КОМПЛЕКС ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ НИЖНЕГО ОТДЕЛА СПИНЫ И ЯГОДИЧНОЙ ОБЛАСТИ ВНИМАНИЕ, ПРИГОТОВИЛИСЬ, НАЧАЛИ: 1. Лежа на спине поднесите колени к груди. Обхватите коле ни обеими руками и аккуратно тяните их к плечам. Одновремен но приподнимите голову, пытаясь достать подбородком до груди.
2. Оставаясь в описанной вы ше позе, аккуратно перекатитесь вперед и назад 5 раз. Внима ние! Из соображений безопасно сти данное упражнение нужно выполнять на мате или толстом ковровом покрытии.
46 _ ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