Page 1

GY M N OVA

GYMNASTIEKPLAATJES

VERZAMELALBUM


JAAR In 2018 bestaat Hoogvliet 50 jaar. En wie jarig is trakteert, het hĂŠle jaar door!


Beste lid of fan van Gymnova, Gefeliciteerd! Je bent nu in het bezit van een écht collector’s item: het Gymnova gymnastiekplaatjes verzamelalbum. In dit album is plaats voor meer dan 250 plaatjes van lid, trainers, begeleiders, bestuursleden en vrijwilligers van het seizoen 2017-2018. Hoe gaaf is het om jezelf en je groepsgenoten terug te zien op een gymnastiekplaatje? Hoogvliet bestaat dit jaar 50 jaar en dat vieren we graag met jou! Je krijgt van 21 maart t/m 1 mei bij iedere € 10,00 aan boodschappen een setje gymnastiekplaatjes van jouw club cadeau. Daarnaast krijg je bij verschillende actieproducten extra setjes gymnastiekplaatjes. Als lokale supermarkt zijn wij graag betrokken bij wat er speelt in onze omgeving. Daarnaast vinden wij het belangrijk dat kinderen gestimuleerd worden om lekker te bewegen, te sporten en gezond te eten. Met deze spectaculaire sportplaatjesactie zetten we alle sporters, jong en oud, in de schijnwerpers. Vergeet niet je familie, vrienden en buren te vragen om je te helpen met sparen. Op deze manier is je album nog sneller vol en heb je een prachtige herinnering aan jouw tijd bij Gymnova. Altijd leuk om later nog eens in terug te bladeren. We wensen je heel veel spaarplezier! Namens alle medewerkers van Hoogvliet Leidschendam

Beste Gymnova leden, ouders, verzorgers, Een verrassing was het dat wij weer werden gevraagd om mee te doen met het jubileumplaatjesboek van Hoogvliet. Een flink aantal van ons herinnerde zich nog dat wij in 2013 ook meededen. En dat was een groot succes. Onze leden gingen met veel plezier op de foto. Onze fotografe, Ankie Mathlener, heeft hele mooie foto’s gemaakt. Zowel de portretten als de groepsfoto’s als de actiefoto’s zien er heel mooi uit. Bedankt daarvoor, Ankie. Wij hopen dat veel mensen de plaatjes gaan sparen. Met alle actiefoto’s geeft het boek een leuk beeld van wat wij in de gymzalen doen. En wij hopen dat wij daarmee meer kinderen inspireren om met ons mee te gaan doen. Gymnastiek is een basissport. Het geeft een goede motoriek, die niet alleen bij andere sporten, maar ook in de rest van het leven van nut is. Het geeft ook kracht en lenigheid. Je hoeft geen krachtpatser of superfiguur te zijn om bij ons te komen sporten. Bij Gymnova wordt in de lessen rekening gehouden met de verschillende niveaus. Van jonge beginner tot ervaren gymnast(e), ja voor meisjes én jongens, voor iedereen en voor elk niveau geldt dat er met plezier kan worden geturnd. Onze leiding komt voor het overgrote deel uit onze jeugd. Zij zijn gegrepen door de gymsport. Daarom weten zij, met hun eigen ervaring, heel goed onze jeugd te leren en te motiveren. Dat zij bijna allemaal uit onze jeugd voortkomen is voor ons heel belangrijk. Dit is ook een mooie plek om aandacht voor hun werk te vragen. En om hen te bedanken voor al hun inzet en enthousiasme. En tot slot: dank aan Hoogvliet Supermarkten voor de gelegenheid die ons geboden wordt om onze vereniging en onze sport onder de aandacht te brengen. Volg ons via: www.Gymnovagym.nl www.facebook.com/Gymnovagym www.instagram.com/Gymnovagymnastiek Bestuur van Gymnova

