Page 1

KORFBALPLAATJES VERZAMELALBUM

SEIZOEN 2017-2018


JAAR In 2018 bestaat Hoogvliet 50 jaar. En wie jarig is trakteert, het hĂŠle jaar door!


Beste speler of fan van Pernix, Gefeliciteerd! Je bent nu in het bezit van een écht collector’s item: het Pernix korfbalplaatjes verzamelalbum. In dit album is plaats voor meer dan 300 plaatjes van spelers, trainers, begeleiders, bestuursleden en vrijwilligers van het seizoen 2017-2018. Hoe gaaf is het om jezelf en je teamgenoten terug te zien op een korfbalplaatje? Hoogvliet bestaat dit jaar 50 jaar en dat vieren we graag met jou! Je krijgt van 21 maart t/m 1 mei bij iedere € 10,00 aan boodschappen een setje korfbalplaatjes van jouw club cadeau. Daarnaast krijg je bij verschillende actieproducten extra setjes korfbalplaatjes. Als lokale supermarkt zijn wij graag betrokken bij wat er speelt in onze omgeving. Daarnaast vinden wij het belangrijk dat kinderen gestimuleerd worden om lekker te bewegen, te sporten en gezond te eten. Met deze spectaculaire sportplaatjesactie zetten we alle sporters, jong en oud, in de schijnwerpers. Vergeet niet je familie, vrienden en buren te vragen om je te helpen met sparen. Op deze manier is je album nog sneller vol en heb je een prachtige herinnering aan jouw tijd bij Pernix. Altijd leuk om later nog eens in terug te bladeren.

Beste leden van Pernix, Pernix plaatjes op herhaling! Jawel, dit wordt het tweede Pernix verzamelalbum, waar we met de hele vereniging de hoofdrol in spelen. Ook deze keer heeft Hoogvliet het initiatief genomen en naar mijn mening de leukste en beste verenigingen uit de regio gevraagd of zij deel willen nemen aan deze verjaardagactie van Hoogvliet. Zij worden in 2018 alweer 50 jaar jong. Natuurlijk behoort Pernix (al meer dan 95 jaar) tot de leukste verenigingen en daarom horen wij bij deze actie. Vijf jaar geleden zijn er heel veel albums vol gespaard en dat zal nu ook wel weer gebeuren! Voor mensen die bij Hoogvliet plaatjes van Pernix krijgen en besluiten te gaan verzamelen, kan ik alleen maar zeggen: op papier en op plaatjes is Pernix leuk, maar in het echt zijn we nog leuker en super gezellig! Iedereen kan dat ervaren gedurende de competitieweekenden op het veld of in de zaal. Als u dat aan den lijve wilt ondervinden, kom dan een keer kijken. Op het veld kan dat in september t/m oktober en april tot half juni. We zijn te vinden in de Tuin van Noord aan het Joop Vervoorn (fiets) pad. In de periode half november t/m eind maart spelen we in de zaal. De meeste competitiewedstrijden werken we af in sporthal De Zijl. Ook daar is iedereen van harte welkom! Ik wil iedereen die dit verzamelalbum mogelijk heeft gemaakt van harte bedanken voor alle inzet om dit prachtige album mogelijk te maken! Iedereen heel veel plezier met het verzamelen en het ruilen van de plaatjes. Succes! Tom van Alphen Voorzitter Pernix

We wensen je heel veel spaarplezier! Namens alle medewerkers van Hoogvliet Leiden en Leiderdorp

Hartelijk dank aan Willem Zwanenburg en Wilko Heyl voor het maken van de prachtige sfeerbeelden in dit verzamelalbum.

3


LCKC PERNIX

Pernix is een gezellige, prestatiegerichte korfbalvereniging met prachtige faciliteiten in de Tuin van Noord. Vanaf de jongste jeugd (twee jaar) tot en met de senioren: iedereen is welkom om bij Pernix te komen korfballen.

Voor de jongste kinderen tussen twee en vier jaar en hun ouders is er op zaterdagmorgen het ‘Pukkiekorfbal’. Door spelletjes met en zonder bal leren kinderen de eerste beginselen van de sport. Vanaf vier jaar trainen de kinderen bij de Kangoeroes zonder hun ouders op zaterdagochtend. Vanaf zes jaar wordt er competitie gespeeld op zaterdag en doordeweeks één of twee keer getraind onder leiding van deskundige en enthousiaste trainers.

