomme

Cellerciser interval med pilates Tina Knudsen Efter en grundig opvarmning på Cellerciseren går vi over til intervaller med hop på Cellerciseren og styrkeøvelser på måtte. Vi slutter af med Pilates stræk.

Mensendieck Gunhild Nymark Echternach Få det bedste ud af kroppen med Mensendieck, som er en slags ”kørekort til kroppen”.

Mensendieck består af korrektions-øvelser, som giver dig et andet bevægelsesmønster, en bedre balance, den bedste mulige holdning over tid, øger udholdenheden, giver større styrke og en bedre koordination, uden at kroppen belastes eller slides. Gennem livet gør belastningsskader og ikke mindst tyngdekraften sit til, at vores krop falder sammen.

Mensendieck er for alle, uanset alder, køn, kondition og fysiske udfordringer. Lider du f.eks. af hypermobilitet, Scheuermann eller Skoliose, kan Mensendieck-metoden være med til at lindre eller fjerne smerter i led, knogler, bindevæv (myofascia) og muskler. Underviser er Mensendieck uddannet.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

21

KROP OG BEVÆGELSE Pilates

Pilates

Pilates for let øvede

Kristina Hvidberg Her vil du igennem øvelserne lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og få trænet din core, som er med til at styrke din krop.

Core består af alle de stabiliserende indre og ydre muskler som ligger omkring mave og ryg.

Din ledbevægelighed vil øges og din holdning vil blive mere afbalanceret. En velegnet bevægelsesform for alle uanset alder og køn - blot motivationen er der.

Pilates for mænd Kristina Hvidberg Pilates er også for mænd - Det blev faktisk grundlagt af en mand, Joseph Pilates, som bl.a. dyrkede gymnastik og forskellige former for kampsport. Se mere under Pilates. Mange mandlige professionelle idrætsudøvere bruger Pilates som supplement til deres træningsprogrammer.

Pilates for alle Tina Knudsen Træningen vil foregå på forskellige redskaber såsom elastik, stor eller lille bold, både liggende, siddende eller stående. Træningen er for alle.

Pilates for begyndere Erika Krag Du får en grundig introduktion til kroppens muskulatur og lærer at aktivere de dybereliggende muskler, der stabiliserer ryggen. Øvelserne tilpasses dine behov, og vi arbejder systematisk med grundbevægelser, der gradvist bygges op. Træningen er både krævende og givende og afsluttes med mindfulness og udspænding.

Pilates for let øvede (mild) Erika Krag Vi bygger videre på begynderholdet og øger tempoet, såtræningen bliver mere dynamisk og udfordrende. De kendte øvelser løftes isværhedsgrad, og variation skabes med træningsbold, redondo-bold, fleksbånd ogpilatesrulle. Hver time afsluttes med mindfulness og udspænding. Deltagelse kræver gennemført begynderhold eller relevantPilates-erfaring.

22

Erika Krag Vi bygger videre på det du lærte på mild let øvede holdet og øger tempoet, såtræningen bliver endnu mere dynamisk og udfordrende.

De kendte øvelser løftes isværhedsgrad, og variation skabes med træningsbold, redondo-bold, fleksbånd ogpilatesrulle. Hver time afsluttes med mindfulness og udspænding. Deltager må have relevant Pilates-erfaring.

Pilates for let øvede og øvede Erika Krag Undervisningen foregår i højere tempo med fokus på udholdenhed, styrke og balance. Øvelserne bliver mere krævende, og teknikken forfines gennem målrettet arbejde på måtten.

Fleksbånd, redondo-bold, Pilates-rulle og den store træningsbold bruges som centrale redskaber og øger variationen. Hver time afsluttes med mindfulness og udspænding. Deltagelse kræver mindst én sæson på let øvede niveau.

Pilates for øvede Erika Krag Træningen foregår i højere tempo med fokus på udholdenhed, styrke og balance. Øvelserne bliver mere krævende, og teknikken forfines gennem målrettet arbejde på måtten. Fleksbånd, redondo-bold, Pilates-rulle og den store træningsbold bruges som centrale redskaber og øger variationen. Hver time afsluttes med mindfulness og udspænding. Deltagelse kræver mindst 2 sæson på let øvede niveau.

Rygtræning Tommy Frederiksen Træningen består i mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser, baseret på seneste forskning inden for ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, så du bruger ryggen korrekt i dagligdagen og under træningen, for det er vigtigt at bruge de samme bevægemønstre. Rygtræning er god til smerter i ryggen, lænden, nakken, iskiassmerter eller lignende.

Hold i vand

Træning i varmt vand i Vamdrup

Tommy Frederiksen Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance- og koordinationsøvelser, udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

Træning i varmt vand i SlotssøBadet Helle Lange Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance- og koordinationsøvelser, udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

Aqua-rytmik Niels Kjestrup Aquarytmik er bevægelses- og styrketræning i svømmebassin. Da vandet reducerer kroppens vægt, er denne afspændingsform ikke belastende for leddene, hvorfor undervisningen har vist sig anvendelig for personer – ofte ældre – der på grund af ledsmerter, slidgigt, dårlige rygge og lignende ikke med fuldt udbytte kan deltage på eksisterende afspændingshold.

Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

KROP OG BEVÆGELSE Rytmiske bevægelseformer

Ballet lignende motion for alle Ying Chen Få øget smidigheden, balancen, få en bedre holdning, mere graciøse bevægelser og en bedre rytmesans samtidig med at du får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og stangøvelse.

Balletskolen Ying Chen Her undervises i klassiske balletøvelserbåde på gulv og på den trampolin-lignende Cellerciser. Kombinationen giver ensjov og lærerig træningsform, hvor du får glæde af ballettens styrke og tekniksamt Cellerciserens skånsomme støtte til led og muskler. Du opnår bedre balanceog lærer en række nyttige bevægelser.

Sæsonen afsluttes med et lilleballetprogram.

Latin bevægelse Jasmin Gomes Dans dig i bedre form med smittende musik og masser af energi. Holdet kombinerer motion, glæde og fællesskab på en sjov og inspirerende måde.Du behøver hverken danseerfaring eller topkondition for at være med.

Om mavedans Har du lyst til at bevæge hele kroppen og samtidig opleve glæden ved dans?

På dette hold lærer du mavedansens smukke og rytmiske bevægelser i et trygt og inspirerende fællesskab. Du træner kondition, koordination, smidighed og muskelstyrke på én gang, og især ryg-, sideog mavemuskler bliver hurtigt stærkere og mere smidige.

Mavedans for begyndere Amanda Bro Holdet er for dig, der aldrig har prøvet mavedans før, eller som ønsker at starte helt fra bunden. Du lærer de grundlæggende bevægelser i et roligt tempo, hvor der er god tid til øvelse og vejledning. Fokus er på danseglæde, kropsbevidsthed og bevægelse i et trygt og hyggeligt fællesskab.

Mavedans for let øvede

Mavedans giver også mange sidegevinster. Du styrker din koncentrationsevne, forbedrer din balance og koordination samt opnår større kropsbevidsthed og kropskontrol. Hele kroppen bliver arbejdet igennem, og undervisningen er for alle – uanset erfaring og niveau.

Amanda Bro Holdet er for dig, der har danset mavedans i et par sæsoner. Der danses sværere - længere dansekombinationer. Der er også mulighed for at danse med rekvisitter.

Mavedans er samtidig én af verdens ældste danseformer med rødder i Den Arabiske Halvø, det gamle Persien og Nordafrika, hvilket giver dansen både historie, elegance og kultur.

Amanda Bro Her vil du få forfine din teknik, fordybe dig i den musikalitet og udfolde din personlige udstråling. Deltagelse på holdet kræver du har danse mavedans før.

Mavedans for øvede

Mavedans / Belly dance (women only) Amanda Bro The dance as fun exercise to benefit from the healthy and strengthening movements. While also learning a little about the dance culture, musicality and history surrounding the dance style. Belly dancing can help increase your flexibility, body awareness and self-confidence.