3


GY M

4


N OVA

5


Selectie Gymnova

Selectie

Anezka Bandell

Selectie

Tatum Gies

Selectie

Nadine Willems

6


Wies Visser

Trainer Selectie

Samantha Stapel

Maaike van der Zon

Assistent Selectie

Selectie

Selectie

Roos Boere

Femke van Haaster

Selectie

Jill Leemans

Lani Henderickx

Selectie

Selectie

Selectie

Noa Noordermeer

Anna Veenema

Selectie

Jara Hogenhout

Elise Scheerder

Selectie

Selectie

Selectie

Teddy Reimers

Selectie

Selectie

FiĂŤntje Martis

Wouter Lorinser

7


Springen Gymnova

Springen

Fabienne Laurentius

Springen

Springen

Veerle Molenaar

Kick Vermeulen

Springen

Springen

Joost Oostwoud

Marit Helming

Jara Hogenhout

Springen

Lea Thammawong

Springen

8

Springen

Springen

Noa Noordermeer

Nathan Bron


Springen

Nikita Pleunis

Springen

Springen

Samantha Stapel

Saleisha van den Berg

Theo Willemse

Leiding Springen

Ricky van het Maalpad

Bart van Zandwijk

Leiding Springen

Springen

Springen

July van der Zon

Springen

Springen

Chanel van den Berg

Hans van Elk

9


Jongens Gymnova

Leonieke Rozenburg

Leiding Jongens

Nick Speelman

Abel Hoitsma

Assistent Jongens

10

Jongens

Jongens

Ruben Hoitsma

Duncan van der Drift

Jongens

Levi Weerts

Jongens

Jongens

Jongens

Vincent Rink

Wies Visser


Dames 12 jaar en ouder Gymnova

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Trainer Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Wouter Lorinser

Maaike van der Zon

Tatum Gies

Samantha Kaffa

Nadine Willems

Linde Schropp

Femke van Haaster

Eline van Renswou

Danne Wortel Terra Dohe Elise Scheerder

Anezka Bandell Jara Hoogenhout

11


Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder Gymnova

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

Leanne Vertegaal

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

Assistent Oude Bleijk turnen 9 jaar

Assistent Oude Bleijk turnen 9 jaar

Assistent Oude Bleijk turnen 9 jaar

Trainer Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder

12

Jessica Boon

Maaike van der Zon

Nadia van Renswou

Wouter Lorinser

Lindy van der Krogt

Silvia van Franquemont

Juliette van Dieten

Kayleigh Wouters

Jasmijn Buskens Lianne Hoekstra Lutein Wennekers Anne Sophie Levin


Simpele smoothie vóór het sporten geef je energiepEIl een boost Snijd de banaan in stukjes, schil de kiwi en halveer de aardbeien. Doe alle ingrediënten samen met de amandelmelk in de blender en maak er een lekkere smoothie van.

Ingrediënten

200 ml amandelmelk

1 kiwi

Een paar aarbeien

1 banaan in stukjes gesneden


Oude Bleijk turnen 6/9 jaar Gymnova

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

14

Farha Khan

Nina Bo Zonneveld

Loeki

Maddy Henderickx

Jenisa Oliver

Jolijn

Mandy

Ivessa Ansems


Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Trainer Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Assistent Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Assistent Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Assistent Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

Wouter Lorinser

Maaike van der Zon

Nadia van Renswoude

Jessica Boon

Jaycee Droog

Charlotte van den Berg

Veerle van Hoek

Selina Ligtvoet

Lani Henderickx Bente Kuijlaars

15


Balans 9 jaar en ouder Gymnova

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Trainer Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

16

Femke van Haaster

Isa van der Spek

Jasmina van der Zalm

Mayra van Eyk

Bernadette van Elewout

Denise Meyer

Demi Beerenfenger

Sophie Sharma

Fenna Voskamp Rachel Ercan Diya Madaram Kelly Zhang

Sophie Beugelsdijk Sanne Pouwels Verle Kuperus


Balans 6 tot 9 jaar Gymnova

Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Assistent Balans 6 tot 9 jaar

