Page 1

NewS YOU CAN USE MAGYARORSZÁG 4-2010

LEGYENEK AKTÍVAK: ˝ SÉGI ÉTREND, JOBB TELJESÍTMÉNY MINO Immáron évszázadok óta ismert a táplálkozás fontossága a fizikai teljesítmény szempontjából. Már az első vadászok tudták, hogy energiára van szükségük ahhoz, hogy vadászni tudjanak, és az energiát úgy tudják pótolni, ha gyakrabban étkeznek. Ez érvényes a mezőgazdaságban, az építőiparban dolgozókra is, és minden nehéz fizikai munkát igénylő tevékenységre. Teljesítményünk szorosan kapcsolódik az általunk elfogyasztott étel mennyiségéhez, és ami még fontosabb, a minőségéhez valamint az ebből származó energia mennyiségéhez. Sportolóknak és azoknak, akik aktív életmódot folytatnak – ez ma elég elterjedt – szintén javasolt a megfelelő mennyiségű és minőségű étel fogyasztása. Mindenesetre ma már tudjuk, hogy nemcsak tápanyag bevitelről van szó, hanem az étel típusa, a benne levő tápanyag, a tápanyagok társítása, az étkezések között eltel idő mind olyan tényező, mely fizikai hatásfokunkat befolyásolja, kitartást kölcsönöz és győzelemre visz. ÉTRENDKIEGÉSZÍTŐK: MAGAS KONCENTRÁCIÓ A MINŐSÉGI ÉLETÉRT! A hivatásos sportolók esetében a teljesítménynek három fázisa van: edzés, verseny és regenerálódás. A táplálkozás mindhárom fázisban fontos szerepet tölt be. A szervezet működését úgy tudjuk a lehető leghatékonyabban támogatni, ha megismerjük a fázisokhoz kapcsolódó jellegzetes étkezési szükségleteket; több évtizede a sportolók táplálkozásával kapcsolatos kutatásoknak is ez a tárgya. A specifikus tápanyagokkal és tápanyagcsoportokkal kapcsolatos felfedezések új alapokra helyezték a sportteljesítmények megértését, működési mechanizmusát.

FEHÉRJÉK – A KIDOLGOZOTT, KARBANTARTOTT IZMOKÉRT Az izmoknak fehérjére van szükségük! Ez nem számít újdonságnak, a tudományos kutatások is ezt igazolják nap, mint nap. Gyakran megesik, hogy a sportolók teljesítményét erős, jó felépítésű izomzatuk hatátrozza meg. A táplálkozás útján bevitt fehérje, főleg az őket felépítő aminosavak bevitele alapvetően fontos az izomszövet fejlődése és egészsége szempontjából. AZ IDŐNEK DÖNTŐ SZEREPE VAN A „mikor” sem elhanyagolható tényező az izomzat fejlődése és fenntartása szempontjából, tehát, hogy mikor fogyasztunk fehérjéket. A ’90-es évek végén és a 2000-es évek elején végzett ismételt kutatások eredményei azt igazolták, hogy a kemény edzés után 1-2 órával elfogyasztott, 6 g esszenciális aminosavat tartalmazó fehérjegazdag ital pozitívan befolyásolja a fehérjeszintézist az izmokban.1,2

Egy 2008-ban a British Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány szerint aminosavak és szénhidrátok együttes bevitele az edzés után egy félórával, emeli a fehérjék beépülését az izmokba (ez izomnövekedéshez vezet).3 A fehérjemetabolizmus felgyorsulása edzés vagy verseny után akár 24 órán át is éreztetheti a hatását. A jobb eredemények elérése érdekében azonban, a fehérjebevitelt a rehabilitációs időszak egészére szakaszosan felbontva érdemes elosztani.4 A fehérjebevitel fontosságát sportolók esetében a Journal of the International Society of Sports Nutrition hasábjain megjelent tanulmány összegezte világosan. A legfrissebb kutatások és tudományos adatok a megfelelő időben történő fehérjebevitel jótékony hatását támasztják alá. Edzés előtt Az edzés előtt bevitt aminosavak és fehérjék stimulálhatják az izomfehérjék szintézisét. Edzés alatt Az állóképességet növelő edzések alatt fehérjék és szénhidrátok keverékének a bevitele növeli a glikogén szintjét az izmokban (ez az izmok legfontosabb üzemanyaga) és enyhíti az izomkárosodás mértékét, így azok jobban alkalmazkodnak az edzéshez. Edzés után Edzés után a fehérjebevitel elősegítheti, sőt felgyorsíthatja a glikogén újratermelését és jelentősen csökkentheti az edzés utáni izomlázat, főleg abban az esetben, ha megfelelő mennyiségű szénhidrát nem áll rendelkezésre.5

