FOF Sydjylland - Efterår 2021

Efterår 20 Forår 202221 SYDJYLLAND

FREDAGSHØJSKOLEN

KREATIVITET

MUSIK OG SANG

SPROG

Find os på facebook og instagram

MAD

EVENTYRSLOTTE I BAYERN

BABY, BØRN OG FORÆLDRE

GRAVID

VLADO LENTZ

PERSONLIG UDVIKLING

BEVÆGELSE

JENS JACOB TYCHSEN

VANDHOLD

T I L M ELD DIG PÅ W W W .FO FSY DJY LLA N D. DK T L F. 7 93 0 85 80

HENSYNTAGENDE HOLD

VELKOMMEN TIL FOF SYDJYLLAND Med FOF Sydjyllands magasin for sæsonen efterår 2021 og forår 2022 i hånden, er du godt på vej til at blive klogere, sundere og gladere. For erfarne brugere af det trykte program, er der en ændring fra tidligere, som er værd at bemærke. Nemlig at dette magasin ikke indeholder ret mange datoer og klokkeslæt.

Al erfaring viser, at mødetider kan ændre sig fra tidspunktet for planlægning til tidspunktet for holdstart.

Derfor er det på websiden www.fofsydjylland.dk du kan finde aktuelle hold og se datoer og klokkeslæt. På websiden kan vi nemlig være ajour og give dig de oplysninger, du har brug for. Det er også på websiden du tilmelder dig og betaler.

I dette magasin kan du læse om foredrag, ture, rejser, oplevelser og kurser, som var kendt ved redaktionens slutning. Du kan møde udvalgte undervisere og finde inspiration til, hvad du vil gå til i aftenskolen og folkeoplysningen i denne sæson.

På fofsydjylland.dk kan du se endnu mere. Gå på opdagelse og find nye hold, foredrag og rejsemål. Tilmeld dig, når du har besluttet dig for at være med. Det vil være så ærgerligt at tilmelde sig så sent, at der ikke er flere pladser – eller så sent, at holdet er aflyst, men ville være startet med din tilmelding.

Værdien af det fysiske møde kan ikke overvurderes Havde nogen været i tvivl, har månederne uden folkeoplysende aktiviteter nok overbevist de fleste tvivlere.

FOF Sydjylland bringer mennesker sammen om fælles oplevelser og læring i et fællesskab, som kun folkeoplysningen og aftenskolen kan tilbyde. Deltagernes evne og lyst til at tage ansvar for eget liv og til at deltage aktivt og engageret i samfundslivet, imødekommer FOF Sydjylland med en lang række kurser, foredrag og ture, der alle har fællesnævneren at fremme demokratiforståelse og aktivt medborgerskab.

Undervisningen kan øge deltagernes almene og faglige indsigt og færdigheder – og samtidig være en tryg og livsbekræftende tid sammen med andre mennesker med fælles interesser. Alt sammen kun fordi deltagerne og underviseren er enige om retningen og formålet med at tilbringe tiden sammen.

Hvert år deltager mere end 800.000 danskere i en aktivitet i en aftenskole. Nogle for at gøre noget godt for kroppen og sundheden. Andre for at lære nyt og skabe sig nye muligheder – eller for at udfolde deres kreative eller musikalske årer. 87% af deltagerne er tilfredse med det sociale fællesskab, som er en positiv sideeffekt af at deltage i folkeoplysningens aktiviteter.

Hvem er FOF Sydjylland? Og hvor blev FOF Kolding af?

Det er stadigvæk os. I 2018 udvidede ”FOF Kolding” sit område til at omfatte både Kolding og Vejen kommuner. Så hed vi ”FOF Kolding-Vejen” en kort overgang, indtil generalforsamlingen i 2020 valgte navnet ”FOF Sydjylland”. Uanset hvilken kommune du bor i, kan du deltage på et hold i Kolding og Vejen kommune til samme pris som ”de lokale”.

Se alle holdinformationer på hjemmesiden INDHOL D

Pensionisttilskud I Vejen kommune er der ikke længere et særligt tilskud, der gør prisen lavere for pensionister. I Kolding kommune er der på de fleste hold fortsat et pensionisttilskud til borgere, der bor i Kolding kommune, når man deltager på et hold, der ligger i Kolding kommune.

Med venlig hilsen og på gensyn Brian Bøglund Skoleleder

Spændende foredrag og debatarrangementer.... side 3-4 Rejser og ture........................................................ side 4-5 Fredagshøjskolen efterår 2021............................. side 6 Fredagshøjskolen forår 2022................................ side 7 Historisk Højskole.................................................. side 8-9 Kolding Talks.......................................................... side 10 Kultur og fritid........................................................ side 11 Yoga - på mange måder........................................ side 12 Krop og bevægelse............................................... side 13-15 Gravid, efter fødslen, barn og forælder................ side 16-17

2

Musik og sang ....................................................... side 18 Kor og orkestre...................................................... side 19 Mad og bag............................................................ side 20 Kreativitet............................................................... side 21-23 Sprog...................................................................... side 24-25 IT, foto og multimedie............................................ side 26 Livsstil og personlig udvikling............................... side 27 Særligt tilrettelagte handicaphold........................ side 28-29 FOF sydjylland....................................................... side 30 Praktiske oplysninger............................................ side 31

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Jens Jacob Tychsen Hr. Weyse fra Badehotellet

Jens Werner Mit liv med dans

Et eksklusiv musikalsk fore-

Danmarks mest vindende danser,

drag, hvor du kan se masser

Jens Werner, tager i dette foredrag

af fotos, film og sjove fraklip,

dig med på en rejse af fortællin-

som med garanti bringer lat-

ger, anekdoter og komplet ærlige

teren frem! Du får naturligvis

og gribende beretninger om sit

også et genhør med flere af

liv, dansen og den benhårde vej

de skønne gamle sange fra

til at opnå det største inden for

serien, som Jens Jacob Tych-

sit felt – at blive verdens bedste

sen på magisk vis vil fremføre

danser. Jens Werner var kun 5 år,

– og desuden fortælle histo-

da han først begyndte at danse,

rien om, hvordan de er blevet

og siden har han trænet sig im-

vakt til live. På allerbedste

ponerende op gennem rækkerne.

og mest charmerende Jens

Efter et ophold i blandt andet

Jacob Tychsen-manér – også

England og Italien er det endt med

kendt som Hr. Weyse i den

Danmarks-, Nordens, Europa- og

populære serie – vil du

Verdensmesterskabet. Dermed er

desuden høre, hvordan sådan

Jens Werner også den mest vin-

en serie egentlig bliver til, samarbejdet med de andre skuespillere, dårlige

dende danser i Danmark. Jens Werners mange kvaliteter både i forhold til at

anmeldelser, vind og vejr ved Vesterhavet og meget, meget mere. Et debat-

danse, men også at forklare dansens grundprincipper, har skaffet ham en

skaben show, hvor du får lattermusklerne rørt.

plads ved dommerbordet på Danmarks mest sete underholdningsprogram Vild Med Dans. Jens Werner garanterer højt humør, gode grin og plads til ef-

Inkluderet i prisen er kaffe/te og lagkage. I forbindelse med foredraget kan

terfølgende eftertænksomhed. Kom i godt selskab med Jens Werner! Under

tilkøbes en middag til kl. 17.30 til kr. 160. Oksesteg med waldorfsalat i fuglere-

købsforløbet af billetten kan du tilkøbe en hovedret til kr. 180. Der kan også

der, snitbønner, kartofler, asier, samt oksestegsauce.

tilkøbes kaffe/te og kage til pausen til kr. 50, ellers er prisen kr. 65 på stedet.

211000 torsdag den 14-10-21 kl. 19:00

2120000 torsdag den 11-11-21 kl. 19:00

Billet inkl. kaffe/te og lagkage kr. 250

Sted: Hotel Rødding

Billet kr. 175

Sted: Den lille Kok, ved Zleep Hotel Kolding

Vlado Lentz

Goddag, det er færdselspolitiet I dette foredrag kommer du med på en rejse af oplevelser fra Vlado Lentz arbejdsdag, med de følger bilisternes valg bringer. Vi hører også om hans oplevelser med programmet Politijagt og med de rejser der har været i den forbindelse. Vlado har arbejdet i politiet i over 30 år og har med sin lange livs- og erhvervsfaring lært at spotte en ”kunde” på lang afstand.

Vlado brænder for sit arbejde. I over 30 år har han kørt de danske veje tyndt i patruljevognen eller på sin politimotorcykel for at holde et vågent øje med bilister, cyklister og alle de andre.

Han har set det meste, men kan stadig forbløffes over, hvor ubetænksomt nogle bærer sig ad, når de færdes i trafikken. For Vlado har det aldrig været et mål i sig selv, at give så mange og så store bøder som muligt. Nogen gange er dialogen at foretrække frem for sanktioner, mener Vlado. Han har set mennesker blive dræbt og kvæstet på vejene, og han ved bedre end nogen, hvor stor sorg spritbilister og andre hensynsløse trafikanter kan være årsag til.

Under købsforløbet af billetten kan du tilkøbe en teatermenu til kr. 225.

2110001 mandag den 04-10-21 kl. 19:00 Billet kr. 195

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

Sted: Den lille Kok, ved Zleep Hotel Kolding

3

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Skibsreder Morten Enevoldsen fra Badehotellet Mød Morten fra den succesfulde tv-serie Badehotellet.

Få et unikt indblik i skuespiller Morten Hemmingsens arbejde med Badehotellet og karakteren Morten Enevoldsen. Morten fortæller om, hvordan serien bliver til med anekdoter fra optagelserne og arbejdet med karakteren Morten, der går fra husmandssøn over skibsreder til aktiv frihedskæmper.

Undervejs synger Morten nogle af seriens – og tidens – sange, og vi tager en fælles snak og debat om serien og dens budskaber. Foredraget byder også på musikalske indslag fra Mortens karriere på de danske teater- og musikscener. ”Er det her, man kan få rødspætter?”, sagde hr. Weyse, da han ankom første gang til Badehotellet. Derfor kan du indlede aftenen med tilkøb af rødspætte a la fru Andersen eller karbonade med stuvet spidskål, urtesalat og garniture til kr. 145 Tirsdag den 27. januar 2022 kl. 19.00 Billet kr. 250 inkl. kaffe/te og brudepige med slør a la hr. Dupont i pausen.

Sted: KUC

Holger Bech Nielsen – Teorien om alt NYT FOREDRAG: Findes verden, eller gør den ikke? Findes tiden, eller gør den ikke? Findes der en ‘gud’, eller gør der ikke? Holger Bech Nielsen, dansk højenergifysiker på internationalt niveau, gør status efter et langt liv i fysikkens tjeneste. Han har søgt og søgt efter mening, men hvad har han fundet?

Den prisvindende professor i højenergifysik Holger Bech Nielsen, har gennem livet gjort et utrættelige forsøg på at finde Teorien Om Alt – at forklare, hvordan hele universet hænger sammen, og måske også hvordan mennesket passer ind i ligningen. Ikke mere, intet mindre.

En enestående mulighed for at møde en af verdens mest anerkendte videnskabsmænd på sit felt. Der sælges max 150 billetter til dette eksklusive foredrag – og der bliver plads til spørgsmål og svar.

Tirsdag den 22. marts og onsdag den 23. marts 2022 kl. 19.00 Billet kr. 250 Sted: KUC

REJSER OG TURE Elbphilharmonie Hamburg – koncert og opera En eksklusiv oplevelse i særklasse venter, når vi skal til koncert i den fantastiske Elbphilharmonie ved havnefronten i Hamburg. Vi skal også opleve en opera i Hamburg Staatsoper.

Rejsedatoer, koncert, opera og pris vil fremgå af websiden, når vi får melding fra Hamburg om, hvilke billetter vi får til turen. Vi bor på et godt, centralt hotel og spiser aftensmad sammen inden vi følges til operahuset. Guidet byrundtur lørdag med dansktalende guide – og vi gør alt hvad vi kan for, at der er frokost i Elbphilharmonien.

Hvis du vil høre fra os før ”de andre”, når turen er klar til tilmelding, så skriv dig på ”interesselisten” ved at sende en mail til info@fofsydjylland.dk og skriv HAMBURG i emnelinjen.

4

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

REJSER OG TURE Jubilæumsrejse 75 år efter Anden Verdenskrigs afslutning Anden Verdenskrig på Vestfronten – 75 år for krigsafslutningen. I år er det 75 år siden at Anden Verdenskrig sluttede og denne rejse, der er en lækkerbisken for den historisk interesserede i emnet. Vi fokuserer på Vestfronten fra briternes og franskmændenes behandling af tyskerne ved Compiegne, og i Versailles ved afslutningen på 1. verdenskrig over selvsammes nederlag og redning ved Dunkerque til ydmygelsen ved Dieppe og til Normandiet – der er vores hovedfokus – men derfra også til hvad der fulgte efter Normandiet i Ardennerne, Arnhem og til frihedsbudskabet på Lüneburger Heide. Det vil vi på denne tur fokusere på, ved at besøge stederne og museerne. Historiker Anders Bager Eriksen, der har Historiske Rejser, er med til at fortælle og udrede om alle disse forhold. På vej til Normandiet bor vi i Belgien i den charmerende kanalby Gent og besøger på andendagen Dunkerque og Dieppe inden vi finder vores lækre centrale hotel i Bayeux (4 nætter). Den charmerende by der ikke blev ødelagt og var den første større by til at blive befriet i Frankrig. På vej hjem fra Normandiet fokuserer vi på krigens afslutning efter Normandiet og besøger Arnhem og Bastogne, Lüneburger Heide og Reims med den fornemme katedral, der står som symbol på freden mellem de to væsentligste europæiske magter, Tyskland og Frankrig.

2120820 lørdag den 06-11-2021 kl. 06:00 Billet kr. 9.975

En dansk politimands skæbne under Anden Verdenskrig En rejse med fokus på KZ-lejrene, de danske politifolk og med udgangspunkt i Lauritz Rasmussen. Vi besøger derudover en lang række historisk spændende byer som Hamborg, Weimar, Lüneburger Heide, Dresden og kører langs Elben og Wörlitz's smukke haverige, samt Friedrichsruh og landskaber, der fortæller mere bredt om tysk historie og samfundsliv, hvilket Anders Bager Eriksen, der har Historiske Rejser, er med til at fortælle om. Hamburg – Ballinstadt og Bullenhuser Damm, samt klassisk byrundtur.

KZ Neuengamme – KZ Bergen Belsen og Weimar. Det Klassiske Weimar – Bagsiden på Ettersberg: KZ Buchenwald – køretur til Dresden. Oplæg om Bombardementet af Dresden, samt byrundtur i Dresden – fritid i Dresden. Kørsel langs Elben. Overnatning i slots- og haveriget Wörlitz. Autostadt – Friedrichsruh – De Hvide bussers central og hjem i de hvide busser.

2120815 søndag den 10-10-2021 kl. 08:00 Billet kr. 5.999

Julerejse til Harzen Hold juleaften på et skønt gammelt byhotel i Ilsenburg, der ligger på østsiden af Bloksbjerg.