Trainer Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Balans 6 tot 9 jaar

Danne Wortel

Femke van Haaster

Bo de Boer

Ariane de Haan

Imane el Majjaouni

Marigem Amrani

Vienna Dekker

Nikki Toma

Bobbie Jil Smit Floor Hasenak Esin Ali

Valerie Meeuwsen Mylene Oranje

17


Balans 3 tot 6 jaar Gymnova

Balans 3 tot 6 jaar

Balans 3 tot 6 jaar

Balans 3 tot 6 jaar

Balans 3 tot 6 jaar

Balans 3 tot 6 jaar

Balans 3 tot 6 jaar

Balans 3 tot 6 jaar

Assistent Balans 3 tot 6 jaar

Trainer Balans 3 tot 6 jaar

18

Somaja Emousaui

Insaf Faddali

Danne Wortel

Femke van Haaster

Sia Nibar Sara Vannieuwe

Nadine Nieuwenhuis Maxim Nieuwenhuis Thara Vermey


, t Lien 8-10 jaar Gymnova

t Lien 8-10 jaar

t Lien 8-10 jaar

t Lien 8-10 jaar

t Lien 8-10 jaar

Meyke Blom

Nikita Wagenaar

t Lien 8-10 jaar

t Lien 8-10 jaar

t Lien 8-10 jaar

t Lien 8-10 jaar

Eline Lipman Lieke Geels

Assistent ‘t Lien 8-10 jaar

Assistent ‘t Lien 8-10 jaar

t Lien 8-10 jaar

t Lien 8-10 jaar

Femke van Haaster

Eline van Renswou

Sophie Binken

Sara Sluimer

Lani Henderickx Charlotte Rink Eline van Dael Jasmijn van Romburgh

19


, t Lien 6-8 jaar Gymnova

Daphne Aaldijk

Assistent ‘t Lien 6-8 jaar

Assistent ‘t Lien 6-8 jaar

t Lien 6-8 jaar

20

Eline van Renswou

Femke van Haaster

t Lien 6-8 jaar

Fleur Bisschop

Anouk Wolters

t Lien 6-8 jaar

t Lien 6-8 jaar

t Lien 6-8 jaar

Anouk Wolters

Robine Volker

Jasmijn Swart

Elly Zandbergen

Brigitte Nieuwenhout

t Lien 6-8 jaar

t Lien 6-8 jaar

t Lien 6-8 jaar

Mesa Saeys

Shirim Aria Azadi

t Lien 6-8 jaar

Maddy Henderickx

t Lien 6-8 jaar

t Lien 6-8 jaar

t Lien 6-8 jaar

Melany van der Blom


, t Lien turnen 3-5 jaar Gymnova

t Lien turnen 3-5 jaar

t Lien turnen 3-5 jaar

t Lien turnen 3-5 jaar

t Lien turnen 3-5 jaar

t Lien turnen 3-5 jaar

t Lien turnen 3-5 jaar

Anouk van Beek

Femm Ravestein

Saar Ravestein

Hannah Berding

Casper Aaldijk Danielle Kolk

21


Waterlelie 4-6 jaar Gymnova

Waterlelie 4-6 jaar

Maryse Baart

Waterlelie 4-6 jaar

Sabrina Meskali

Waterlelie 4-6 jaar

Waterlelie 4-6 jaar

Waterlelie 4-6 jaar

Waterlelie 4-6 jaar

22

Lois Runderkamp

Jenna St. Maarten

Emily Wareman

Tarik Chizhou


Waterlelie 5-7 jaar Gymnova

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Assistent Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Jara Hogenhout

Sara Ben Bahman

Jenna Ben Bahman

Esmee Vos

Delnas Dosky

Georgia Adams

Lawin Doski

Jamy Hoogervorst

Fleur Eckhardt Lotte van den Bout Chanel van den Berg Alexandra Wairimu

Celine Wairimu Kayla Geers Emma Barbier

23


Waterlelie 6 en 7 jaar Gymnova

Waterlelie 6 en 7 jaar

Hailey Hansen

Waterlelie 6 en 7 jaar

Naomi Lard

Waterlelie 6 en 7 jaar

Lena Rozaniec

Assistent Waterlelie 6 en 7 jaar

Trainer Waterlelie 6 en 7 jaar

Waterlelie 6 en 7 jaar

Waterlelie 6 en 7 jaar

24

Jaimy de Jong

JoĂŤlle de Jong

Ilana el Messaoudi

Sabah Mostamandi


Waterlelie 7 jaar en ouder Gymnova

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Assistent Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Lou-Ann Roos

