Page 1

Sportplaatjes

Verzamelalbum

2017-2018


JAAR In 2018 bestaat Hoogvliet 50 jaar. En wie jarig is trakteert, het hĂŠle jaar door!


Beste speler of fan van TOGB, Gefeliciteerd! Je bent nu in het bezit van een écht collector’s item: het TOGB sportplaatjes verzamelalbum. In dit album is plaats voor meer dan 550 plaatjes van spelers en trainers van het seizoen 2017-2018. Hoe gaaf is het om jezelf en je teamgenoten terug te zien op een sportplaatje? Hoogvliet bestaat dit jaar 50 jaar en dat vieren we graag met jou! Je krijgt van 21 maart t/m 1 mei bij iedere € 10,00 aan boodschappen een setje sportplaatjes van jouw club cadeau. Daarnaast krijg je bij verschillende actieproducten extra setjes sportplaatjes. Als lokale supermarkt zijn wij graag betrokken bij wat er speelt in onze omgeving. Daarnaast vinden wij het belangrijk dat kinderen gestimuleerd worden om lekker te bewegen, te sporten en gezond te eten. Met deze spectaculaire sportplaatjesactie zetten we alle sporters, jong en oud, in de schijnwerpers. Vergeet niet je familie, vrienden en buren te vragen om je te helpen met sparen. Op deze manier is je album nog sneller vol en heb je een prachtige herinnering aan jouw tijd bij TOGB. Altijd leuk om later nog eens in terug te bladeren.

BESTE SPELERS OF FANS, Voor jullie ligt het TOGB verzamelalbum dat in nauwe samenwerking tussen de afdeling handbal, voetbal en Hoogvliet Supermarkten tot stand is gebracht. Wie wil er nou niet zichzelf, zijn broertje, zijn zusje of zijn of haar (klein)kind verzamelen in dit geweldige album? Het verzamelalbum wordt uiteraard een collectors item voor onze hele vereniging. Het is ook leuk om later nog een keer terug te kijken in het verzamelalbum. Wij verwachten dan ook dat het dringen wordt bij de kassa van Hoogvliet. Uiteraard zullen wij een ruilmiddag organiseren zodat iedereen de kans krijgt om het album vol te krijgen. Wij danken Hoogvliet voor dit initiatief. Een mooi voorbeeld hoe het bedrijfsleven en de sport elkaar kunnen ondersteunen en aanvullen. Wij weten zeker dat beide partijen hier heel blij van zullen worden. Wij wensen iedereen heel veel plezier bij het verzamelen van de TOGB voetbal- en handbalplaatjes.

Andy Wibier, voorzitter afdeling voetbal Ingrid Ficken-Maasken, voorzitter afdeling handbal

We wensen je heel veel spaarplezier! Namens alle medewerkers van Hoogvliet Berkel en Rodenrijs

3


Historie

TOGB uit Berkel en Rodenrijs, of gewoon kortweg TOG. Zo kennen veel mensen in de regio de in 1928 opgerichte club. De historie van het voetbal in Berkel en Rodenrijs gaat overigens wel wat langer terug. In 1918 werd er door een groepje jongens al regelmatig gevoetbald op een weiland waar nu de Sterrenwijk is. Gewoon tussen twee sloten en tussen de koeienvlaaien. In 1921 kreeg het voetbal een vastere vorm en werd er achter de R.K. kerk gevoetbald. Dat team had ook al een naam: ODI, dat stond voor Ontspanning Door Inspanning. Het shirt? Dat was toen al geel met zwart! ODI heeft maar kort bestaan; in 1923 werd er niet meer georganiseerd gevoetbald. De toenmalige kerkbestuurders zagen het niet zitten dat er werd gevoetbald. In 1928 was er een nieuw initiatief en werd er een team samengesteld. Volgens de overleveringen speelde dit team op 28 oktober 1928 haar eerste wedstrijd op een weiland aan de Westersingel. Dat werd een paar jaar later ingewisseld voor een veldje aan de Meerweg. Na de Tweede Wereldoorlog werd weer gevoetbald achter de kerk aan de Noordeindseweg. In 1949 werd daar ook het eerste echte clubhuis in gebruik genomen. Vanaf 1965 werd er gevoetbald op het complex aan de Westersingel. Daar stond het tweede clubhuis, dat tijdens een storm in 1973 zwaar beschadigd raakte, omdat het dak eraf waaide. Het derde clubhuis werd in 1977 geopend. Tegelijkertijd ging Handbal van start op een grasveld aan de Oostersingel. Na de herinrichting van Sportpark Het Hoge Land in 2004, verhuisden Voetbal en Handbal naar ons huidige clubhuis, waar inmiddels ook weer een schitterende sporthal aan vast is gebouwd en waar natuurlijk de afdelingen tennis en biljart hun honk hebben.

Heden

Nog steeds beschikt TOGB over een schitterend complex met behalve voetbalvelden ook een handbalveld, 8 tennisvelden, een sporthal en 3 biljarttafels. Op een drukke zaterdag spelen meer dan 65 jeugdteams hun voetbalwedstrijden, net zoals de 15 handbalteams hun wedstrijden spelen en doordeweeks wordt er volop getraind. Topdrukte en dat allemaal onder bezielende begeleiding van de vele vrijwilligers die onze jeugd en het G-team laten voetballen en handballen op het niveau dat bij hen past. Prestatiegericht of recreatief, naast elkaar en door elkaar. Die vrijwilligers, die maken TOGB tot de vereniging die zij is. Leiders, trainers, scheidsrechters, mensen van de weekdienst, baren keukenmedewerkers, schoonmakers, technici, materiaalbeheerders en nog veel meer. Bedenk een rol en er is een vrijwilliger voor nodig. Dat allemaal om de sport betaalbaar te houden en bovenal om onze jeugd met veel plezier hun sport te laten beoefenen. Voor de jeugd wordt er naast voetbal en handbal ook veel tijd en ruimte ingebouwd voor andere activiteiten. Denk aan Kamp Ahoy, de kampweek met heel veel sport en spel in de zomervakantie in de bossen van Oosterhout. Dit kamp bestaat al meer dan 40 jaar en is de laatste jaren weer ouderwets populair. Verder is er in de herfstvakantie voor de jeugd (JO11/JO9/JO7) de voetbalschool; drie dagen oefenen met allerlei (voetbal-) spelvormen. Ook wordt ieder jaar het F-kamp georganiseerd; op ons eigen complex een weekeinde met spel, sport en de vossenjacht voor de JO9. Daarnaast zijn er activiteiten als het zwemmen in De Windas, de sinterklaasviering en de familiedag. Allemaal evenementen waar heel veel jongens en meisjes echt naar uitkijken en waar die vrijwilligers een extra stapje zetten om het te organiseren. Dat maakt TOGB meer dan een voetbalclub en handbalclub waar je een wedstrijdje speelt. Natuurlijk, dat kan ook, maar TOGB is juist de vereniging die voor iedereen dat beetje extra wil bieden. Daarnaast is de afgelopen jaren door invulling van het jeugdbeleidsplan de voetbaljeugd op divisieniveau terecht gekomen en dus strijden de hoogste teams in competities met de sterkste teams uit de regio. De recreatieve teams plukken daar ook de vruchten van; trainers en leiders worden steeds beter ondersteund, waardoor ook deze teams zich optimaal kunnen ontwikkelen en spelers op hun eigen niveau hun top kunnen halen.

