Glykouli Agenda 2020 by glykouli

η πιο γλυκιά ατζέντα του

2020

Μια µικρή και ελαφριά αντλία χορήγησης ινσουλίνης που διαθέτει ασύρµατη σύνδεση (bIuetooth) στη µονάδα ελέγχου (PDA) - το οποίο είναι µικρό και διακριτικό, µεγέθους κινητού τηλεφώνου µε ενσωµατωµένο µετρητή γλυκόζης.

Αντλία ινσουλίνης patch EQUIL

#einaistoxerisou Καλέστε μας για ένα ραντεβού από κοντά

Ελληνικού Στρατού 3, Άνοιξη Αττικής, 14569 Ελλάδα Tηλ.: +30 2108131733 / +30 210 6215792 e-mail: support@hemoglobe15.com

Περιεχόμενα

Editorial ................................5 Αργίες ...................................6 Aυτή η ατζέντα ανήκει ..........7 Ιανουάριος ...........................8 Φεβρουάριος .....................28 Μάρτιος ..............................44 Απρίλιος .............................64 Mάιος .................................82 Ιούνιος ..............................100 Ιούλιος .............................. 118 Αύγουστος .......................134 Σεπτέμβριος .....................150 Οκτώβριος .......................168 Νοέμβριος ........................186 Δεκέμβριος ......................206 Διαβητολογικά Κέντρα Δημ. Νοσοκομείων ...........236 Εξωτερικά Διαβητολογικά Ιατρεία ..............................238 Σύλλογοι, Σωματεία, Ομοσπονδίες....................242 Τηλ. Έκτακτης Ανάγκης ....247 Ταυτότητα .........................258

ΓΛΥΚΙΕΣ ΙΣΤΟΡΙΕΣ

Ένας διαβητικός μιλάει οι δικές σας ιστορίες! 19, 30, 57, 75, 84, 111, 129, 136, 161, 179, 199, 217 4

ΑΡΘΡΑ Ένα ταξίδι για τον διαβήτη ...................................22 Γλυκιά επιτυχία γιατί μπορούμε! .........................42 Vegan διατροφή: Πώς βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη .............................................60 Παγωμένος Ώμος (συμφυτική θυλακίτιδα) .........78 GlucoMen Day rt CGM .......................................96 Ύπνος: Πώς επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου; .114 Γυναίκα, ασθένεια & αναπηρία ......................... 132 Υδατάνθρακες: Γιατί πρέπει να τους τρώτε στο τέλος του γεύματος ......................... 148 Κουρκουμάς Αποτελεσματικός όσο 14 φάρμακα! ......................................................164 Φοβία υπογλυκαιμίας ........................................182 Μικροσωματίδια στον αέρα: Ο αόρατος δολοφόνος.........................................................202 Διαβήτης: Επόμενη στάση η θεραπεία; ............220 Η αγωνίστρια Ρούλα ..........................................224 Ο Νοσηλευτής κοντά στο άτομο με Σακχαρώδη Διαβήτη .........................................228 Ο Διαβήτης μέσα από τη ματιά μιας καλλιτέχνιδος που ζει μαζί του..........................232 Δικαιώματα διαβητικών και παροχές που τους αναλογούν..........................................250 ΣΥΝΤΑΓΕΣ Σολομός με κρούστα μυρωδικών και ταμπουλέ .20 Σούπα αγκινάρας ................................................40 Ταρτάρ τόνου ......................................................58 Ψητός σολομός ...................................................76 Λαβράκι ...............................................................94 Μπιφτέκια καρότου ........................................... 112 Σαλάτα kale .......................................................130 Φιλέτο ψαριού ποσέ με σπανάκι ....................... 146 Καλαμάρι με πουρέ φάβας ...............................162 Ομελέτα με λαχανικά ........................................180 Μελιτζάνες καπνιστές .......................................200 Λαχανικά φρικασέ ............................................. 218

Glykouli.gr δίνουμε εδώ και 10 χρόνια καθημερινά και με συνέπεια μια μάχη για την ορατότητα της νόσου του Σακχαρώδη Διαβήτη. Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι μια ασθένεια ύπουλη, αόρατη και ασταμάτητα απαιτητική. Το γεγονός ότι είναι αόρατη δυσκολεύει την ζωή των ασθενών πάρα πολύ, μιας και δεν βρίσκουν συχνά την υποστήριξη εκείνη που χρειάζονται. Η επικριτικότητα και η ενοχοποίηση του διαβητικού ασθενούς είναι κοινωνικά φτιαγμένα τείχη που πίσω τους κρύβουν την σιωπηλή απομόνωση του ασθενούς. Ενώ η διαβητική κοινότητα είναι η μεγαλύτερη παγκοσμίως κοινότητα χρόνιου νοσήματος -και μάλιστα απειλητικού για την ζωήκαι παρόλο που η νόσος του Σ.Δ. έχει πάρει διαστάσεις επιδημίας (μισό δισεκατομμύριο στον πλανήτη), εξακολουθεί και πέφτει όλο το βάρος της νόσου στον ασθενή, ενώ ο ασθενής δεν λαμβάνει την εκπαίδευση που δικαιούται, ενώ δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε καινούργιες τεχνολογίες, ούτε σε γιατρούς που γνωρίζουν τον διαβήτη και ενώ δεν παρακολουθούνται από διεπιστημονικές ομάδες όπως επιβάλλεται. Ο μοναδικός τρόπος για να αλλάξει αυτό, είναι το να μιλάμε ανοιχτά και δυνατά για τον Διαβήτη μας. Όσο αόρατη είναι αυτή η νόσος, τόσο εμείς να την κάνουμε ορατή. Χωρίς ορατότητα δεν μπορείς να προβείς σε διεκδικήσεις.

Μαρία Κατσικαδάκου Διαχειρίστρια του Glykouli.gr

Αργίες 2020 6/1 2/3 25/3 17/4 19/4 20/4 1/5 8/6 15/8 28/10 17/11 25/12 26/12

Θεοφάνεια Καθαρά Δευτέρα Ευαγγελισμός Θεοτόκου, Εθνική Εορτή Μεγάλη Παρασκευή Άγιο Πάσχα Δευτέρα του Πάσχα Εργατική Πρωτομαγιά Αγίου Πνεύματος Κοίμηση της Θεοτόκου Επέτειος του ΟΧΙ Επέτειος της εξέγερσης του Πολυτεχνείου Χριστούγεννα Δεύτερη ημέρα των Χριστουγέννων

αυτή η ατζέντα ανήκει στην/στον

ση σε περίπτω ανάγκης ε τ ειδοποιήσ νο: ω στο τηλέφ ..... .. ...............

Όνομα: ....................................................... ................................................................... ................................................................... Διεύθυνση: ................................................. ................................................................... ................................................................... Τηλέφωνο: .................................................. Ομάδα Αίματος: .......................................... Σημαντικές Πληροφορίες: ............................ ................................................................... ................................................................... ................................................................... 7

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

10:26 AM

Ιανουάριος 2020 Αιγόκερως 22/12-20/1 – Υδροχόος 21/1-19/2

01 τε Μεγάλου Βασιλείου, Περιτομή Ιησού Χριστού, Αγίας Εμμελείας, Αγίου Τηλεμάχου 02 πε Οσίου Σεραφείμ του Σαρώφ, Αγίου Σιλβέστρου Επισκόπου Ρώμης - Οσίου Σιλβέστρου εκ Ρωσίας 03 πα Οσίας Γενεβιέβης εκ Παρισίων 04 σα Σύναξις των Εβδομήκοντα Αποστόλων, Αγίων Έξι Μαρτύρων 05 κυ Αγίων Θεόπεμπτου και Θεωνά, Οσίας Συγκλητικής 06 δε Τα Άγια Θεοφάνεια (Φώτα) 07 τρ Τιμίου Προδρόμου 08 τε Οσίου Αγάθωνος, Αγίου Ιουλιανού και μαρτύρων Βασίλισσας Κελσίου Αναστασίου και Αντωνίου, Οσίας Δομνίκης, Αγίας Παρθένας 09 πε Ιερομάρτυρος Θεοκτίστου του ομολογητού, Μαρτύρων Πολυεύκτου και Λαυρεντίου, Νεομάρτυρος Κυράννης εκ Βυσώκας Θεσσαλονίκης 10 πα Γρηγορίου επισκόπου Νύσσης, Δομετιανού επισκόπου Μελιτινής, Μαρκιανού πρεσβυτέρου και οικονόμου της Μεγάλης Εκκλησίας και Αμμωνίου 11 σα Οσίου Θεοδοσίου του κοινοβιάρχου 12 κυ Αγίας Τατιανής, Αγίου Μέρτιου 13 δε Αγίων Ερμύλου και Στρατόνικου των μαρτύρων 14 τρ Αγίας Νίνας Ισαποστόλου 15 τε Μαρτύρων Ελένης Ελπιδίου Δάνακτος και Πανσοφίου, Οσίων Παύλου του Θηβαίου και Ιωάννου του «Καλυβίτου» 16 πε Αγίου Δάνακτος του Αναγνώστου 17 πα Αντωνίου του Μεγάλου, Αγίου Θεοδοσίου του Μεγάλου ευσεβούς βασιλέως, Νεομάρτυρος Γεωργίου του εξ Ιωαννίνων 18 σα Αγίων Αθανασίου και Κυρίλλου, Αγίας Θεοδούλης 19 κυ Μάρκου Ευγενικού, Αγίας Ευφρασίας, Οσίου Μακαρίου του Αιγυπτίου 20 δε Ευθυμίου του Μεγάλου, Αγίων Θύρσου και Αγνής των Μάρτυρων, Αγίου Φαβιανού 21 τρ Μαξίμου Ομολογητού, Αγίας Αγνής, Αγίου Ευγενίου εκ Τραπεζούντας, Αγίου Νεοφύτου του Μάρτυρος, Αγίου Πατρόκλου 22 τε Τιμοθέου Αποστόλου, Αγίου Αναστασίου 23 πε Αγίων Κλήμη και Αγαθαγγέλου, Αγίου Διονυσίου του εν Ολύμπω 24 πα Οσίου Ζωσιμά, Οσίας Ξένης, Οσίου Φίλωνος 25 σα Γρηγορίου του Θεολόγου, Αγίας Μαργαρίτας 26 κυ Οσίου Ξενοφώντος 27 δε Ανακομιδή Τιμίων Λειψάνων Ιωάννου Χρυσοστόμου 28 τρ Οσίου Παλλάδιου, Αγίας Χάριτος 29 τε Αγίου Βαρσιμαίου 30 πε Τριών Ιεραρχών, Αγίου Μαύρου, Αγίας Χρυσής 31 πα Αγίων Κύρου και Ιωάννου των Αναργύρων, Αγίας Αθανασίας και τριων θυγατέρων 9

Ιανουάριος 2020

Τετάρτη 1

Πέμπτη 2

Παρασκευή 3

Σάββατο 4

Κυριακή 5

Ιανουάριος 2020

Δευτέρα 6

Τρίτη 7

Τετάρτη 8

Πέμπτη 9

Παρασκευή 10

Σάββατο 11

Κυριακή 12

Ιανουάριος 2020

Δευτέρα 13

Τρίτη 14

Τετάρτη 15

Πέμπτη 16

Παρασκευή 17

Σάββατο 18

Κυριακή 19

Ιανουάριος 2020

Δευτέρα 20

Τρίτη 21

Τετάρτη 22

Πέμπτη 23

Παρασκευή 24

Σάββατο 25

Κυριακή 26

Ιανουάριος 2020

Δευτέρα 27

Τρίτη 28

Τετάρτη 29

Πέμπτη 30

Παρασκευή 31

Άμπρακατάμπρα… Όταν μου ζητήθηκε να γράψω μια ιστοριούλα για τον διαβήτη δεν ήξερα τι να γράψω. Βαριέμαι απίστευτα να διαβάζω προσωπικά δακρύβρεχτα δράματα. Γιατί να γράψω και εγώ κάτι αντίστοιχο; Έχω ξεπεράσει εδώ και καιρό το στάδιο πένθους. Είμαι και λίγο ξενέρωτη, όπως λέει και μια φίλη. Με έχει κουράσει όμως αυτός ο διαβήτης. Σωματικά και ψυχολογικά. Θέλω να γυρίσω τον χρόνο πίσω και να μη σκέφτομαι τίποτα σχετικά με τον διαβήτη. Να ερχόταν αυτή η ομορφούλα νεραϊδούλα - μαγισσούλα και με ένα «άμπρα-κατάμπρα» να μεταμόρφωνε ενέσεις, ινσουλίνες και βελόνες, και να ζούσαμε το παραμύθι από την αρχή. Εύχομαι τον νέο χρόνο να ζήσουμε όλοι το δικό μας παραμύθι! Μαρία 19

Σολομός με Κρούστα Μυρωδικών και Ταμπουλέ Υλικά για 4 μερίδες Για το ταμπουλέ: • 250 γραμμ. κινόα • 3 ντομάτες χωρίς σπόρους, ψιλοκομμένες (περίπου 125 γραμμ.) • 2 κρεμμύδια φρέσκα, κομμένα σε λεπτές φέτες • 80 γραμμ. φύλλα μέντας, ψιλοκομμένα • 80 γραμμ. μαϊντανό ψιλοκομμένο • 15 γραμμ. ελαιόλαδο • 1 λεμόνι, χυμό • Αλάτι • Μαύρο πιπέρι Για τον σολομό: 400 γραμμ. βρόμη • 80 γραμμ. μαϊντανό • 20 γραμμ. άνηθο • 60 γραμμ. φύλλα σπανάκι • 30 γραμμ. σχοινόπρασο • Ζωμό λεμονιού, μοσχολέμονου ή/και πορτοκαλιού • 200 γραμμ. μουστάρδα • 4 φιλέτα σολομού (200 γραμμ. το καθένα) Εκτέλεση 1. Ξεπλύνετε την κινόα καλά, αρκετές φορές. Βράστε 500 γραμμ. νερό και μαγειρέψτε την κινόα για 12 λεπτά ή μέχρι να απορροφήσει πλήρως το νερό. Αφήστε το να κρυώσει. Ανακατέψτε τις ντομάτες, το φρέσκο κρεμμύδι, τα μυρωδικά, το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, το αλάτι και το μαύρο πιπέρι. 2. Για τον σολομό: Σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, χτυπήστε δυνατά τη βρόμη, τα μυρωδικά, το Διατροφικές σπανάκι, το σχοινόπρασο και το ξύσμα πληροφορίες εσπεριδοειδών για μερικά δευτερόλεπτα 5,5 Kcal / μερίδα: 87 μέχρι να θρυμματιστούν. Μην τα / μερίδα): (% α) ρίδ με (g/ η ανακατέψετε πολύ. 3. Απλώστε ένα Πρωτεϊν (34%) ,35 74 λεπτό στρώμα μουστάρδας σε κάθε α) (%/ μερίδα): Λιπαρά (g/ μερίδ φιλέτο σολομού. Προσθέστε το αλάτι και (38, 9%) .9 37 το μαύρο πιπέρι. Πασπαλίστε τις μερίδα) Υδατάνθρακες (g/ %) κορυφές των φιλέτων ομοιόμορφα με το ρίδα): 92 (43 με / (% μείγμα μυρωδικών. Ψήστε στο φούρνο α): 5,6 Σάκχαρα (g/ μερίδ στους 190 βαθμούς για 12-15 λεπτά ή ς (g/ μερίδα): ίνε ς ιμε ώδ Εδ μέχρι να μαγειρευτεί. Σερβίρετε με την 22,9 κινόα ταμπουλέ. 20

Nice N Easy Organic Bistro Restaurant www.niceneasy.gr Συνταγή:

Ένα ταξίδι για τον διαβήτη Μου είχαν πει ότι μετά από αυτό το ταξίδι δεν γυρίζεις ίδιος. Κάτι αλλάζει μέσα σου. Κάτι σε ωθεί να γίνεις καλύτερος, με περισσότερη ενσυναίσθηση και δίψα για προσφορά σε όσους το έχουν ανάγκη. Όντως, κάπως έτσι ένιωθα καθώς αποχαιρετούσα την Κορέα τον περασμένο Δεκέμβρη. Η ψυχή μου γέμισε. Αγάπη κι ενότητα.

μουν ένας από τους 63 νέους που ταξίδεψαν από 48 χώρες του κόσμου στο Μπουσάν της Κορέας για να γνωρίσουν και να γνωριστούν, να μάθουν για τον διαβήτη και να βελτιώσουν μέσα από τους εαυτούς τους τις τοπικές τους κοινότητες. Το πρόγραμμα της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη Young Leaders in Diabetes ξεκίνησε το 2011 απ’ το Ντουμπάι, στο πλαίσιο του Παγκόσμιου Συνεδρίου Διαβήτη κι από τότε ανανεώνεται μια φορά στα δύο χρόνια. Νέοι με διαβήτη που δραστηριοποιούνται, ενημερώνουν και διεκδικούν για τον διαβήτη στις χώρες τους έχουν μια μοναδική ευκαιρία «μάθησης» σε ένα περιβάλλον που τους προσφέρει πλούσια ερεθίσματα· ομιλίες, βιωματικά εργαστήρια, ιστορίες κι εμπειρίες με τον διαβήτη από κάθε γωνιά του κόσμου. Μέσα σε πέντε μέρες μάθαμε πώς μπορούμε να γίνουμε πιο αποτελεσματικοί εκπρόσωποι της κοινότητάς μας. Από τον σχεδιασμό ενός project μέχρι την επικοινωνία με ανώτερα κυβερνητικά στελέχη. Και δεν είναι μόνο τα σεμινάρια. Είναι η επαφή με άτομα απ’ όλο τον κόσμο, με διαφορετικές κουλτούρες κι αντιλήψεις, με διαφορετικούς τρόπους ζωής. Και αυτό είναι που κάνει το πρόγραμμα Young Leaders in Diabetes τόσο συναρπαστικό. Ο κόσμος μας είναι γεμάτος ανισότητες. Και υπάρχουν συνάνθρωποι μας με διαβήτη που περνάνε δύσκολα. Οι ιστορίες των παιδιών στο πρόγραμμα είναι αποκαλυπτικές. Στην Ταϊλάνδη τα παιδιά με διαβήτη δεν μπορούν να σπουδάσουν ιατρική ακριβώς επειδή έχουν διαβήτη. Στις Φιλιππίνες ο διαβήτης στον χώρο εργασίας παραμένει ταμπού κι αν έχεις διαβήτη κινδυνεύεις να θεωρηθείς λιγότερο αποδοτικός και να απολυθείς, χωρίς να σε προστατεύει ο νόμος. Σε χώρες της Αφρικής η πρόσβαση σε φάρμακα και αναλώσιμα διαβήτη γίνεται καθημερινό μαρτύριο. Συνάνθρωποί μας σε χώρες της Μεσογείου βάζουν απ’ την τσέπη τους χρήματα για να αγοράσουν αυτά που άλλοι θεωρούμε δεδομένα. Στην Αμερική πολλοί αναγκάζονται να ταξιδέψουν μέχρι τον γειτονικό τους Καναδά για να βρουν ινσουλίνη σε προσιτή τιμή. Ο πόλεμος σκορπά γύρω το θάνατο. Και οι αδύναμοι παγιδεύονται πίσω, καταδικασμένοι σε μια ζωή χωρίς προοπτική. Κι ανάμεσά τους πολλά άτομα με διαβήτη που υποφέρουν καθημερινά. Το Young Leaders in Diabetes είναι όπως είπα ένα «σχολείο», μια εμπειρία ζωής. Μπορείς να τη ζήσεις κι εσύ, αρκεί να είσαι έως 25 ετών, να

Ένα ταξίδι για τον διαβήτη

Δημήτρης

γνωρίζεις αγγλικά και να μπορείς να Καπερδανάκης ταξιδέψεις για μία εβδομάδα στο LLB Graduate | Aristotle University of Thessaloniki (AUTh) εξωτερικό κάποια στιγμή μέσα Trainee Lawyer | Dalla Konstantina & στα επόμενα δύο χρόνια. Οι Associates αιτήσεις συμμετοχής για την Health Editor | themillenials.gr επόμενη συνάντηση των young Hellenic Diabetes Federation Board Member leaders θα ανοίξουν το 2021. Diabetes Awareness Advocate & Health Τα μέλη του προγράμματος θα Blogger πρέπει κατά τη διετή τους IDF Young Leader in Diabetes «φοίτηση» να φέρουν εις πέρας μια αποστολή στη χώρα τους που θα βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη, έχοντας την υποστήριξη ενός από τα τρία μέλη της Διεθνούς Ομοσπονδίας στην Ελλάδα (Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία, Ελληνική Ομοσπονδία Διαβήτη, Πανελλήνια Ομοσπονδία Σωματείων – Συλλόγων Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη). Περισσότερες πληροφορίες στο idf.org. 24

Μίλα για το Διαβήτη σου

GR20CD00005

Μπορείς να τον ρυθμίσεις

Μια πρωτοβουλία της Novo Nordisk Ελλάς Ε.Π.Ε. Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας.

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

10:26 AM

Φεβρουάριος 2020 Υδροχόος 21/1-19/2 – Ιχθείς 20/2-20/3

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17

σα κυ δε τρ τε πε πα σα κυ δε τρ τε πε πα σα κυ δε

18 τρ 19 τε 20 πε 21 πα 22 σα 23 κυ 24 δε 25 τρ 26 τε 27 πε 28 πα 29 σα

Αγίου Τρύφωνος του Μάρτυρα, Φιλικητάτης Μάρτυρος Υπαπαντή του Σωτήρος Αγίων Σταματίου και Ιωάννου, Αγίου Συμεών εκ Ρωσίας Οσίου Ιάσιμου του Θαυματουργού, Οσίου Ισίδωρου του Πηλουσιώτου Αγίας Αγάθης της μάρτυρος Αγίου Φωτίου του Μεγάλου Οσίου Παρθενίου, Οσίου Λουκά Προφήτου Ζαχαρία εκ της Παλαιάς Διαθήκης Αγίων Μαρκέλλου Φιλαγρίου και Παγκράτιου Χαραλάμπους Ιερομάρτυρος Αγίου Βλασίου Ιερομάρτυρος, Οσιωτάτης Θεοδώρας της Αυγούστας Αγίου Μελετίου Αρχιεπισκόπου Αντιοχείας, Αγίου Πλωτίνου του μάρτυρος Αγίων Ακύλα και Πρίσκιλλας των Αποστόλων, Οσίου Μαρτινιανού Ουαλεντίνου Ιερομάρτυρος και Ουαλεντίνου επισκόπου Οσίου Ευσεβίου Αγίου Πάμφιλου και των συν αυτώ Μαρτύρων Τελώνου και Φαρισαίου, Θεοδώρου μεγαλομάρτυρος του Τήρωνος, Αγίων Μαρκιανού και Πουλχερίας των βασιλέων, Άγιος Θεόδωρος Βυζαντίου Οσίου Αγαπητού, Αγίου Λέοντος Αγίας Φιλοθέης της Αθηναίας Αγάθωνος πάπα της Ρώμης, Λέοντος επισκόπου Κατάνης του θαυματουργού, Ανιανού Επισκόπου Αλεξανδρείας Ευσταθίου αρχιεπισκόπου Αντιοχείας, Ζαχαρίου πατριάρχου Ιεροσολύμων, Ιωάννου Γ΄ πατριάρχου Κωνσταντινουπόλεως του από Σχολαστικών Οσίου Θαλασσίου Αγίου Πολυκάρπου Ιερομάρτυρος, Οσίου Πολυχρονίου Του Ασώτου, Πρώτη και Δευτέρα εύρεσις τιμίας κεφαλής προδρόμου και βαπτιστού Ιωάννου Αγίου Ρηγίνου Ιερομάρτυρος, Αγίου Ταρασίου Αγίας Ανατολής της Μάρτυρος, Οσίου Πορφυρίου, Αγίου Σεβαστιανού δουκός, Αγίου Φωτεινού του Μάρτυρος Οσίου Ασκληπιού, Αγίου Νήσιου του Μάρτυρος Τσικνοπέμπτη, Οσίων Κύρας και Μαράννας

Φεβρουάριος 2020

Love story? Αγαπητέ μου διαβητάκο, ζούμε σχεδόν 14 χρόνια μαζί. Από τα 3,5 μου έτη με συντροφεύεις και δεν με έχεις αφήσει ούτε λεπτό από τα μάτια σου. Τι να πει κανείς για εσένα; Είσαι δύσκολος συγκάτοικος αλλά ταυτόχρονα μου δίνεις μαθήματα ζωής κάθε μέρα. Αυτές τις δύσκολες ώρες των υπογλυκαιμιών, που ευτυχώς έχουν μειωθεί το τελευταίο διάστημα, μου μαθαίνεις πως η ζωή θέλει πολλή προσπάθεια για να την κερδίσεις. Ακόμη και αυτές τις δύσκολες ώρες όμως, σε αγαπώ γιατί με έχεις κάνει ένα άτομο υπεύθυνο, που έχω πάρει τη ζωή στα χέρια μου και κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να κρατάω τα επίπεδα γλυκόζης στο γλυκό μου αίμα σταθερά! Αυτές τις υπεργλυκαιμίες όμως, τι τις θέλεις βρε παιδί μου; Γιατί απορρυθμίζεσαι κάτι ώρες παράξενες και με αναστατώνεις και μένα; Σε όσους μιλώ για σένα δεν μπορούν να φανταστούν πως είναι να χορηγείς στον εαυτό σου ινσουλίνη τέσσερις φορές την ημέρα και να τρυπάς τα δάχτυλα σου ως και δέκα φορές για να είσαι όσο καλύτερα ρυθμισμένη γίνεται. Εγώ από την άλλη, δεν μπορώ να σκεφτώ τη ζωή μου χωρίς εσένα. Εμείς οι δυο έχουμε γίνει ένα απ’ ότι φαίνεται. Ποτέ μου δεν σε μίσησα και κανείς δεν πρέπει να το κάνει αυτό. Ίσως είναι καλύτερα που η ζωή επέλεξε να τη διαβούμε παρέα. Είσαι καλός μαζί μου, με έχεις κάνει δυνατή και σου χρωστάω πολλά, παρόλο που εσύ βαριέσαι να παράγεις ινσουλίνη με το πάγκρεας μου. Δεν σου κρατώ κακία και το ξέρεις! Όπως σε προσέχω εγώ τόσα χρόνια, θέλω να με προσέχεις και εσύ για να συνεχίσουμε να είμαστε μαζί για πολλά χρόνια ακόμη! Σε φιλώ! Αντωνία 30

Σάββατο 1

Κυριακή 2

Φεβρουάριος 2020

Δευτέρα 3

Τρίτη 4

Τετάρτη 5

Πέμπτη 6

Παρασκευή 7

Σάββατο 8

Κυριακή 9

Φεβρουάριος 2020

Δευτέρα 10

Τρίτη 11

Τετάρτη 12

Πέμπτη 13

Παρασκευή 14

Σάββατο 15

Κυριακή 16

Φεβρουάριος 2020

Δευτέρα 17

Τρίτη 18

Τετάρτη 19

Πέμπτη 20

Παρασκευή 21

Σάββατο 22

Κυριακή 23

Φεβρουάριος 2020

Δευτέρα 24

Τρίτη 25

Τετάρτη 26

Πέμπτη 27

Παρασκευή 28

Σάββατο 29

Σούπα Αγκινάρας ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ 12 αγκινάρες, καθαρισμένες και κομμένες σε τέταρτα • 1 κρεμμύδι ξερό, ψιλοκομμένο • 1 καρότο, κομμένο σε μικρούς κύβους • 2 κλωνάρια σέλερι, κομμένα σε μικρούς κύβους • 1 lt νερό (ή λευκό ζωμό κρέατος) • 80 ml ελαιόλαδο • Αλάτι και πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Σε μία ρηχή, πλατιά κατσαρόλα σοτάρετε σε ελαιόλαδο τις αγκινάρες μέχρι να ροδίσουν. Στη μέση της διαδικασίας προσθέτετε τα υπόλοιπα λαχανικά και αλατοπιπερώστε. 2. Συμπληρώστε με τον ζωμό (ή το νερό) και μαγειρέψτε σε χαμηλή θερμοκρασία μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά κατά το ήμισυ. Διατροφικές 3. Μόλις ετοιμαστούν οι πληροφορίες α: 372,8 αγκινάρες, περάστε την σούπα Θερμίδες / μερίδ α: 10,2 ρίδ από blender ή σίτα για να δώσει με / η εϊν ωτ Πρ 21,7 α: βελούδινο χαρακτήρα. ρίδ με Λιπαρά/ α: 33,8 ρίδ Tip: Μπορούμε να σερβίρουμε με / ες ακ θρ άν Υδατ με αρωματισμένα κρουτόν και ξινό τυρί κρέμα της αρεσκείας μας. 40

Συνταγή: Μαθήματα Μαγειρικής

The Culinary Center & Cookery Club

www.mathimatamageirikis.gr

Γιώργος Λιονάκης

Γλυκιά επιτυχία γιατί μπορούμε! Με ποιον τρόπο ένας «γλυκός» δάσκαλος κατάφερε να αλλάξει τη ζωή του και να αποδείξει ότι ένα αξιοκρατικό κράτος μπορεί να σε βοηθήσει να τα καταφέρεις, αν πραγματικά το θέλεις!