Lois Thammawong

Julia Zweistra

Noa Noordermeer

Milena Julia Conti

Olivia Wareman

Julia Rozaniec

Emitis Fotgani Aramie

Ediris Fotgani Aramie Julia van den Bos Saleisha van den Berg Robin de Mos

Anna de Jong Diwan Doski

25


Waterlelie 8 t/m 10 jaar Gymnova

Waterlelie 8 t/m 10 jaar

Waterlelie 8 t/m 10 jaar

Waterlelie 8 t/m 10 jaar

Waterlelie 8 t/m 10 jaar

Fleur van Rijn

Kayleigh Ensing

Waterlelie 8 t/m 10 jaar

Waterlelie 8 t/m 10 jaar

JoĂŤlle de Jong

Jaimy de Jong

Leiding Waterlelie 8 t/m 10 jaar

Assistent Waterlelie 8 t/m 10 jaar

Waterlelie 8 t/m 10 jaar

Waterlelie 8 t/m 10 jaar

26

Eline Koning Jadey Hansen

Roos van den Bosch

Emma van Rijn

Beverly Gyanfi Julia Rozaniec


Waterlelie Gymnova

Nino Lamping

Leiding Waterlelie

Leiding Waterlelie

Assistent Waterlelie

Samantha Stapel

Jaymi Stapel

27


Ouder en Kind Gymnova

Ouder en Kind

Ouder en Kind

Fiene Post

Julia Meyer

Mick van Rijn

Ouder en Kind

Fenne Otten

Ben Meyers

Ouder en Kind

28

Ouder en Kind

Ouder en Kind

Suze Meyers

Linde Berding

Ouder en Kind

Tyana Anim

Roxenn Verhagen

Ouder en Kind

Ouder en Kind

Ouder en Kind

Evi en Jona Geilenkirchen

Kjaer Verhagen

Ouder en Kind

Emma Uittenbosch

Ouder en Kind

Ouder en Kind

Ouder en Kind

Luc Zweekhorst

Sjors van de Voord


Gezonde snack na het sporten kwark ALS JE THUISKOMT ‘Uitgehongerd’ kom je thuis. Snoep of koekjes eten na je training is dan een valkuil. Ken je het? Beter is een bakje kwark met fruit. Het stilt de acute trek en zorgt voor je spierherstel. Bron: Stichting Instituut MultiSkills

Ingrediënten

Magere kwark

Muesli

Frambozen

Blauwe bessen


Teamplaatjes Gymnova

Selectie

Selectie

Selectie

Selectie

Selectie

Springen

Springen

Springen

Springen

Springen 30


Jongens

Jongens

Jongens

Jongens

Jongens

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder

Dames 12 jaar en ouder 31


Teamplaatjes Gymnova

Oude Bleijk Turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk Turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk Turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk Turnen 9 jaar en ouder