news you can use, 4-2010

1


A KÜLÖNLEGES AMINOSAVAK KÜLÖNLEGES SZEREPET TÖLTENEK BE Az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k) főleg az alkalmi sportolók számára fontosak, amikor az izom növeléséről és erősségéről van szó. Jellegzetes szerkezetüknek köszönhetően a lehető legrövidebb úton épülnek be az izomba. Az izom növelésében a leucin a leghatékonyabb elágazó láncú aminosav. A Journal of Nutrition-ban megjelent tanulmány szerint, az izom növekedését és fenntartását nemcsak azzal segíti elő, hogy új izomszöveteket hoz létre, hanem a meglévők elhasználódási arányát is csökkenti.6 Egy hasonló tanulmány azt is igazolta, hogy az elágazó láncú aminosavak, a leucin, az izoleucin és a valin a koncentráció és a mentális odafigyelés mértékét is növelik.7 A BACC-bevitel jótékony hatása 3 és 16 grammos adagok esetében tapasztalható igazán.8 A FEHÉRJÉK ÉS A VÍZHÁZTARTÁS A folyadék bevitele az edzés vagy verseny előtt, alatt és után is nagyon fontos. Minél tovább tart a fizikai próbatétel, annál fontosabbá válik. Ennek a folyamatnak a megértése egy tanulmányhoz kapcsolódik, mely igazolta, hogy egy sportolóknak kifejlesztett fehérjetartalmú ital növelte a folyadék retenciót és a teljesítményt a kísérletben résztvevő 8 napos szakaszos futóversenyen résztvevő sportolóknál.9 Egyszerűen vízben vagy üdítőben feloldva, a fehérjék segítenek a vízháztartás és folyadék retenció helyreállításában a víz és elektrolitok pótlása révén. MENNYI FEHÉRJÉRE VAN SZÜKSÉG? Kétség sem fér ahhoz, hogy a fehérjebevitel a sportos életvitel elengedhetetlen tartozéka. De vajon mennyi fehérjére van szükség? Attól függően, hogy mit sportolunk, milyen intenzitással és milyen testalkatúak vagyunk a mennyiség nagyon változó értékeket mutat. Az alábbi táblázat szerint, egy sportosnak nem mondható személy szükségleteihez viszonyítva, egy visszafogott testmozgást végző személynek 50%-kal több fehérjére van szüksége, míg egy komoly edzéstervvel rendelkezőnek 100-150%-kal több fehérjére van szüksége naponta, attól függően, hogy az edzés melyik szakaszában van. A GNLD FEHÉRJETARTALMÚ KIEGÉSZÍTŐI PONTOSAN AZT NYÚJTJÁK, AMIRE SZÜKSÉGÜNK VAN 22 aminosav létezik, ezek közül mindegyik jelentősen hozzájárul az optimális egészségi állapot, a vitalitás és teljesítő képesség fenntartásához. A GNLD fehérjetartalmú étrend-kiegészítői mind a 22 aminosavat szolgáltatják, beleértve a 8, felnőttek számára esszenciálisat is (valamint a gyermekek számára eszzenciális 10 aminosavat). Emellett a 3 elágazó láncú aminosavat is tartalmazzák: a leucint, az izoleucint és a valint. Minden egyes GR2 Control Meal Replacement Protein Shake adag (vízben oldva) kb. 6,75 g esszenciális aminosavat szolgáltat, amiből 3,3 g elágazó láncú aminosav azaz BCAA.

A GNLD fehérjetartalmú termékeit a Tudományos Tanácsadó Testület felügyelete mellett dolgozták ki, és különös gonddal válogatott természetes növényekből, fehérjeforrásnak számító tejtermékekből vonták ki. Mindegyik magas PDCAAS mutatóval rendelkezik (Protein Digestion-Corrected Amino Acid Score - Fehérjék emésztését korrigáló aminosav mutató), ezért optimális megoldást jelentenek mindenkinek, legyen szó hivatásos sportolóról vagy egészségére gondot fordító, életvitelébe a testmozgást is beépítő személyről avagy növésben levő gyerekekről.

