Page 34

либо накачивают мышечную массу, либо работают над увеличением скорости, выносливости и ловкости. Исходя из этого, ваша индивидуальная програм­ ма тренировок может и должна регулярно изменять­ ся. Осознание, что вы собираетесь сделать нечто но­ вое, придаст вам намного больше энтузиазма в ходе тренировки, чем привычное повторение поднадоев­ ших упражнений. Именно поэтому наша программа развития мышц брюшного пресса основана на многообразии. На каж­ дом этапе вы добавите в свои тренировки новые эле­ менты.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕДЫШКУ Надеюсь, что вы уже все поняли и прониклись общей идеей. Однако это настолько же непросто, насколько сложно поверить, что мужчина, который начал заниматься и достиг первых результатов, от­ кажется от дальнейших занятий. Этот шаг дорого ему обойдется, поскольку он усердно занимался в течение трех недель, не пропуская ни одного дня. В течение этого времени он не сделал себе ни од­ ного выходного. Однако слишком интенсивные за­ нятия могут обернуться проблемой. Ваш организм способен переутомиться и просто надорваться, если вы не будете давать ему достаточно времени для вос­ становления. Даже если вы занимаетесь не слиш­ ком усердно, в любом случае в вашей программе должен быть запланирован отдых. • Хотя бы раз в неделю один день полностью воз­ держитесь от выполнения упражнений. РАЗГОВОР по СУЩЕСТВУ _ 35

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Advertisement