Oude Bleijk Turnen 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder

Balans 9 jaar en ouder 32


Balans 6-9 jaar

Balans 6-9 jaar

Balans 6-9 jaar

Balans 6-9 jaar

Balans 6-9 jaar

Balans 3-6 jaar

Balans 3-6 jaar

Balans 3-6 jaar

Balans 3-6 jaar

Balans 3-6 jaar 33


Teamplaatjes Gymnova

‘t Lien 8-10 jaar

‘t Lien 8-10 jaar

‘t Lien 8-10 jaar

‘t Lien 8-10 jaar

‘t Lien 8-10 jaar

‘t Lien 6-8 jaar

‘t Lien 6-8 jaar

‘t Lien 6-8 jaar

‘t Lien 6-8 jaar

‘t Lien 6-8 jaar 34


Waterlelie 4-6 jaar

Waterlelie 4-6 jaar

Waterlelie 4-6 jaar

Waterlelie 4-6 jaar

Waterlelie 4-6 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar

Waterlelie 5-7 jaar 35


Teamplaatjes Gymnova

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 7 jaar en ouder

Waterlelie 8-10 jaar

Waterlelie 8-10 jaar

Waterlelie 8-10 jaar

Waterlelie 8-10 jaar

Waterlelie 8-10 jaar 36


Ouder & Kind 1

Ouder & Kind 1

Ouder & Kind 1

Ouder & Kind 1

Ouder & Kind 1

Ouder & Kind 2

Ouder & Kind 2

Ouder & Kind 2

Ouder & Kind 2

Ouder & Kind 2 37


Spaaroverzicht Gymnova

Selectie

Oude Bleijk turnen 6/9 jaar

t Lien 6-8 jaar

Waterlelie 8 t/m 10 jaar

o Anezka Bandell o Tatum Gies o Nadine Willems o Fiëntje Martis o Elise Scheerder o Teddy Reimers o Jara Hogenhout o Anna Veenema o Lani Henderickx o Noa Noordermeer o Jill Leemans o Femke van Haaster o Maaike van der Zon o Roos Boere o Samantha Stapel o Wies Visser o Wouter Lorinser

o Ivessa Ansems o Mandy o Jolijn o Jenisa Oliver o Maddy Henderickx o Loeki o Nina Bo Zonneveld o Farha Khan o Bente Kuijlaars o Lani Henderickx o Selina Ligtvoet o Veerle van Hoek o Charlotte van den Berg o Jaycee Droog o Jessica Boon o Nadia van Renswoude o Maaike van der Zon

o Melany van der Blom o Maddy Henderickx o Shirim Aria Azadi o Brigitte Nieuwenhout o Mesa Saeys o Jasmijn Swart o Robine Volker o Anouk Wolters o Elly Zandbergen o Fleur Bisschop o Daphne Aaldijk o Anouk Wolters

o Julia Rozaniec o Beverly Gyanfi o Jadey Hansen o Eline Koning o Kayleigh Ensing o Fleur van Rijn o Emma van Rijn o Roos van den  Bosch o Jaimy de Jong o Joëlle de Jong

Springen

Balans 9 jaar en ouder

o Fabienne Laurentius o Veerle Molenaar o Kick Vermeulen o Joost Oostwoud o Marit Helming o Noa Noordermeer o Lea Thammawong o Jara Hogenhout o Nathan Bron o Nikita Pleunis o Samantha Stapel o Saleisha van den Berg o Chanel van den Berg o Bart van  Zandwijk o July van der Zon o Ricky van het Maalpad o Theo Willemse o Hans van Elk

Jongens o Vincent Rink o Levi Weerts o Duncan van der Drift o Abel Hoitsma o Ruben Hoitsma o Nick Speelman o Leonieke Rozenburg o Wies Visser

Dames 12 jaar en ouder o Jara Hoogenhout o Anezka Bandell o Elise Scheerder o Terra Dohe o Danne Wortel o Eline van Renswou o Femke van Haaster o Linde Schropp o Nadine Willems o Samantha Kaffa o Tatum Gies

Oude Bleijk turnen 9 jaar en ouder o Leanne Vertegaal o Anne Sophie Levin o Lutein Wennekers o Lianne Hoekstra o Jasmijn Buskens o Kayleigh Wouters o Juliette van Dieten o Silvia van Franquemont o Lindy van der Krogt

38

o Verle Kuperus o Sanne Pouwels o Sophie Beugelsdijk o Kelly Zhang o Diya Madaram o Rachel Ercan o Fenna Voskamp o Sophie Sharma o Demi Beerenfenger o Denise Meyer o Bernadette van Elewout o Mayra van Eyk o Jasmina van der Zalm o Isa van der Spek

Balans 6 tot 9 jaar o Mylene Oranje o Valerie Meeuwsen o Esin Ali o Floor Hasenak o Bobbie Jil Smit o Nikki Toma o Vienna Dekker o Marigem Amrani o Imane el Majjaouni o Ariane de Haan o Bo de Boer