AZ IMMUNITÁST TÁMOGATÓ ÉTREND-KIEGÉSZÍTÉS Az immungyengeség, ami növeli a gyulladások és fertőzések kialakulásának a kockázatát, gyakran a hosszantartó, megerőltető edzés eredményeként jelentkezik. Az ezzel kapcsolatos első megfigyeléseket több mint egy évszázaddal ezelőtt, 1890-ben végezték.10 Mára, százhúsz évvel később jóval alaposabban ismerjük a testedzésnek ezt a vetületét. Rájöttünk, hogy az erőteljes sportolásnak ezt az árnyoldalát, mely az immunrendszer működését is befolyásolja, laboratóriumi körülmények között nem vizsgálhatjuk igazán. Ezen kívül a biológiai és környezeti tényezőket sem hagyhatjuk figyelmen kívül, mint ahogy a központi idegrendszer és az immunrendszer kölcsönhatásait valamint a táplálkozásnak az immunrendszer működésében betöltött szerepét sem.11 A táplálkozásnak fontos szerepe van a sportolók életében. A nem megfelelő étkezés súlyos következményekkel járhat a teljesítő képesség terén, izomtömeg csökkenést, csontszövetben jelentkező szerkezeti változást valamint hosszantartó immunrendszeri diszfunkciót vonhat maga után (egy megerőltető futóverseny után akár 2 hétig), beleértve a nyiroksejt szaporodás lelassulását is (limfocita proliferáció), ami az immunrendszer működésének a feltétele. Azért, hogy az edzés, a verseny és a regenerálódás ideje alatt a fehérje és esszenciális aminosav igény biztosított legyen (főleg a BCAA-kat hozták összefüggésbe az immunrendszer működésével a sportolók esetében8), az immunrendszer működését befolyásoló táplálkozási tényezőket sem szabad figyelmen kívül hagyni. Az étrendnek tartalmaznia kell C-E-B6 és B12 vitamint, karotenoidot, vasat és cinket. A zöldségben és gyümölcsben található zsírban oldódó fitonutrienseket, a karotenoidokat egy ideje immunmodulátorokként tartják nyilván.12,13,14 Amikor étrendünk nem tartalmaz elegendő mennyiségű karotenoidot, néhány immunrendszeri mutató, beleértve az NK sejteket (killer sejtek) és a limfocita proliferáció, nagy mértékben csökken. Ezzel szemben, amikor étrendünk bőségesen tartalmaz

AJÁNLOTT NAPI FEHÉRJEBEVITEL Aktivitás szintje

Fehérjeszükséglet (g) testsúlyra (kg) lebontva

Fehérjeszükséglet (g) testsúlyra (font) lebontva

Fehérjeszükséglet (g) egy 55 kg-os személy esetében (121lb)

Fehérjeszükséglet (g) egy 80 kg-os személy esetében (176lb)

Fehérjeszükséglet (g) egy 100 kg-os személy esetében (220lb)

Nem létezo˝

0.8

0.36

44

64

80

Visszafogottan sportos*

1.2

0.55

66

96

120

Nagyon sportos**

1.7

0.77

93.5

136

170

Állóképesség növelo˝, ero˝s

2.0

0.91

110

160

200

*Heti több mint 5 órás sportolás. **A sportolók állóképességét növelo˝ edzés esetén. Forrás: Campbell B, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2007 Sep 26;4:8.

