VIDA SANA
Mejore y mantenga su salud con un plan de 6 meses Vivimos quejándonos de no tener tiempo para nada, por culpa de la vertiginosa vida que llevamos. Es sorprendente la cantidad de gente que dice no tener tiempo para ejercitarse, comer sano o dormir lo suficiente. Lo cierto es que si no podemos encontrar tiempo para mantenernos saludables, viviremos mucho menos de lo que querrían nuestros hijos y nietos. Texto adaptado de una publicación del doctor Oz en AARP.
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Sabía usted que si no puede caminar 400 metros en menos de cinco minutos, tiene un 25% más de posibilidades de morir en los próximos 6 años que si puede hacerlo? ¿Y sabía que si eliminamos el cáncer como causa de muerte, nuestra expectativa de vida sólo aumentaría tres años? El cáncer no mata a la mayoría de las personas, sin embargo, la falta de ejercicio y una dieta deficiente sí. Por eso, a partir de este mes, Madurez Activa publicará un plan de 6 meses que lo ayudará a mantenerse sano y mejorar su calidad y expectativas de vida, siguiendo los simples consejos que detallamos a continuación.
Metas a cumplir diariamente: Cami ne 30 minu tos: el ejerc icio beneficia su corazón, su peso y hasta su vida sexual. Incluso, de acuerdo a nuevas investigaciones, podría ayudar a prevenir el Alzheimer. Cepille sus dientes y use seda dental: el cepillado sólo elimina un 60% de los gérmenes que se hallan entre los dientes. Tome 2 tazas de té verde: el té verde disminuye el riesgo de algunos tipos de cáncer y reduce el colesterol. Consuma 400mg de Omega-3 DHA, 1000 UI de Vitamina D y 1000 mg de calcio: el Omega-3 dism inuye el deter ioro cogni tivo; el calcio y la vitamina D aumentan la densidad ósea. Duerma de 7 a 8 horas cada noche: nuestros cuerpos usan el período de inactividad para reparar células, procesar información y elevar los niveles de crecimiento hormonal, lo que ayuda a fortalecer nuestros huesos y disminuir la grasa corporal. Dedique 5 minutos a la meditación: el yoga, la oración, la meditación, son claves para reducir el estrés y encontrar un propósito. (Profundizaremos sobre estos temas durante el cuarto y quinto mes del plan).