På vejen til Harzen, gør vi hold i byen Celle, hvor vi skal se barokslottet, hvor Caoline Mathilde sad i eksil. I Celle bliver der også mulighed for at kigge på byens julemarked. Juleaftensdag kører vi til Wolfenbüttel, hvor vi går en burundtur og herefter bliver der tid på egen hånd, inden vi kører via Hötensleben, som er en af de gamle DDR byer, direkte op ad grænsen, tilbage til hotellet. Eftermiddagen kan bruges til Wellness og før julemiddagen, er der mulighed for at gå i den lokale kirke i Ilsenburg.

Julemiddagen bliver en traditionel julemiddag og efter middagen har vi hyggetligt samvær med bl.a. pakkeleg. 1. juledag kører vi til Rübeland, hvor vi skal se drypstenshuler og Harzens største indæmmet sø, inden vi kører videre til Hexentanzplatz, hvor vi tager svævebanen gennem Bodetal, som er Tysklands svar på Grand Canyon. 2. juledag køre vi hjem, men ikke direkte, da vi enten kører over Luneburger Heide eller Hamburg, afhængig af vejret.

2120830 torsdag den 23-12-2021 kl. 08:00 Billet kr. 5.999

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

5

FREDAGSHØJSKOLEN EFTERÅR 2021 Vi kommer vidt omkring på Fredagshøjskolen i denne sæson. Vi skal have det sjovt og more os – vi skal også høre om noget vi ikke vidste i forvejen. Og vi skal have noget at tænke over… Ikke nødvendigvis samtidig. Den opmærksomme Fredagshøjskoledeltager vil se, at det er lykkedes at holde fast i nogle af de fortællinger, vi ikke fik i foråret 2021. De kommer nu, i efteråret 2021 og foråret 2022.

Udflugten i efteråret går til Vadehavscentret og heksemuseet i Ribe. Inden vi kører, har vi haft besøg af Louise fra HEX, som møder os igen på turen.

I foråret kører vi til Ærø efter Jesper Bus har besøgt os i Kolding, for at introducere os til alt det, vi skal se – og det vi ikke når at se.

Vi håber du synes om Fredagshøjskolens program og glæder os til at vi mødes igen til meningsfulde fredage og gode ture.

7 Foredrag & 1 udflugt Erik Jakobsen, cand.mag, høj- og efterskolelærer Konspirationer og kampen om sandheden 17. september

Suzi Elena Apelgren, kulturhistorisk formidler og forfatter Fra Vestkysten til Østfronten 29. oktober

I dette foredrag gennemgås nogle klassiske

19 år gammel bliver Heinrich Germer sendt til den

konspirationsteorier, hvorpå der ses nærmere

jyske vestkyst med et hold rekrutter for at blive

på bl.a. angrebene på World Trade Center og

uddannet til soldat for Værnemagten. Derfra

I 15- og

Pentagon, 11. september 2001, samt Qanon-be-

bliver de sendt direkte til Østfronten. Han adskilte

1600-tallet

vægelsen. Desuden vil foredraget inddrage, hvad

sig fra sine kammerater. Ikke blot ved at overleve,

greb hekse-

der aktuelt måtte være at finde på konspirations-

men ved at medbringe sit lille Kodak Retina

frygten Euro-

teoriernes kødmarked på dagen for foredragets

Kamera i sin venstre brystlomme. Han tog over

pa. Omkring

afholdelse.

800 fotos i Danmark, Østpreussen, ved Østfron-

50.000 men-

Erik Aksel Lindgren Nye humørpiller – lindrer afstand mellem børnebørn og bedsteforældre 1. oktober

frontlinje i feltpostbreve til familien i Bremen.

John Lorentzen, pens. efterforskningsleder Fragmenter fra et politi-liv 5. november Efter 41 års tjeneste i ordens- og kriminalpolitiet

billeder og ord beskrives de bevidst eller ubevidst

og diverse specialafdelinger, herunder Rejsehol-

morsomme tekster og ordspil, den ”pensionerede

det, har foredragsholderen mange spændende

farmaceut” møder på sin vej gennem Danmark – i

fortællinger. Vi kommer omkring politiskolen,

hverdagen, på rejsen og fra børnebørns mund. Bi-

patruljetjeneste, efterforskning, Blekingega-

virkninger: Kun få tilhørere undgår lattermildhed.

de-sagen, Rejseholdet, terror, observation, hoo-

nesker blev henrettet for trolddom, og i Danmark oplevede vi mindst 1000 henrettelser på bålet. Alligevel er vores fælles, dystre fortid med hekseforfølgelserne sjældent en historie, der faktisk bliver fortalt. Så hvem var heksene, og hvorfor var man bange for dem? Hvad gjorde man for at beskytte sig mod dem? Og hvem forfulgte dem egentlig?

Heldagstur til Heksemuseet i Ribe og Vadehavscentret 26. november

liganisme, teknik m.v. Vi zoomer ind på konkrete sager, primært drab/døde, drabsefterforskning, initiativer og metoder.

ud af livet og gav

Jan Tvernø, eventyrer Røverhistorier fra alverdens støvede landeveje 12. november

så meget til os.

Skal man være røver for at fortælle røverhisto-

se. Derefter besøger vi

Han nåede at leve

rier? Næh, men det hjælper, hvis man har rejst

HEX – heksejagtmuseet

tre liv. Først var

rundt i verden og set, oplevet og mødt lidt af

han nyskabende

hvert. Jan Tvernø er så god til at fortælle, at du

Lindgaard fortalte om den 19. november. Der bli-

musiker, så blev han driftig forretningsmand, og

helt glemmer, at du ikke selv var med på turen.

ver tid på egen hånd til at besøge julebyen Ribe.

til sidst var han et ikon. Faktisk kan 100 års dansk

Hør om hvordan man tackler to sikkerhedslan-

kulturhistorie fortælles gennem denne ene

dinger på Papua Ny-Guinea og om mødet med

mand. De færreste kender nemlig bredden og

bjerggorillaer i Uganda. Du får også gode råd

dybden af Bent Fabricius-Bjerres overvældende

til, hvad man tager med som værtindegave, når

indflydelse på tonerne og billederne omkring.

man er på besøg hos nomader i Mongoliet og ....

Bent FabriciusBjerre fik så meget

6

ten og i Norge og beskrev sine oplevelser i første

Ingredienser: Økologisk humor, NU uden smag. I

Danni Travn, journalist og forfatter Bent Fabricius-Bjerres tre liv 8. oktober

Louise Hauberg Lindgaard, historiker fra HEX! En troldkvinde må du ikke lade leve Heksejagtmuseet i Ribe 19. november

Vi besøger Vadehavscentret – porten til UNESCO Verdensarv i det flade marskland. Vi kører til Ribe for at spi-

– som Louise Hauberg

2120300 fredage kl. 10:00. 8 gange kr. 1.095 Sted: KUC Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: Foredrag kr. 160. Turen kr. 825

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

FREDAGSHØJSKOLEN FORÅR 2022

7 Foredrag og 1 udflugt

Stig Ulrichsen, journalist og producer Simon Spies fylder 100 år 21. januar

Suzi Elena Apelgren, kulturhistorisk formidler og forfatter Naver – med håndværkerne på valsen 4. marts

Jesper Bus, rejseleder og vognmand på Ærø Ærø – den grønne ø og dens historie 22. april Hvorfor mener man på Ærø at 100-året for gen-

De fleste har hørt

foreningen skulle fejres i 2019? Hvorfor går Jesper

om de vandrende

med maske i dagene omkring Helligtrekongers-

håndværkere, na-

dag? Hvorfor ser man mere mod vest end mod

verne. De færreste

nord? Hvordan går det med søfarten? Og hvem er

tror, at de stadig

Ellen? Svar på det og meget mere er Jesper Bus

Den 1. september 2021 kunne rejsekongen have

eksisterer. Få et

leveringsdygtig i, når han fortæller om sin ø.

fejret sin 100-års fødselsdag, hvis han altså ikke

indblik i navernes

var draget afsted på sin sidste rejse allerede i

liv på valsen i vore

1984. Foredragsholderen træder undervejs ind

dage, samt et langt

og ud af rollen som Simon Spies og leverer facts,

blik tilbage på de

anekdoter og historier som ingen har hørt før.

vandrende hånd-

Jesper Bus Heldagstur til Ærø – den grønne ø mod øst 28. april

Skolekammerater, venner, samarbejdspartnere

værkeres historie. Med formålet at uddanne

og medarbejdere har delt en masse historier,

og danne sig fagligt, personligt og kulturelt, er

Vi kører direkte

som gives videre.

der stadig unge håndværkere, der rejser rundt i

til Als og sejler

verden, med deres ”Hab und Gut” i en tøjbylt.

med nybyg-

Psykolog Anne Knudsen og Steen Valgreen-Voigt Du kom med alt, hvad der var dig – digteren Jens Rosendal 4. februar

gede Ellen. På

Kaj Larsen Hvad sker der på jorden i disse dage 18. marts

herregården, Søbygård fra 1580, hører vi om stedets historie og ærø-

Hør historien om hvordan Jens Rosendal fik

Fortællingen tager udgangspunkt i planeternes

sangen ”Du kom med alt det der var dig” med

aktuelle og unikke placeringer i disse år, som giver

til Sønderjylland og Slesvig/Holsten. Froko-

i Højskolesangbogen, hvordan Poul Nyrup

udslag i nogle specielle begivenheder.

sten spiser vi på Søby havn inden vi besøger

Rasmussen fik den med i Arbejdersangbogen

Et tema for mange er, om coronaperioden be-

middelalderkirken i Bregninge og den 33 meter

og andre gode anekdoter om Danmarks mest

gyndte i år 2019 – hvad skal vi alle lære af den og

høje Voderup klint, Marstal, Ærøskøbing med

populære kærligheds- og fællessang. Undervejs

hvornår slutter den?

byvandring og tid på egen hånd. På sejlturen

synger vi en række af Jens Rosendals sange.

Alt det har astrologien et svar på. Vi ser nærmere

gennem øhavet til Svendborg, er der mulighed

på finanskrisen fra år 2008 til og med 2024, da

for håndmadder.

Suzi Elena Apelgren, kulturhistorisk formidler og forfatter Er Kaj Munks tro og meninger relevant for nutidens mennesker?

25. februar Kaj Munk var en af krigstidens store frihedskæmpere. Hans ord var hans

planeternes placeringer viser et tydeligt billede af et forløb og nuværende status. Er der et skjult tema for os alle i disse år? Og kan det tilskrives, at vi er på vej ind i en ny tidsalder? Det har planeterne også et klart svar på.

Sylvia Knudsen, født og opvokset i Tyskland Berlin i krigstid, befrielsesdagen og mennesker, der har oplevet det 1. april

sværd – troen

Historiske begivenheder i et Berlin i krig, befri-

hans drivkraft.

elsen og hvordan mennesker oplevede krigens

Foredragsholderen har formidlet Kaj Munk på

afslutning. Andre var ikke så heldige. Vi hører

hans præstegård i flere år for Ringkøbing-Skjern

om splittede familier efter muren blev bygget,

museum, bor på den egn, hvor han virkede og

kreative flugtforsøg og murens fald. Og meget

har en dyb indsigt i hans liv og filosofi.

andet… med plads til spørgsmål.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

ske relationer

2210300 fredage kl. 10:00. 8 gange kr. 1.095 Sted: KUC Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: Foredrag kr. 160. Turen kr. 975

Tilmelding og betaling sker via www.fofsydjylland.dk hvor billetter bookes, betales, printes og forevises ved indgangen.

Købte billetter kan ikke refunderes. Ønsker du at vi printer billetterne og sender dem til dig, kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen.

Billetter kan også købes ved personlig henvendelse på FOFs kontor på KUC

7

HISTORISK HØJSKOLE Historisk Højskole er – som navnet siger – en perlerække af fortællinger om historiske personer, hændelser og så meget andet. Fortælleren er specialist på sit felt og i løbet af sæsonen møder vi mange fortællere. Nogen kommer kun en gang, andre kommer flere gange – men ingen kommer så mange gange, at det nærmer sig at blive ensformigt. F.eks. kigger Simon Spies ind i anledning af hans 100-års fødselsdag og Jørn Buch kommer 3 gange – det gør Georg Bendix og Suzi Apelgren også.

Den opmærksomme Historisk Højskoledeltager vil bemærke, at det er lykkedes at få besøg af flere af dem, vi ikke fik hørt i foråret 2021.

Vi glæder os til at vi mødes igen i vores fælles interesse for historiske fortællinger.

15 Foredrag & 1 udflugt Jørn Buch, lektor Churchill – bulldog og imperialist 15. september Winston Churchill blev født på det kæmpestore

Georg Bendix, teolog, underviser på Rødding Højskole, fhv højskoleforstander Ordsprog som tilværelsestolkning 13. oktober

slot Blenheim i 1874 og døde i London 1965.

Se beskrivelse på www.fofsydjylland.dk under

Få engelske politikere har været så elsket og

Historisk Højskole.

forhadt som Churchill. Han var fra sin tidligste ungdom en meget omstridt person, men alligevel kunne BBC i 2002 udnævne ham til den største af alle briter efter en folkelig afstemning blandt mange kandidater.

Suzi Elena Apelgren, kulturhistorisk formidler og forfatter Naver – med håndværkerne på valsen 29. september

Jørn Buch, lektor Tyskland efter 2. verdenskrig – fra Stunde Null via genforeningen til Merker 27. oktober

kæmpere. Hans ord var hans sværd – troen hans

Tyskland i forskellige zoner og udviklingen af den

drivkraft. Foredragsholderen har formidlet Kaj

kolde krig med bl.a. Berlin-Blokaden i 1948-1949.

Munk på hans præstegård i flere år for Ringkø-

Hovedvægten vil blive lagt på tiden omkring

bing-Skjern museum, bor på den egn, hvor han

Genforeningen i 1989, hvor den tyske kansler

virkede og har en dyb indsigt i hans liv og filosofi.

De fleste har hørt om de vandrende håndværke-

landskaber, når de blev integreret i den vest-

re, naverne. De færreste tror, at de stadig eksi-

tyske forbundsrepublik. Det skulle vise sig ikke

sterer. Få et indblik i navernes liv på valsen i vore

at gå så let, da Genforeningen ikke blot var et

dage samt et langt blik tilbage på de vandrende

spørgsmål om materielle fordele, men også kom

håndværkeres historie. Med formålet at uddanne

til at handle om identitet og mentalitet.

der stadig unge håndværkere, der rejser rundt i verden, med deres ”Hab und Gut” i en tøjbylt.

Paul Erik Rochler, faglærer, fhv materielforvalter HMAK Commission Internationale de Slesvig – en Sønderjysk verdensbegivenhed 6. oktober

8

Kaj Munk var en af krigstidens store friheds-

Foredraget vil gøre rede for opdelingen af

Helmuth Kohl lovede østtyskerne blomstrende

og danne sig fagligt, personligt og kulturelt, er

Suzi Elena Apelgren, kulturhistorisk formidler og forfatter Er Kaj Munks tro og meninger relevant for nutidens mennesker?

