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Nutrição Esportiva pela mesma instituição, Parga fez da boa forma uma profissão. Atualmente, ele está se dedicando à especialização em treinamento funcional. Parga revela alguns segredos saudáveis da cidade. “Só come junk food quem quer”, afirma. Some people lead pretty healthy lives in Miami, and can help you stay in the right track. Ex-Big Brother contestant, Kadu Parga was born in Rio de Janeiro and has been living in Miami for a year. With a degree in Physical Education from University Gama Filho (RJ) and a PhD in Sports Nutrition from the same institution, Parga is paid to keep others in shape. Today, he’s speacializing in functional training. Parga reveals some health tips around the city. “You can always choose not to eat junk food”, he says.

ALIMENTAÇÃO Entre as preferidas do brasileiro estão as franquias Miami Juice e Juice & Java, que oferecem uma variedade de sucos, vitaminas, saladas e opções veganas, além de releituras lights de pratos calóricos. Outra opção é o restaurante do Whole Foods, famosa rede de produtos naturais, que oferece um amplo cardápio, com direito a opções veganas e vegetarianas. Há ainda o Della Test Kitchen, localizado em Wynwood e famoso pelas combinações ousadas de temperos mediterrâneos. Food « Among his favorites places are the franchises Miami Juice and Juice & Java, which offer juices, smoothies, salads and vegan options, as well as healthy versions of caloric dishes. Another option are the restaurants inside Whole Foods, a famous supermarket chain which only sells organic food, which offer menus with a lot of vegan and vegetarian options. There’s also Della Test Kitchen, located in Wynwood and famous for its daring combinations of Mediterranean spices. Miami Juice « 18660 Collins Avenue, Sunny Isles Beach, FL 33160  +1 (305) 945-0444 – www.miamijuice.com Juice & Java « 1346 Washington Avenue Miami Beach, FL 33139 Call +1 (305) 531-6675 – www.juiceandjavasouthbeach.com Della Test Kitchen « 56 NW 29th Street, FL 33127, +1 (305) 697-8519 Whole Foods « 1020 Alton Road, Miami Beach, FL 33139, +1 (305) 938-2800 – www.wholefoodsmarket.com

MALHAÇÃO Segundo o personal, boa parte das academias da área tem a opção de diárias para não membros. No entanto, o pacote mensal oferece um custo benefício melhor. “Procure sempre falar com o gerente

da academia, pois eles sempre estão dispostos a atender quem pretende malhar por curto período”, explica. Equinox, Anatomy at 1220, Orange Theory e Fitness Time são os estabelecimentos recomendados por Parga. Quem opta por academias, deve continuar seguindo o treino montado no Brasil. Working out « According to the personal trainer, many of the local gyms have a daily rate for non-members. However, the monthly rates offer a better cost-benefit ratio. “I suggest always talking to the gym’s manager, because they are always willing to help those who want to work out for shorter periods”, he explains. Parga recommends the following gyms: Equinox, Anatomy at 1220, Orange Theory and Fitness Team. Those who choose to get a gym membership should stick to the workouts they already practiced in Brazil. Equinox « 1441 Brickell Avenue, Downtown, FL 3313 +1 (305) 533-1199 – www.equinox.com Anatomy at 1220 « 1220 20th Street, Miami Beach, FL 33139 +1 (786) 213-1220 – www.anatomyat1220.com Orange Theory « 269 NE 2nd Street, Downtown, FL 33132 +1 (786) 431-0294 – www.miami.orangetheoryfitness.com Fitness Time « 17050 Collins Avenue, Sunny Isles Beach, FL 33160 +1 (305) 945-7570 – www.fitnesstimefl.com

AO AR LIVRE Mas a melhor opção é aproveitar as praias de Miami. “Existem os boot camps, treinamentos especiais em praias ou parques. A maioria oferece até quatro sessões gratuitas. Também é possível alugar bicicletas em pontos da cidade e pedalar pela orla. Há uma extensão de areia mais dura que é ideal para quem gosta de ciclismo”, conta Parga. Ou ainda se aventurar pelos esportes aquáticos. Em South Beach, as Venetian Islands oferecem as águas ideais para canoagem e vela. Já o Oleta River State Park, em Sunny Isles Beach, permite que o visitante aproveite os esportes aquáticos, bem como trilhas em meio a um dos ambientes naturais mais belos da cidade. Na região de Virginia Key, o Historic Virginia Key Beach Park disponibiliza aulas de stand up paddle e yoga ao público.  The great outdoors « The best thing to do is, of course, enjoy Miami’s beautiful beaches. “We have the boot camps, special workout sessions held in beaches or public parks. Most of them offer up to four free classes. You can also rent a bike and go for a ride along the boardwalk. There’s some great sand trails for biking”, says Parga. You can also try some water sports: located in South Beach, the Venetian Islands are great for rowing and sailing. At the Oleta River State Park, located in Sunny Isles Beach, you can try some water sports or trek at one of the most beautiful places of the city. In Virginia Key, the Historic Virginia Key Beach Park offers classes of stand up paddle yoga. Kadu Parga « +1 (561) 846-1130 kaduparga@gmail.com, Instagram: @kaduparga, Facebook: Kadu Parga, Snapchat: kaduparga

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