χοντας ένα αρκετά δύσκολο 2019, τον Σεπτέμβριο του ίδιου έτους, ένα πρωί ξύπνησα αποφασισμένος να τα αλλάξω όλα στη ζωή μου έτσι ώστε να καταφέρω να βρω –κυρίως– τον ίδιο μου τον εαυτό, που έχασα στην πορεία της ζωής... Έτσι μετά από πέντε μέρες έφυγα για το Λονδίνο με τα τελευταία 350€ που είχα βγάλει στη σεζόν... Στην αρχή ήταν όλα δύσκολα, ειδικά για έναν άνθρωπο με διαβήτη. Αν και βρήκα, την ίδια μέρα που έφτασα, δουλειά σε μια καφετέρια, δούλευα όλη μέρα και έπρεπε να γυρίζω και να μένω σε ένα δωμάτιο με άλλους 26 και να μοιράζομαι δυο τουαλέτες και δυο ντουζιέρες με 80 άτομα! Φανταστείτε συνθήκες υγιεινής για έναν άνθρωπο με διαβήτη που φοράει και αντλία... Ενώ αυτό κράτησε ένα μήνα, έπιασα δουλειά σε ένα σχολείο για παιδιά με αυτισμό και ένα δωμάτιο σε ένα σπίτι για να μένω μόνος! Υπογλυκαιμία μέσα στην τάξη... Το σχολείο είναι ένα από τα καλύτερα της Ευρώπης όσον αφορά τον αυτισμό έτσι όταν πήγα για συνέντευξη είχε περίπου 60 άτομα από τα οποία πήραν εμένα και άλλους τρεις. Αυτό που με 42

εντυπωσίασε ήταν το ποσό καλά γνωρίζουν τον διαβήτη εδώ. Από την πρώτη στιγμή της συνέντευξης ανέφερα ότι είμαι διαβητικός (βέβαια, προσωπικά, ούτε στην Ελλάδα είχα αντιμετωπίσει κάποιο θέμα αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλά άτομα αντιμετωπίζουν) και δεν έδειξαν να έχουν κανένα απολύτως θέμα, μάλιστα έδειξαν να γνωρίζουν τόσα πολλά για τον διαβήτη που με εντυπωσίασαν. Μάλιστα στην πρώτη υπογλυκαιμία που μου συνέβη μέσα στην τάξη οι συνάδελφοι κατάλαβαν αμέσως τι είχα και έκαναν ότι έπρεπε χωρίς να τους πω τίποτα έτσι ώστε να συνέλθω. Αυτή η γνώση έχει επιτευχθεί μέσω των δράσεων που κάνουν οι σύλλογοι και όχι από προσπάθειες αυτόνομων ατόμων, όπως συμβαίνει στην Ελλάδα που οι σύλλογοι δεν κάνουν τίποτα για να μάθουν στον κόσμο όλες τις προεκτάσεις του διαβήτη. Εδώ και δυο μήνες δουλεύω σε ένα υπέροχο περιβάλλον, με υπέροχους ανθρώπους, κάνω μια δουλειά στην οποία προσφέρω και βοηθάω ανθρώπους που το έχουν πραγματικά ανάγκη. Οι μαθητές μας Οι περιπτώσεις των μαθητών στο σχολείο είναι αρκετά δύσκολες αφού οι περισσότεροι μαθητές μας δεν μπορούν να κάνουν πράγματα τα οποία σε εμάς φαίνονται απλά και καθημερινά. Η δικιά μου τάξη έχει μαθητές από 13-16 ετών. Πολλοί από τους μαθητές μας, ανάλογα με την δυσκολία της περίπτωσής τους, ζουν μέσα στο σχολείο και αρκετοί από αυτούς ακόμα και όταν επισκέπτονται τους γονείς τους συνοδεύονται από κάποιον δάσκαλο. Το σχολείο διαθέτει νοσηλευτικό προσωπικό, το οποίο ό,τι και να συμβεί βρίσκεται εκεί. Ακόμα και τμήμα ψυχολόγων υπάρχει. Να προσθέσω ότι το σχολείο το οποίο δουλεύω είναι δημόσιο αλλά καμία σχέση δεν έχει με τα δικά μας. Για αυτό, αν θέλουμε να υπάρξει ποτέ αλλαγή, πρέπει εμείς οι ίδιοι να γίνουμε αρχικά η αλλαγή και σαν κύμα να συμπαρασύρουμε και τους υπόλοιπους, είτε από τους συλλόγους, οι οποίοι δεν δουλεύουν προς το συμφέρον μας, είτε προς την κάθε κυβέρνηση, η οποία αποδεικνύεται ανάξια, είτε στην παιδεία, που στην Ελλάδα είναι παραγκωνισμένη και εξευτελισμένη. Από την παιδεία πρέπει να ξεκινήσουμε. Από αυτήν θα μάθει ο κόσμος να σέβεται και να ενδιαφέρεται πραγματικά για τον συνάνθρωπο του και να μην γίνονται κανενός είδους διακρίσεις. 43

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

Μάρτιος 2020 Ιχθείς 20/2-20/3 – Κριός 21/3-20/4

10:26 AM

01 κυ Αγίας Ευδοκίας Οσιομάρτυρος, Αγίου Παρασκευά Νεομάρτυρος, Αγίου Χαρισίου του Μάρτυρος 02 δε Αγίας Ευθαλίας της Μάρτυρος, Αγίου Τρωαδίου 03 τρ Της Απόκρεω, Αγίου Κλεονίκου, Αγίου Θεοδώρητου 04 τε Οσίου Γερασίμου του Ιορδανίτου 05 πε Αγίου Αρχελάου και μαρτύρων, Αγίων Ευλαμπίου και Ευλογίου, Αγίου Κόνωνος 06 πα Οσίου Ησυχίου του θαυματουργού 07 σα Αγίου Ευγενίου του Ιερομάρτυρος 08 κυ Αγίου Ερμού Αποστόλου, Οσίου Θεοφυλάκτου 09 δε Αγίων Τεσσαράκοντα Μαρτύρων εν Σεβαστία 10 τρ Τυροφάγου, Κοδράτου του εν Κορίνθω και των συν αυτώ, Νεομάρτυρος Μιχαήλ Μαυροειδή του εν Αδριανουπόλει, Οσίας Αναστασίας της πατρικίας 11 τε Καθαρά Δευτέρα, Αγίων Τροφίμου και Θαλλού, Οσίας Θεοδώρας βασιλίσσης Άρτης, Αγίων Πιονίου και Σαβίνας, Αγίου Σωφρονίου 12 πε Οσίου Θεοφάνους ομολογητού, Δίκαιος Φινεές 13 πα Αγίου Λεάνδρου Ισπανού, Αγίου Μάριου 14 σα Οσίου Βενέδικτου, Αγίων Βασιλείου και Ευφρασίου των Μαρτύρων 15 κυ Αγίου Αγαπίου του μάρτυρος 16 δε Ανάμνηση θαύματος κολλύβων Αγίου Θεοδώρου του Τήρωνος, Οσίου Χριστοδούλου θαυματουργού εν Πάτμω, Αγίου Ιουλιανού 17 τρ Κυριακή της Ορθοδοξίας, Οσίου Αλεξίου 18 τε Αγίου Εδουάρδου Αγγλίας 19 πε Αγίων Χρυσάνθου και Δαρείας των Μαρτύρων 20 πα Αγίας Κλαυδίας, Αγίου Ροδιανού 21 σα Θωμά πατριάρχου Κωνσταντινουπόλεως, Βηρύλλου επισκόπου Κατάνης, Μαρτύρων Δομνίνου και Φιλήμονος των εκ Θεσσαλονίκης 22 κυ Αγίας Δροσίδας και των πέντε Παρθένων 23 δε Ιερομάρτυρος Νίκωνος και των συν αυτώ, Μάρτυρος Δομετίου 24 τρ Γρηγορίου του Παλαμά, Προεόρτια του Ευαγγελισμού της Θεοτόκου 25 τε Εθνική εορτή, Ευαγγελισμός της Θεοτόκου 26 πε Αγίου Πούλιου του Αναγνώστου, Ιερομαρτύρων εν Γοτθία 27 πα Αγίων Φιλητού Λυδίας Θεοπρέπιου και Μακεδόνα, Αγίας Ματρώνης εν Θεσσαλονίκη 28 σα Αποστόλου και Μάρτυρος Ηρωδίωνος επισκόπου Πατρών, Οσίου Ιλαρίωνος του νέου ηγουμένου μονής της Πελεκητής 29 κυ Μάρκου επισκόπου Αρεθουσίων, Μαρτύρων Κυρίλλου διακόνου και των συν αυτοίς παρθένων και ιερωμένων 30 δε Ιερομάρτυρος Ζαχαρίου του νέου επισκόπου Κορίνθου, Ιωάννου της «Κλίμακος» 31 τρ Αγίου Υπατίου Ιερομάρτυρος

Μάρτιος 2020

Κυριακή 1

Μάρτιος 2020

Δευτέρα 2

Τρίτη 3

Τετάρτη 4

Πέμπτη 5

Παρασκευή 6

Σάββατο 7

Κυριακή 8

Μάρτιος 2020

Δευτέρα 9

Τρίτη 10

Τετάρτη 11

Πέμπτη 12

Παρασκευή 13

Σάββατο 14

Κυριακή 15

Μάρτιος 2020

Δευτέρα 16

Τρίτη 17

Τετάρτη 18

Πέμπτη 19

Παρασκευή 20

Σάββατο 21

Κυριακή 22

Μάρτιος 2020

Δευτέρα 23

Τρίτη 24

Τετάρτη 25

Πέμπτη 26

Παρασκευή 27

Σάββατο 28

Κυριακή 29

Μάρτιος 2020

Δευτέρα 30

Τρίτη 31

Από τα τέσσερα μαζί του… Η ιστορία μου δεν είναι ιδιαίτερα σημαντική. Διαγνώστηκα το 1991, ήμουν τεσσάρων ετών. Δεν θυμάμαι πολλά. Αργότερα, εκεί γύρω στα 12-13, με ενοχλούσε πολύ. Μιλούσαν όλοι γύρω μου, χωρίς να ξέρουν ή να μπορούν να καταλάβουν τι γίνεται με μένα, στο σώμα μου και στην ψυχή μου. Πόσο με ενοχλούσε ή όχι. Είχα καλό γιατρό ευτυχώς. Άλλαξα όταν πήρε σύνταξη. Πέρασα πολλά με τον διαβήτη μου μαζί. Έχασα τον μπαμπά μου, πέρασα διάφορα στάδια, μέθυσα πολύ, κάπνισα πολύ, έχασα τον εαυτό μου πολλές φορές. Δεν δούλεψα ιδιαίτερα γιατί συνάντησα ρατσισμό. Μόλις άκουγαν ότι πάσχω από Διαβήτη τύπου 1 με έδιωχναν. Πλέον έχουμε βρει την χρυσή τομή: Έχω τρία παιδιά, είμαι ρυθμισμένη, όσο μπορώ βέβαια - κανείς δεν είναι τέλειος. Ωστόσο, προσπαθώ κάθε μέρα, κάθε ώρα. Η πορεία μου θεωρώ ότι είναι σταθερή. Παρόλα αυτά, ο καθένας παλεύει με τον δικό του τρόπο. Έλενα 57

Ταρτάρ Τόνου Υλικά για 3 μερίδες 200 γραμμ. κινόα • 40 ml ελαιόλαδο • 1 λεμόνι, χυμό • 320 γραμμ. τόνο • Σάλτσα σόγιας • Σχοινόπρασο, ψιλοκομμένο • 1 γογγύλι • 1 πιπεριά καυτερή κομμένη σε φέτες • Πρασινάδα για γαρνιτούρα Εκτέλεση 1. Ξεπλύνετε τη κινόα καλά αρκετές φορές. Βράστε 400 γραμμ. νερό και μαγειρέψτε τη κινόα για 12 λεπτά ή έως ότου απορροφήσει πλήρως το νερό. Αφήστε το να κρυώσει. Ανακατέψτε το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού. Αφήστε τη μαρινάδα για αρκετές ώρες. 2. Κόψτε τον τόνο σε μικρά κομμάτια και περιχύστε Διατροφικές με τη σάλτσα σόγιας. πληροφορίες 0 Προσθέστε το Kcal / μερίδα: 33 μερίδα): / (% α) ρίδ σχοινόπρασο και Πρωτεϊνη (g/ με %) ,36 30,59 (32 ανακατέψτε τα όλα α) (%/ μερίδα): μαζί. Κόψτε το Λιπαρά (g/ μερίδ ,7%) (41 ,28 15 γογγύλι σε κομμάτια (g/ μερίδα) ες ακ θρ άν ατ στιλ ζουλιέν. Βάλτε Υδ ,3 (19,8%) 16 α): ρίδ με (%/ την κινόα και τον τόνο α): 1,44 Σάκχαρα (g/ μερίδ σε μία επίστρωση το α): 2,25 ρίδ με (g/ ς ίνε ς καθένα. Επικαλύψτε με Εδώδιμε την καυτερή πιπεριά και την πρασινάδα. 58

Nice N Easy Organic Bistro Restaurant www.niceneasy.gr Συνταγή:

Vegan διατροφή:

Πώς βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη Νέα έρευνα αποδεικνύει ότι η vegan διατροφή επιδρά στο μικροβίωμα του εντέρου προκαλώντας απώλεια βάρους και μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη.

έα έρευνα που παρουσιάστηκε στη Συνάντηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη του Διαβήτη (EASD) στην Βαρκελώνη, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η vegan διατροφή, εφόσον ακολουθηθεί για διάστημα 16 εβδομάδων, μπορεί να ενισχύσει τα μικρόβια του εντέρου που σχετίζονται με τη βελτίωση του σωματικού βάρους, της σωματικής σύστασης και του γλυκαιμικού ελέγχου. Η έρευνα αυτή διενεργήθηκε από την ομάδα της Dr. Hana Khleova, μέλους της Επιτροπής των Ιατρών για Υπεύθυνη Ιατρική (PCRM). Η μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους, στην ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου και στην εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2. Στόχος της συγκεκριμένης έρευνας ήταν να διαπιστωθεί η επίδραση μιας δίαιτας που βασίζεται στην κατανάλωση φυτών για 16 εβδομάδες στη σύνθεση της μικροβιακής χλωρίδας, στο σωματικό βάρος, στη σωματική σύσταση, και στην αντίσταση στην ινσουλίνη σε υπέρβαρους ενήλικες που δεν είχαν ιστορικό διαβήτη. Στην έρευνα έλαβαν μέρος 147 τυχαία άτομα (86% γυναίκες και 14% άντρες ηλικίας 55-65 ετών) που ακολούθησαν vegan διατροφή με χαμηλά λιπαρά για 16 εβδομάδες. Η σύσταση της χλωρίδας του εντέρου αξιολογήθηκε στην αρχή της έρευνας και στο τέλος. Για να μετρηθεί η σύσταση του σώματος χρησιμοποιήθηκε μέτρηση απορρόφησης ακτινών Χ διπλής

Vegan διατροφή: Πώς βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη

ενέργειας. Για την αξιολόγηση της αντίστασης στην ινσουλίνη χρησιμοποιήθηκε μια κοινή μέθοδος με τίτλο PREDIM. Μετά το πέρας των 16 εβδομάδων, είχε ελαττωθεί σημαντικά το βάρος στην ομάδα που ακολούθησε τη vegan διατροφή, κυρίως λόγω μείωσης της μάζας του λίπους και του σπλαχνικού λίπους. Επίσης στο ίδιο γκρουπ μειώθηκε σημαντικά η αντίσταση στην ινσουλίνη. Στην ομάδα που ακολούθησε τη vegan διατροφή αυξήθηκε σημαντικά η σχετική αφθονία του είδους Faecalibacterium prausnitzii, ενώ η συγκεκριμένη μεταβολή συνδέθηκε με μείωση του σωματικού βάρους, της μάζας λίπους και του σπλαχνικού λίπους. Η σχετική αφθονία του Bacteoides fragilis επίσης αυξήθηκε στο γκρουπ των vegans γεγονός που συνδέθηκε με τη μείωση του σωματικού βάρους, της όγκου του λίπους και του σπλαχνικού λίπους και της αύξησης της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Έτσι οι συντάκτες της έρευνας καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι: «Μια vegan δίαιτα χαμηλών λιπαρών επέφερε αλλαγές στη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου που σχετίστηκαν με αλλαγές στο σωματικό βάρος, στη σύσταση και στην ευαισθησία στην ινσουλίνη σε υπέρβαρους ενήλικες». Ωστόσο, οι συντάκτες αναγνωρίζουν το γεγονός ότι πρέπει να γίνει περισσότερη δουλειά ώστε να διαχωριστεί κατά πόσο το επιθυμητό αποτέλεσμα επήλθε από τη vegan διατροφή, ή από τον περιορισμό των θερμίδων. Οι ίδιοι είπαν ότι «Έχουμε αποδείξει ότι η δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση φυτών επέφερε αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου που σχετίστηκαν με την απώλεια βάρους, με τη μείωση της μάζας του λίπους και του σπλαχνικού λίπους και με αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη». Και προσθέτουν: «Η κύρια μεταβολή στη σύσταση του μικροβιώματος του εντέρου οφειλόταν σε αυξημένη σχετική περιεκτικότητα σε βακτήρια που παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου και τρέφονται με φυτικές ίνες. Επομένως μια δίαιτα με 62

υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες φαίνεται να είναι απαραίτητη για τις αλλαγές που παρατηρήθηκαν στην συγκεκριμένη έρευνα. Στη συνέχεια σκοπεύουμε να συγκρίνουμε την επίδραση της vegan διατροφής και της διατροφής ελεγχόμενων μερίδων στο μικροβίωμα του εντέρου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, ώστε να ξεχωρίσουμε ποια οφέλη οφείλονται στη δίαιτα μειωμένων θερμίδων και ποια στην vegan διατροφή». Οι ερευνητές λένε ότι οι φυτικές ίνες είναι το πιο σημαντικό συστατικό των φυτικών τροφών που προάγουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου. Πηγή: sciencedaily.com

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

Απρίλιος 2020 Κριός 21/3-20/4 – Ταύρος 21/4-20/5

10:26 AM

01 02 03 04

τε πε πα σα

05 κυ 06 δε 07 τρ 08 τε 09 πε 10 πα 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

σα κυ δε τρ τε πε πα σα κυ δε τρ τε πε πα

25 26 27 28 29 30

σα κυ δε τρ τε πε

Οσίας Μαρίας της Αιγυπτίας, Μαρτύρων Γεροντίου και Βασιλείδου Οσίου Τίτου του θαυματουργού Οσίου Ιλλυριού Οσίων Γεωργίου του εν τω Μαλεώ, Ζωσιμά και Πλάτωνος, Θεωνά αρχιεπισκόπου Θεσσαλονίκης Αγίας Αργυρής νεομάρτυρος Αγίου Ευτυχίου Μάρτυρος Καλλιοπίου εν Πέργη, Μαρτύρων Ακυλίνας και Ρουφίνου και των συν αυτοίς διακοσίων Των Αποστόλων Αγάβου Ασυγκρίτου Ερμού Ηρωδίωνος Ρούφου και Φλέγοντος, Κελεστίνου Πάπα Ρώμης, Μάρτυρος Παυσιλύπου Αγίου Ευψυχίου μάρτυρος Αγίων Αφρικανού Θεοδώρου Μαξίμου Πομπηίου Τερεντίου και τριάντα εννέα Μαρτύρων Αγίου Αντύπα Ιερομάρτυρος Οσίου Ακακίου Καυσοκαλυβίτου, Οσίας Ανθούσας Αγίας Θεοδοσίας και Γεροντίου, Αγίου Μαρτίνου Αγίου Αριστάρχου Αποστόλου, Αγίας Θωμαΐδος μάρτυρος Αγίου Λεωνίδη Ιερομάρτυρος, Άγιου Κρήσκη του Μάρτυρα Αγίων Λεωνίδη Χαρίσσας Νίκης Γαλήνης Καλλίδας, Αγίας Χιόνας Ιερομάρτυρος Συμεώνος επισκόπου εν Περσία, Μάρτυρος Αδριανού Νεομάρτυρος Ιωάννου του ράπτου, Οσίων Ακακίου Κοσμά και Ευθυμίου Άγιος Θεόδωρος και οι συν αυτώ Φιλίππα Διόσκορος Σωκράτης και Διονύσιος Σάββατο του Λαζάρου, Αγίου Ζακχαίου του Αποστόλου Κυριακή των Βαίων, Αγίας Αλεξάνδρας βασιλίσσης, Αγίων Ιανουαρίου και Φαύστου Μεγάλη Δευτέρα, Αγίου Νεάρχου, Αγίου Ναθαναήλ του Αποστόλου Μεγάλη Τρίτη, Μαρτύρων Ανατολίου και Πρωτολέοντος του στρατηλάτου Μεγάλη Τετάρτη, Αγίου Αχιλλέα Ιερομάρτυρος, Αγίου Δούκα, Πασικράτους και Βαλεντίωνος Μαρτύρων, Οσίας Ελισάβετ θαυματουργού, Οσίου Θαυμαστού Μεγάλη ΠΕ, Αγίας Νίκης της μάρτυρος Μεγάλη Παρασκευή, Οσίας Γλαφύρας Μεγάλο Σάββατο, Ιερομάρτυρος Συμεών επισκόπου Ιεροσολύμων Άγιο Πάσχα, Αγίων εννέα Μαρτύρων της Κυζίκου Γεωργίου Μεγαλομάρτυρος, Αγίων Ιάσωνος και Σωσίπατρου των Αποστόλων Ραφαήλ Νικόλαος και Ειρήνη Άγιοι Μυτιλήνης, Εκατόν εβδομήντα εννιά Οσιομάρτυρες Νταού Πεντέλης, 3η Διακαινησίμου, Ανακομιδή Τιμίων Λειψάνων Αγίας Αργυρής, Αγίου Δονάτου, Αγίου Ιακώβου του Αποστόλου, Αγίου Μάρκου του Αποστόλου 65

Απρίλιος 2020

Τετάρτη 1

Πέμπτη 2

Παρασκευή 3

Σάββατο 4

Κυριακή 5

Απρίλιος 2020

Δευτέρα 6

Τρίτη 7

Τετάρτη 8

Πέμπτη 9

Παρασκευή 10

Σάββατο 11

Κυριακή 12

Απρίλιος 2020

Δευτέρα 13

Τρίτη 14

Τετάρτη 15

Πέμπτη 16

Παρασκευή 17

Σάββατο 18

Κυριακή 19

Απρίλιος 2020

Δευτέρα 20

Τρίτη 21

Τετάρτη 22

Πέμπτη 23

Παρασκευή 24

Σάββατο 25

Κυριακή 26

Απρίλιος 2020

Δευτέρα 27

Τρίτη 28

Τετάρτη 29

Πέμπτη 30

«Όταν πέσεις να μπορείς να σηκωθείς» Η δική μου ιστορία ξεκίνησε στα 14 όταν μια μέρα ένιωσα πως δεν έχω άλλη δύναμη να ανέβω ούτε ένα σκαλάκι από το αυξημένο ζάχαρο… Έτσι διαγνώστηκε ο Νεανικός Διαβήτης τύπου 1. Βγήκα από το νοσοκομείο και έπρεπε να κάνω μια ένεση μαζί με το φαγητό. Λέω, «εντάξει, θα το κάνω»! Δεν πήρα όμως σωστή εκπαίδευση, λόγω του ότι ζούσα σε νησί και οι γονείς μου δεν ήξεραν. Γι’ αυτό πέρασαν 11 χρόνια, δηλαδή μέχρι σήμερα, που είμαι ακόμη αρρύθμιστη. Η ψυχολογία παίζει μεγάλο ρόλο στον Διαβήτη. Κατάλαβα ότι πρέπει να γίνει κομμάτι μου γιατί αλλιώς δεν μπορώ να προσέξω τον εαυτό μου. Σε αυτήν την αποδοχή της πάθησης πολλά παίζουν ρόλο: οι άνθρωποί σου (φίλοι, γονείς, σχέσεις, συνεργάτες) και η στήριξη τους, η κοινωνία που δεν ξέρει πώς να αντιμετωπίσει έναν άνθρωπο με μια τέτοια πάθηση, το κράτος. Όλοι και όλα! Το ότι δεν μας φαίνεται δεν σημαίνει πως δεν υπάρχει κιόλας! Είμαι 25 ετών αυτή την στιγμή, ακόμα αρρύθμιστη αλλά τώρα βρήκα έναν άνθρωπο-γιατρό, γιατί αυτό χρειαζόμαστε, ο οποίος με έχει βάλει σε ένα πρόγραμμα και σε μια σειρά που χρειαζόμουν. Φυσικά και δεν είναι εύκολο, φυσικά και απογοητεύεσαι, αλλά επειδή αυτή η πάθηση σε ωριμάζει και πρέπει να είσαι υπεύθυνος, οφείλεις όταν πέσεις να μπορείς να σηκωθείς! Πρώτα για σένα και μετά για όλους εκείνους που σε αγαπάνε και θέλουν να είσαι στην ζωή τους πολλά, πολλά χρόνια... Αλλά πώς; Με ποιότητα ζωής! Τζία 75

Ψητός Σολομός ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ 4 φιλέτα σολομού, με το δέρμα • Ξύσμα από 1 λεμόνι • Λίγο τζίντζερ, λιωμένο • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένο • Μαύρο πιπέρι • 32 γραμμ. σόγια σως • 30 γραμμ. μέλι* • 15 γραμμ. πάστα τσίλι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σε μπολ ανάμειξης ανακατέψτε όλα τα υλικά εκτός από τον σολομό για να φτιάξετε μια μαρινάδα. Αφήστε τον σολομό για 30 λεπτά να μαριναριστεί. Ψήστε σε τηγάνι πρώτα από Διατροφικές την μεριά της πέτσας και μετά από την άλλη πληροφορίες α: 186,3 πλευρά. Θερμίδες / μερίδ α: 34,0 ρίδ με / η εϊν ωτ *Η ποσότητα που Πρ 1,1 α: ρίδ με χρησιμοποιείται σε Λιπαρά/ α: 8,1 ρίδ με / ες ακ θρ γλυκαντικές ουσίες στην άν Υδατ συνταγή είναι 30 γραμμ. για 4 άτομα. 76

Συνταγή: Μαθήματα Μαγειρικής

The Culinary Center & Cookery Club

www.mathimatamageirikis.gr

Παγωμένος Ώμος (συμφυτική θυλακίτιδα) Ο παγωμένος ώμος περιγράφει μία παθολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επώδυνη δυσκαμψία της περιοχής. Ο ασθενής εκτός από τον πόνο εμφανίζει και μια γενικευμένη μείωση του εύρους κίνησης του ώμου προς όλες τις κατευθύνσεις.