4


Toekomst Natuurlijk blijft er dan voor de nabije toekomst aardig wat te wensen over. Voetballend en handballend willen we ons blijven handhaven en juist in de breedte nog verder verbeteren. Natuurlijk willen we nog meer vrijwilligers die de helpende hand toesteken. Ook willen we betere velden, zodat wedstrijden en trainingen nog beter afgewerkt kunnen worden en is er een lange lijst met wensen die we stap voor stap met elkaar moeten zien in te vullen. Van gezonde voeding in de kantine tot aan huiswerkbegeleiding voor Ên door onze jeugdleden. Als stip aan de horizon kunnen we als vereniging nog meer bijdragen aan onze rol in de lokale samenleving. Een ideaalplaatje? Dat is het misschien wel, maar met heel veel handjes en steun, onder andere door deze actie, is dat plaatje wel te realiseren! Bij het 50-jarig jubileum in 1978 telde TOGB zo’n 300 jeugdleden en 300 senioren. Bij het 75-jarig bestaan in 2003 telde TOGB als voetbalvereniging nog steeds ongeveer evenveel leden. De groei kwam de jaren daarna. Inmiddels heeft TOGB meer dan 1.000 spelende voetballeden en meer dan 150 spelende handballeden. Hoeveel er daarvan jeugdleden zijn? Tel de spelers op de plaatjes en je bent aardig dicht in de buurt!

