Page 1

TURNPLAATJES & FREERUNPLAATJES VERZAMELALBUM

SEIZOEN 2017-2018


JAAR In 2018 bestaat Hoogvliet 50 jaar. En wie jarig is trakteert, het hĂŠle jaar door!


Beste sporter of fan van GTV Ammerzoden, Gefeliciteerd! Je bent nu in het bezit van een écht collector’s item: het GTV Ammerzoden verzamelalbum. In dit album is plaats voor meer dan 220 plaatjes van sporters, trainers, begeleiders, bestuursleden en vrijwilligers van het seizoen 2017-2018. Hoe gaaf is het om jezelf en je groepsgenoten terug te zien op een sportplaatje? Hoogvliet bestaat dit jaar 50 jaar en dat vieren we graag met jou! Je krijgt van 21 maart t/m 1 mei bij iedere € 10,00 aan boodschappen een setje sportplaatjes van jouw club cadeau. Daarnaast krijg je bij verschillende actieproducten extra setjes sportplaatjes. Als lokale supermarkt zijn wij graag betrokken bij wat er speelt in onze omgeving. Daarnaast vinden wij het belangrijk dat kinderen gestimuleerd worden om lekker te bewegen, te sporten en gezond te eten. Met deze spectaculaire sportplaatjesactie zetten we alle sporters, jong en oud, in de schijnwerpers. Vergeet niet je familie, vrienden en buren te vragen om je te helpen met sparen. Op deze manier is je album nog sneller vol en heb je een prachtige herinnering aan jouw tijd bij GTV Ammerzoden. Altijd leuk om later nog eens in terug te bladeren.

BESTE LEDEN, Wat zijn we trots op onze vereniging, onze leden, onze trainers, onze vrijwilligers en op dit prachtige album dat je nu in handen hebt. Super ook dat we middels deze actie ons 30-jarig jubileum extra glans kunnen geven. Een album vol mooie plaatjes: ieder lid individueel, alle teams, alle recreanten, alle selectiemeiden, onze trainers, onze juryleden, de freerunners en ons bestuur. Omlijst met mooie foto’s van onze vereniging en de prachtige sfeerfoto’s van het turnen en freerunnen. Een mooi album vol herinneringen welke een leven lang meegaan. Onze dank gaat uit naar Hoogvliet die dit mogelijk heeft gemaakt. Dank ook voor de mooie fotografie van Petra Bouwman en als laatste dank aan al onze leden; zonder jullie had het nooit gekund! Met bestuurlijke groet, Bestuur GTV Ammerzoden

We wensen je heel veel spaarplezier!

Namens alle medewerkers van Hoogvliet Hedel

3


GTV AMMERZODEN 30 JAAR! ONTSTAAN VAN GTV AMMERZODEN GTV Ammerzoden staat voor Gym- en Turnvereniging Ammerzoden. Veel kinderen uit Ammerzoden turnden in de jaren ’80 bij gymnastiekvereniging De Brug in Hedel. Vanwege het grote aantal leden dat wekelijks richting Hedel trok, is besloten om ook in Ammerzoden een eigen gym- en turnvereniging op te richten. Daarnaast was er in Ammerzoden al een dames gymploeg. Hierin zaten veel ouders van ouders met kinderen die ook graag wilde gymmen en turnen. De oprichting was een feit in mei 1988! Sporthal De Treffer was vanaf het begin de locatie waar werd getraind. Marijke van Reijnsbergen, Leni Fraaije, Cis Hol, Els Aarts en Marion van Lokven zijn de oprichters. Bijzonder is dat Marion sinds de oprichting nog steeds een bestuurs- en trainingsfunctie heeft bij GTV Ammerzoden. Er waren vanaf het begin 80 kinderen lid. GTV Ammerzoden is initieel gericht op kinderen die op recreanten niveau willen turnen. Ook nu is dit nog steeds de grootste groep. Talenten gingen in de jaren ’80 trainen bij De Brug in Hedel en maakten daar onderdeel uit van de selectiegroep. Na verloop van tijd had GTV Ammerzoden voldoende eigen talenten om een eigen selectiegroep en een jongtalenten groep te vormen. Toen de selectiegroep net was gevormd, had GTV Ammerzoden geen eigen turntoestellen die noodzakelijk waren voor de selectiegroep. Er werd in die tijd gebruik gemaakt van naastgelegen accommodaties. Na een aantal jaar was het mogelijk om eigen turntoestellen aan te schaffen en kon ook de selectiegroep gaan trainen in sporthal De Treffer. Anno 2018 wordt onder de vlag van de KNGU bij GTV Ammerzoden lesgegeven. Al 30 jaar schommelt het ledenaantal rond de 100 kinderen. Vanaf 2014 biedt GTV Ammerzoden ook freerunning aan. Dit heeft voor een behoorlijke groei van het aantal leden gezorgd. Naast het turnen worden jaarlijks veel andere activiteiten georganiseerd voor de leden. Denk hierbij aan het turnkamp, lampionnenoptocht met Sinterklaas (samenwerking met het Zonnelied), kijk- en kennismakingsdagen en clubkampioenschappen. In 2018 bestaat GTV Ammerzoden 30 jaar! We vieren dit met een spetterende show in juni.