4


Het eerste team speelt in de overgangsklasse, het derde niveau van Nederland. Het doel dit seizoen is het kampioenschap in de zaalcompetitie. Naast het sportieve, is gezelligheid bij Pernix belangrijk. De ‘derde helft’, feesten, jeugdweekenden, zomerkampen, toernooien en jeugdactiviteiten zorgen ervoor dat nieuwe leden binnen de kortste keren het ‘Pernix-gevoel’ ervaren. Pernix heeft haar eigen sportpark aan het Joop Vervoornpad, met drie kunstgrasvelden, een clubhuis “Inn-Team”, grote kleedkamers, een vergaderruimte, een verzorgingsruimte en een groot terras. In de winter worden de wedstrijden gespeeld in de Zijlhal aan de Paramaribostraat.

LCKC PERNIX Clubhuis “Inn-Team” Joop Vervoornpad 7 2316 EP Leiden T. 071 - 522 01 51 E. secretariaat@pernix.nl W. www.pernix.nl

5


Pernix 1 LCKC Pernix

Pernix 1

Stijn Gillissen

Hans Kuipers

Sven Kuipers

Trainer/Coach Pernix 1

Teambegeleider Pernix 1

Pernix 1

Vincent van Beek

6

Joost Kuipers

Cameraman Pernix 1&2

Tessa van Alphen

Perla Breedveld

Pernix 1

Debbie van Alphen

Pernix 1

Pernix 1

Anoek Braam

Pernix 1

TEAMSPONSOR

Pernix 1

Pernix 1

TEAMSPONSOR

Wilko Heyl

Eric den Dekker


Pernix 2

Pernix 2

Lisa Huivenaar

Pernix 2

Damme Breedveld

Coach Pernix 2

Albert Vidanya

Gerard Genuit

Lennart Hoogenboom

Coach Pernix 2

Paul Westerbeek

Trainer Pernix 2

Teambegeleider Pernix 2

Manolis Karamanolis

Myrre Hortensius

Daan Heijnis

Pernix 2

Suzanne Zwanenburg

Pernix 2

Pernix 2

Sabine Wiegerink

Mandy Muller

Pernix 2

Pernix 2

Pernix 2

Iris Swanenburg

Pernix 2

Pernix 2

TEAMSPONSOR

Pernix 2

LCKC Pernix

TEAMSPONSOR

Sjoerd van der Kooij

Jeroen Wayenberg

7


Pernix 3 LCKC Pernix

TEAMSPONSOR

TEAMSPONSOR

Ronald Bos

Pernix 3 Pernix 3

Thekla Bos

Cas Lepelaar

Jasper van Buren

Coach Pernix 3

Trainer/Coach Pernix 3

Pernix 3

Murk Wolzak

8

Donald Kuipers

Teambegeleider Pernix 3

Inge van Duuren

Gwyneth Booij

Pernix 3

Lotte Zonderop

Pernix 3

Pernix 3

Puck van Osnabrugge

Pernix 3

Pernix 3

Pernix 3

B van Boekhouden

Huig Schoonderwoerd

Erika Velders


Pernix 4 LCKC Pernix

TEAMSPONSOR

TEAMSPONSOR

Niek Hassefras

Leontien van der Kooij

Pernix 4 Pernix 4

Lieke Heijnis

Rob Kuipers

Teambegeleider Pernix 4

Casper Knook

Teambegeleider Pernix 4

Joost van de Graaf

Pernix 4

Pernix 4

Bram Ages

Fenna van der Krieke

Pernix 4

Manon la Lau

Pernix 4

Pernix 4

Maaike Swanenburg

Pernix 4

Pernix 4

Pernix 4

B van Boekhouden

Marike Hassefras

Erik Heijnis

9


Pernix 5 LCKC Pernix

TEAMSPONSOR

TEAMSPONSOR

Pernix 5

Martin Brouwer

10

Sander Neuteboom

Stephan van den Berg

Pernix 5

Rosanne Rodenburg

Pernix 5

Jessica Pieterse

Pernix 5

Pernix 5

Lenette Wayenberg-Nugteren

Pernix 5

Mirjam van de Giessen

Pernix 5

Pernix 5

Anouk Ciere

Pernix 5

Pernix 5

B van Boekhouden

Raymond Boerman

Jan de Bont


Pernix 6 LCKC Pernix