The steps and movements are taught through small combos.

To kulturer, en rytme - Dansk og Græsk Folkedans for begyndere Konstantinos Chaloulos og Mette Inge Baltsersen Kom med på gulvet og oplev Danmark og Grækenland gennem folkedans. Vi starter helt fra bunden og bygger stille og roligt op, så alle kan være med. Har du to venstre fødder?

Perfekt… så er du lige den, vi leder efter. Et socialt og åbent fællesskab for unge, familier, internationale og alle nysgerrige. Du går hjem med et smil… og lyst til mere.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

23

KREATIVITET Syning og kreativt håndværk

Lonni Ravn Her kan du lære at sætte dit eget præg på garderoben til dig selv og familien - både store og små? Vil du lære at sy eller mangler du inspiration til at komme i gang? Her er muligheden for at bruge færdige mønstre eller at arbejde ud fra personlige mål. Kom og vær med. Fantasien og kreativiteten har næsten ingen grænser.

Syning i genbrugstekstiler Lonni Ravn Du har mulighed for at lære at sy tøj, tasker, hatte, puder, toilettasker mm af genbrugsmaterialer.

Knipling og Orkis FOF og OK-Skolen Kirsten Wind Hansen Her kan du lære knipling eller sy orkis fra grunden. Få genopfriske både kniplingens- eller orkisens kunst og hvis du er en erfaren kniplerske kan du få nye udfordringer. Der undervises også i mønsterforståelse og materialelære.

Her vil du også kunne lære orkis, som er en gamle håndarbejdesteknik, der er basseret på en meget enkel knytteteknik, hvor der laves ringe og buer, som kan varieres i det uendelige.

I forlængelse af kurset kan der arrangeres en tur til fag-relevant udstilling. Vores århundredes gamle håndarbejdeskulturarv må ikke gå i glemmebogen. Knipling og orkis er en afstressende hobby – både for kvinder og mænd.

24

Hækling for alle – slip kreativiteten fri

Lotte Denckert Andersen Lær at udnytte naturens fantastiske farvestoffer til at farve dit eget uldgarn med. Du vil lære grundprincipperne bag plantefarvningen med planter, samlet i den danske natur, og med krap, cochenille og blåtræ. Vi vil også eksperimentere med at lave effektgarner med forskellige overfarvninger. Med hjem fra kurset, får du grundopskrifter til plantefarvning, en oversigt over farveplanter, som du kan finde i naturen og haven, samt det alt det garn du har farvet.

Anja Baumann For dig der gerne vil hækle. Vi afprøver opskrifter og hvis du har lyst, kan du lære at freestyle. Glæd dig selv eller din familie med noget ”hjemmegjort” – så kom og få nogle hyggelige og lærerige timer.

Rammevævning Lotte Denckert Andersen Lær en enkel og overskuelig måde at sætte tråd – også kaldet trend – på din rammevæv.

Du får trin-for-trin vejledning, så du nemt kan komme godt i gang med vævningen og skabe et flot og jævnt resultat. Kurset er perfekt for dig, der ønsker mere sikkerhed og glæde ved arbejdet med rammevæv.

IV

I TE T

KREAT

KREAT

Materialer betales af deltagerne på holdene direkte til underviseren.

Se mere under de enkelte hold på ww.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

Lone Jensen Drømmer du om at lære at væve, men er usikker på, hvordan du kommer i gang? Eller har du allerede en væv og mangler hjælp til at komme videre? På dette vævekursus får du individuel undervisning med udgangspunkt i dit niveau og dine ønsker. Du arbejder ved din egen skaftevæv og får støtte hele vejen – uanset om du er nybegynder eller har erfaring. Du har væven til rådighed under hele kurset, dvs. du kan væve når det passer dig mellem mødegangene.

I TE T

Materialepris

Vævning i Skærbækcentret

FOF og OK-Skolen Kirsten Wind Hansen Her vil du lære orkis, som er en gamle håndarbejdesteknik, der er basseret på en meget enkel knytteteknik, hvor der laves ringe og buer, som kan varieres i det uendelige. Er du erfaren i orkis, kan du få ny inspiration i løbet af weekenden. De smukke orkis ting kan anvendes i forbindelse med servietter, pynteting til hjemmet, til det fine tøj og meget mere. Du skal selv medbringe frokost og drikkevarer.

Medbring en hæklenål, en saks samt almindeligt sy grej. Orkisskytte og garn kan købes hos underviseren.

IV

☼

Orkis

☼

Design med nål og tråd - sykursus

Farv effektgarn med plantefarver

Plantefarvning og ecoprint - for børn og voksne (også voksne uden børn) Lisbeth Micha Hansen Søgaard Du eller du og dit barn/barnebarn får en nærværende og kreativ oplevelse, hvor I lærer om både plantefarvning og ecoprint, som er planteaftryk på stof. I samler selv materialerne og skaber unikke tekstiler sammen. Et forløb fyldt med fælles læring, naturforståelse og kreativt samvær.

Lær at spinde dit eget garn Lotte Denckert Andersen Her vil du lære det mest basale inden for spinding af garn på håndten og rok. Vi kommer omkring kartning og forberedelse af råuld. Du vil blive guidet gennem de forskellige teknikker og få det basale på plads i løbet af dagen. Der vil være mulighed for at låne håndten på kurset og prøve underviseren rok, hvis du ikke selv medbringer dine egne.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

KREATIVITET Maleri og tegning

Mal hele eftermiddagen

Maleri, akryl og akvarel

Find din indre kunstner

Adam Gabriel Har du lyst til at udforske din kreativitet og arbejde mere frit med kunst og materialer? Her eksperimenterer vi med forskellige teknikker, formater og et bredt udvalg af materialer – fra blyant til oliemaling og blandingsformer. Du får mulighed for at afprøve nye idéer, udvikle dit personlige udtryk og udfordre dine kreative grænser i dit eget tempo. Undervisningen tilpasses den enkelte deltagers rytme og behov for fordybelse.

Jytte Elmkjær Du vil lære om maleteknik, farver, struktur og komposition. Vi vil prøve forskellige måder at starte billeder på, uanset om det er abstrakt eller naturalistisk. Vi vil træne i at evaluere egne værker, som en hjælp til at gøre dem mere færdige og spændende at se på. Der kan males med akryl eller akvarel. Kurset henvender sig til alle, der har brug for både inspiration og undervisning for at komme i gang eller videre med maleriet.

Rikke Jespersen Lær at tegne og male – uanset niveau. På dette kursus udvikler du din personlige stil gennem teknikker, eksperimenter og kreativ fordybelse i et inspirerende fællesskab.

En Kunstner på vej...?

Kreativt billedværksted

Ann Køhrsen Er du godt i gang eller vil du gerne genoptage acrylmaleriet, men mangler inspiration og hyggeligt samvær arbejder vi på lærred, krydret med eksperimenterende teknikker som struktur, collage, tegning, tryk mv. Der bliver gennemgå forskellige måder at påbegynde et billede på, farvelære, komposition, billedanalyse og lidt kunsthistorie. Du vil blive udfordret af små opgaver undervejs, og blive inspireret til at afprøve nye spændende teknikker. Du er også velkommen til at arbejde individuelt. Vi tager på et fælles Museumsbesøg/galleribesøg undervejs i forløbet (mod egenbetaling).

Jytte Elmkjær Du vil komme til at arbejde med maleriets forskellige teknikker, farver og struktur. Vi leger med bland teknik, d.v.s. collage, kombination af tegning og maleri og af forskellige malemåder.

Vi vil undersøge det abstrakte billede såvel som det naturalistiske. Vi gennemgår forskellige måder at starte billedet på, og vi ser på forskellige metoder til at evaluere sit maleri, således at du fremover bliver mere sikker i forhold til at vurdere dit eget arbejde. Kurset er for alle. Du kan arbejde med individuelle projekter, eller du kan følge de stillede opgaver.