Balans 3 tot 6 jaar o Thara Vermey o Maxim Nieuwenhuis o Nadine Nieuwenhuis o Sara Vannieuwe o Sia Nibar o Insaf Faddali o Somaja Emousaui

t Lien 8-10 jaar o Jasmijn van Romburgh o Eline van Dael o Charlotte Rink o Lani Henderickx o Lieke Geels o Eline Lipman o Nikita Wagenaar o Meyke Blom o Sara Sluimer o Sophie Binken

t Lien turnen 3-5 jaar o Danielle Kolk o Casper Aaldijk o Hannah Berding o Saar Ravestein o Femm Ravestein o Anouk van Beek

Waterlelie 4-6 jaar o Maryse Baart o Sabrina Meskali o Tarik Chizhou o Emily Wareman o Jenna St. Maarten o Lois Runderkamp

Waterlelie 5-7 jaar o Emma Barbier o Kayla Geers o Celine Wairimu o Alexandra Wairimu o Chanel van den Berg o Lotte van den Bout o Fleur Eckhardt o Jamy Hoogervorst o Lawin Doski o Georgia Adams o Delnas Dosky o Esmee Vos o Jenna Ben Bahman o Sara Ben Bahman o Jara Hogenhout

Waterlelie 6 en 7 jaar o Hailey Hansen o Naomi Lard o Lena Rozaniec o Sabah Mostamandi o Ilana el Messaoudi

Waterlelie 7 jaar en ouder o Diwan Doski o Anna de Jong o Robin de Mos o Saleisha van den Berg o Julia van den Bos o Ediris Fotgani Aramie o Emitis Fotgani Aramie o Julia Rozaniec o Olivia Wareman o Milena Julia Conti o Noa Noordermeer o Julia Zweistra o Lois Thammawong o Lou-Ann Roos

Waterlelie o Samantha Stapel o Nino Lamping o Jaymi Stapel

Ouder en Kind o Julia Meyer o Fiene Post o Luc Zweekhorst o Emma Uittenbosch o Kjaer Verhagen o Roxenn Verhagen o Evi en Jona Geilenkirchen o Tyana Anim o Linde Berding o Ben Meyers o Suze Meyers o Fenne Otten o Mick van Rijn o Sjors van de Voord

Teamplaatjes oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo

Selectie Springen Jongens Dames 12 jaar en ouder Oude Bleijk Turnen 9 jaar en ouder Balans 9 jaar en ouder Balans 6-9 jaar Balans 3-6 jaar ‘t Lien 8-10 jaar ‘t Lien 6-8 jaar Waterlelie 4-6 jaar Waterlelie 5-7 jaar Waterlelie 7 jaar en ouder Waterlelie 8-10 jaar Ouder & Kind 1 Ouder & Kind 2


Gez nd snacken

Vaak zijn trainingstijden rond etenstijd, en dat terwijl je eigenlijk de hele dag door zin in eten hebt. We geven een aantal tips om gezond en goed te eten en energie te hebben tijdens je training .Tussendoortjes Minder dan een uur voordat je training begint is een grote maaltijd geen aanrader. Je lichaam heeft dan energie nodig voor de verwerking van je eten. Terwijl je juist alle energie nodig hebt om te sporten. Gevolg: krampen, steken in je zij. Maar wat moet je dan doen? Niks eten en drinken kan natuurlijk ook niet. Een tussendoortje minder dan een uur voor de training biedt uitkomst. De keuze is reuze, hieronder een paar van de mogelijkheden: • • • • • •

Rijstepap of griesmeelpap Smoothie Ontbijtgranen met melk of yoghurt Vruchtenyoghurt Ontbijtkoek Fruit: appel, peer, bananen, druiven

Bron: Stichting Instituut MultiSkills

ders aan de hand. on jz bi ts ie is en an n ba et M sneller de koolHoe rijper de banaan, hoe opgenomen. n de or w m aa ch li t he in hydraten nger vol. la n te or sp t he je ud ho or Hierdo


j uw gezin iedere dag gez nd, gevarieerd ral lekker eet, en v

zorgt dat

voor de

laagste prijs

Hoogvliet Damstraat 8 2265 AG Leidschendam Kijk voor onze openingstijden op www.hoogvliet.com

â‚Ź 3,99

Gymnova  

Gymnova Verzamelalbum

Gymnova  

Gymnova Verzamelalbum

Advertisement