Page 1

VCV Veenendaal

volleybalplaatjes verzamelalbum

2017 - 2018


JAAR In 2018 bestaat Hoogvliet 50 jaar. En wie jarig is trakteert, het hĂŠle jaar door!


Beste speler of fan van VCV Veenendaal, Gefeliciteerd! Je bent nu in het bezit van een écht collector’s item: het VCV Veenendaal volleybalplaatjes verzamelalbum. In dit album is plaats voor meer dan 300 plaatjes van spelers van het seizoen 2017-2018. Hoe gaaf is het om jezelf en je teamgenoten terug te zien op een volleybalplaatje? Hoogvliet bestaat dit jaar 50 jaar en dat vieren we graag met jou! Je krijgt van 21 maart t/m 1 mei bij iedere € 10,00 aan boodschappen een setje volleybalplaatjes van jouw club cadeau. Daarnaast krijg je bij verschillende actieproducten extra setjes volleybalplaatjes. Als lokale supermarkt zijn wij graag betrokken bij wat er speelt in onze omgeving. Daarnaast vinden wij het belangrijk dat kinderen gestimuleerd worden om lekker te bewegen, te sporten en gezond te eten. Met deze spectaculaire sportplaatjesactie zetten we alle sporters, jong en oud, in de schijnwerpers. Vergeet niet je familie, vrienden en buren te vragen om je te helpen met sparen. Op deze manier is je album nog sneller vol en heb je een prachtige herinnering aan jouw tijd bij VCV Veenendaal. Altijd leuk om later nog eens in terug te bladeren. We wensen je heel veel spaarplezier!

Beste spaarder, Volleybal Combinatie Veenendaal (VCV) is een van de leukste en meest ambitieuze verenigingen van Veenendaal. Als je dit boek probeert vol te krijgen, weet je dat allang. Daarom ben je natuurlijk het boek ook aan het vullen met al die bekende en soms zelfs nog onbekende gezichten van de club. Want het is niet alleen grappig om je eigen plaatje en die van je teamgenoten te hebben, maar ook de foto’s van Heren 1 en Dames 1 moet je hebben! Of die van een ander team dat je volgt. Misschien ben je zelfs helemaal geen lid en vind je het gewoon leuk om VCV-plaatjes te sparen. Voor veel VCV-leden is het boek echter meer dan zomaar een spaaractie. Want ook als je klaar bent met sparen, zal het boek een fantastische herinnering blijven aan je volleybalcarrière en aan al je volleybalvrienden en -vriendinnen (van toen). Mocht het je nou niet lukken alle plaatjes te bemachtigen, houd dan de VCV-website in de gaten. Er zal vast wel weer een ruilbeurs komen waar je de nog ontbrekende plaatjes kunt krijgen. Veel spaarplezier, Sjoerd de Boer Voorzitter