Lynkursus i maleri - Weekend

Akryl og eksperiment Ann Køhrsen Gennem forskellige oplæg, afprøver vi grundlæggende maleteknikker, eksperimenterende metoder struktur, sampling, collage, tegning/ kontur. Der vil være små frivillige tegneøvelser.

Der bliver gennemgåret lidt om billedanalyse, farvelære, komposition og en smule kunsthistorie! Du vil blive inspireret og kan arbejde med egne opgaver! Én af kursusgangene tager vi (for egen regning) på et fælles museums- eller galleri/atelierbesøg hos en kunstner!

Jytte Elmkjær Du kommer til at arbejde med maleriet fra start til slut, på det hvide lærred/ papir, du får afprøvet de forskellige muligheder som findes indenfor maleteknik og farvelære. For dig som nybegynder gennemgås de grundlæggende teknikker. For interesserede vil der være mulighed for at afprøve mere avancerede teknikker, både indenfor acryl og akvarel.

Akryl maling Tina Filsø Har du lyst til at udfolde din kreativitet med akrylmaling? Her får du et kreativt frirum, hvor du kan arbejde med både figurative og abstrakte motiver og udforske farver, former og dit personlige udtryk. Undervisningen tager udgangspunkt i dine ønsker, og du får viden om farvelære, komposition og maleteknikker, som styrker dine kreative muligheder. Har du et motiv, du altid har drømt om at male, er du velkommen til at medbringe fotos eller kopier.

Der vil også være inspirationsmateriale til rådighed. Målet er, at du får både inspiration, færdigheder og selvtillid til at fortsætte med at male hjemme.

Hjertestyret tegning Rasmus Julius ALLE kan tegne - Slip kontrollen og lad pennen flyde. Har du prøvet at have et billede i hovedet som du gerne vil have ned på papir?

Når det så lander på papiret, så er det dødt og fladt. Via øvelser lærer du at give slip og koble hovedet fra.

Croquis Adam Gabriel Skitsestudier af menneskekroppen giver en vigtig og grundlæggende forståelse for tegnekunstens udtryksformer. Gennem forskellige teknikker og korte, intense skitser, opøves evnen til at ’fange en bevægelse’. Croquis er en tegne- og malestil, hvor menneskekroppen, i form af en levende model, skitseres på nogle få minutter. Croquis tegning og maling kan udføres med mange forskellige materialer: blyant, kul, tusch, akryl, farveblyanter, oliekridt, pastelkridt og akvarelfarver.

Klassisk Tegning & doodlerier Tina Filsø Har du lyst til at fordybe dig i tegning i hyggelige og afslappede rammer? På dette kursus er der tid til dig, uanset om du er nybegynder eller har tegnet før. Vi arbejder med forskellige tegneøvelser og teknikker, der hjælper dig med at udvikle dit blik for former, lys og skygge. Du får blandt andet mulighed for at prøve blindtegning, som træner evnen til at se og iagttage detaljer. Vi arbejder også med opstillinger, portrætter eller dyremotiver – alt efter deltagernes ønsker. Fokus er på tegneglæde, kreativ udfoldelse og hyggeligt samvær, hvor du kan eksperimentere og udvikle dine færdigheder i dit eget tempo.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

25

KREATIVITET Keramik

Keramik, stentøj og porcelæn

Dreje og pottemageri

Nina Søndergaard Stortz Har du lyst til at krearer diverse dekorationer og brugsgenstande til dit hjem? Her har du mulighed for at komme til at arbejde med stentøjsog porcelænsler, som du både kan modellerer, dreje eller støbe.

Gustav Marcell Tønder På dreje og pottemageri kurset kommer du til at dykke ned i teknikken der kaldes at dreje med ler. Det kaldes at dreje, fordi du arbejder med leret på en drejeskive hvor du benytter dig af centrifugalkraften til at forme leret.

Keramik og morgenkaffe

Stentøj keramik - Eksklusivt lille hold

Lene Birgitte Knudsen Inspireret af tidens trends, vil du lære at lave objekter og brugsting til dit hjem, i dit eget personlige udtryk. Du vil komme til at arbejde med div. plade- og modellerings teknikker. Om du er begynder eller har brug for en opfriskning af faget, så kan du her fordybe dig i keramikken og lerets sanselige verden.

Majbrit List For dig, der vil fordybe dig i ler. Du bliver introduceret for forskellige teknikker. Der vil være bundne opgaver for at lære lerets væsen at kende og der vil være plads til fri fantasi. Der arbejdes i stentøj, som kan tåle at blive brugt bagefter.

Keramik ved Vejen Billedskole

Keramik til glæde og gavn

Lene Kersting Her vil du lære at modellere skulpturer, relieffer, krukker og figurer. Efter en inspirationstur på Vejen Kunstmuseum arbejder vi med forskellige teknikker, typer ler og glasurer. Kommer du selv med ideer, får du selvfølgelig hjælp. Alle kan være med, både begyndere og øvede. De ting du laver, kan stå både inde og ude.

Dorthe Sønnichsen At gå til keramik handler ikke om perfektion.

Det handler om sanselighed, at eksperimentere og glæden ved at skabe med hænderne. Du vil hurtigt opleve at blive dygtigere og mere vidende om hvad leret kan.

Keramik

Dorthe Sønnichsen At gå til keramik handler ikke om perfektion.

Det handler om sanselighed, at eksperimentere og glæden ved at skabe med hænderne. Du vil hurtigt opleve at blive dygtigere og mere vidende om hvad leret kan.

Gustav Marcell Tønder Har du lyst til at arbejde kreativt med keramik og skabe dine egne unikke ting? På holdet lærer du at arbejde med pladeteknik, modellering og brug af gipsforme til fremstilling af keramik. Vi henter inspiration i tidens trends og fremstiller både brugskeramik, skulpturer og finurlige dekorative ting. Der arbejdes i stentøjsler, som tåler både inde- og udendørs brug, og alle glasurer er fødevaregodkendte.

Holdet er for både begyndere og øvede.

Keramik Elisa Theil Få en grundig introduktion til ler, glasurer samt formgivnings- og dekorationsteknikker. Du arbejder med hele processen fra idé til færdigt produkt og får mulighed for at prøve både håndopbygning, modellering og drejede former – alt efter niveau og interesse. Undervejs får du vejledning i teknikker, brænding og materialevalg, så du kan udvikle dit eget kreative udtryk. Holdet er for både begyndere og øvede, der ønsker at skabe personlig keramik og opleve glæden ved arbejdet med ler.

26

Keramik weekend

Materialepris

Materialer betales af deltagerne på holdene direkte til underviseren.

Se mere under de enkelte hold på ww.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

Andet kreativt

Collage med mening - Leg, lag og livsfortælling Lisbet Thorøe Larsen Du lærer collagens grundteknikker og hvordan billedet kan væves sammen i lag. I ro og mag får du tid til at finde og lege med udklip. Du oplever en kreativ pause, hvor leg og eftertanke går hånd i hånd.

Mindre découpager Solveig Augustinus Efter en meget lang pause, bliver det godt at skulle i gang med saks og papirlapper igen. Vi tager som altid masser af emner op. Jeg har som altid masser af dejlige klip med, som mine kursister må boltre sig med.

Blomsterbinding Charlotte Holm Der bliver på holdet arbejdet med de grundlæggende teknikker indenfor blomsterbinding, som tilpasses både begyndere og øvede. Vi bruger sæsonens blomster og naturmaterialer og skaber buketter og dekorationer i en rustik stil. Du får konkrete værktøjer, ny inspiration og mulighed for at arbejde i dit eget tempo og niveau.

Collage Tina Filsø Har du lyst til at være kreativ med materialer, der allerede findes omkring dig? Medbring gerne gamle ugeblade og magasiner, som vi forvandler til nye og spændende værker. Du lærer forskellige collage- og papirteknikker, hvor vi arbejder med farver, former og mønstre. Vi skaber alt fra dekorative billeder og personlige kort til flettede papirkreationer. Der er plads til både eksperimenter og kreative idéer i et hyggeligt fællesskab.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

KULTUR OG FRITID Holdkalender Se kalenderen under hvert hold på www.fofsydjylland.dk.