4


Waarvoor kun je bij GTV Ammerzoden terecht? TURNEN Bij GTV Ammerzoden kunnen kinderen alle beginselen leren van het turnen. Op jonge leeftijd is het doel van de lessen vooral om op een spelende wijze te leren bewegen. De oudere groepen ontwikkelen zich meer richting het turnen en de lessen zijn daarop ingericht. Naast het op recreatieve manier beoefenen van de turnsport, kun je bij GTV Ammerzoden op een competitieve manier de turnsport beoefenen. We beschikken over een selectiegroep die deelneemt aan regionale en landelijke turnwedstrijden. We scouten de turnsters op jonge leeftijd bij recreatieve lessen. Hierdoor bestaat de selectiegroep uit een jongtalenten groep en een wedstrijdgroep. De wedstrijdgroep bestaat uit meiden die uitkomen op landelijk en de regionaal niveau. De gediplomeerde trainsters zorgen voor een individueel trainingsprogramma per niveau en per turnster. FREERUNNEN Sinds 2014 wordt door GTV Ammerzoden ook freerunning aangeboden. Een sport die aangeboden wordt voor de stoere jongens en meiden vanaf 7 jaar. Freerunning is een spectaculaire sport waarbij je je zo snel mogelijk verplaatst over en met obstakels. Door deze sport krijg je als freerunner het ultieme gevoel van vrijheid, lichaamscontrole en kracht. De obstakels die je tegen komt, worden uitdagingen en zo leer je steeds beter te freerunnen. Het is de bedoelding dat je met vloeiende bewegingen beheersing krijgt over het bewegen in je omgeving, dit kan door trucs en adembenemende salto’s. Dat maakt freerunnen zo gaaf! De lessen worden gegeven door twee gediplomeerde trainers. Zij gebruiken hiervoor bijna alle toestellen en materialen.

5


Turnen A-selectie

Loes Dekkers

6

Jikke van de Wiel

Turnen A-selectie Turnen A-selectie

Nina van Rijswijk

Madelon de Haas

Turnen A-selectie

Fay van Zon

Turnen A-selectie

Cindy de Weert

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Elana Schrรถder

Yris van Wijk

Turnen A-selectie

Janne van Lokven

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Sophie Esposito

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

GTV Ammerzoden

Fabienne Goesten

Marlieke Verhoeven


Manon Emans

Naomi Jansse

Elke van der Linden Technische leiding turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Sterre van Zon

Assistent-trainer turnen A-selectie

Bregje Ruisbroek

Assistent-trainer turnen A-selectie

Technische leiding turnen A-selectie

Technische leiding turnen A-selectie

Brigit Agterdenbosch Lotte Kolff

Solange Vos Rinke Plaggenborg

Nikkie Gremmen

Erica Vos

Marena Aarden

7

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie


8

Manon Eemans

Fiene Gijben

Elke van der Linden Technische leiding turnen B-selectie

Jenske van Berkel

Assistent-trainer turnen B-selectie

EmmĂŠ Kreupeling Turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Ellis Jansen

Assistent-trainer turnen B-selectie

Technische leiding turnen B-selectie

Technische leiding turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie GTV Ammerzoden