Namens alle medewerkers van Hoogvliet Veenendaal

3


4


VCV IN VOGELVLUCHT In heel wat opzichten is 1980 een gedenkwaardig jaar. Zo volgde Koningin Beatrix haar moeder Juliana op, werd Teletekst geïntroduceerd en werd in New York ex-Beatle John Lennon vermoord. Het was ook het jaar waarin Joop Zoetemelk de Tour de France won. Niet onbelangrijk, 1980 was het jaar waarin voor het eerst de naam Volleybal Combinatie Veenendaal (VCV) opdook. Natuurlijk werd er ook voor 1980 al gevolleybald in Veenendaal. Zo werden er in 1951 twee volleybalverenigingen opgericht, te weten Sport & Vriendschap en de Veenendaalse Volleybal Vereniging. Beide clubs fuseerden in 1959 waarmee onder de naam Panters en wat later Recter in feite de basis voor het latere VCV werd gelegd. In de jaren ’90 werd flinke vooruitgang geboekt, met als gevolg dat het eerste damesteam van 2009 tot 2016 uitkwam in de Eerste Divisie. De heren volgden in 2010. Dit team werd onder de naam Prins/VCV ondergebracht in de Stichting Topvolleybal VCV. Grote successen volgden, met als voorlopig hoogtepunt het bereiken van de Final Four in het bekertoernooi van 2014. Na het seizoen 2015/2016 verliet dit team de club en vertrok naar Ede. Uit een mix van routiniers en aanstormend jong talent is een nieuw Heren 1 gevormd dat na een indrukwekkende serie overwinningen in de competitie 2016/2017 promoveerde naar de Topdivisie. Zowel de heren als de dames spelen hun thuiswedstrijden op zaterdag in Sporthal-West, daarbij opgezweept door een altijd dolenthousiast, trouw en in groten getale aanwezig publiek. Het is niet voor niets dat veel tegenstanders de gang naar Sporthal-West vrezen! Maar VCV is veel méér dan dat! De vereniging is er voor iedereen in de regio Veenendaal die serieus bezig wil zijn met volleybal. Dat zijn ondertussen ruim 350 sporters, variërend van de mini’s vanaf zes jaar tot de seniorenteams en alles wat daar tussen zit. Zij spelen NEVOBO-competitie, recreatief en tegenwoordig ook het razend populaire beachvolleybal. Het spreekwoord zegt “Wie de jeugd heeft, heeft de toekomst” en wat dat betreft ziet die toekomst er rooskleurig uit. VCV beschikt namelijk over een scala aan enthousiaste jeugdteams die jaarlijks meedoen aan het Nederlands Open Jeugd Kampioenschap en daarin met regelmaat ook daadwerkelijk kampioen zijn geworden. Kortom, de Volleybal Combinatie Veenendaal, is springlevend en sprankelend onderweg naar haar 50-jarig jubileum. Vier het met ons mee in 2030!