Den redigeres efter behov så den er så aktuel som mulig.

FOF opretter hele tiden nye hold.

Følg med på www.fofsydjylland.dk

Studiekreds litteratur

Mere dig - mindre tilpasning

Georg Bendix Et litterært fællesskab hvor vi finde inspiration fra det helt nye og det gamle litteratur, fremmed og hjemlig. Vi beskæftiger os med forskellige forfattere og deres forfatterskab.

Bl.a Iris Murdoch - Sigrid Undset - Gao Xinjang - Emily H. Coleman. Dannelse og evnen til at udvikle opmærksomhed: Det er godt at blive opmærksom sammen. Alle kan være med.

Karin Pedersen Vil du forstå dig selv bedre og få redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer? På dette hold arbejder vi med selvforståelse, trivsel og personlige mønstre. Du får konkrete værktøjer, som kan hjælpe dig til at navigere bedre i hverdagen, skabe større overskud og stå stærkere i dig selv. Undervejs opnår du en dybere forståelse af dine reaktioner, styrker og vaner, så du lettere kan skabe de forandringer, du ønsker i dit liv.

Feng Shui Ute Mammen Feng Shui handler om harmoni og om hvordan bevidst indretning – både fysisk og mentalt – kan hjælpe dig til et bedre liv med mere balance og større grobund for trivsel i eget hjem, egne beslutninger og større energi.

Lav billig og miljøvenlig madindpakning Lisbeth Micha Hansen Søgaard Vil du spare penge og skåne miljøet for folie og sølvpapir, så kom og lær, hvordan gamle stykker stof og bivoks kan blive til de flotteste indpakninger af dine madvarer i køleskabet.

Indpakning i bivoks kan bruges igen og igen og er nemt at rengøre.

♡

Aftenskolen er ikke et trin op ad stigen – men et sted du vokser som menneske Aftenskolen kan give dig et løft, du kan mærke.

Du skal gå stærkere hjem fra aftenskolen.

Helst hver gang. Så du står bedre rustet til at gribe livets muligheder.

Men også til at komme igennem, når der er sten på vejen.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

27

MAD OG BAG Finere madlavning for mænd

Østasiatisk madlavning

Arne Haahr Larsen Her lærer du at lave mad under kyndig vejledning af kok Arne Haahr Larsen. Hver aften tilbereder I sammen en 2-retters menu – enten forret og hovedret eller hovedret og dessert – og du kan være med til at vælge retterne. Alle deltagere får udleveret opskrifter.

Linh Jeppesen Du får et godt indblik i det asiatiske køkken, hvor du vil lære at lave nem og lækker asiatisk mad. Det er sjovt og lærerigt, og samtidig hyggeligt og socialt - og bedst af alt ender det med utrolig lækker mad, som du kan variere med derhjemme.

Det grønne italienske køkken

Koreansk madlavningsaften - Kimchi, banchan, m.m.

Inger Harborg Vil du smage det bedste fra Italien med fokus på efterårets råvarer? Kom på madkursus over tre aftener, hvor du lærer autentisk italiensk mad med sæsonens grønt, pasta, fisk og oste, krydret med kultur og historier fra Italien. Du får tre retters menu og ingen forkundskaber kræves hver gang i du er

Pizza - Fra mel til mesterværk John Bramsen Drømmer du om at bage pizza som på et italiensk pizzeria? På dette kursus lærer du hemmelighederne bag den perfekte napolitanske pizza – fra dej og bund til sauce, ost og toppings. Du får svar på spørgsmål om mel, surdej, hævetid, bagestål og pizzaovn. Vi arbejder med Caputo-mel og autentiske metoder.

Du laver din egen pizzasurdej til at tage med hjem og bager en pizza på kurset. Efter kurset er du klar til at imponere familie og venner med hjemmelavet pizza.

Autentisk italiensk æggepasta - på én aften

Linh Jeppesen Du får et godt indblik i det koreanske køkken, hvor du vil lære at lave nem og lækker koreansk mad. Det er sjovt og lærerigt, og samtidig hyggeligt og socialt - og bedst af alt ender det med utrolig lækker mad.

Bagning - Fra gærdej til wienerbrød John Bramsen Bliv fortrolig med gærdej, langtidshævning ogklassiske wienerbrød. Lær croissanter, butterdej og kager i praksis på etinspirerende bagekursus. Kurset er for alle.

Julebagning for børn og voksne John Bramsen Kom i julestemning med et hyggeligt bagekursus i julesmåkager. Her lærer du at bage sprøde, smagfulde og klassiske julesmåkager fra bunden. Du får indsigt i teknikker, råvarer og opskrifter, som giver dig sikkerhed i køkkenet – uanset om du er nybegynder eller øvet. Kurset handler lige så meget om hygge og traditioner som om bagning.

Lær at lave lækre flødeboller Malene Lundsgaard Hansen Hjemmelavede flødeboller smager fantastiske - og nu har du muligeheden for at lære at lave dem selv med rigtig chokolade og den lækreste bløde skum indeni flødebollen.

Fyldte chokolader Malene Lundsgaard Hansen Fyldte chokolader er en fryd for øje, sind og smagsløg - og du kan lære at lave dem selv. På kurset lærer du alt i processen - herunder at lave fyldte chokolader blanke og med det rette knæk.

Croissanter med sprøde lag og smørduft John Bramsen Lær at lave croissanter fra bunden af en uddannet bager. Du vil blive undervist i teknikkerne og der bages både smør- og chokolade croissanter (Pain au chocolat).

Inger Harborg Lær at lave frisk, hjemmelavet pasta helt fra bunden –præcis som i Italien. Du prøver kræfter med fettuccine, ravioli og andreklassikere samt de tilhørende saucer. Kurset giver både teknik, smag oginspiration til ægte italiensk madlavning.

Madhold Der skal forventes en udgift til råvarer pr. gang på kr. 100 til kr. 180, som betales forud til underviser. 1. mødegang betales for 1. og 2. mødegang.

28

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

SÆRLIGT TILRETELAGTE HANDICAPHOLD Skal du på et særligt tilrettelagt hold?

Har du et handicap eller en begrænsning, fysisk såvel som psykisk, der gør at du ikke kan deltage på et almindeligt hold? Så se vores handicaphold, som er særligt tilrettelagte hold med få deltagere, så der kan tages individuelle hensyn.

Hvad betyder handicaphold?

Her kan deltagere med et handicap eller begrænsning i relation til undervisningen, deltage i et konkret emne. Et handicap kan være permanent eller midlertidigt. En kursist kan derfor godt, for en periode, være handicappet i forhold til undervisningen i et konkret emne. Der foregår ikke behandling.

Handicapundervisning

Almindelig aftenskoleundervisning, hvor underviseren er nødt til at tage et sådant hensyn til den enkelte deltager, at undervisning på hold af normal størrelse ikke giver mening.

På handicaphold tages der særlige hensyn i den pædagogiske tilrettelæggelse, fordi kursisten har et særligt pædagogisk behov for ekstra opmærksomhed fra underviseren side.

Kurset er tilrettelagt, så den enkeltes situation i forhold til kursets indhold tilgodeses i videst muligt omfang. Det er en forudsætning for at deltage, at kursisten underskriver en troog loveerklæring.

Efterfølgende hold i brun er særligt tilrettelagte hold.

Krop og bevægelse Yoga - særligt tilrettelagt Maj Britt Bøving Har du forskellige fysiske eller psykiske begrænsninger og gerne vil dyrke yoga, men har brug for at der tages hensyn til det handicap, der giver dig begrænsninger, så er dette helt sikkert holdet for dig. Holdet er særligt tilrettelagt med blide øvelser, som åbner og regenererer kroppen og beroliger nervesystemet. Vi afslutter med afspænding. Alle kan være med.

