Page 31

1 1 ЗАПОВЕДЕЙ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 1.

Вы должны изучить пра­

вильную технику выполнения

Вы должны быть твердо

уверены, что сможете добиться

упражнения. Вне зависимости от

поставленной цели. Если вы не

того, чем вы занимаетесь - выпол­

верите в это, то не дойдете до конца.

няете упражнения для мышц брюш­

6.

Вы должны учиться на

ного пресса, играете в теннис, подни­

своих ошибках. Большинство нович­

маете утяжеления - крайне важно

ков делают либо слишком много тех

делать это технически правильно. Скру­

или иных упражнений, либо неправиль­

пулезное следование инструкциям

но их выполняют, и тем самым прино­

убережет вас от травмы и обеспечит

сят себе только вред. Кроме того, они

успех.

могут избрать неправильную програм­

2.

Вы должны позволить ва­

му тренировок, в результате чего на­

шему телу восстановиться. Это

чинают развиваться совсем не те груп­

означает правильно питаться, пить

пы мышц, над увеличением которых

достаточно жидкости и нормально

следовало трудиться. Ошибка - это

спать. Большинству мужчин необходи­

не причина бросить тренировки, а по­

мо спать минимум 7 часов, а некото­

вод изменить ваши цели и методы.

рым - и все 9. 3.

Вы должны постоянно

7.

Вы должны поощрять се­

бя. Упражнения могут превращаться

увеличивать нагрузку. Без этого

в безрадостный монотонный труд, если

ваша фигура не будет улучшаться.

вы не будете отмечать свои успехи.

4.

Вы должны тренировать­

После недели или месяца успешных

ся постоянно. Это вовсе не значит,

тренировок купите себе новый компакт-

что вы не можете делать перерывы.

диск или поужинайте в любимом рес­

Однако если вы действительно хотите

торане. Сократив объем талии на це­

добиться желаемых результатов, нуж­

лых 8 см, наградите себя чем-нибудь

но придерживаться программы и не

более существенным.

делать больших промежутков между занятиями.

32

5.

НА СТАРТЕ

8.

Вы должны полностью

сконцентрироваться на трени-

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Advertisement