TEAMSPONSOR

Pernix 6

Pernix 6

TEAMSPONSOR

Kirsten de Bolster

Marguerite Tirion

Bregje Schreuders

Pernix 6

Pernix 6

Pernix 6

Pernix 6

Annemieke Steenbergen-Pierrot

Dave Storm

Richard Groenen

11


Pernix 7 LCKC Pernix

Pernix 7

TEAMSPONSOR

TEAMSPONSOR

Bram van Delft

12

Helko van den Brom

Pernix 7

Stella Sont

Pernix 7

Sharon de Winter

Pernix 7

Liset van der Vos

Pernix 7

Pernix 7

Laura Smits

Pernix 7

Pernix 7

Pernix 7

Elisabeth Strijdhorst

Remco Kranenburg

Willem Wolzak


Pernix 8 LCKC Pernix

TEAMSPONSOR

Pernix 8

TEAMSPONSOR

Bas van Huut

Freek van der Meij

Pernix 8

Saskia Hassefras

Pernix 8

Nicola Toorenaar

Pernix 8

Margit van Alphen

Pernix 8

Pernix 8

Jantine Brussee

Pernix 8

Pernix 8

Pernix 8

Hester van der Meij

Joost van Manen

Sven van Rumt

13


Pernix A1 LCKC Pernix

Pernix A1

Pernix A1

Pernix A1

Odette Sont

Nienke Weijermars

Heidi Moenen

Pernix A1

Mirjam van Duuren

Laura Middelkoop

14

Pernix A1

Pernix A1

Pernix A1

TEAMSPONSOR

Jet Lepelaar

Koen Breedveld


Pernix A1

Pernix A1

Thijs Arnoldus

Timon Olsthoorn

Kees van der Plas

Trainer/Coach Pernix A1

Trainer/Coach Pernix A1

Pernix A1

Pernix A1

Dimitris Kariotis

Iris Swanenburg

Paul Westerbeek

15


Pernix B1 LCKC Pernix

Thijs Middelkoop

16

Thijs Weijermars

Pernix B1

Nicky van Rosmalen

Trainer/Coach Pernix B1

Geert Richel

Trainer/Coach Pernix B1

Sem Deurman

Pernix B1

Pernix B1

Thamar Arkeraats

Saartje van Gemert

Pernix B1

Lindy Siere

Pernix B1

Pernix B1

Leonie Ruijgrok

Pernix B1

Pernix B1

Pernix B1

TEAMSPONSOR

Joost Kuipers

Suzanne Zwanenburg


Pernix B2 LCKC Pernix

Borg Swen

Bram Schijf

Pernix B2

Jera Los

Bjorn Sieval

Trainer/Coach Pernix B2

Alessandro Bagnai

Pernix B2

Robin Keizer

Pernix B2

Pernix B2

JoĂŤlle van de Giessen

Isis van den Berg

Pernix B2

Pernix B2

Pernix B2

Gezana Dastyar

Pernix B2

Pernix B2

Pernix B2

TEAMSPONSOR

Martijn Kariotis

Stephan van den Berg

17


Pernix C1

Willemijn Wayenberg

18

Jolijn Deurman

Lola Schallenberg

Pernix C1

Pernix C1

Pernix C1

Floor Biermann

Pernix C1

Pernix C1

Pernix C1

LCKC Pernix

Fenna Richel

Amy de Boer


Tymen Verstijlen

Perla Breedveld

Tjalle Swen

Trainer/Coach Pernix C1

Stefan Bekooy

Trainer/Coach Pernix C1

Pernix C1

Trainer/Coach Pernix C1

Hans Korbee

Pernix C1

Pernix C1

Pernix C1

TEAMSPONSOR

Tessa van Alphen

Cas Lepelaar

19


Pernix C2

Pernix C2

LCKC Pernix

Pernix C2

Floor Ruijgrok

TEAMSPONSOR

Thomas Schoenmaker

20

Thymen Arkema

Pernix C2

Symen Vogt

Trainer/coach Pernix C2

Muus Pol

Trainer/coach Pernix C2

Fransisco Schellekens

Pernix C2

Pernix C2

Devin Oremus

Pernix C2

Pernix C2

Pernix C2

Moira van den Berg

Mandy Muller

Stella Sont


Pernix C3 LCKC Pernix

Lois Regensburg

Cynthia Wetselaar

Pernix C3

Joanne Volwater

Trainer/Coach Pernix C3