Læs mere om yoga andet sted i kataloget.

Yoga - Balance i livet - Særligt tilrettelagt Helene Førrislund Der arbejdes med blide stillinger, bevægelse og vejrtrækning. Du træner styrke og balance og får tid til at mærke din krop. En stund kun for dig, hvor tempoet falder og dit nervesystem får ro.

Boksehold - Træning med tempo og tryghed Simon Klausen Her får du trænet balance, kondition, koordination og store bevægelser i trygge rammer sammen med en fysioterapeut. Træningen foregår uden fysisk kontakt, men med fokus på tempo, rytme og fællesskab. Forskning viser, at boksetræning kan forbedre balance, gangfunktion, styrke og livskvalitet hos personer med Parkinson.

Fascial Flow - Få kroppen med dig efter stress Ane Friis Kom med på en opdagelsesrejse ind i din krop.

Når du har stress, så har du typisk lukket ned til kroppen og dens behov. Vi bruger metoden Fascial Flow og den kan med en sansebaseret og oplevelsesorienteret tilgang til bevægelse hjælpe dig med at genetablere din kontakt til kroppen og afbalancere både mentalt, følelsesmæssigt og fysisk.

Kroppen i fokus - Ro, nærvær og bevægelse Helle Lange Dette hold er for dig, der ønsker blid bevægelse med fokuspå åndedræt, kropsbevidsthed og nærvær. Vi arbejder i et roligt tempo, hvor dufår mulighed for at lande i kroppen og mærke effekten undervejs.

ELDOA - Øvelser for led og bindevæv Majbrit Strojek Få forbedret din krops bevægelsesmekanik, optimereret din kropsholdning og placering af muskler og led (statisk og dynamisk).Du vil få øge kropsbevidsthed og kontrol gennem kropslig intelligens, forbedre kommunikationen mellem nerver og muskler, minimere risikoen for skader (akutte eller som følge af overbelastning) og forkorte varigheden af genoptræning efter en aktuel eller tilbagevendende skade.

ELDOA™ er udviklet af osteopaten, Guy Voyer, som forskede i kroppens sammenhænge for at kunne afhjælpe og forebygge rygsmerter.

ELDOA™ er også anerkendt i forhold til at kunne korrigere strukturelle skader på kroppen.

Bevæg dig glad Karen Andersen Få motion, styrke og energi med - efterHelle Gotveds metode. Ledsaget af god musik arbejder vi i højt tempo helekroppen igennem og løsner op, strækker ud og slutter af med afspænding. Kurseter for deltagere i alle aldre.

Glad bevægelse Karen Andersen Opnå velvære og styrk kroppen gennem rytmiske bevægelser til god musik efter Helle Gotveds metode. Vi arbejder med øvelser, der forbedrer koordination, balance og styrke.

Gulvøvelser samt ud- og afspænding er en fast del af undervisningen. Alle kan deltage, da øvelserne tilpasses den enkelte.

Glad bevægelse med øget puls Karen Andersen Opnå velvære og styrk kroppen gennemrytmiske bevægelser til god musik efter Helle Gotveds metode. Vi arbejder medøvelser, der forbedrer koordination, balance og styrke – på dette hold med meretempo og power.

Gulvøvelser samt ud- og afspænding er faste elementer. Alle kanvære med, da øvelserne tilpasses individuelt.

Afspænding for herrer og damer Karen Andersen Du får vedligeholdt og styrket kroppens funktioner, så du kan fungere bedre i hverdagen og opnå øget kendskab til kroppens bevægelser og muligheder. Undervisningen er tilrettelagt for dig, der ikke kan deltage på almindelige hold på grund af særlige fysiske behov, og øvelserne tilpasses individuelt.

Mavedans Amanda Bro Ønsker du at opleve glæden ved at danse mavedans? lærer dansen på dine præmisser i et roligt og tilpasset niveau? På dette hold, tages der hensyn til nedsat mobilitet eller andre skavanker? Der laves øvelser der styrker led og muskler på en nænsom måde.

Rygtræning for smerteplagede Tommy Frederiksen Træningen består af mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser tilpasset deltagere med alvorlige ryglidelser som diskusprolaps, diskusprotrusion eller følger efter rygoperationer. Øvelserne bygger på den nyeste forskning.

Du arbejder med holdningskorrektion og lærer at bruge ryggen hensigtsmæssigt i hverdagen. Træningen tager udgangspunkt i daglige bevægelser, så øvelserne let kan overføres til hverdagen.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

29

SÆRLIGT TILRETELAGTE HANDICAPHOLD Tommy Frederiksen Holdet er for dig, som har en alvorlig ryglidelse.

Hvorfor øvelserne er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers ryglidelse. I vand føles vægten reduceret til cirka 10 procent af normalt.

Letheden gør, at du bedre kan lave bevægelser end på land. Vi laver varierende øvelser, som styrker muskler, led og knogler med fokus på ryggen. Der vil indgå konditions- og balanceøvelser.

Morbus Bechterew

GOK bevægelse for gigtramte i varmt vand

Tommy Frederiksen Træning i varmt vand er den mest effektive behandling mod slidgigt, og gør at smerter og stivhed mindskes.Træningen styrker muskler, balance og generelle velbefindende.

Danny Nonbo - Karen Berggren Simon Klausen Bevægeøvelser i vand målrettet dig, der har funktionelle problemer i bevægeapparatet, såsom gigt, ryglidelser, nakkeproblemer, udskiftede led eller andre hæmmende lidelser. Træning i varmt vand er smertelindrende, og øvelserne vil føles blødgørende på led og muskler. I samarbejde med Gigtforeningens Oplysningskreds i Rødding. Der undervises i 30 minutter og den resterende tid er der til til ”fri leg”, der er fortsat livredder til stede ved bassinet.

Bevægelse i varmt vand Helle Lange - Amanda Bro Tommy Frederiksen Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance- og koordinationsøvelser, udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

☼

T I LRE

E

SÆRL I

T G

Tommy Frederiksen Her er øvelserne særligt tilrettelagt i forhold til det handicap, som Morbus Bechterew gigten har forvoldt din kop, så bevægeligheden bevares i kroppen og forebygger at ryggen bliver krum. Der vil blive arbejdet med kropsdrejninger, hofteøvelser, skulderøvelser, maksimal kropsbøjning og -strækning, bevægelse af nakken og kombinationsbevægelser for at udnytte det ”tredimensionelle rum” i vandet. Øvelserne i vand er god motion til at bibeholde en god kropsfunktion, så musklerne styrkes og bevægelighed øges i leddene.

Bevægelse i varmt vand for gigtramte

HOLD

Rygtræning i varmt vand

Hold i vand

ELAGT TT

→ 30

Bevægelse i varmt vand - Scleroseforeningen Amanda Bro Bevægelse i varmtvandsbassin er øvelser, der er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers begrænsninger, som sclerosen har forårsaget.

Gennem øvelser med vand som modstand, arbejder vi med muskler og led på en blid og rolig made, så bevægeligheden i kroppen bliver vedligeholdt. Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen.

Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

SÆRLIGT TILRETELAGTE HANDICAPHOLD Kreativitet

Keramik til glæde og gavn

Livet er i farver

Dorthe Sønnichsen Keramik handler ikke om perfektion, men om glæden ved at skabe med hænderne. På holdet får du mulighed for at eksperimentere, arbejde sanseligt med leret og udvikle dit eget kreative udtryk. Du vil hurtigt opleve, hvordan dine færdigheder vokser, samtidig med at du bliver mere fortrolig med materialer, teknikker og lerets mange muligheder. Holdet er særligt tilrettelagt, så der tages individuelle hensyn til den enkelte deltagers behov og begrænsninger.

Margrethe Nielsen Her kan du udforske og styrke dine malerfærdigheder med udgangspunkt i det niveau, du og dine medkursister befinder jer på. Undervisningen kombinerer teori og praksis inden for farvelære, teknikker og skitsering og giver plads til mange kreative udtryk – fx akryl, vandbaseret olie, tegning, pastel, collage eller upcycling. Efter undervisningen er der hver gang tid til at arbejde videre på egne værker.

