Page 26

вом „накачанный". Вполне возможно, что на самом деле вы хотите всего лишь сократить окружность своей талии на несколько сантиметров. Запишите это на листке бумаги, повесьте его на видное место и стремитесь претворить эту цель в жизнь. Чтобы добиться лучших результатов, разделите вашу цель на краткосрочную, переходную и долго­ срочную. Краткосрочная цель. Если вы занимаетесь по ос­ новной программе, вашей целью может стать следу­ ющая: „Я хочу приучить себя к режиму постоянных тренировок, которые включают в себя упражнения на брюшной пресс, тренировку сердечно-сосудистой системы и диету". Промежуточная цель. „Я хочу сбросить вес и к следующему году довести размер своих брюк до 34го". После этого измеряйте вашу талию раз в неде­ лю и записывайте результаты. Долгосрочная цель. „Я хочу стать похожим на парня с обложки журнала". Наклейте так понрави­ вшуюся вам фотографию на холодильник или шкаф­ чик в раздевалке спортзала. Раз в несколько меся­ цев фотографируйтесь в той же позе и сравнивайте, насколько вы приблизились к своему идеалу. Кроме того, чтобы достигнуть краткосрочных, про­ межуточных и долгосрочных целей, следует также установить себе маленькие цели на каждый день. Вы должны медленно и постепенно продвигаться к поставленным целям. Для этого каждый день сле­ дует прикладывать определенные усилия и соблю­ дать диету. • Следует употреблять в пищу только низкокало­ рийные продукты. Если вы сократите свой рацион РАЗГОВОР ПО СУЩЕСТВУ _ 27

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Advertisement