Page 142

Избегайте всех новомодных диетических причуд. Почти каждая разрекламированная диета основана на разбалансировании вашего рациона. Она преду­ сматривает либо полное исключение жиров и угле­ водов с заменой их на соевый белок, либо нечто еще более неестественное, нездоровое и неудобное. У вас есть хоть один знакомый, который при помощи по­ добных диет смог добиться хоть какого-нибудь дли­ тельного результата? Скорее всего, таких знакомых у вас нет. Теперь, когда вы точно знаете, что вам делать ни в коем случае нельзя, мы расскажем о том, что делать можно и нужно. Ешьте доброкачественную пищу. Постарайтесь со­ ставить ваш рацион только из здоровых натураль­ ных пищевых продуктов. Многие из них упомянуты в соответствующих разделах описания первого и вто­ рого уровней. Если вы нарушаете режим питания, пусть это бу­ дет недолго и очень вкусно. Если уж вы решили доставить себе удовольствие, нарушив диету, рас­ слабьтесь и наслаждайтесь „запрещенным" продук­ том. Чем дольше вы придерживаетесь диеты, тем более желанным будет ее нарушение. Так что не мучайте себя, а расслабьтесь и получайте удоволь­ ствие.

НЕИЗБЕЖНЫЕ ЗАДЕРЖКИ У каждого человека бывают периоды подъема и спада физической активности, а равно и временные проблемы со здоровьем. Вы можете заболеть и про­ пустить неделю тренировок либо уехать на несколь­ ко дней в командировку и получить там сильный стресс. Также вы можете впасть в депрессию, не пой­ ти на тренировку, а усесться на диване, включить 148

ПОСЛЕ основной ПРОГРАММЫ

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Advertisement