παγωμένος ώμος οφείλεται σε φλεγμονή και επώδυνη ρίκνωση του αρθρικού θυλάκου του ώμου. Σαν αποτέλεσμα ο ασθενής πονάει και δεν μπορεί να εκτελέσει απλές δραστηριότητες της καθημερινότητάς του. Ο παγωμένος ώμος μπορεί να είναι πρωτοπαθής (χωρίς γνωστή αιτιολογία) ή δευτεροπαθής. Ένα από τα πιο συχνά δευτεροπαθή αίτια είναι ο σακχαρώδης διαβήτης. Οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη έχουν σχεδόν διπλάσια πιθανότητα να εμφανίσουν παγωμένο ώμο από ότι ο γενικός πληθυσμός. Οι ασθενείς με αρρύθμιστο σακχαρώδη διαβήτη έχουν ακόμα μεγαλύτερη πιθανότητα να νοσήσουν. Τα συμπτώματα του παγωμένου ώμου μπορεί να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίζονται σε τρία στάδια. Κάθε στάδιο μπορεί να διαρκέσει από λίγους μήνες έως ένα χρόνο. Στάδιο 1: Αυτό είναι το φλεγμονώδες επώδυνο στάδιο. Ο ασθενής αισθάνεται πόνο και μία σταδιακή μείωση τις κινητικότητας του ώμου. Στάδιο 2: Το στάδιο του παγώματος. Ο πόνος μειώνεται αλλά η δυσκαμψία επιδεινώνεται και τελικά σταθεροποιείται. Ο ασθενής έχει πολύ μικρή κινητικότητα. Στάδιο 3: Το στάδιο της αποκατάσταση. Σταδιακή βελτίωση της κινητικότητας. Ο ασθενής με παγωμένο ώμο χρειάζεται αξιολόγηση από εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό Ώμου. Θα χρειαστεί η λήψη μίας ακτινογραφίας ώστε να επιβεβαιωθεί ότι ο πόνος και η 78

Ανδρέας Λεωνίδου, PgDip, MSc, FRCS (Tr&Orth) Διευθυντής Ορθοπαιδικός Χειρουργός Εξειδικευμένος Χειρουργός Άνω Άκρου – Γόνατος – Αθλητικών Κακώσεων Τ: + 30 6945993809 email: leonidou@doctors.org.uk Λεωφ. Κηφισίας 58, Μαρούσι, 151 25 www.leonidou.gr 79

Παγωμένος Ώμος (συμφυτική θυλακίτιδα)

δυσκαμψία δεν οφείλονται σε οστεοαρθρίτιδα του ώμου. Στα αρχικά στάδια της νόσου συνίσταται μία ενδαρθρική έγχυση κορτιζόνης (υποβοηθούμενη υπερηχογραφικά) και φυσιοθεραπεία – κινησιοθεραπεία. Αν η συντηρητική θεραπεία δεν αποδώσει και ο ασθενής ταλαιπωρείται με δυσκαμψία τότε υπάρχει δυνατότητα ελάχιστα επεμβατικής χειρουργικής αντιμετώπισης με άριστα αποτελέσματα. Το χειρουργείο γίνεται αρθροσκοπικά με τρεις μικρές τομές 4 χιλιοστών στον ώμο. Μέσα από αυτές τις τομές εισάγεται μία κάμερα καθώς και τα αρθροσκοπικά εργαλεία. Εν συνεχεία οι συμφύσεις απελευθερώνονται και ο ασθενής ανακτά το πλήρες εύρος της κινητικότητάς του. Μετά το χειρουργείο ο ασθενής επιστρέφει σπίτι του μετά από λίγες ώρες, φορώντας μία ανάρτηση για λίγες ημέρες. Θα χρειαστεί ένα εντατικό πρόγραμμα φυσιοθεραπείας με ασκήσεις και στο σπίτι ώστε να διατηρηθεί το εύρος κίνησης. Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι ο ασθενής δεν αισθάνεται καθόλου μετεγχειρητικό πόνο καθώς η εξειδικευμένη αναισθησιολόγος θα έχει φροντίσει για την χορήγηση περιοχικής αναισθησίας (μούδιασμα νεύρων του άνω άκρου). Η περιοχική αυτή αναισθησία διαρκεί περίπου 12 – 24 ώρες. Εν κατακλείδι, ο παγωμένος ώμος είναι μία συχνή πάθηση που εμφανίζεται σε μεγαλύτερη συχνότητα σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη. Χρειάζεται αξιολόγηση από εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό Ώμου και οι ασθενείς έχουν άριστο τελικό αποτέλεσμα συνήθως με συντηρητική αντιμετώπιση ή με χειρουργική επί ενδείξεων. 80

”Μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε” Άτομο με διαβήτη Αν έχετε σακχαρώδη διαβήτη και έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να είναι υπογλυκαιμία.1,2 • • • • • •

Ταχυκαρδία Πονοκέφαλος Τρέμουλο Εφίδρωση Αίσθημα καύσου Θολή όραση

• • • • • •

Υπνηλία Ζαλάδα Δυσκολία συγκέντρωσης Σύγχυση Άγχος Ευερεθιστότητα

Μία είναι αρκετή

1. American Diabetes Association. Living with diabetes. Blood glucose testing. Hypoglycemia (Low Blood Glucose). Available at: http://www.diabetes.org/livingwith-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html?loc=lwd-slabnav. Last accessed: May 2018. 2. American Diabetes Association Workgroup on hypoglycemia. Defining and reporting hypoglycemia in diabetes: A report from the American Diabetes Association Workgroup on hypoglycemia. Diabetes Care. 2005;28:1245–1249.

Novo Nordisk Ελλάς Ε.Π.Ε. Αλ. Παναγούλη 80 & Αγ. Τριάδας 65 153 43 Αγία Παρασκευή Τηλ.: 210 60 71 600 http://www.novonordisk.gr http://www.novonordisk.com

Το παρόν κείμενο επιμελήθηκε το ιατρικό τμήμα της Novo Nordisk Ελλάς Ε.Π.Ε. και βασίζεται στις αναφερόμενες πηγές, με την επισήμανση ότι δεν υπάρχουν διαθέσιμα αντίστοιχα ελληνικά δεδομένα. Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας. Για οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, σας παρακαλούμε να απευθυνθείτε στον ιατρό σας.

GR/HP/1118/0002

Μιλήστε στο γιατρό σας για τις πιθανές υπογλυκαιμίες

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

Μάιος 2020 Ταύρος 21/4-20/5 – Δίδυμοι 21/5-21/6

10:26 AM

01 πα Αγίων Θεοχάρους και Αποστόλου των αυτάδελφων, Προφήτου Ιερεμία, Οσίας Ισιδώρας, Αγίας Ταμάρας, Αγίου Φιλοσόφου 02 σα Αγίου Έσπερου μάρτυρος, Οσίας Ματρώνης εκ Ρωσίας 03 κυ Ζωοδόχου Πηγής, Αγίας Μαύρας μάρτυρος, Αγίου Ροδοπιανού 04 δε Αγίας Πελαγίας μάρτυρος, Ιλάριος ο θαυματουργός, Μελδά μάρτυρος 05 τρ Του Θωμά, Αγίας Ειρήνης Μεγαλομάρτυρος, Αγίου Εφραίμ Μεγαλομάρτυρος 06 τε Οσίου Σεραφείμ ασκήσαντος εν τω όρει Δομβούς, Προφήτου Ιώβ 07 πε Του εν ουρανώ φανέντος σημείου του Τιμίου Σταυρού επί Κωνσταντίου 08 πα Οσίου Αρσενίου του Μεγάλου, Αποστόλου Ιωάννου του Θεολόγου 09 σα Αγίου Χριστοφόρου μάρτυρος, Προφήτου Ησαΐα 10 κυ Αγίου Σίμωνος του Αποστόλου 11 δε Αγίου Αρμοδίου μάρτυρος, Αγίων Κυρίλλου και Μεθόδιου, Αγίου Αργυρίου εξ Επανωμής, Αγίας Ολυμπίας οσιομάρτυρος, Αγίου Διοσκόρου του νέου 12 τρ Γιορτή της μητέρας, Των Μυροφόρων, Αγίου Επιφανείου 13 τε Αγίας Γλυκερίας μάρτυρος, Οσίου Σεργίου του ομολογητού 14 πε Αγίων Αριστοτέλους και Λεάνδρου των μαρτύρων, Αγίου Θεράποντος επισκόπου Κύπρου, Αγίου Ισιδώρου μάρτυρος εν Χίω 15 πα Οσίου Αχιλλίου, Οσίου Παχωμίου του Μεγάλου, Οσίας Καλής 16 σα Ιερομαρτύρων Αύδα και Αυδιησού και των συν αυτοίς, Αλεξάνδρου πατριάρχου Ιεροσολύμων 17 κυ Αγίων Ανδρονίκου και Ιουνίας των Αποστόλων 18 δε Αγίων Ιουλίας Φαεινής και Γαλατείας 19 τρ Του Παραλύτου, Αγίου Πατρικίου Ιερομάρτυρος, Αγίων Θεογνώστου και Θεοκτίστου οσιομαρτύρων, Αγίου Μενάνδρου 20 τε Αγίου Θαλλελαίου μάρτυρος ιατρού, Αγίας Λυδίας της Φιλιππησίας 21 πε Κωνσταντίνου και Ελένης 22 πα Αγίων Αιμιλίου και Κάστου, Αγίου Κοδράτου μάρτυρος 23 σα Οσιομάρτυρος Λουκά εν Μυτιλήνη 24 κυ Αγίου Μελετίου και συν αυτώ Μαρτύρων 25 δε Μνήμη της τρίτης ευρέσεως της τίμιας κεφαλής του βαπτιστού Ιωάννου Προδρόμου 26 τρ Αγίου Κάρπου του Αποστόλου 27 τε Αγίου Αλυπίου μάρτυρος, Οσίου Θεράποντος ηγουμένου Λευκής Λίμνης, Οσίου Ιωάννου του Ρώσου 28 πε Αγίου Διοσκορίδη 29 πα Αγίας Θεοδοσίας παρθενομάρτυρος, 30 σα Οσίου Ισαακίου του ομολογητού, Μαρτύρων Ναταλίου και Χριστίνης, Αγίας Εμμελείας 31 κυ Αγίου Ερμείου μάρτυρος, Αγίου Μάγου

Μάιος 2020

Πειθαρχία, προγραμματισμός και ποιότητα ζωής Η γλυκιά ιστορία για τον ΝΣΔ Τύπου 1, είναι η ίδια μου η ζωή. Θεωρώ τον εαυτό μου ιδιαίτερο, όχι όμως κάτι διαφορετικό. Μέσα από την ατυχία της ασθένειας, έχω την τύχη να ζω ποιοτικά, με καλή διατροφή και άσκηση. Δεν ζηλεύω σε τίποτα όλους αυτούς τους «υγιείς» με το άσχημο πρόγραμμα και την κακή διατροφή. Δεν θεώρησα, ούτε εγώ ούτε το οικείο περιβάλλον μου, ότι διαφέρω από τους άλλους ανθρώπους. Σίγουρα έχω ένα πρόγραμμα το οποίο είναι αυστηρό και επίπονο. Γνωρίζω ότι ο διαβήτης μου είναι αυτοάνοσο νόσημα, το οποίο όμως δεν με εγκλωβίζει. Τα πάντα στην ζωή μας θέλουν πειθαρχία και καλό προγραμματισμό! Ανθή

Παρασκευή 1

Σάββατο 2

Κυριακή 3

Μάιος 2020

Δευτέρα 4

Τρίτη 5

Τετάρτη 6

Πέμπτη 7

Παρασκευή 8

Σάββατο 9

Κυριακή 10

Μάιος 2020

Δευτέρα 11

Τρίτη 12

Τετάρτη 13

Πέμπτη 14

Παρασκευή 15

Σάββατο 16

Κυριακή 17

Μάιος 2020

Δευτέρα 18

Τρίτη 19

Τετάρτη 20

Πέμπτη 21

Παρασκευή 22

Σάββατο 23

Κυριακή 24

Μάιος 2020

Δευτέρα 25

Τρίτη 26

Τετάρτη 27

Πέμπτη 28

Παρασκευή 29

Σάββατο 30

Κυριακή 31

Λαβράκι Υλικά για 4 μερίδες Για τη γκρεμολάτα: • 100 γραμμ. μαϊντανό • 100 γραμμ. άνηθο • 50 γραμμ. φύλλα μέντας • 5 γραμμ. θυμάρι • 15 γραμμ. δεντρολίβανο • 1 καυτερή πιπεριά • 2 σκελίδες σκόρδου • 1 λεμόνι σε ξύσμα (το μισό από αυτό να είναι χυμός) Για τη σάλτσα: • 200 γραμμ. μουστάρδα • 20 γραμμ. άνηθο • 25 γραμμ. χρένο (horseradish) Για τα ψάρια: • 4 φιλέτα ψαριών (2 κιλά συνολικά) • 1 κιλό σπανάκι • 500 γραμμ. kale • 1 μικρό φρέσκο κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες • 200 ml ελαιόλαδο Εκτέλεση 1. Για τη γκρεμολάτα: Ψιλοκόψτε όλα τα μυρωδικά και το σκόρδο. Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ. Περιχύστε το ελαιόλαδο, προσθέστε αλάτι και μαύρο πιπέρι και αφήστε στην άκρη. 2. Για τη σάλτσα: Ανακατέψτε όλα τα υλικά και τα αφήστε στην άκρη. 3. Για τα ψάρια: Καρυκέψτε τις δύο πλευρές των ψαριών με αλάτι και μαύρο πιπέρι. Σε ένα ελαφρώς λαδωμένο τηγάνι (20 ml ελαιόλαδο) σε υψηλή φωτιά, καψαλίστε την κάτω μεριά του ψαριού για 3 λεπτά. Επαναλάβετε με Διατροφικές τη πάνω μεριά σε όλα τα φιλέτα. πληροφορίες 2,5 Μεταφέρτε τα φιλέτα ψαριού σε ένα Kcal / μερίδα: 88 / μερίδα): (% πιάτο. Προσθέστε το υπόλοιπο λάδι α) ρίδ με (g/ Πρωτεϊνη ) ,6% (59 και σοτάρετε το kale και το φρέσκο 9 131,4 α) (%/ μερίδα): κρεμμύδι για 1 λεπτό. Προσθέστε Λιπαρά (g/ μερίδ %) το σπανάκι. Ψήστε για 30 22,89 (23,34 μερίδα) δευτερόλεπτα. Σερβίρετε το kale Υδατάνθρακες (g/ ,31) (17 και το σπανάκι με το ψάρι, τη (%/ μερίδα): 38,21 13,48 α): ρίδ με (g/ γκρεμολάτα και τη σάλτσα χρένου. Σάκχαρα 94

Εδώδιμες ίνες (g/

μερίδα): 12,88

Nice N Easy Organic Bistro Restaurant www.niceneasy.gr Συνταγή:

GlucoMen Day rt CGM • rtCGM (real time Continuous Glucose Monitoring) - Σύστημα συνεχούς καταγραφής γλυκόζης, πρώτη έκδοση. Μία ενδιαφέρουσα ιδιοτυπία και προσέγγιση από την εταιρεία A.Menarini Diagnostics, σε συνεργασία με την WaveForm Technologies Inc. (AgaMatrix Holdings LLC), με επιστροφή της πρώτης (Menarini) στον χώρο της 24ωρης καταγραφής γλυκόζης αίματος. Το GlucoMen Day είναι ένα σύστημα συνεχούς καταγραφής γλυκόζης, που ανά λεπτό, σε πραγματικό χρόνο (real time), στέλνει την τιμή γλυκόζης του διάμεσου υγρού στην εφαρμογή του κινητού, δίχως την ανάγκη σάρωσης ή άλλης ενέργειας (διάρκεια καταγραφής 14 ημερών). Αποτελείται από δύο τμήματα, τον αισθητήρα, που είναι η βάση και είναι αναλώσιμος, και τον πομπό-διαβιβαστή (transmitter), που στερεώνεται επάνω στον αισθητήρα και επαναχρησιμοποιείται. Ο αισθητήρας, διαστάσεων 35x25mm και ύψους 7mm, με τον πομπό τοποθετημένο (αντίστοιχα Freestyle Libre 35x35mm, ύψος 5mm), εισέρχεται δίχως βελόνα στο δέρμα (μέσω του ίδιου του ινιδίου του αισθητήρα - κατά συνέπεια μικρότερη οπή εισόδου). Ως περιοχή τοποθέτησης ενδείκνυται η κοιλιακή χώρα, ενώ οι υπόλοιπες περιοχές (βραχίονες, μηροί, γλουτοί) θεωρούνται 96

πως προσφέρουν αντίστοιχη αξιοπιστία, χωρίς όμως να αποτελούν επίσημη ένδειξη τοποθέτησης. Ο πομπός αναγιγνώσκει τις καταγραφές γλυκόζης του αισθητήρα και τις αποστέλλει άμεσα, μέσω τεχνολογίας bluetooth, στη συσκευή με την αντίστοιχη εφαρμογή GlucoMen Day App (κινητό τηλέφωνο smartphone, ή υπό συνθήκες ρολόι smartwatch, εφόσον βρίσκονται εντός της απαιτούμενης εμβέλειας των 3 μέτρων). Με υπαρκτή σύνδεση του κινητού στο διαδίκτυο μπορούν οι τιμές να αποστέλλονται ταυτόχρονα σε δικτυακό τόπο (cloud) και να παρακολουθούνται, κατόπιν συγκατάθεσης, από τρίτους, π.χ. ιατρούς, γονείς, συνοδούς κ.λπ. οπουδήποτε και οποτεδήποτε σε πραγματικό χρόνο. Ο πομπός διαβάζει κάθε λεπτό μέσω του αισθητήρα την τιμή γλυκόζης στο μεσοκυττάριο υγρό (προσφέροντας 1440 τιμές γλυκόζης την ημέρα) και είναι επαναφορτιζόμενος (διάρκεια ζωής 5 έτη, μνήμη καταγραφής τιμών γλυκόζης 15 ημερών). Όσον αφορά την αδιαβροχοποίηση, διαθέτει IPX7, που σημαίνει πως ολόκληρο το σύστημα είναι αδιάβροχο για μέγιστη διάρκεια εντός νερού έως μισή ώρα και βάθος έως ένα μέτρο. Απαραίτητη προϋπόθεση για την ορθή λειτουργία του συγκεκριμένου συστήματος είναι η ανάγκη μέτρησης δια τρυπήματος από το δάχτυλο προς βαθμονόμηση, μία φορά την ημέρα, ανά 24 ώρες (εξαίρεση το πρώτο 24ωρο με δύο αναγκαίες βαθμονομήσεις, στους χρόνους 45 λεπτά και 6 ώρες από τοποθέτησης). Η βαθμονόμηση μπορεί να διενεργείται από τον μετρητή γλυκόζης αίματος GlucoMen Day Meter, που συμπεριλαμβάνεται στην αρχική συσκευασία του συστήματος (μετρητής με αξιοσημείωτη αξιοπιστία τιμών - αυτόματη καταχώρηση βαθμονόμησης μέσω bluetooth), είτε μέσω οποιουδήποτε μετρητή σακχάρου, με χειροκίνητη καταχώρηση στο μενού της εφαρμογής. Αποτέλεσμα αυτού είναι η βελτίωση της αξιοπιστίας των τιμών γλυκόζης αίματος, καθώς ανά 24 ώρες ο αλγόριθμος επανέρχεται στην τιμή αναφοράς της μέτρησης δια αίματος (μετά από 24 ώρες δίχως βαθμονόμηση δίδονται εκτιμώμενες τιμές γλυκόζης, στις 36 ώρες διακόπτεται η καταγραφή). Καθώς πρόκειται για νέα συσκευή που 97

GlucoMen Day rt CGM

ταυτόχρονα θα κυκλοφορήσει σε πολλές χώρες, είναι δύσκολο ακόμη να καθορισθεί η θέση της στη λίστα αξιοπιστίας συστημάτων καταγραφής γλυκόζης, καθώς αναμένονται μελέτες σύγκρισης με τα άλλα συστήματα, υπό ίδιες συνθήκες ελέγχου. Το πρώτο ποσοστό MARD που ανακοινώνει η εταιρεία είναι το 11,4% (αντίστοιχα Freestyle Libre 1, προ αναβάθμισης, MARD 11,4%). Διατίθεται δυνατότητα ειδοποιήσεων δια συναγερμού στις περιπτώσεις υπογλυκαιμίας και υπεργλυκαιμίας, στα όρια που καθορίζει ο ίδιος ο χρήστης ή ο Ιατρός του, μέσω της εφαρμογής του συστήματος στη συσκευή. Ταυτόχρονα διατίθενται ειδοποιήσεις συναγερμού αναλόγως της τάσης μεταβολής των επιπέδων της γλυκόζης, καθώς και υπενθυμίσεις των βαθμονομήσεων. Το GlucoMen Day είναι κατάλληλο για χρήση από ηλικίες 6 ετών και άνω (αναμένεται και σε μικρότερες ηλικίες), καθώς και κατά τη διάρκεια της κύησης. Είναι σύστημα φιλικό προς το περιβάλλον, καθώς τα περισσότερα εξαρτήματά του είναι επαναχρησιμοποιούμενα (αναλώσιμοι μόνο οι αισθητήρες). Η πρωτοτυπία για τη χώρα μας είναι πως το προϊόν θα κυκλοφορήσει παράλληλα με την έναρξη κυκλοφορίας του στις περισσότερες χώρες της Ευρώπης, και όχι με τη συνηθισμένη χρονοκαθυστέρηση μηνών έως και ετών, που συνέβαινε και συμβαίνει με τις περισσότερες εταιρείες. Φαίνεται πως είναι το πρώτο σύστημα που θα ανταγωνιστεί το Freestyle Libre της Abbott στην Ελλάδα, καθώς αναμένεται εντός των επομένων μηνών η κυκλοφορία του θα ενταχθεί στον ΕΟΠΥΥ για δωρεάν διάθεση στους Διαβητικούς τύπου ένα. Με εκτίμηση, Τούρτας Θ. Ιωάννης, Ειδικός Παθολόγος / Μετεκπαιδευθείς στη Διαβητολογία / Εξωτερικός Συνεργάτης Διαβητολογικού Κέντρου Klinikum Schwabing Μονάχου 98

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

Ιούνιος 2020 Δίδυμοι 21/5-21/6 – Καρκίνος 22/6-22/7

10:26 AM

01 δε Αγίων Ευελπίστου και Ιέρακος μαρτύρων, Οσίου Πύρρου του παρθένου, Αγίου Θεσπέσιου μάρτυρος, Αγίου Ιουστίνου μάρτυρος 02 τρ Οσίου Μαρίνου του Βαάνη, Αγίου Νικηφόρου ομολογητού 03 τε Οσίας Ιερίας, Αγίου Υπατίου μάρτυρος 04 πε Αγίων Μάρθας και Μαρίας αδελφών του Λαζάρου 05 πα Αγίου Δωροθέου ιερομάρτυρος, Αγίου Πλουτάρχου μάρτυρος, Αγίων δέκα Μαρτύρων της Αιγύπτου 06 σα Ανάληψη του Χριστού, Οσίου Ιλαρίωνος 07 κυ Αγίας Ζηναΐδος θαυματουργού, Αγίου Παναγή εκ Κεφαλληνίας, Οσίας Σεβαστιανής θαυματουργού 08 δε Αγίας Καλλιόπης μάρτυρος, Αγίου Ναυκρατίου 09 τρ Αγίου Ροδίωνος 10 τε Ιερομάρτυρος Τιμοθέου επισκόπου Προύσσης, Μαρτύρων Αλεξάνδρου και Αντωνίνης 11 πε Βαρθολομαίου και Βαρνάβα των Αποστόλων, Αγίου Λουκά Αρχιεπισκόπου Συμφερουπόλεως και Κριμαίας, Αγίου Ζαφειρίου του Νεομάρτυρα 12 πα Οσίου Ονουφρίου του Αιγυπτίου 13 σα Αγίου Τριφυλλίου 14 κυ Προφήτη Ελισσαίου, Οσίου Νήφωνος εν Άθω 15 δε Αγίου Αυγουστίνου επισκόπου Ιππώνος, Οσίου Ιερώνυμου, Οσίας Μονίκης, Οσίου Ορτισίου 16 τρ Γιορτή του πατέρα, Πεντηκοστή, Αγίων Μνημονίου και Τύχωνος επισκόπων Αμαθούντος των θαυματουργών 17 τε Αγίου Πνεύματος, Αγίου Ισμαήλ μάρτυρος, Αγίου Φήλικος 18 πε Οσίου Εράσμου, Αγίου Λεοντίου μάρτυρος εξ Αιγίνης 19 πα Οσίου Παϊσίου του Μεγάλου, Αγίου Ζωσίμου μάρτυρος 20 σα Αγίου Μεθοδίου Ιερομάρτυρος 21 κυ Αγίου Αφροδισίου 22 δε Αγίων Ζήνωνος και Ζωνά μαρτύρων, Αγίου Ευσεβίου Ιερομάρτυρος 23 τρ Των Αγίων Πάντων, Αγίου Αριστοκλέους πρεσβυτέρου του Ταμασού 24 τε Το γενέθλιον τον τιμίου προδρόμου και βαπτιστού Ιωάννου, Σύναξη Ζαχαρίου και Ελισάβετ των γεννητόρων αυτού 25 πε Οσίας Λιβύης, Αγίου Έρωτος, Οσίας Ευφροσύνης Φεβρωνίας δουκίσης των Ρώσων 26 πα Αγίου Μακαρίου μάρτυρος 27 σα Αγίου Πιερίου πρεσβυτέρου μάρτυρος, Σαμψών του Ξενοδόχου 28 κυ Εύρεση Τιμίων Λειψάνων Αγίων Αναργύρων Κύρου και Ιωάννου, Οσίου Γερμανού του Ρώσου 29 δε Αποστόλων Πετρου και Παύλου 30 τρ Σύναξις των Αγίων 12 Αποστόλων, Αγίου Μελίτωνος μάρτυρος

101

Ιούνιος 2020

Δευτέρα 1

Τρίτη 2

Τετάρτη 3

Πέμπτη 4

102

Παρασκευή 5

Σάββατο 6

Κυριακή 7

103

Ιούνιος 2020

Δευτέρα 8

Τρίτη 9

Τετάρτη 10

Πέμπτη 11

104

Παρασκευή 12

Σάββατο 13

Κυριακή 14

105

Ιούνιος 2020

Δευτέρα 15

Τρίτη 16

Τετάρτη 17

Πέμπτη 18

106

Παρασκευή 19

Σάββατο 20

Κυριακή 21

107

Ιούνιος 2020

Δευτέρα 22

Τρίτη 23

Τετάρτη 24

Πέμπτη 25

108

Παρασκευή 26

Σάββατο 27

Κυριακή 28

109

Ιούνιος 2020

Δευτέρα 29

Τρίτη 30

110

«Αποφάσισα να ζήσω»

Δεν είναι εύκολο να πολεμάς τον εαυτό σου. Δεν είναι καθόλου εύκολο να συνειδητοποιήσεις ξαφνικά όλες τις αστραπιαίες αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σου. Είναι δύσκολο όταν σου συμβαίνει παιδί. Είναι δύσκολο να διώξεις τις τύψεις όταν είσαι γονιός και συμβαίνει στο παιδί σου. Χρειαζόμαστε χρόνο. Ο καθένας χρειάζεται τον δικό του χρόνο. Κάποιοι θέλουν να μείνουν μόνοι, κάποιοι θέλουμε να το μοιραστούμε. Γεννήθηκα το 1972 και μεγάλωσα σε νησί των Κυκλάδων. Στα 12 μου νοσηλεύτηκα με ζαχαρώδη διαβήτη. Δεν είχα ταξιδέψει ξανά στην Αθήνα. Δεν ήξερα που με πήγαιναν, τι συνέβαινε, πόσο θα κράταγε. Μου πήρε πάρα πολύ χρόνο για να το δεχτώ. Επίσης, μου πήρε πάρα πολύ χρόνο για να πατήσω στα πόδια μου και να ξέρω τι να κάνω. Περισσότερο χρόνο από όσο φαντάζεστε. Έφτασα αρκετές φορές στα όριά μου από άγνοια, επιπολαιότητα αλλά και από αντίδραση… Πολλά τα «γιατί» και αναπάντητα... Ήρθε όμως η στιγμή που αντίκρισα τον εαυτό μου και αποφάσισα να ζήσω. Όχι αυτά που μου πλασάρει η μόδα, όχι αυτά που κάνουν οι άλλοι και τα «πρέπει», αλλά όλα αυτά τα μικρά και όμορφα πράγματα που μας χαρίζει η ζωή και μπορώ εγώ να τα ζήσω με σύμμαχο τον εαυτό μου και τους δικούς μου ανθρώπους. Ρώτησα, έψαξα, γράφτηκα σε σύλλογο διαβητικών και γνώρισα από άλλη πλευρά τον σακχαρώδη διαβήτη. Σιγά σιγά άλλαξα στάση στη ζωή μου (ακόμα έχω εκκρεμότητες άλλα τις πολεμάω καθημερινά). Έφτασα 47 χρόνων, 35 χρόνια πλέον διαβητικός, εργάζομαι από μικρή ηλικία, έκανα φιλίες, σχέσεις, ταξίδεψα, γνώρισα ανθρώπους από άλλα μέρη, άλλα κράτη, ατελείωτες στιγμές στη θάλασσα με τη μάσκα μου και εννοείται όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις... Πολλές όμορφες στιγμές, αλλά και δύσκολες. Σχολείο δεν ήμουν ποτέ καλός στην έκθεση -με το ζόρι πέρναγα τη βάση- οπότε καταλαβαίνετε για τις ατέλειες του κειμένου μου… Παρά τη γλυκιά μελαγχολία που έχει, πιστεύω ότι έχει και κάτι αισιόδοξο και γι’ αυτό ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας.

