123 naturalmente. Tendrás mucha más energía, sentirás un brío mayor y, realment e, querrás hacer ejercicio y ser más activo; esto resuelve la parte química. Pero sigue habiendo el componente psicológ ico. Sigue habiendo un gran número de asociaciones negativas que quizá relacio nes con el ejercicio. T endrás qu e solucionarlas antes de poder disfrutar, realmente, del ejercicio. Así que ten paciencia y sigue conmigo un poco más. Cordialmente, Jon
Ejercicio: La mejor tensión para hacer que tu cuerpo quiera estar delgado El ejercicio es valioso no porque queme calorías, sino porque, si se hace como es debido, puede lograr realmente que tu cuerpo quiera estar delgado. Todos sabemos que el ejercicio quema calorías, pero sólo quemarlas es inútil si lo único que se consigue es que tengas más hambre. Si quemas más calorías, pero también necesitas comer más, el resultado neto es cero. Desde el punto de vista de la pérdida de peso, las calorías que quemas durante el ejercicio son un aspecto bastante menor comparado con los otros muchos beneficios positivos que el ejercicio nos proporciona. De hecho, concentrarse en el aspecto de quema de calorías puede ser desalentador y desmoralizador. En el gimnasio, hay una máquina aeróbica que se supone que me dice cuántas calorías he quemado, pero siempre que la uso me desanimo. Me asombra las pocas calorías que he quemado comparado con la cantidad de esfuerzo que he hecho. En realidad, no es posible, de ninguna manera, que la máquina calcule cuántas calorías he quemado durante el ejercicio, dado que no sabe nada de lo que sucede, a nivel bioquímico, dentro de mi cuerpo. La máquina sólo mide las calorías en relación con el trabajo mecánico que estoy haciendo, basándose en un cálculo de mi edad y peso corporal. Esta cifra no tiene absolutamente ningún sentido. Un cuerpo con el doble de músculo podría quemar el doble de calorías —o más— haciendo el mismo ejercicio. Incluso si la medición fuera más precisa, no nos daría ninguna indicación sobre las grasas que estamos quemando. Un cuerpo que se resiste a quemar sus reservas de grasa como combustible quemará muchas menos grasas por calorías usadas que un cuerpo atlético, muy entrenado. Si prestas atención a esta treta contraproducente, tendrás la sensación de que es mejor ingerir 300 calorías menos al día que hacer ejercicio durante 1 hora. ¡Y como ya debes saber a estas alturas, nada podría estar más lejos de la verdad! Las calorías quemadas durante una sesión de ejercicio no son importantes. Igual que es más importante tener en cuenta los efectos hormonales de lo que comemos, también los Acerca de Jon Gabriel: www.AdelgazarParaSiempre.com