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Fitness

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TRX

Crossfit

Conceito

Criado por militares navais, é um equipamento portátil feito de cordas e de fácil ajuste. Possibilita centenas de exercícios, que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, condicionamento metabólico, estabilidade do core (abdômen e lombar) e mobilidade.

É considerado o esporte do fitness. Criado pelo treinador Greg Glassman, adapta os exercícios a situações reais, como levantamento de peso, saltos de obstáculos. No CrossFit , os movimentos funcionais, que são movimentos fundamentais da vida, são constantemente variados e em alta intensidade. Ao ser criado, foi incorporado por policiais da Califórnia (USA).

Benefícios

TRX oferece melhor desempenho e funcionalidade do que grandes equipamentos de treino. Custa cerca de USD 200. O aparelho é fácil de ajustar e pode ser levado a qualquer lugar.

Cada treino é um desafio em que o aluno supera obstáculos. As aulas são realizadas com cerca de 10 pessoas, tornando a prática uma comunidade de amigos.

Resultado corporal

O TRX não é recomendado para quem quer hipertrofia muscular. É ideal para quem busca definição, emagrecimento e resistência muscular.

São muitos os resultados que o CrossFit traz para quem pratica. Dentre eles, resistência cardiovascular, aumento da força, perda de peso, ganho de músculo e explosão atlética.

Gasto calórico

Meia hora de treino queima até 360 calorias.

O gasto calórico varia de 300 a 500 calorias em uma hora de aula.


Revista GPS Brasilia 4