5


JO13-01

Misha Seghers

6

Noah Kasidin

JO13-01 JO13-01

Jack Hermes

Maxim Borsboom

JO13-01

Lars Brug

JO13-01

Koen van Ammelrooij

JO13-01

JO13-01

Jasper Koning

Giovanni van der Schans

JO13-01

Frenky Borsten

JO13-01

JO13-01

Dean Scherpenisse

Brett Vogelaar

JO13-01

Simon Bonnewits

JO13-01

JO13-01

Reza Tondpour

JO13-01

JO13-01

JO13-01

TOGB

Remo Korsten

Rowan Stienstra


JO13-02

Renz Wattel

Ruben Rid

JO13-02 JO13-02

Mark Schutte

Paolo van der Straaten

JO13-02

Ozgur Bagcan

JO13-02

Noah Wiskie

JO13-02

JO13-02

Mouhaimine Bais

Damian Struis

Jayden Pereira

JO13-02

Gabriel Pelle

JO13-02

JO13-02

Diego Singopawiro

Chris van Steekelenburg

JO13-02

JO13-02

JO13-02

Sem van Lienden

JO13-02

JO13-02

JO13-02

TOGB

Stan van Veen

Viggo Goudriaan

7


JO13-04

Milan van Wanrooij

8

Nieck Pauw

JO13-04 JO13-04

Lars Bosma

Milan de Kimpe

JO13-04

Mazen Elnahas

JO13-04

Lotje Ziere

JO13-04

JO13-04

Liam Pruijsten

Koen Hollebrand

JO13-04

Julius van der Molen

JO13-04

JO13-04

Jamie Weenink

Floris-Jan Roebersen

JO13-04

Etienne Bregman

JO13-04

JO13-04

Meindert Rijpkema

JO13-04

JO13-04

JO13-04

TOGB

Ray Bruinen

Ruben Anthonio


JO13-05

JO13-05

JO13-05

TOGB

Roy Linkerhof

Tigo Pols

JO13-05 JO13-05

Joshua Valk

Renzo Stijger

JO13-05

Maxim van der Meer

JO13-05

Luc van Gemert

JO13-05

JO13-05

Luc van den Bulk

Enez Engizek

Jonah Klein Hesselink

JO13-05

Jeroen Hijdra

JO13-05

JO13-05

Hugo Korpershoek

JO13-05

JO13-05

JO13-05

Denzel Cannegieter

Tom Rid

Viktor van ‘t Hof

9


JO13-06

Milan Bruns

10

Minko Hameeteman

JO13-06 JO13-06

Justin Struyck

Mees Leijenaar

JO13-06

Lisa van der Velden

JO13-06

Leander Engelvaart

JO13-06

JO13-06

Laurens Oortgiese

Jasper Engelvaart

JO13-06

Jamie Verheij

JO13-06

JO13-06

Ian Harreman

Boran Kahleogullari

JO13-06

Anas Fallagui

JO13-06

JO13-06

Amar Autar

JO13-06

JO13-06

JO13-06

TOGB

Ridha Al-shatati

Sheyan Poedai


JO12-1

JO12-1

TOGB

Sem Bierman

Thomas van de Merwe

JO12-1 JO12-1

Luuk Ameling

Roy Claessen

JO12-1

Renso van Wijk

JO12-1

Milan Zegers

JO12-1

JO12-1

Mick van den Bulk

Djerano Sanders

JO12-1

Aryan Babulall

JO12-1

JO12-1

Alexander Eijk

JO12-1

JO12-1

JO12-1

Giovanni Luijten

Yash Jadoenath

Tijs Ribbens

11


JO12-2

Sam van Weerden

12

Tim Anemaet

JO12-2 JO12-2 JO12-2

Lars Krijgsman

Ron Zawiti Abdullah

JO12-2

Quinten Scheepers

JO12-2

Quentin Bolkenbaas

JO12-2

JO12-2

Niels van den Eijnden

Daan Voskuil

Julian Selles

JO12-2

Jamie de Boe

JO12-2

JO12-2

Ian Vonk

Daan Mossel

JO12-2

Anthony de Ruiter

JO12-2

JO12-2

Fynn de Vries

JO12-2

JO12-2

JO12-2

TOGB

Xavier van der Eijk

Ziad Azzaoui


JO12-3

Rozemarijn de Jonge

Sebastiaan Cox

JO12-3 JO12-3

Jorn van Scheijndel

Rosalino Fentanes Morgan

JO12-3

Rayane Imazouine

JO12-3

Mike van der Knaap

JO12-3

JO12-3

Matthijs van Oost

Bruno Wilbrink

Jochem Stachorski

JO12-3

Jaiden Busscher

JO12-3

JO12-3

Dave Schuurmans

Ayoub Amezian

JO12-3

JO12-3

JO12-3

Tygo Smink

JO12-3

JO12-3

JO12-3

TOGB

Siemen Dieterich

Tim Hendriks

13


JO12-4

JO12-4

Sander Rietmeijer

14

Sem Ooms

JO12-4

Gijs van de Luytgaarden

Michiel Ripping

JO12-4

Max in ‘t Veen

JO12-4

Jamie Vonk

JO12-4

JO12-4

Hugo Daniels

Gerjan Geerlings

JO12-4

Finn Borsje

JO12-4

JO12-4

Daan van Dam

JO12-4

Cas van Gemert

JO12-4

JO12-4

Luc van Wezenberg

JO12-4

JO12-4

TOGB

Tim Kleijweg

Tristan van Kesteren


JO11-1

Ryan Jadoenath

Skip den Ouden

JO11-1

Boris Vermeulen

Roef Klijnsmit

JO11-1

Robin van Sprang

JO11-1

Robbie van Dongen

JO11-1

JO11-1

Dyon van den Bulk

Bent Schilder

JO11-1

JO11-1

JO11-1

Sven Hijdra

JO11-1

JO11-1

JO11-1

TOGB

Sven van Klaveren

Yani van der Kraan

15


JO11-2

Nick Kramer

16

Perry van der Burg

JO11-2

Julius Vermeeren

JO11-2

Julian van Breemen

JO11-2

Jim Bouwens

JO11-2

JO11-2

Fay van Rijsbergen

JO11-2

JO11-2

JO11-2

TOGB

Sylvain van Gils

Tim van Ammelrooij


JO11-3

JO11-3

TOGB

Narylson Bornet

Owen van Barneveld

JO11-3

Marwan Koubini

JO11-3

Lars Lodewijk

JO11-3

Christijan Jacobs

JO11-3

JO11-3

Boyd van der Gaag

JO11-3

JO11-3

JO11-3

Robein Pieplenbosch

Sjoerd Ammerlaan

Thijs de Kruijff

17


JO11-4

JO11-4

TOGB

Naud van Egmond

18

Sam Boselie

JO11-4

Koen Leeuw

JO11-4

Kai te Pas

JO11-4

Julia Gast

JO11-4

JO11-4

Gairo IJdo

JO11-4

JO11-4

JO11-4

Owen Lammers

Thijs van Leeuwen

Tijn Loke


Simpele smoothie vóór het sporten geef je energiepEIl een boost Snijd de banaan in stukjes, schil de kiwi en halveer de aardbeien. Doe alle ingrediënten samen met de amandelmelk in de blender en maak er een lekkere smoothie van.