Με αγάπη, Πέτρος

111

Μπιφτέκια Καρότου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ 1 κιλό καρότα, τριμμένα • 2 πατάτες, τριμμένες ή πουρέ • 2 κρεμμύδια ξερά, ψιλοκομμένα • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη • 10 γραμμ. πελτές τομάτας • 1 αυγό • 1 κρόκος αυγού • 120 γραμμ. βρόμη • Δυόσμος, ρίγανη, μαϊντανός, ψιλοκομμένα • 100 γραμμ. φέτα τριμμένη (εναλλακτικά λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά) • 100 γραμμ. λαδοτύρι ή τυρί επιλογής, τριμμένο • Αλεύρι ολικής άλεσης • 120 ml ελαιόλαδο • Αλάτι και πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Καθαρίστε και ετοιμάστε τα λαχανικά. Σε μπασίνα (μεγάλο μπολ) ανακατέψτε όλα τα υλικά και πλάστε μέχρι να πάρετε μια σφικτή ζύμη. Τοποθετείστε το μείγμα σε ένα μπολ σκεπασμένο με μεμβράνη και βάλτε το στο ψυγείο για 1 ώρα. Διαιρέστε και Διατροφικές πλάστε ανάλογα, δίνοντας σχήμα πληροφορίες μπιφτεκιού. α: 713,8 Θερμίδες / μερίδ 2. Αλείψτε ένα ταψάκι με α: 22,8 ρίδ με / η εϊν ωτ Πρ ελαιόλαδο (ή απλώστε 47,8 α: ρίδ με Λιπαρά/ αντικολλητικό χαρτί) και ψήστε τα α: 63,1 ρίδ με / ες ακ θρ άν Υδατ μπιφτέκια σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τηγάνι. 112

Συνταγή: Μαθήματα Μαγειρικής

The Culinary Center & Cookery Club

www.mathimatamageirikis.gr

113

Ύπνος: Πώς επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου; Για τα άτομα με διαβήτη η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβαρυντική. Μάλιστα, λέγεται ότι είναι χειρότερο από το να δουλεύει κανείς σε εργοστάσιο... ζαχαροπλαστικής. 114

νδεικτικό είναι το γεγονός ότι μια τέτοια κατάσταση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την άνοδο της τιμής της A1C μέχρι και 1,9 μονάδες. Αλλά ας δούμε τους κύριους τρόπους με τους οποίους η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το διαβήτη. Πρέπει να έχουμε υπόψη ότι όλοι οι μηχανισμοί μέσα στο σώμα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και αυτό σε πολλές περιπτώσεις επιδεινώνει την κατάσταση. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ύπνου, η έλλειψη ύπνου προκαλεί διαταραχές στις ορμόνες που ρυθμίζουν και μεταβολίζουν τη γλυκόζη. Φυσικά, η πρώτη και κυριότερη ορμόνη που επηρεάζεται είναι η ινσουλίνη. Μια έρευνα συνέδεσε την έκκριση ινσουλίνης με την κατάσταση REM του ύπνου, συμπεραίνοντας ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά ώστε να περάσει το σώμα τους σε αυτόν τον κύκλο ύπνου, θα έχουν υψηλό σάκχαρο το πρωί μιας και προφανώς δεν έγινε έκκριση αρκετής ποσότητας ινσουλίνης. Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ύπνου αυξάνει σημαντικά την αντίσταση στην ινσουλίνη, εν μέρει λόγω μεταβολών στις ορμόνες του θυρεοειδή και στην τεστοστερόνη. Οπότε δεν μας απασχολεί μόνο το γεγονός ότι μειώνεται η ποσότητα της ινσουλίνης αλλά και το ότι αυτή που υπάρχει δεν είναι αποτελεσματική. Γιατί πεινάω; Μαζί με την πρόσκαιρη αυτή αντίσταση στην ινσουλίνη, η έλλειψη επαρκούς ύπνου προκαλεί την έκκριση κορτιζόλης. Η κορτιζόλη ανεβάζει άμεσα τα επίπεδα του σακχάρου και καταστέλλει τη λειτουργία των βήτα κυττάρων. Επιπλέον, έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί μείωση της ορμόνης λεπτίνης, που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα κορεσμού, και αύξηση της ορμόνης γκρελίνης, που μας προκαλεί την αίσθηση της πείνας. Ο συνδυασμός αυτός είναι ιδιαίτερα δύσκολος, μιας και σημαίνει ότι έχουμε συνεχώς την αίσθηση ότι πεινάμε χωρίς να μπορούμε να χορτάσουμε. Ακόμη και μια νύχτα με λίγες ώρες ύπνου προκαλεί σημαντικές μεταβολές στα επίπεδα αυτών των δύο ορμονών με αποτέλεσμα είναι να τρώμε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να παίρνουμε βάρος. Και φυσικά με την αύξηση του βάρους, αυξάνεται και η αντίσταση στην ινσουλίνη. Επιπλέον, όταν ένας άνθρωπος αισθάνεται κουρασμένος, αποφεύγει τη σωματική δραστηριότητα. Έτσι, αυξάνεται η ποσότητα 115

Ύπνος: Πώς επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου;

του φαγητού, ενώ μειώνεται η ενέργεια που καταναλώνουμε και φτάνουμε στην αύξηση του βάρους. Και ξέρουμε ότι άτομα με μεγάλο δείκτη μάζας σώματος διατρέχουν τον κίνδυνο υπνικής άπνοιας, μιας κατάστασης που συνδέεται με την κακή ποιότητα ύπνου. Και βέβαια η κόπωση από την έλλειψη ύπνου οδηγεί απευθείας σε κατάθλιψη που με τη σειρά της πυροδοτεί τις κακές επιλογές φαγητού και εμποδίζει την σωστή διαχείριση του διαβήτη. Έτσι όλες αυτές οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου, καταλήγουν σε μια χιονοστοιβάδα προβλημάτων. Όμως δεν τελειώνουν εδώ. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα λιπαρών οξέων στο αίμα, που με τη σειρά τους εμποδίζουν τη δράση της ινσουλίνης. Άλλες έρευνες αποδεικνύουν ότι όταν ένα παιδί δεν κοιμάται αρκετά, επηρεάζεται η αυξητική ορμόνη ανεβάζοντας τα επίπεδα της γλυκόζης. Από την άλλη μεριά, όσο χειρότερος είναι ο έλεγχος του σακχάρου, τόσο χειρότερη είναι η ποιότητα ύπνου. Και όπως είδαμε παραπάνω, όσο χειρότερη είναι η ποιότητα ύπνου, τόσο χειρότερος είναι ο έλεγχος του σακχάρου. Και όταν το σάκχαρο ξεφύγει αρκετά από τον έλεγχο, αρχίζει η πολυουρία, που προκαλεί διακοπές στον ύπνο. Άνθρωποι με επίπεδα σακχάρου στα 300 μπορεί να χρειάζεται να πηγαίνουν στην τουαλέτα κάθε μία ώρα καταστρέφοντας οποιαδήποτε ελπίδα για επαρκή ύπνο και αυξάνοντας τα ορμονικά προβλήματα που περιγράψαμε πιο πάνω. Και όταν το υψηλό σάκχαρο δεν ελεγχθεί αρχίζουν άλλου είδους επιπλοκές που διακόπτουν τον ύπνο, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή η επίπονη περιφερειακή νευροπάθεια. Είναι λογικό όλα αυτά να μας προκαλούν κατάθλιψη, αλλά υπάρχει και η αντίθετη κατάσταση. Ενώ η έλλειψη ύπνου μπορεί να καταστρέψει τον έλεγχο του διαβήτη, ο επαρκής ύπνος μπορεί να έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Ο συντάκτης σε θέματα διαβήτη και ειδικός της τεχνολογίας Adam Brown που διατηρεί τη γνωστή αμερικανική ιστοσελίδα Diatribe, έχει καταπιαστεί αρκετά με όλα όσα μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα του σακχάρου και αποκαλεί τον ύπνο ένα «από τα πιο υποτιμημένα εργαλεία διαχείρισης του διαβήτη». Πηγή: diabetesmine

116

Κρατήσεις Εγγραφές Online

Όλα για μια υπέροχη ζωή

Λ. Βουλιαγμένης 299 17343, Άγιος Δημήτριος Τ: +30 2109882378

www.mathimatamageirikis.gr

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

Ιούλιος 2020 Καρκίνος 22/6-22/7 – Λέων 23/7-23/8

10:26 AM

01 02 03 04

τε πε πα σα

05 06 07 08 09 10 11

κυ δε τρ τε πε πα σα

12 κυ 13 δε 14 τρ 15 τε 16 πε 17 18 19 20 21 22

πα σα κυ δε τρ τε

23 24 25 26 27 28

πε πα σα κυ δε τρ

29 τε 30 πε 31 πα

Αγίων Κοσμά και Δαμιανού των Αναργύρων, Αγίου Μαυρικίου Κατάθεσις της τιμίας Εσθήτος της παναγίας Θεοτόκου εν Βλαχερναίς Αγίων Ανατολίου και Ευλαμπίου, Αγίου Υακίνθου μάρτυρος Ιερομαρτύρων Δονάτου Θεοφίλου Θεοδότου και Θεοδώρου, Μαρτύρων Κυπρίλλης και Αρόας, Λουκίας και Απολλωνίου Οσίου Λαμπαδού Αγίων εικοσιτεσσάρων Μαρτύρων, Αγίου Σισώη Αγίου Οδυσσέα του Νεομάρτυρα, Αγίας ΚΥς Μεγαλομάρτυρος Οσίου Θεοφίλου μυροβλύτου, Αγίου Προκοπίου Μεγαλομάρτυρος Αγίου Παγκρατίου ιερομάρτυρος επισκόπου Ταυρομενίου Οσίας Αμαλίας Αγίας Ευφημίας Μεγαλομάρτυρος, Αγίας Όλγας Ισαποστόλου Αγίας Βερονίκης αιμορροούσης, Οσίου Παϊσίου του Αγιορείτου, Πρόκλος και Ιλάριος Οσίας Σάρρας, Οσίων Ηλιοφώτων Οσίου Νικοδήμου Αγιορείτου, Αγίου Ακύλα Αποστόλου Αγίων Κηρύκου και Ιουλίττης Μεγαλομαρτύρων Ιερομάρτυρος Αθηνογένους και των συν αυτώ, Μάρτυρος Φαύστου, Των εν Πισιδία 15.000 αγίων Μαρτύρων Αγίας Μαρίνας Μεγαλομάρτυρος Αγίου Αιμιλινού μάρτυρος Οσίου Δίου, Οσίας Μακρίνης αδελφής Μεγάλου Βασιλείου Προφήτη Ηλία Σύναξις υπεραγίας Θεοτόκου εν τοις Αρματίου Αγίας Μαρίας Μαγδαληνής της Μυροφόρου, Αγίας Μαρκέλλης παρθενομάρτυρος Χιοπολίτιδος, Οσίου Μενελάου Προφήτου Ιεζεκιήλ, Ιερομαρτύρων Απολλιναρίου και Βιταλίου επισκόπων Ραβέννης Αγίας Χριστίνης της Μεγαλομάρτυρος, Αγίου Αθηναγόρου ομολογητού Κοίμησις της Αγίας Άννης, Οσίας Ευπραξίας, Οσίας Ολυμπιάδος της διακόνου Πας Οσιομάρτυρος, Αγίου Ερμολάου Ιερομάρτυρος Αγίου Παντελεήμονος Μεγαλομάρτυρος του Ιαματικού Οσίας Ειρήνης Χρυσοβαλάντου, Αγίου Ακακίου μάρτυρος εν Μιλήτω, Αγίου Αυξεντίου μάρτυρος εν Φρυγία, Αγίου Τίμωνος Αποστόλου Αγίας Θεοδότης μάρτυρος, Αγίου Καλλινίκου του Κίλικος Αγίων Ανδρονίκου και Σιλουανού των Αποστόλων Οσίου Ευδοκίμου δικαίου, Αγίου Ιωσήφ Αριμαθαίας

119

Ιούλιος 2020

Τετάρτη 1

Πέμπτη 2

120

Παρασκευή 3

Σάββατο 4

Κυριακή 5

121

Ιούλιος 2020

Δευτέρα 6

Τρίτη 7

Τετάρτη 8

Πέμπτη 9

122

Παρασκευή 10

Σάββατο 11

Κυριακή 12

123

Ιούλιος 2020

Δευτέρα 13

Τρίτη 14

Τετάρτη 15

Πέμπτη 16

124

Παρασκευή 17

Σάββατο 18

Κυριακή 19

125

Ιούλιος 2020

Δευτέρα 20

Τρίτη 21

Τετάρτη 22

Πέμπτη 23

126

Παρασκευή 24

Σάββατο 25

Κυριακή 26

127

Ιούλιος 2020

Δευτέρα 27

Τρίτη 28

Τετάρτη 29

Πέμπτη 30

128

Παρασκευή 31

Μια απλή καθημερινότητα… Αν είσαι τυχερός Μια γλυκιά χαρούμενη ιστορία, ήταν όταν πήγα για πρώτη φορά στην κατασκήνωση στην ΧΑΝΘ Χαλκιδικής και ανεξαρτητοποιήθηκα από την οικογένειά μου και αυτό με βοήθησε αρκετά. Εκεί με δέχτηκαν με αγάπη και σαν δικό τους μέλος τόσο τα παιδιά και τα υπόλοιπα μέλη, όσο και οι γιατροί. «Γιατί όλοι είμαστε μια οικογένεια», όπως λέγανε! Όλοι εσείς που θα πάρετε στα χέρια σας την ατζέντα με αυτήν εδώ την γλυκιά ιστορία έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς είναι να ζει ένα έφηβο κορίτσι με διαβήτη; Μια απλή καθημερινότητα είναι: 6-7 τσιμπήματα στο δάκτυλο την ημέρα, με σκόρπιες ταινίες και βελόνες παντού, και αν είσαι τυχερός δεν θα πρέπει να πιεις χυμούς με άπειρη ζάχαρη ή πολύ νερό για την υπεργλυκαιμία. Αν είσαι τυχερός δεν θα στραβώνουν οι καθετήρες της αντλίας σου και ούτε θα ξεχνάς από δω και από εκεί τον μετρητή σου. Αν είσαι τυχερός δεν θα ζηλεύεις την κάθε λιχουδιά που βλέπεις προσπαθώντας να μην την φας για να μην χαλάσεις την ρύθμιση σου. Αν… είσαι τυχερός! Η γλυκιά Μιλένα 129

Σαλάτα Kale Υλικά για 4 μερίδες Για το dressing πορτοκαλιού: • 15 ml φυσικό χυμό πορτοκαλιού • 15 ml χυμό λεμονιού • 15 γραμμ. μουστάρδα • 75 ml ελαιόλαδο • 1 μαρούλι κόκκινο λόλα (περίπου 300 γραμμ.) • 1 kale (περίπου 300 γραμμ.) • 320 γραμμ. τυρί σκοτύρι • 125 γραμμ. ανάλατα κάσιους, ψημένα • Ξερά κρεμμύδια • Φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως, ψημένες Εκτέλεση 1. Σε ένα μεγάλο μπολ, βάλτε τους χυμούς εσπεριδοειδών και τη μουστάρδα. Προσθέστε αργά το ελαιόλαδο, χτυπάτε συνεχώς μέχρι να ενσωματωθεί σωστά. Προσθέστε το αλάτι και το Διατροφικές μαύρο πιπέρι. πληροφορίες 2. Κόψτε το kale και τη λόλα 8 Kcal / μερίδα: 56 με το χέρι. Περιχύστε με α) ρίδ με (g/ η εϊν ωτ Πρ το dressing πορτοκαλιού. ) .4% (11 16 α): ρίδ (%/ με Ανακατέψτε καλά. 49 (78%) α): ρίδ με α) (%/ Επικαλύψτε τη σαλάτα Λιπαρά (g/ μερίδ α) ρίδ με (g/ ες ακ Υδατάνθρ με το τυρί, τα κάσιους ,9%) (%/ μερίδα): 20 (13 και τα ξερά κρεμμύδια. 44 α): ρίδ με (g/ α αρ Σάκχ 3. Σερβίρετε με ψημένες 4.9g α): ρίδ με Εδώδιμες ίνες (g/ φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως. 130

Nice N Easy Organic Bistro Restaurant www.niceneasy.gr Συνταγή:

131

Γυναίκα, ασθένεια & αναπηρία Η γυναίκα ως ασθενής ή φροντιστής ασθενών Της Λίζας Δράκου

ν η ασθένεια και η αναπηρία αποτελούν καταστάσεις εξαιρετικά δύσκολες που θέτουν σε δοκιμασία, όχι μόνο τον ασθενή αλλά όλη την οικογένεια, για τη γυναίκα ειδικά, τα πράγματα είναι ακόμα πιο πιεστικά. Αναφέρομαι στις περιπτώσεις που είναι η ίδια ασθενής ή που επωμίζεται το βάρος της φροντίδας ασθενούς (παιδιού, γονέα, συζύγου, αδελφού). Θα αναφέρω λίγους λόγους εν συντομία. Υπάρχουν σίγουρα περισσότεροι. Η γυναίκα ως ασθενής αρχικά θα αντιμετωπιστεί με καχυποψία. «Είσαι υπερβολική. Είναι ψυχολογικό». «Θετική σκέψη χρειάζεσαι». «Μόνη σου τα προκαλείς». Ποια από μας δεν έχει ακούσει τέτοιες φράσεις από συγγενείς ή κι από γιατρούς ακόμα; Από την άλλη δεν έχει να παλέψει μόνο με το θηρίο της νόσου. Εξακολουθεί να φέρει όλο το βάρος για την οργάνωση της 132

οικογένειας. Λιώνει από αγωνία για τα παιδιά που άφησε σπίτι. Αν τρώνε, αν διαβάζουν, τι θα απογίνουν αν συμβεί το μοιραίο… Για την ελληνική νοοτροπία, ακόμα και άρρωστη, έχει την ευθύνη. Η μαμά στο νοσοκομείο κάνει χημειοθεραπεία. Αλλά όλοι ζητάνε από κείνη οδηγίες. Χωρίς τη μητέρα το χάος, γιατί «είναι, κυρίως, δική της δουλειά όλα. Οι υπόλοιποι βοηθάνε». Η γυναίκα δεν έχει δικαίωμα να θρηνήσει γι’ αυτά που χάνει. Τα μαλλιά της, το στήθος της, το όμορφο δέρμα της, το πρόσωπό της που πρήστηκε απ’ την κορτιζόνη. «Μ’ αυτά θα ασχολείσαι τώρα; Να γίνεις καλά. Τα παιδιά σε χρειάζονται». Η ομορφιά που θρηνεί είναι πολυτέλεια για τους άλλους. Η ίδια, σε περίπτωση που ο ασθενής ήταν άλλο μέλος, θα έσβηνε από κούραση δίπλα του. Τώρα η επίσκεψη του συντρόφου είναι λόγος να κλαίει από ευγνωμοσύνη, λες και δεν την δικαιούται. Αλλά «οι άντρες δεν μπορούν τα νοσοκομεία». Αν καταφέρει να επιστρέψει σπίτι, θα είναι στο πόδι εξαρχής, παρά τις συστάσεις των γιατρών. Βλέπεις «επιτέλους ήρθες να ξεκουραστούμε κι εμείς». Αλλά και για τους άρρωστους γονείς ή πεθερικά, θεωρείται αυτονόητο ότι η ίδια φέρει την ευθύνη της φροντίδας τους, μαζί με όλα τα υπόλοιπα που επωμίζεται καθημερινά. Και θα το κάνει αγόγγυστα. Για να μην αναφέρω την αυτοθυσία των γυναικών με άρρωστους συζύγους. Εκεί, δίπλα τους, άυπνες και καρφωμένες στην πλαστική καρέκλα του νοσοκομείου. Βράχοι, για μέρες, για βδομάδες... Θα μπορούσα να μιλάω για ώρες. Να αναφέρω την αβάσταχτη μοναξιά της μητέρας με παιδάκι ΑμέΑ, που συνθλίβεται κάτω από την αγωνία του τι θα απογίνει το παιδί όταν φύγει εκείνη. Για τη ζωή της που δε θα ζήσει ποτέ. Για τα όποια όνειρα επαγγελματικά ή μη που με αυταπάρνηση εγκαταλείπει. Για τα γηρατειά που θα έρθουν, χωρίς σύνταξη αφού έμεινε σπίτι για το παιδί. Για το ανύπαρκτο κράτος που δεν προβλέπει σύνταξη ή επίδομα στη γυναίκα που φροντίζει ασθενή. Για να μην παρεξηγηθώ, ασφαλώς υπάρχουν και εξαιρέσεις. Και σύζυγοι και πατέρες εξαιρετικοί. Όμως δυστυχώς, είναι για να επιβεβαιώσουν τον κανόνα. Μια σύζυγος, μητέρα και κόρη, ούτε στο νοσοκομείο δεν ησυχάζει… 133

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

Αύγουστος 2020 Λέων 23/7-23/8 – Παρθένος 24/8-22/9

10:26 AM

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10

σα κυ δε τρ τε πε πα σα κυ δε

11 τρ 12 τε 13 πε 14 πα 15 σα 16 κυ 17 δε 18 τρ 19 τε 20 πε 21 πα 22 σα 23 κυ 24 25 26 27

δε τρ τε πε

28 29 30 31

πα σα κυ δε

Πρόοδος του Τιμίου και Ζωοποιού Σταυρού, Αγίων Εννέα Μαρτύρων εν Πέργη Οσίου Ιουστινιανού Β΄ του βασιλέως Αγίου Ολυμπίου μάρτυρος του επάρχου, Αγίας Σαλώμης Μυροφόρου Αγίων Επτά Παίδων εν Εφέσω Αγίας Νόννας μητρός Γρηγορίου Θεολόγου Μεταμόρφωσις του Σωτήρος Οσιομάρτυρος Αστερίου θαυματουργού Αγίου Μύρωνος επισκόπου Κρήτης, Νεομάρτυρος Τριαντάφυλλου από Ζαγοράς Αποστόλου Ματθίου Αγίου Ήρωνος, Αγίων Λαυρεντίου και Ιππολύτου των μαρτύρων Μάρτυρος Εύπλου του διακόνου Μαρτύρων Φωτίου και Ανικήτου Απόδοσις της εορτής της Μεταμορφώσεως, Μάρτυρος Κορωνάτου Προεόρτια της Κοιμήσεως της Θεοτόκου Κοίμησις της Θεοτόκου Αγίου Αλκιβιάδου μάρτυρος, Οσίου Γερασίμου Νέου ασκητού, Αγίου Διομήδου μάρτυρος, Αγίου Σταματίου από Βόλο Αγίου Μύρωνος μάρτυρος, Αγίου Στράτωνος Οσίου Αρσενίου του νέου ασκήσαντος εν Πάρω, Μαρτύρων Φλώρου και Λαύρου Μεγαλομάρτυρος Ανδρέου του Στρατηλάτου, Οσίου Θεοχάρους Νεαπολίτου, Προφήτου Σαμουήλ, Άγίων Ρηγίνου και Ορέστη των εν Κύπρω Αποστόλου Θαδδαίου, Μαρτύρων Βάσσης και των τέκνων αυτής, Αλεξάνδρου του εν Ικονίω Μαρτύρων Αγαθονίκου και Θεοπρεπίου Απόδοσις της εορτής της Κοιμήσεως της Θεοτόκου Παναγίας Προυσσιώτισσας, Σύναξη της Παναγίας της Μαλαματένιας στην Τήνο Κοσμά του Αιτωλού, Αγίου Ευτυχούς Ιερομάρτυρος Βαρθολομαίου Αποστόλου, Τίτου Αποστόλου Αγίων Αδριανού και Ναταλίας Αγίου Αρκαδίου βασιλέως, Αγίου Λιβερίου πάπα Ρώμης ομολογητού, Αγίου Οσίου Ποιμένος επισκόπου Κορδούης, Αγίου Φανουρίου Μεγαλομάρτυρος Μάρτυρος Δάμωνος πρεσβυτέρου Αποτομή κεφαλής του Τιμίου Προδρόμου Αγίου Αλεξάνδρου πατριάρχου Κωνσταντινουπόλεως Ανάμνησις της καταθέσεως της Αγίας Ζώνης της υπεραγίας Θεοτόκου, Των εν Νικομηδεία αγίων Μαρτύρων

135

Αύγουστος 2020

1989-2019: Ένας «γλυκός» απολογισμός Τριάντα χρόνια με Διαβήτη τύπου 1. Χιλιάδες τρυπήματα, χιλιάδες μετρήσεις, χιλιάδες ενέσεις!... Κάνοντας ένα σύντομο απολογισμό στα οφέλη και στις «ζημιές» από το διαβήτη, διαπιστώνω ότι έμαθα να εκτιμώ και να απολαμβάνω την κάθε στιγμή που είμαι καλά. Αντιμετώπισα με περισσότερη κατανόηση και συμπάθεια (εκ του συν-πάσχω ) τους άλλους ανθρώπους, γιατί έχοντας το δικό μου μυστικό «σύντροφο», τον διαβήτη, μπορώ να συναισθανθώ καλύτερα ό,τι ο καθένας μας κουβαλάει στις «αποσκευές» του, τα δικά του προβλήματα -είτε ψυχικά είναι αυτά είτε σωματικά-, και ότι κανείς μας δεν είναι τέλειος. Από την άλλη, οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι που επιβάλλει ο διαβήτης εντόπισαν νωρίς και άλλα ιατρικά προβλήματα. Άσε που απέφυγα αρκετές επεμβάσεις, στις οποίες θα με υπέβαλλαν οι γιατροί αν δεν ήμουν διαβητική. Επίσης υποχρεώθηκα να ακολουθήσω ένα σχετικά ευέλικτο πρόγραμμα, όσον αφορά στις ώρες των γευμάτων και τις δοσολογίες, γνωρίζοντας ότι μόνο με το συνδυασμό διατροφής, άσκησης και ανάλογης ινσουλίνης θα αποφύγω τα πολύ χαμηλά ή υψηλά σάκχαρα. Όσο για τα αρνητικά, θα αναφέρω την ογκώδη τσάντα που αναγκάζομαι να κουβαλάω καθημερινά. Μόνον ένας διαβητικός μπορεί να καταλάβει τι πρέπει να περιέχει αυτή για να αισθάνεται ήρεμος. Οι τακτικές μετρήσεις είναι must και ιδίως πριν από κάθε έντονη άσκηση. Ακόμα και η ήπια κολύμβηση ή ένας απλός περίπατος υπάγεται σ’ αυτή την κατηγορία. Αλλά ο μεγάλος μου καημός είναι τα γλυκά και ιδίως η λατρεμένη μου σοκολάτα, που επιτρέπεται βέβαια μόνο με μέτρο. Πιστεύω πάντως ότι είμαι πιο γλυκιά από τους περισσότερους ανθρώπους, αν και σε μερικά υπογλυκαιμικά επεισόδια -που είναι άκρως ενοχλητικά - χάνω τη «γλύκα» μου... Μερικές φορές σκέφτομαι ότι το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνω, όταν ξυπνάω και πριν κοιμηθώ, είναι η επαφή με τον μετρητή μου. Και ότι αυτή είναι μια σχέση μόνιμη, δίχως χρονοδιάγραμμα. Αλλά κι αυτό το έχω συνηθίσει και δεν με πειράζει πια, μιας και ανήκει στην καθημερινότητα των πιο γλυκών ανθρώπων στον πλανήτη μας! Τελικά, η μεγαλύτερή σου δύναμη δεν είναι αυτή που δείχνεις στους άλλους. Είναι οι μάχες που εσύ κερδίζεις και που οι άλλοι δεν έμαθαν ποτέ! Αλεξάνδρα Ζ. 136

