Page 1

VOLLEYBALPLAATJES V E R Z A M E L A L B U M GSC

2017 - 2018

GSC VOLLEYBAL


JAAR In 2018 bestaat Hoogvliet 50 jaar. En wie jarig is trakteert, het hĂŠle jaar door!


Beste speler of fan van GSC, Gefeliciteerd! Je bent nu in het bezit van een écht collector’s item: het GSC volleybalplaatjes verzamelalbum. In dit album is plaats voor meer dan 240 plaatjes van spelers, trainers, begeleiders, bestuursleden en vrijwilligers van het seizoen 2017-2018. Hoe gaaf is het om jezelf en je teamgenoten terug te zien op een volleybalplaatje? Hoogvliet bestaat dit jaar 50 jaar en dat vieren we graag met jou! Je krijgt van 21 maart t/m 1 mei bij iedere € 10,00 aan boodschappen een setje volleybalplaatjes van jouw club cadeau. Daarnaast krijg je bij verschillende actieproducten extra setjes volleybalplaatjes. Als lokale supermarkt zijn wij graag betrokken bij wat er speelt in onze omgeving. Daarnaast vinden wij het belangrijk dat kinderen gestimuleerd worden om lekker te bewegen, te sporten en gezond te eten. Met deze spectaculaire sportplaatjesactie zetten we alle sporters, jong en oud, in de schijnwerpers. Vergeet niet je familie, vrienden en buren te vragen om je te helpen met sparen. Op deze manier is je album nog sneller vol en heb je een prachtige herinnering aan jouw tijd bij GSC. Altijd leuk om later nog eens in terug te bladeren.

GSC

Beste leden, Wat is er mooier dan over een aantal jaren nog eens terug te kunnen kijken naar de periode dat je actief was bij volleybalvereniging GSC? Geweldig dat onze volleybalvereniging GSC erin geslaagd is om eigen volleybalplaatjes te sparen in een uniek verzamelalbum. Heel veel actieve leden van de vereniging zijn op de foto gegaan. Dit wordt niet alleen voor onze leden, maar ook voor hun families, opa’s, oma’s en vrienden een prachtig album om voor te sparen. Als vereniging mogen we er trots op zijn dat dit mede mogelijk gemaakt is in nauwe samenwerking met Hoogvliet Supermarkten. Tevens wil ik iedereen bedanken die een bijdrage heeft geleverd om dit alles mogelijk te maken. De steun en inzet van onze vrijwilligers is onmisbaar bij een mooie actie als deze. Ik wens iedereen veel verzamelplezier. Met sportieve groet, Wim Boonekamp Voorzitter GSC

We wensen je heel veel spaarplezier!

Namens alle medewerkers van Hoogvliet Leidschendam

3


GSC volleybal Plaatjesactie Hoogvliet GSC

Volleybalvereniging GSC is opgericht in 1977, als gevolg van een fusie tussen Gymnova en SEV. GSC staat dan ook voor Gymnova SEV Combinatievolleybal. Dit jaar was het 40-jarig bestaan van de vereniging en wij hopen nog zeker de komende 40 jaar de “gezelligste volleybalvereniging van Leidschendam” te mogen zijn. De thuisbasis van GSC is al jaren Sporthal de Fluit in Leidschendam. Hier wordt door de meeste teams getraind en worden alle competitiewedstrijden gespeeld. Daarnaast wordt de zaal ook gebruikt voor extra activiteiten zoals de Pietentraining rond Sinterklaas, een ouder-kindtoernooi, het organiseren van clinics tijdens gemeentelijke sportdagen en het organiseren van minitoernooien voor de allerjongsten. In het seizoen 2010-2011 zijn we gestart met extra trainingen in Sporthal Leidschenveen. Deze hal is momenteel het toneel van onze mini’s (6-12 jaar), verschillende jeugdteams (12-18 jaar) en promotieteams die twee keer trainen (12-18 jaar). De vereniging wil de volleybalsport zo breed mogelijk aanbieden, zowel in de zaal als op het strand. Daarom kun je bij ons terecht vanaf je 6e jaar. GSC biedt verschillende mogelijkheden wat betreft trainingen en wedstrijden spelen. Zo kun je lid worden van een NeVoBo competitieteam, dat traint en competitiewedstrijden speelt tegen andere verenigingen. Daarnaast kun je recreatief komen volleyballen, wat inhoudt dat je 1 keer per week traint en daarnaast kan kiezen om mee te spelen in de recreantencompetitie (welke binnen de vereniging wordt georganiseerd). Ook bieden wij “Volley All” mogelijkheden, spciaal voor bedrijven. Hierbinnen kun je je met een zelf samengesteld team (uit je werkomgeving) je aanmelden voor de recreantencompetitie en speel je 1 avond per week wedstrijden. Wij richten ons voornamelijk op inwoners van Leidschendam-Voorburg en Leidschenveen.