5


Jarno van Elst

Heren 1

Bart van Gilst

Heren 1

Heren 1

Wouter van Ark

Hugo Rijken

Albert Klop

Heren 1

Heren 1

Heren 1 Heren 1

Rowan van Vreede

Heren 1

Heren 1

VCV VEENENDAAL

Wouter Pilon

Timo Terlouw

Robbert de Wilde

6

Wouter Renger

Heren 1

Heren 1

Heren 1

Heren 1

TEAMSPONSOR

Diede Woudsma

Sven Vermeulen


Dames 1

VCV VEENENDAAL

Isabel Kuipers

Eva van der Graaf

Dames 1

Emma van Ee

Dames 1

Nina Sjoer

Dames 1

Kelly Bolink

Dames 1

Dames 1

Anne Brouwer

Dames 1

Dames 1

Dames 1

TEAMSPONSOR

Myron Tersteeg

Michelle Brouwhuis

7


CMV 1

Jelle Bol

CMV1

CMV1

Melanie Leijenhorst

Adam Thompson

8

CMV1

CMV1

CMV1

VCV VEENENDAAL

Lisa Velthuizen

Joél Beusekom


Lars Jenner

Liz van Walsem

CMV2

Laura Schuurman

Inge Vink

CMV2

Sander Aalbers

CMV2

Chiara Lammertink

CMV2

CMV2

Esmee Westerterp

Eveline de Wit

CMV2

CMV2

CMV2

Simone Postma

VCV VEENENDAAL

CMV2

CMV2

CMV2

CMV 2

Tessa Koevoet

Mozes Molenaar

9


CMV3

CMV3

Lynn van den Brink

Martijn Schrijver

Wieke Bol

CMV3

CMV3

Jochem Lubberink

CMV3

CMV3

Jorn Laanstra

10

Noa Gaasbeek

CMV3

CMV3

Daan Hogenkamp

CMV3

CMV 3

VCV VEENENDAAL

Azra Akyuz

Gilian Maarschalkerweerd


Britt Velthuizen

Yaren Cakmaklioglu

Iris Peelen

CMV4

CMV4

CMV4

VCV VEENENDAAL

CMV4

CMV4

Gabi Staal

Julia Scherrenburg

Fabian Spaans

CMV4

Robin van de Schaft

CMV4

CMV4

CMV4

CMV 4

Julian op de Woert

Thijs van Herwaarden

11


D-jeugd 1

D-jeugd 1

Sofie Keijser

12

Sophie Mook

D-jeugd 1

Maartje Huurink

D-jeugd 1

D-jeugd 1

Mila van Kuijk

D-jeugd 1

D-jeugd 1

VCV VEENENDAAL

Isabel Bette

Sofie Scherrenburg


VCV VEENENDAAL

D-jeugd 2

D-jeugd 2

D-jeugd 2

Matthijs Taams

Yuran Kruidbos

Merlijn van der Velde

D-jeugd 2

D-jeugd 2

D-jeugd 2

D-jeugd 2

Jesse Dijksterhuis

David van Mierlo

Meinko de Boer

13


D-jeugd 3

D-jeugd 3

Lieke Wallet

14

Lotte Gaasbeek

D-jeugd 3

Almina Cinar

D-jeugd 3

D-jeugd 3

Robin Groeneveld

D-jeugd 3

D-jeugd 3

VCV VEENENDAAL

Lara Baart

Floor Schuurman


Simpele smoothie vóór het sporten geef je energiepEIl een boost Snijd de banaan in stukjes, schil de kiwi en halveer de aardbeien. Doe alle ingrediënten samen met de amandelmelk in de blender en maak er een lekkere smoothie van.