Inge Hartkoorn

Trainer/Coach Pernix C3

Chyntia van den Berg

Pernix C3

Pernix C3

Alisha Rolink

Pernix C3

Pernix C3

Pernix C3

TEAMSPONSOR

Elisabeth Strijdhorst

Laura Smits

21


Pernix D1

Pernix D1

Edie Los

Pernix D1

Pernix D1

Amélie Swen

Pernix D1

Sverre Verstijlen

Trainer/Coach Pernix D1

Roel Kollen

Trainer/Coach Pernix D1

Trainer/Coach Pernix D1

Pim Wayenberg

Vincent van Beek

Daan van den Brom

Puck Schijf

Pernix D1

Pernix D1

Esther van den Brom

22

TEAMSPONSOR

Pernix D1

Pernix D1

LCKC Pernix

Donald Kuipers

Lotte Zonderop


Pernix D2 LCKC Pernix

Pernix D2

Pernix D2

TEAMSPONSOR

Tim Keizer

Youri Freriks

Pernix D2

Iris Morsch

Stijn Lepelaar

Trainer/Coach Pernix D2

Tamar van Nes

Pernix D2

Riva van Ruiten

Pernix D2

Pernix D2

Jasmijn Schoenmaker

Pernix D2

Pernix D2

Pernix D2

Eva Korbee

Yorrick de Boer

Sander Neuteboom

23


Pernix D3 LCKC Pernix

Gerard Genuit

Pernix D3 Pernix D3

Meaghan

Nathan Langendoen

Trainer/Coach Pernix D3

Martino Ratti

Trainer/Coach Pernix D3

Pernix D3

Callum

24

Sofie Cox

Trainer/Coach Pernix D3

Noa van den Hoed

Ilse Schoonwater

Pernix D3

Bobbie Cortenraad

Pernix D3

Pernix D3

Aniek Maas

Pernix D3

Pernix D3

Pernix D3

TEAMSPONSOR

Stephan Wiegerink

Thekla Bos


Simpele smoothie vóór het sporten geef je energiepEIl een boost Snijd de banaan in stukjes, schil de kiwi en halveer de aardbeien. Doe alle ingrediënten samen met de amandelmelk in de blender en maak er een lekkere smoothie van.

Ingrediënten

200 ml amandelmelk

1 kiwi

Een paar aarbeien

1 banaan in stukjes gesneden


Pernix E1 LCKC Pernix

Nina van der Meij

26

Silke de Rooij

Trainer/Coach Pernix E1

Lotte Terwiel

Trainer/Coach Pernix E1

Jesse Deurman

Pernix E1

Pernix E1

Bastiaan Heyl

Pernix E1

Pernix E1

Pernix E1

TEAMSPONSOR

Casper de Rooij

Ineke van de Vegte


Pernix E2 LCKC Pernix

Joris Veraart

Juul van der Kooij

Joost van der Kooij

Trainer/Coach Pernix E2

Huub Vanhaelen

Pernix E2

Pernix E2

Pernix E2

Giada van Ruiten

Pernix E2

Pernix E2

Pernix E2

TEAMSPONSOR

Jitte Vanhaelen

Inge van Duuren

27


Inkoop- en voorraadmanagement in de bloemenbranche Gerrit Rietveldlaan 67 | Oegstgeest +31 (0)174 641 388

KeJo B.V. | Lijnbaan 3S | 2352 CK Leiderdorp | Tel: 071-5 423 800


i

g

ds

ew

e

pie L e

rfysi e d o in

ra

gothe r e /

- Kinderfysiotherapie - Kinderergotherapie - Kinderbekkenfysiotherapie

k

Leidseweg 100 | 2251 LG Voorschoten | 071 - 561 04 07 | info@kinderfysiotherapievoorschoten.nl

Partycentrum de Zijl biedt plezier voor jong en oud. Voor feestjes en partijen hebben wij de perfecte locatie met daarbij gepaste service. Zoals bijvoorbeeld een kinderpartijtje of jubileumfeest! Ook kunt u hier heerlijk genieten van een hapje en drankje. 7 dagen per week bent u van harte welkom om te genieten van onze uitgebreide service.