24. november

Jan Tvernø, eventyrer X-CCCP … Identitetskriser på østfronten 8. december

Stig Ulrichsen, journalist og producer Simon Spies fylder 100 år 10. november Den 1. september 2021 kunne rejsekongen have fejret sin 100-års fød-

De fleste over 40 år kan huske den kolde krig. De

selsdag, hvis

færreste ved imidlertid hvilke mekanismer, der

De fleste opfatter deltagelse i fredsbevarende

han altså ikke var draget afsted på sin sidste

trådte i kraft efter Sovjetunionens fald og hvad

opgaver rundt om i verden som et fænomen, der

rejse allerede i 1984. Foredragsholderen træder

det foreløbige resultat af den store omvæltning

er opstået efter 2. verdenskrig og FN’s oprettelse.

undervejs ind og ud af rollen som Simon Spies

egentlig er. Foredragsholderen blev på sin rejse

Hør om de franske og engelske besættelsestrop-

og leverer facts, anekdoter og historier som

i en tidligere sovjetrepublik meget fascineret af

per i Sønderjylland 1920, Commission Internatio-

ingen har hørt før. Skolekammerater, venner,

den dybe identitetskrise, som de nye nationer

nale de Slesvig. I de franske alpejæger styrker var

samarbejdspartnere og medarbejdere har delt

stadig gennemgår her ca. 30 år efter Sovjetunio-

bl.a. fire danske officerer fra Fremmedlegionen.

en masse historier, som gives videre.

nens kollaps.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

HISTORISK HØJSKOLE Orla Madsen, arkæolog, mag. art, fhv. museumsdirektør Naboer i Europa Romere og germanere i tiden omkring Kristi fødsel 5. januar I tiden lige før Kristi

Georg Bendix, teolog, underviser på Rødding Højskole, fhv højskoleforstander Sådan var den 1890’erne Udgang fra en udlevet verden, indgang til en verden i opbrud 9. februar

Jørn Buch, lektor Biskop Fuglsang-Damgaard – Aurillac-fangen kæmpede for jøderne 23. marts Jørn Buch fortæller om Hans Fugl-

fødsel ekspanderede

Se beskrivelse på www.fofsydjylland.dk under

sang-Damgaards

Romerriget udover

Historisk Højskole.

liv fra sin barndom

Europa. De senere års arkæologiske udgravninger på en række jyske lokaliteter har nemlig vist, at romernes nærhed haft afgørende ind-

og opvækst til

Paul Erik Rochler, faglærer, fhv materielforvalter HMAK Hospitalsskibet Jutlandias deltagelse i Koreakrigen 1950-51 23. februar

tiden, som tysk soldat og krigsfange i Aurillac-lejren.

Men hovedvægten bliver lagt på hans indsats for de danske jøder

flydelse på udviklingen af de politiske, militære og økonomiske strukturer i de nordeuropæiske

under besættelsen. Hans klare antinazistiske

samfund.

tilgang står i klar kontrast til anti-demokraten,

Suzi Elena Apelgren, kulturhistorisk formidler og forfatter Fra Vestkysten til Østfronten 12. januar

fascisten og Hitler-beundreren Kaj Munk. Hans Fuglsang-Damgaard døde i 1979, 89 år gammel.

Da Koreakrigen den 25. juni 1950, gav Danmark tilsagn om at assistere FN og United Nations

19 år gammel bliver

Command og at give humanitær støtte til de

Heinrich Germer

allierede styrker i Sydkorea. Det var Danmarks

sendt til den jyske

første deltagelse med et FN-mandat. Hvad var

vestkyst med et hold

Jutlandia for et skib? Hvem var med? Hvordan

rekrutter for at blive

blev der arbejdet om bord?

uddannet til soldat for Værnemagten.

Foredragsholderen har haft et tæt samarbejde med den gamle åndsfriske soldat fra Bremen. Ved hjælp af det store og unikke materiale af fotos og feltpost-

Jesper Bus og Mads Witt Ærø – heldagsudflugt med frokost i Marstal 6. april

Jesper Bus, rejseleder og vognmand på Ærø Ærø – den grønne ø og dens historie 9. marts

breve, samt timelange videointerviews, er der kommet en sjælden øjenvidneberetning frem i bogen ”Fra Vestkysten til Østfronten – billeder af

Jesper Bus henter os og turen går via Fyns-

en forført generation”

hav rundt om Skjoldnæs med verdens første,

Georg Bendix, teolog, underviser på Rødding Højskole, fhv højskoleforstander Kom med på billedet Historiske fotografier fra mange lande og tider 26. januar

nybyggede el-færge til Søby. Vi spiser frokost i Marstal (inkl. i prisen). Der er max 52 pladser i bussen. Tilmelding til turen sker i forlængelse af programlægningen den 9. marts efter først-tilmølle.

Hvorfor mener man på Ærø at 100-året for genforeningen skulle fejres i 2019? Hvorfor går Jesper med maske i dagene omkring Helligtrekongersdag? Hvorfor ser man mere mod vest, end mod nord? Hvordan går det med søfarten?

Se beskrivelse på www.fofsydjylland.dk under

Og hvem er Ellen? Svar på det og meget mere er

Historisk Højskole.

Jesper Bus leveringsdygtig i.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

2120400 onsdage kl. 14:00-16:45.

16 gange kr. 1.195 Sted: Rødding Centret Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: Foredrag kr. 125. Turen kan findes på hjemmesiden

9

KOLDING TALKS Kolding Talks danner rammerne om arrangementer af høj aktualitet og væsentlighed.

I fællesskab bliver vi klogere, når vi diskuterer løsninger på tidens udfordringer. Samtidig bevarer og stimulerer vi vores demokrati. Kolding Talks er skabt i samarbejde mellem aftenskoler og bibliotek i Kolding – fordi samtale fremmer forståelsen.

Følg med på www.koldingtalks.dk

Rasmus Tantholdt Rasmus Tantholdt fortæller bl.a. om de etiske dilemmaer, han oplever verden over. Rasmus Tantholdt søger altid at give oplevelserne perspektiv og indhold. Han researcher på bedste vis, finder de rigtige mennesker at interviewe. Rasmus Tantholdt har derved den bedste baggrund og dokumentation for sine historier. Foredraget her vil være alt fra krigsskuepladser, hungersnød, piratkapringer til naturkatastrofer og narkotika- og menneskesmugling med fokus på klimaet.

Før foredraget og i pausen sælges kaffe, te, vand og kager af gymnasiets elevstyrede organisation TIP, The Indian Project, der sender overskuddet til Little Big Help, som hjælper udsatte børn og kvinder i Indien. Du kan allerede nu, forkøbe det du gerne vil have i købsforløbet af billetten. Det vil hjælpe eleverne i, hvor meget de skal have produceret og reducere madspild.

2120008 tirsdag den 26-10-21 kl. 19:00 Billet kr. 195

Sted: Munkensdam Gymnasium

Nader Ashkani, Sara Omar og Anne Sophia Hermansen Mød dansk-kurdiske, prisvindende bestsellerforfatter, akademiker og menneskerettighedsforkæmper, Sara Omar, med stifteren af Ny Identitet, Nader Ashkani, der bl.a. fortæller historier om flugt, drabsforsøg og hans eget liv i det skjulte.

Sara Omar kæmper med livet som indsats og pennen som våben. Til arrangementet vil vi opleve kulturkommentator, kritiker og litteraturhistoriker Anne Sophie Hermansen, en af Danmarks mest markante og indflydelsesrige meningsdannere, i samtale med Sara Omar.

Det er muligt at tilkøbe Sara Omars bøger sammen med billetten. Bøgerne vil blive udleveret ved foredraget og Sara skriver gerne i dem.

Før foredraget og i pausen, sælges kaffe, te, vand og kager af gymnasiets elevstyredee organisation TIP, The Indian Project, der sender overskuddet til Little Big Help, som hjælper udsatte børn og kvinder i Indien. Du kan allerede nu, forkøbe det du gerne vil have i købsforløbet af billetten. Det vil hjælpe eleverne, i hvor meget de skal producere og reducere madspild.

211005 tirsdag den 16-3-21 kl. 18:30 Billet kr. 195

Sted: Godset

Clement Kjærsgaard USA, Kina og de næste 25 års verdenshistorie TV-vært Clement Kjersgaard åbner denne eftermiddag diskussionen om politik, magt og udvikling i verden.

Vi får også besøg af Camilla Tenna Nørup Sørensen og Niels Bjerre-Poulsen, som vil fortælle og svare på spørgsmål om USA og Kinas aktuelle situationer på det globale, politiske verdenskort.

2120006 lørdag den 27-11-21 kl. 11.00 Billet kr. 150 inkl. kaffe/te

10

Sted: Kolding Bibliotek

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

KULTUR OG FRITID Skriv dine livsfortællinger

Fodmassage til hjemmebrug

Udgangspunkt er dine erindringer. Hver gang er

Du vil lære at give en massage på fod og

Læse klubber online på Zoom

der optakt med øvelser, som får dig i gang med

underben, som du kan bruge hjemme i sofaen.

En læsekreds over seks måneder, hvor vi læser

at skrive et aktivt sprog. Vi lærer og udvikler

Fodmassage lindrer musklerne i fødderne og

en bog per måned og mødes over zoom og

undervejs skriveværktøjet, så du kommer til at

løsner spændinger, der kan være i tæer, hæl og

diskuterer bogen. Der vil være en underviser,

skrive flydende og let læseligt. Hver gang har du

mellemfoden. Er godt for trætte fødder, efter

der starter med et lille oplæg, som passer til det

en fortælling med, som du vil arbejde videre på.

en lidt stresset dag, dårlig blod cirkulation, uro i

tema, vi skal snakke om den givne dag. Første

benene eller hvis du bare trænger til lidt hygge,

mødegang vil ph.d.-studerende, Jonas M. Hoeck,

afslapning og wellness.

supplere med et foredrag.

Tips og tricks til optimering af dit hjem

Forandringen tid – med nye forfattere

Få vejledning i oprydning, organisering, indret-

EFTER SOLEN (2018), Jonas Eika, SOL OG MÅNE

ning, inspiration og konkrete redskaber til at

(1930), Hermann Hesse, FÆRDIG MED EDDY BEL-

skabe et hjem, som afspejler dig og dine behov

LEGUEULE (2015), Roman af Édouard Louis, MIT

Gør drøm til virkelighed. Du får grundlæggende

uden at det koster en formue. I boligoptimering

ARBEJDE (2020), Olga Ravn, METER I SEKUNDET

sproglige, grammatiske og litterære redskaber,

vil der fokusers på det mentale velvære, som

(2020), Stine Pilgaard, samt DET EUROPÆISKE

så du straks kan gå i gang med at skrive din bog

den drivende faktor. Rummets energi og æstetik

FORÅR, (2018), Kaspar Colling Nielsen.

eller artikler, som kan være sportsartikler til et

har en stor rolle, da en god indretning skaber

klubblad eller.... Du får viden om fortællersyns-

positiv energi og kan være en base i livet, som

vinkler, plot og om at skrive en bagsidetekst.

understøtter den livsstil du ønsker at leve.

Fotofortællinger Lær at skrive tekster til fotos, så du får flere informationer med om din ferie. Medbring fotos, computer og skrivegrej.

Forfatterskole

Hvem er din målgruppe? Efter teorien er der sat tid af til at øve det, du lærer. Du får feedback fra underviseren, der på kurset også er redaktør.

Klassikerne Skimmelrytteren, Theodor Storm, med oplæg

.

Kinesiske kunstforståelse

fra Jonas med fokus på forfatteren, historien og den særlige marsklandsnatur – Lykke-Per, Henrik

Du vil få indblik i den kinesiske kunstforståelse

Pontoppidan – Niels Lyhne, Niels J. P. Jacobsen –

og sammenhængen mellem kalligrafi, tuschma-

Eftersøgningen, Peter Seeberg – Livets arabesk,

leri og digtkunsten. Den overordnede klassiske,

Tom Kristensen – For barnets skyld (eller Der

Bliv rustet til at gennemføre jagtprøven og få

kinesiske kunstforståelse adskiller sig markant

bor en ung kvinde i mig, der ikke vil dø), Tove

jagttegn. For at opnå jagttegn er det nødvendigt,

fra de tilgange til kunsten, som vi kender fra den

Ditlevsen – Løgneren, Martin A.

at lære at betjene et våben korrekt, derudover

de europæiske kunstformer. Det kinesiske land-

skal man kende til jagtloven, jagtredskaber,

skabsmaleri grunder i både naturiagttagelser,

vildtpleje og forskellige jagtområder og deres

symbolisme, naturstudier og personlig udvikling

Skak

bevarelse. Alt dette og mere vil blive gennemgå-

(bl.a. gennem mindfulness).

Kurset henvender sig til nybegynderen og den

Jagt

et på kurset.

Aktieinvestering

let øvede. For begynderen vil spillet og brikkernes gang blive lært. Der vil hele tiden blive

Lær at investere i aktier på egen hånd uden om

fyldt lidt på. For den let øvede vil der blive vist

bankerne. Du vil blive introduceret for begreber

spilsituationer og taktiske vendinger. Principper

I litterært fællesskab vil vi beskæftige os med

som risikoprofil, langsigtet investeringsstrategi

for åbningsspil vil blive gennemgået. Der vil blive

forskellige forfattere og deres forfatterskab. Vi

og -principper, samt aktiv og passiv investering.

spillet partier mellem de forskellige deltagere og

vil arbejde med både nye og gamle litterære

Få oversigt over de forskellige handelsplatforme,

mellem deltagerne og underviseren. Du vil også

udgivelser. Når vi nærmere os startdatoen, vil du

priser, fordele og ulemper og herunder beskat-

blive præsenteret for, hvordan it kan hjælpe

få nærmere information om, hvad vi specielt vil

ning og meget mere. Du får tilsendt 3 webinarer,

dit spil. Det vil omhandle spil på internettet og

beskæftige os med.

et pr. uge og den fjerde mødegang er på Zoom.

computerprogrammer, der kan hjælpe med at

Studiekreds litteratur

forbedre dit spil.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

11

YOGA - PÅ MANGE MÅDER Hatha og Yin Yoga

Hatha yoga

I denne time kombineres hatha yogaens

Hatha yoga smidiggør kroppen og virker

Yoga for alle Yoga for mænd

styrke, smidighed og balance med yins lange

spændingsfrigørende, giver en bedre kropsfor-

Yoga virker styrkende og afbalancerende på

rolige stræk, som virker helt ind i bindevævet.

ståelse, mere overskud og glæde i hverdagen.

både krop og sind. Vi arbejder med smidiggø-

Åndedrættet binder timen sammen, og vi har en

Der arbejdes med yogaøvelser på en nuanceret

rende og styrkende øvelser for hele kroppen,

mindful tilgang i øvelserne, hatha fylder mest, og

og rummelig måde, hvor der også fokuseres på

med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt

vi slutter timen med yin og afspænding for krop

åndedræt/dybdeafspændingsteknikker.

og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at

og sind.

nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at

Mindfulness, åndedræt og yoga

være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yo-

De 5 Tibetanere

gaen og den efterfølgende afspænding bidrager

Få fornyet energi, smidighed og velvære med

til et bedre velvære og energiflow. Der er både

disse yogalignende øvelser. Aktivér kroppens na-

hold for alle, men også for mænd.

Forbedrer dit helbred og styrker immunforsva-

turlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud

ret. Mindfulness er en meget veldokumenteret

over den grundliggende del med De 5 Tibetanere,

metode og der er påvist effekt af stress, angst,

vil vi hver gang varme op med forskellige stræk-

smerter, selvkritiske og negative tanker, samt

og energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne

forebyggelse af depression. At være mindful er

og for at finde den indre ro, så vi har den med

at være åbent og bevidst til stede i nuet.

under udførelsen af De 5 Tibetanere. Kurset er for alle aldre – nybegyndere som erfarne.