Design og syning - Særligt tilrettelagt Lonni Ravn Her kan du lære at sy eller få inspiration til at komme i gang. Du får mulighed for at sætte dit eget præg på garderoben til både dig selv og familien. Underviseren guider dig i brugen af færdige mønstre eller i arbejdet ud fra personlige mål. Kreativiteten får frit spil.

Livet er i farver med fotografering

Særligt tilrettelagte hold

... er hold for dig, der ikke kan deltage på almene hold. Fordi du er ramt af psykiske eller fysiske begrænsninger, der gør at underviseren skal tilrettelægge undervisningen efter deltagerne begrænsninger.

Der vil også deltage færre på et sådant hold.

Deltagelse på holdet forudsætter, at du underskriver en tro- og love erklæring på første mødegang du møder. Underviseren medbringer erklæringen.

Margrethe Nielsen Her lærer du at bruge mobilkameraet til at tage gode fotos på en gåtur med motiver, du gerne vil male. Efterfølgende udforsker og styrker du dine malerfærdigheder ud fra dit eget niveau. Du arbejder med teori og praksis inden for farvelære, teknikker og skitsering og får mulighed for at eksperimentere med forskellige kreative udtryk som akryl, vandbaseret olie, tegning, pastel, collage og upcycling.

Hold samlet i områder

Her kan du tilgå de hold og foredrag, som vi har samlet på websiden, der foregår i de pågældende kommuner.

Klik på QR-koden eller scan den.

Kolding Vejen Haderslev

Aabenraa

Tønder

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

31

SÆRLIGT TILRETELAGTE HANDICAPHOLD Tilbud til dig, der har en demenssygdom eller er pårørende

Om hold til dig der er pårørende til en demensramt: Som pårørende kan det være vigtigt at have et frirum, hvor du kan dyrke egne interesser, lære noget nyt og møde andre mennesker i en lignende situation.

Kolding Kommunes Demensfællesskab og FOF Sydjylland har indgået et samarbejde om at tilbyde hold, der er særligt tilrettelagt for dig, der lever med en demenssygdom – eventuelt kombineret med andre udfordringer, samt for dig, der er pårørende.

Derfor finder du på næste side, efter holdene for demensramte, en række tilbud, som er særligt udvalgt med pårørende for øje. Holdene er markeret med en lys brun farve og er almindelige aftenskolehold, hvor du som pårørende kan deltage og få et pusterum i hverdagen.

Om hold til dig der er demensramt: Underviserne er nøje udvalgt og har de nødvendige kompetencer til at skabe trygge og inkluderende rammer for deltagerne.

Undervisningen tilpasses den enkeltes niveau, behov og forudsætninger, og der er god tid til fordybelse, inspiration og samvær i et trygt fællesskab, hvor du kan deltage på dine egne præmisser.

Her får du mulighed for at være en del af et positivt fællesskab, skabe nye relationer og bruge tid på aktiviteter, der giver energi, inspiration og livskvalitet.

Samtidig får du mulighed for at møde andre i en lignende situation og indgå i et uformelt og hyggeligt fællesskab i små grupper med maksimalt syv deltagere.

Keramik, stentøj og porcelæn

Lotte Denckert Andersen Her kan du fordybe dig i vævningens fascinerende verden og skabe smukke, personlige tekstiler. Rammevævning er en enkel og alsidig teknik, hvor du kan fremstille blandt andet tørklæder, puder og dækkeservietter på en simpel væveramme. Du bliver guidet gennem opsætningen af væven, og hvis det bliver svært, hjælper underviseren med at sætte væven op, så du hurtigt kan komme i gang med at væve.

Undervejs får du undervisning i blandt andet garnberegning og farvevalg. Der er god tid til fordybelse, inspiration og hyggeligt samvær i et trygt og kreativt fællesskab.

Lene Birgitte Knudsen Her kan du fordybe dig i keramikkens fascinerende verden og skabe personlige værker i ler.

Du arbejder med stentøjs- og porcelænsler og lærer pladeteknik, så du kan forme blandt andet skåle, kopper, fade og dekorative ting.

Der er god tid til fordybelse, kreativitet og hyggeligt samvær i et trygt fællesskab. Undervejs får du løbende vejledning og mulighed for at udvikle dine egne idéer og opleve glæden ved at skabe noget med hænderne.

☼

ELAGT TT

32

T I LRE

E

SÆRL I

T G

Lotte Denckert Andersen Du er velkommen på et hyggeligt og inkluderende håndarbejdshold, hvor du kan være med til kreative aktiviteter i trygge rammer. Her er der plads til både fordybelse, fællesskab og gode stunder – uanset om du har erfaring med håndarbejde eller ej. På holdet arbejder du med forskellige former for håndarbejde, eksempelvis strik, broderi, plantefarvning, filtning, linoleumstryk og bogbinding. Aktiviteterne er sanselige og meningsfulde og understøtter både din finmotorik og din hukommelse.

Undervisningen tager udgangspunkt i dig og dine ønsker, og indholdet tilpasses løbende i samarbejde med holdet. Du får derfor mulighed for at præge, hvilke typer håndarbejde der arbejdes med, så det giver mest mulig værdi og glæde. Der er fokus på nærvær, genkendelighed og struktur, og du bliver en del af et roligt miljø, hvor det sociale samvær vægtes lige så højt som de kreative aktiviteter. Der er tid til samtaler, grin og pauser undervejs.

Rammevævning

HOLD

Kreativt håndarbejde

Hold til dig der er demensramt

Yoga Dorte Schack Henriksen Du vil opleve øget styrke i kroppen, bedre balance, fornyet energi og større smidighed.

Samtidig styrkes din koncentrationsevne gennem blid yoga. Øvelserne foregår i et roligt tempo og udføres både liggende, siddende og stående, så hele kroppen bliver arbejdet igennem hver gang. Du styrker både krop og sind.

Undervisningen er uhøjtidelig og særligt tilrettelagt til dig, der har demens. Har du andre skavanker, er yogaen også velegnet, da øvelserne tilpasses dit niveau og dine behov. Der er fokus på tydelig struktur, genkendelighed og et roligt tempo – og der er altid plads til smil og en god oplevelse i et trygt fællesskab.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

HOLD TIL PÅRØRENDE Hold til dig der er pårørende til en demensramt

Ballet-lignende motion i Kolding, Vamdrup og Christiansfeld

Ying Chen Du får styrket din smidighed, balance og kropsholdning og arbejder med rolige, harmoniske bevægelser. Samtidig udvikler du din rytmesans og opnår øget fysisk velvære og muskelstyrke. Undervisningen indeholder øvelser på gulv, ved barre samt enkle stangøvelser.

Der er fokus på tydelig struktur, genkendelighed og et roligt tempo. Der er samvær i et trygt og imødekommende fællesskab, hvor du kan deltage på dine egne præmisser.

Yoga i Kolding og Christiansfeld Dorte Schack Henriksen Du vil opleve øget styrke i kroppen, bedre balance, fornyet energi og større smidighed.

Samtidig styrkes din koncentrationsevne gennem blid yoga. Øvelserne foregår i et roligt tempo og udføres både liggende, siddende og stående, så hele kroppen bliver arbejdet igennem hver gang. Du styrker både krop og sind.

Undervisningen er uhøjtidelig og særligt tilrettelagt til dig, der har demens. Har du andre skavanker, er yogaen også velegnet, da øvelserne tilpasses dit niveau og dine behov. Der er fokus på tydelig struktur, genkendelighed og et roligt tempo – og der er altid plads til smil og en god oplevelse i et trygt fællesskab.