Pernix E3 LCKC Pernix

Pernix E3

Pepijn Kirsch

30

Trainer/Coach Pernix E3

Fenya Venema

Pernix E3

Pernix E3

Emma Visser

Pernix E3

Pernix E3

TEAMSPONSOR

Silas van Gelder

Suus Ages

Inge Homberg


Pernix E4 LCKC Pernix

Pernix E4

Pernix E4

TEAMSPONSOR

Jasper Heyl

Rick IJzerman

Dennis van Duivenboden

Trainer/Coach Pernix E4

Trainer/Coach Pernix E4

Pernix E4

Pernix E4

Anouk Scherer

Laura Middelkoop

Jet Lepelaar

31


Pernix E5 LCKC Pernix

Pernix E5

Pernix E5

TEAMSPONSOR

Krijn Gerritsen

32

Lex Regensburg

Fleur Cox

Trainer/Coach Pernix E5

Pernix E5

Pernix E5

Pernix E5

Evi van de Giessen

Mees Plug

Sabine Wiegerink


Pernix E6

TEAMSPONSOR

Pernix E6

LCKC Pernix

Harm Kollen

Trainer/Coach Pernix E6

Pernix E6

Pernix E6

Pernix E6

Femke Bosselaar

Katja Lawson

Nicolò Ratti

Odette Sont

33


Pernix E7 LCKC Pernix

Thomas van der Peet

34

Troy

Pernix E7

Menno Oremus

Trainer/Coach Pernix E7

Judith van den Brom

Pernix E7

Britt

Pernix E7

Pernix E7

Jelmer van Haaren

Pernix E7

Pernix E7

Pernix E7

TEAMSPONSOR

Veerle Schoonwater

Koen Breedveld


Uw specialist in Leiden e.o. voor zonwering met een natuurlijke uitstraling Kwaliteitsmerken voor de beste prijs Zonneschermen, markiezen, rolluiken en screens (Houten) zonwerende overkappingen Behoud van natuurlijke uitstraling tuin Perfecte bescherming tegen zon, wind en regen

Jupiter 151 | 2675 LV Honselersdijk +31 174 671 901


Pernix F1 LCKC Pernix

Dann

36

Trainer/Coach Pernix F1

Sofie Eyckenschild

Pernix F1

Saar Terwiel

Pernix F1

Pernix F1

Juna Visser

Pernix F1

Pernix F1

Pernix F1

TEAMSPONSOR

Andreas Veraart

Marijn Nugteren

Liset van der Vos


Pernix F2 LCKC Pernix

Pernix F2

Pernix F2

TEAMSPONSOR

Ymara Venema

Femm Gardien

Pien Ages

Trainer/Coach Pernix F2

Pernix F2

Pernix F2

Pernix F2

Alexander de Frel

Siem de Rooij

Nienke Weijermars

37


Pernix F3

Pernix F3

Maura Groenendaal

38

Trainer/Coach Pernix F3

Teun van den Berg

Pernix F3

Pernix F3

Cristina Ratti

TEAMSPONSOR

Pernix F3

Pernix F3

LCKC Pernix

Yfke Vreeken

Liv van de Giessen

Dimitris Kariotis


Gezonde snack na het sporten kwark ALS JE THUISKOMT ‘Uitgehongerd’ kom je thuis. Snoep of koekjes eten na je training is dan een valkuil. Ken je het? Beter is een bakje kwark met fruit. Het stilt de acute trek en zorgt voor je spierherstel. Bron: Stichting Instituut MultiSkills

