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ÐÅÊËÀÌÀ ÍÀ ÃÎÐÈÇÎÍÒÅ

Ãîðèçîíò Ïåðâàÿ Ðóññêàÿ Ãàçåòà Êîëîðàäî

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ТАБАТА: 4-МИНУТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР ЛУЧШЕ БЕГА Вы можете похудеть и стать выносливым, занимаясь по 4 минуты в день. Что такое табата

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Какие упражнения выполнять

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В чем преимущества табаты

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2. ʢ˅ˈˎˋ˚ˋ˅˃ˈ˕ ˃ˠ˓ˑ˄ː˖ˡ ˋ ˃ː˃ˠ˓ˑ˄ː˖ˡ ˅˞ːˑ˔ˎˋ˅ˑ˔˕˟ ʗˊ˖ˏˋʡ˃˄˃˕˃ˋˈˆˑˍˑˏ˃ːˇ˃ˋ˔˔ˎˈˇˑ˅˃Ǧ ˎˋǡˍ˃ˍˋː˕ˈː˔ˋ˅ːˑ˔˕˟˕˓ˈːˋ˓ˑ˅ˑˍ˅ˎˋˢˈ˕ ː˃˒ˑˇˆˑ˕ˑ˅ˍ˖˃˕ˎˈ˕ˑ˅Ǥʜ˃˒˓ˑ˕ˢˉˈːˋˋ˛ˈǦ ˔˕ˋːˈˇˈˎ˟ˑˇː˃ˆ˓˖˒˒˃˔˒ˑ˓˕˔ˏˈːˑ˅ˊ˃ːˋǦ ˏ˃ˎ˃˔˟ ˔ˑ ˔˓ˈˇːˈˌ ˋː˕ˈː˔ˋ˅ːˑ˔˕˟ˡ ȋʠʗȌǡ ˃˅˕ˑ˓˃ˢȂ˔˅˞˔ˑˍˑˌȋʑʗȌǤʒ˓˖˒˒˃ʠʗ˕˓ˈǦ ːˋ˓ˑ˅˃ˎ˃˔˟˒ˢ˕˟ˇːˈˌ˅ːˈˇˈˎˡ˒ˑ˚˃˔˖ǡ˃ ˆ˓˖˒˒˃ʑʗȂ˚ˈ˕˞˓ˈˇːˢ˅ːˈˇˈˎˡ˒ˑ˚ˈ˕˞Ǧ ˓ˈˏˋː˖˕˞Ǥ ʑ ˓ˈˊ˖ˎ˟˕˃˕ˈ ˖ ˆ˓˖˒˒˞ ʠʗ ˖ˎ˖˚˛ˋˎ˃˔˟ ˓˃˄ˑ˕˃ ˃ˠ˓ˑ˄ːˑˌ ˔ˋ˔˕ˈˏ˞ ȋʹƒš Ȃ ˍˑˎˋǦ ˚ˈ˔˕˅ˑ ˒ˑ˕˓ˈ˄ˎˢˈˏˑˆˑ ˍˋ˔ˎˑ˓ˑˇ˃ Ȃ ˖˅ˈˎˋǦ ˚ˋˎˑ˔˟ː˃ͷˏˎȀˍˆȀˏˋːȌǡːˑ˒ˑ˚˕ˋːˈˋˊˏˈǦ ːˋˎˋ˔˟ ˒ˑˍ˃ˊ˃˕ˈˎˋ ˃ː˃ˠ˓ˑ˄ːˑˌǤ ʢ ˅˕ˑ˓ˑˌ ˆ˓˖˒˒˞˕˃ˍˉˈ˅ˑˊ˓ˑ˔ˎˋ˒ˑˍ˃ˊ˃˕ˈˎˋ˃ˠ˓ˑ˄Ǧ ːˑˌ˔ˋ˔˕ˈˏ˞ȋʹƒš˖˅ˈˎˋ˚ˋˎˑ˔˟ː˃͹ˏˎȀ ˍˆȀˏˋːȌǡ ˃ ˃ː˃ˠ˓ˑ˄ː˃ˢ ˅˞ːˑ˔ˎˋ˅ˑ˔˕˟ ˅˞Ǧ ˓ˑ˔ˎ˃ː˃ʹͺΨǤ ʏˠ˓ˑ˄ː˃ˢ ˔ˋ˔˕ˈˏ˃ ˓˃˄ˑ˕˃ˈ˕ ˅ˑ ˅˓ˈˏˢ ˎˈˆˍˋ˘ː˃ˆ˓˖ˊˑˍ˔ːˋˊˍˑˌˋː˕ˈː˔ˋ˅ːˑ˔˕˟ˡ ȋ˄ˈˆ˕˓˖˔˙ˑˌǡ˘ˑˇ˟˄˃ǡ˔˒ˑˍˑˌː˃ˢˈˊˇ˃ː˃˅ˈǦ ˎˑ˔ˋ˒ˈˇˈȌǤ ʏː˃ˠ˓ˑ˄ː˃ˢ ˔ˋ˔˕ˈˏ˃ ˅ˍˎˡ˚˃ˈ˕Ǧ ˔ˢ ˅ˑ ˅˓ˈˏˢ ˍ˓˃˕ˍˑ˔˓ˑ˚ː˞˘ ˕ˢˉˈˎ˞˘ ː˃Ǧ ˆ˓˖ˊˑˍ ȋ˔˒˓ˋː˕ǡ ˒ˑˇːˢ˕ˋˈ ˄ˑˎ˟˛ˑˆˑ ˅ˈ˔˃ ˔ ˏ˃ˎ˞ˏ ˍˑˎˋ˚ˈ˔˕˅ˑˏ ˒ˑ˅˕ˑ˓ˑ˅ǡ ˅ˊ˓˞˅ː˞ˈ

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3. ʡ˓˃˕ˋ˕ ˏˋːˋˏ˖ˏ ˅˓ˈˏˈːˋ ʓ˃ˉˈ ˔˃ˏ˞ˌ ˊ˃ːˢ˕ˑˌ ˚ˈˎˑ˅ˈˍ ˏˑˉˈ˕ ː˃ˌ˕ˋ ːˈˏːˑˆˑ ˅˓ˈˏˈːˋ ˇˎˢ ˓˃ˊˑˆ˓ˈ˅˃ ˋ ͶǦˏˋː˖˕ːˑˌ˕˃˄˃˕˞Ǥ ʑ˞ ˏˑˉˈ˕ˈ ˊ˃ːˋˏ˃˕˟˔ˢ ˅˔ˈˆˑ ˚ˈ˕˞˓ˈ ˏˋː˖˕˞˅ˇˈː˟ǡ˃˒ˑˎ˖˚˃˕˟˔˕ˑˎ˟ˍˑˉˈˋˎˋ ˇ˃ˉˈ˄ˑˎ˟˛ˈ˒˓ˈˋˏ˖˜ˈ˔˕˅ǡ˚ˈˏˑ˕˚˃˔˃ˍ˃˓Ǧ ˇˋˑ˕˓ˈːˋ˓ˑ˅ˍˋǤ

Как отслеживать свой прогресс

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Где брать тренировки

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Как заниматься

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