Ingrediënten

200 ml amandelmelk

1 kiwi

Een paar aarbeien

1 banaan in stukjes gesneden


JO11-5

JO11-5

Luuk Franken

20

Olivier Morreau

Jesse Smit

JO11-5

Jesper Houtman

JO11-5

Jaira IJdo

JO11-5

JO11-5

Hidde Lauffer

JO11-5

Giovanni Boerman

JO11-5

JO11-5

Dave Timmer

JO11-5

JO11-5

TOGB

Sam Vijverberg

Stijn Evers


JO11-6

JO11-6

JO11-6

TOGB

Lesley Schep

Lucas Segboer

JO11-6

Laurens van Gerven

Ferron Tjia

JO11-6

Enzo van de Berg

JO11-6

Danny Schenk

JO11-6

JO11-6

Daimy Lentze

JO11-6

JO11-6

JO11-6

Thijs Koelman

Romeo van Es

Sem Kirkels

21


JO11-7

JO11-7

Mats Vink

22

Safouane El Haji

Jaydan Ramlal

JO11-7

Ivar Jalving

JO11-7

Dmitri Brand

JO11-7

JO11-7

Dennis Assems

JO11-7

David Boer

JO11-7

JO11-7

Robbie Andre

JO11-7

JO11-7

TOGB

Seán O’Dwyer

Stein van Os


JO10-1

JO10-1

TOGB

Owen Wiskie

Ravi IJpelaar

JO10-1

Koen Vermeulen

JO10-1

Gijs van Staveren

JO10-1

Bruno van den Broek

JO10-1

JO10-1

Bram van den Akker

JO10-1

JO10-1

JO10-1

Levy Kemp

Thijmen Teekens

Wessel van Wijk

23


JO10-2

JO10-2

TOGB

Julian Post

24

Kay Knuppe

JO10-2

Ethan Torres

JO10-2

Diya Poedai

JO10-2

Dani Wanrooij

JO10-2

JO10-2

Colin Ng

JO10-2

JO10-2

JO10-2

Guido Overduin

Kaya Knoester

Noah Hulst


JO10-3

JO10-3

TOGB

Olivier Knijff

Ouassim Akchichou

JO10-3

Liam Labordus

JO10-3

Jochem Leerlooijer

JO10-3

Hajar el Boumeshouli

JO10-3

JO10-3

Bengt Goudriaan

JO10-3

JO10-3

JO10-3

Casper van den Eijnden

Stef van der Welle

Yannick Eijgenraam

25


JO10-4

JO10-4

TOGB

Sten Blanken

26

Tesse van der Veer

JO10-4

Stef van Dijk

JO10-4

Olivier Romijn

JO10-4

Gini van der Schans

JO10-4

JO10-4

Enzo Nieuwpoort

JO10-4

JO10-4

JO10-4

Bram Slagt

Tygo van der Elst

Tygo Zijlstra


JO10-5

JO10-5

TOGB

Owen van der Heijden

Rafael Bart

JO10-5

Milan van Heijningen

JO10-5

Mike den Elzen

JO10-5

Lukas van Zaalen

JO10-5

JO10-5

Kai Schutte

JO10-5

JO10-5

JO10-5

Jayden Amin

Sean de Roo

Stan den Elzen

27


JO10-6

JO10-6

Malek Elnahas

28

Milan Graafland

Luke de Haan

JO10-6

Julian Branbergen

JO10-6

Hessel Mulder

JO10-6

JO10-6

Alexander Offringa

JO10-6

Sem van der Velden

JO10-6

JO10-6

Julian Aerns

JO10-6

JO10-6

TOGB

Pepijn Delmee

Viggo van der Velden


JO10-7

JO10-7

TOGB

Sep Vermeeren

Shane Fortes da Graรงa

JO10-7

Ruben Otten

JO10-7

Rochano Jadoenath

JO10-7

Luuk Buying

JO10-7

JO10-7

Ference Fontijn

JO10-7

JO10-7

JO10-7

Bruno Bruns

Thijmen Goedheer

Zakaria Fallagui

29


JO10-8

JO10-8

TOGB

Roel van den Baard

30

Roy van den Bulk

JO10-8

Rick Steenwijk

JO10-8

Jordy van den Bulk

JO10-8

Emre Ozturk

JO10-8

JO10-8

Damien Killestijn

JO10-8

JO10-8

JO10-8

Finn Smink

Seb Hubert

Tijs Greeve


JO10-9

JO10-9

TOGB

Mido Bontenbal

Nassim Laaguili

JO10-9

Luuk Roseleur

JO10-9

Luke Svenoy

JO10-9

Ivar Planken

JO10-9

JO10-9

Dion Hijdra

JO10-9

JO10-9

JO10-9

Faegan Limme

Rens Hof

Sebastian Bleeker

31


JO10-10

JO10-10

Jan Greeve

32

Jelle Plukker

Jake Bywater

JO10-10

Guus van Dam

JO10-10

Enno Hameeteman

JO10-10

JO10-10

Curtis Harreman

JO10-10

Cas Jansen

JO10-10

JO10-10

Amaro Pane

JO10-10

JO10-10

TOGB

Julien Suithoff

Nick Struijk


JO9-1

Liam de Vries

Roan Claessen

JO9-1

Jens Bonnewits

JO9-1

Fran Schumacher

JO9-1

Dave Bugter

JO9-1

JO9-1

Luuk Voskuil

JO9-1

JO9-1

JO9-1

TOGB

Thieme Mulder

Tim Ruisch

33


JO9-2

Sem van der Burg

34

Sven van Leeuwen

JO9-2

Maxime van der Eijk

JO9-2

Lodewijk Maclean

JO9-2

Ciro Djau

JO9-2

JO9-2

Matthijs Kuhn

JO9-2

JO9-2

JO9-2

TOGB

Thomas Stans

Tijme van den Ameele


JO9-3

Lucas Zuijderwijk

Saviery de Smit

Jestin Limam

JO9-3

Colin van den Bulk

JO9-3

JO9-3

JO9-3

Cas Wezemer

JO9-3

JO9-3

JO9-3

TOGB

Sem de Wekker

Shane Smit

35


T.O.G.B veel succes! T.O.G.B. veel succes! T.O.G.B veel succes! Scoren Scoren doe doe je je samen samen met met Expert, Expert, samen samen sterker. sterker. Scoren doe je samen met Expert, samen sterker.

ste service én persoonlijk adv

d bij u in de buurt! Beste service én persoonlijk advies Beste service én persoonlijk advies Beste service én persoonlijk advies Ende natuurlijk bezorgen wij ook Altijd bij u in buurt! Altijd bij u in de buurt! Altijd bij u in buurt! bij u thuis! opde afspraak

En natuurlijk bezorgen wij ook rtimen so En natuurlijk bezorgen wij ook as im ru a tr ex n ee e ag et te rs ee de opop afspraak bij u thuis! bezorgen n in Berkel en RodenrijsEn op natuurlijk afspraak bij u thuis! wij ook op afspraak bij u thuis! rtiment inbouw! de eerste etage een extra ruim asso en Rodenrijs op ruim assortiment inbouw! tra ex n Wij hebben in Berkel en ee ge eta e rst ee de op js nri Wij hebben in Berkel Rode js op de eerste etage een extra ruim assortiment inbouw! in Berkel en Rodenri j hebbenvan Wi Expert Dongen

an Dongen

0, Berkel en van Rodenrijs, (010) 5190354 Expert Dongen Kerkstraat 10, Berkel en Rodenrijs, (010) 5190354 Expert Dongen Kerkstraatvan 10, Berkel en Rodenrijs, (010) 5190354 2, Pijnacker, (015) 3692565 (achter het “witte huis”) Ackershof 42, Pijnacker, (015) 3692565 (achter het “witte huis”) Kerkstraat 42, 10, Pijnacker, Berkel en Rodenrijs, (010)(achter 5190354 Ackershof (015) 3692565 het “witte huis”)

ook BestelBestel ook online via online expert.nl via exper Bestel ook online via expert.nl


KOM KOM OOK OOK WONEN WONEN IN IN DE DE MOOISTE MOOISTE BUURT! BUURT! N W NIIEEU IIN U W N V K O O VEE R P RKOOP!!

Fase 2 vanaf € 367.500,- v.o.n. Fase 2 vanaf € 367.500,- v.o.n.

vanaf € 419.000,- v.o.n. vanaf € 419.000,- v.o.n.

vanaf € 649.500,- v.o.n. vanaf € 649.500,- v.o.n.

• In een uniek huis gebouwd in traditioneel Hollandse stijl die u helemaal naar eigen wens laat maken • huis gebouwd traditioneel Hollandse stijl die u helemaal naar eigen wens laat maken • In In een een uniek heel gevarieerde wijkinmet singels, bruggetjes, grachten, speelplekken en veel groen • Met In een heel gevarieerde wijk metwinkels, singels,sportfaciliteiten bruggetjes, grachten, en veel groen • voorzieningen als scholen, en zelfsspeelplekken een natuurgebied voor de deur • Met voorzieningen als scholen, winkels, sportfaciliteiten en zelfs een natuurgebied voor de deurE of de bus. • Rotterdam, Den Haag, Delft en Zoetermeer zijn goed en snel bereikbaar met de auto, metrolijn • Rotterdam, Den Haag, Delft en Zoetermeer zijn goed en snel bereikbaar met de auto, metrolijn E of de bus.

GOUDENBUURTEN.NL GOUDENBUURTEN.NL

010 511 24 49 010 511 24 49


JO9-4

Derszlyn Bornet

38

Jayden Visser

JO9-4

Davy van Dongen

JO9-4

Daan Greeve

JO9-4

JO9-4

Djayson van Schie

JO9-4

JO9-4

JO9-4

TOGB

Kai van der Burg

Levi Gouweleeuw


JO9-5

Quinn van der Kaaden

Sem Middelkoop

JO9-5

Quentin Wallegie

JO9-5

Perest Abdullah

JO9-5

Dilano Seintje

JO9-5

JO9-5

Dave van den IJssel

JO9-5

JO9-5

JO9-5

TOGB

Sven Breugem

Sven te Pas

39


JO9-6

JO9-6

Quint Beekhuijzen

40

Quint Bruinen

JO9-6

Lucas Lammers

JO9-6

JO9-6

Eje Luimstra

JO9-6

JO9-6

TOGB

Siem Teveer

Tobias Folkers


JO9-7

Mika Breusers

Rutger van Gerven

JO9-7

Lucas Evers

JO9-7

Levi van der Meide

JO9-7

Imrane Bais

JO9-7

JO9-7

Davey van Mannekes

JO9-7

JO9-7

JO9-7

TOGB

Ties van Duijvenbode

Tobias den Boer

41


JO9-8

JO9-8

Cuneyt Karadavut

42

Ekrem Bilir

JO9-8

Bram Raaijmakers

JO9-8

JO9-8

Bilal Hamidi

JO9-8

JO9-8

TOGB

Jim Veenman

Loek Zeestraten


Sportief onderweg

met Cas Lamens!

