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FITNESS

vêm dos carboidratos, 30% da proteína e 15% da gordura. Qual a rotina na academia? Treino de cinco a seis vezes na semana por aproximadamente duas horas. Minha ficha de treino é 100% focada em hipertrofia, ou seja, ganho de massa muscular. Faço menos repetições com mais carga e exercícios mais concentrados e isométricos. Além da musculação, pratico ioga, que para mim é uma terapia. Como treino muito pesado, não tenho tanta elasticidade, devido à tensão muscular, e a ioga tem me ajudado muito na parte de alongamento. Você tem um dia livre? Tenho geralmente o domingo livre. Mas é day off da academia, não da dieta. Percebo que muita gente é adepta ao “dia do lixo”, o que para mim não funciona. Primeiro porque não acho que devemos referir a comida, por pior que seja, como “lixo”. E segundo porque um dia é muito longo, e você tende a jogar seu bom senso pela janela. Duas refeições livres para mim já estão

de bom tamanho. Não há nada que eu não coma mais e de que eu morra de saudade. Morreria de saudade se fosse chocolate ou pizza. Mas isso eu ainda como no dia da refeição livre. Cortei fast-food, fritura, vodka, e refrigerante para sempre, e disso não sinto a menor falta. Você está satisfeita com suas medidas? Sim. Melhorei muito minhas pernas e glúteos, que eram meus pontos fracos. Hoje, peso 53 quilos, distribuídos em 1,60 de altura, e um percentual de gordura de 10%. Ainda quero subir meu percentual para 12% e manter, principalmente para que o ciclo menstrual se regule. Não recomendo que mulheres busquem um percentual menor que 10%. Entre 12-15% já se consegue ter definição muscular e abdômen marcado. Você teve muita força de vontade para chegar aonde chegou. Alguma inspiração? Foi uma longa e solitária jornada até chegar aonde cheguei. Hoje em dia, curso Nutri-

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ção e sou personal trainer certificada. Quando comecei, não tive a ajuda ninguém, a não ser de mim mesma. Aprendi na marra, lendo, pesquisando, testando. Vários escritores me inspiraram, como o artista marcial, ator e produtor cinematográfico Bruce Lee, o médico indiano Deepak Chopra, o mestre indiano Osho e a escritora americana Maya Angelou. Um lema que aprendi e jamais irei esquecer foi: primeiro você cria seus novos hábitos e depois seus novos hábitos criarão um novo você. Quanto tempo para chegar ao corpo atual? Com três meses comecei a ver os resultados iniciais, principalmente na região do abdômen. Para chegar ao corpo atual demorei cerca de um ano e meio. O fitness envolve uma luta continua, não é algo que se conquista e para. O barco deve seguir, pois se paramos, perdemos tudo que conquistamos. Infelizmente, é muito ingrato. Com certeza foi a junção da alimentação e do treino, mas a alimentação representou 70% desse pro-

cesso. Trabalho diariamente para manter o que conquistei com muito suor. O que você diria para quem te admira, mas ainda não tem um ritmo de alimentação e exercício? Paciência. Essa é a palavra-chave do sucesso. Não adianta esperar resultados em um mês, pois eles não virão. Os resultados demoram, mas se desistirmos no meio do caminho, esse tempo de espera irá dobrar. Tenha determinação e foque em suas metas. A vontade de vencer é o termômetro do seu sucesso. As dificuldades são inúmeras, como tudo na vida, e elas não irão desaparecer para que tudo fique mais acessível para você. Mas um dia você entende que apesar dos problemas você também fica mais forte e mais apto para superar os obstáculos. E isso que fará de você um vencedor. Se fosse fácil, não teria graça. Você imaginou que se tornaria um fenômeno na internet, com mais de 600 mil seguidores?

Revista GPS Brasilia 6  
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