Page 30

Попытайтесь убедить вашу жену или подругу при­ соединяться к вам. Даже если она не захочет вы­ полнять упражнения для мышц брюшного пресса, ей вполне по силам совершить вместе с вами про­ бежку или велосипедную прогулку. Успокойте свою семью. Если тренировки действи­ тельно отвлекают вас от семьи, попытайтесь навер­ стать это позднее. Если в воскресенье утром вы иде­ те на пробежку, сделайте что-нибудь для домашних в тот же день, проведите вместе с ними больше вре­ мени, чем обычно. Пригласите приятелей в ваш спортзал вместо бара. Затем вы можете поддержать их застолье, но предпочтите закуски с низким содержанием жира и безалкогольное пиво. Найдите себе партнера по тренировкам. Приятель поможет вам начать программу тренировок. Это про­ будит в вас чувство ответственности — если вы про­ пустите тренировку, то не только навредите себе, но и подведете своего партнера. Заключайте пари. Если вы азартный человек, за­ ключите со своими друзьями и коллегами пари, что сможете быстро сбросить 5 кг или сократить объем талии на 3 см, пробежать 10 км или увеличить количество отжиманий от пола.

ДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПОБЛАЖКИ Каждый нормальный человек время от времени пропускает тренировки или выкладывается на них не полностью. Никто не совершенен. Однако эти по­ блажки нужно держать под контролем. Планируйте паузы. После длительных месяцев аккуратного выполнения всех предписаний и упражРАЗГОВОР ПО СУЩЕСТВУ _ 31

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Advertisement