Ingrediënten

Magere kwark

Muesli

Frambozen

Blauwe bessen


Kangoeroes

Olivier de Frel

40

Kangoeroes

Mila Niesing

Victor Veraart

Imke Groeneveld

Supporter

Kangoeroes

Hugo Eyckenschild

Kangoeroes

Kangoeroes

Bente Kirsch

Kangoeroes

Kangoeroes

Kangoeroes

LCKC Pernix

Bauk Los

Lucas van der Kooij


Daan Heijnis

Lisa Huivenaar

JosĂŠ de Boer

Geert Richel

41

Trainer Kangoeroes

Trainer Kangoeroes

Trainer Kangoeroes

Trainer Kangoeroes


Pukkies

Pukkies

Pukkies

Pukkies

Emilian de Frel

Wout Ages

Thomas Houweling

Pukkies

David van de Giessen

Evi Arnoldus

42

Pukkies

Pukkies

Pukkies

LCKC Pernix

Job Groeneveld

Ties Vreeken


Pukkies

Pukkies

Julius van de Giessen

Jessica Pieterse

Hannah Veraart

Trainer Pukkies

Trainer Pukkies

Pukkies

Trainer Pukkies

Casper Visser

Sief van Geloven

Diederik Visser

43


44

Tom van Alphen

Floris Eyckenschild

Bestuur/PR & Sponsoring

Bestuur/Technische Zaken

Bestuur/Penningmeester

Bestuur/Clubhuiszaken

Bestuur/Jeugdzaken

Bestuur/Voorzitter

Vrijwilligers LCKC Pernix

Marike Hassefras

Jeroen Wayenberg

Erik Heijnis

Michel Houweling


PR & Sponsoring

PR & Sponsoring

Lenette Wayenberg-Nugteren

Magda Bik-Breedveld

Freek van der Meij

Vervoer Jeugd

Scheidsrechter

Scheidsrechter

Trainersbegeleider

Dirk Ages

Helko van den Brom

Marij Mieremet

45


TEAMPLAATJES LCKC Pernix

Pernix 1 & 2

Pernix 1 & 2

Pernix 3

Pernix 1 & 2

Pernix 4

Pernix 3

Pernix 4

Pernix 5

Pernix 4

Pernix 6

46

Pernix 5

Pernix 5

Pernix 6

Pernix 6

Pernix 3

Pernix 7

Pernix 7

Pernix 7


Pernix 8

Pernix 8

Pernix A1

Pernix 8

Pernix B1

Pernix A1

Pernix B1

Pernix B2

Pernix B1

Pernix C1

Pernix B2

Pernix B2

Pernix C1

Pernix C1

Pernix A1

Pernix C2

Pernix C2

Pernix C2

47


TEAMPLAATJES LCKC Pernix

Pernix C3

Pernix C3

Pernix D1

Pernix C3

Pernix D2

Pernix D1

Pernix D2

Pernix D3

Pernix D2

Pernix E1

48

Pernix D3

Pernix D3

Pernix E1

Pernix E1

Pernix D1

Pernix E2

Pernix E2

Pernix E2


Pernix E3

Pernix E4

Pernix E4

Pernix E4

Pernix E3

Pernix E3

Pernix E5

Pernix E5

Pernix E6

Pernix E5

Pernix E7

Pernix E6

Pernix E7

Pernix E7

Pernix E6

Pernix F1

Pernix F1

Pernix F1

49


TEAMPLAATJES LCKC Pernix

Pernix F2

Pernix F2

Pernix F2

Kangoeroes en Pukkies

Kangoeroes en Pukkies

Kangoeroes en Pukkies

50

Pernix F3

Pernix F3

Pernix F3

Nevenactiviteiten Commissie

Nevenactiviteiten Commissie

Nevenactiviteiten Commissie


FinanciĂŤle Commissie

FinanciĂŤle Commissie

Barcommissie

FinanciĂŤle Commissie

PR & Sponsoringcommissie

PR & Sponsoringcommissie

PR & Sponsoringcommissie

Barcommissie

Barcommissie

Bestuur

Bestuur

Bestuur

51


SPAAROVERZICHT LCKC Pernix

VOORWOORD o Logoplaatje PERNIX 1 o Anoek Braam o Debbie van Alphen o Perla Breedveld o Tessa van Alphen o Joost Kuipers o Stijn Gillissen o Sven Kuipers o Vincent van Beek o Hans Kuipers o Wilko Heyl o Eric den Dekker

PERNIX 2 o Iris Swanenburg o Mandy Muller o Myrre Hortensius o Sabine Wiegerink o Suzanne Zwanenburg o Daan Heijnis o Gerard Genuit o Manolis Karamanolis o Paul Westerbeek o Damme Breedveld o Lennart Hoogenboom o Lisa Huivenaar o Albert Vidanya o Sjoerd van der Kooij o Jeroen Wayenberg

PERNIX 3 o Puck van Osnabrugge o Lotte Zonderop o Gwyneth Booij o Thekla Bos o Inge van Duuren o Donald Kuipers o Cas Lepelaar o Jasper van Buren o Murk Wolzak o Ronald Bos o Huig Schoonderwoerd o Erika Velders

PERNIX 4 o Maaike Swanenburg o Manon la Lau o Fenna van der Krieke o Lieke Heijnis o Bram Ages o Joost van de Graaf o Casper Knook o Rob Kuipers o Niek Hassefras o Leontien van der Kooij o Marike Hassefras o Erik Heijnis