Automobielbedrijf Cas Lamens Rodenrijseweg 57, 2651 BN Berkel en Rodenrijs Tel.: 010 - 511 23 99, Email: info@lamens.nl www.nissanlamens.nl

Onze service maakt het verschil.


JO9-9

Levi van Boven

44

Maas Holtkamp

JO9-9

Levi Kaiser

JO9-9

Kai Driesprong

JO9-9

Dilan Beishuizen

JO9-9

JO9-9

Arman van Drielen

JO9-9

JO9-9

JO9-9

TOGB

Sara Schmets

Veerle Siersema


JO8-1

Mats van Zuuren

Max Ferreira Miranda

Enver Elliot

JO8-1

Dani van Katwijk

JO8-1

JO8-1

JO8-1

Dani van der Linden

JO8-1

JO8-1

JO8-1

TOGB

Tommy van Leeuwen

Zinedin Tarik

45


JO8-2

Luciano Koster

46

Sven van der Veen

JO8-2

Leyton Bunnink

JO8-2

Faas van Staalduine

JO8-2

Evan Schalker

JO8-2

JO8-2

Cas van der Burg

JO8-2

JO8-2

JO8-2

TOGB

Wesley van der Kooi

Yanoah Ouerrad


JO8-3

Luca de Haan

Ruben Graafland

JO8-3

Koen de Vries

JO8-3

Josen Badal

JO8-3

Gwenn Kroon

JO8-3

JO8-3

Bas Buying

JO8-3

JO8-3

JO8-3

TOGB

Stijn Poldervaart

Xavi Verhaegen

47


JO8-4

Niels Zeestraten

48

Pavel Turk

JO8-4

Niels Ripping

JO8-4

Lenn Snelderwaard

JO8-4

JO8-4

Jaap van den Bosch

JO8-4

JO8-4

JO8-4

TOGB

Suradj Jamoena

Thom Svenoy


JO8-5

Noah Roosberg

Sten van Scheijndel

Julius Engelvaart

JO8-5

Dani de Mooy

JO8-5

JO8-5

JO8-5

Ayden Sorgedrager

JO8-5

JO8-5

JO8-5

TOGB

Tygo Glasmeier

Yousif Al-Shatati

49


JO8-6

Kay Stolk

50

Mats van Wasbeek

JO8-6

Jort Veltman

JO8-6

Gijs Mol

JO8-6

Floris Delmee

JO8-6

JO8-6

Ebrar Cetin

JO8-6

JO8-6

JO8-6

TOGB

Sjoerd Slikker

Sven van Duren


JO8-7

JO8-7

TOGB

Jayrow Dossett

Julian Teekens

JO8-7

Jayden Aardoom

JO8-7

Finn Burg

JO8-7

Devy Smit

JO8-7

JO8-7

Dean van der Arend

JO8-7

JO8-7

JO8-7

Bas Aerns

Lars Roseleur

Noah Koudstaal

51


JO7

JO7

Cavaar Andullah

52

Collin Labordus

JO7

Bradley Mannekes

JO7

JO7

Aidan Cheung

JO7

JO7

TOGB

Demir Ozturk

Emir Kirilmaz


Luuk Snels

Roy in ‘t Veen

Kjell Vijverberg

JO7

Jay de Ruiter

JO7

JO7

Gijs Vol

JO7

JO7

JO7

JO7 JO7

Fabio van Eeden

Sheraz Bhikhie

Thijs Hanstede

53


JO6

Lois Breusers

54

Luca Cullens

JO6 JO6

Benjamin Bouali

Dani de Groot

JO6

Damin Bouali

JO6

Boris van der Blom

JO6

JO6

Boaz Takkenberg

Milan van der Burg

JO6

Jens de Heide

JO6

JO6

Jaymee van Schie

JO6

JO6

JO6

TOGB

Jack Ramekers

Mark van Putten


Sean Bel

Rayan Mahabier

JO6

Nout van Elsakker

JO6

Sepp den Ouden

Moos Schorel

JO6

JO6

Mick Smitte

Noah Snijders

JO6

JO6

Noah Cheung

JO6

JO6

JO6 JO6

JO6

Mexz Andrade

Stijn Lansbergen

Matz Gouweleeuw

55


D1

Sam Holst

56

Tess Jansen

D1 D1

Jady Bruinen

Robin van Seters

Coach D1

Noortje Buis

Coach D1

Noa van der Ploeg

D1

D1

Mara van der Hoeven

Indi van Rutten

D1

Evi van Lienden

D1

D1

Anneth Kramer

D1

D1

D1

TOGB

Anika Ficken

Hilde Bruinen


D2

Suzanne Kastelein

Valerie Hulst

D2

Fleur van der Wilt

Maud van Steveninck

Coach D2

Lilly van den Bulk

Coach D2

Zoe Dorreman

D2

D2

Ide Teveer

Finn van den Baard

D2

D2

D2

Dana de Vogel

D2

D2

D2

TOGB

Wijnand de Vogel

Brendy van Steveninck

57


D3

Mandy Hennevanger

58

Marjolein Smits

D3 D3

Denice Smit

Lieke Post

Coach D3

Jasmijn Kromhout

Coach D3

Jamie Kroon

D3

D3

Isa van der Putte

Cilla Kuit

D3

Carice Harrewijn

D3

D3

Annabel Muijser

Anastacia Offringa

D3

Aminda Pané

D3

D3

Tara Broersma

D3

D3

D3

TOGB

René van der Putte

Carine Smit


E1

Loike Spek

Senna Vijverberg

E1

Elma Mooij

Kamlin Tjia

Coach E1

Jill Hoogendoorn

Coach E1

Ilze van de Polder

E1

E1

Fleur Verdel

Delilah van der Steen

E1

E1

E1

Chantal Neijenhuizen

E1

E1

E1

TOGB

Yvette van der Steen

Ester van de Polder

59


E2

Shirlyn van Winden

60

Simone Teensma

E2

Olivia van Zalingen

Coach E2

Lotte van Uunen

Coach E2

Jasmijn Lüth

E2

E2

Guus Verwoerd

Cyrille Bouwman

E2

Amy Kemp

E2

E2

Amber de Mooy

E2

E2

E2

TOGB

Marco Teensma

Ilse Kemp


E3

Iris van der Wilt

Lola van Lienden

E3

Daniëlle Struijk

Indy Stigt

Coach E3

Florien van der Velde

Coach E3

Yara Middelkoop

E3

E3

Evy van der Eijk

Chloë The

E3

E3

E3

Amber Heesterman

E3

E3

E3

TOGB

Mariëlle van der Eijk