Maj Britt Bøving

- underviser

”Jeg tror, mit kald og min interesse for at undervise, udspringer fra min personlige oplevelse af yogaen. Det er nærmest blevet en livsform, som noget man altid kan tage med sig, og jeg brænder for at facilitere folks egen oplevelse af, hvad yogaen kan gøre – at man fysisk kan opleve større smidighed og styrke, og mentalt mere ro, balance og overskud.

Det ‘rum’, vi deler, er noget helt specielt, og der er plads til alle, ligesom der er plads til nærværet i øvelserne. Og hvis man vil, er der meget mere i yogaen, og jeg uddanner mig løbende. Jeg har undervist hos FOF i godt 15 år og sætter pris på at være en del af en aftenskole, der samler os omkring et godt formål (klogere, sundere, gladere). Desuden underviser jeg i meditation, mindfulness og earthing, samt behandler multihandicappede med zoneterapi og massage. Jeg er mor til tre skønne piger (og en håndfuld hunde) og nyder at bo på landet, tæt på naturen.”

12

DYRK YOGA

OG FÅ MERE OVERSKUD I HVERDAGEN

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

KROP OG BEVÆGELSE Gunhild Nymark Echternach

Mensendieck Få det bedste ud af kroppen med Mensendieck,

- Mensendieck underviser

som er en slags kørekort til kroppen. Mensen-

Hvad er Mensendieck?

balance, øger udholdenheden, giver bedre

Igennem Mensendieck træning lærer du at bruge kroppen på den rigtige måde, så du får det bedste ud af det du har, og så kroppen holder længere.

Mensendieck er et gymnastiksystem, hvor vi kigger på hele kroppen og dens bevægelser, og gennem afbalanceret og harmonisk muskelarbejde, arbejder dig hen imod din bedst mulige holdning, smidighed og udholdenhed. Det er dig der er i centrum – i dit tempo og intensitet. De muskler som er for korte, bliver strakt ud, i takt med at de svage muskler optrænes, som giver ledbalance. Gennem Mensendieck øvelserne lærer du at bevæge dig let og ubesværet i dagligdagen, således at de opgaver du ønsker din krop kan udføre, kan klares med mindst mulig nedslidning. Det er vigtigt med fysisk overskud i hverdagen, og at de daglige bevægelsers krav til din styrke, ikke er et problem. Hvis du er lige lidt stærkere, end det du kræver af din krop, vil den øgede kropsbevidsthed give fysisk overskud og vil også smitte af på dit psykiske velvære.

Det foregår på små hold med max 3 personer, med mulighed for et blandet hold, fx for mand og kone. Fokus er på åndedrættet, som sætter tempoet i øvelserne, og der kræves ikke andet af dig, end koncentration og opmærksomhed under instruktionen.

Hvad driver dig som underviser?

I 40 år har Mensendieck træning været mit hjertebarn. Jeg elsker at dele systemet med elever, der selv vælger at være til stede i lokalet. Dét at plante en ny viden hos en elev, der er ekspert på sin egen krop, og udvikle elevens ekspertise, er både spændende og givende. Rejsen er aldrig den samme. Bedre kropsbevidsthed giver små forbedringer, motiverer og giver bevidst muskelarbejde, der er inde for rækkevidde, og som pludselig forstås på et højere plan, end i sidste uge.

Det er spændende at undervise i Mensendieck, og det giver mig aldrig lov til at føle mig udlært. Hver og en af mine elever tilfører mere viden til mig, som jeg igen kan give videre…

dieck består af korrektioner med øvelser, som giver dig et andet bevægelsesmønster, en bedre styrke, den bedste mulige holdning over tid og en bedre koordination uden at kroppen belastes eller slides. Gennem livet gør belastningsskader og ikke mindst tyngdekraften sit til, at vores krop falder sammen. Mensendieck er for alle uanset alder, køn, kondition og fysiske udfordringer.

Lider du f.eks. af hypermobilitet, Scheuermann eller Skoliose, kan Mensendieckmetoden være med til at lindre eller fjerne smerter i led, knogler, bindevæv myofascia og muskler. Underviser er Mensendieck uddannet.

Mindful BodyFlow Her får du genskabt kontakten til hele kroppen gennem bevægelse, mindful yoga, meditation, åndedrætsøvelser og afspænding. Nervesystemet bliver afstresset og afspændt, hvilket bl.a. hjælper os til at fordøje vores mad optimalt og balancerer og regulerer vores krops vedligehol-

Hvad glæder dig mest i din undervisning?

Det er mig til stor glæde at skabe en rummelighed, med ro og tryghed, med plads til læring og bevidst bevægelse. I min undervisning er det vigtigt at eleverne får tid til at reflektere og forstå de kropslige sammenhænge, når man gør en bevidst bevægelse, så muligheden for forandring kan finde sted.

– Jeg glæder mig til at se dig :-)

dende processer som f.eks. hormonsystemet og forbrændingen. Hver gang afsluttes med en liggende eller siddende meditation eller visualisering, så du går hjem med ro i krop og sind.

Body SDS grundtræning Body SDS som træningsform fokuserer på styrke, smidighed, afspænding, koordination, balance og åndedræt. Motionsformen er rigtig god til at holde krop og sind ved lige, samt hjælper på ubalancer og skader. Man udvikler en god forståelse for sin krop, og lærer at bruge den på en sund måde. Du får arbejdet hele kroppen igennem, og det er ikke en underdrivelse...

Vi starter med bevægelser for led og arbejder os fra tæerne opad gennem ankler, knæ, hofter, ryg, skuldre, albuer, nakke, håndled og fingre, hvorefter der er mere muskulært fokus på lår, baller, ryg, mave og arme, og afsluttes med udstræk og afspænding.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

13

KROP OG BEVÆGELSE Pilates Pilates med stor bold

Pilates

Pilates for mænd

Pilates-muskeltræning øger din fedtforbrænding.

Gradvist vil du igennem øvelserne lære, hvordan

Mange mænd opfatter Pilates, som træning for

Vi arbejder med vægte, små og store bolde, så

du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt.

kvinder, men det blev faktisk grundlagt af en

du får en smidig og veltrænet krop. Vi slutter af

Din ledbevægelighed vil øges og din holdning vil

mand Joseph Pilates, som bl.a. dyrkede gymna-

med afspænding.

blive mere afbalanceret. Træningen kan foregå

stik og forskellige former for kampsport. Mange

med elastik, stor eller lille bold, både liggende,

mandlige professionelle idrætsudøvere bruger

siddende eller stående. En velegnet trænings-

Pilates som supplement til deres træningspro-

form for alle uanset alder og køn – blot motiva-

grammer for at opnå yderligere styrke, større

tionen er der.

fleksibilitet, bedre koordinering og balance.

Kristina Lykke Hvidbjerg ”Jeg er Professionsbachelor i Fysioterapi fra 2007 og har løbende videreuddannet mig med primær interesse indenfor Muskuloskeletal Fysioterapi. En grundig diagnosticering, samt målrettet manuelle færdigheder er grundstenen i mit arbejde. Min passion i faget ligger i at hjælpe mennesker tilbage til en aktiv hverdag eller en hverdag med bedre livskvalitet. De sidste 10 år har jeg arbejdet i privat praksis hos Brørup Fysioterapi og Træning og forinden har jeg arbejdet 4 år med genoptræning.

Jeg er glad og meget begejstret for at træne mine patienter både individuelt og på hold. Jeg underviser i førfødselstræning, efterfødselstræning og Pilates for både mænd og kvinder, babytummel og nakkehold i FOF regi, som jeg har gjort siden 2014. Jeg elsker at undervise og ser træningen og bevægelse som det vigtigste, og som fysioterapeut er jeg vant til at tilrettelægge øvelserne, så de passer den enkelte deltager, så der kan laves individuelle tilpasninger.

Alle holdtræninger er tilrettelagt med Pilates, som omdrejningspunkt kombineret med dynamisk stabilitet. Ved efterfødselstræning er der desuden stor fokus på bækkenbundstræning og kardio træning, og for Pilates for mænd og kvinder handler det om at styrke og strække kroppen imod en bedre kropsholdning, funktion, styrke og stabilitet.”

Træning i vand Træning i varmt vand Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance og koordinationsøvelser, udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

Se flere vandhold på hjemmesiden

HUSK!

Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten!

14

Tommy L. Frederiksen ”Jeg underviser i rygtræning, cellerciser og vandhold med forskellige målgrupper. Holdene er for almene, gigt og med handicap.

Som ung var jeg med i et genoptræningsforløb og i den forbindelse kom jeg på højskole, hvor jeg stiftede bekendtskab med fysisk træning, massage og sund levevis. Jeg uddannede mig til afspændingspædagog, psykomotorisk terapeut og kørte rundt som selvstændig underviser og kursusholder. Jeg ville dog gerne have et fast tilknyttet sted, så jeg søgte ved FOF Sydjylland, hvor jeg har undervist siden 2010.

Dét at være underviser hos FOF, er et dejligt inspirerende arbejde, hvor samarbejdet med mine deltagere, som altid er i godt humør, er en sand fornøjelse.

Jeg tilrettelægger timerne så muskler, led og balance styrkes. Det planlægger jeg på flere forskellige måder og med forskellige hjælpemidler, så der er variation fra gang til gang. Jeg arbejder på at alle deltagere skal få udbytte af min træning, så de får styrke til bedre livskvalitet og til at kan bevare sig selv længst muligt.

På holdene prøver jeg at skabe en harmonisk atmosfære med tillid, plads til alle og så er god humor altid godt. Den gode respons jeg får fra deltagerne om deres udbytte af træningen, både fysisk og socialt, kan jeg også se og det inspirerer mig kun til at fortsætte og styrke egen udvikling.

Træning i vand er en super god måde at træne på, og jeg vil anbefale alle, som gerne vil gøre noget godt for kroppen og sindet, at prøve træning i vand.”

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

MERE KROP OG BEVÆGELSE Qigong til hverdagen

JALLABINA®

Qigong til hverdagen sigter mod de bevægelser

Alle, uanset danseniveau, vil nyde JALLABINA®,

Styrk balancen, mave, baller – med balletlign. motion

vi foretager os i hverdagen – på hjemmefronten

som er en nem og effektiv motionsform. Der

Med den klassiske ballets træningsmetoder fo-

og på arbejdet, så du kan ungå at slide og bela-

indgår spring og høj-intense bevægelser, som

kusere vi på øvelser for at øge balancen, få stær-

ste kroppen uhensigsmæssigt. Qigong vil hjælpe

er gode til at træne cardio, samt langsommere

kere muskler og trimmet maven og lårene. Der

mod fysiske og psykiske spændinger, samt frem-

bevægelser med fokus på muskelarbejde og

laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og

me ens velvære. Der formidles en simpel Qigong

fleksibilitet, og kombineret med almindelig funk-

tangøvelse og resultatet er, at du får en bedre

stil, som er hurtigt at lære. Det er også muligt af

tionel træning bliver JALLABINA® en meget af-

balance, styrket maven og baller af stål.

udføre Qigong siddende.

balanceret motion, der er målrettet mod næsten alle muskelgrupper i kroppen. JALLABINA® er en pre-koreograferet motionsform, der kombinerer

Balletskolen

alle former for mellemøstlig musik og folkedans

Her undervises i balletøvelser på gulvet, men

Træningen består i mobiliserende, styrkende og

bevægelser med almindelig funktionel træning til

også balletøvelser på den trampolin-lignende

stabiliserende øvelser, baseret på seneste forsk-

sund og sjov motion.

cellerciser. Det er en sjov og lærerig måde, at

Rygtræning

bevæge sig på. Du får prøvet ballettens gode

ning inden for ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, så du bruger ryggen korrekt

træning og cellerciserens skånsomme effekt i

vigtigt at bruge de samme bevægemønstre.

Ballet-lignende motion – begyndere

Rygtræning er god til smerter i ryggen, lænden,

Få øget smidighed, balance, en bedre holdning,

og bevægelser. Sæsonen afsluttes med et lille

nakken, iskiassmerter eller lignende.

mere graciøse bevægelser og en bedre rytme-

balletprogram.

i dagligdagen og under træningen, for det er

både led og muskler, samtidig med at du får en bedre balance og lært en masse gode øvelser

sans, samtidig med at du får øget fysisk velværd

Fredags velbefindende

og muskelstyrke. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og tangøvelse.

Mavedans

Fredags velbefindende er en mulighed for at

Mavedans er sund og sjov motion, hvor alle

geare ned efter en arbejdsuge. Fokus er på

kroppens muskler bliver brugt. Dansen kan være

at bringe opmærksomheden indad og mærke

med til at øge din kropsbevidsthed og selv-

sig selv og sin krop. Der vil blive arbejdet med

sikkerhed. En undervisningssession på 1 time

sanserne, kropsbevidsthed, bevægelse og

indeholder altid opvarmning og let udstræk for

afspænding.

at passe på vores kroppe, samtidigt med at du i løbet af kursusperioden, lærer de grundlæggende dansebevægelser, der sættes sammen til en lille dans.

Kreativ dans med meditation og åndedrætsøvelser Du vil på dette hold finde din indre ro. Dette opnås igennem meditation og åndedrætsøvelser som vi starter med, herefter går vi over i dans, hvor du kan udfolde din kreativitet. Dansen kommer indefra.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

15

GRAVID, EFTER FØDSLEN, BARN OG FORÆLDER Gravid

Efterfødsel

Baby og barn Babybevægelse i vand

Nyd din graviditet med yogaøvelser, som

Efterfødselstræning med ballet-lignende motion

tilpasses den enkelte, og hvor der tages højde

Her vil du få forbedret din kropsholdningen, øge

opholde og bevæge sig trygt i vandet. Der tages

for den gravides ændrede kropsholdning og

konditionen, styrke ryggen, bygge mavemuskler

individuelle hensyn, og det er helt på barnets

udholdenhed. Øvelserne hjælper til at genvinde

og bækkenbund op, samtidig med at man får

præmisser. De små børn vil lære at flyde, plaske,

kroppens naturlige balance, øge smidigheden i

stærkere baller, ben og fødder, med øvelser

dykke, lege, vende sig, holde fast i kanten og

muskler og led og et generelt større velvære for

fra den klassiske ballet. Vi bruger også celleci-

meget mere. Alt sammen noget, der styrker

krop og sind. Vi har fokus på kropsbevidsthed

seren, hvor det både er med og uden den lille,

forældre-barn-forholdet, stimulerer motorik- og

og åndedræt, og afslutter hver gang med en god

som selvfølgelig er med på holdet. Under en

koordinationsevnen og giver nogle svømme-

afspænding af hele kroppen.

graviditet ændres rygmuskler, rygsøjlen og de

færdigheder, så man kan undgå drukneulykker.

dybe tværgående og skrå mavemuskler, alle de

Alder fra 0-7 måneder og en vægt på mindst 4

nævnte. som udfordres efter en graviditet.

kg.

der ønsker at holde sig i form samtidig med, at

Efterfødselstræning

kroppen forberedes til fødslen. Træningen består

Træningen vil bestå af konditionstræning, bæk-

Baby udviklings stimulation (2-6 mdr)

af kredsløbstræning, stabilitetstræning omkring

kenbundstræning, stabilitets- og styrketræning

Baby udviklings stimulation består af bevægel-

mave, ryg og bækken, udstrækning og afspæn-

med fokus på de vigtige områder, der er sket

ser og øvelser, der styrker motorikken. Vi vil

dingsøvelser.

forandringer med under graviditeten. Start 4-6

bruge de nyeste metoder, og du lærer lettere

uger efter fødslen – også efter kejsersnit.

babymassage. Vi benytter forskellige redskaber,

Yoga for gravide

Fit før fødslen Et skånsomt tilrettelagt træningsprogram til de,

I undervisningsforløbet vil barnet lære, at

som store og små bolde og faldskærm, men vil

Gitte Lustrup ”Jeg underviser alle aldre og i mange forskellige ting. Men primært elsker jeg at arbejde med mennesker, og især babyer, børn og ældre. Jeg har undervist siden jeg var 16 år, været dagplejer i 12 år, og er bl.a. uddannet lærer. Jeg er mor til tre, og det glæder mig, at mange af mine elever kommer tilbage, når de f.eks. er blevet forældre igen, eller hvis den ældste vil begynde til børnekunst. Det beviser for mig, at de kan lide at være der og har en tiltro til mig som underviser og til min erfaring.

