Page 18

ΥΓΕΙΑ & ΑΘΛΗΣΗ

18

ΔΕΥΤΕΡΑ 30 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2013

Ανανεώστε το δέρμα σας με οξυγονοθεραπεία! Οι καλοκαιρινές διακοπές πέρασαν, μπήκαμε στο φθινόπωρο, μια γλυκιά εποχή του χρόνου!

Γράφει η Κατερίνα Π”σάββα-Λαμπαδάκη Αισθητικός, πτυχ/χος Αθηνών και Βιέννης

Κοιτάζοντας το πρόσωπό μας στον καθρέπτη βλέπουμε ότι έχει μια θαμπή, άτονη όψη και λίγο κουρασμένη. Αυτό οφείλεται στον

ήλιο του καλοκαιριού που πέρασε, στα νεκρά κύτταρα που έχουν συσσωρευθεί στην επιδερμίδα, εμποδίζοντας την να αναπνεύσει αλλά και σε εσωτερικές αιτίες, όπως είναι η ελλειπής σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά διατροφή, το κάπνισμα, η αυπνία και το άγχος. Επίσης οι συνθήκες μόλυνσης του περιβάλλοντος επηρεάζουν σημαντικά την υγεία του δέρματος. Η λύση είναι η οξυγονοθεραπεία που θα προσφέρει στο δέρμα καθαρό οξυγόνο για ανανέωση, αναζωογόνηση και λάμψη! Όπως είναι γνωστό το οξυγόνο είναι απαραίτητο και αναγκαίο για την υγεία, για τον κυτταρικό μεταβολισμό και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε γήρανση το δέρμα. Αποβάλλονται οι τοξίνες και το δέρμα αποκτά ξανά ροδαλή όψη και λεία υφή. Το οξυγόνο είναι ελιξήριο, πηγή ζωής και απαραίτητο για κάθε ζωντανό οργανισμό, πόσο μάλλον για τον άνθρωπο! Τα κύτταρα τρέφονται με οξυγόνο και διεγείρεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Αναδομεί το δέρμα και επανορθώνει τις βλάβες του καλοκαιριού απαλύνοντας τις λεπτές ρυτίδες. Ακόμα καταπολεμά και την ακμή λόγω των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του. Επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων και ενυδατώνει το δέρμα. Μετά την ηλικία των 25 ετών που

επιβραδύνεται ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων, για την διατήρηση της νεανικότητας της επιδερμίδας και την ενδυνάμωση της φυσικής άμυνας του οργανισμού είναι απαραίτητο το οξυγόνο. Η οξυγονοθεραπεία στην Αισθητικό διαρκεί περίπου 1 ώρα, τροφοδοτεί τα κύτταρα με οξυγόνο καθαρό και το δέρμα αποκτά διαύγεια, φωτεινότητα και φρεσκάδα! Οι τυχόν

Διατάσεις ή αλλιώς ασκήσεις ευλυγισίας... σε τι μας ωφελούν; Είναι πολύ πιθανόν να σας έχουν δώσει συμβουλή για διατάσεις την ώρα που γυμνάζεστε, πριν ή και μετά από αυτήν,είτε είστε αθλητής είτε απλός ασκούμενος... Όπως επίσης είναι πιθανόν να μην σας έχουν εξηγήσει για ποιο λόγο χρειάζεται να μπείτε σε μια τέτοια διαδικασία με τους περισσότερους από εσάς να τις θεωρείτε χάσιμο χρόνου όντας κάτι που δεν μπορεί να σας προσφέρει τίποτα ..ΛΑΘΟΣ!!!!! Ένα απλό παράδειγμα που συμβαίνει σε όλους μας Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Αθήνας, Διπλ/χος προπ. ποδοσφ. UEFA B ανεξαιρέτως: Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί μόλις ξυπνάει κάποιος τεντώνεται;;;; Μήπως είναι μια μορφή διάτασης και αυτό;;; Στην αγγλική ορολογία οι διατάσεις αναφέρονται ως stretching που σημαίνει τέντωμα!!! Έτσι ως διατάσεις αναφέρουμε ασκήσεις οι οποίες αυξάνουν την ευλυγισία και την ελαστικότητα των μυών αλλά και την αρθρική ευκαμψία. Υπάρχουν τρία είδη διατάσεων: οι ΣΤΑΤΙΚΕΣ στις οποίες το μήκος του μυός παραμένει σταθερό στην διάρκεια της άσκησης, οι ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ όπου εδώ έχουμε δυο οφέλη ταυτόχρονα…Εκτελώντας κάποιες ασκήσεις πετυχαίνουμε διάταση στον αγωνιστή μυ και μυϊκή αντοχή στον ανταγωνιστή!! Και τέλος έχουμε και τις ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ διατάσεις όπου κατά την εκτέλεση τους κάνουμε μικρές ταλαντεύσεις με στόχο την μεγαλύτερη επιμήκυνση του μυός.. Γράφει ο Δημήτρης Γκάιδας