4

Om ook in de zomer volleybal aan te bieden is het mogelijk om via GSC velden te gebruiken op het strand van Scheveningen. Sinds langere tijd worden daar oefenwedstrijden en trainingen georganiseerd voor spelers of teams die in de zomervakantie niet stil willen zitten. GSC bestaat momenteel uit ongeveer 350 leden, waarvan er circa 250 deelnemen aan de NeVoBo competitie. De overige leden spelen bij onze recreanten, trainen alleen of nemen deel aan onze eigen bedrijfscompetitie. Hoewel we gezelligheid en sport graag met elkaar combineren, proberen we het volleybal ook tenminste tot op het niveau van de 1e klasse van de NeVoBo competitie aan te kunnen bieden. Zo kan iedereen op zijn of haar eigen niveau bij GSC aan de slag. Om dit te bereiken investeren we veel tijd en geld in (de opleiding van) trainers. Onze jeugdafdeling neemt binnen de club een bijzonder plaats in. Naast veel plezier proberen we onze jeugd ook een goede volleybaltechniek mee te geven. Dit betekent dat er veel geïnvesteerd wordt in het opleiden van jeugdkader, in onze jeugdleden en in jeugdactiviteiten. Talenten wordt de mogelijkheid geboden meer te trainen of worden, in overleg met ouders, aangemeld bij de Volleybalschool. Ons doel voor de komende jaren is een stabiele, gezellige, maar ook competitieve vereniging te blijven en te worden. Dit alles krijgt sinds een jaar vorm onder de bezielende leiding van onze nieuwe voorzitter. Deze zeer ervaren volleybalbestuurder heeft al vele veranderingen binnen de vereniging in gang gezet en wij kunnen alleen maar kijken hoe de vereniging de komende jaren verder zal ontwikkelen; wij kijken er naar uit!