Σάββατο 1

Κυριακή 2

137

Αύγουστος 2020

Δευτέρα 3

Τρίτη 4

Τετάρτη 5

Πέμπτη 6

138

Παρασκευή 7

Σάββατο 8

Κυριακή 9

139

Αύγουστος 2020

Δευτέρα 10

Τρίτη 11

Τετάρτη 12

Πέμπτη 13

140

Παρασκευή 14

Σάββατο 5

Κυριακή 16

141

Αύγουστος 2020

Δευτέρα 17

Τρίτη 18

Τετάρτη 19

Πέμπτη 20

142

Παρασκευή 21

Σάββατο 22

Κυριακή 23

143

Αύγουστος 2020

Δευτέρα 24

Τρίτη 25

Τετάρτη 26

Πέμπτη 27

144

Παρασκευή 28

Σάββατο 29

Κυριακή 30

Δευτέρα 31

145

Φιλέτο Ψαριού Ποσέ με Σπανάκι ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ 4 από φιλέτο ψαριού, περίπου 150 γραμμ. • 1,5-2 lt νερό • 150 γραμμ. καρότα προαιρετικά • 150 γραμμ. κρεμμύδια ξερά, ψιλοκομμένα • 75 γραμμ. σέλερι, ψιλοκομμένο • 50 γραμμ. πράσο, ψιλοκομμένο • 1 μπουκέ γαρνί (1 κλωναράκι δεντρολίβανο, 2 κλωνάρια μαϊντανό και 1 μικρό ξύλο κανέλα που θα τυλίξετε με 1 φύλλο δάφνης ή με το πράσινο σκληρό εξωτερικό μέρος ενός πράσου, δένετε με βαμβακερό σπάγκο κουζίνας) • 3 γαρίφαλο • 120 ml κρασί λευκό • Αλάτι χοντρό Για το σπανάκι • 1 κιλό σπανάκι, καθαρισμένο • 100 γραμμ. φρέσκο κρεμμύδι • 1/2 σκελίδα σκόρδο • Αλάτι και πιπέρι •Μοσχοκάρυδο, τριμμένο • 1/4 μάτσο άνηθο. Για τη sauce λαδολέμονο • 60 ml ελαιόλαδο • Χυμός από 2-3 λεμόνια • Ρίγανη φρέσκια • 10 γραμμ. μουστάρδα • Αλάτι και πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Σε κατσαρόλα ετοιμάστε τον ζωμό με τα λαχανικά, το μπουκέ γαρνί και το κρασί. Τυλίξτε το φιλέτο ψαριού σε λαδόκολλα και αλουμινόχαρτο με σχήμα φακέλου. Μόλις βράσει ο ζωμός, Διατροφικές προσθέστε το ψάρι για 8-10 λεπτά (ποσέ). 2. πληροφορίες Σοτάρετε σε ελαιόλαδο το σπανάκι, τα 0,0 ίδες / μερίδα: 54 ρμ Θε κρεμμύδια και το σκόρδο μέχρι να α: 38,5 ρίδ με / η εϊν ωτ Πρ μαραθούν. Αλατοπιπερώστε και καρυκέψτε 19,8 Λιπαρά/ μερίδα: με το μοσχοκάρυδο και τον άνηθο. 3. Σε α: 59,4 ρίδ με / ες ακ θρ άν Υδατ μπολ ανακατέψτε όλα τα υλικά για τη sauce να ομογενοποιηθούν. 4. Σερβίρετε το ψάρι με το σπανάκι και τη sauce. 146

Συνταγή: Μαθήματα Μαγειρικής

The Culinary Center & Cookery Club

www.mathimatamageirikis.gr

147

Υδατάνθρακες: Γιατί πρέπει να τους τρώτε στο τέλος του γεύματος Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 μπορούν να πετύχουν σημαντικά χαμηλότερα μεταγευματικά επίπεδα σακχάρου καταναλώνοντας τους υδατάνθρακες στο τέλος του γεύματος 148

υτό έδειξε έρευνα που διενεργήθηκε σε 16 άτομα ηλικίας 35-65 ετών που λαμβάνουν θεραπεία με μετφορμίνη, και πιστοποιήθηκε από Διοικητικό Συμβούλιο Επανεξέτασης του Ιατρικού Κολλεγίου Weill Cornell. Οι ερευνητές χώρισαν τα άτομα που συμμετείχαν σε τρεις ομάδες, ανάλογα με τη χρονική στιγμή που θα κατανάλωναν τους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια του γεύματος, ενώ λάμβαναν δείγματα αίματος στην αρχή, κατά τη διάρκεια και ανά μισή ώρα μετά το τέλος του γεύματος. Σύμφωνα με τα πορίσματα, οι μεταγευματικές τιμές του σακχάρου στο αίμα διακυμάνθηκαν ως εξής: Οι σταδιακές κορυφώσεις της τιμής της γλυκόζης στην ομάδα που κατανάλωσε τους υδατάνθρακες τελευταίους ήταν κατά 53,8% χαμηλότερες από ότι στην πρώτη ομάδα που κατανάλωσε τους υδατάνθρακες πρώτους και κατά 40,4% χαμηλότερες από ότι στην τρίτη ομάδα, που κατανάλωσε όλα τα συστατικά ταυτόχρονα (σάντουιτς). Παράλληλα για την ομάδα που κατανάλωσε όλα τα θρεπτικά συστατικά μαζί, οι σταδιακές κορυφώσεις της γλυκόζης ήταν κατά 22,4% χαμηλότερες από ότι στην ομάδα που κατανάλωσε τους υδατάνθρακες πρώτους. Επιπλέον, στην ομάδα που κατανάλωσε τους υδατάνθρακες τελευταίους τα επίπεδα γλυκόζης σταθεροποιήθηκαν μεταξύ 90 και 180 λεπτών μετά το γεύμα, ενώ στην περίπτωση της πρώτης ομάδας, που κατανάλωσε τους υδατάνθρακες πρώτα, υπήρχαν σημαντικές διακυμάνσεις στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Επίσης το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα στα 180 λεπτά μετά το γεύμα, ήταν κατά πολύ χαμηλότερο στην πρώτη ομάδα από αυτό της δεύτερης ομάδας. Μια πιθανή εξήγηση για τα παραπάνω αποτελέσματα είναι ότι με την κατανάλωση των υδατανθράκων στο τέλος του γεύματος επιτυγχάνεται επιβράδυνση της γαστρικής κένωσης και συνεπώς οι ρυθμοί απορρόφησης των υδατανθράκων είναι πιο αργοί. Παρ’ ότι τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά χρειάζεται περεταίρω έρευνα ώστε να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν μηχανισμοί του οργανισμού, όπως η γαστρική κένωση και ο ρυθμός απορρόφησης θρεπτικών συστατικών σε χρονικό διάστημα πέρα από τα 180 λεπτά.

Πηγή: BMJ Open Diabetes Research & Care

149

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

10:26 AM

Σεπτέμβριος 2020 Παρθένος 24/8-22/9 – Ζυγός 23/9-22/10

01 τρ Αγίων Σαράντα Παρθένων και ασκητριών, Αγίου Ιησού του Ναυή, Οσίου Μελετίου του νέου, Οσίου Συμεών του Στυλίτου 02 τε Αγίου Μάμαντος μάρτυρος 03 πε Ιερομάρτυρος Ανθίμου επισκόπου, Ιερομάρτυρος Αριστίωνος επισκόπου, Αγίου Αρχοντίωνος μάρτυρος, Νεομάρτυρος Νέας Εφέσου 04 πα Αγίας Ερμιόνης κόρης Αποστόλου Φιλίππου, Προφήτου Μωϋσέως Θεόπτου, Ωκεανού μάρτυρος 05 σΑ Προφήτου Ζαχαρίου πατρός Ιωάννου Βαπτιστή 06 κυ Οσιμάρτυρος Βίβου, Αγίου Ευδοξίου 07 δε Οσίας Κασσιανής της μοναχής, Αγίου Σώζοντος μάρτυρος 08 τρ Γέννηση της Θεοτόκου 09 τε Σύναξις Αγίων Ιωακείμ και Άννης 10 πε Αποστόλου Κλήμεντος, Αγίων Μηνοδώρας και Μητροδώρας μαρτύρων, Αγίας Πουλχερίας της παρθένου 11 πα Αγίας Ευανθίας μάρτυρος, Οσίου Ευφροσύνου του μαγείρου 12 σα Απόδοσις της εορτής του Γενεσίου της Θεοτόκου 13 κυ Αγίου Αριστείδου μάρτυρος, Ιερομάρτυρος Κορνηλίου 14 δε Ύψωσις Τιμίου Σταυρού, Αγίου Θεοκλέους μάρτυρος 15 τρ Αγίου Βησσαρίωνος εν Λαρίση, Αγίου Νικήτα μάρτυρος 16 τε Αγίας Ευφημίας, Αγίας Λουντμίλας, Αγίας Μελιτινής μάρτυρος 17 πε Σοφίας καί των θυγατέρων αυτής, Αγίας Αγαθοκλείας μάρτυρος, Οσίου Ολβιανού, Αγίου Παντολέοντος, Αγίου Πηλέως 18 πα Αγίας Αριάδνης μάρτυρος, Οσίου Ευμενίου αρχιεπισκόπου Γορτύνης, Αγίου Κάστορος μάρτυρος, Οσίου Ρωμύλου 19 σα Αγίου Σαββατίου μάρτυρος 20 κυ Αγαπίου και Θεοπίστου, Ευσταθίου μεγαλομάρτυρος & συνοδείας: Θεοπίστης 21 δε Προφήτου Ιωνά 22 τρ Οσίου Κοσμά του Ζωγραφίτη, Ιερομάρτυρος Φωκά επισκόπου Σινώπης 23 τε Οσίων Ξανθίππης και Πολυξένης, Αγίας Ραΐδος της παρθένου 24 πε Πρωτομάρτυρος Θέκλης, Ανάμνηση θαύματος της Θεοτόκου της Μυρτιδιώτισσας 25 πα Οσίων Ευφροσύνης και Παφνουτίου 26 σα Η μετάστασις του ευαγγελιστού Ιωάννου του θεολόγου, Αγίου και δικαίου Γεδεών 27 κυ Νεομάρτυρος Ακυλίνης εν Ζαγκλιβερίω Χαλκιδικής, Αγίας Επιχάριτος μάρτυρος, Αγίου Ζήνωνος επισκόπου Λαοδικίας, Μεγαλομάρτυρος Καλλιστράτου 28 δε Οσίου Χαρίτωνος ομολογητού 29 τρ Οσίου Κυριακού του Αναχωρητού 30 τε Αγίου Στρατονίκου μάρτυρος

151

Σεπτέμβριος 2020

Τρίτη 1

Τετάρτη 2

152

Πέμπτη 3

Παρασκευή 4

Σάββατο 5

Κυριακή 6

153

Σεπτέμβριος 2020

Δευτέρα 7

Τρίτη 8

Τετάρτη 9

Πέμπτη 10

154

Παρασκευή 11

Σάββατο 12

Κυριακή 13

155

Σεπτέμβριος 2020

Δευτέρα 14

Τρίτη 15

Τετάρτη 16

Πέμπτη 17

156

Παρασκευή 18

Σάββατο 19

Κυριακή 20

157

Σεπτέμβριος 2020

Δευτέρα 21

Τρίτη 22

Τετάρτη 23

Πέμπτη 24

158

Παρασκευή 25

Σάββατο 26

Κυριακή 27

159

Σεπτέμβριος 2020

Δευτέρα 28

Τρίτη 29

Τετάρτη 30

160

Κομπιουτεράκι το μυαλό Δεν ξέρω πώς να το αποδεχτώ. Πιο πολύ από τον διαβήτη μου με δυσκολεύουν οι άλλοι που δεν καταλαβαίνουν τι υπολογισμούς κάνω στο κεφάλι μου πολλές φορές μέσα στην ημέρα Αν καταλάβαιναν θα ήταν μια μεγάλη ανακούφιση για έμενα. Νιώθω πως όλο κάνω λάθη γιατί μου λένε συνέχεια ότι δεν προσέχω, ενώ εγώ κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ. Ηλίας Π.

Αντιληπτικογνωστική Μέθοδος μέσω του Σώματος! Μας μαθαίνει πως να εξελίξουμε τη συνειδητότητά μας, πώς να χρησιμοποιούμε το δυναμικό μας και να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα, μέσα από ένα σωματικό βίωμα.

Σωματο-ψυχοπαιδαγωγική της Αντίληψης Φασιαθεραπεία (Μέθοδος Danis Bois) ΑυτοΣυντονίζεί - ΑυτορυθΜίζεί κΑί ΑυτοϊΑ Προσεγγίζει το άτομο και απευθύνεται στην ολότητά του. Επαναδομεί την υποκειμενικότητα και την ποιότητα παρουσίας. τροΠοί ΣυνοΔείΑΣ τΗΣ ΜεθοΔου DANIS BOIS α) Συνοδεία δια χειρός β) Αισθητηριακή κίνηση γ) ενδοσκόπηση δ) δια Λόγου συνοδεία Απευθύνεται σε εκείνους που θέλουν να έλθουν σε επαφή με τον εαυτό τους, να επιτύχουν την πρόληψη και την διατήρηση της υγείας τους, να εξελίξουν τις δυνατότητές τους και να εμβαθύνουν στο νόημα της ζωής. Φιλοππάπου 21, Κουκάκι, Τηλ.: 210 9238 557 & 6977 201977 Άσπα Σαμοΐλη, σωματοψυχοπαιδαγωγός UFP, Master1 e-mail:kinoun@gmail.com fb:kinoun – youtube:σωματοψυχοπαιδαγωγική

Καλαμάρι με Πουρέ Φάβας Υλικά για 4 μερίδες 400 g φάβα • 2 κρεμμύδια • Ελαιόλαδο • Χυμό λεμονιού (από 1 λεμονι) • Αλάτι και μαύρο πιπέρι • Κόκκινο ξίδιδι • 4 μεσαίου μεγέθους καλαμάρια, κομμένα • 25 γραμμ. τυρί φέτα Εκτέλεση 1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, βράστε τη φάβα με ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε 400 γραμμ. νερό μέχρι να μαγειρευτούν. Ανακατέψτε σε μπλέντερ με αρκετό ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι μέχρι να γίνει πουρές. 2. Στο μεταξύ, κόψτε το δεύτερο Διατροφικές κρεμμύδι σε δαχτυλίδια και πληροφορίες μαρινάρετέ το σε ξίδι 25 al / μερίδα: 460,6 Kc κόκκινου κρασιού. μερίδα): / (% α) ρίδ με Πρωτεϊνη (g/ 3. Καθαρίστε και κόψτε τα %) ,29 (48 55,6 καλαμάρια σε κομμάτια. α) (%/ μερίδα): Λιπαρά (g/ μερίδ %) Σοτάρετε στο ελαιόλαδο 10,91 (21,32 μέχρι να μαγειρευτεί, μερίδα) Υδατάνθρακες (g/ %) περίπου 5 λεπτά. (28 (%/ μερίδα): 32,3 Σερβίρετε με τη φάβα, το α): 3,23 ρίδ με Σάκχαρα (g/ μαριναρισμένο κρεμμύδι και ρίδα): 5,82 με (g/ ς ίνε ς ιμε Εδώδ τυρί φέτα. 162

Nice N Easy Organic Bistro Restaurant www.niceneasy.gr Συνταγή:

163

Κουρκουμάς

Αποτελεσματικός όσο 14 φάρμακα! Ο κουρκουμάς είναι ένα από τα πιο διερευνημένα φυτά που υπάρχουν σήμερα. Οι φαρμακευτικές του ιδιότητες και τα συστατικά του (κυρίως η κουρκουμίνη) είναι το αντικείμενο για πάνω από 5.600 δημοσιευμένες μελέτες. 164

λο και περισσότερες μελέτες έρχονται να το επιβεβαιώσουν: Ο κουρκουμάς είναι αποτελεσματικός όσο 14 φάρμακα. Οι πλειοψηφία τους δε, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το συγκεκριμένο μπαχαρικό συγκρίνεται ευνοϊκά με μια ποικιλία συμβατικών φαρμάκων, όπως: Φάρμακα χοληστερόλης: Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι ένα τυποποιημένο παρασκεύασμα κουρκουμινοϊδών από τον κουρκουμά συγκρίθηκε ευνοϊκά με το φάρμακο ατορβαστατίνη στην ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, την υποκείμενη παθολογία των αιμοφόρων αγγείων που οδηγεί στην αρτηριοσκλήρωση, σε συνδυασμό με μειώσεις στη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Στεροειδή: Μελέτη το 1999 διαπίστωσε ότι η πρωτογενής πολυφαινόλη στον κουρκουμά, το κίτρινο σαφράνι, γνωστό και ως 165

Κουρκουμάς: Αποτελεσματικός όσο 14 φάρμακα!

166

κουρκουμίνη, συγκρίθηκε ευνοϊκά με τα στεροειδή στη διαχείριση της χρόνιας πρόσθιας ραγοειδίτιδας, μια φλεγμονώδη οφθαλμική νόσο. Μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη συγκρίθηκε ευνοϊκά με το κορτικοστεροειδές φάρμακο δεξαμεθαζόνη στο ζωικό μοντέλο ως εναλλακτική θεραπεία για την προστασία τραυματισμού που σχετίζεται με τη μεταμόσχευση πνεύμονα, με τη ρύθμιση των φλεγμονωδών γονιδίων. Αντικαταθλιπτικά: Μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη συγκρίθηκε ευνοϊκά με δύο αντικαταθλιπτικά στη μείωση της κατάθλιψης σε ένα ζωικό μοντέλο. Ασπιρίνη: Το 1986 μια μελέτη που έγινε σε εργαστήρια αλλά και σε πειραματόζωα διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη έχει αντι-αιμοπεταλιακά και προστακυκλινικά αποτελέσματα διαμόρφωσης σε σύγκριση με την ασπιρίνη, υποδεικνύοντας ότι μπορεί να έχει αξία σε ασθενείς επιρρεπείς σε αγγειακή θρόμβωση και που απαιτούν θεραπεία κατά της αρθρίτιδας. Αντιφλεγμονώδη: Μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη ήταν αποτελεσματική εναλλακτική μέθοδος για πολλά φάρμακα στην άσκηση αντιφλεγμονώδους και αντι-πολλαπλασιαστικής δραστικότητας έναντι καρκινικών κυττάρων. Φάρμακο χημειοθεραπείας: Μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη συγκρίνεται ευνοϊκά με την οξαλιπλατίνη ως αντιπολλαπλασιαστικός παράγοντας σε κυτταρικές γραμμές του παχέος εντέρου. Μετφορμίνη: Μελέτη του 2009 εξερεύνησε το πώς η κουρκουμίνη μπορεί να έχει αξία στη θεραπεία του διαβήτη, ανακαλύπτοντας ότι ενεργοποιεί την ενεργοποιημένη πρωτεϊνική κινάση (AMPK), η οποία αυξάνει την πρόσληψη γλυκόζης) και καταστέλλει την γλυκογονική γονιδιακή έκφραση στα σε κύτταρα ηπατώματος. Είναι ενδιαφέρον ότι διαπίστωσαν ότι η κουρκουμίνη είναι 500 έως 100.000 φορές (στη μορφή που είναι γνωστή ως τετραϋδροκουρκοιμινοειδή (THC) πιο ισχυρή από τη μετφορμίνη στην ενεργοποίηση του AMPK. Στη μαγειρική: Ιδανικά ταιριάζει με σούπες, φακές, τυριά, ψάρια, κρεατικά και πουλερικά χαρίζοντας άρωμα, γεύση και χρώμα! Πηγή: greenmedinfo.com Σημ.: Το άρθρο έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας.

167

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

10:26 AM

Οκτώβριος 2020 Ζυγός 23/9-22/10 – Σκορπιός 23/10-22/11

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14

πε πα σα κυ δε τρ τε πε πα σα κυ δε τρ τε

15 16 17 18

πε πα σα κυ

19 δε 20 τρ 21 τε 22 23 24 25 26 27 28 29 30

πε πα σα κυ δε τρ τε πε πα

31 σα

Αγίου Ανανίου επισκόπου Δαμασκού, Οσίου Ρωμανού του Μελωδού Αγίων Κυπριανού επισκόπου Καρθαγένης και Ιουστίνης της παρθένου Αγίου Διονυσίου του Αρεοπαγίτου Αγίων Δομνίνης και Βερίνης, Αγίου Ιεροθέου του Αρεοπαγίτου Αγίας Χαριτίνης μάρτυρος, Οσία Μεθοδία της Κιμώλου, Αγίου Ερμογένη Αγίου Θωμά του Αποστόλου, Μάρτυρος Ερωτηίδος της παρθένου Μαρτύρων Σεργίου και Βάκχου, Ιερομάρτυρος Πολυχρονίου Οσίας Πελαγίας της από εταιρίδων Αγίων Αβραάμ του Πατριάρχου και Λωτ του ανηψιού Αγίων Ευλαμπίου και Ευλαμπίας των αδελφών Φιλίππου εκ των επτά διακόνων του εν Τράλλεσιν, Οσίων Ζηναΐδος και Φιλονίλλης Αγίων Ανδρομάχης και Ανδρομάχου, Αγίου Βαλαντίου ασκητού εν Κύπρω Ιερομαρτύρων Κάρπου και Αγαθονίκης, Νεομάρτυρος Χρυσής Μεγαλομαρτύρων Γερβασίου και Ναζαρίου, Οσίου Ιγνατίου επισκόπου Μηθύμνης Αγίου Λουκιανού πρεσβυτέρου Αντιοχείας Μάρτυρος Λογγίνου του εκατοντάρχου Αγίου Αντιγόνου, Αγίου Ευπρεπίου μάρτυρος Λουκά του Ευαγγελιστού, Αγίου Μαρίνου του γέροντος Οσίας Κλεοπάτρας, Αγίου Φίλωνος μάρτυρος Μεγαλομάρτυρος Αρτεμίου, Οσίου Γερασίμου ασκητού εν Κεφαλληνία, Αγίας Ενόης, Οσίας Ματρώνης της Χιοπολίτιδος Οσιομάρτυρος Ευκράτους, Αγίας Ούρσουλας, Σωκράτους πρεσβυτέρου εν Αγκύρα, Ανακομιδή τιμίου Λειψάνου Οσίου Χριστοδούλου εν Πάτμω Οσίου Αβερκίου επισκόπου Ιεραπόλεως Ιακώβου Αποστόλου του αδελφοθέου Αγίας Σεβαστιανής Αγίας Ταβιθά, Αγίας Χρυσάνθης, Αγίου Χρυσαφίου Δημητρίου του Μυροβλύτου, Αγίου Γλύκωνος μαρτύρου Αγίου Νέστορος μάρτυρος Εθνική εορτή, Αγίας Σκέπης, Αγίων Βήλης και Ευνίκης Οσίου Αβραμίου, Αγίας Μελιτηνής μάρτυρος, Αγία Αναστασία η Ρωμαία Αγίας Απολλωνίας της παρθένου, Αγίου Αστερίου μάρτυρος, Αγίων Ζηνοβίου και Ζηνοβίας αδελφών, Αποστόλου Κλεόπα, Αγίου Κρονίωνος μάρτυρος, Ιερομάρτυρος Μαρκιανού επισκόπου Συρακουσών, Αποστόλου Τερτίου επισκόπου Ικονίου Αποστόλων εκ των Εβδομήκοντα, Μαρτύρων Σελεύκου και Στρατονίκης

169

Οκτώβριος 2020

Πέμπτη 1

170

Παρασκευή 2

Σάββατο 3

Κυριακή 4

171

Οκτώβριος 2020

Δευτέρα 5

Τρίτη 6

Τετάρτη 7

Πέμπτη 8

172

Παρασκευή 9

Σάββατο 10

Κυριακή 11

173

Οκτώβριος 2020

Δευτέρα 12

Τρίτη 13

Τετάρτη 14

Πέμπτη 15

174

Παρασκευή 16

Σάββατο 17

Κυριακή 18

175

Οκτώβριος 2020

Δευτέρα 19

Τρίτη 20

Τετάρτη 21

Πέμπτη 22

176

Παρασκευή 23

Σάββατο 24

Κυριακή 25

177

Οκτώβριος 2020

Δευτέρα 26

Τρίτη 27

Τετάρτη 28

Πέμπτη 29

178

Παρασκευή 30

Σάββατο 31

Τρελό... κόλλημα! Μια μέρα με κατηγόρησαν ότι θα «φάω όλες τις γυναίκες της παρέας» και εγώ ρώτησα «πόσους υδατάνθρακες έχει μια γυναίκα». Τόσο με έχει επηρεάσει ο διαβήτης! Α. Κ.

179

Ομελέτα με Λαχανικά ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ 12 αυγά, ελαφρά χτυπημένα (εναλλακτικά μόνο τα ασπράδια) • 2 καρότα, τριμμένα • 2 κολοκυθάκια, κομμένα σε λωρίδες • 1/3 μπρόκολο, ψιλοκομμένο • 40 ml ελαιόλαδο • Aλάτι και πιπέρι • Μοσχοκάρυδο • Γαρίφαλο • Ταμπάσκο ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Σε τηγάνι σοτάρετε στο ελαιόλαδο τα καρότα, τα κολοκυθάκια, το μπρόκολο. 2. Σε μπολ χτυπήστε τα αυγά μέχρι να ασπρίσουν. Περιχύστε το μείγμα των αυγών στα λαχανικά. Μαγειρέψτε Διατροφικές μέχρι να στερεοποιηθεί η πληροφορίες επιφάνεια τους. 6,9 ίδες / μερίδα: 30 ρμ Θε 3. Αλατοπιπερώστε, α: 11,3 ρίδ με / η εϊν ωτ Πρ καρυκέψτε με 11,6 Λιπαρά/ μερίδα: μοσχοκάρυδο, γαρίφαλο α: 49,1 ρίδ με / ες ακ θρ άν Υδατ και ταμπάσκο και διπλώστε την ομελέτα. 180

Συνταγή: Μαθήματα Μαγειρικής

The Culinary Center & Cookery Club

www.mathimatamageirikis.gr

181

Φοβία Υπογλυκαιμίας

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι μία διαρκής προσπάθεια επίτευξης τιμών εντός των φυσιολογικών ορίων. Μία χρυσή ισορροπία μεταξύ υπεργλυκαιμίας και υπογλυκαιμίας, με στόχο την αποκαλούμενη ευγλυκαιμία. υπογλυκαιμία είναι η πιο συχνή οξεία επιπλοκή στον Διαβήτη. Είναι εξαιρετικά δυσάρεστη για τον πάσχοντα και επιπλέον δημιουργεί φόβους και αίσθημα ανασφάλειας, τα οποία συμβάλλουν στην απροθυμία των Διαβητικών, τόσο να υποβληθούν σε ινσουλινοθεραπεία, όσο και να επιδιώκουν την άριστη ρύθμιση. Σημασία δεν έχει τόσο το ίδιο το επεισόδιο της υπογλυκαιμίας, όσο η αρνητική ερμηνεία που του αποδίδεται από το άτομο. Εδραιώνεται η φοβία της υπογλυκαιμίας και ένα ουσιώδες αίσθημα ανασφάλειας, με αποτέλεσμα τη σημαντική επίπτωση στην ποιότητα ζωής.Η διαχείριση του Διαβήτη και ο

Η 182

μεταβολικός έλεγχος επηρεάζονται αρνητικά, καθώς τίθενται γλυκαιμικοί στόχοι σε υψηλότερες τιμές «ασφαλείας», με αποτέλεσμα κακή ρύθμιση και αύξηση των πιθανοτήτων των υπεργλυκαιμικών επιπλοκών. Μία συνέπεια σημαντικά πιο επιβαρυντική για την υγεία του Διαβητικού, καθώς οι επιπλοκές της υπεργλυκαιμίας σε αυτή την περίπτωση είναι αναπόφευκτες (εφόσον διατηρηθεί επί μακρόν η υπεργλυκαιμία και μία αρρύθμιστη κατάσταση), ενώ οι κίνδυνοι της υπογλυκαιμίας είναι λιγότεροι και δευτερεύουσας σημασίας μπροστά στους κινδύνους της υπεργλυκαιμίας, μονόδρομος αυτής της φοβίας, και μακροχρονίως των αντίστοιχων επιπλοκών αυτής (της υπεργλυκαιμίας). Η συγκεκριμένη φοβία επιδρά αρνητικά σε πολλούς τομείς της ζωής τόσο του παιδιού, του εφήβου, όσο και του ενήλικα και εξελίσσεται πλέον σε μία μάστιγα της σύγχρονης εποχής (στη διαχείριση και ρύθμιση του Διαβήτη). Η ποιότητα ζωής του ατόμου υποβαθμίζεται καθώς αποφεύγονται διάφορες κοινωνικές δραστηριότητες. Μόλις εγκατασταθεί η φοβία, τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας περιπλέκονται και συγχέονται με αυτά του πανικού, τα οποία σταδιακά υπερτερούν και υπερκαλύπτουν αυτά της υπογλυκαιμίας. Η ταχυκαρδία πλέον είναι αποτέλεσμα του πανικού και όχι της ίδιας της υπογλυκαιμίας. Ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που ο πανικός, ως κυρίαρχος πλέον του παιχνιδιού, αναπαράγει συμπτώματα της υπογλυκαιμίας σε διάφορα στιγμιότυπα της ημέρας, χωρίς να υπάρχει πραγματικά χαμηλή τιμή γλυκόζης αίματος, ή πυροδοτείται όταν υπάρχουν συμπτώματα από ανεξάρτητες ν καταστάσεις, παρεμφερή με αυτά της ω τ % υπογλυκαιμίας (π.χ. αδυναμία, τρόμος κ.λπ.). Το 40 ών και το κ / ι ν τ Χαρακτηριστικό της φοβίας είναι πως μόλις η ώ β ν Δια ν Συγγε παρατηρήσει ο Διαβητικός στη συσκευή ω ς τ συνεχούς καταγραφής γλυκόζης αίματος 62% νοδών του την Συ (CGM - 24ωρη καταγραφή) μία σημαντική ι α τ ν ύ τάση καθόδου του σακχάρου του, φοβο υκαιμία πυροδοτείται άμεσα η κρίση πανικού ή το γ Υπο λ προστάδιο αυτής. Ενώ παρατηρούμε, πως ακόμη 183