Man kan altid stille spørgsmål, og vi tager det i det tempo, der er behov for.

også lege, hygge og synge de gode gamle traditionelle sanglege og børnesange. Her er barnet i centrum.

Babytummel (ca. 2-7 mdr) Vi giver din babys motoriske udvikling de bedste betingelser! Du vil lære at stimulere alle sanser via leg, bevægelse og berøring, hvilket giver en god sanseintegration, der spiller en stor rolle for motorikken. Træningen vil blive understøttet af relevant baggrundsviden omkring sanser, reflekser og træningslære i forhold til dit barns udviklingstrin.

Jeg prøver at gøre min undervisning til en god oplevelse med plads til sjov og leg, god stemning og at man får skabt den tryghed der skal til, for at alle lærer noget, og at babyerne får udviklet deres motorik. Jeg er bl.a. også med i vandet, så der er bedre kontakt og kan lave direkte undervisning.”

16

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

GRAVID, EFTER FØDSLEN, BARN OG FORÆLDER

Baby, barn og forælder

Mad og bag

Udviklingsstimulation for barn og voksen (6-12 mdr)

Ballet-lignende motion barn 3-6 år og voksen

Julebag 1 barn og 1 voksen

Leg, bevægelse, sang, dans, gymnastik og tum-

Tag dit barn eller barnebarn med til ballet-lignen-

julesmåkager, herunder også koge klejner. Kage-

leøvelser. Vi skal træne og stimulere de basale

de motion. Her får i begge øget smidigheden,

dåsen skal nok blive fyldt ...

sanser, som balancesansen, muskel-led-sansen

balancen og får en bedre kropsholdning. I vil

og følesansen. Det vil ske gennem sjove lege og

opleve, at Jeres bevægelser bliver mere graciøse

forskellige former for bevægelse, hyggelige san-

og I får en bedre rytmesans, samtidig med at

ge, rytmik og en masse tumlen. Dertil vil vi bruge

I får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Der

Flødeboller 1 barn og 1 voksen

store og små bolde, tæpper, lagner, faldskærm

laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marzi-

og meget mere, så vi kan rulle, svinge, gynge,

tangøvelse.

panbunde og chokoladeovertræk. Du vælger

hoppe, danse, klappe, vinke osv.

SJOVE

A KTIV IT ETER OG OPLEV ELSER FOR B ØRN O G VOKSNE

Her bager vi julebrød, juleboller og selvfølgelig

selv, om det skal være de traditionelle med vanil-

Lær ansigtsmaling

lefyld eller jordbær/lakrids. Derefter overtrækker vi dem med chokolade og til sidst pynter vi dem.

Her kan du lære, hvordan du kan laver ansigtsmaling, så du kan male dit barn til f.eks. fastelavn er af god kvalitet, er allergivenlig (fri for parfume,

Madlavning for 1 barn og 1 voksen

parabener & vegansk) og er beregnet til at blive

Her tilbydes grundlæggende madlavnings teknik-

brugt i ansigtet.

ker, som delvis vil være i børnehøjde, så børnene

eller halloween. Der bliver kun brugt maling, som

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

lærer, at lave god og sund mad sammen med den voksne, der er med.

17

MUSIK OG SANG • Guitar • Harmonika • Klaver • Trompet • Sækkepibe

MUSIK

ER ET VERDENSSPROG Sang-teknik Lær at bruge kroppen, få sangtekniske hjælpemidler, samt node- og rytmetræning. Undervisningen bliver sammensat efter, hvor meget du ønsker at lære. Nye hold starter løbende. Tilmelding direkte til Bettina Hellemann Munch på mail info@operakoncert.dk

Bettina Hellemann Munch ”Jeg underviser i sang-teknik for alle, uanset niveau og erfaring, og det behøver ikke være højtravende, da vi tager udgangspunkt i det du gerne vil lære. Så hvis du fx vil lære at synge bedre i bruseren, til fællessang eller professionelt, eller måske vil overkomme stammeri, styrke lungerne, vende dig af med sceneskræk eller blive bedre til at formidle noget, så er det det vi arbejder på…

Da jeg blev færdig med min uddannelse i Hamborg i 2002, begyndte jeg at undervise i sang, og siden har det taget tilløb… Min karriere har ført mig rigtig langt, så jeg i dag er freelance operasanger, sangunderviser, musikskolelærer, kirkesanger og dirigent for tre kor.

Det der driver mig som underviser er at gøre en forskel for mine elever, og at se deres udvikling og gode tilgang i undervisningen.

Det betyder meget, at de også selv vælger at være med, og at det de lærer, ofte bliver en passion, som de får meget ud af, og hele tiden kan bygge videre på.”

18

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

KOR OG ORKESTRE Kolding Bykor – syng i kor

Multikulturelt kor

Kolding Kammerorkester

I Kolding Bykor synger vi viser, danske sange,

Multikulturelt kor er ideen og ønsket om, at

Kolding Kammerorkester er et strygeorkester,

jazz, musical, gospel og meget andet godt inden-

forbinde mennesker, som kan lide musik og sang

som har plads til flere glade amatørmusikere. Vi

for populærmusik, folkelig musik og går heller

fra hele verden. Vi skal lære sange fra forskelige

spiller med glæde klassisk musik af såvel ældre,

ikke af vejen for lidt klassisk. Er du interesseret

lande, respektere hinanden og udforske forskel-

som nyere komponister. Henvendelse kan rettes

i at synge med i Kolding Bykor, så mød op den

lige smukke kulturer gennem lyden af musik og

til orkesterets formand, Anita Sindholt, på mobil

første mødegang eller kontakt evt. korleder Inge

rytmer. Koret er for alle. Nodekendskab er ikke

27 99 65 66 eller via anita.sindholt@gmail.com.

Hedeskov, tlf. 61 46 86 58 for info om pris mm.

et krav.

Se mere på www.koldingkammerorkester.dk

Askov Rytmiske kor

Kolding Pipe Band

Besøg os på www.koldingbykor.dk

Syng i Nicolai Koret

Repertoiret er f.eks. rock, pop og jazz. Der syn-

Spiller du allerede sækkepibe, så er her mulighe-

Nicolaikoret – et blandet voksenkor. Repertoiret

ges ofte sange af Stevie Wonder, The Beatles,

den for, at være med i Kolding Pipe Band. Har du

er bredt med udgangspunkt i bl.a. højskole-

Leo Mathiessen, Kraftwerk, J. S. Bach, Gasolin,

gået til sækkepibeundervisning hos FOF og du

sangbogen, enkelte klassiske satser og rytmiske

Queen, Poul Kjøller, Nephew, Anne Linnet, Birgit

har fået rimeligt styr på, at spille på sækkepiben,

sange. Der arbejdes med stemmetræning,

Lystager mm. Nodekendskab er ikke et krav.

så kan du også være med her i Kolding Pipe Band.

kropsholdning og klang. Fællesskabet i koret er rigtig godt og humøret er altid højt. Der afholdes koncerter hver sæson. Nodekendskab er en

Bække sangkor

fordel, men ikke en betingelse. Optagelse i koret

Repertoiret er bredt og omfatter blandt andet

sker ved henvendelse til formand Poul Dahl på

danske og nordiske sange og viser. Ud over den

tlf. 53 63 69 47

ugentlige øveaften, giver koret koncerter hver sæson. Nodekendskab er en fordel, men ikke en

Christiansfeld Gospelkor

betingelse.

I Christiansfeld Gospelkor er du garanteret øget livsglæde, når vi synger og bevæger os til den swingende gospelmusik. Koret er fordelt på

Jesper Mathiesen - fra Kolding Pipe Band

3 stemmegrupper. Der er altid plads til flere kormedlemmer. Node- og sangerfaring er ikke nødvendigt og der er ingen optagelsesprøve.

Kontaktperson til koret er Henning Madsen, der træffes på tlf. 25 72 11 41 eller mail henningmadsen@christiansfeld.tv

Maria Deligianni "Jeg glæder mig til at undervise et multikulturelt kor, da jeg har interesse for andre kulturers musik, lyde, rytmer og udtryk, og at se deltagernes fremskridt, deres tilfredshed og ønsket om at være sammen om kor og musik.

Lektionerne er uformelle, da formålet er at skabe en venlig atmosfære. I begyndelsen vil vi lave bekendtskabslege, varme op fysisk og vokalt, og derefter lære sangene. Målet er at lære sange fra forskellige lande, hovedsageligt fra deltagernes hjemlande, men det afhænger af antallet af deltagere.

Jeg håber, at enhver, der er interesseret i at komme til koret, ønsker at eksperimentere musikalsk med nye lyde, rytmer og sprog, som de måske ikke har hørt eller sunget før. Det sprog vi taler sammen på, vil være det, der får os til at føle os godt tilpas – så længe vi forstår hinanden.

Jeg kommer selv fra en musikalsk familie. Jeg har studeret musik, og jeg har, siden jeg var barn, været involveret i teater og sang – hovedsageligt græsk og traditionel sang. Jeg har også undervist i græsk traditionel musik i et stykke tid, og jeg var ansvarlig for et børnekor i Grækenland før jeg flyttede til Danmark.

Jeg tror, at FOF er en sikker og erfaren organisation, der giver muligheder for mennesker, der har noget særligt at tilbyde."

Hvad er dine visioner for Kolding Pipe Band?

Min vision med bandet er på sigt, at blive en etableret del af byens kulturtilbud, spille til diverse arrangementer, som f.eks. Kulturnatten og byens musikfester og måske endda en koncert med byens andre kor og/eller orkestre.

Hvordan oplever du det, at være underviser hos FOF? At være underviser hos FOF er meget bedre end jeg havde turde håbe. De er super flinke i administrationen, og er god hjælp og sparring vedrørende holdopsætning og lokaler. Desværre har Covid-19 sat en stopper for mange ting, deriblandt samvær med andre lærer-kollegaer, men ser frem til hyggelige stunder og erfaringsudveksling i fremtiden.

Hvordan er samspillet mellem medlemmerne i bandet?

Når vi mødes en gang om ugen, i Brændkjærskolens musiklokale, er stemningen god og afslappet, der er plads til alle og vi hjælper hinanden.

Der er både tid til fokuseret undervisning og spil, snak om musik og noder og tid til kage, fra tid til anden.

Hvad er det der driver dig som underviser?

Det der giver mig den største glæde i undervisningen, er at se en elevs ansigt og glæde, når de oplever succes. Det sekund når "tiøren falder" og de rykker sig i deres spil og teknik. Derfor var det en stor glæde at FOF Sydjylland, også syntes at Kolding skulle have et sækkepibeorkester.

Hvad laver du, når du ikke er på arbejde hos FOF? Udover at være sækkepibe entusiast, brygger jeg mjød i min fritid og jeg arbejder på slottet, Koldinghus, i Kolding.

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

19

MAD OG BAG Madlavning

Bagning

Mad for herrer

Mormormad

Brødbagning

Her er chancen for herren i huset, der kan tænke

Her lærer du de gode gamle danske klassiske

Her vil vi arbejde med forskellige typer grove og

sig at vælge middagen, røre i gryderne og tilbe-

retter, som din mormor lavede den. Det vil

lyse brød. Vi leger lidt med surdej, som er med

rede såvel hverdags- som selskabsmad.

være alt, fra smørrebrød til flæskesteg. I nogle

til at give brødet smag og holdbarhed. Du lærer

lektioner kan maden blive budgetvenligt med en

de små fiduser, som gør, at brødet ikke alene

lækker hjemmelavet suppe, andre gange vil der

smager godt, men også ser professionelt ud, når

blive råd til en saftig steg. Alle kan være med.

det kommer ud af ovnen.

lækker, varieret og økonomisk bæredygtig mad.

Græsk hverdagsmad

Lær at bage kransekage

Vi kommer til at arbejde med mange forskellige

Her smager vi på den græske madkultur og du

Lær at bage kransekagen til nytårsaften. Kran-

teknikker fra det helt simple, som bruns sovs og

lærer, at lave nemme græske hverdagsretter,

sekagemassen bages i kranskageringe, som

kartofler til det mere advancerede som moleky-

som er sunde og lækre.

sættes sammen til en lille kransekagetop, som

Herremad – mad for herrer Kvindemad – mad for kvinder Vi starter med at lære grundlaget for at lave

vi pynter med glasur. Du vil få tips til, hvordan du

lær gastronomi.

Finere madlavning for mænd

Indisk madlavning Du får et godt indblik i indisk madlavning, hvor

Du vil på dette kursus lære at lave mad af kok

du lærer at lave sund og lækker indisk mad, som

Arne Haahr Larsen. Der vil hver aften blive lavet

du kan variere med derhjemme.

undgår en tør kransekage og lærer om chokoladen, der binder ringene sammen mm. Vi bager også lidt kransekagekonfekt og nøddehorn.

en 2-retters menu, enten forret og hovedret eller

Flødeboller

hovedret og dessert. Du kan være med til at

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marzi-

bestemme hvilke retter vi skal lave.

panbunde og chokoladeovertræk. Du vælger selv, om det skal være de traditionelle med vanillefyld eller jordbær/lakrids. Derefter overtrækker vi dem med chokolade og til sidst pynter vi dem.

Inspiration til grøn madlavning Grøn verdenskøkken

20

Grøn komfort food Her laver vi alt fra burger til klimavenlige hakkedrenge med vegansk bearnaisesovs og meget mere. Særdeles velegnet til hygge i weekenderne for store og små.

