БРУНГАРДТ Курт Перевод с английского выполнен по изданию: ESSENTIAL ARMS (An Intense 6-Week Program) by Kurt Brungardt.— USA: Rodale Inc., 2001. На русском языке публикуется впервые. Художник обложки М. В. Драко К ак и большинство из вас, я вырос в маленьком ВВЕДЕНИЕ _ 3 4 _ ВВЕДЕНИЕ ЛУИ ШУЛЕР РЕДАКТОР ОТДЕЛА ФИТНЕССА ЖУРНАЛА MEN'S HEALTH Часть первая На старте И деальная мускулатура не поможет стать бога ПЛАН СОЗДАНИЯ ИДЕАЛЬНЫХ МЫШЦ РУК _ 9 10 НА СТАРТЕ