Τι μπορούμε να πετύχουμε με τις διατάσεις όμως; -αύξηση ευκαμψίας μυών πριν από μια αθλητική δραστηριότητα με στόχο την αντοχή μεγαλύτερης επιβάρυνσης -πρόληψη ή μείωση τραυματισμών -πρόληψη μόνιμων βραχύνσεων σε άτομα που έχουν προδιάθεση π.χ. κύφωση -βελτίωση ισορροπίας και νευρομυϊκού συντονισμού -βελτίωση καρδιαγγειακού και κυκλοφορικού συστήματος -συμβάλουν στην μείωση του άγχους και της έντασης -αύξηση εύρους κίνησης των αρθρώσεων -προάγουν την σωστή στάση του σώματος -πρόληψη τραυματισμών και επανάκτηση μυϊκής δύναμης καθώς γίνεται επαναφορά στο φυσιολογικό τους μήκος -ανακούφιση από μυϊκούς πόνους με αποβολή καματογόνων ουσιών Οι διατάσεις πρέπει να εκτελούνται με αργές και προσεχτικές κινήσεις και όχι απότομα προς αποφυγήν τραυματισμών..Η αναπνοή παραμένει χαλαρή σε όλη την διάρκεια τους ενώ συστήνεται καλή προθέρμανση πριν την εκτέλεση τους.. Στην φάση της αποθεραπείας είναι προτιμότερο να γίνονται στατικές διατάσεις ενώ μετά την προθέρμανση δυναμικές και ενεργητικές.. Υπάρχουν όμως και κάποιες αντενδείξεις διατάσεων: -πρόσφατος μυϊκός τραυματισμός , διάστρεμμα ή οστικό κάταγμα -ύπαρξη φλεγμονής σε κάποια άρθρωση -χαλαρές αρθρώσεις εκ φύσεως ή υπερβολική ευκαμψία

ερεθισμοί της επιδερμίδας επουλώνονται, λόγω της επουλωτικής δράσης του οξυγόνου. Δεν προκαλεί ερεθισμό του δέρματος παρά μια ήπια ερυθρότητα, λόγω της αυξημένης αιμάτωσης, η οποία υποχωρεί σε λίγα λεπτά. Εφαρμόζεται όχι μόνο στο πρόσωπο αλλά και στον λαιμό και ντεκολτέ με άμεσα εκπληκτικά αποτελέσματα ανανέωσης, λάμψης, σφριγγηλότητας, απάλυνσης ρυτίδων και καθαρής, λείας υφής!

Δευτέρα 30 Σεπτεμβρίου 2013  

Εφημερίδα ΓΝΩΜΗ, Ρόδος-Ελλάδα, GNOMINEWS.GR, RHODES-Greece

Δευτέρα 30 Σεπτεμβρίου 2013  

Εφημερίδα ΓΝΩΜΗ, Ρόδος-Ελλάδα, GNOMINEWS.GR, RHODES-Greece

Advertisement