Page 136

ИЗУЧАЙТЕ СВЕДЕНИЯ

НА

УПАКОВКАХ

В идеале мужчина, серьезно за­

Например, на упаковке бу­

нимающийся строительством мышц

ханки хлеба приведены данные

брюшного пресса, питается исключи­

о содержании веществ в одном

тельно здоровыми продуктами, на­

ломте. Но разве вы когда-ни­

пример, цельным зерном, свежими

будь ограничиваетесь только од­

овощами и фруктами. Но мы - реа­

ним ломтем? Поэтому будет

листы, и будем исходить из того, что

правильнее умножить данные на

вы - нормальный человек, который не

упаковке на два.

станет есть только растительную пищу. Для того чтобы привести свой ра­

Другой пример. Вы покупаете в магазине пакет супа, приходите домой и съедаете, после чего, посмотрев на

цион в соответствие с указаниями ос­

упаковку, обнаруживаете, что съели не

новной программы, вы должны начать

одну, а две порции. Поэтому калорий­

внимательно читать данные о кало­

ность внесенных в список ингредиен­

рийности и составе на упаковке про­

тов следует умножить на два.

дуктов, которые едите. При этом сле­ дует обратить особое внимание на следующие важные вещи.

В продуктах питания жир не­ редко заменяют сахаром. Не верьте надписям „пониженной жирно­

Список компонентов, входя­

сти" или „обезжиренный", пока не про­

щих в состав продукта. Как пра­

читаете на упаковке, чем именно про­

вило, вы не хотите покупать продукты,

изводитель заменил жир. Зачастую

которые содержат сахар (наиболее

вместо жира в продукт добавляют са­

„опасен" фруктозный кукурузный

хар, что совсем не способствует сни­

сироп).

жению вашего веса.

Как правило, порция составляет половину того количества, которое вы собираетесь съесть.

ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ _ 1 4 1

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Advertisement