Φοβία Υπογλυκαιμίας

και διαβάζοντας απλά τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας, νιώθει ταυτόχρονα κάποια από αυτά να αναπαράγονται. Ανάμεσα στα αίτια της φοβίας της υπογλυκαιμίας συγκαταλέγονται: • Τα ίδια τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας, τα οποία μπορεί να είναι ιδιαιτέρως δυσάρεστα στις πρώτες εμπειρίες του ατόμου με υπογλυκαιμίες, προσάπτοντας υπερβολικά αρνητικά συναισθήματα και βιώματα, γεννώντας την επιθυμία αποφυγής τους, ενώ σε Διαβητικούς τύπου δύο, όπου τα επεισόδια είναι συνήθως σπανιότερα, ένας έντονα αρνητικός στιγματισμός, όπου ολόκληρη η ημέρα του επεισοδίου αντιμετωπίζεται ως ημέρα ασθενείας, κακουχίας και ανάρρωσης (καθώς μερικά δισκία μπορεί να προκαλέσουν παρατεταμένες υπογλυκαιμίες). • Σοβαρές υπογλυκαιμίες στο παρελθόν (καθώς συχνά καθοριστικό ρόλο παίζει η βαρύτητα της υπογλυκαιμίας με τα αντίστοιχα βιώματα). • Εσφαλμένη διαχείριση/αντιμετώπιση υπογλυκαιμιών, με συνέπεια παράταση χρονικά των δυσάρεστων συμπτωμάτων, καθυστέρηση της αποκατάστασης και επιστροφής στην πλήρη λειτουργικότητα, αύξηση της ανασφάλειας και του άγχους λόγω εσφαλμένων εντυπώσεων πως κάθε μελλοντική υπογλυκαιμία θα απαιτεί αντίστοιχα μεγάλο χρονικό διάστημα αποκατάστασης (ενώ ο πραγματικός χρόνος αποκατάστασης είναι 3-5 λεπτά). • Επαναλαμβανόμενες ανεπίγνωστες/«κρυφές» υπογλυκαιμίες (υπογλυκαιμίες ασυμπτωματικές, που ανακαλύπτονται τυχαία στα πλαίσια της συνεχούς καταγραφής γλυκόζης αίματος, με ιδιαίτερη βαρύτητα στις νυκτερινές, όταν δηλαδή συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου). • Νοσηλεία λόγω σοβαρής υπογλυκαιμίας. • Διάρκεια ινσουλινοθεραπείας/Διαβήτη (η χρονιότητα του Διαβήτη, πέρα από την προσαρμογή του οργανισμού και μείωση της έντασης και ποικιλίας των συμπτωμάτων της υπογλυκαιμίας, προσδίδει από μόνη της επιπρόσθετη ανασφάλεια στον Διαβητικό). Η φοβία της υπογλυκαιμίας επηρεάζεται και θεραπεύεται με ορθή, σχολαστική και αναλυτική εκπαίδευση στον Διαβήτη (εκπαίδευση για τους πραγματικούς κινδύνους της υπογλυκαιμίας, με κύριο υπεύθυνο τον 184

Τούρτας Θ. Ιωάννης Ειδικός Παθολόγος Μετεκπαιδευθείς στη Διαβητολογία Εξωτερικός Συνεργάτης Διαβητολογικού Κέντρου Klinikum Schwabing Μονάχου

θεράποντα Ιατρό), με καλό μεταβολικό έλεγχο, με ψυχοεκπαίδευση (όπου κρίνεται απαραίτητο), καθώς και με βελτίωση γενικότερα της ποιότητας ζωής, καθώς αφορά ανθρώπους που η ψυχική τους υγεία είναι ευάλωτη και κυριεύονται γενικώς από ανασφάλειες και άλλες φοβίες. Η φοβία της υπογλυκαιμίας είναι μία διαχειρίσιμη, αναστρέψιμη και αντιμετωπίσιμη κατάσταση, εφόσον αναλογιστεί όλα τα ανωτέρω ο πάσχων. Χρειάζεται υπομονή και επιμονή, καλή συνεργασία με την ομάδα των θεραπόντων του, ώστε το ελπιδοφόρο και αισιόδοξο χαμόγελο να επιστρέψει στο πρόσωπό του και να απολαύσει τις απεριόριστες δυνατότητες που του δίνει η, πλήρως εφικτή, καλή ρύθμιση του Διαβήτη του (στην οποία είναι πάντοτε επιβοηθητική η ηδύτητα μίας Τούρτας)! 185

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

10:26 AM

Νοέμβριος 2020 Σκορπιός 23/10-22/11 – Τοξότης 23/11-21/12

01 ΚΥ Αγίων Κοσμά και Δαμιανού των Αναργύρων, Οσίου Δαβίδ του Γέροντος εν Ευβοία, Οσιομάρτυρος Διονυσίου 02 δε Ακίνδυνου Αφθονίου Ελπιδοφόρου Πηγασίου και Ανεμποδίστου των Μαρτύρων 03 τρ Ακεψιμά Ιωσήφ και Αειθαλά, Ιερομάρτυρος Γεωργίου Νεαπολίτου του νέου 04 τε Ιερομάρτυρα Ερμείου του πρεσβυτέρου, Οσίου Ιωαννικίου του Μεγάλου 05 πε Μαρτύρων Γαλακτίωνος και Επιστήμης, Αγίου Σιλβανού 06 πα Οσίου Λεονάρδου 07 σα Αγίου Αθηνοδώρου, Των τριαντατριών Μαρτύρων εν Μελιτινή 08 κυ Σύναξις των Αρχαγγέλων και Αγγέλων 09 δε Νεκταρίου μητροπολίτου Πανταπόλεως, Οσίου Ελλαδίου, Οσίας Θεοκτίστης της Λεσβίας, Αγίων Χριστοφόρου και Μαύρας 10 τρ Οσίου Αρσενίου Καππαδόκου, Αποστόλων εκ των Εβδομήκοντα 11 τε Μηνά μεγαλομάρτυρος, Μάρτυρος Βικεντίου διακόνου, Αγίου Βίκτωρος Μεγαλομάρτυρος, Αγίου Δράκωνα 12 πε Ιωάννου αρχιεπισκόπου Αλεξανδρείας και Λέοντος πατριάρχου Κωνσταντινουπόλεως 13 πα Οσιομάρτυρος Δαμασκηνού του Κωνσταντινοπολίτου, Ιωάννου Χρυσοστόμου αρχιεπισκόπου Κωνσταντινουπόλεως 14 σα Γρηγορίου του Παλαμά αρχιεπισκόπου Θεσσαλονίκης, Φιλίππου του Αποστόλου 15 κυ Μαρτύρων Αβίβου Γουρίου και Σαμωνά, Ευψυχίου Καρτερίου και Νεάρχου 16 δε Παρθενομάρτυρος Ιφιγενείας, Ματθαίου Αποστόλου και Ευαγγελιστή 17 τρ Αγίου Γενναδίου πατριάρχου Κωνσταντινουπόλεως 18 τε Πλάτωνος του Μεγαλομάρτυρα 19 πε Προφήτου Αβδιού, Μαρτύρων Αγαπίου και Άζη του θαυματουργού 20 πα Θέκλας και των συν αυτή Αγίων παρθένων - Δινάχ 21 σα Εισόδια της Θεοτόκου 22 κυ Αγίων Βαλλεριανού Κικιλίας και Τιβουρτίου, Αγίου Φιλήμονος του Αποστόλου 23 δε Οσίου Αμφιλοχίου επισκόπου Ικονίου, Οσίου Ελένου επισκόπου Ταρσού 24 τρ Ιερομαρτύρων Κλήμεντος Πάπα Ρώμης και Πέτρου επισκόπου Αλεξανδρείας 25 τε Αικατερίνης Μεγαλομάρτυρος, Αγίου Μερκουρίου Μεγαλομάρτυρος 26 πε Στυλιανού Παφλαγώνος, Νίκωνος προστάτη Λακωνίας 27 πα Μεγαλομάρτυρος Ιακώβου του Πέρσου 28 σα Ιερομάρτυρος Ειρηνάρχου 29 κυ Αγίου Φαίδρου μάρτυρος, Αγίου Φιλουμένου 30 δε Αποστόλου Ανδρέου 187

Κυριακή 1

189

Νοέμβριος 2020

Δευτέρα 2

Τρίτη 3

Τετάρτη 4

Πέμπτη 5

190

Παρασκευή 6

Σάββατο 7

Κυριακή 8

191

Νοέμβριος 2020

Δευτέρα 9

Τρίτη 10

Τετάρτη 11

Πέμπτη 12

192

Παρασκευή 13

Σάββατο 14

Κυριακή 15

193

Νοέμβριος 2020

Δευτέρα 16

Τρίτη 17

Τετάρτη 18

Πέμπτη 19

194

Παρασκευή 20

Σάββατο 21

Κυριακή 22

195

Νοέμβριος 2020

Δευτέρα 23

Τρίτη 24

Τετάρτη 25

Πέμπτη 26

196

Παρασκευή 27

Σάββατο 28

Κυριακή 29

197

Νοέμβριος 2020

Δευτέρα 30

198

Τα βράδια μου... Περνάω πολλές βραδινές ώρες στο messenger μου λένε το πρωί στο γραφείο. «Σε είδα «διαθέσιμη πριν 4 ώρες», και μου αρχίζουν τις συμβουλές για να κοιμάμαι και άλλες χαζές συμβουλές για ό,τι εκείνοι υποθέτουν. Θυμώνω γιατί δεν τολμάω να τους πω ότι ήμουν πάλι ξύπνια για τον μικρό, τον μέτραγα, και περίμενα, και έπαιρνα το κινητό να μιλήσω με όποια άλλη γλυκιά μάνα ξενυχτούσε σαν εμένα, να βρω μια παρέα να με καταλαβαίνει για να περάσει λίγο η ώρα μέχρι να τον ξαναμετρήσω. Η μαμά Αντιγόνη

199

Μελιτζάνες Καπνιστές Υλικά για 4 μερίδες • 4 μελιτζάνες (συνολικά 2.200 γραμμ.) • 150 γραμμ. ελληνικό γιαούρτι • 150 γραμμ. τυρί κρέμα • 65 ml ελαιόλαδο • 25 ml λευκό ξίδι μπαλσάμικο • Αλάτι • Μαύρο πιπέρι • Ντοματίνια • Άνηθο • Κόκκινη ρόκα Εκτέλεση 1. Ψήστε τις μελιτζάνες σε ένα δίσκο σε φούρνο, στους 180 βαθμούς, για 25-30 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Αφήστε να κρυώσει εντελώς. Ξεφλουδίστε Διατροφικές τις μελιτζάνες. πληροφορίες 2. Σε ένα μεγάλο μπολ, 7,97 Kcal / μερίδα: 45 ανακατέψτε το τυρί κρέμα με το α) (%/ μερίδα): ρίδ με (g/ η εϊν ωτ γιαούρτι. Κόψτε τις μελιτζάνες Πρ 10,2 (8,9%) στη μέση. Καρυκέψτε με α) (%/ μερίδα): Λιπαρά (g/ μερίδ ελαιόλαδο, μπαλσάμικο, 32,64 (64%) αλάτι και μαύρο πιπέρι. μερίδα) Υδατάνθρακες (g/ 3. Γεμίστε τις μελιτζάνες ,37%) (32 37 α): (%/ μερίδ με το μείγμα. Καλύψτε με 20,75 α): ρίδ με (g/ α αρ Σάκχ ψιλοκομμένα ντοματίνια, 16,44 α): ρίδ με (g/ Εδώδιμες ίνες άνηθο και κόκκινη ρόκα. 200

Nice N Easy Organic Bistro Restaurant www.niceneasy.gr Συνταγή:

201

Μικροσωματίδια στον αέρα

Ο αόρατος δολοφόνος...

Ο αέρας είναι ζωτικής σημασίας και βασική ανάγκη για όλες τις μορφές ζωής στον πλανήτη. Αναπνέουμε 12 - 20 φορές ανά λεπτό. Τι είναι όμως αυτό που αναπνέουμε;

βασική σύνθεση του αέρα είναι 78% άζωτο, 21% οξυγόνο, 1% αργό. Περιέχει επίσης υδρατμούς σε ποσοστό έως και 4%, αλλά και πολύ μικρότερες ποσότητες άλλων αερίων, μεταξύ αυτών και διοξειδίου του άνθρακα. Επιπλέον στον αέρα περιέχονται χιλιάδες μικρά σωματίδια κύρια ανόργανης ύλης. Η προέλευσή τους είναι είτε από φυσικές πηγές (σκόνη του εδάφους, αμμοθύελλες, ηφαίστεια, 202

θαλασσινό αλάτι, πυρκαγιές) είτε δημιουργήματα του σύγχρονου πολιτισμού (καυσαέρια οχημάτων και βιομηχανίας, γεωργικές καύσεις και καύσεις χωματερών, εργοστάσια παραγωγής ρεύματος, συστήματα θέρμανσης, αεροζόλ, καθαριστικά, μπογιές, βερνίκια, υλικά οικοδομών, φθορά ελαστικών οχημάτων, τακάκια φρένων κ.λπ.). Στα αιωρούμενα σωματίδια ανευρίσκονται επίσης και βαρέα μέταλλα υψηλής τοξικότητας, όπως ο υδράργυρος, το κάδμιο, το αρσενικό, το νικέλιο. Τα σωματίδια αυτά είναι τόσο μικρά (5-1000 φορές μικρότερα από τη διάμετρο μιας τρίχας), που περνούν στη ροή του αίματος ακριβώς όπως και το οξυγόνο. Υπολογίζεται ότι σε κάθε μας αναπνοή εισπνέουμε περισσότερα από 10.000 διαφορετικά μικροσωματίδια. Το ανοσοποιητικό αναγνωρίζει τον «εχθρό» που εισέβαλε και προσπαθεί να τον αντιμετωπίσει, όπως θα αντιμετώπιζε την εισβολή ενός μικροβίου ή ιού. Αυτό δημιουργεί μια έντονη και συνεχόμενη εσωτερική φλεγμονή, η οποία έχει καταστροφικές συνέπειες σε πληθώρα συστημάτων του σώματος, υπερδιέγερση και εξάντληση του ανοσοποιητικού, και τελικά επηρεασμό όλων των οργάνων. Τα μικροσωματίδια τελικά καταλήγουν να συσσωρεύονται στους ιστούς και τα κύτταρα, επηρεάζοντας βασικούς μηχανισμούς της κυτταρικής λειτουργίας και επιβίωσης. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας 7 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν πρόωρα κάθε χρόνο από τη ρύπανση του αέρα με μικροσωματίδια, και μεταξύ αυτών τα 600 χιλιάδες είναι παιδιά κάτω των 5 ετών. Μέσα στο σπίτι έχουμε 2 έως και 9 φορές υψηλότερη μόλυνση από το εξωτερικό περιβάλλον. Ισοφαρίζουμε τη μόλυνση όταν ανοίγουμε τα παράθυρα και αερίζουμε, όμως παράγουμε νέα ρύπανση στο σπίτι, κύρια από ατμούς κουζίνας, μπάνιου, καθαριστικά, χρωματισμούς, υλικά που γηράζουν, βερνίκια επίπλων, τζάκι, κατοικίδιο ζωάκι κ.λπ. Το 34% των θανάτων που σχετίζονται με τους ρύπους στον αέρα είναι από έμφραγμα, 20% από εγκεφαλικό επεισόδιο, 7% καρκίνος του πνεύμονα, 21% από επιδείνωση χρόνιας αναπνευστικής ανεπάρκειας, 20% από λοιμώξεις αναπνευστικού. Ο κατάλογος των νοσημάτων που σχετίζονται με την ποιότητα του αέρα είναι πολύ μακρύς: Εγκεφαλικό επεισόδιο, Άνοια, Νόσος 203

Μικροσωματίδια στον αέρα: Ο αόρατος δολοφόνος... Διονύσης Πάρκινσον, Επιπεφυκίτιδα, Ξηροφθαλμία, Βλάχος Βλεφαρίτιδα, Καταρράκτης, Έμφραγμα Γενικός Ιατρός, μυοκαρδίου, Υπέρταση, Καρδιακή επιστημονικός ανεπάρκεια, Αρρυθμίες, Άσθμα, Χρόνια Διευθυντής της αποφρακτική πνευμονοπάθεια, Καρκίνος του Eurodiet Med πνεύμονα, Χρόνια λαρυγγίτιδα, Οξεία και Χρόνια βρογχίτιδα, Ηπατική λιπώδης νόσος, Καρκίνος ήπατος, Λευχαιμία, Αναιμία, Μεταβολικό σύνδρομο, Παχυσαρκία, Διαβήτης τύπου Ι και ΙΙ, Καρκίνος στομάχου και παχέος εντέρου, Φλεγμονώδης νόσος εντέρου, Νόσος Crohn, Σκωληκοειδίτιδα, Καρκίνος ουροδόχου κύστης, Καρκίνος νεφρού, Υπερπλασία προστάτη, Ρευματικές ασθένειες, Οστεοπόρωση, Κατάγματα, Αλλεργική ρινίτιδα, Ατοπική δερματίτιδα, Γήρανση του δέρματος, Κνίδωση, Δερματογραφισμός, Σμηγματόρροια, Ακμή. Σύμφωνα με μελέτες η επίπτωση στην εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη είναι 10%, αυτό σημαίνει στους 10 από τους 100 ανθρώπους που εμφανίζουν ΣΔ, ευθύνονται τα μικροσωματίδια στον αέρα. Αποδεδειγμένα επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνουν τις επιδόσεις των μαθητών μέχρι και 11%. Η φλεγμονή που δημιουργούν στο αναπνευστικό συνδέεται με αυξημένα συμπτώματα άπνοιας ύπνου. Ευθύνονται για την αύξηση της εμφάνισης του αιφνίδιου βρεφικού θανάτου σε ποσοστό έως και 14%. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται κατά βάση σε εσωτερικούς χώρους τον περισσότερο χρόνο της ζωής τους (γραφείο-σπίτι). Ο καθαρισμός του αέρα από μικροσωματίδια στους εσωτερικούς χώρους είναι πολύ μεγάλης σημασίας για τη συνολική καλή υγεία και την πρόληψη και αποτροπή εμφάνισης νοσημάτων. Σήμερα, υπάρχουν εξειδικευμένες συσκευές (όχι ιονιστές: ο ιονισμός του αέρα παράγει όζον, το οποίο συγκαταλέγεται στους πλέον τοξικούς και ερεθιστικούς αέριους ρύπους του αναπνευστικού συστήματος), και χρησιμοποιούνται ήδη σε πολλές χώρες, σε νοσοκομεία, σχολεία, κέντρα εξωσωματικής, ξενοδοχεία, κρατικούς οργανισμούς και πετυχαίνουν μέχρι και σχεδόν μηδενισμό των ρύπων.

204

ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΜΕ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2

Γνωρίζετε την αλήθεια για τον διαβήτη; 425 εκατομμύρια άτομα, ή 1 στους 11 ενήλικες παγκοσμίως, πάσχουν από διαβήτη1. Οι περισσότεροι πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, μια χρόνια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει εξουθενωτικές και απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές, όπως ο ακρωτηριασμός, οι καρδιακές παθήσεις, η νεφρική ανεπάρκεια και η απώλεια όρασης. Κινδυνεύετε; Ορισμένοι παράγοντες μπορεί να αυξάνουν τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2, για παράδειγμα το οικογενειακό ιστορικό της νόσου, η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη σωματικής άσκησης, το κάπνισμα και το υπερβολικό βάρος. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να κινδυνεύετε, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για τον προσυμπτωματικό έλεγχο του διαβήτη. Είναι σημαντικό η διάγνωση να τίθεται νωρίς, προτού τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα να προκαλέσουν βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία σας.

Ερωτήσεις για τον γιατρό σας

Διατρέχω κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2; Γιατί;

Υπάρχουν συμπτώματα για τον διαβήτη τύπου 2 που θα πρέπει να έχω στο νου μου;

Το βάρος μου με βάζει σε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2;

Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μου μπορώ να κάνω για να μειώσω τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2;

Τα επίπεδα της αρτηριακής μου πίεσης και τα επίπεδα χοληστερόλης μου αυξάνουν τον κίνδυνο μου για καρδιαγγειακές παθήσεις;

Αν αναπτύξω διαβήτη τύπου 2, πώς μπορώ να αποφύγω τις επιπλοκές;

Για να μάθετε περισσότερα για τον διαβήτη τύπου 2, καθώς και για τον τρόπο διάγνωσης και επιτυχούς αντιμετώπισής του, επισκεφθείτε τη διεύθυνση https: //www.novonordisk.com/patients/diabetes-care/type-2.html Το παρόν κείμενο επιμελήθηκε το ιατρικό τμήμα της Novo Nordisk Ελλάς Ε.Π.Ε. και βασίζεται στις αναφερόμενες πηγές. Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας. Για οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, σας παρακαλούμε να απευθυνθείτε στον ιατρό σας. 1. Διεθνής Ομοσπονδία για τον Διαβήτη. Άτλαντας για τον διαβήτη, 8η έκδοση. Βρυξέλλες, Βέλγιο: Διεθνής Ομοσπονδία για τον Διαβήτη, 2017. 2. F. B. Hu et al., N. Engl. J. Med. 345, 790 (2001).

GR19CD00013

Είναι βοηθητικό στο επόμενο ραντεβού σας να είστε έτοιμοι να κάνετε κάποιες ερωτήσεις. Θυμηθείτε να τυπώσετε αυτόν το συνοπτικό οδηγό και να το πάρετε μαζί σας στο ραντεβού προκειμένου να σημειώσετε τις απαντήσεις του γιατρού σας.

AGENTA_GLIKOULI_ABBOTT.pdf

10/03/2020

10:26 AM

Δεκέμβριος 2020 Τοξότης 23/11-21/12 – Αιγόκερως 22/12-20/1

01 τρ Αγίου Θεοκλήτου επισκόπου Λακεδαιμονίας θαυματουργού, Προφήτου Ναούμ, Αγίου Φιλαρέτου ελεήμονος 02 τε Μάρτυρος Μερόπης εν Χίω, Αγίου Σολομώντος αρχιεπισκόπου Εφέσου 03 πε Αγίου Γλυκερίου μάρτυρος 04 πα Βαρβάρας της μεγαλομάρτυρος, Ιερομάρτυρος Σεραφείμ επισκόπου Φαναρίου και Νεοχωρίου 05 σα Σάββα του Ηγιασμένου, Αγίου Διογένους μαρτύρου 06 κυ Αγίου Νικολάου 07 δε Οσίου Αμβροσίου επισκόπου Μεδιολάνων 08 τρ Οσίου Παταπίου εν Λουτρακίω 09 τε Σύλληψις της Αγίας Άννης 10 πε Μαρτύρων Μηνά του Αθηναίου Ερμογένους επισκόπου Αλεξανδρείας και Ευγράφου 11 πα Μαρτύρων Αειθαλά και Ακεψεή 12 σα Αγίου Σπυρίδωνος 13 κυ Αγίου Ευστρατίου Αυξεντίου Ευγενίου Μαρδάριου και Ορέστη μαρτύρων, Οσίου Άρεως του σοφού, Αγίας Λουκίας της παρθένου 14 δε Αγίου Αρριανού του ηγεμόνος, Αγίου Λευκίου 15 τρ Κυριακή των Προπατόρων, Ελευθερίου ιερομάρτυρος και Ανθίας της μητρός, Οσιομάρτυρος Σωσάννης διακονίσσης εν Ελευθερουπόλει 16 τε Αγίας Θεοφανούς της θαυματουργού, Αγίου Μοδέστου πατριάρχου Ιεροσολύμων 17 πε Δανιήλ του Προφήτου και των Αγίων τριών παίδων, Αγίου Διονυσίου αρχιεπισκόπου Αιγίνης του θαυματουργού, Μάρτυρος Ιάκχου του Τριγληνού 18 πα Αγίου Σεβαστιανού του Συγκλητικού, Οσίου Φλώρου επισκόπου Αμνησού 19 σα Οσίας Αγλαΐας της Ρωμαίαας, Αγίου Άρεως μάρτυρος 20 κυ Αγίου Ιγνατίου Θεοφόρου 21 δε Αγίου Θεμιστοκλέους, Αγίας Ιουλιανής μάρτυρος 22 τρ Αναστασίας Φαρμακολύτριας, Αγίου Ζωίλου, Δικαίων Πατριάρχου Iακώβ υιού Iσαάκ - Iακώβ υιού Mατθάν και Ιωσήφ υιού Iακώβ, ΚΥ προ της Χριστού γεννήσεως 23 τε Των εν Κρήτη 10 μαρτύρων, Οσίου Νήφωνος επισκόπου Κωνσταντιανής 24 πε Ευγενείας της οσιομάρτυρος, Αγίου Αχμέτ του νεομάρτυρος 25 πα Χριστούγεννα 26 σα Σύναξις Υπεραγίας Θεοτόκου, Αγίου Κωνσταντίου του Ρώσου εν Κωνσταντινούπολη 27 κυ Στεφάνου Πρωτομάρτυρος, Αγίου Μαυρικίου μάρτυρος 28 δε Αγίας Δόμνης μάρτυρος, Αγίων Θεοφίλου διακόνου και Μυγδονίου 29 τρ Οσίου Βενιαμίν 30 τε Αγίων Ανυσίου επισκόπου και Οσιομάρτυρος Ανυσίας εν Θεσσαλονίκη, Αγίου Γεδεών Καρακαλλινού του νέου εν Τυρνάβω, Αγίου Φιλεταίρου μάρτυρος 31 πε Οσίας Μελάνης της Ρωμαίας

207

Δεκέμβριος 2020

Τρίτη 1

Τετάρτη 2

208

Πέμπτη 3

Παρασκευή 4

Σάββατο 5

Κυριακή 6

209

Δεκέμβριος 2020

Δευτέρα 7

Τρίτη 8

Τετάρτη 9

Πέμπτη 10

210

Παρασκευή 11

Σάββατο 12

Κυριακή 13

211

Δεκέμβριος 2020

Δευτέρα 14

Τρίτη 15

Τετάρτη 16

Πέμπτη 17

212

Παρασκευή 18

Σάββατο 19

Κυριακή 20

213

Δεκέμβριος 2020

Δευτέρα 21

Τρίτη 22

Τετάρτη 23

Πέμπτη 24

214

Παρασκευή 25

Σάββατο 26

Κυριακή 27

215

Δεκέμβριος 2020

Δευτέρα 28

Τρίτη 29

Τετάρτη 30

Πέμπτη 31

216

Με φροντίζω Στο σουπερμάρκετ κοιτάω άθελα μου τα καλάθια των άλλων στην ουρά του ταμείου. Βλέπω τι ταΐζουν τον εαυτό τους και τα παιδιά τους. Θα ήθελα να τους πω για τον διαβήτη μου και σκέφτομαι ότι άμα είχα παιδί, μόνο και μόνο για αυτό, θα του πρόσφερα την καλύτερη τροφή και προσπαθώ να μου φερθώ σαν το παιδί που πρέπει να σώσω, να του μάθω, να το φροντίσω. Ελένη Β.