Ingrediënten

200 ml amandelmelk

1 kiwi

Een paar aarbeien

1 banaan in stukjes gesneden


Jongens C1

Lars Luchtenburg

Jongens C1

Jongens C1

Tijmen Lurvink

16

Rick Noppe

Jelle Doedens

Niels Verweij

Jongens C1

Jongens C1

Jongens C1 Jongens C1

Mike Smidt

Jongens C1

Jongens C1

VCV VEENENDAAL

Micha Noppe

Niels de Jong


Niels van Gendt

Jongens C2

Thimo Lemstra

Tom Kroon

Jongens C2

Milo Slomp

VCV VEENENDAAL

Jongens C2

Jongens C2

Jongens C2

Jongens C2

Jongens C2

Emerijn van den Heuvel

Nathan Jager

17


Meiden C1

Meiden C1

Meiden C1

Lisa van Herwaarden

Demy van Noort

Anouk Takken

Meiden C1

Marlijn Beumer

Resa het Jonk

Meiden C1

Merel Scherrenburg

Meiden C1

Meiden C1

Annelijn Maassen

Meiden C1

Meiden C1

Rozemarijn Taams

18

Meiden C1

Meiden C1

VCV VEENENDAAL

Femke van Beek

Sanne Schuurman


AdriĂŤnne Verzijl

LoĂŻse de Wolf

Meiden C2

Rachel Bouw

Isa Beudeker

Meiden C2

Loes de Jong

Meiden C2

Anouk Kas

Meiden C2

Meiden C2

Lenneke van Roekel

Rosalie Annot

Meiden C2

Meiden C2

Meiden C2

Lois Deurloo

VCV VEENENDAAL

Meiden C2

Meiden C2

Meiden C2

Meiden C2

Ruth de Groot

Veronique van den Bos

19


Meiden C3

Meiden C3

VCV VEENENDAAL

Indy Kersten

20

Evi Roodbeen

Meiden C3

Eva Knigge

Meiden C3

Susan Veeling

Meiden C3

Madelief de Man

Meiden C3

Meiden C3

Martine van Leeuwen

Meiden C3

Meiden C3

Meiden C3

Rosanne Bette

Ashley Doornenbal

Eva Goud


ONTWIKKELING SMD ASSEMBLAGE Kruisboog 31 3905 TE Veenendaal

T +31 (0) 318 55 05 45 info@cimar.nl

THT ASSEMBLAGE

ELEKTROTECHNIEK

www.cimar.nl


Meiden B1

Meiden B1

Marieke de Jongste

Meiden B1

Meiden B1

Danniek de Vries

Vera Aalbers

Meiden B1

Meiden B1

Iris Vermeulen

Emma Kuijsten

Meiden B1

Meiden B1

Marlise Koevoet

Anne Jet de Wolf

22

Meiden B1

Meiden B1

VCV VEENENDAAL

Lenna de Boer

Lara Vermeulen


Imane Cherkaoui Termasti

VCV VEENENDAAL

Meiden B2

Meiden B2

Meiden B2

Meiden B2

Leonie Louters

Meiden B2

Meiden B2

Robin Takken

Sarah van de Haar

Meiden B2

Meiden B2

Lieke Klingenberg

Marjolein van ‘t Leven

Meiden B2

Meiden B2

Annelie Beumer

Maaike Baart

Marloes Oosterhoff

23


Mart Liemburg

24

Jochem de Koning

Simon Vink

Jongens A1

Ruben Weers

Jongens A1

Rein de Koning

Jongens A1

Jongens A1

Senna Renting

Bart Brinkman

Jongens A1

Jongens A1

Robin de Jong

Jongens A1

Jongens A1

Jongens A1 Jongens A1

Cas Schoeman

Jongens A1

Jongens A1

VCV VEENENDAAL

Chris Vink

Tjeerd Canrinus


Karen de Wilde

Meiden A1

Lisa de Vries

Meiden A1

TEAMSPONSOR

VCV VEENENDAAL

Sam de Vries

Meiden A1

JoĂŤlle van Bruggen

Meiden A1

Meiden A1

Meiden A1

Meiden A1

Leonie de Jong

Quinty Coumans

Tess Jothmann

Meiden A1

Meiden A1

Meiden A1

Meiden A1

Anouk Tekelenburg

Esther van Gesink

Irem Yildirim

25


Heren 2

Heren 2

Robbert de Wilde

Heren 2

Heren 2

Heren 2

Kevin Batenburg

Anne Kaspers

Sven Vermeulen

Heren 2

Heren 2

Heren 2

Wouter Renger

Mark van de Munt

26

TEAMSPONSOR

Johnny van der Molen

Heren 2

Heren 2

VCV VEENENDAAL

Diede Woudsma

Edwin de Roos


Heren 3

VCV VEENENDAAL

Arjan Brouwers

Jan Willem ten Brinke

Heren 3 Heren 3

Erik-Jan van Barneveld

Harm van ‘t Hoenderdaal

Heren 3

Henk de Vries

Heren 3

Frits Louwerse

Heren 3

Heren 3

Jeroen Jagersma

André de Man

Heren 3

Jelle van den Brink

Heren 3

Heren 3

Ronald Bootsman

Heren 3

Heren 3

Heren 3

TEAMSPONSOR

Diederick van Dam

Sander van der Valk

27


Heren 4

Heren 4

Gise Schumacher

28

Michiel Krijgsman

Bram Naaktgeboren

Heren 4

Menno Konings

Heren 4

Roderick van de Hoef

Heren 4

Heren 4

Ronald van Braakel

Heren 4

Meindert-Jan Bol

Heren 4

Heren 4

Jelle Canrinus

Heren 4

Heren 4

VCV VEENENDAAL

Arie van Veen

Tim van Offeren


Gezonde snack na het sporten kwark ALS JE THUISKOMT ‘Uitgehongerd’ kom je thuis. Snoep of koekjes eten na je training is dan een valkuil. Ken je het? Beter is een bakje kwark met fruit. Het stilt de acute trek en zorgt voor je spierherstel. Bron: Stichting Instituut MultiSkills