PERNIX 5 o Anouk Ciere o Mirjam van de Giessen o Lenette Wayenberg-Nugteren o Jessica Pieterse o Rosanne Rodenburg o Stephan van den Berg o Martin Brouwer o Sander Neuteboom o Raymond Boerman o Jan de Bont

52

PERNIX 6

PERNIX C1

PERNIX E1

o Annemieke Steenbergen-Pierrot o Bregje Schreuders o Kirsten de Bolster o Marguerite Tirion o Dave Storm o Richard Groenen

o Floor Biermann o Jolijn Deurman o Lola Schallenberg o Willemijn Wayenberg o Fenna Richel o Amy de Boer o Hans Korbee o Stefan Bekooy o Tjalle Swen o Tymen Verstijlen o Perla Breedveld o Tessa van Alphen o Cas Lepelaar

o Bastiaan Heyl o Jesse Deurman o Lotte Terwiel o Nina van der Meij o Silke de Rooij o Casper de Rooij o Ineke van de Vegte

PERNIX 7 o Elisabeth Strijdhorst o Laura Smits o Liset van der Vos o Sharon de Winter o Stella Sont o Bram van Delft o Helko van den Brom o Remco Kranenburg o Willem Wolzak

PERNIX 8 o Hester van der Meij o Jantine Brussee o Margit van Alphen o Nicola Toorenaar o Saskia Hassefras o Bas van Huut o Freek van der Meij o Joost van Manen o Sven van Rumt

PERNIX A1 o Laura Middelkoop o Mirjam van Duuren o Nienke Weijermars o Odette Sont o Heidi Moenen o Jet Lepelaar o Koen Breedveld o Dimitris Kariotis o Kees van der Plas o Thijs Arnoldus o Timon Olsthoorn o Iris Swanenburg o Paul Westerbeek

PERNIX B1 o Leonie Ruijgrok o Lindy Siere o Saartje van Gemert o Thamar Arkeraats o Sem Deurman o Geert Richel o Nicky van Rosmalen o Thijs Middelkoop o Thijs Weijermars o Joost Kuipers o Suzanne Zwanenburg

PERNIX B2 o Gezana Dastyar o Isis van den Berg o Jera Los o Joëlle van de Giessen o Robin Keizer o Alessandro Bagnai o Bjorn Sieval o Borg Swen o Bram Schijf o Martijn Kariotis o Stephan van den Berg

PERNIX C2 o Floor Ruijgrok o Moira van den Berg o Devin Oremus o Fransisco Schellekens o Muus Pol o Symen Vogt o Thomas Schoenmaker o Thymen Arkema o Mandy Muller o Stella Sont

PERNIX C3 o Alisha Rolink o Chyntia van den Berg o Inge Hartkoorn o Joanne Volwater o Lois Regensburg o Cynthia Wetselaar o Elisabeth Strijdhorst o Laura Smits

PERNIX D1 o Amélie Swen o Edie Los o Esther van den Brom o Puck Schijf o Daan van den Brom o Pim Wayenberg o Roel Kollen o Sverre Verstijlen o Vincent van Beek o Donald Kuipers o Lotte Zonderop

PERNIX D2 o Eva Korbee o Iris Morsch o Jasmijn Schoenmaker o Riva van Ruiten o Tamar van Nes o Stijn Lepelaar o Tim Keizer o Youri Freriks o Yorrick de Boer o Sander Neuteboom

PERNIX D3 o Aniek Maas o Bobbie Cortenraad o Ilse Schoonwater o Meaghan o Noa van den Hoed o Sofie Cox o Martino Ratti o Nathan Langendoen o Callum o Gerard Genuit o Stephan Wiegerink o Thekla Bos

PERNIX E2 o Giada van Ruiten o Huub Vanhaelen o Joost van der Kooij o Joris Veraart o Juul van der Kooij o Jitte Vanhaelen o Inge van Duuren

PERNIX E3 o Emma Visser o Fenya Venema o Pepijn Kirsch o Silas van Gelder o Suus Ages o Inge Homberg

PERNIX E4 o Anouk Scherer o Dennis van Duivenboden o Jasper Heyl o Rick IJzerman o Laura Middelkoop o Jet Lepelaar