5


GSC

Heren 1

GSC Volleybal

Heren 1

GSC

Cennedi van Elk

Cas van Erp

Sander van Houwelingen

6

Heren 1

Menoit de Lira

GSC

Heren 1

GSC

Heren 1

Tomi Revesz

GSC

Bas Ligthart

GSC

Heren 1

Heren 1

GSC

Ruben de Man

GSC

Heren 1

GSC

Heren 1

Heren 1

GSC

Mick Abbing

Wessel de Haan


Heren 2

Christian de Bruin

Frank de Graaf

Heren 2

Tom Lancel

GSC

Heren 2

GSC

Heren 2

André Renberg

GSC

GSC

Michael de Jong

GSC

Heren 2

Heren 2

GSC

Roger Plantenga

GSC

Heren 2

GSC

Heren 2

Heren 2

GSC

GSC Volleybal

Lars Verzijl

Pim de Wilde

7


GSC

Heren 4

GSC Volleybal

TEAMSPONSOR

Jan Bernaards

Geert de Haan

Fred Hoen

GSC

Heren 4

Heren 4

GSC

Wouter Groenman

Richard Immers

GSC

Heren 4

Heren 4

GSC

Carlo Knijnenburg

Arun Muresan

Bob Oschmann

GSC

Heren 4

Karim Abdelkarim

GSC

Trainster/Coach Heren 4

GSC

Heren 4

Heren 4

GSC

8

GSC

Heren 4

GSC

Heren 4

Heren 4

GSC

Wybe van Geest

Hanneke Cornelissen


Dames 1

Maxime Abbing

GSC

GSC

Dames 1

GSC

Dames 1

Dames 1

GSC

GSC Volleybal

Fenna Bosgraaf

Lianne Dikken

Dames 1

GSC

Mirjam Krenning

Loes Opdam

Ekaterina Paramonova

GSC

Dames 1

GSC

Dames 1

GSC

Dames 1

Dames 1

GSC

Debbie Sluimer

Kelly Zijlstra

9


GSC

Dames 2

GSC Volleybal

Dames 2

GSC

Kim Bernaards

Lauren Driessen

10

Daniek Oschmann

GSC

Dames 2

GSC

Dames 2

GSC

Dames 2

Dames 2

GSC

Shannon Vlootman

Suzanne Weynschenk


Dames 3

Hanneke Cornelissen

Ynske IJzendoorn

Dames 3

Marjolein Mensink-Bleeker

GSC

Trainer/Coach Dames 3

GSC

Dames 3

Annemarie van Tol

GSC

GSC

Barbara Mansveld

GSC

Dames 3

Dames 3

GSC

Leontien Springeling

GSC

Dames 3

GSC

Dames 3

Dames 3

GSC

GSC Volleybal

Renate Hendriks

Paul Geertsema

11


Dames 4

GSC Volleybal

GSC

Marloes van Duin

Nynke Bogers

Ilse Vieveen

GSC

Dames 4

Dames 4

GSC

Susan Vieveen

Carlijn Vos

Amber de Reus

GSC

Trainer/Coach Dames 4

GSC

Dames 4

Dames 4

GSC

12

GSC

Dames 4

Dames 4

Dames 4

GSC

Kathi Schets

GSC

Trainer/Coach Dames 4

GSC

Carlo Knijnenburg

Bas Ligthart


Jongens A

Mick Abbing

Karim Abdelkarim

Jongens A

Wessel de Haan

GSC

Jongens A

GSC

Jongens A

Pim de Wilde

GSC

GSC

Wybe van Geest

GSC

Jongens A

Jongens A

GSC

Lars Verzijl

GSC

Jongens A

GSC

Jongens A

Jongens A

GSC

GSC Volleybal

Caspar Leemans

Ingelsmar Bergonje

13


GSC Volleybal

Jongens B

Lars Bernaards

Bjรถrn Driel

14

Caspar Leemans

GSC

Trainer/Coach Jongens B

GSC

Jongens B

Jongens B

GSC

Damian Lustig

GSC

Jongens B

GSC

Jongens B

Jongens B

GSC

Ian Oschmann

GSC

Trainer/Coach Jongens B

GSC

Bob Oschmann

Jan Bernaards


Jongens C

Martijn Dherir

Melvin Mol

GSC

GSC

Jongens C

GSC

Jongens C

GSC

Jongens C

Jongens C

GSC

GSC Volleybal

Chris Noordzij

Lukas Zandbergen

15


Meisjes A1

GSC

Amber Agyemang

Luna Driel

TEAMSPONSOR

Janneke Stofmeel

GSC

GSC

Meisjes A1

Trainer/Coach Meisjes A1

GSC

Meisjes A1

Iris Koopman

GSC

Eline van der Meer

16

GSC

Marith Elkheir

Meisjes A1

Meisjes A1

GSC

Mayra Willemsen

GSC

Meisjes A1

Meisjes A1

Meisjes A1

GSC

Meisjes A1

GSC Volleybal

Marit Zandbergen

GSC

Trainer/Coach Meisjes A1

GSC

Martin Appel

Ron Scheepmaker


Meisjes A2

GSC

Amber Hagebeek

GSC

Rianne Maltha

Marit van Leeuwen

Kirsa Meessen

GSC

Meisjes A2

Meisjes A2

GSC

Amber de Reus

Sil Wijne

Eva van Zon

Rebecca Siebel

GSC

Trainer/Coach Meisjes A2

GSC

Trainer/Coach Meisjes A2

GSC

Meisjes A2

Meisjes A2

GSC

GSC

Meisjes A2

Meisjes A2

GSC

Meisjes A2

Meisjes A2

GSC

GSC Volleybal

Ron van Duffelen

Etienne Driel

17


Simpele smoothie vóór het sporten geef je energiepEIl een boost Snijd de banaan in stukjes, schil de kiwi en halveer de aardbeien. Doe alle ingrediënten samen met de amandelmelk in de blender en maak er een lekkere smoothie van.