Collage i Vamdrup

Akvarel maling

Tina Filsø Har du lyst til at være kreativ med materialer, der allerede findes omkring dig? Medbring gerne gamle ugeblade og magasiner, som vi forvandler til nye og spændende værker. Du lærer forskellige collage- og papirteknikker, hvor vi arbejder med farver, former og mønstre. Vi skaber alt fra dekorative billeder og personlige kort til flettede papirkreationer. Der er plads til både eksperimenter og kreative idéer i et hyggeligt fællesskab.

Ann Køhrsen Du får kickstartet din kreative side med en sjov og enkel tegneøvelse og udvikler dine tegneog malefærdigheder gennem små, inspirerende opgaver. Undervejs modtager du personlig vejledning, så du kan forbedre dine teknikker og skabe værker med det bedst mulige resultat. Du har også mulighed for at arbejde med dine egne motiver ud fra idéer eller fotos.

Med konkrete tips og guidning bliver du hjulpet sikkert gennem processen, så dine akvarelmalerier lykkes og udvikler sig i dit eget tempo.

Den gode stemning og det sociale fælleskab vægtes højt!

Klassisk tegning og doodlerier i Christiansfeld og Kolding Tina Filsø Har du lyst til at fordybe dig i tegning i hyggelige og afslappede rammer? På dette kursus er der tid til dig, uanset om du er nybegynder eller har tegnet før. Vi arbejder med forskellige tegneøvelser og teknikker, der hjælper dig med at udvikle dit blik for former, lys og skygge. Du får blandt andet mulighed for at prøve blindtegning, som træner evnen til at se og iagttage detaljer. Vi arbejder også med opstillinger, portrætter eller dyremotiver – alt efter deltagernes ønsker. Fokus er på tegneglæde, kreativ udfoldelse og hyggeligt samvær, hvor du kan eksperimentere og udvikle dine færdigheder i dit eget tempo.

Akvarel med dyremotiver i Christiansfeld Tina Filsø Har du lyst til at lære at tegne og male dyr med akvarel? På dette hold tager vi det stille og roligt og arbejder trin for trin med at tegne motivet, før vi bringer akvarelfarverne i spil. Du lærer forskellige akvarelteknikker og får vejledning undervejs, så du kan udvikle dine færdigheder i dit eget tempo. Vi tegner efter billeder af forskellige dyr, men du er også velkommen til at medbringe et foto af dit eget kæledyr, som du gerne vil forevige. Alle kan være med.

FOF opretter hele tiden nye hold.

Følg med på www.fofsydjylland.dk

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

33

SÆRLIGT TILRETELAGTE HOLD Aktiv i Aftenskolen i Tønder

Tønder Kommune og FOF Sydjylland har indgået et samarbejde om at tilbyde hold med fokus på bevægelse, fællesskab og mental sundhed for borgere i Tønder Kommune.

Undervisningen er særligt tilrettelagt med hensyn til deltagernes forskellige udfordringer og tilpasses den enkeltes niveau, behov og forudsætninger. Der er god tid til fordybelse, inspiration og samvær i et trygt og inkluderende fællesskab.

Underviserne er nøje udvalgt og har de nødvendige kompetencer til at skabe trygge og motiverende rammer for deltagerne.

Holdene henvender sig blandt andet til dig, som: • har været igennem et genoptræningsforløb • ønsker at blive mere fysisk aktiv i hverdagen • lever med en sygdom eller udfordring som eksempelvis: − diabetes − overvægt − hjerte- kar sygdomme − kol − osteoporose − muskel- og skeletsygdomme

Samtidig får du mulighed for at møde andre i en lignende situation og blive en del af et hyggeligt og uformelt fællesskab i små grupper med maksimalt syv deltagere.

Glad bevægelse

Styrke og bevægelse for mænd

Maren Eriksen Vælg Glad Bevægelse, hvis du vil styrke kroppen og få mere velvære i hverdagen. Du træner i trygge omgivelser på små hold med plads til dine udfordringer. Få pulsen op, forebyg smerter og oplev glæden ved bevægelse til god musik.

Annonceres senere Styrke og bevægelse for mænd er for dig, der gerne vil i gang med at bevæge kroppen på en tryg og uformel måde. Du behøver ikke have erfaring med hverken træning eller yoga – undervisningen foregår i et roligt tempo med plads til pauser, grin og individuelle hensyn.

34

Bevægelse i varmt vand i Tønder Annonceres senere Skånsom varmtvandstræning for dig med smerter, stivhed eller begrænset bevægelighed. I det varme vand bliver kroppen lettere, og du kan træne trygt i dit eget tempo med fokus på styrke, bevægelighed og velvære.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

SÆRLIGT TILRETELAGTE HOLD Aktiv i Aftenskolen i Vejen kommune

Vejen Kommune og Brørup Sundhedscenter har indgået et samarbejde med FOF Sydjylland om at tilbyde hold med fokus på bevægelse, fællesskab og mental sundhed for borgere i Vejen Kommune.

Undervisningen er særligt tilrettelagt med hensyn til deltagernes forskellige udfordringer og tilpasses den enkeltes niveau, behov og forudsætninger. Der er god tid til fordybelse, inspiration og samvær i et trygt og inkluderende fællesskab.

Holdene henvender sig blandt andet til dig, som: • har gennemført et genoptrænings- eller rehabiliteringsforløb på Brørup Sundhedscenter • ønsker at blive mere fysisk aktiv i hverdagen • lever med en livsstilssygdom, kronisk sygdom eller andre helbredsmæssige udfordringer • oplever fysiske begrænsninger i hverdagen • lever med psykiske udfordringer ønsker støtte til at komme i gang med aktiviteter og fællesskaber

Fra regnorm til anakonda – Bækkenbundstræning for mænd

Underviserne er nøje udvalgt og har de nødvendige kompetencer til at skabe trygge og motiverende rammer for deltagerne. Samtidig får du mulighed for at møde andre i en lignende situation og blive en del af et hyggeligt og uformelt fællesskab i små grupper med maksimalt syv deltagere.

Formålet er, at du gennem undervisningen får mod på og mulighed for at fortsætte i andre fritids-, kultur-, forenings- eller aftenskoletilbud i kommunen og dermed fastholde en aktiv og social hverdag.

For at deltage på disse hold skal man underskrive en tro- og love erklæring, som underviseren medbringer på første mødegang. Ved underskriften erklærer du, at du har en fysisk, psykisk eller kognitiv begrænsning, som betyder, at du ikke har mulighed for at deltage på et almindeligt aftenskolehold, og derfor er berettiget til at deltage på et særligt tilrettelagt hold.

Yoga i Brørup - Fokus krop og åndedræt

Karen Berggren Vil du have bedre kontrol over blæren og styrke en vigtig, men ofte overset muskelgruppe?

På holdet lærer du at træne bækkenbundens muskler korrekt gennem enkle og effektive øvelser. Du kan opnå bedre blærekontrol, mindre efterdryp og urinlækage samt øget styrke og udholdenhed. Samtidig får du viden om sammenhængen mellem bækkenbund, vejrtrækning og kropsholdning. Et hold med plads til både seriøs træning, humor og fællesskab.

Maria Tomasi Vil du styrke kroppen og øve dig i at finde mere ro i hverdagen? På dette yogahold arbejder du med styrke, smidighed, ro og balance gennem blide yogaøvelser, bevidst åndedræt og afspænding. I undervisningen tages der hensyn til den enkelte deltager, da øvelserne kan varieres efter behov og fysiske forudsætninger.

Der er fokus på tryghed, nærvær og bevægelsesglæde, så alle kan føle sig velkomne og få glæde af yogaens mange positive virkninger.

Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at kunne deltage.

Qi Gong Christina Håkansson Vil du gerne bevæge kroppen på en skånsom måde og samtidig opleve mere ro og energi i hverdagen? På dette hold arbejder du med Qi Gong – blide og rolige bevægelser, der styrker kropsbevidsthed, balance, mobilitet og vejrtrækning. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager, så du kan være med uanset fysiske eller mentale begrænsninger. Undervisningen foregår i et trygt tempo med fokus på velvære, nærvær og bevægelsesglæde. Hver gang afsluttes med afspænding, så du går hjem med fornyet ro, energi og større overskud i hverdagen.