217

Λαχανικά Φρικασέ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΑΤΟΜΑ 1/2 κιλό σπανάκι, κομμένο σε λωρίδες • 1 σελινόριζα, κομμένη σε τέταρτα • 2 καρότο, κομμένα σε χοντρούς κύβους • 8 αγκινάρες, κομμένες σε τέταρτα • 60 ml ελαιόλαδο • Αλάτι και πιπέρι • Χυμό από 2 λεμόνια • 4 κρόκους αυγών • 2 lt νερό (ή λευκό ζωμό πουλερικών) ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Σε μία πλατιά κατσαρόλα σοτάρετε τα λαχανικά με ελαιόλαδο. Αλατοπιπερώστε και μαγειρέψτε μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά τους. 2. Προσθέστε το ζωμό, αλατοπιπερώστε, ενεργοποιείστε τον βρασμό και μαγειρέψτε σε σταθερή θερμοκρασία για μία ώρα και ωσότου εξατμιστούν τα υγρά κατά το ήμισυ. 3. Ανακατέψτε με σύρμα σε μία λεκάνη τους κρόκους των αυγών μαζί με τον χυμό λεμονιού και λίγο από τα Διατροφικές υγρά του φαγητού. πληροφορίες α: 408,2 4. Περιχύστε το μείγμα στο φαγητό Θερμίδες / μερίδ α: 35,2 ρίδ με / η και ανακατέψτε προσεχτικά μέχρι εϊν Πρωτ 16,3 α: να δέσει η σάλτσα. Λιπαρά/ μερίδ α: 30,3 ρίδ με / ες ακ Tip: Ιδανικό φρέσκο μυρωδικό, ο Υδατάνθρ άνηθος ή το μάραθο. 218

Συνταγή: Μαθήματα Μαγειρικής

The Culinary Center & Cookery Club

www.mathimatamageirikis.gr

219

Διαβήτης:

Επόμενη στάση η θεραπεία; Μια σύντομη ιστορία της έρευνας πάνω στον διαβήτη από το 1889 έως σήμερα. 220

πό μια αντλία ινσουλίνης που είχε το μέγεθος ενός σακιδίου σε βλαστοκύτταρα που τοποθετούνται σε αντικείμενα με μέγεθος όσο ένα τσιρότο, η έρευνα για τον διαβήτη έχει προχωρήσει πολύ. Όλο αυτό φυσικά έχει γίνει με ατελείωτες προσπάθειες από την επιστημονική κοινότητα, τους επενδυτές, τους οραματιστές και τους δωρητές. Με τη χρηματοδότηση της έρευνας, οι άνθρωποι που διαχειρίζονται αυτή την προκλητική ασθένεια έχουν λάβει τα εργαλεία που τους βοηθούν να ζήσουν μια καλύτερη ζωή. Κάθε εξέλιξη ή επίτευγμα έχει στείλει στα ύψη την κατανόηση του τύπου 1, έχει βοηθήσει σε καλύτερη διαχείριση και μας έχει φέρει ένα βήμα πιο κοντά σε μια πραγματική θεραπεία. Γι’ αυτό κάθε δωρεά στην έρευνα επάνω στον διαβήτη είναι σημαντική – είναι ο μόνος τρόπος να εξαλειφθεί αυτή η ασθένεια.

Ορόσημα της έρευνας 1889: Ανακαλύφθηκε ο παγκρεατικός διαβήτης: Ο Oskar Minkowski και ο Joseph Von Mering συναντήθηκαν τυχαία σε μια βιβλιοθήκη το 1889. Συζητώντας, άρχισαν να διαφωνούν για το αν το πάγκρεας βοηθά στην αφομοίωση και απορρόφηση των λιπών. Κάνοντας μια παγκρεατεκτομή σε ένα σκύλο το ίδιο βράδυ, βρήκαν ότι ο σκύλος είχε αναπτύξει γλυκοζουρία, μια κατάσταση που σχετίζεται με τον διαβήτη και προκαλεί συχνή ούρηση. Ο Minkowski βρήκε ότι το 12% των ούρων ήταν ζάχαρη. Ύστερα αφαίρεσαν το πάγκρεας από άλλο σκύλο και βρήκαν ότι εμπόδισαν την υπογλυκαιμία. 1921: Ανακάλυψη της ινσουλίνης: Το 1921, ο Frederick Banting και ο Charles Best έκλεισαν τους παγκρεατικούς αγωγούς ενός σκύλου και στη συνέχεια αφαίρεσαν το πάγκρεας. Το συνέθλιψαν, το πάγωσαν και το αλάτισαν. Στη συνέχεια έδωσαν αυτή την ουσία σε ένα διαβητικό σκύλο και διαπίστωσαν ότι το σάκχαρο του αίματός του μειώθηκε σημαντικά. 1922: «Κάθαρση» της ινσουλίνης: Ο James Collip εξευγενίζει την μέθοδο εξαγωγής και καθαρισμού της ινσουλίνης των Banting & Best. Η νέα ουσία δοκιμάστηκε για πρώτη φορά σε άνθρωπο το 1922. Ο 14χρονος Leonard Thompson ήταν σε κρίσιμη κατάσταση. Του έδωσαν μια ένεση ινσουλίνης. Αυτό είχε αρνητική επίδραση πάνω του και έγινε χειρότερη η κατάσταση του. Ο Collip δούλεψε πάνω στη βελτίωση της 221

Διαβήτης: Επόμενη στάση η θεραπεία;

ποιότητας την ινσουλίνης και ο Thompson έλαβε αργότερα άλλη μια δόση. Αυτή τη φορά, του μείωσε το σάκχαρο και του έσωσε τη ζωή. 1959: Τύπος 1 και 2: Ο Solomon Berson και η Rosalyn Yalow υπολόγισαν πόση ινσουλίνη ήταν στο αίμα ενός διαβητικού. Αυτό οδήγησε στην ανακάλυψη ότι μερικοί διαβητικοί παρήγαν ακόμα ινσουλίνη, πράγμα που ουσιαστικά δημιουργούσε 2 διαφορετικές κατηγορίες. Τον τύπο 1 και τον τύπο 2. 1961: Παρουσιάστηκε η γλυκαγόνη: Η Eli Lilly & Company πέτυχε τη δημιουργία μιας αγνής φόρμουλας της γλυκαγόνης, μια ορμόνης που ανεβάζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η δημιουργία της ως ενέσιμο προϊόν κυριολεκτικά έσωσε ζωές σε επείγοντα περιστατικά σοβαρής υπογλυκαιμίας. 1963: Η πρώτη αντλία: Σχεδιασμένη από τον Dr. Arnold, η αντλία έμοιαζε περισσότερο με σακίδιο και έδινε ταυτόχρονα γλυκαγόνη και ινσουλίνη. 1966: Η πρώτη μεταμόσχευση παγκρέατος: Το νοσοκομείο του Πανεπιστημίου της Μινεσότα ήταν το πρώτο που έκανε επέμβαση παγκρέατος σε άνθρωπο. Το ποσοστό επιτυχίας αυτών των επεμβάσεων έχει αυξηθεί από τότε, καθώς υπάρχουν νέες τεχνικές χειρουργικής και έχουν βελτιωθεί τα ανοσοκατασταλτικά φάρμακα. 1967: Θεραπεία laser για την τύφλωση από τον διαβήτη: Οι William Beetham και Lloyd Aiello δημιούργησαν μια θεραπεία με laser που, μέσα στα επόμενα πέντε χρόνια, άλλαξε σημαντικά τη φροντίδα της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας. 1976: Ανάπτυξη του τεστ γλυκοζυλιωμένης: Ερευνητές στο Joslin Diabetes Center της Βοστόνης τελειοποίησαν το τεστ γλυκοζυλιωμένης, το οποίο μπορεί να παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον μέσο όρο γλυκόζης αίματος του διαβητικού κατά τη διάρκεια των προηγούμενων 2-3 μηνών. 1978: Πρώτη σύνθεση ανθρώπινης ινσουλίνης: Η Genentech ανακάλυψε πως γίνεται η σύνθεση της ανθρώπινης ινσουλίνης από το E. coli. Οι επιστήμονες έπρεπε να συνθέσουν γονίδια και στη συνέχεια να τα βάλουν σε βακτήρια Ε. Coli. Αυτό ανάγκασε το Ε. Coli να παράγει αλυσίδες ινσουλίνης. Στη συνέχεια συνδυάστηκαν δύο αλυσίδες και έγινε 222

ένα μόριο ανθρώπινης ινσουλίνης. Έστρεψαν κάθε μεμονωμένο βακτήριο σε εργοστάσιο παραγωγής ανθρώπινης ινσουλίνης. 1986: Στυλό ινσουλίνης: Τα στυλό ινσουλίνης συστήθηκαν, αντικαθιστώντας τις αναλώσιμες σύριγγες. Τώρα οι διαβητικοί μπορούν να αλλάξουν τις δόσεις τους. Το στυλό έδωσε περισσότερη ιδιωτικότητα καθώς ήταν λιγότερο φανερό για ποιο λόγο χρησιμοποιούνταν. 1990: Εξωτερική αντλία ινσουλίνης: Αυτές οι αντλίες συνεχώς ελέγχουν τις τιμές και επιτρέπουν περισσότερη ελευθερία και έλεγχο στις τιμές του σακχάρου. 1999: Πρώτος συνεχής καταγραφέας γλυκόζης (CGM): Η MiniMed έλαβε έγκριση από τον FDA για τον πρώτο καταγραφέα στην Αμερική. Αρχικά αποκαλούνταν «αναδρομική συσκευή καταγραφής» και έλεγχε ως 72 ώρες πριν τις τιμές γλυκόζης στο αίμα. 2006: Εγκρίνεται η πρώτη εισπνεόμενη ινσουλίνη: Η Exubera ήταν η πρώτη εισπνεόμενη ινσουλίνη. Βγήκε στις αγορές το 2006 αλλά καταργήθηκε το 2007 λόγω χαμηλών πωλήσεων. Από τότε οι ερευνητές δημιούργησαν την Affreza, μια βελτιωμένη έκδοση που κυκλοφόρησε στην Αμερική το 2014. 2014: Εμφύτευση νησιδίων στελεχιαίων κυττάρων: Η Viacyte δημιούργησε μια θεραπεία που ονομάζεται VC-01, η οποία εμφυτεύει μια συλλογή από νεαρά βλαστοκύτταρα σε δοχείο ανοσοπροστασίας κάτω από το δέρμα. Τα νεαρά βλαστικά κύτταρα αναπτύσσονται σε κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη και την απελευθερώνουν όταν το σώμα το χρειάζεται. 2016: Υβριδικό σύστημα κλειστού βρόχου: Η Medtronic λαμβάνει άδεια από τον FDA για το πρώτο υπερσυμπιεσμένο σύστημα κλειστού βρόχου που συνδέει τον καταγραφέα με την αντλία ινσουλίνης. Μαθαίνει τις ανάγκες του κάθε ατόμου και λαμβάνει δράση για να μειώσει τα υψηλά και τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης. Παρέχει ινσουλίνη 24 ώρες την ημέρα. Πηγή: diabetesdaily

223

αφιερωμα

Ρούλα Λάγιου Η ακτιβίστρια Ρούλα Λάγιου, μέσα από τα μάτια του αγαπημένου της γιου, Βασίλη Λάγιου που διαγνώστηκε πρόσφατα και ο ίδιος με σακχαρώδη διαβήτη. ριν από περίπου 3 μήνες η διαβητική οικογένεια αποχαιρέτησε ένα από τα πιο δυναμικά της μέλη, τη Ρούλα Λάγιου. Η είδηση έκανε το γύρο των ΜΜΕ και σύσσωμη η κοινότητα του διαβήτη έδωσε το παρόν στην κηδεία για να αποδώσει το τελευταίο αντίο σε μια γυναίκα που αφιέρωσε τη ζωής της για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ανθρώπων με διαβήτη. Μητέρα δύο παιδιών, η Ρούλα, ήταν ιδρυτικό μέλος και πρόεδρος του πρώην Συλλόγου Νέων Ελλήνων Διαβητικών Αθήνας, Γενική Σύμβουλος της ΕΣΑΜΕΑ, αλλά έπαιξε και ενεργό ρόλο στην ίδρυση της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ.

Π 224

Η παρακαταθήκη που αφήνει σε εκείνους που επιλέξουν να ακολουθήσουν τα βήματά της είναι μεγάλη. «Είναι στην κουζίνα, μόλις γύρισε σπίτι, είναι βαθύ μεσημέρι και εκείνη είναι ακόμα στο τηλέφωνο, έτσι την είδα και το πρωί που έφυγε από το σπίτι, ήταν στο τηλέφωνο, όλη μέρα είναι στα τηλέφωνα. Σειρά κόσμου με απορίες την καλούν συνέχεια και εκείνη δεν γίνεται να αφήσει ούτε ένα τηλεφώνημα χωρίς να το σηκώσει. Ατελείωτες ώρες στον υπολογιστή να γράφει, ο χώρος γεμάτος χαρτιά και το περιοδικό για τον διαβήτη, τηλέφωνα με τους γιατρούς, με διαβητικούς, με ανασφάλιστους που τότε ξεκίνησαν τα προβλήματα να μην αποζημιώνονται. Όποιος είχε πρόβλημα με διαβήτη η μάνα μου θα βοηθούσε... Έτσι θυμάμαι τη μαμά μου. Δεν μπορώ να ξεχωρίσω τις λέξεις «διαβήτης-μαμά». Από την ημέρα που έχω μνήμη, αυτές οι δυο λέξεις πάνε μαζί. Γιατί η μαμά μου είχε διαβήτη και ήταν μεγάλη ακτιβίστρια για τον διαβήτη»... «Η μαμά έχει μια αρρώστια και πρέπει να την προσέχουμε», έτσι θυμάμαι στην αρχή. Κάποιες φορές δεν είχαμε πάει σχολείο γιατί η μαμά ήταν σε κώμα. Η μαμά εκεί που ήταν καλά μπορούσε ξαφνικά να πέσει κάτω. Στην αρχή τρομάζαμε, μετά το μάθαμε και ξέραμε ότι σε λίγο η ζωή συνεχίζεται. Ποτέ δεν αντιμετωπίσαμε τη μάνα μου σαν άνθρωπο που έχει κάτι για το οποίο δεν πρέπει να το λέμε. Η μαμά ήταν ένας πολύ εξωστρεφής άνθρωπος αλλά και εσωστρεφής ταυτόχρονα, γιατί πάντα κράταγε τα αρνητικά και τα προβλήματα μέσα της. Δεν βοηθούσε τον εαυτό της όσον αφορά τη στενοχώρια και το άγχος. Αγχωνότανε γιατί η τάδε έχει 300 ζάχαρο τις τελευταίες 10 μέρες. Η μάνα μου είχε βρει τρόπο και είχε δέσει την οικογένεια γύρω της και με το διαβήτη και με τον αγώνα της για το διαβήτη και τους ανθρώπους με αναπηρίες και μάλιστα χωρίς να υπάρχει πρόβλημα στην οικογένειά της. Ίσα ίσα μπορώ να πω ότι όλοι μας την καμαρώναμε για αυτό. Πάντα ήμασταν δίπλα στη μαμά Κι η μάνα μου πάντα ήταν δίπλα στον κόσμο»... Κοντά στην Κατερίνα και τον Νίκο «Θυμάμαι το πόσο αχώριστες ήταν η μαμά μου με την Κατερίνα Κουλουρίδου (από τις μεγάλες αγωνίστριες για τα δικαιώματα των ατόμων με διαβήτη στην χώρα μας, ιδρύτρια της ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ). Η Κατερίνα ήταν για εμένα μια δεύτερη μάνα. Τις θυμάμαι χαρακτηριστικά στο γραφείο που ήταν τότε και η ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ και ο Σύλλογος Διαβητικών, αυτά κάποτε ήταν Αθήνα, στη Μυλέρου. Μια ζωή μαζί η μαμά μου με την Κατερίνα. 225

Ρούλα Λάγιου

Να τρέξουνε για το διαβήτη, να πάνε Θεσσαλονίκη, Δράμα. Ήταν πάντα σε μια ατελείωτη εγρήγορση. Προσπαθούσαν να κάνουν το καλό, προσπαθούσαν να βοηθήσουν τον κόσμο που έχει διαβήτη, προσπαθούσαν να βγάλουν την ξεροκεφαλιά του κόσμου όσον αφορά το διαβήτη. Ο θάνατος της Κατερίνας τη διέλυσε ήταν ένα πολύ σοβαρό πλήγμα στη ζωή της. Και εκεί πιστεύω ότι η μάνα μου κατάλαβε ότι πρέπει να συνεχίσει έστω και μόνη της για να μη μείνει το έργο της Κατερίνας πίσω. Αυτός ο θάνατος την τρόμαξε κιόλας. Ενώ είναι πολύ δυνατός άνθρωπος η μαμά μου, που δε μασάει ούτε τα λόγια της ούτε γενικότερα αποφεύγει τις δυσκολίες πάντα είχε ψηλά το κεφάλι, πίστευε ότι ο Θεός είναι μεγάλος αλλά αυτό με την Κατερίνα της ήρθε πολύ άσχημα. Καταρχάς έχασε τον σύντροφό της στο χώρο του διαβήτη. Έχασε έναν άνθρωπο με τον οποίο μπορούσε να επικοινωνήσει. Τη σημάδεψε αυτός ο θάνατος, όπως και ο θάνατος του Νίκου Φιλίππου. Με την Κατερίνα και τον Νίκο Φιλίππου ήμουνα κοντά γιατί ήταν οι πρώτοι άνθρωποι που γνώρισα και που μπήκανε στο σπίτι μας. Ο Νίκος όταν έμαθε ότι έχω διαβήτη ήταν ο πρώτος που μου έστειλε email που το έχω ακόμα. Και οι δυο έχουν φύγει και οι δυο ήταν πάρα πολύ κοντά με την μαμά μου. Τώρα η μαμά μου πήγε να τους βρει». Ο τελευταίος της αγώνας «Τον αγώνα της για τον καρκίνο τον έκανε για μας. Το ξέρουμε σίγουρα. Η μητέρα μου δεν ήθελε να μπει στη διαδικασία της χημειοθεραπείας, του νοσοκομείου, της ακτινοθεραπείας. Δεν το γούσταρε. Τον Σεπτέμβρη έκανε κάποιες εξετάσεις και όλα ήταν καλά. Ξαφνικά άρχισε να νιώθει πόνους και έκανε ακτινογραφία θώρακας, ο ακτινολόγος βρήκε κάτι και η μητέρα μου άρχισε να το ψάχνει. Αποδείχθηκε ότι ήταν καρκίνος. Γενικά η μαμά μου έκανε εξετάσεις κάθε έξι μήνες. Μπορεί να έβλεπε κάποια τιμή να έχει ψιλοανέβει και το έψαχνε λίγο παραπάνω. Δεν άφηνε τίποτα να πέσει κάτω. Όμως αυτό δεν το βρήκε νωρίς, όταν το ανακάλυψε ήταν ήδη στο 4ο στάδιο. Το μάθαμε αμέσως εγώ και η αδερφή μου. Δεν μας το κρύψανε. Μέχρι να το σιγουρέψουνε μας λέγανε ότι κάτι μπορεί να έχει η μαμά, ότι κάτι βρήκαν στην ακτινογραφία. Σαν οικογένεια ποτέ δεν κρύβαμε, ούτε χρυσώναμε το χάπι. Το καλό είναι ότι έφυγε όπως ήθελε. Ήσυχα στο σπίτι της και να μην πονάει. 226

Την μάχη έχασε στις 20 Νοεμβρίου, προδομένη από την καρδιά της». Η μάνα μου και η μηχανή «Η μάνα μου ήταν ωραίος άνθρωπος, νιώθω μόνος μου τώρα. Είναι τεράστια η απώλεια. ...Και κάτι που έκανε και μου την έσκασε, αλλά τώρα δεν μπορώ να της κάνω τίποτα εκεί που είναι. Εγώ ήθελα χρόνια να πάρω μηχανή και τα κατάφερα. Πριν πεθάνει, της είπα ότι είχα παραγγείλει τη μηχανή και μου είπε μη σε δω ποτέ, μη τη φέρεις ούτε από κάτω. Έφερα τη μηχανή τα Χριστούγεννα αφού έφυγε η μάνα μου και πάω από το σπίτι να την δείξω στον πατέρα μου και ο πατέρας μου, μου δίνει 10 ευρώ και μου λέει: αυτά είναι από τη μάνα σου τα είχε αφήσει πριν φύγει για να ασημώσει τη μηχανή. Αυτό σημαίνει ότι παρότι κάποιες φορές ήταν αντίθετη με τις επιλογές μου πάντα με στήριζε. Δεν θα άλλαζα τίποτα αν μπορούσα να γυρίσω το χρόνο πίσω. Η μάνα μου δεν κουράστηκε να πολεμάει για να διεκδικεί για τον διαβήτη. Δεν θα της ζήταγα ποτέ να τα παρατήσει. Δεν θα ‘ταν η μάνα μου άμα άλλαζα κάτι». Τι θα ήθελες τώρα να της πεις αν σε άκουγε; «Ότι την ευχαριστώ για όλα. Δεν θα ήθελα να έχω άλλη μάνα αν αύριο το πρωί ξαναγεννιόμουνα». Info Ολόκληρη η συνέντευξη, που είναι υπέροχη και μεγάλη, μπορείτε να την διαβάσετε σε αυτό το λινκ https://glykouli.gr/18540/roula-lagiou/ 227

Ο Νοσηλευτής κοντά στο άτομο με Σακχαρώδη Διαβήτη Σύμφωνα με το Διεθνές Συμβούλιο του Διαβήτη (International Diabetes Federation, IDF), το 2019, 463 εκατομμύρια άτομα παρουσιάζουν τη νόσο σε παγκόσμιο επίπεδο ενώ ο αριθμός αυτός προβλέπεται να αυξηθεί στα 578 εκατομμύρια μέχρι το 2030, και 700 εκατομμύρια μέχρι το 2045. Κατά το 2012, ο ΣΔ ευθυνόταν για περίπου 1,5 εκατομμύριο θανάτους. διαβήτης είναι μια πολύπλοκη χρόνια νόσος και για το λόγο αυτό επαγγελματίες υγείας από διαφορετικές ειδικότητες, κρίνεται αναγκαίο να συνεργαστούν για την αποτελεσματική φροντίδα του ατόμου με διαβήτη. Ο εξειδικευμένος νοσηλευτής στο διαβήτη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ομάδας αυτής. Ποιος ο ρόλος του Εξειδικευμένου Νοσηλευτή στο Διαβήτη (ΕΝΔ). Ο ΕΝΔ είναι ο κύριος επαγγελματίας υγείας που διαθέτει την κατάλληλη εκπαίδευση και τις απαραίτητες γνώσεις ώστε να παρακινήσει, να εκπαιδεύσει και γενικότερα να βοηθήσει το άτομο στη διαχείριση της φροντίδας του. Αποτελεί έναν άρτια εκπαιδευμένο επαγγελματία υγείας ο οποίος έχει την ικανότητα να διαχειριστεί όλους τους τύπους διαβήτη (τύπου 1, τύπου 2, LADA, διαβήτης κύησης) καθώς και όλες τις καταστάσεις υγείας του ασθενή (υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα κ.λπ.). Η πρόληψη επιπλοκών της νόσου αποτελεί το κυριότερο μέλημα του ΕΝΔ ώστε να επιτευχθεί υψηλή ποιότητα ζωής του ατόμου με διαβήτη. Ο ΕΝΔ εκπαιδεύει τα άτομα με ΣΔ και τις οικογένειές τους με γνώμονα τις επικαιροποιημένες διεθνείς οδηγίες. Σε συνεργασία με τον ασθενή, ο ΕΝΔ οργανώνει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου σε συνδυασμό με τις επιθυμίες του, τις δυνατότητες και την καθημερινότητά του.

228

Ευγενία Βλάχου Καθηγήτρια Νοσηλευτικής Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής, Επιστημονική Υπεύθυνη στην Ειδίκευση «Εκπαίδευση και Φροντίδα στο Διαβήτη» του Μεταπτυχιακού Προγράμματος Σπουδών «Διαχείριση Χρόνιων Νοσημάτων» του Τμήματος Νοσηλευτικής, Πανεπιστημίου Δυτικής Αττικής, Εκλεγμένο μέλος του ΔΣ του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Νοσηλευτών στο Διαβήτη (Foundation of European Nurses in Diabetes, FEND)

Η εκπαίδευση του ατόμου με ΣΔ κρίνεται ως υψίστης σημασίας καθώς μέσω αυτής ο ασθενής μαθαίνει τα πάντα γύρω από τον διαβήτη, πώς να διαχειρίζεται ο ίδιος αποτελεσματικά τη νόσο και να λαμβάνει αποφάσεις στην καθημερινότητά του. Η ενθάρρυνση του ασθενούς για ενεργό συμμετοχή στην εκπαιδευτική διαδικασία και στη λήψη αποφάσεων που αφορούν στη θεραπεία του αποτελεί τη μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίζει ο ΕΝΔ. Πράγματι, ο καλά εκπαιδευμένος ΕΝΔ βοηθά το άτομο να ανακαλύπτει το ίδιο λύσεις για τη διαχείριση των συμπτωμάτων ή την αντιμετώπιση της νόσου, όπως επίσης και για άλλα προβλήματα ίσως πρακτικότερης φύσης που προκύπτουν από αυτή. Άλλωστε, η επιτυχία της εκπαίδευσης είναι η σταδιακή ανεξαρτητοποίηση του ασθενούς από τον εκπαιδευτή του. Οι ασθενείς που συζητούν τους θεραπευτικούς στόχους με τους επαγγελματίες υγείας είναι 229

περισσότερο πιθανό να αποδεχτούν τη νόσο, να κατανοήσουν τις θεραπευτικές επιλογές και να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Επιπλέον, ο Εξειδικευμένος Νοσηλευτής στο Διαβήτη, παρέχει συνεχή στήριξη στο άτομο με διαβήτη και τους οικείους του, γνωρίζει τα δικαιώματα και τις νομικές πράξεις που αφορούν τον ΣΔ, υπερασπίζεται και υποστηρίζει τα δικαιώματα των ατόμων με ΣΔ, διευκολύνει την πρόσβαση των ατόμων με ΣΔ σε συλλόγους, σωματεία, ενώ αποτελεί τον συνδετικό κρίκο με τους υπόλοιπους επαγγελματίες υγείας (ιατρούς, νοσηλευτές άλλων ειδικοτήτων, διατροφολόγους κ.λπ.) ώστε να λαμβάνει ο ασθενής την καλύτερη δυνατή φροντίδα. Πού μπορεί ο ΕΝΔ να προσφέρει τις υπηρεσίες του Αρχικά, ο ρόλος του ΕΝΔ περιοριζόταν στην παροχή φροντίδας στο νοσοκομείο, ωστόσο σήμερα αφενός επικεντρώνεται στο ίδιο το άτομο αφετέρου επεκτείνεται στον χώρο που ζει ή εργάζεται. Ο ΕΝΔ αποτελεί τον πρώτο επαγγελματία υγείας που συναντά το άτομο με ΣΔ στο Διαβητολογικό Ιατρείο ή στο Διαβητολογικό Κέντρο. Ενώ, είναι ο συνδετικός κρίκος με το νοσηλευτή του νοσοκομείου, τον κοινοτικό νοσηλευτή αλλά και τον σχολικό νοσηλευτή. Ειδικότερα, ο ΕΝΔ στο χώρο του νοσοκομείου μεριμνά για τον ασθενή με ΣΔ και το περιβάλλον του να εκπαιδευτούν ώστε να είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στις ιδιαίτερες απαιτήσεις της νόσου και να μπορούν να αντιμετωπίσουν πιθανές επιπλοκές της. Ο ΕΝΔ αξιολογεί και ελέγχει αν ο ασθενής έχει κατανοήσει τις πληροφορίες και τις δεξιότητες (μέτρηση σακχάρου με μετρητή, τεχνική για την ινσουλίνη, οδηγίες για την αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας) που διδάχτηκε ώστε να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τη νόσο και εκτός νοσοκομείου. Η εκπαίδευση του ατόμου με ΣΔ είναι μια συνεχής διαδικασία, η οποία συνεχίζεται και στην κοινότητα. Όπως προαναφέρθηκε, υπάρχει συνεργασία και συνεχής επικοινωνία του ειδικού νοσηλευτή στο διαβήτη με τον κοινοτικό νοσηλευτή και παρέμβαση αυτού οποτεδήποτε κρίνεται σκόπιμο. Επιπρόσθετα, αξίζει να σημειωθεί η σημαντική συμβολή του σχολικού νοσηλευτή στην παρακολούθηση, εκπαίδευση και υποστήριξη των μαθητών 230