PERNIX E5 o Evi van de Giessen o Fleur Cox o Krijn Gerritsen o Lex Regensburg o Mees Plug o Sabine Wiegerink

PERNIX E6

o Femke Bosselaar o Harm Kollen o Katja Lawson o Nicolò Ratti o Odette Sont

PERNIX E7 o Jelmer van Haaren o Britt o Judith van den Brom o Menno Oremus o Thomas van der Peet o Troy o Veerle Schoonwater o Koen Breedveld

PERNIX F1 o Juna Visser o Saar Terwiel o Sofie Eyckenschild o Dann o Andreas Veraart o Marijn Nugteren o Liset van der Vos

PERNIX F2 o Alexander de Frel o Pien Ages o Ymara Venema o Femm Gardien o Siem de Rooij o Nienke Weijermars


PERNIX F3 o Cristina Ratti o Teun van den Berg o Maura Groenendaal o Yfke Vreeken o Liv van de Giessen o Dimitris Kariotis

KANGOEROES o Bente Kirsch o Hugo Eyckenschild o Mila Niesing o Imke Groeneveld o Olivier de Frel o Victor Veraart o Bauk Los o Lucas van der Kooij o Daan Heijnis o Lisa Huivenaar o José de Boer o Geert Richel

PUKKIES o Evi Arnoldus o David van de Giessen o Wout Ages o Emilian de Frel o Thomas Houweling o Job Groeneveld o Ties Vreeken o Casper Visser o Hannah Veraart o Julius van de Giessen o Jessica Pieterse o Sief van Geloven o Diederik Visser

TEAMPLAATJES o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Pernix 1 & 2 Pernix 3 Pernix 4 Pernix 5 Pernix 6 Pernix 7 Pernix 8 Pernix A1 Pernix B1 Pernix B2 Pernix C1 Pernix C2 Pernix C3 Pernix D1 Pernix D2 Pernix D3 Pernix E1 Pernix E2 Pernix E3 Pernix E4 Pernix E5 Pernix E6 Pernix E7 Pernix F1 Pernix F2 Pernix F3 Kangoeroes en Pukkies Nevenactiviteiten Commissie Financiële Commissie Barcommissie PR & Sponsoringcommissie Bestuur

VRIJWILLIGERS o Tom van Alphen o Marike Hassefras o Erik Heijnis o Floris Eyckenschild o Jeroen Wayenberg o Michel Houweling o Dirk Ages o Lenette Wayenberg-Nugteren o Magda Bik-Breedveld o Freek van der Meij o Helko van den Brom o Marij Mieremet

53


Gez nd snacken

Vaak zijn trainingstijden rond etenstijd, en dat terwijl je eigenlijk de hele dag door zin in eten hebt. We geven een aantal tips om gezond en goed te eten en energie te hebben tijdens je training .Tussendoortjes Minder dan een uur voordat je training begint is een grote maaltijd geen aanrader. Je lichaam heeft dan energie nodig voor de verwerking van je eten. Terwijl je juist alle energie nodig hebt om te sporten. Gevolg: krampen, steken in je zij. Maar wat moet je dan doen? Niks eten en drinken kan natuurlijk ook niet. Een tussendoortje minder dan een uur voor de training biedt uitkomst. De keuze is reuze, hieronder een paar van de mogelijkheden: • • • • • •

Rijstepap of griesmeelpap Smoothie Ontbijtgranen met melk of yoghurt Vruchtenyoghurt Ontbijtkoek Fruit: appel, peer, bananen, druiven

Bron: Stichting Instituut MultiSkills

ders aan de hand. on jz bi ts ie is en an n ba et M sneller de koolHoe rijper de banaan, hoe opgenomen. n de or w m aa ch li t he in hydraten nger vol. la n te or sp t he je ud ho or Hierdo


â‚Ź 3,99

j uw gezin iedere dag gez nd, gevarieerd ral lekker eet, en v

zorgt dat

voor de

laagste prijs

Hoogvliet Levendaal 20 2311 JL Leiden

Hoogvliet Kennedylaan 118 2324 EZ Leiden

Kijk voor onze openingstijden op www.hoogvliet.com

Hoogvliet Philipsburgstraat 15 2315 ZB Leiden

Hoogvliet Poortwacht 139 2353 ED Leiderdorp

Pernix  

Pernix Verzamelalbum

Pernix  

Pernix Verzamelalbum

Advertisement