Claudia Dahles

61


E4

Roos Kneppers

62

Sofie Vingerling

E4

Lynn Vijverberg

Coach E4

Laura Smouter

Coach E4

ZoĂŤ van der Kaaden

E4

E4

Isabel Boonstra

Ilvy van der Valk

E4

Carlijn Altunc

E4

E4

Bo Adegeest

E4

E4

E4

TOGB

Lianne Kneppers

Esther Adegeest


E5

E5

E5

TOGB

Esmee van den Bulk

Jill van Schaik

Danyel van Winden

E5

E5

E5

E5

Britt Kuttschreutter

Kyra Hubers

Romy Suurland

63


F1

F1

Chloe Buis

64

Coach F1

Birgit Prins

F1

F1

Anne van Eersel

F1

F1

TOGB

Evi Roefs

Tess van de Polder

Sander van Eersel


F2

Meis van den Baard

Noa van der Knaap

F2

Marit Mooij

Coach F2

Liv Vermeulen

F2

Evi van Winden

F2

F2

Eline Nieuwenhuizen

F2

F2

F2

TOGB

Tess Straver

Martijn Straver

65


F3

F3

TOGB

Jody Harrand

66

Joia van der Valk

F3

Jasmijn Rijckborst

Coach F3

Ruby Vermeulen

Coach F3

Isa van Dongen

F3

F3

Fien Langelaan

F3

F3

F3

Carmen Westgeest

Patrick Vermeulen

Arthur Westgeest


F4

F4

TOGB

Juna van Rutten

Noa Mol

F4

Isabel Haket

Coach F4

Famke van Velzen

Coach F4

Esmee Harrewijn

F4

F4

Elin van Veenendaal

F4

F4

F4

Britt Harrewijn

Joyce Emons

Eelco van Rutten

67


F5

F5

Elise van der Burg

68

Coach F5

Elina Neutink

F5

F5

Amy-Lynn Behrens

F5

F5

TOGB

Jess Vijverberg

Lieke Ammerlaan

Inez Neutink


F6

F6

TOGB

Lizzy van der Voort

Macy Harrand

F6

F6

F6

F6

Britt Vijverberg

Roxy Hendriks

Sienna Calabro

69


! s o g r A n j i z Wij Wasboxen en roll-over zijn open van: Je kunt bij ons terecht voor de vertrouwde service en een scherpe brandstofprijs.

Argos service station G.S. van den IJssel B.V. Wilgenlaan 3 2651 TA Berkel en Rodenrijs

www.argos.nl

Ma t/m vr: O6.30 - 20.30 Zaterdag: 07.00 - 19.00 Zondag: 10.00 - 17.00


Gezonde snack na het sporten kwark ALS JE THUISKOMT ‘Uitgehongerd’ kom je thuis. Snoep of koekjes eten na je training is dan een valkuil. Ken je het? Beter is een bakje kwark met fruit. Het stilt de acute trek en zorgt voor je spierherstel. Bron: Stichting Instituut MultiSkills

Ingrediënten

Magere kwark

Muesli

Frambozen

Blauwe bessen


Spaaroverzicht TOGB

JO13-01

JO13-06

o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o o

Reza Tondpour Simon Bonnewits Brett Vogelaar Dean Scherpenisse Frenky Borsten Giovanni van der Schans Jack Hermes Jasper Koning Koen van Ammelrooij Lars Brug Maxim Borsboom Misha Seghers Noah Kasidin Remo Korsten Rowan Stienstra

Amar Autar Anas Fallagui Boran Kahleogullari Ian Harreman Jamie Verheij Jasper Engelvaart Justin Struyck Laurens Oortgiese Leander Engelvaart Lisa van der Velden Mees Leijenaar Milan Bruns Minko Hameeteman Ridha Al-shatati Sheyan Poedai

JO13-02

JO12-1

o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o

Sem van Lienden Chris van Steekelenburg Damian Struis Diego Singopawiro Gabriel Pelle Jayden Pereira Mark Schutte Mouhaimine Bais Noah Wiskie Ozgur Bagcan Paolo van der Straaten Renz Wattel Ruben Rid Stan van Veen Viggo Goudriaan

JO13-04 o o o o o o o o o o o o o o o

Meindert Rijpkema Etienne Bregman Floris-Jan Roebersen Jamie Weenink Julius van der Molen Koen Hollebrand Lars Bosma Liam Pruijsten Lotje Ziere Mazen Elnahas Milan de Kimpe Milan van Wanrooij Nieck Pauw Ray Bruinen Ruben Anthonio

JO13-05 o o o o o o o o o o o o o o

Denzel Cannegieter Enez Engizek Hugo Korpershoek Jeroen Hijdra Jonah Klein Hesselink Joshua Valk Luc van den Bulk Luc van Gemert Maxim van der Meer Renzo Stijger Roy Linkerhof Tigo Pols Tom Rid Viktor van ‘t Hof

Giovanni Luijten Alexander Eijk Aryan Babulall Djerano Sanders Luuk Ameling Mick van den Bulk Milan Zegers Renso van Wijk Roy Claessen Sem Bierman Thomas van de Merwe Yash Jadoenath Tijs Ribbens

Hugo Daniels Jamie Vonk Max in ‘t Veen Michiel Ripping Sander Rietmeijer Sem Ooms Tim Kleijweg Tristan van Kesteren

JO11-1 o o o o o o o o o o o

Sven Hijdra Bent Schilder Boris Vermeulen Dyon van den Bulk Robbie van Dongen Robin van Sprang Roef Klijnsmit Ryan Jadoenath Skip den Ouden Sven van Klaveren Yani van der Kraan

JO11-2 o o o o o o o o

Fay van Rijsbergen Jim Bouwens Julian van Breemen Julius Vermeeren Nick Kramer Perry van der Burg Sylvain van Gils Tim van Ammelrooij