Laura van de Werken

Anne Zeldenrust

Solange Vos Ilse van Dulst

Wendy van Hemert

Erica Vos

Marena Aarden


Rosalie Smeets

Ellemijn Verhoeven

Aylin Groeneveld Turnen recreanten groep 8+

Merel Stuiver

Assistent-trainer turnen groep 8+

Mandy van Zuydam Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Mirthe van Wijk

Technische leiding turnen groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

GTV Ammerzoden

Wendy van Hemert

Britt Nettenbreijers

Elke van der Linden Nienke Kolkman

Kim Jansen

Maud Rademakers

Madelon de Haas

9


10

Robin van de Braak

Noa Janssen Jante Jonkergouw

Julia Merkx

Karlijn Hermes Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Noa van Brakel

Turnen recreanten groep 5-6-7

EmmĂŠ Kreupeling

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Jade van Bijnen

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7 GTV Ammerzoden

Naomi van Disseldorp

Rozhda Haider

Boukje van Zandvoort Bo Zomers

Estelle Goesten

Kayleigh Visser

Sharifa M’douer


Elin van de Werken

FrĂŠdĂŠrique Somers

Anne de Grauw

Assistent-trainer turnen groep 5-6-7

Technische leiding turnen groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Liz Klop

Fenne Broekmeulen

Elke van der Linden

Fiene Gijben

Madelon de Haas

11

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7


12

FrĂŠdĂŠrique Oomen

Fleur van Brakel

Sam van de Braak

Turnen recreanten groep 4

Bibi Smaal

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4 GTV Ammerzoden

Lieke van Hemert

Rama Haider

Elke van den Oord

Milou van Breda

Roos van Ewijk


Cheyenna Leen

Eva Pastoors

Anoek van Dulst

Assistent-trainer turnen groep 4

Sterre van Lee

Technische leiding turnen groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Fieke van den Dungen

Lisa Rademakers

Elke van der Linden

Maud van Wordragen

Madelon de Haas

13

Turnen recreanten groep 4


14

Scarlett Bainbridge

Britt Reijnen Tara Verachtert

Lynn Broekmeulen

Marion van Lokven Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Jade Pijnenburg

Assistent-trainer turnen groep 3

Fedde Swaans

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Jazlynn Kant

Assistent-trainer turnen groep 3

Technische leiding turnen groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3 GTV Ammerzoden

Fenna Nooijen

Lieve Verleg

Ellemijn Verhoeven Lyenna van Rijckevorsel

Benthe Gijben

Sarah Richards Medina

Maud Rademakers


Anna van Willigen Chloe Holten

Fleur van Wordragen

Marion van Lokven Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Annemijn Goesten

Assistent-trainer turnen groep 1 & 2

Ghoufrane M’douer Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Jan Goesten

Assistent-trainer turnen groep 1 & 2

Technische leiding turnen groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

GTV Ammerzoden

Viggo van Zon

Maud Rademakers

Leona Kraaij

Mats Hoskam Maxime Pennings

Isa Deckers

Bo Vugts

Ellemijn Verhoeven

15


16

Mike van Bemmelen

Thom Crielaard

Wessel Bruers Freerunning groep 3

Leon Blom

Trainer Freerunning groep 3

Kjell Geerlings Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Sebastiaan Joosten