Ingrediënten

Magere kwark

Muesli

Frambozen

Blauwe bessen


Dames 2

Dames 2

VCV VEENENDAAL

Suzanne Eshuis

30

Manon Muller

Dames 2

Femke de Boer

Dames 2

Joanne Aalberts

Dames 2

Lize Meijer

Dames 2

Dames 2

Gemma Turkesteen

Dames 2

Dames 2

Dames 2

Lotte van Hal

Merit Schumacher

Laurien van de Pol


Carola Spaans

Janine van Kruistum

Margreet Wiegman

Dames 3

Sanne Vermeulen

Dames 3

Dames 3

Dames 3

Daphne van den Hatert

VCV VEENENDAAL

Dames 3

Dames 3

Dames 3

Dames 3

Demi Muller

Gemma Roelofsen

31


Tatum Diepeveen

Dames 5

Dames 5

Isabel Brouwer

32

Yvonne Bruil

Elmira Bosch

Dames 5

Dames 5

Dames 5 Dames 5

Anastasia Stomphorst

Dames 5

Dames 5

VCV VEENENDAAL

Senna Bos

Annelize Kwetters


VCV VEENENDAAL

Dames 6

Dames 6

Dames 6

Lobke Koenen

Ilse Schuurman

Nienke Polman

Dames 6

Dames 6

Dames 6

Dames 6

Arianne de Kievid

Carmen van der Klift

Dagmar Boekee

33


VCV VEENENDAAL

Heren 1

Teamplaatjes

Heren 1

Heren 1

Heren 1

Heren 1

Dames 1

Dames 1

Dames 1

Dames 1

Dames 1 34


CMV 1

CMV 1

CMV 1

CMV 1

CMV 1

CMV 2

CMV 2

CMV 2

CMV 2

CMV 2 35


VCV VEENENDAAL

Teamplaatjes

CMV 3

CMV 3

CMV 3

CMV 3

CMV 3

CMV 4

CMV 4

CMV 4

CMV 4

CMV 4 36


D-Jeugd 1

D-Jeugd 1

D-Jeugd 1

D-Jeugd 1

D-Jeugd 1

D-Jeugd 2

D-Jeugd 2

D-Jeugd 2

D-Jeugd 2

D-Jeugd 2 37


VCV VEENENDAAL

Teamplaatjes

D-Jeugd 3

D-Jeugd 3

D-Jeugd 3

D-Jeugd 3

D-Jeugd 3

Jongens C1

Jongens C1

Jongens C1

Jongens C1

Jongens C1 38


Jongens C2

Jongens C2

Jongens C2

Jongens C2

Jongens C2

Meiden C1

Meiden C1

Meiden C1

Meiden C1

Meiden C1 39


VCV VEENENDAAL

Teamplaatjes

Meiden C2

Meiden C2

Meiden C2

Meiden C2

Meiden C2

Meiden C3

Meiden C3

Meiden C3

Meiden C3

Meiden C3 40


Meiden B1

Meiden B1

Meiden B1

Meiden B1

Meiden B1

Meiden B2

Meiden B2

Meiden B2

Meiden B2

Meiden B2 41


VCV VEENENDAAL

Teamplaatjes

Jongens A1

Jongens A1

Jongens A1

Jongens A1

Jongens A1

Meiden A1

Meiden A1

Meiden A1

Meiden A1

Meiden A1 42


Heren 2

Heren 2

Heren 2

Heren 2

Heren 2

Heren 3

Heren 3

Heren 3

Heren 3

Heren 3 43


VCV VEENENDAAL

Teamplaatjes

Heren 4

Heren 4

Heren 4

Heren 4

Heren 4

Dames 2

Dames 2

Dames 2

Dames 2

Dames 2 44


Dames 3

Dames 3

Dames 3

Dames 3

Dames 3

Dames 4

Dames 4

Dames 4

Dames 4

Dames 4 45


VCV VEENENDAAL

Teamplaatjes

Dames 5

Dames 5

Dames 5

Dames 5

Dames 5

Dames 6

Dames 6

Dames 6

Dames 6

Dames 6 46


VCV VEENENDAAL

Spaaroverzicht

HEREN 1

D-JEUGD 2

o o o o o o o o o o o o

o o o o o o

Rowan van Vreede Wouter van Ark Bart van Gilst Albert Klop Jarno van Elst Hugo Rijken Wouter Pilon Timo Terlouw Robbert de Wilde Wouter Renger Diede Woudsma Sven Vermeulen