JO12-2

JO11-3

o o o o o o o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

Fynn de Vries Anthony de Ruiter Daan Mossel Daan Voskuil Ian Vonk Jamie de Boe Julian Selles Lars Krijgsman Niels van den Eijnden Quentin Bolkenbaas Quinten Scheepers Ron Zawiti Abdullah Sam van Weerden Tim Anemaet Xavier van der Eijk Ziad Azzaoui

JO12-3 o o o o o o o o o o o o o o o

Tygo Smink Ayoub Amezian Bruno Wilbrink Dave Schuurmans Jaiden Busscher Jochem Stachorski Jorn van Scheijndel Matthijs van Oost Mike van der Knaap Rayane Imazouine Rosalino Fentanes Morgan Rozemarijn de Jonge Sebastiaan Cox Siemen Dieterich Tim Hendriks

JO12-4 o o o o o o

72

o o o o o o o o

Luc van Wezenberg Cas van Gemert Daan van Dam Finn Borsje Gerjan Geerlings Gijs van de Luytgaarden

Robein Pieplenbosch Boyd van der Gaag Christijan Jacobs Lars Lodewijk Marwan Koubini Narylson Bornet Owen van Barneveld Sjoerd Ammerlaan Thijs de Kruijff

JO11-4 o o o o o o o o o

Owen Lammers Gairo IJdo Julia Gast Kai te Pas Koen Leeuw Naud van Egmond Sam Boselie Thijs van Leeuwen Tijn Loke

JO11-5 o o o o o o o o o o

Dave Timmer Giovanni Boerman Hidde Lauffer Jaira IJdo Jesper Houtman Jesse Smit Luuk Franken Olivier Morreau Sam Vijverberg Stijn Evers

JO11-6 o o o o o o o

Thijs Koelman Laurens van Gerven Daimy Lentze Danny Schenk Enzo van de Berg Ferron Tjia Lesley Schep

o Lucas Segboer o Romeo van Es o Sem Kirkels

JO11-7 o o o o o o o o o o

Robbie Andre David Boer Dennis Assems Dmitri Brand Ivar Jalving Jaydan Ramlal Mats Vink Safouane El Haji Seán O’Dwyer Stein van Os

JO10-1 o o o o o o o o o

Levy Kemp Bram van den Akker Bruno van den Broek Gijs van Staveren Koen Vermeulen Owen Wiskie Ravi IJpelaar Thijmen Teekens Wessel van Wijk

JO10-2 o o o o o o o o o

Guido Overduin Colin Ng Dani Wanrooij Diya Poedai Ethan Torres Julian Post Kay Knuppe Kaya Knoester Noah Hulst

JO10-3 o o o o o o o o o

Casper van den Eijnden Bengt Goudriaan Hajar el Boumeshouli Jochem Leerlooijer Liam Labordus Olivier Knijff Ouassim Akchichou Stef van der Welle Yannick Eijgenraam

JO10-4 o o o o o o o o o

Bram Slagt Enzo Nieuwpoort Gini van der Schans Olivier Romijn Stef van Dijk Sten Blanken Tesse van der Veer Tygo van der Elst Tygo Zijlstra

JO10-5 o o o o o o o o o

Jayden Amin Kai Schutte Lukas van Zaalen Mike den Elzen Milan van Heijningen Owen van der Heijden Rafael Bart Sean de Roo Stan den Elzen


JO10-6

JO9-2

JO8-1

JO7

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o

o o o o o o o o o o o o o o

Julian Aerns Sem van der Velden Alexander Offringa Hessel Mulder Julian Branbergen Luke de Haan Malek Elnahas Milan Graafland Pepijn Delmee Viggo van der Velden

JO10-7 o o o o o o o o o

Bruno Bruns Ference Fontijn Luuk Buying Rochano Jadoenath Ruben Otten Sep Vermeeren Shane Fortes da Graça Thijmen Goedheer Zakaria Fallagui

JO10-8 o o o o o o o o o

Finn Smink Damien Killestijn Emre Ozturk Jordy van den Bulk Rick Steenwijk Roel van den Baard Roy van den Bulk Seb Hubert Tijs Greeve

JO10-9 o o o o o o o o o

Faegan Limme Dion Hijdra Ivar Planken Luke Svenoy Luuk Roseleur Mido Bontenbal Nassim Laaguili Rens Hof Sebastian Bleeker

JO10-10 o o o o o o o o o o

Amaro Pane Cas Jansen Curtis Harreman Enno Hameeteman Guus van Dam Jake Bywater Jan Greeve Jelle Plukker Julien Suithoff Nick Struijk

JO9-1 o o o o o o o o

Luuk Voskuil Dave Bugter Fran Schumacher Jens Bonnewits Liam de Vries Roan Claessen Thieme Mulder Tim Ruisch

Matthijs Kuhn Ciro Djau Lodewijk Maclean Maxime van der Eijk Sem van der Burg Sven van Leeuwen Thomas Stans Tijme van den Ameele

JO9-3 o o o o o o o

Cas Wezemer Colin van den Bulk Jestin Limam Lucas Zuijderwijk Saviery de Smit Sem de Wekker Shane Smit

Dani van der Linden Dani van Katwijk Enver Elliot Mats van Zuuren Max Ferreira Miranda Tommy van Leeuwen Zinedin Tarik

JO8-2 o o o o o o o o

Cas van der Burg Evan Schalker Faas van Staalduine Leyton Bunnink Luciano Koster Sven van der Veen Wesley van der Kooi Yanoah Ouerrad

JO9-4

JO8-3

o o o o o o o

o o o o o o o o

Djayson van Schie Daan Greeve Davy van Dongen Derszlyn Bornet Jayden Visser Kai van der Burg Levi Gouweleeuw

JO9-5 o o o o o o o o

Dave van den IJssel Dilano Seintje Perest Abdullah Quentin Wallegie Quinn van der Kaaden Sem Middelkoop Sven Breugem Sven te Pas

Bas Buying Gwenn Kroon Josen Badal Koen de Vries Luca de Haan Ruben Graafland Stijn Poldervaart Xavi Verhaegen

JO8-4 o o o o o o o

Jaap van den Bosch Lenn Snelderwaard Niels Ripping Niels Zeestraten Pavel Turk Suradj Jamoena Thom Svenoy

JO9-6

JO8-5

o o o o o o

o o o o o o o

Eje Luimstra Lucas Lammers Quint Beekhuijzen Quint Bruinen Siem Teveer Tobias Folkers

JO9-7 o o o o o o o o

Davey van Mannekes Imrane Bais Levi van der Meide Lucas Evers Mika Breusers Rutger van Gerven Ties van Duijvenbode Tobias den Boer