En madopdagelsesrejse fra Østen til Vesten i for-

Grøn jul

skellige madkulturer, der mange steder har lange

Her laver vi nogle af vores klassiske juleretter

traditioner for grønsagsbaserede retter. Vi laver

på den grønne og klimavenlige måde. Vi vil bl.a.

alt fra thaimad, indisk mad, forskellige retter fra

lave grønsagsbaseret fredsfisk, veggie-deller og

europæiske lande og ender i det mexicanske

linsepostej. Til den søde jul har vi selvfølgelig

køkken. Vi tager en klimavenlig jordomrejse.

også risalamande på programmet.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

KREATIVITET Syning og kreativt håndværk Syning for begyndere

Knipling

Du vil få undervisning i de grundlæggende

Er du begynder eller har du blot brug for en op-

Farv dit garn med plantefarver

teknikker indenfor syning på symaskine, intro-

friskning af faget, så kan du her lære knipling fra

Lær at udnytte naturens fantastiske farvestof-

duktion til mønstre, stoffer og arbejdsredska-

grunden eller få nye udfordringer. I forlængelse

fer til at farve dit eget uldgarn med. Du vil lære

ber, kyndig vejledning og inspiration til dit eget

af kurset kan der arrangeres tur til fag-relevant

grundprincipperne bag plantefarvningen med

begynder-syprojekt fx tøj, tasker, babyudstyr og

udstilling. Vores kulturarv om gedigent håndar-

planter, samlet i den danske natur, og med krap,

interiørnips.

bejde må ikke gå i glemmebogen.

cochenille og blåtræ. Vi vil også eksperimentere med at lave effektgarner med forskellige overfarvninger. Med hjem fra kurset får du

Sy din egen BH

Hækling for begyndere

Der vil være gennemgang af forskellige mate-

Her starter vi med det helt basale om, om

over farveplanter, som du kan finde i naturen og

rialer og modeller. Når du har valgt model og

hvordan man holder på hæklenåle og garnet,

haven, samt alt det garn du har farvet.

materialer, tegner du dit mønster op og klipper

så arbejdet glider nemt. Derefter ser vi på de

modellen ud i de valgte materialer. Herefter går

grundlæggende masker: luftmasker, kædema-

vi igang med at sy. Undervejs bliver du undervist

sker, fastmasker og stangmasker. Derudover

Blomsterbinding

i alle de teknikker der er brug for, til et godt

kigger vi på forkortelser og tegn, så det er muligt

Du vil lære de basale teknikker i at binde en bu-

resultat.

at læse opskrifter.

ket, lave dekorationer til højtidernes skifte med

grundopskrifter til plantefarvning, en oversigt

alt hvad der hører til af pyntning, traditioner og udnyttelse af alle de materialer vi har i naturen.

Syning i genbrugstekstiler

Vævekursus

Her eksperimenter vi med at få lagner, dyne-

Vi starter med opsætning af den lille væv og un-

betræk, duge, osv. til at blive til kjoler, bluser,

dervisning i de grundlæggende væveteknikker.

Vintage Workshop

tasker mm. Det er tilfredsstillende og klimaven-

Du vil få vejledning i at udarbejde et lille person-

Skjorter: Har du nogle gamle skjorter hængen-

ligt, at få noget flot og brugbart ud af noget, der

ligt vævet vægophæng. Man bliver i stand til at

de i dit skab som du ikke bruger? Så har du nu

skulle smides væk. Dertil er det billigt, så der er

arbejde videre med opgaven hjemme, hvis man

mulighed for, at lære hvordan man kan genbruge

god rum for at lave fejl, uden det koster andet

ikke bliver færdig.

skjorterne til smukke toppe, bluser og kjoler.

end, at du bliver dygtigere.

Tørklæder: Har du tørklæder liggende som du ikke bruger mere? Så har du nu mulighed for, at lære hvordan man kan genbruge tørklæderne til smukke toppe, bluser og kjoler.

Anne-Sofie Overgaard "Jeg glæder mig til at undervise i syning og hækling for begyndere i henholdsvis Vejen og Kolding, og så afholder jeg et endagskursus i vævning. Jeg er uddannet billedkunstner, og i min kunstneriske praksis arbejder jeg bl.a. med vævning og forskellige tekstile udtryk. Det er derfor også oplagt for mig at undervise i disse emner.

Jeg er vokset op med en meget kreativ mor, som er rigtig god til at videregive sin glæde og viden om håndarbejde. Derfor har jeg syet og hæklet, siden jeg var barn, og det er stadigvæk noget, som jeg holder af at gøre i min fritid.

Siden jeg blev færdiguddannet på akademiet, har jeg sideløbende med mit kunstneriske arbejde undervist i vævning og billedkunst for både børn og voksne. Det er dog første gang, at jeg skal undervise i FOF-sammenhæng. Derfor har jeg valgt, at det er begynderhold, som jeg skal afholde.

Jeg håber på at gøre min mor kunsten efter: at videregive glæden ved håndarbejde og det at skabe ting fra stof og garn."

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

21

KREATIVITET Ann Lyngsøe Køhrsen ”Jeg underviser i maleri og om sommeren har jeg billedkunst for børn.

Der er plads til alle, og vi har udgangspunkt i akrylmaling, men kommer også omkring akvarel og andre materialer, da det er godt at eksperimentere, så man finder nye veje og kan udvikle sig personligt og kreativt. Vi arbejder individuelt, så man kan udtrykke det man gerne vil. Jeg går rundt og guider og giver råd undervejs, og kommer ofte med oplæg om kunsthistorie, nye teknikker og media, som kan være med til at inspirere.

Jeg har undervist i mange år og er uddannet pædagog med en overbygning i kunst. Jeg har også været børnehaveklasseleder, billedkunstlærer i folkeskolen, omviser på Trapholt, og har siden 2010 levet af at undervise i kreative fag hos FOF og på Kulturskolen Kolding.

Det er vigtigt for mig, at hver kursist udvikler sig og maler det de brænder for. Det gavner både psyken og kroppen, når man kan fordybe sig, og man udvikler sig sjældent alene, så det gør mig rigtig glad, når mine kursister hjælper hinanden.

Hver sæson arrangerer jeg også en fælles udflugt, hvor det vi besøger, er op til holdet. Vi har bl.a. været ude hos private kunstnere i deres værksteder, på museer og gallerier. Det er altid til kæmpe inspiration, og jeg sætter også en fælles udstilling op en gang imellem med de kursister, der har mod på det…”

Maleri og tegning Pastelmaleri – weekend

Maleri ved Vejen Billedskole

Du vil blive introduceret for de grundlæggende

Du vil blive introduceret til 10 kompositioner og

teknikker, stilarter og former i pastelmaleriet,

10 teknikker, der forvandler naturens materialer

samt farver, kompositioner og god fotohenvis-

til billeder for fantasien, og eventyrets ordlyd til

ning. Vi vil fokusere primært i landskabsmaleri,

en illumineret tekst: Din egen udgave af Peter

men det kan også være ansigter eller kroppe.

Schlemihls forunderlige historie. Det kræver

Der vil være forskellige øvelser for, at få dig i

ingen forkundskaber.

gang og sparke frygten for den tomme side væk.

Kurset er designet således, at selv en person, der aldrig har tegnet før, kan gå hjem med egne

Croquis

kunstværker.

Skitsestudier af menneskekroppen giver en vigtig og grundlæggende forståelse for tegne-

Mal hele eftermiddagen med Adam Gabriel

kunstens udtryksformer. Gennem forskellige teknikker og korte, intense skitser, opøves evnen til at 'fange en bevægelse'. Croquis er en

På dette kursus eksperimenterer vi med forskel-

tegne- og malestil, hvor menneskekroppen, i

lige teknikker, formater og et stort spekter af ma-

form af en levende model, skitseres på nogle få

terialer, fra blyant til oliemaling og blandingsfor-

minutter. Croquis tegning og maling kan udføres

mer. At udvikle sig hænger tæt sammen med at

med mange forskellige materialer: blyant, kul,

eksperimentere, afprøve noget nyt og overskride

tusch, akryl, farveblyanter, oliekridt, pastelkridt,

grænser! Tilpasset den enkelte deltagers rytme

akvarelfarver, mm.

og perioder med behov for fordybelse.

22

Gitte Lustrup ”Jeg møder altid mine elever, hvor de er, og det er vigtigt for mig, at mine elever er trygge, og lærer det de gerne vil. Det ligger mig naturligt, da jeg har undervist siden jeg var 16 år, og jeg har hele tiden fingeren på pulsen, for at holde mig opdateret, og kan tilføje mere til min undervisning.

Ofte starter jeg med at introducere en teknik, stilart eller kunstner, og så får mine elever mulighed for at give deres eget bud på, hvad de vil gøre med det, imens jeg er der, for at hjælpe dem på vej. Men det er mest dem, der er med til at bestemme indholdet og de emner der tages op. Det er ofte en blanding af, at vi laver noget sammen, imens der er gang i individuelle projekter ved siden af.

Jeg er uddannet lærer med speciale i håndarbejde, formning og idræt, og er uddannet fra Kunsthåndværkerskolen i beklædning. Jeg har haft min egen forretning, Fantasy, hvor jeg solgte specialsyet skindtøj, garn, smykker og tilbehør… og i dag har jeg mit eget galleri, samtidig med at jeg underviser i en masse forskelligt hos FOF. Jeg har bl.a. en børnekunstskole, der kører en uge ad gangen, hvor vi hygger os og har det sjovt, imens vi er kreative på en masse forskellige måder.”

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

KREATIVITET Keramik

Keramik

Pia Luna Atzen

Du lærer at arbejde med pladeteknik, modellering og bruger gipsforme til at fremstille keramikken i. Vi lader os inspirere af tidens trend, laver brugskeramik, skulpturer og andre finurlige ting.

Der arbejdes i stentøjsler, som kan tåle at stå ude, såvel som inde. Glasuren er fødevaregodkendt.

Gitte Jørgensen "Jeg underviser i keramik for begyndere og let øvede, hvor vi gennemgår de grundlæggende teknikker og ler- og glasurkendskaber. Vi vil primært lave brugskeramik, ud fra de teknikker der introduceres – der er mange muligheder, men vi drejer dog ikke…

Vi laver lidt en pingpong, hvor jeg har forberedt et program, hvor jeg præsenterer en teknik hver gang, og så er du frit for, om du vil være med på det, eller lave noget andet.

Jeg er uddannet pædagog, og har altid været kreativt anlagt. Da jeg startede i en SFO for ca. 5 år siden, fandt jeg ud af, at de havde en keramikovn, som vi prøvede af med børnene, og så greb det mig fuldstændig derfra… Jeg fik sparring og sugede til mig, og blev så bidt af det, at jeg i dag har min egen virksomhed, GismoKeramik, hvor jeg sælger min brugskunst.

Det er så hyggeligt at undervise og det er dejligt at kunne videregive noget, som jeg selv brænder for, samtidig med at det holder mig til ilden. Mine deltagere er rigtig søde, og vi har et godt sammenhold, hvor der er plads til alle og der er god stemning.”

”I min undervisning får du et frirum med uanede muligheder, for at give idéer liv og fast fysisk form, samt mulighed for både at lave brugskunst, skulpturer og kunstgenstande og forhåbentlig få rygsækken fyldt med gode oplevelser, erfaring og inspiration – uanset niveau.

Jeg underviser undervejs i forskellige teknikker som f.eks. pladeteknik, klemme/pinching, pølseteknik, modellering, kvætsning og kurinuki, men også i glasering og inspirerer til dekorering, struktur og udtryk i lerets form og overflade. Har du lyst til at dreje, er du også velkommen, men der vil ikke være decideret undervisning i drejeteknikken.

Glæden ved at opleve, når andre lykkes med deres idéer, og kan se de bliver inspireret og får udvidet horisonterne, er det der driver mig som underviser. At se andre turde afprøve nye inputs, eksperimentere og være nysgerrige… og blive stolt af resultatet.

Jeg ønsker at dele ud af min viden, færdigheder og erfaring med keramik, som jeg har arbejdet med i flere år, og vil gerne inspirere til flow og fordybelse og dele glæden og tilfredsstillelsen ved, at kunne fordybe sig kreativt i et spændende materiale, og derigennem udfolde sin indre skaberlyst.”

Nina Stortz ”Jeg har stor kærlighed til keramikken og er enormt betaget af stentøjets egenskaber og diversitet i sine 1000-vis af udtryksformer. I min fritid bruger jeg selv meget tid bag drejeskiven, og jeg elsker at eksperimentere med former og glasurer. Jeg er uddannet billedkunstlærer fra 2010 og har sidenhen undervist i og arbejdet med keramik i såvel folkeskole og efterskole.

For mig et det vigtig at møde min kursister, hvor de er! Du vil få rig mulighed for at lære materialet og dets egenskaber at kende med tæt vejledning, men kan også arbejde selvstændigt og få plads til at udfolde dig og afprøve forskellige teknikker og arbejdsformer på egen hånd.

Der er mulighed for både at modellere, dreje og støbe med forskellige typer af stentøj og porcelæn, og der er et stort udvalg af smukke glasurer og støbeforme til rådighed.

Jeg håber på at videregive min store passion for keramik til min kursister, og at de vil finde glæden og se de mange muligheder i at kunne udfolde sig kreativt med dette fantastiske materiale.”

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

23

SPROG Sproglige niveauer Den europæiske referenceramme er en beskrivelse af kompetencer på et givent sprogligt niveau – beskrivelsen er fælles for alle sprog, der tales i Europa. Ved hjælp af referencerammen A 1 – C 2 beskrives den kompetence du skal have, for at kunne vurdere eget sproglige niveau. Slutteligt beskrives hvilke færdigheder der kan forventes at have efter endt undervisning. Det afhænger naturligvis af flere faktorer bl.a. flair for sproglig indlæring, samt engagement i såvel undervisningen som ved hjemmearbejdet.

Som udgangspunkt rykkes ca. et niveau efter afvikling af 60 intensive holdlektioner, men i aftenskolen vil et niveau være på ca.

80 lektioner. Derfor er niveauerne i begynder- og basisniveau opdelt i en 1. og 2. del der består af min. 40 lektioner.

Der er tilføjet et niveau A0 for nybegyndere og let øvede, da man skal kunne noget af sproget, før man kan deltage på A1 niveau 1. del.

Beskrivelserne er opdelt i 4 hovedniveauer: • Begynderniveau - A0 • Basisniveau - A • Mellemniveau - B • Avanceret niveau - C BEGYNDER NIVEAU Niveau AO – 1. del (1) Nybegyndere På dette niveau har kursisten intet kendskab til sproget.

Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan stille og besvare simple spørgsmål og introducere sig selv.

Niveau AO – 2. del (1,5) Begyndere Kurset er en fortsættelse af niveau A0 1. del.

Kurset henvender sig til kursister, som har deltaget i nybegynderundervisning i min. 40 lektioner eller genopfriskning af tidligere ubrugt undervisning.

Slutniveau: Kursisten har udvidet sin talefærdighed og kan stille og svare simple spørgsmål, samt tale om sig selv.

BASIS NIVEAU A1 niveau – 1. del 1 (2) Grundlæggende Kan forstå og udtrykke sig på et meget elementært niveau og give simple oplysninger om fx sig selv og familie- og arbejdsforhold. Fungerer nogenlunde i meget elementære dagligdags

24

situationer som indkøb, restaurantbesøg og kan stille og besvare de mest elementære spørgsmål i basale, dagligdags situationer. Læser og skriver enkle sætninger om almindelige dagligdags emner, som familieforhold, bolig og fritid og udfylde almindelige formularer fx på hotel eller turistbureau.

Slutniveau: Kursisten har nu bedre talefærdighed, kan forstå og gøre sig forståelig i de simple hverdagssituationer.

A1 niveau – 2. del (2,5) Grundlæggende Kursisten kan stille og besvare spørgsmål i nutid. Kursisten kan introducere og fortælle kort om sig selv.

Slutniveau: Kursisten har en rimelige talefærdighed, og kan forstå og gøre sig forståelig i hverdagssituationer.