Trainer Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3 GTV Ammerzoden

Justin van Bruchem

Jorn Langen

Luuk de Vos Jasper Duplat

Maud Rademakers

Mees Bruil

Kevin Geurtsen


Tristan Lansdaal

Collin van Bruchem

Ryan Lansdaal

Trainer Freerunning groep 2

Sem te Voert

Trainer Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

GTV Ammerzoden

Jan Pompen

Luuk de Vos Matz Pompen

Jeffrey Wiegmans

Maud Baars

Kevin Geurtsen

17


18

Jonas Kreupeling

Micha van Willigen

Chris van Zon

Freerunning groep 1

Koen Kraaij Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Nick Oomen

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1 GTV Ammerzoden

Jurre Oomen

Mads Verhey

Binck Meijer

Bas Smeets

Leon Vink


Ravi van Son

Lucas Roeters

Stijn de Leeuw

Trainer Freerunning groep 1

Max Deckers

Trainer Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Nolle van der Donk

Quintin Comans

Luuk de Vos

Senne van Son

Kevin Geurtsen

19

Freerunning groep 1


Bestuur

Toin van Berkel

Lisette Plaggenborg

Anita van Wijk

Bestuurslid

Secretaris

Bestuurslid

Franรงois van de Wiel

Bestuurslid

Voorzitter

Vice-voorzitter

Penningmeester

GTV Ammerzoden

Isabel Verhoeven

Jolanda Rademakers

Jurylid

Saskia van Dulst

20

Jurylid

Jurylid

Jurylid

GTV Ammerzoden

Manon Eemans

Elke van der Linden

Marion van Lokven


Simpele smoothie vóór het sporten geef je energiepEIl een boost Snijd de banaan in stukjes, schil de kiwi en halveer de aardbeien. Doe alle ingrediënten samen met de amandelmelk in de blender en maak er een lekkere smoothie van.

Ingrediënten

200 ml amandelmelk

1 kiwi

Een paar aarbeien

1 banaan in stukjes gesneden


Teamplaatjes GTV Ammerzoden

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Turnen A-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie

Turnen B-selectie 22


Turnen A- & B-selectie

Turnen A- & B-selectie

Turnen A- & B-selectie

Turnen A- & B-selectie

Turnen A- & B-selectie

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2

Turnen recreanten groep 1 & 2 23


Teamplaatjes GTV Ammerzoden

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 3

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4

Turnen recreanten groep 4 24


Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 5-6-7

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+

Turnen recreanten groep 8+ 25


Teamplaatjes GTV Ammerzoden

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 1

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2

Freerunning groep 2 26


Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Freerunning groep 3

Technische leiding

Technische leiding

Technische leiding

Technische leiding

Technische leiding 27


Teamplaatjes GTV Ammerzoden

Bestuur

Bestuur

Bestuur

Bestuur

Bestuur 28


Gezonde snack na het sporten kwark ALS JE THUISKOMT ‘Uitgehongerd’ kom je thuis. Snoep of koekjes eten na je training is dan een valkuil. Ken je het? Beter is een bakje kwark met fruit. Het stilt de acute trek en zorgt voor je spierherstel. Bron: Stichting Instituut MultiSkills

Ingrediënten

Magere kwark

Muesli

Frambozen

Blauwe bessen


Spaaroverzicht GTV Ammerzoden

Turnen A-selectie o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Sophie Esposito Janne van Lokven Yris van Wijk Nina van Rijswijk Elana Schröder Cindy de Weert Fay van Zon Madelon de Haas Loes Dekkers Jikke van de Wiel Fabienne Goesten Marlieke Verhoeven Brigit Agterdenbosch Sterre van Zon Lotte Kolff Rinke Plaggenborg Bregje Ruisbroek Naomi Jansse Nikkie Gremmen Erica Vos Manon Eemans Elke van der Linden Solange Vos Marena Aarden

Turnen B-selectie o o o o o o o o o o o o o

Laura van de Werken Ellis Jansen Jenske van Berkel Anne Zeldenrust Ilse van Dulst Emmé Kreupeling Fiene Gijben Wendy van Hemert Erica Vos Manon Eemans Elke van der Linden Solange Vos Marena Aarden

Turnen recreanten groep 8+ o o o o o o o o o o o o o

Wendy van Hemert Mirthe van Wijk Merel Stuiver Britt Nettenbreijers Nienke Kolkman Mandy van Zuydam Ellemijn Verhoeven Kim Jansen Maud Rademakers Rosalie Smeets Aylin Groeneveld Elke van der Linden Madelon de Haas

Turnen recreanten groep 5-6-7 o o o o o o o o o o o o o o o

Jade van Bijnen Noa van Brakel Naomi van Disseldorp Emmé Kreupeling Jante Jonkergouw Rozhda Haider Bo Zomers Noa Janssen Julia Merkx Estelle Goesten Kayleigh Visser Robin van de Braak Karlijn Hermes Boukje van Zandvoort Sharifa M’douer

30

o o o o o o o o

Liz Klop Frédérique Somers Fenne Broekmeulen Fiene Gijben Elin van de Werken Anne de Grauw Elke van der Linden Madelon de Haas

Turnen recreanten groep 4 o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Lieke van Hemert Bibi Smaal Fleur van Brakel Rama Haider Milou van Breda Frédérique Oomen Sam van de Braak Elke van den Oord Roos van Ewijk Fieke van den Dungen Sterre van Lee Eva Pastoors Lisa Rademakers Maud van Wordragen Cheyenna Leen Anoek van Dulst Elke van der Linden Madelon de Haas