2

news you can use, 4-2010


karotenoidokat, a fent említett mutatók emelkednek. Azok a sportolók, akik alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú diétán vannak, automatikusan sok, az immunrendszer számára hasznos tápanyagtól fosztják meg magukat. A karotenoidok esetében, ha a hiány immundepresszióval is párosul, amit a kemény testedzés okoz, akkor a sportoló sérülékennyé válik bizonyos betegségekkel és gyulladásos folyamatokkal szemben, mint pl. a felső légúti fertőzések; ez természetesen a teljesítő képességet is csökkenti. A GNLD ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK PÓTOLJÁK A HIÁNYT A GNLD teljes értékű forrásból származó antioxidánsok széles skáláját valamint ásványi anyagokat -mint pl. vas és cink – tartalmazó termékeket forgalmaz. A Carotenoid Complex nevű termékünk több alkalommal is az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumában végzett kísérletek tárgyát képezte, melyek során beigazolódott magas fokú antioxidáns hatása a vérzsírok és a sejtmembrán védelmében,15,16 és azzal a tulajdonsággal is rendelkezik, hogy csupán 20 nap alatt 37%-kal erősíti az immunrendszert.13 A sportolók jobb módszert nem is találhatnának e fontos tápanyag pótlására és immunrendszerük erősítésére.

A GYULLADÁS ÉS A TÁPLÁLKOZÁS KÖZTI ÖSSZEFÜGGÉS A gyulladásos folyamatok mindannyiunk számára – sportolók, aktívak, inaktívak – valós fenyegetést jelentenek, főleg az utóbbi időben. A legfrissebb tudományos kutatások arra derítettek fényt, hogy legtöbbünk valamilyen gyulladással él együtt, ami növeli a betegségek kialakulásának a kockázatát és felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Ez a helytelen táplálkozás következménye, étrendünk olyan összetevőket tartalmaz, melyek nem tartalmaznak gyulladáscsökkentő elemeket, gyulladást okozókat azonban annál bőségesebben. A sportolók, a felpörgetett életet élők, a nehéz testi munkát végzők esetében ez kiemelten fontos. A megerőltető tevékenység okozta emelkedett energiatermelés eredményeként a gyulladásos terhelés is fokozódik. Mindenki számára, de főleg sportolóknál fontos az olyan étrend, ami gyulladáscsökkentő összetevőkben bővelkedik. Az omega-3 zsírsavban bővelkedő étrendnek számos jótékony hatása van. AZ OMEGA-3 ZSÍRSAVAK SEGÍTSÉGÉVEL LEGYŐZHETJÜK A GYULLADÁSOKAT Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet töltenek be a szervezet optimális működésében. Jótékonyan hatnak a szív-és érrendszerre18 és a legfrissebb kutatások szerint képesek a szervezet gyulladásos folyamatainak moderálására is. Az omega-3 zsírsavak jótékony hatását a sportolók esetében egyre több tanulmány támasztja alá. A Journal of Science and Medicine in Sport hasábjain 2010-ben megjelent cikk szerint az omega-3 zsírsavak a tüdő működésére is jótékonyan hatnak.19 Továbbá egy másik 2010-es tanulmány szerint a tüdőszövetben fellépő oxidációs és gyulladásos stressz csökkentésére is képesek ezek a zsírsavak.20 A sportorvosok azt tanácsolják a sportolóknak, hogy naponta 1-2 g omega-3 zsírsavat fogyasszanak az izületi- és izomgyulladások ellenőrzése érdekében. Egy friss, izgalmas kísérlet új távlatokat nyitott az omega-3 zsírsavaknak

a gyógyításban betöltött szerepe megértésében. A sérülésekből való gyors felépülés mindannyiunk számára fontos, de a sportolók esetében akár életbevágó is lehet. Az edzés és a verseny során is károsodhatnak az izmok és az izületek. Vannak olyan sportágak ahol az ütések, zúzódások, rándulások, vágások és karmolások gyors gyógyulására van szükség. Szerencsére az omega-3 zsírsavak összefüggésbe hozhatók az egyszerűnek mondható sérülések, mint pl. a vízhólyagok,21 de akár a komolyabb bőrsérülések (vágások és dörzsölések),22 a szaruhártya, az izületek és az izmok károsodásának gyógyításával is.23 A nem megfelelő omega-3 zsírsav bevitele kompromittálhatja a gyógyulást, miközben az ellenkezője köztudottan segíti a folyamatot. A GNLD KIVÁLÓ MINŐSÉGŰ OMEGA-3 ZSÍRSAVAKAT TARTALMAZÓ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐKET FORGALMAZ A GNLD 30 évvel ezelőtt fejlesztette ki és hívta fel a figyelmet az omega-3 zsírsavakkal történő étrend-kiegészítés fontosságára. Azóta a kutatásoknak és fejlesztéseknek köszönhetően ismereteink jelentősen bővültek ezen a téren, és a technika is sokat fejlődött, így kiváló minőségű omega-3 zsírsavat tartalmazó étrend-kiegészítőket tudunk előállítani. Az Omega-3 Salmon Oil Plus termékünk az emberi táplálékláncban résztvevő mind a 8 omega-3 típusú zsírsav jótékony hatását szinergista módon szolgáltatja. Klinikai tesztek igazolták, hogy ez a termékünk védi a szív-és érrendszert24 és csökkenti a gyulladási folyamatokat.25 Egy legutóbbi klinikai teszt, melyet dr. Karsten Gronert és a SAB tagja, dr. Arianna Carughi vezetett, és amelynek eredményeit a „A bioaktív zsírok és a rákos, gyulladásos és az ehhez kapcsolódó betegségek kapcsolata” témájú XI. Nemzetközi Konferencián hoztak nyilvánosságra, igazolta, hogy az Omega-3 Salmon Oil Plus csökkenti a gyulladás mértékét, jótékonyan hat az immunrendszer működésére és elősegíti a gyógyulási folyamatokat.26

ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK: A MAXIMÁLIS SPORTTELJESÍTMÉNY KULCSFONTOSSÁGÚ ELEMEI Az étrend-kiegészítés jótékony hatása a sportolók esetében kézzelfogható valóság. A kutatások eredményei segítenek alaposabban megismerni azt az összetett kapcsolatot, ami a táplálkozás és a teljesítmény között áll fenn. Az étel, amit elfogyasztunk, azok a tápanyagok, amiknek benne kellene lenniük, a tápanyagok minősége, a bevitel időpontja egyre fontosabb tényezővé válik az elért sikerek és a testmozgás szempontjából.

ANTIOXIDÁNSOK: FONTOSAK A SPORTTELJESÍTMÉNY SZEMPONTJÁBÓL? Az antioxidánsoknak a sportteljesítmény növelésében betöltött szerepe továbbra is kutatások tárgyát képezi és ellentmondásos vélemények alakuktak ki ezzel kapcsolatban. Valóban szükség van rájuk? Gyorsabban futunk vagy magasabbra ugrunk, ha antioxidánsokat szedünk? A válasz lehet „Igen”, de lehet „Nem” vagy „Lehetséges” vagy mindhárom egyszerre. A „Lehet” helyes válasz, mert sok mindent nem tudunk még ezzel kapcsolatban, sok kutatómunkára van szükség. A „Nem” szintén helyes

news you can use, 4-2010

3


válasz, mert semmi sem utal arra, hogy az antioxidánsok közvetlenül hatnak a teljesítményre és a magas adagok akár negatív hatást válthatnak ki. Az „Igen” válasz is fedheti a valóságot, mert adatok támasztják alá, hogy az antioxidánsok csökkenthetik az izomkárosodás mértékét és késleltethetik az izomláz jelentkezését, ami hatékonyabbá teheti az edzést ily módon növelheti a teljesítés hatásfokát. A C- és E-vitamin, a karotenoidok és a flavonoidok is összefüggésbe hozhatók az izomláz és az izomsérülések csökkentésével. Nem meglepő módon, az utolsó bizonyíték nem az izolált antioxidánsokra, hanem az emberi táplálékláncban jelentős szerepet betöltő, színes

zöldésgekben és gyümölcsökben található antioxidánsokra vonatkozik. Az üzenet tehát a következő: Fogyasszanak minél több zöldséget és gyümölcsöt és a hiányokat pótolják a teljes értékű alapanyagokból készült étrend-kiegészítőkkel.27 A GNLD vitamin-ásványi anyag-fitonutriens-és fehérjetartalmú étrend-kiegészítői semmilyen, a National Collegiate Athletic Association, az International Olympic Committee vagy a World Anti-Doping Agency tiltólistáján szereplő anyagot nem tartalmaznak.

Bibliográfia: 1. Tipton KD, et al. Postexercise net protein synthesis in human muscle from orally administered amino acids. Am J Physiol. 1999 Apr;276(4 Pt 1):E628-34.

15. Dixon ZR, et al. Effects of a carotene-deficient diet on measures of oxidative susceptibility and superoxide dismutase activity in adult women. Free Radic Biol Med. 1994 Dec;17(6):537-44.

