Page 128

может закончиться небольшим, но очень печальным дорожно-транспортным происшествием. Даже если вы используете наручный электронный тонометр, есть несколько факторов, которые могут повлиять на показания прибора. • Ваш пот или электронные поля могут изменить показания прибора. • Если вы выпили кофе или принимали лекарство, содержащее эфедрин, уже перед тренировкой час­ тота ваших сердечных сокращений может быть выше нормы. • Сильная жара или влажность также могут увели­ чить частоту вашего пульса. • Некоторые сердечные препараты или лекарства против гипертонии могут понизить частоту сердеч­ ных сокращений, которая при обычных условиях во время тренировки была бы выше. Кроме того, вне зависимости от типа тонометра, которым вы пользуетесь, вполне возможно, что пред­ л о ж е н н а я выше формула расчета целевой зоны пульса не применима к вам по ряду индивидуаль­ ных особенностей вашего организма. Как уже было сказано при описании первого уровня, эта формула полностью приемлема только для 60 процентов на­ селения. Для оставшихся 40 процентов, среди которых вполне можете оказаться и вы, реальная максималь­ ная норма будет на целых 30 ударов в минуту выше или ниже. Таким образом, если вам 30 лет, в соответствии с формулой ваша максимальная частота сердечных со­ кращений — 190 ударов в минуту. Однако истинДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ _ 1 3 3

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Курт БРУНГАРДТ Идеальный пресс  

Идеальный Курт БРУНГАРДТ Серия «Здоровье в любом возрасте» Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Progr...

Advertisement