A2 niveau – 1. del (3) Øvet - samtale Kan forstå og give simple instruktioner, væsentlige informationer i almindeligt, men langsomt talt sprog og fungere i nemmere dialoger om dagligdags emner fx på hotel, restaurant, arbejde og i private sammenhænge. Kan udtrykke forskellen mellem nutidige, fortidige og fremtidige hændelser, samt læse og forstå korte, nemmere tekster i deres helhed samt finde specifikke informationer i mere avancerede autentiske tekster og forstå almindelige formularer, spisekort, køreplaner til tog, bus m.m.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere i og om kendte hverdagssituationer.

A2 niveau – 2. del (3,5) Er i stand til at forstå og konversere i hverdagssituationer samt at sammensætte sekvenser til et hele i nutid og datid. Kursisten kan stille og besvare korte spørgsmål relativet flydende, har øget ordforrådet og har fået større forståelse for grammatikken.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere mere flydende i og om kendte hverdagssituationer.

MELLEM NIVEAU B1 niveau (4) Meget øvet - samtale Kan forstå det væsentlige indhold i en almindelig samtale i et almindeligt sprog om velkendte forhold fra arbejdet, skolen, fritiden, rejser osv. Kan frembringe enkle, sammenhængende formuleringer om emner af velkendt eller personlig karakter, beskrive oplevelser og hændelser, drømme, håb og ambitioner, samt give korte begrundelser og redegørelser for holdninger og planer.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og kommunikere hensigtsmæssigt i de fleste situationer efter 2 x 40 lektioner.

B2 niveau (5) Let avanceret - konversation Kan forstå også mere indviklet, men klart struktureret tale og instruktioner på et naturligt standardsprog talt i almindeligt tempo. Kan følge med i tv- og radioudsendelser som fx nyheder eller reportager. Deltage i diskussioner med indfødte sprogbrugere om almindelige emner og udtrykke sin mening på et nuanceret standardsprog. Kan læse almindelige, skønlitterære tekster og sagprosa på et almindeligt standardsprog.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet i hverdagssituationer og kan præsentere og opsummere sine idéer over for en eller flere personer efter 2 x 40 lektioner.

AVANCERET NIVEAU C1 niveau (6) Avanceret - konversation Kan forstå almindeligt standardsprog, også når baggrunden ikke er klart defineret, og talen er mere ustruktureret eller en smule dialektpræget, kan følge tv- og radioudsendelser uden besvær, taler stort set flydende og ubesværet på et nuanceret standardsprog, kan redegøre for synspunkter og deltage i en diskussion med indfødte, uden at disse skal tage særligt hensyn. Er i stand til at holde et oplæg eller foredrag på et klart og tydeligt standardsprog.

Kan tilpasse den sproglige stil til en given anledning og modtager.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet og kan udtrykke sig overvejende korrekt og nuanceret på fremmedsproget efter 2 x 40 lektioner.

C2 niveau (6++) Meget avanceret - konversation Kan forstå alt talt sprog - også i film og radioudsendelser, kan forstå dialektpræget tale efter en kortere tilvænningsperiode, deltage i diskussioner om alle emner på lige fod med en indfødt, er fortrolig med idiomatiske vendinger.

Kan udtrykke sig nuanceret, flydende og fejlfrit.

Kan holde oplæg, foredrag m.m. i et struktureret og velformuleret sprog. Kan læse alle former for almindelige tekster uden besvær og kan også forstå meget komplekse tekster og fagsprog på lige fod med en indfødt sprogbruger.

Slutniveau: Kursisten kan udtrykke sig spontant, særdeles flydende og præcist med fint nuanceret skelnen imellem betydningsforskelle selv i mere komplekse situationer efter 2 x 40 lektioner.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

SPROG Et sprogkursus hos FOF vil sætte dig i stand til at kunne begå dig på din næste rejse, give dig et forspring på uddannelsen, forhandle på jobbet, arbejde i en international virksomhed eller flytte til udlandet. Vores sprogundervisning er et springbræt i en stadigt mere international verden. Skal sproget læres fra bunden eller blot pudses af, så har vi et sprogkursus til dig i FOF. Der er sprog til rejsebrug.

Der er sproghold på flere niveauer i:

• • • • •

Engelsk Italiensk Fransk Kinesisk Tysk

Dansk basisgrammatik – retskrivning Det er ikke så svært, som du tror. Vi leger med det danske sprog og får styr på analyse og sætninger, ordklasser og tegnsætning. Kurset henvender sig alle, der vil forbedre grammatikken for at skrive bedre, og også til alle, der lige skal have styr på basisgrammatik for at lære et andet sprog. ”Learning by doing”.

Latin Her lærer du den latinske basale grammatik. Du får indsigt i danske fremmedord – og låneords latinske rødder.

Sprogkurser GØR DIG SKARP

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

25

IT, FOTO OG MULTIMEDIE

PC kurser

Billedbehandling

Foto

Der er PC kurser på forskellige niveauer og en-

Vi vil arbejde i programmet Photoshop, hvor vi

Glæd dig til masser af inspiration og en helt

kelte er udbudt i samarbejde med Ældre Sagen.

skal kigge på, hvordan vi kan forbedre kvaliteten

særlig praktisk tilgang til formidlingen af det

af et billede, ved at rette op på farver, lystyrke og

fotografiske, som gør at alle, uanset om du er

enkelte elementer i det. Du skal prøve at arbejde

begynder eller let øvet, får en god forståelse, for

med lag, hvor vi kopierer tekst og elementer fra

det at arbejde med foto. Der vil blive arbejdet

Her vil internettets muligheder for at kom-

andre billeder oven på et baggrundsbillede. Vi

med forskellige typer af motiver, hvor der arbej-

munikere via email og videokonferencer blive

skal kigge på, hvordan man sætter flere billeder

des intenst med lys og teknik, for at skabe den

gennemgået. Vi tager udgangspunkt i Google

sammen til et panoramabillede, og hvordan man

helt rigtige stemning og komposition, som på sin

Mail, men ser også på Windows Mail og Outlook,

fjerner uønskede elementer i et billede. Du lærer

egen måde, kan fortælle en spændende historie.

hvor du får lært, at oprette en ny mail og lærer

endvidere at organisere dine billeder.

Online kommunikation

at bruger programmet. Vi skal prøve at bruge videoprogrammet Zoom, så du kan mødes on-

iPhone eller iPad

line med familie og venner. Endelig skal vi kigge

Mac for begyndere

på, hvordan køb og salg på Internettet foregår,

Lær at bruge styresystemet macOS. Du vil

indføring i, hvordan den bruges. Du lærer bl.a. at

herunder tilmelding af kursusforløb. Medbring

lære, at installere programmer og arbejde

hente programmer (apps), samt bruge netbank

din egen computer.

med mapper, bruge internetbrowseren Safari,

og e-mail. Endvidere gennemgås, hvordan du

tekstbehandlingsprogrammet Pages, regnear-

tager billeder, optager lyd og video, samt organi-

ket Numbers, og vil vi vil også arbejde lidt med

serer og gemmer disse. Vi kigger også på SMS,

billeder.

kalender, kontaktpersoner og GPS.

26

Medbring din egen iPhone, og få en grundig

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

LIVSSTIL OG PERSONLIG UDVIKLING Positiv psykologi og mindfulness

Coaching stresscoaching Bliv bedre til at nå dine mål! Med coaching vil

Mød byen og naturen – find dig selv

Positiv psykologi er et paraplybegreb for en

du ikke alene kunne opnå dine mål, du vil også

Få fremmet kontakten til den ydre natur, ved at

række områder bl.a. lykke, trivsel og arbejds-

få en bedre livskvalitet. Finn Lassen, som har

en del af undervisningen foregår i byrummet.

glæde. Bliv bevidst om dine styrker, det er dem

mange års erfaring som coach og stresscoach,

Således, du lærer at skærpe iagttagelsessansen,

du skal satse på. Kurset kommer også ind på

vil også komme ind på værktøjer til forebyggelse

fremme kontakten til det indre og mærker følel-

mindfulness og meditation. Gode redskaber til

af stress.

seslivet og udvikler på kreativiteten. Efterfølgen-

bedre livskvalitet.

de vil du kunne meditere i det frie og have lært,

Få 7 gode vaner og ta' mere ansvar for dit liv

Øget samarbejdet Opnå bedre synergi og samarbejde i bestyrel-

at studere byen og naturen på en anden måde.

sen, teamet i virksomheden, sportsklubben eller

Stress af med Doodling

7 gode vaner er en fantastisk inspirationskilde

gruppen af instruktører, og få en bedre trivsel og

Doodling er en stressterapi-tegnekunst. Her

og en værktøjskasse til personlig udvikling og

en mere effektiv kommunikation. I undervisnin-

lærer du, hvordan du laver din egen tegning,

refleksion. Bogen af Stephen R. Covey, er en bog

gen kommer vi også ind på roller i de forskellige

som kan farvelægges bagefter. Trin for trin vil du

der styrker folks personlighed og effektivitet.

teams/grupper, fælles værdier, faldgruber i

blive mere afslappet, samtidig med at du bliver

Alle kan få et stort udbytte af de syv vaner, nogle

samarbejdet og fælles procedurer.

dygtigere til at tegne. Inden for de seneste år er

vaner mere end andre. "Du får større ansvar for dit liv", udtaler underviser Finn Lassen, som har haft talrige begejstrede kursister.

Effektiv planlægning af din dag – undgå stress

Doodling (også kaldet zentagle) blevet moderne.

Skovsansetur i Marielundskoven Vær med til en afstressende sansetur i skoven

Du kender det sikkert, uden at vide hvad det er.

Mange har oplevet at sidde til f.eks. et møde og tegne små tegninger på et stykket papir – det er faktisk starten til Doodling.

og oplev naturens energi. Lyt til lydene, fornem enerigien, træk vejret dybt og fylde lungerne op,

Effektiv planlægning handler om at minimere

find din indre ro og få fornyet energi. Vi starter

Mindful maleri

overarbejde og stress. Tiden skal udnyttes bedre,

med en naturmeditationsøvelse, før vi går en tur

Mindful maleri åbner nye sanselige veje, så

ved bedre planlægning, så deadlines overholdes.

rundt omkring Marielundskovens sø.

du lettere kan udtrykke dine indre følelser. Vi

Lær at prioritere, lave forventnings afstemninger

begynder med meditation og åndedrætsøvelser,

og bedre spørge teknik. Samle ensartede opga-

for at finde den indre ro inden vi begynder at

ver og får løst de vigtige opgaver først.

male. Undervejs taler vi om billedernes udtryk, indhold, farver og former.

Finn C. C. Lassen ”I 5 år har jeg undervist i forskellige fag hos FOF som f.eks. Effektiv planlægning, Syv gode vaner af Steve Covey, Positiv psykologi, samt ikke mindst Coaching inkl. Stress coaching. Der er flere og flere som bliver stresset, uanset alder, og det kan modvirkes ved bl.a. bedre planlægning, bevidsthed om ens vigtigste værdier, bedre spørgeteknik, samt et positivt mindset.

Min baggrund har været arbejde i forskellige erhvervsvirksomheder, samt over 35 års erfaring i undervisning, dels på handelsgymnasiet, samt i de sidste 15 år, undervisning af voksne i ovennævnte fag hos IBC Kolding. Jeg har også solid teoretisk baggrund i bl.a. psykologi fra RUC. Grunden til jeg underviser hos FOF er, at jeg fulgte nogle gode kurser om aftenen og fik så selv lyst til også at undervise hos FOF, da der er et dejligt samspil med administrationen og ledelsen, som bakker én rigtig godt op. Jeg var oprindeligt regnskabsmand, men uddannelsen i psykologi hos RUC gjorde mig bevidst om, at det som giver mig mest energi, er at arbejde med mennesker. At flytte folk, både fagligt, men også mentalt. Så i min undervisning lægger jeg vægt på lidt teori, men mange øvelser og dialog – og ikke mindst vigtig inddragelse af humor, så der skabes en god stemning. Jeg har stadig kontakt med adskillige af mine tidligere FOF-kursister…

I min fritid arbejder jeg med de mange frivillige i Geografisk Have, som er med til at gøre en forskel for den store turistattraktion, og igen giver samspillet med de frivillige mig energi.”

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

27

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HANDICAPHOLD Skal du på et særligt tilrettelagt hold?

Har du et handicap, der gør at du ikke kan deltage på et almindeligt hold? Så se vores handicaphold, som er særligt tilrettelagte hold med få deltagere, så der kan tages individuelle hensyn.

Hvad betyder handicaphold?

Et handicaphold er for deltagere med et handicap i relation til undervisningen i et konkret emne. Målgruppen er personer med psykiske og/eller fysiske handicap. Et handicap kan være permanent eller midlertidigt. En kursist kan derfor godt, for en periode, være handicappet i forhold til undervisningen i et konkret emne.

Der foregår ikke behandling.

Handicapundervisning Almindelig aftenskoleundervisning, hvor underviseren er nødt til at tage et sådant hensyn til den enkelte deltager, at undervisning på hold af normal størrelse ikke giver mening.

På handicaphold tages der særlige hensyn i den pædagogiske tilrettelæggelse, fordi kursisten har et særligt pædagogisk behov for ekstra opmærksomhed fra underviseren side.

Kurset er tilrettelagt, så den enkeltes situation i forhold til kursets indhold tilgodeses i videst muligt omfang. Det er en forudsætning for at deltage, at kursisten underskriver en handicaperklæring.

I Kolding kommune har man ændret erklæringen, så den er på en side for hele holdet. Blanketten medbringer underviseren på første mødegang.

I Vejen kommune er det en individuel erklæring, som skal afleveres på første mødegang til underviseren.

Kropsfokus Motion med mening – seniormotion

Bevæg dig glad Bevæg dig glad – efter Helle Gotveds metode. Få

Bevægelse i varmt vand for gigtramte

Virkningsfuld træning for krop og sind, der

motion, styrke og energi. Ledsaget af god musik

Træning i varmt vand er den mest effektive

består af blide-, skånsomme- og opbyggende

arbejder vi i højt tempo hele kroppen igennem

behandling mod slidgigt, og gør at smerter og

øvelser. Du får en øget smidighed. Livsenergi

og løsner op, strækker ud og slutter af med

stivhed mindskes. Træningen styrker muskler,

og velvære er kendetegnende for træningen. Vi

afspænding. Kurset er for deltagere i alle aldre.

balance og generelle velbefindende.

lytter til kroppen og dens formåen, samtidig med at den indre styrke, spændstighed og balance tilgodeses med overkommelige og effektive øvelser. Der er tid til at tage hensyn til fyskiske

Vandhold

Bevægelse i varmt vand Bevægelse i varmtvandsbassin, er øvelser der

handicaps, der giver dig begrænsninger, så du

Morbus Bechterew

ikke kan følge et alment hold.