DAMES 1 o o o o o o o o

Anne Brouwer Kelly Bolink Nina Sjoer Emma van Ee Isabel Kuipers Eva van der Graaf Myron Tersteeg Michelle Brouwhuis

CMV 1 o o o o o

Melanie Leijenhorst Jelle Bol Adam Thompson Lisa Velthuizen Joél Beusekom

CMV 2 o o o o o o o o o o o

Simone Postma Eveline de Wit Laura Schuurman Esmee Westerterp Chiara Lammertink Sander Aalbers Inge Vink Lars Jenner Liz van Walsem Tessa Koevoet Mozes Molenaar

CMV 3 o o o o o o o o o

Daan Hogenkamp Lynn van den Brink Noa Gaasbeek Jorn Laanstra Jochem Lubberink Martijn Schrijver Wieke Bol Azra Akyuz Gilian Maarschalkerweerd

CMV 4 o o o o o o o o o

Robin van de Schaft Gabi Staal Britt Velthuizen Iris Peelen Yaren Cakmaklioglu Julia Scherrenburg Fabian Spaans Julian op de Woert Thijs van Herwaarden

D-JEUGD 1 o o o o o o

Mila van Kuijk Maartje Huurink Sofie Keijser Sophie Mook Isabel Bette Sofie Scherrenburg

48

Jesse Dijksterhuis Merlijn van der Velde Matthijs Taams Yuran Kruidbos David van Mierlo Meinko de Boer

D-JEUGD 3 o o o o o o

Robin Groeneveld Almina Cinar Lieke Wallet Lotte Gaasbeek Lara Baart Floor Schuurman

JONGENS C1 o o o o o o o o

Mike Smidt Rick Noppe Lars Luchtenburg Niels Verweij Tijmen Lurvink Jelle Doedens Micha Noppe Niels de Jong

JONGENS C2 o o o o o o

Milo Slomp Tom Kroon Thimo Lemstra Niels van Gendt Emerijn van den Heuvel Nathan Jager

MEIDEN C1 o o o o o o o o o o

Rozemarijn Taams Demy van Noort Lisa van Herwaarden Anouk Takken Annelijn Maassen Merel Scherrenburg Marlijn Beumer Resa het Jonk Femke van Beek Sanne Schuurman

MEIDEN C2 o o o o o o o o o o o

Lois Deurloo Rosalie Annot Rachel Bouw Lenneke van Roekel Anouk Kas Loes de Jong Isa Beudeker Adriënne Verzijl Loïse de Wolf Ruth de Groot Veronique van den Bos

MEIDEN C3 o o o o o o o o o

Rosanne Bette Martine van Leeuwen Madelief de Man Susan Veeling Eva Knigge Indy Kersten Evi Roodbeen Ashley Doornenbal Eva Goud

MEIDEN B1 o o o o o o

Danniek de Vries Marieke de Jongste Lara Vermeulen Iris Vermeulen Vera Aalbers Marlise Koevoet

o Emma Kuijsten o Anne Jet de Wolf o Lenna de Boer

MEIDEN B2 o o o o o o o o o

Imane Cherkaoui Termasti Robin Takken Leonie Louters Lieke Klingenberg Sarah van de Haar Annelie Beumer Marjolein van ‘t Leven Maaike Baart Marloes Oosterhoff

JONGENS A1 o o o o o o o o o o o

Cas Schoeman Robin de Jong Bart Brinkman Senna Renting Rein de Koning Ruben Weers Simon Vink Mart Liemburg Jochem de Koning Chris Vink Tjeerd Canrinus

MEIDEN A1 o o o o o o o o o o

Joëlle van Bruggen Karen de Wilde Sam de Vries Lisa de Vries Anouk Tekelenburg Tess Jothmann Leonie de Jong Quinty Coumans Esther van Gesink Irem Yildirim