Ingrediënten

200 ml amandelmelk

1 kiwi

Een paar aarbeien

1 banaan in stukjes gesneden


Schietlood 15-17 T: 070 385 34 77 E: info@jjvdhoeven.nl

2495 AP Den Haag www.jjvdhoeven.nl


Meisjes B1

Robine Alici

Maud Driessen

Kathi Schets

GSC

Meisjes B1

Sofie Walterbos

GSC

Marit Manintveld

Britt de Haan

GSC

Trainer/Coach B1

GSC

Meisjes B1

GSC

Meisjes B1

GSC

Carmen Smeltink

20

Nova de Haan

Meisjes B1

Meisjes B1

GSC

Yentl Knies

GSC

Meisjes B1

GSC

Meisjes B1

Meisjes B1

GSC

Meisjes B1

GSC Volleybal

GSC

Trainer/Coach B1

GSC

Jordy Schaasberg

Cennedi van Elk


Meisjes B2

NoĂŤlle van Dam

Meisjes B2

Melissa Mol

GSC

Trainster/Coach B2

GSC

Trainer/Coach B2

Sofie Walterbos

GSC

Annika de Koning

GSC

Meisjes B2

Meisjes B2

GSC

Yade Kocamis

GSC

Leonieke Rozenburg

Yentl Knies

Meisjes B2

GSC

Dominique Knijnenburg

GSC

Britt de Haan

Meisjes B2

Meisjes B2

GSC

GSC

Meisjes B2

GSC

Meisjes B2

Meisjes B2

GSC

GSC Volleybal

Carlo Knijnenburg

Susan Vieveen

21


GSC Volleybal

Meisjes C1

GSC

Meisjes C1

Meisjes C1

GSC

Sadie Draaisma

Siyah Jadoenath

Amy Jongeneel

22

GSC

Meisjes C1

GSC

Meisjes C1

Meisjes C1

GSC

Nina Kunst

GSC

Meisjes C1

GSC

Teddy Reimers

Anne van der Wilden


Meisjes C2

GSC Volleybal

GSC

Meisjes C2

Meisjes C2

GSC

Sofia El Mouttahid

Lisa Blokland

GSC

Meisjes C2

Meisjes C2

GSC

Hanne Klapwijk

Ela Oztoprak

Meisjes C2

Iris Spits

GSC

Trainster/Coach C2

GSC

Trainster/Coach C2

Sophie Westzaan

GSC

Maaike Smits

GSC

Meisjes C2

Meisjes C2

GSC

Zoë de Reus

GSC

Pam Tusveld

Gaya Martina

Meisjes C2

GSC

Meisjes C2

Meisjes C2

GSC

GSC

Janneke Stofmeel

Eline van der Meer

23


Mini’s

GSC Volleybal

GSC

TEAMSPONSOR

Sophie Beugelsdijk

Jasmijn van Niel

Dewi Dankers

Mini’s

Nikki Lustig

GSC

Mini’s

GSC

Mini’s

Louise Westzaan

GSC

Senne Dirks

GSC

Mini’s

GSC

Mini’s

GSC

Mini’s

GSC

Anna Joosse

24

Minthe Dirks

Mini’s

Mini’s

GSC

Marit Smits

GSC

Mini’s

GSC

Mini’s

Mini’s

GSC

Lauressa Bangma

Lois Joosse


Mini’s

GSC

Jolijn Klapwijk

GSC

Mini’s

Mini’s

GSC

Julia van Bergen Henegouw

Maureen Sinke

Mini’s

Irina Goossens

GSC

Trainer Minimix

Trainster Niveau 3

Marit Zandbergen

GSC

Trainster Niveau 5

Ilse Vieveen

GSC

Juliëtte Blom

GSC

Trainster Niveau 4

GSC

Marith Elkheir

GSC

Trainster Niveau 3

GSC

Mini’s

Mini’s