Turnen recreanten groep 3 o o o o o o o o o o o o o o o

Jazlynn Kant Jade Pijnenburg Fenna Nooijen Fedde Swaans Tara Verachtert Lieve Verleg Lyenna van Rijckevorsel Britt Reijnen Lynn Broekmeulen Benthe Gijben Sarah Richards Medina Scarlett Bainbridge Marion van Lokven Ellemijn Verhoeven Maud Rademakers

Turnen recreanten groep 1 & 2 o o o o o o o o o o o o o o o

Annemijn Goesten Viggo van Zon Leona Kraaij Jan Goesten Chloe Holten Mats Hoskam Maxime Pennings Ghoufrane M’douer Fleur van Wordragen Isa Deckers Bo Vugts Anna van Willigen Marion van Lokven Maud Rademakers Ellemijn Verhoeven

Freerunning groep 3 o o o o o o o

Justin van Bruchem Sebastiaan Joosten Leon Blom Jorn Langen Jasper Duplat Kjell Geerlings Thom Crielaard

o o o o o o

Maud Rademakers Mees Bruil Mike van Bemmelen Wessel Bruers Luuk de Vos Kevin Geurtsen

Freerunning groep 2 o o o o o o o o o o

Jan Pompen Matz Pompen Sem te Voert Collin van Bruchem Jeffrey Wiegmans Maud Baars Tristan Lansdaal Ryan Lansdaal Luuk de Vos Kevin Geurtsen

Freerunning groep 1 o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Nick Oomen Jurre Oomen Koen Kraaij Micha van Willigen Mads Verhey Bas Smeets Jonas Kreupeling Chris van Zon Binck Meijer Leon Vink Nolle van der Donk Max Deckers Lucas Roeters Quintin Comans Senne van Son Ravi van Son Stijn de Leeuw Luuk de Vos Kevin Geurtsen

Bestuur o o o o o o o

François van de Wiel Toin van Berkel Anita van Wijk Lisette Plaggenborg Isabel Verhoeven Jolanda Rademakers Marion van Lokven

Jurylid o Saskia van Dulst o Manon Eemans o Elke van der Linden

Teamplaatjes oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo oo

Turnen A-selectie Turnen B-selectie Turnen A- & B-selectie Turnen recreanten groep 1 & 2 Turnen recreanten groep 3 Turnen recreanten groep 4 Turnen recreanten groep 5-6-7 Turnen recreanten groep 8+ Freerunning groep 1 Freerunning groep 2 Freerunning groep 3 Technische leiding Bestuur


Gez nd snacken

Vaak zijn trainingstijden rond etenstijd, en dat terwijl je eigenlijk de hele dag door zin in eten hebt. We geven een aantal tips om gezond en goed te eten en energie te hebben tijdens je training .Tussendoortjes Minder dan een uur voordat je training begint is een grote maaltijd geen aanrader. Je lichaam heeft dan energie nodig voor de verwerking van je eten. Terwijl je juist alle energie nodig hebt om te sporten. Gevolg: krampen, steken in je zij. Maar wat moet je dan doen? Niks eten en drinken kan natuurlijk ook niet. Een tussendoortje minder dan een uur voor de training biedt uitkomst. De keuze is reuze, hieronder een paar van de mogelijkheden: • • • • • •

Rijstepap of griesmeelpap Smoothie Ontbijtgranen met melk of yoghurt Vruchtenyoghurt Ontbijtkoek Fruit: appel, peer, bananen, druiven

Bron: Stichting Instituut MultiSkills

ders aan de hand. on jz bi ts ie is en an n ba et M sneller de koolHoe rijper de banaan, hoe opgenomen. n de or w m aa ch li t he in hydraten nger vol. la n te or sp t he je ud ho or Hierdo


j uw gezin iedere dag gez nd, gevarieerd ral lekker eet, en v

zorgt dat

voor de

laagste prijs

Hoogvliet Ammerzodenseweg 13a 5321 GA Hedel Kijk voor onze openingstijden op www.hoogvliet.com

â‚Ź 3,99

GTV Ammerzoden  

GTV Ammerzoden Verzamelalbum

GTV Ammerzoden  

GTV Ammerzoden Verzamelalbum

Advertisement