Page 129

ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ •

ТРУДНОСТИ

Мне кажется, что хорошие

2.

ТРЕТЬЕГО

УРОВНЯ

Вы находитесь в состоя­

интенсивные тренировки перемежают­

нии стресса, поэтому ваш орга­

ся с плохими слабыми.

низм вырабатывает гормон кор-

Можно заполнить целую главу

тизол, который нейтрализует

объяснениями того, почему тре­

другой гормон — тестостерон,

нировки не могут идти ровно и за

играющий главную роль в на­

периодами подъема следуют

ращивании мышечной массы.

спады. На это имеется целый

(Кроме того, кортизол препят­

ряд причин.

ствует уменьшению жировых от­

Вы слишком мало ели

ложений вокруг талии и, таким

перед тренировкой и занимались

образом, сводит на нет все ваши

голодным. Это очень нездорово,

попытки построить идеальный

поскольку организм будет чер­

брюшной пресс.)

1.

пать энергию из белка, содержа­ щегося в ваших мышцах. Возможен и другой вариант:

3.

Вы не успели должным

образом восстановиться после

вы переели перед тренировкой.

последней тренировки. Предпо­

Это также плохо. Переполнен­

ложим, в понедельник вы потре­

ный желудок вызывает у вас

нировались как никогда хорошо.

чувство вялости, а также сокра­

Когда же вы вновь пришли в зал

щает выделение гормонов, стро-

в среду, оказалось, что вы не в

ящих мышечную массу, что

состоянии сделать такое же

серьезно снижает результатив­

количество повторений почти

ность тренировки.

всех упражнений, какое проде­

Мы рекомендуем употреблять

лали на прошлой тренировке.

в пищу белки и углеводы за 1 -2

Подобным образом ваш орга­

часа перед тренировкой и ста­

низм подает сигнал, что ему тре­

раться избегать смешивать их с

буется дополнительный день на

жирами.

восстановление. Чем вы стар-

134

ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Advertisement