GSC

Zara Dieme

Nova de Haan

Caspar Leemans

25


Rekrea

GSC Volleybal

Harro Mol

Roeland Bos

Fred Verschoor

Rekrea

Mikhail Doldanov

GSC

Rekrea

Tomi Revesz

GSC

Ekaterina Paramonova

GSC

Rekrea

GSC

Rekrea

GSC

Rekrea

GSC

Jeroen Mol

26

Olaf Polders

Rekrea

Rekrea

GSC

George Revesz

GSC

Rekrea

GSC

Rekrea

Rekrea

GSC

GSC

Rekrea

GSC

Jaap Nijs

Akbar Hamza


Kantinebeheerder

GSC Volleybal

GSC

Kantinebeheerder

GSC

HĂźseyin Cengiz

27


GSC

GSC Volleybal

Teamplaatjes

Dames 1

Dames 1

GSC

Dames 1

Dames 1

Dames 1

Dames 2

Dames 2

GSC

Dames 2

Dames 2

Dames 2 28


Dames 3

Dames 3

GSC

Dames 3

Dames 3

Dames 3

Dames 4

Dames 4

GSC

Dames 4

Dames 4

Dames 4 29


GSC

GSC Volleybal

Teamplaatjes

Heren 1

Heren 1

GSC

Heren 1

Heren 1

Heren 1

Heren 2

Heren 2

GSC

Heren 2

Heren 2

Heren 2 30


Heren 4

Heren 4

GSC

Heren 4

Heren 4

Heren 4

Jongens A

Jongens A

GSC

Jongens A

Jongens A

Jongens A 31


GSC

GSC Volleybal

Teamplaatjes

Jongens B

Jongens B

GSC

Jongens B

Jongens B

Jongens B

Jongens C

Jongens C

GSC

Jongens C

Jongens C

Jongens C 32


Meisjes A1

Meisjes A1

GSC

Meisjes A1

Meisjes A1

Meisjes A1

Meisjes A2

Meisjes A2

GSC

Meisjes A2

Meisjes A2

Meisjes A2 33


GSC

GSC Volleybal

Teamplaatjes

Meisjes B1

Meisjes B1

GSC

Meisjes B1

Meisjes B1

Meisjes B1

Meisjes B2

Meisjes B2

GSC

Meisjes B2

Meisjes B2

Meisjes B2 34


Meisjes C1

Meisjes C1

GSC

Meisjes C1

Meisjes C1

Meisjes C1

Meisjes C2

Meisjes C2

GSC

Meisjes C2

Meisjes C2

Meisjes C2 35


GSC

GSC Volleybal

Teamplaatjes

Mini’s Leidschendam

Mini’s Leidschendam

GSC

Mini’s Leidschendam

Mini’s Leidschendam

Mini’s Leidschendam

Mini’s Leischenveen

Mini’s Leischenveen

GSC

Mini’s Leischenveen

Mini’s Leischenveen

Mini’s Leidschenveen 36


Tien over Rood

Tien over Rood

GSC

Tien over Rood

Tien over Rood

Tien over Rood

CB&I

CB&I

GSC

CB&I

CB&I

CB&I 37


GSC

GSC Volleybal

Teamplaatjes

Ex-Aequo

Ex-Aequo

GSC

Ex-Aequo

Ex-Aequo

Ex-Aequo

Rekrea 1

Rekrea 1

GSC

Rekrea 1

Rekrea 1

Rekrea 1 38


Rekrea 2

Rekrea 2

GSC

Rekrea 2

Rekrea 2

Rekrea 2

Rekrea 3

Rekrea 3

GSC

Rekrea 3

Rekrea 3

Rekrea 3 39


GSC

GSC Volleybal

Teamplaatjes

Haaglanden

Haaglanden

GSC

Haaglanden

Haaglanden

Haaglanden

40