JO9-8 o o o o o o

Bilal Hamidi Bram Raaijmakers Cuneyt Karadavut Ekrem Bilir Jim Veenman Loek Zeestraten

JO9-9 o o o o o o o o

Arman van Drielen Dilan Beishuizen Kai Driesprong Levi Kaiser Levi van Boven Maas Holtkamp Sara Schmets Veerle Siersema

Ayden Sorgedrager Dani de Mooy Julius Engelvaart Noah Roosberg Sten van Scheijndel Tygo Glasmeier Yousif Al-Shatati

JO8-6 o o o o o o o o

Ebrar Cetin Floris Delmee Gijs Mol Jort Veltman Kay Stolk Mats van Wasbeek Sjoerd Slikker Sven van Duren

JO8-7 o o o o o o o o o

Bas Aerns Dean van der Arend Devy Smit Finn Burg Jayden Aardoom Jayrow Dossett Julian Teekens Lars Roseleur Noah Koudstaal

Aidan Cheung Bradley Mannekes Cavaar Andullah Collin Labordus Demir Ozturk Emir Kirilmaz Fabio van Eeden Gijs Vol Jay de Ruiter Kjell Vijverberg Luuk Snels Roy in ‘t Veen Sheraz Bhikhie Thijs Hanstede

JO6 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Jaymee van Schie Jens de Heide Milan van der Burg Benjamin Bouali Boaz Takkenberg Boris van der Blom Damin Bouali Dani de Groot Lois Breusers Luca Cullens Jack Ramekers Mark van Putten Mexz Andrade Mick Smitte Moos Schorel Noah Cheung Noah Snijders Nout van Elsakker Rayan Mahabier Sean Bel Sepp den Ouden Stijn Lansbergen Matz Gouweleeuw

D1 o o o o o o o o o o o o

Anneth Kramer Evi van Lienden Indi van Rutten Jady Bruinen Mara van der Hoeven Noa van der Ploeg Noortje Buis Robin van Seters Sam Holst Tess Jansen Anika Ficken Hilde Bruinen

o o o o o o o o o o o

Dana de Vogel Finn van den Baard Fleur van der Wilt Ide Teveer Zoe Dorreman Lilly van den Bulk Maud van Steveninck Suzanne Kastelein Valerie Hulst Wijnand de Vogel Brendy van Steveninck

D2

73


Spaaroverzicht TOGB

D3 o o o o o o o o o o o o o o o

Tara Broersma Aminda Pané Anastacia Offringa Annabel Muijser Carice Harrewijn Cilla Kuit Denice Smit Isa van der Putte Jamie Kroon Jasmijn Kromhout Lieke Post Mandy Hennevanger Marjolein Smits René van der Putte Carine Smit

E1 o o o o o o o o o o o

Chantal Neijenhuizen Delilah van der Steen Elma Mooij Fleur Verdel Ilze van de Polder Jill Hoogendoorn Kamlin Tjia Loike Spek Senna Vijverberg Yvette van der Steen Ester van de Polder

E2 o o o o o

Amber de Mooy Amy Kemp Cyrille Bouwman Guus Verwoerd Jasmijn Lüth

74

o o o o o o

Lotte van Uunen Olivia van Zalingen Shirlyn van Winden Simone Teensma Marco Teensma Ilse Kemp

E3 o o o o o o o o o o o

Amber Heesterman Chloë The Daniëlle Struijk Evy van der Eijk Yara Middelkoop Florien van der Velde Indy Stigt Iris van der Wilt Lola van Lienden Mariëlle van der Eijk Claudia Dahles

E4 o o o o o o o o o o o

Bo Adegeest Carlijn Altunc Ilvy van der Valk Isabel Boonstra Zoë van der Kaaden Laura Smouter Lynn Vijverberg Roos Kneppers Sofie Vingerling Lianne Kneppers Esther Adegeest

E5 o o o o o o

Britt Kuttschreutter Danyel van Winden Esmee van den Bulk Jill van Schaik Kyra Hubers Romy Suurland

F1 o o o o o o

Anne van Eersel Birgit Prins Chloe Buis Evi Roefs Tess van de Polder Sander van Eersel

F2 o o o o o o o o

Eline Nieuwenhuizen Evi van Winden Liv Vermeulen Marit Mooij Meis van den Baard Noa van der Knaap Tess Straver Martijn Straver

F3 o o o o o o o o o

Carmen Westgeest Fien Langelaan Isa van Dongen Ruby Vermeulen Jasmijn Rijckborst Jody Harrand Joia van der Valk Patrick Vermeulen Arthur Westgeest

F4 o Britt Harrewijn o Elin van Veenendaal o Esmee Harrewijn o Famke van Velzen o Isabel Haket o Juna van Rutten o Noa Mol o Joyce Emons o Eelco van Rutten

F5 o o o o o o

Amy-Lynn Behrens Elina Neutink Elise van der Burg Jess Vijverberg Lieke Ammerlaan Inez Neutink

F6 o o o o o

Britt Vijverberg Lizzy van der Voort Macy Harrand Roxy Hendriks Sienna Calabro


Gez nd snacken

Vaak zijn trainingstijden rond etenstijd, en dat terwijl je eigenlijk de hele dag door zin in eten hebt. We geven een aantal tips om gezond en goed te eten en energie te hebben tijdens je training .Tussendoortjes Minder dan een uur voordat je training begint is een grote maaltijd geen aanrader. Je lichaam heeft dan energie nodig voor de verwerking van je eten. Terwijl je juist alle energie nodig hebt om te sporten. Gevolg: krampen, steken in je zij. Maar wat moet je dan doen? Niks eten en drinken kan natuurlijk ook niet. Een tussendoortje minder dan een uur voor de training biedt uitkomst. De keuze is reuze, hieronder een paar van de mogelijkheden: • • • • • •

Rijstepap of griesmeelpap Smoothie Ontbijtgranen met melk of yoghurt Vruchtenyoghurt Ontbijtkoek Fruit: appel, peer, bananen, druiven

Bron: Stichting Instituut MultiSkills

ders aan de hand. on jz bi ts ie is en an n ba et M sneller de koolHoe rijper de banaan, hoe opgenomen. n de or w m aa ch li t he in hydraten nger vol. la n te or sp t he je ud ho or Hierdo


j uw gezin iedere dag gez nd, gevarieerd ral lekker eet, en v

zorgt dat

voor de

laagste prijs

Hoogvliet Molenwerfstraat 25 2651 CK Berkel en Rodenrijs Kijk voor onze openingstijden op www.hoogvliet.com

â‚Ź 3,99

TOGB  

TOGB Verzamelalbum

TOGB  

TOGB Verzamelalbum

Advertisement