Her er øvelserne særligt tilrettelagt i forhold til det

funktionsnedsættelse og mobilitetsproblemer.

handicap, som Morbus Bechterew gigten har for-

Gennem øvelser med vand som modstand,

voldt din kop, så bevægeligheden bevares i krop-

arbejder vi med muskler og led på en blid

pen og forebygger at ryggen bliver krum. Der vil

og rolig måde, så bevægeligheden i kroppen

MediYoga sætter gang i kroppens egen evne til

blive arbejdet med kropsdrejninger, hofteøvelser,

bliver vedligeholdt. Velegnet for deltagere med

at hele, giver energi, giver klarhed og selvind-

skulderøvelser, maksimal kropsbøjning og -stræk-

funktionsproblemer i bevægeapparatet pga. bl.a.

sigt, så vi bliver bedre til at lytte til vores krops

ning, bevægelse af nakken og kombinationsbe-

gigt, udskiftede led, ryglidelser, diskusprolaps,

signaler og håndtere psykiske udfordringer. I

vægelser for at udnytte det "tredimensionelle

piskesmæld eller lignende handicaps. Kom og

undervisningen tages hensyn til de handicap/

rum" i vandet. Øvelserne i vand er god motion til

oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevæ-

begrænsninger du har, fordi holdet er særligt

at bibeholde en god kropsfunktion, så musklerne

geligheden i kroppen.

tilrettelagt. Blid yoga og meditation mindsker

styrkes og bevægelighed øges i leddene.

MediYoga – medicinsk yoga

kroppens negative reaktioner på stress og påvirker kroppen og organerne med en positiv indvirkning på vores fordøjelse, immunforsvar, hjerterytme, blodomløb og hormonsystem.

I gang igen – for brystopererede

er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers

Bevægelse i vand for alle med BMI over 30 Døjer du med lidelser af overvægten, er dette

Kroppen bliver arbejdet godt igennem i et roligt

hold et særligt tilrettelagt til den enkelte delta-

tempo. Øvelserne er gode for hele kroppen for

gers handicap pga. skavanker i bevægeappara-

dig, der er brystopereret og/eller har skulder/

tet, især hofter og knæ. Du kan udføre bevæ-

nakke gener. Vi arbejder med øvelser der styrker

gelser, du ikke kan på land. Flere muskelgrupper

Der er forskellige hold, hvor fokus ligge på

din bevægelighed, balance og stabilitet, uden

aktiveres og modstanden giver belastning til

bestemte områder af kroppen. Se alle holdene

at belaste kroppens led. Vandets opdrift gør at

muskler og led, uden at belaste dem unødigt.

på websiden.

kroppen vejer mindre, derfor vil man opleve en

Svømmebadet er lukket for andre brugere.

Nakkehold – Rygtræning – Nakke-/skuldertræning

større bevægelsesfrihed, end på land.

28

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HANDICAPHOLD For dig med demens Til dig der er diagnosticeret med Demens eller Altzheimer. Den fysisk aktivitet kan forbedre eller stabilisere den kognitive funktion hos mennesker med mild demens og medvirker endvidere til, at det psykiske og sociale funktionsniveau kan bevares i længere tid.

Der banes vej for, at borgeren kan holde fast i rutiner og opleve meningsfuldhed i sin hverdag gennem de fysiske og mental aktiviteter. Mental aktivitet og motion, er ganske enkelt ren medicin for demensramte.

På baggrund af et dansk forskningsprojekt fra 2014 viser, at konstant motion eller bevægelse kan forsinke de lidelser, der følger med, at være ramt af demens, og til en vis grad, endda føre til mindre forbedringer. I bevægelses/motions undervisningen benyttes musik/playliste, som vil bestå af deltagerne egne yndlingsnumre. Fordi, at lytte til musik aktiverer bevægelse, følelser og erindring og musikken involverer derfor mere intakte områder af hjernen, hvor grundlæggende psykosociale behov dækkes og en sidegevinst er, at neuropsykiatriske symptomer, f.eks. uro og angst reduceres.

Underviseren kan være behjælpelig med omklædning før og efter undervisningen, hvis der er behov for det. Der vil også være tid til fællesskab og socialt samvær efter undervisningen.

Bevægelse efter Gotved principper

Ballet-lignende motion

Bevægelse i varmt vand

Her får du øget smidigheden, balancen, får en

Gennem øvelser med vand som modstand,

Du får arbejdet hele kroppen igennem med

bedre kropsholdning og en bedre rytmesans,

arbejder vi med muskler og led på en blid og

enkle øvelser til god og glad musik. Der er

samtidig med, at du får øget fysisk velværd og

rolig måde, så bevægeligheden i kroppen bli-

fokus på øvelser, der styrker din funktionsev-

muskelstyrke. Balletøvelserne er gode, fordi

ver vedligeholdt. Øvelserne udfordrer hjernen,

ne, koordination, balance og styrke med sjove

det er langsomme øvelser og de udfordrer

så den også bliver holdt i gang.

og glade bevægelse, der udfordrer kroppen og

også hjernen til at holde sig i gang. Der laves

hjernen.

øvelser på gulv, på cellerciser og ved barre.

Kreativitet Kreativt håndarbejde Vi arbejder med silkemaling, stofmaling, patchwork, hækling, strik og broderi. Er du træt af at strikke efter færdige opskrifter? Lær på dette kursus at konstruere et mønster med dine personlige mål. Glæd dig selv og din familie med flot hjemmestrik. Vi arbejder også skind og pelssyning i hånden.

Betty Skrydstrup Nielsen ”Jeg underviser i kreativt håndarbejde og har gjort det i over 54 år hos FOF. Håndarbejde er mit kald, og jeg har været heldig med, at finde det tidligt i livet…

Jeg elsker alt med garn, og er fascineret af alle de uendelige muligheder der er med det, og jeg har altid gang i en masse projekter.

Jeg er meget tilfreds med FOF, og jeg synes vi har fulgt godt med tiden, og bliver behandlet godt.

Min undervisning har også ændret sig. Førhen arbejdede vi på de samme projekter, hvor jeg forberedte en lille prøve, som mine elever kunne gøre efter, så vi til sidst havde en stor opskriftsamling med forskellige prøver i til resten af livet… I dag er der fri mulighed for, selv at vælge de projekter, man har lyst til at fordybe sig i, og vi sidder mest med tøj, da moden hele tiden skifter.

Jeg har lavet mange ting… Jeg er uddannet boghandler, har broderet og strikket, arbejdet ved politiet i Kolding i 4 år, undervist i 6 forskellige kommuner i ca. 30 år, går caminoer og i mine sommerferier har jeg solgt campingvogne, kontrolleret sommerhuse, og arrangeret ture med mine elever i fællesskab, som vi fik rigtig meget ud af…

Det er guld værd for mig, at mine elever har så mange idéer og gerne vil have en masse lavet. Vi har det rigtig hyggeligt sammen og vi glæder os til at se hinanden. Der er god plads til alle, i et godt og trygt miljø med fred og ro til at kunne fordybe sig i det kreative. Jeg får rigtig meget ud af at undervise, og det bedste jeg ved er mine elevers glæde.”

Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

29

FOF SYDJYLLAND Tilmeld dig vores nyhedsbrev Få det gode tilbud før de andre. Hvis du ikke allerede er tilmeldt som modtager af nyhedsbrevet, så gør det nu. Det nemmeste er at gå ind på www.fofsydjylland.dk og vente på, at invitationen til nyhedsbrevet popper op. Du kan naturligvis også sende os en mail på info@fofsydjylland.dk at du gerne vil modtage nyhedsbrevet fremover. Du kan altid framelde dig igen…

Nyhedsbrevet udsendes, når der er gode tilbud eller andet, det vil være godt at vide. Det kan være hver anden uge eller oftere, når vi er midt i perioden for holdstarter – eller mere sjældent, når der ikke er så meget at fortælle om.

"Hos Martin" Det hedder caféen på KUC; med Martin Høffner som indehaver.

Om det er morgen, frokosttid eller kaffetid, er Martin klar med god kaffe, te og varm chokolade. Dertil hjemmelavede kager og andet godt – og naturligvis en god frokost, der varierer dagligt.

KAFFE/KAGE KORT – KØB 12, BETAL FOR 10 Martin har et særligt godt tilbud til FOFs kursister og deltagere. På FOFs kontor på KUC kan du købe et klippekort for kr. 120, som giver dig 12 klip. Hvert klip kan bruges til en kop kaffe, en kop te eller et stykke af dagens kage.

Kortet kan kun købes hos FOF. Kortet er ikke personligt, så der kan f.eks. være 2, der deler et kort.

Gavekort Giv en gave der gør modtageren klogere, sundere og gladere.

Mange køber et kursus, en oplevelse eller et foredrag og forærer det væk som julegave, fødselsdagsgave eller andet. Der er også mulighed for at købe et gavekort, så modtageren selv bestemmer, hvilken oplevelse det skal indløses til. Kontakt os pr. telefon eller mail – så finder vi en løsning, der skaber glæde.

30

Følg os på Facebook

FOF nær dig

Hvis du følger os på Facebook, kvitterer vi med gode tilbud og informationer, der ikke findes andre steder.

Hvis du liker os, bliver vi glade.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

PRAKTISKE OPLYSNINGER Administrationens træffetider

Foredrag

Sprogkurser

Tilmelding og betaling sker via www.fofsydjylland.dk

Kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre

Mandag til torsdag kl. 10 til 15 bortset fra ferier

hvor billetter bookes, betales, printes og forevises

grupper eller erhvervsrettet.

og fridage.

ved indgangen. Købte billetter kan ikke refunderes.

Den intensive sproglæring planlægges i et sam-

Ønsker du, at vi printer billetterne og sender dem

arbejde og ud fra det aktuelle behov.

til dig, kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen.

Kontakt FOF og lad os løse opgaven.

Ferie

Billetter kan også købes og betales ved personlig

Vi følger det kommunale skolevæsens ferie- og

henvendelse på FOFs kontor på KUC.

fridagsplan. Der er som udgangspunkt ikke undervisning i ferier og på helligdage. FOFs kontor

Framelding af kurser Hvis du fortryder en tilmelding, kan du få dit kur-

på KUC er lukket i samme perioder.

Kursuspris

Kontoret holder sommerferie fra og med uge 26

Kursusprisen er nævnt ud for de enkelte hold.

kurset starter – dog fratrukket et administrati-

til og med uge 31, efterårsferie uge 42, juleferie

Med mindre andet er angivet, er prisen ekskl.

onsgebyr på kr. 150.

uge 51 til og med uge 1, vinterferie uge 7.

undervisningsmateriale, såsom fotokopier, bø-

Hvis et hold ikke kan oprettes, refunderer vi det

Se websiden for aktuelle oplysninger.

ger, råvarer, model, mm., som afregnes direkte

fulde, indbetalte kursusgebyr.

med underviseren på de enkelte hold. Pris for A4

Yderlige praktiske oplysninger kan ses nederst

fotokopier: kr. 1 for s/h, kr. 2 for farve.

på vores webside www.fofsydjylland.dk eller

Tilmelding og betaling

susgebyr tilbagebetalt helt frem til 2 uger inden

www.fofvejen.dk

Tilmelding sker via websiden www.fofsydjylland.dk direkte på det hold, du ønsker at gå til.

Folkepensionister

Betalingsformen vælger du undervejs gennem

FOF yder – jf. de til enhver tid gældende kommu-

tilmeldingen. Når du tilmelder dig, modtager du

nale regler for tilskud – rabat til folkepensionister

en reservationsmail og umiddelbart efter, en mail

med bopæl i Kolding- eller Vejen Kommune (+65

med en vedhæftet faktura. Har du valgt ikke at

år) der deltager på hold, der foregår i bopælskom-

Forsendelser med brev

betale med betalingskort eller MobilePay ved

munen. Eksempel: hvis kursusprisen er anført

Alle priser er beregnet ud fra, at vi ikke skal

tilmeldingen, vil der i fakturaen være et beta-

til kr. 800/700 betyder det at folkepensionisten

sende et brev med posten. For hvert brev vi skal

lingslink, så du kan betale med betalingkort eller

betaler kr. 700 og alle andre betaler kr. 800.

sende, tillægges et håndteringsgebyr på kr. 50.

MobilePay. Kan du ikke betale med en af disse

OBS. I efteråret 2021 yder Vejen kommune ikke

Hold kan købes og betales uden dette gebyr

betalingsformer, kan vi ændre betalingsformen til

tilskud til folkepensionister. Reglerne for 2022

via websiden og ved personligt fremmøde på

indbetalingskort (girokort). Husk at tilmelde dig så

kendes ikke ved redaktionens afslutning.

kontoret i åbningstiden.

Vi tager forbehold for uforudsigelige ændringer og fejl.

tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet starter. Det er ærgerligt, hvis

FOF Sydjylland

af for få tilmeldte – og der måske kun manglede

Særaftaler med andre foreninger

din tilmelding, for at det kunne starte.

Hvis der er anført flere priser end pris/pris for

Mail: info@fofsydjylland.dk

folkepensionister - f.eks 800/700/725/625 gæl-

Web: www.fofsydjylland.dk

du gerne vil med på et hold, der aflyses på grund

Hos FOF er du en del af et fællesskab

der det 3. beløb for medlemmer af den pågæl-

Når du tilmelder dig et FOF-kursus bliver du en

dende forening og det 4. beløb er medlem- og

del af et fællesskab. Du er sammen med andre,

folkepensionistspris.

der deler den samme interesse som dig. Og det kommer der mange gode oplevelser ud af.

Tlf.: 7930 8580

Kopier På nogle hold tager underviseren fotokopier,

Undervisningens varighed

Holdkalender

Ågade 27, 6000 Kolding

som udleveres til kursisterne. Prisen for A4 er kr.

1 for sort/hvid og kr. 2 for farve. Hverken kopier

En undervisningslektion er på 45 min.

eller anden materialeudgift indgår i kursusprisen

Et foredrag varer normalt fra 1½ – 2 timer.

og skal derfor afregnes direkte til underviseren (medmindre andet udtrykkeligt fremgår af kur-

Se kalenderen under hvert hold på www.fofsydjylland.dk – Den redigeres efter

Handicaphold

behov så den er så aktuel som mulig.

Er særligt tilrettelagte hold for dig, der ikke kan

susbeskrivelsen).

deltage på almene hold.

Mad, sprog og kreative kurser

Deltagelse på holdet forudsætter, at der under-

Materialepris:

skrives en erklæring på første mødegang, hvor

Materialer betales af deltagerne på holdene,

Du kan tilmelde dig, selv om holdet er startet,

alle på holdet skal underskive på samme side.

direkte til underviseren. Se mere under de

hvis der er ledige pladser – og hvis det giver me-

Underviseren har erklæringen med.

enkelte hold på www.fofsydjylland.dk og spørg

ning at komme ind på holdet på det tidspunkt.

Hold med ORANGE farve er handicap hold.

underviseren.

Vil du med på et hold, som er startet?

Kontakt os herom…

FOF opretter hele tiden nye hold. Følg med på

www.fofsydjylland.dk Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket

31

KOLDING

JULEREJSE TIL HARZEN

VEJEN

JUBILÆUMSREJSE

NADER ASHKANI, SARA OMAR, ANNE SOPHIA HERMANSEN

MANDEHOLD

KULTUR OG FRITID

Kontakt 7930 8580 info@fofsydjylland.dk

RASMUS TANTHOLDT

For holdinfo se hjemmesiden www.fofsydjylland.dk YOGA

SYNING

JAGT

HISTORISK HØJSKOLE

JENS WERNER

IT, FOTO OG MULTIMEDIE

FOF Sydjylland Ågade 27 6000 Kolding Tlf. 7930 8580 www.fofsydjylland.dk

FOFs telefontid: Find os på facebook og instagram

Mandag–torsdag kl. 10 –15 Fredag lukket