Boksehold - Træning med tempo og tryghed Simon Klausen Her får du trænet balance, kondition, koordination og store bevægelser i trygge rammer sammen med en fysioterapeut. Træningen foregår uden fysisk kontakt, men med fokus på tempo, rytme og fællesskab. Forskning viser, at boksetræning kan forbedre balance, gangfunktion, styrke og livskvalitet hos personer med Parkinson.

HOLD

T I LRE

E

SÆRL I

T G

☼

ELAGT TT

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

35

FOF SYDJYLLAND

Administrationen hos FOF Sydjylland udgør (fra venstre) Ena, Lene, Line, Brian, Helle og Lisbeth.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Få det gode tilbud før de andre. Hvis du ikke allerede er tilmeldt som modtager af nyhedsbrevet, så gør det nu. Det nemmeste er at gå ind på www.fofsydjylland.dk og vente på, at invitationen til nyhedsbrevet popper op. Du kan naturligvis også sende os en mail på info@fofsydjylland.dk med at du gerne vil modtage nyhedsbrevet fremover. Du kan altid framelde dig igen…

Nyhedsbrevet udsendes, når der er gode tilbud eller andet, det vil være godt at vide. Det kan være hver anden uge eller oftere, når vi er midt i perioden for holdstarter – eller mere sjældent, når der ikke er så meget at fortælle om.

Gavekort

Giv en gave der gør modtageren klogere, sundere og gladere. Mange køber et kursus, en oplevelse eller et foredrag og forærer det væk som julegave, fødselsdagsgave eller andet. Der er også mulighed for at købe et gavekort, så modtageren selv bestemmer, hvilken oplevelse det skal indløses til. Evt. kontakt os pr. telefon eller mail – så finder vi en løsning, der skaber glæde.

36

Kaffekort

Køb 12, betal for 10

Martin Høffner fra "Hos Martin" (caféen på KUC) har et særligt tilbud til FOFs kursister og deltagere.

På FOFs kontor på KUC kan du købe et klippekort for kr. 150, som giver dig 12 klip. Hvert klip kan bruges til en kop kaffe, en kop te eller et stykke af dagens kage.

Kortet kan kun købes hos FOF. Kortet er ikke personligt, så der kan f.eks. være 2, der deler et kort.

Kaffe- og snackautomat På 1. sal på KUC i Kolding står nu både kaffe­automat og snack­ automat, som kan benyttes alle ugens 7 dage. Du finder den bagved elevatoren på gangen ud til cafeen.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

PRAKTISKE OPLYSNINGER Administrationens træffetider

Vil du med på et hold, som er startet?

Mandag, tirsdag og torsdag kl. 10 til 13, samt onsdag kl. 10-15 bortset fra ferier og fridage.

Du kan tilmelde dig, selv om holdet er startet, hvis der er ledige pladser – og hvis det giver mening at komme ind på holdet på det tidspunkt. Kontakt os herom…

Kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervsrettet. Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og ud fra det aktuelle behov. Kontakt FOF og lad os løse opgaven.

Foredrag

Framelding af kurser

Tilmelding og betaling sker via www.fofsydjylland.dk hvor billetter bookes, betales, printes og forevises ved indgangen. Købte billetter kan ikke refunderes. Ønsker du, at vi printer billetterne og sender dem til dig, kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen. Billetter kan også købes og betales ved personlig henvendelse på FOFs kontor på KUC.

Hvis du fortryder en tilmelding, kan du få dit kursusgebyr tilbagebetalt helt frem til 2 uger inden kurset starter – dog fratrukket et administrationsgebyr på kr. 150. Hvis et hold ikke kan oprettes, refunderer vi det fulde, indbetalte kursusgebyr. Yderlige praktiske oplysninger kan ses nederst på vores websiden www.fofsydjylland.dk. Vi tager forbehold for uforudsigelige ændringer og fejl.

Ferie Vi følger det kommunale skolevæsens ferie- og fridagsplan. Der er som udgangspunkt ikke undervisning i ferier og på helligdage. FOFs kontor på KUC er lukket i samme perioder.

Kontoret holder sommerferie fra og med uge 26 til og med uge 31, efterårsferie uge 42, juleferie uge 51 til og med uge 1, vinterferie uge 7. Se websiden for aktuelle oplysninger.

Tilmelding og betaling Tilmelding sker via www.fofsydjylland.dk direkte på det hold, du ønsker at gå til. Betalingsformerne er: Betaling med betalingskort/ MobilePay. Du vælger undervejs gennem tilmeldingen, hvilken betalingsform du bedst kan bruge. Når du tilmelder dig, modtager du en reservationsmail og umiddelbart efter, en mail med en vedhæftet faktura. Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet starter. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold, der aflyses på grund af for få tilmeldte – og der måske kun manglede din tilmelding, for at det kunne starte.

Tilmelder du via en telefonopringning til FOF, vil du modtage en faktura med et betalings-link i. Dette link klikker du på og her kan du vælge Betalingskort eller MobilePay. Kan du ikke finde ud af disse betalingsmetoder, men har MobilePay, kan du ringe til os for så kan vi hjælpe dig med at kører processen igennem.

Du kan også få tilsendt en faktura med en betalingskode som i et indbetalingskort(girokort), hvis du hellere vil have det.

Hos FOF er du en del af et fællesskab

Folkepensionister FOF yder – jf. de til enhver tid gældende kommunale regler for tilskud – rabat til folkepensionister med bopæl i Kolding og førtids- og folkepensionister i Tønder Kommune der deltager på hold, der foregår i bopælskommunen.

På websiden vil der på nogle hold stå flere priser. Det vil ofte være prisen og pensionistprisen.

På rejser vil der også fremgå flere priser, da prisen ofte vil være regnet ud i delt dobbeltværelse og enkeltværelse.

Handicaphold

Sprogkurser

Forsendelser med brev Alle priser er beregnet ud fra, at vi ikke skal sende et brev med posten. For hvert brev vi skal sende, tillægges et håndteringsgebyr på kr. 150. Hold kan købes og betales uden dette gebyr via websiden og ved personligt fremmøde på kontoret i åbningstiden.

FOF Sydjylland Ågade 27, 6000 Kolding Tlf.: 7930 8580 Mail: info@fofsydjylland.dk Web: www.fofsydjylland.dk

Er særligt tilrettelagte hold for dig, der ikke kan deltage på almene hold. Deltagelse på holdet forudsætter, at der underskrives en erklæring på første mødegang, hvor alle på holdet skal underskive på samme side. Underviseren har erklæringen med. Hold med ORANGE farve er handicap hold.

Materialer og kopier

Undervisningens varighed

Priser for kopier: A4 sort/hvid: 1,00 kr. pr. side eller 1,50 kr. pr. dobbeltsidet ark A4 farve: 2,00 kr. pr. side eller 3,00 kr. pr. dobbeltsidet ark

En undervisningslektion er på 45 min. Et foredrag varer normalt fra 1½ – 2 timer.

Når du tilmelder dig et FOF-kursus bliver du en del af et fællesskab. Du er sammen med andre, der deler den samme interesse som dig. Og det kommer der mange gode oplevelser ud af.

På nogle hold anvendes kopier, materialer eller råvarer som en del af undervisningen. Disse udgifter er ikke inkluderet i kursusprisen og afregnes direkte med underviseren, medmindre andet fremgår af holdbeskrivelsen.

På blandt andet mad-, sprog- og kreative hold kan der være ekstra udgifter til materialer eller råvarer. Eventuelle materialeudgifter fremgår af holdbeskrivelsen eller kan oplyses af underviseren.

Holdkalender Se kalenderen under hvert hold på www.fofsydjylland.dk – Den redigeres efter behov så den er så aktuel som mulig.

→ Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

37

Tilmeld dig på www.fofsydjylland.dk Tlf. 7930 8580

→ Du skulle bare vide... 

Kolding - Vejen - Tønder - Aabenraa - Haderslev