Gezonde snack na het sporten kwark ALS JE THUISKOMT ‘Uitgehongerd’ kom je thuis. Snoep of koekjes eten na je training is dan een valkuil. Ken je het? Beter is een bakje kwark met fruit. Het stilt de acute trek en zorgt voor je spierherstel. Bron: Stichting Instituut MultiSkills

Ingrediënten

Magere kwark

Muesli

Frambozen

Blauwe bessen


GSC Volleybal

GSC

Spaaroverzicht

Heren 1

Jongens A

Meisjes C1

Teamplaatjes

o o o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o

oo Dames 1 oo oo Dames 2 oo oo Dames 3 oo oo Dames 4 oo oo Heren 1 oo oo Heren 2 oo oo Heren 4 oo oo Jongens A oo oo Jongens B oo oo Jongens C oo oo Meisjes A1 oo oo Meisjes A2 oo oo Meisjes B1 oo oo Meisjes B2 oo oo Meisjes C1 oo oo Meisjes C2 oo oo Mini’s Leidschendam oo oo Mini’s Leidschenveen oo oo Tien over Rood oo oo CB&I oo oo Ex-Aequo oo oo Rekrea 1 oo oo Rekrea 2 oo oo Rekrea 3 oo oo Haaglanden oo

Cennedi van Elk Cas van Erp Sander van Houwelingen Bas Ligthart Menoit de Lira Ruben de Man Tomi Revesz Mick Abbing Wessel de Haan

Heren 2 o o o o o o o o

Christian de Bruin Frank de Graaf Michael de Jong Tom Lancel Roger Plantenga André Renberg Lars Verzijl Pim de Wilde

Heren 4 o o o o o o o o o o o

Jan Bernaards Geert de Haan Fred Hoen Wouter Groenman Richard Immers Carlo Knijnenburg Arun Muresan Bob Oschmann Karim Abdelkarim Wybe van Geest Hanneke Cornelissen

Dames 1 o o o o o o o o

Maxime Abbing Fenna Bosgraaf Lianne Dikken Mirjam Krenning Loes Opdam Ekaterina Paramonova Debbie Sluimer Kelly Zijlstra

Dames 2 o o o o o

Kim Bernaards Lauren Driessen Daniek Oschmann Shannon Vlootman Suzanne Weynschenk

Dames 3 o o o o o o o o

Hanneke Cornelissen Ynske IJzendoorn Barbara Mansveld Marjolein Mensink-Bleeker Leontien Springeling Annemarie van Tol Renate Hendriks Paul Geertsema

Dames 4 o o o o o o o o o

Nynke Bogers Marloes van Duin Ilse Vieveen Susan Vieveen Carlijn Vos Amber de Reus Kathi Schets Carlo Knijnenburg Bas Ligthart

42

Mick Abbing Karim Abdelkarim Wybe van Geest Wessel de Haan Lars Verzijl Pim de Wilde Caspar Leemans Ingelsmar Bergonje

Jongens B o o o o o o o

Lars Bernaards Björn Driel Caspar Leemans Damian Lustig Ian Oschmann Bob Oschmann Jan Bernaards

Jongens C o o o o

Martijn Dherir Melvin Mol Chris Noordzij Lukas Zandbergen

Meisjes A1 o o o o o o o o o o

Amber Agyemang Luna Driel Marith Elkheir Iris Koopman Eline van der Meer Janneke Stofmeel Mayra Willemsen Marit Zandbergen Martin Appel Ron Scheepmaker