HEREN 2 o o o o o o o o o

Robbert de Wilde Wouter Renger Mark van de Munt Kevin Batenburg Sven Vermeulen Anne Kaspers Johnny van der Molen Diede Woudsma Edwin de Roos

HEREN 3 o o o o o o o o o o o o

Ronald Bootsman Jelle van den Brink André de Man Erik-Jan van Barneveld Jeroen Jagersma Frits Louwerse Henk de Vries Harm van ‘t Hoenderdaal Arjan Brouwers Jan Willem ten Brinke Diederick van Dam Sander van der Valk

HEREN 4 o o o o o o o o o o

Jelle Canrinus Meindert-Jan Bol Ronald van Braakel Roderick van de Hoef Menno Konings Bram Naaktgeboren Gise Schumacher Michiel Krijgsman Arie van Veen Tim van Offeren

DAMES 2 o o o o o o o o o

Lotte van Hal Gemma Turkesteen Lize Meijer Joanne Aalberts Femke de Boer Suzanne Eshuis Manon Muller Merit Schumacher Laurien van de Pol

DAMES 3 o o o o o o o

Daphne van den Hatert Sanne Vermeulen Margreet Wiegman Carola Spaans Janine van Kruistum Demi Muller Gemma Roelofsen

DAMES 5 o o o o o o o

Anastasia Stomphorst Yvonne Bruil Tatum Diepeveen Isabel Brouwer Elmira Bosch Senna Bos Annelize Kwetters

DAMES 6 o o o o o o

Arianne de Kievid Nienke Polman Lobke Koenen Ilse Schuurman Carmen van der Klift Dagmar Boekee

TEAMPLAATJES oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo

Heren 1 Dames 1 CMV 1 CMV 2 CMV 3 CMV 4 D-Jeugd 1 D-Jeugd 2 D-Jeugd 3 Jongens C1 Jongens C2 Meiden C1 Meiden C2 Meiden C3 Meiden B1 Meiden B2 Jongens A1 Meiden A1 Heren 2 Heren 3 Heren 4 Dames 2 Dames 3 Dames 4 Dames 5 Dames 6


Gez nd snacken

Vaak zijn trainingstijden rond etenstijd, en dat terwijl je eigenlijk de hele dag door zin in eten hebt. We geven een aantal tips om gezond en goed te eten en energie te hebben tijdens je training .Tussendoortjes Minder dan een uur voordat je training begint is een grote maaltijd geen aanrader. Je lichaam heeft dan energie nodig voor de verwerking van je eten. Terwijl je juist alle energie nodig hebt om te sporten. Gevolg: krampen, steken in je zij. Maar wat moet je dan doen? Niks eten en drinken kan natuurlijk ook niet. Een tussendoortje minder dan een uur voor de training biedt uitkomst. De keuze is reuze, hieronder een paar van de mogelijkheden: • • • • • •

Rijstepap of griesmeelpap Smoothie Ontbijtgranen met melk of yoghurt Vruchtenyoghurt Ontbijtkoek Fruit: appel, peer, bananen, druiven

Bron: Stichting Instituut MultiSkills

ders aan de hand. on jz bi ts ie is en an n ba et M sneller de koolHoe rijper de banaan, hoe opgenomen. n de or w m aa ch li t he in hydraten nger vol. la n te or sp t he je ud ho or Hierdo


j uw gezin iedere dag gez nd, gevarieerd ral lekker eet, en v

zorgt dat

voor de

laagste prijs

Hoogvliet J.P.C. Leinweberstraat 6 3905 EJ Veenendaal

Hoogvliet Kerkewijk 31 3901 EB Veenendaal

Kijk voor onze openingstijden op www.hoogvliet.com

â‚Ź 3,99

VCV Veenendaal  

VCV Veenendaal Verzamelalbum

VCV Veenendaal  

VCV Veenendaal Verzamelalbum

Advertisement