2. Børsheim E, et al. Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Oct;283(4):E648-57.

16. Dixon ZR, et al. Effect of low carotene diet on malondialdehyde (MDA) concentration; Free Radic Biol Med. 1996.

3. Manninen A H. Hyperinsulinaemia, hyperaminoacidaemia and postexercise muscle anabolism: the search for the optimal recovery drink. Br J Sports Med. 2006 November; 40(11): 900–905. 4. Tipton KD, et al. Acute response of net muscle protein balance reflects 24-h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-89. 5. Kerksick C, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2008 Oct 3;5:17. 6. Blomstrand E, et al. Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. J Nutr. 2006 Jan;136(1 Suppl):269S-73S. 7. Newsholme EA, et al. Branched-chain amino acids and central fatigue. J Nutr. 2006 Jan;136(1 Suppl):274S-6S. 8. Gleeson M. Interrelationship between physical activity and branched-chain amino acids. J Nutr. 2005 Jun;135(6 Suppl):1591S-5S. 9. Wolfe RR. Regulation of muscle protein by amino acids. J Nutr. 2002 Oct;132(10):3219S-24S. 10. Charrin A, et al. A L’etude experimentale du surmenage; son influence sur L’infection. Arch. Physiologie Normal Pathol. 1890;2: 273–83. 11. Gleeson M. Overview: Exercise Immunology. Immun & Cell Bio. 2000; 78: 483-84. 12. Bendich A, et al. Recent advances in clinical research involving carotenoids. Pure & Appl Chem. 1994;66(5): 1017-1024. 13. Kramer TR, et al. Modulated mitogenic proliferative responsiveness of lymphocytes in whole-blood cultures after a low-carotene diet and mixed-carotenoid supplementation in women. Am J Clin Nutr. 1997 Mar;65(3):871-5. 14. Webb AL, et al. Update: effects of antioxidant and non-antioxidant vitamin supplementation on immune function. Nutr Rev. 2007 May;65(5):181-217.

4

news you can use, 4-2010

17. Simopoulos AP, et al. Omega-3 Fatty Acids and Athletics. Curr Sports Med Reports. 2007; 6:230-236. 18. Lavie CJ, et al. Omega-3 polyunsaturated fatty acids and cardiovascular diseases. J Am Coll Cardiol. 2009 Aug 11; 54(7):585-94. 19. Tartibian B, et al. The effects of omega-3 supplementation on pulmonary function of young wrestlers during intensive training. J Sci Med Sport. 2010 Mar;13(2):281-6. 20. Mas E, et al. The omega-3 fatty acids EPA and DHA decrease plasma F(2)-isoprostanes: Results from two placebo-controlled interventions. Free Radic Res. 2010 Jun 14. [Epub ahead of print] 21. McDaniel JC, et al. Omega-3 fatty acids effect on wound healing. Wound Repair Regen. 2008 May-Jun;16(3):337-45. 22. Cardoso CR, et al. Oleic acid modulation of the immune response in wound healing: A new approach for skin repair. Immunobiology. 2010 Jul 22. [Epub ahead of print] 23. Martin P, et al. Inflammatory cells during wound repair: the good, the bad and the ugly. Trends Cell Biol. 2005 Nov;15(11):599-607. 24. Carughi, A. Effect of Omega-3 supplementation on markers of cardiovascular health and inflammation. J of Amer Coll of Nutr. Oct 2008. 25. Carughi A, et al, Effect of omega-3 fatty acid supplementation on Omega-3 Index and red blood cell (RBC) membrane fatty acid composition. FASEB J. 2008 22:1094.2 26. Gronert K, et al. 2009. Impact of dietary ω-3 and ω-6 PUFA on DHA-derived protective autacoids circuits. In: 11th Conference on Bioactive Lipids in Cancer, Inflammation and Related Diseases; 2009 Oct 25-28; Cancun. Detroit (MI): Eicosanoid Research Foundation. Abstract 66. 27. Bloomer R, et al; The Role of Nutritional Supplements in the Prevention and Treatment of Resistance-Induced Skeletal Muscle Injury. Sports Medicine, 2007.

Sportolók fehérje bevitele +3620/482-3577  
Sportolók fehérje bevitele +3620/482-3577  
Advertisement