Meisjes A2 o o o o o o o o o o

Amber Hagebeek Marit van Leeuwen Rianne Maltha Kirsa Meessen Amber de Reus Rebecca Siebel Sil Wijne Eva van Zon Ron van Duffelen Etienne Driel

Meisjes B1 o o o o o o o o o o o

Robine Alici Maud Driessen Nova de Haan Carmen Smeltink Kathi Schets Marit Manintveld Britt de Haan Yentl Knies Sofie Walterbos Jordy Schaasberg Cennedi van Elk

Sadie Draaisma Siyah Jadoenath Amy Jongeneel Nina Kunst Teddy Reimers Anne van der Wilden

Meisjes C2 o o o o o o o o o o o o

Sofia El Mouttahid Lisa Blokland Hanne Klapwijk Gaya Martina Ela Oztoprak Zoë de Reus Maaike Smits Iris Spits Pam Tusveld Sophie Westzaan Janneke Stofmeel Eline van der Meer

Mini’s o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

Sophie Beugelsdijk Jasmijn van Niel Minthe Dirks Anna Joosse Dewi Dankers Senne Dirks Nikki Lustig Marit Smits Louise Westzaan Lauressa Bangma Lois Joosse Jolijn Klapwijk Julia van Bergen Henegouw Zara Dieme Maureen Sinke Irina Goossens Juliëtte Blom Marit Zandbergen Marith Elkheir Ilse Vieveen Nova de Haan Caspar Leemans

Rekrea o o o o o o o o o o o

Harro Mol Roeland Bos Olaf Polders Jeroen Mol Fred Verschoor Ekaterina Paramonova Mikhail Doldanov George Revesz Tomi Revesz Jaap Nijs Akbar Hamza

Kantinebeheerder o Hüseyin Cengiz

Meisjes B2 o o o o o o o o o o o

Noëlle van Dam Britt de Haan Yentl Knies Dominique Knijnenburg Yade Kocamis Annika de Koning Melissa Mol Leonieke Rozenburg Sofie Walterbos Carlo Knijnenburg Susan Vieveen

In het bijzonder willen wij een passend dankwoord uitspreken voor de fotografen die betrokken zijn geweest bij de fotografie. Tino van Dam, Ankie Mathlener en Mark van de Klundert, hartelijk bedankt voor jullie bijdrage.


Gez nd snacken

Vaak zijn trainingstijden rond etenstijd, en dat terwijl je eigenlijk de hele dag door zin in eten hebt. We geven een aantal tips om gezond en goed te eten en energie te hebben tijdens je training .Tussendoortjes Minder dan een uur voordat je training begint is een grote maaltijd geen aanrader. Je lichaam heeft dan energie nodig voor de verwerking van je eten. Terwijl je juist alle energie nodig hebt om te sporten. Gevolg: krampen, steken in je zij. Maar wat moet je dan doen? Niks eten en drinken kan natuurlijk ook niet. Een tussendoortje minder dan een uur voor de training biedt uitkomst. De keuze is reuze, hieronder een paar van de mogelijkheden: • • • • • •

Rijstepap of griesmeelpap Smoothie Ontbijtgranen met melk of yoghurt Vruchtenyoghurt Ontbijtkoek Fruit: appel, peer, bananen, druiven

Bron: Stichting Instituut MultiSkills

ders aan de hand. on jz bi ts ie is en an n ba et M sneller de koolHoe rijper de banaan, hoe opgenomen. n de or w m aa ch li t he in hydraten nger vol. la n te or sp t he je ud ho or Hierdo


j uw gezin iedere dag gez nd, gevarieerd ral lekker eet, en v

zorgt dat

voor de

laagste prijs

Hoogvliet Damstraat 8 2265 AG Leidschendam Kijk voor onze openingstijden op www.hoogvliet.com

â‚Ź 3,99

GSC Volleybal  

GSC Volleybal Verzamelalbum

GSC Volleybal  

GSC Volleybal Verzamelalbum

Advertisement