με ΣΔ στο σχολείο. Ένας θεσμός που προέκυψε κατ’ απαίτηση των σωματείων διαβητικών της χώρας, αναγνωρίζοντας την αξία του νοσηλευτή στη φροντίδα των παιδιών με ΣΔ κατά τη διάρκεια της σχολικής περιόδου. Εκπαίδευση του ΕΝΔ Η συμβολή του Εξειδικευμένου Νοσηλευτή στην εκπαίδευση του ατόμου με ΣΔ έχει αναγνωριστεί παγκοσμίως και εξελίσσεται διαρκώς με ταχύτατους ρυθμούς, ακολουθώντας τα πρότυπα και τις κατευθυντήριες οδηγίες των διεθνών οργανισμών για τον διαβήτη. Στην ενίσχυση του θεσμού αυτού συνέβαλε το 1995, η δημιουργία Οργανισμού Νοσηλευτών Ευρώπης για τον Διαβήτη (Foundation of European Nurses in Diabetes, FEND) έχοντας την αναγνώριση και την καθολική υποστήριξη μεγάλων οργανισμών όπως: WHO (World Health Organization), EASD (European Association for the Study of Diabetes), DESG (Diabetes Education Study Group), PCDE (Primary Care Diabetes Europe) και EURADIA (European Research Area in Diabetes). Παρότι, ο θεσμός του ΕΝΔ είναι διαδεδομένος σε πολλές χώρες παγκοσμίως, εντούτοις στη σύγχρονη ελληνική πραγματικότητα παρατηρούνται δυσκολίες όσον αφορά στην ευρεία εφαρμογή του στην καθημερινή πρακτική. Στην Ελλάδα, μόλις τα τελευταία χρόνια γίνεται προσπάθεια εκπαίδευσης των νοσηλευτών στο διαβήτη. Για τον λόγο αυτό, παρέχονται μεταπτυχιακά προγράμματα σπουδών στο σακχαρώδη διαβήτη για τους νοσηλευτές από ορισμένα πανεπιστημιακά ιδρύματα. Συμπερασματικά Ο ΕΝΔ αποτελεί αναπόσπαστο μέλος της ειδικής ομάδας για τον ΣΔ και συνεργάζεται με ιατρούς, διαιτολόγους, φαρμακοποιούς, γυμναστές και άλλες ειδικότητες. Επιπλέον, ως μέλος της διεπιστημονικής ομάδας για την αντιμετώπιση του ΣΔ συνεισφέρει σημαντικά τόσο σε επίπεδο πρόληψης των βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων επιπλοκών όσο και σε επίπεδο ενίσχυσης του βαθμού αυτοφροντίδας των ατόμων με ΣΔ καθώς αναδεικνύει το ίδιο το άτομο ως υπεύθυνο της φροντίδας του και ενθαρρύνει την ενεργό συμμετοχή του στη λήψη αποφάσεων που αφορούν στη θεραπεία του. Σύμφωνα με τα παραπάνω, κρίνεται αναγκαία η καθιέρωση του Εξειδικευμένου Νοσηλευτή στο Διαβήτη στην Ελλάδα, ακολουθώντας διεθνή πρότυπα και στρατηγικές. 231

232

Agne Kisonaite

Ο Διαβήτης μέσα από τη ματιά μιας καλλιτέχνιδος που ζει μαζί του Η Agne εργάζεται ως επαγγελματίας καλλιτέχνης και έργα της έχουν πάρει σημαντικά βραβεία και είναι αναγνωρίσιμα για τα μηνύματα που με τόση τόλμη περνούν. Μία τόλμη που φέρνει στο φως ευαίσθητα θέματα που οι άνθρωποι ντρέπονται να θίξουν. Θέματα όπως ο σακχαρώδης διαβήτης από τον οποίο και η ίδια νοσεί. Συνέντευξη: Glykouli.gr Πόσο χρονών είσαι; 36 Σε ποια ηλικία διαγνώσθηκες με διαβήτη; 29 Πόσα χρόνια τον έχεις; 7 Τι ζώδιο είσαι; Κριός Έχεις αντλία; Αν όχι, την έχεις δοκιμάσει και γιατί δε σου άρεσε; Δεν έχω αντλία και ποτέ δεν τη δοκίμασα. Ο λόγος; Οι αντλίες που έχω πρόσβαση είναι, ακόμη, όχι όσο θα ήθελα εξελιγμένες. Το μόνο που κάνουν είναι να σου βάζουν ινσουλίνη. Πλέον, ειδικά στις ΗΠΑ, μπορείς να βρεις συστήματα κλειστού κυκλώματος. Αυτά είναι έξυπνα και θα δοκιμάσω ένα όταν πέσει η τιμή τους. Χρησιμοποιείς GMS ή Free Style Libre; Ναι, έχω το Libre. Είμαι πολύ ευχαριστημένη μαζί του - με βοηθά να ρυθμίζω τα επίπεδα του ζαχάρου μου αρκετά καλά. Τι γλυκοζυλιωμένη έχεις; Γύρω στο 7. 233

Γλυπτό από χρησιμοποιημένες σύριγγες ινσουλίνης 234

Πώς νομίζεις ότι η ορατότητα, μέσω της τέχνης σου, βοηθά τη διαβητική κοινότητα; Δημιουργώ πολύχρωμα έργα, γεμάτα ζωντάνια. Η αποστολή μου είναι να δείξω στους ανθρώπους πως ακόμη και το να ζεις με μία ανίατη ασθένεια μπορεί να έχει ενδιαφέρον και πως μπορείς να κάνεις τα όνειρα σου πραγματικότητα. Εύχομαι το παράδειγμα μου να βοηθήσει άλλους ανθρώπους να είναι πιο αισιόδοξοι, να κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν. Μεγάλωσες στη Λιθουανία, και, αν ναι, μένεις ακόμη εκεί; Πώς είναι για τους διαβητικούς που ζουν εκεί; Πώς λειτουργεί το σύστημα της υγείας; Έχετε δωρεάν πρόσβαση σε ινσουλίνη; Γεννήθηκα και ζω στη Λιθουανία. Δυστυχώς, το σύστημα της υγείας μας δεν αποζημιώνει τους αισθητήρες Libre. Πέρα από αυτό, είναι αρκετά καλό για τους ανθρώπους με διαβήτη - έχουμε δωρεάν ινσουλίνη, ιατρική φροντίδα κ.λπ. Μίλα μας λίγο για την τέχνη σου. Ως επαγγελματίας καλλιτέχνης, μεταμορφώνω καθημερινά αντικείμενα σε δημιουργική τέχνη και σχέδιο/ καλλιτεχνικές δημιουργίες. Η δουλειά μου περιλαμβάνει πίνακες, γλυπτά, έπιπλα και σχεδιασμό χειροποίητων χαλιών καθώς και δυναμικές παρουσιάσεις έργων σε καλλιτεχνικούς χώρους. Κατά τη διάρκεια των 8 τελευταίων χρόνων, ανέπτυξα τεχνικές που συνδυάζουν δισδιάστατα σχέδια με τρισδιάστατα αντικείμενα για να εκφράσω ένα μοντέρνο μα και δυναμικό στιλ τέχνης. Οι δημιουργίες μου είναι εμπνευσμένες από θέματα όπως οι γυναίκες, ο καταναλωτισμός τους και η τεχνητή τους ομορφιά. Πόσο εύκολο, ή όχι, είναι να ζεις με διαβήτη; Έπειτα από 7 χρόνια, για μένα, είναι οκέι. Από τη μία πλευρά, μέχρι τα 29 μου, ζούσα μια φυσιολογική ζωή. Οπότε, ξέρω πώς είναι να μην χρειάζεται να μετρήσεις τα επίπεδα της γλυκόζης σου ή να μην χρειάζεται να σηκωθείς τη νύχτα για να φας κάτι γλυκό επειδή το ζάχαρο σου είναι υπερβολικά χαμηλό. Από την άλλη, δεν είμαι ο τύπος του ανθρώπου που παραπονιέται συχνά. Υιοθέτησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, κάνε αυτό που σου αρέσει να κάνεις, προσπάθησε να σκέφτεσαι θετικά. Και να ελπίζεις ότι μια μέρα ο διαβήτης θα θεραπευτεί. Υπάρχουν πολλές ενδείξεις και πληροφορίες ότι θα συμβεί. Το εξώφυλλο της Γλυκιάς Ατζέντας 2020 φιλοξενεί έργο της Agne Kisonaite

235

Διαβητολογικά Κέντρα Δημ. Νοσοκομείων ΑΘΗΝΑ

Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Aθηνών «Αττικόν» Β΄ Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Ρίμινι 1, Χαϊδάρι, Τηλ: 210 5831000 (Τηλ. Κέντρο) 210 5832013 (Εξωτ. Ιατρείο) Fax: 210 5326454 pubrel@ attikonhospital.gr Γ.Ν. Παίδων Αθηνών «Αγία Σοφία» Α΄ Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Μ. Ασίας & Θηβών, Αθήνα, Τηλ: 210 7467000 (Τηλ. Κέντρο). 210 7467067 (Πληροφορίες) Fax: 210 7797649 Γ.Ν. Αθηνών «Αλεξάνδρα» Β. Σοφίας 80, Αθήνα, Τηλ: 213 2162000 (Τηλ. Κέντρο) Fax: 213-2162898 Γ.Ν.Α. «Αλεξάνδρα» Μονάδα Σακχαρώδη Διαβήτη, Μεταβολισμού, Δυσλιπιδαιμιών & Αθηροσκλήρωσης, Θεραπευτικής Κλινικής Πανεπιστημίου Αθηνών Βασ. Σοφίας 80, Αθήνα, Τηλ: 210 3381100 (Τηλ. Κέντρο) Τηλ: 213 2162868 Fax: 213 2162889 Γ.Ν. Αθηνών «Γ. Γεννηματάς» Λεωφ. Μεσογείων 154, Παπάγου, Τηλ: 210 7768000 (Τηλ. Κέντρο), 210 7768283 (Εξωτ. Ιατρείο) 236

Fax: 210 7705980 Γ.Ν. Αθηνών «Ιπποκράτειο» Β΄ Παθολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών Β. Σοφίας 114, Αθήνα, Τηλ: 210 7769000 (Τηλ. Κέντρο) 213 2088333 (Εξωτ. Ιατρείο), 213 2088383 (Εξωτ. Ιατρείο) Fax: 213 2088646 ippokratio@aias.net Περιφερειακό Γ.Ν. Αθηνών «ΚοργιαλένειοΜπενάκειο Ε.Ε.Σ.» Ερυθρού Σταυρού 1, Αμπελόκηποι, Αθήνα, Τηλ: 210 6414000 (Τηλ. Κέντρο), 210 6414737 (Εξωτ. Ιατρείο) Fax: 210 6414800 info@korgialenio-benakio.gr Γ.Ν. Παίδων Αθηνών «Π.& Α. Κυριακού» Λεωφ. Μεσογείων 24, Αθήνα, Τηλ: 213 2009800 (Τηλ. Κέντρο) 210 7726856 (Εξωτ. Ιατρείο) Fax: 213 2009856 tmplhr@aglaiakyriakou.gr Γ.Ν.Αθηνών «Λαϊκό» Α΄ Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών, Αγ. Θωμά 17, Αθήνα, Τηλ: 210 7456000 (Τηλ. Κέντρο) 210 7456874, (Εξωτ. Ιατρείο) 210 7456294 (Τετάρτη), 210 7456308

(Πέμπτη), Fax: 210 7791839. panoraiap@med.uoa.gr Ν.Γ.Ν. Αθηνών ΝΙΜΙΤΣ Μονής Πετράκη 12, Αθήνα, Τηλ: 210 7288001 (Τηλ. κέντρο), 210 7288111 (Εξωτ. Ιατρείο) Fax: 210 7297958 Γ.Ν. Αθηνών «Πολυκλινική» Πειραιώς 3, Αθήνα, Τηλ: 210 5276000 (Τηλ. Κέντρο), 210 5276222 (Εξωτ. Ιατρείο), Fax: 210 5202944 protokollo@polykliniki.gr Γ.Ν.Α. «Ο Ευαγγελισμός» Ενδοκρινολογικό Τμήμα Υψηλάντου 45, Αθήνα, Τηλ: 210 7201000 (Τηλ. Κέντρο), Τηλ: 210 7201258 (Εξωτ. Ιατρείο) Fax: 210 7291808 info@evaggelismos-hosp.gr

ΠΕΙΡΑΙΑΣ

Γ.Ν.Π. «Άγιος Παντελεήμων» Δημ. Μαντούβαλου 3, Nίκαια, Τηλ: 213 2077000 (Τηλ. Κέντρο), 213 2077660 (Εξωτ. Ιατρείο) F ax: 213 2076426 s.pappas@nikaia-hosp.gr, info@nikaia-hosp.gr Γ.Ν. Πειραιά «Τζάννειο» Αφεντούλη & Τζαννή 1, Πειραιάς, Τηλ: 210 4592000 (Τηλ. Κέντρο), 210 4592174 & 583 (Εξωτ. Ιατρείο) Fax: 210 4511709 tzaniodiabetes@yahoo.gr, hospital@tzaneio.gr

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Π.Γ.Ν.Θ. «ΑΧΕΠΑ» Α΄ Παθολογική Κλινική Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσ/κης.

Στ. Κυριακίδη 1, Τηλ: 2313 303111 (Τηλ. Κέντρο) Fax: 2310 994608 Π.Γ.Ν.Θ. «ΑΧΕΠΑ» Α΄ Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσ/κης Στ. Κυριακίδη 1, 54636, Τηλ: 2313 303312 2313 303313 (Τηλ. Κέντρο) Γ.Ν.Θεσσαλονίκης «Ιπποκράτειο» Β΄ Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική Πανεπιστημίου Θεσ/κης, Kωνσταντινουπόλεως 49, Τηλ: 231 3312000 (Τηλ. Κέντρο), 231 3312001 (Εξωτ. Ιατρείο) Fax: 2310 818254 Γ.Π.Ν. Θεσσαλονίκης «Παπαγεωργίου» Γ΄ Παθολογική Κλινική Περιφ. Οδός Θεσ/κης, Ν. Ευκαρπία 56403, Ν. Ευκαρπία. Τηλ: 2313 323000 (Τηλ. Κέντρο), Fax: 2310 321862

ΠΑΤΡΑ

Πανεπιστημιακό Γ.Ν. Πατρών Πάτρα, Τηλ: 2610 999111 (Τηλ. Κέντρο), 2610 969149 (Εξωτ. Ιατρείο) Fax: 2610 969168

Ν. ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ

Πανεπιστημιακό Γ.Ν. Ιωαννίνων Λεωφ. Σταύρου Νιάρχου, Ιωάννινα. Τηλ: 26510 99111 (Τηλ. Κέντρο), 26510 99227 (Εξωτ. Ιατρείο) F ax: 26510 46617 atsatsou@cc.uol.gr, gep@uhi.gr 237

Εξωτερικά Διαβητολογικά Ιατρεία Μαιευτικό Γυναικολογικό Κέντρο Αθηνών «Έλενα Ε. Βενιζέλου» Πλ. Ε. Βενιζέλου 2, Αθήνα, Τηλ: 210 6402000, Εξωτ. Ιατρείο: 210 6402261 Π.Γ.Ν. Παίδων Αθηνών «Π.& Α. Κυριακού» Θηβών & Λεβαδείας 3, Αθήνα, Τηλ: 213 2009000, Εξωτ. Ιατρείο: 213 2009310 Ν.Γ.Ν.Α. «Σπηλιοπούλειο» Δ. Σούτσου 21, Αθήνα, Τηλ: 210 6410445 Εξωτ. Ιατρείο: 213 2023418 ή 418 1ο Νοσοκομείο ΙΚΑ (Μελισσίων) Τέρμα Ζαΐμη, Μελίσσια. Τηλ: 210 8106200 251 Γενικό Νοσοκομείο Αεροπορίας Π. Κανελλοπούλου 3, Χολαργός, Τηλ: 210 7463399. Εξωτ. Ιατρείο: 210 7464093 Γ.Ν.Ν.Θ. Αθηνών «Σωτηρία» Μεσογείων 152, Αθήνα, Τηλ: 210 7778611-19, Εξωτ. Ιατρείο: 210 7763194 Γ.Ν. Αθηνών «Σισμανόγλειο» Σισμανογλείου 1, Μαρούσι, Αθήνα, Τηλ: 210 8039001-60, Εξωτ. Ιατρείο: 210 8039789, 8039438 Γ.Ν.Ν. Αθηνών «Ελπίς» Δημητσάνης 7, Αθήνα, Τηλ: 210 6434001, Εξωτ. Ιατρείο: 210 6494270 238

Γ.Ν. Βούλας «Ασκληπιείο» Βασ. Παύλου 1, Βούλα, Τηλ: 210 8923000, Εξωτ. Ιατρείο: 213 2163142 Νοσοκομείο Αφροδισίων & Δερματικών Νόσων Αθηνών «Ανδρέας Συγγρός» Ι. Δραγούμη 5, Αθήνα, Τηλ: 210 7265000, Εξωτ. Ιατρείο: 210 7265218 Γ.Ν. Παίδων Αθηνών «Αγία Σοφία» Μ. Ασίας & Θηβών, Αθήνα, Τηλ: 210 7467000, Εξωτ. Ιατρείο: 210 7467002 «Άγιος Παντελεήμων» Ενδοκρινολογικό Τμήμα Δ. Μουντούβαλου 3, Νίκαια, Τηλ: 213 2077000, Εξωτ. Ιατρείο: 213 2077448 Γ. Αντικαρκινικό Ν. Πειραιά «Μεταξά» Μπόταση 51, Πειραιάς, Τηλ: 210 4284444 Γ.Ν.Α. «Γιώργος Γεννηματάς» Λεωφ. Μεσογείων 154, Αθήνα/Αττικής, Τηλ: 213 2032000 Εξωτ. Ιατρείο: 210 7768646 (Τρ-Πέμ) Γ.Ν.Α. «Αγία Όλγα» Αγίας Όλγας 3-5, Ν. Ιωνία, Τηλ: 213 2057000 Γ.Ν.Ε. «Θριάσιο» Λεωφ. Γ. Γεννηματά, Μαγούλα, 213 2028000, Εξωτ. Ιατρείο: 213 2028774 Γ.Ν.Α. «Η ΠΑΜΜΑΚΑΡΙΣΤΟΣ» Ιακωβάτων 43, Αθήνα, Τηλ: 210 2284851, 210 2001100, Εξωτ. Ιατρείο: 210 2001344 Ν.Γ.Ν.Α. «Αμαλία Φλέμινγκ» 25ης Μαρτίου 14, Μελίσσια, Τηλ: 210 8030303, Εξωτ. Ιατρείο: 210 8038371

Ν. ΒΟΙΩΤΙΑΣ

Ν.Γ.Ν. Θηβών Τσεβά 2, Θήβα, Τηλ: 22620 24444, Fax: 22620 25406

Ν. ΔΩΡΙΔΟΣ

Ν.Γ.Ν. Άμφισσας Οικισμός Δροσοχωρίου, Άμφισσα, Τηλ: 2265 022222, 2265 350181

Ν. ΕΥΒΟΙΑΣ

Κ.Υ. Καρύστου Πολ. Κάτσικα 56, Κάρυστος, Τηλ: 22243 50100, 22243 5014 Ν.Γ.Ν. Χαλκίδας Γαζέπη Ηρακλή 48, Χαλκίδα. Τηλ:2221 350100

Ν. ΦΘΙΩΤΙΔΑΣ

Ν.Γ.Ν. Λαμίας Παπασιοπούλου Τέρμα, Λαμία, Τηλ: 2231 35600. Ραντεβού: 22313 56582

ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ Ν. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

Ν.Γ.Ν.Θ. «Άγιος Δημήτριος» Ελένης Ζωγράφου 2, Θεσ/κη, Τηλ: 2313 322100, Εξωτ. Ιατρείο: 2313 322427 Ν.Α.Γ.Ν. Θεσσαλονίκης «Άγιος Παύλος» Εθνικής Αντίστασης 161, Φοίνικας, Θεσ/κη, ΤΗΛ. 2313 304400 FAX: 2310 451727

Γ.Ν. Θεσσαλονίκης «ΑΧΕΠΑ» Β΄Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου Θεσ/κης Στ. Κυριακίδη 1, Θεσ/κη, Τηλ: 2310 993111, Εξωτ. Ιατρείο: 2310 993375-6 Ν.Γ.Ν. Θεσσαλονίκης «Γ. Γεννηματάς» (Κεντρικό) Εθνικής Αμύνης 41, Θεσ/κη, Τηλ: 2313 308100 Β΄ Γενικό Νοσοκομείο ΙΚΑ Θεσσαλονίκης (Παναγία) Ν. Πλαστήρα 22, Ν.Κρήνη, Τηλ: 2310 479600 Γ.Ν.Θεσσαλονίκης «Ιπποκράτειο» Α΄ Παιδιατρική Κλινική Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσ/κης Kων/λεως 49, Θεσ/κη, Τηλ: 2310 892000, Εξωτ. Ιατρείο: 2310 892462 Γ.Ν. Θεσσαλονίκης «Ιπποκράτειο» Α΄ Παθολογική Κλινική Πανεπιστημίου Θεσ/κής Κων/λεως 49, Θεσσαλονίκη, Τηλ: 2310 892000, Εξωτ. Ιατρείο: 2310 892394 & 96 Γ.Π.Ν. Θεσσαλονίκης «Παπαγεωργίου» Α΄ Παθολογική Κλινική Περιφ. Οδός Θεσ/κης, Ν. Ευκαρπία, Τηλ: 2313 323000 Γ.Ν. Θεσ/νικης «Γ. Παπανικολάου» Εξοχή Θεσ/κη, Τηλ: 2313 307000, Εξωτ. Ιατρείο: 2313 307528 Θεαγένειο Αντικαρκινικό Ν.Θ. Αλεξ. Συμεωνίδη 2, Θεσ/κη, Τηλ. 2313 301111 239

Ν. ΚΙΛΚΙΣ

Ν.Γ.Ν. Κιλκίς Νοσοκομείου 1, Κιλκίς, Τηλ: 23413 51400, Εξωτ. Ιατρεία 23413 51671 Νοσοκομείο Γουμένισσας Μαυροπούλου 9, Γουμένισσα, Τηλ: 2343 350300,

Ν. ΠΙΕΡΙΑΣ

Ν.Γ.Ν. Κατερίνης 7ης Μεραρχίας 26, Κατερίνη, Τηλ: 23513 50200, Ιατρείο Διαβητικού Ποδιού: 23513 50234/235

Ν. ΧΑΛΚΙΔΙΚΗΣ

Ν.Γ.Ν. Χαλκιδικής Πολύγυρος, Διαβητολογικό: 23713 50375 Εξωτ. Ιατρείο: 23713 50365

Ν. ΔΡΑΜΑΣ

Γ.Ν.Ν. Δράμας Τέρμα Ιπποκράτους, Δράμα, Τηλ: 25210 23351-55, Εξωτ. Ιατρείο: 25210 61458, 61433

Ν. ΚΑΒΑΛΑΣ

Ν.Γ.Ν. Καβάλας Περιοχή Αγίου Σίλα, Καβάλα, Τηλ: 2513 501100, Εξωτ. Ιατρείο: 2513 501231

Ν. ΣΕΡΡΩΝ

Ν.Γ.Ν. Σερρών 3ο χλμ Σερρών – Δράμας, Σέρρες, Τηλ: 23210 94500, Εξωτ. Ιατρείο: 2130 175200 240

Ν. ΗΜΑΘΙΑΣ

Γ.Ν.Ν. Βέροιας Συνοικισμός Παπάγου, Βέροια, Ημαθία, Τηλ κέντρο: 23313 51100 Ν.Γ.Ν. Νάουσας Αφών Λαναρά & Φ. Πεχλιβάνου 3, Τηλ: 2332 350100, 2332 059100

Ν. ΚΟΖΑΝΗΣ

Ν.Γ.Ν. Κοζάνης «Μαμάτσειο» Μαματσείου 1, Κοζάνη, Τηλ: 24613 52600, Τηλ. ραντεβού: 24613 52651

Ν. ΠΕΛΛΗΣ

Ν.Γ.Ν. Γιαννιτσών Τέρμα Λάμπρου Κατσώνη, Γιαννιτσά, Τηλ: 2382350200, 2382350300, Εξωτ. Ιατρείο: 2382350555

ΝΗΣΙΑ ΑΙΓΑΙΟΥ ΠΕΛΑΓΟΥΣ Ν. ΛΕΣΒΟΥ

Ν.Γ.Ν. Μυτιλήνης «Βοστάνειο» Ε. Βοστάνη 48, Μυτιλήνη, Τηλ: 22510 57700, Εξωτ. Ιατρείο: εσωτ. 5340

Ν. ΣΑΜΟΥ

Ν.Γ.Ν. Σάμου «Άγιος Παντελεήμων» Συνταγματάρχη Κεφαλόπουλου 17, 83100 Βαθύ, Σάμος, Τηλ: 22730 83100, Εξωτ. Ιατρείο: 22730 83499 – 83136, Κέντρο Υγείας Καρλοβασίου, Τηλ. 22730 32222

ΗΠΕΙΡΟΣ Ν. ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ

Γ.Ν. Ιωαννίνων Γ. Χατζηκώστα Λεωφ. Μακρυγιάννη, Ιωάννινα,

Τηλ: 26513 66439 Εξωτ. Ιατρείο: 26510 80444 – 80475 Διαβητολογικό Ιατρείο ΠΕΠΑΓΝ Ιωαννίνων Λεωφ. Σταύρου Νιάρχου, Ιωάννινα, Τηλ: 26510 99111

ΘΕΣΣΑΛΙΑ Ν. ΛΑΡΙΣΑΣ

Γ.Ν. Λάρισας Πολυτεχνείου 24, Λάρισα, Τηλ: 241350 1000, Εξωτ. Ιατρείο: 241350 1179 Διαβητολογικό Ιατρείο ΓΝ Λάρισας «Κουτλιμπάνειο» Τσακάλωφ 1, Λάρισα, Τηλ: 2410 560384, Εξωτ. Ιατρείο: 2410 280750

Ν. ΜΑΓΝΗΣΙΑΣ

Ν.Γ.Ν. Βόλου «Αχιλλοπούλειο» Πολυμέρη 134, Βόλος, Τηλ: 24210 94200, Εξωτ. Ιατρείο: 24213 51115

Ν. ΤΡΙΚΑΛΩΝ

Ν.Γ.Ν. Τρικάλων Καρδίτσης 56, Τρίκαλα, Τηλ: 24313 50100

Δραγάνα, 68100, Αλεξ/λη, Τηλ.: 25510 74000, Εξωτ. Ιατρείο: 25510 75520

Ν. ΞΑΝΘΗΣ

Ν.Γ.Ν. Ξάνθης Νεάπολη Ξάνθης, 67100, Ξάνθη. Τηλ.: 25410 47100, Εξωτ. Ιατρείο: 25410 47261-262

Ν. ΡΟΔΟΠΗΣ

Ν.Γ.Ν. Κομοτηνής Σισμανόγλου 45, Κομοτηνή, Τηλ: 25313 51100

ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΠΕΛΑΓΟΥΣ Ν. ΖΑΚΥΝΘΟΥ

Ν.Γ.Ν. Ζακύνθου Ζάκυνθος, Τηλ: 26950 59100

Ν. ΛΕΥΚΑΔΑΣ

Ν.Γ.Ν. Λευκάδας Βαλαωρίτου 24, Λευκάδα, Τηλ: 26453 60200

ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ Ν. ΑΡΓΟΛΙΔΟΣ

N. ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ

Ν.Γ.Ν. Άργους Κορίνθου 191, Άργος, Τηλ: 27513 60290

ΘΡΑΚΗ Ν. ΕΒΡΟΥ

Ν.Γ.Ν. Τρίπολης «Ευαγγελίστρια» Ερ. Σταυρού (τέρμα), Τρίπολη, Τηλ: 2713 601700, Εξωτ. Ιατρείο: 2713601813

Ν.Γ.Ν. Καρδίτσας Τέρμα Ταυρωπού, Καρδίτσα, Τηλ: 24410 65555

Π.Γ.Ν. Αλεξανδρούπολης

Ν. ΑΡΚΑΔΙΑΣ

241

Ν. ΚΟΡΙΝΘΙΑΣ

Ν.Γ.Ν. Κορίνθου Λ. Αθηνών 53, Kόρινθος, Τηλ: 27413 61400, Εξωτ. Ιατρείο: 27413 61549

ΚΡΗΤΗ Ν. ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ

Γ.Ν. Ηρακλείου «Βενιζέλειο – Πανάνειο» Λ. Κνωσσού 363, Ηράκλειο Κρήτης, Τηλ: 2810 368000, Εξωτ. Ιατρείο: 2810 368174

Πε.Πα.Γ.Ν. Ηρακλείου Διασταύρωση Βουτών – Σταυρακίων, Βούτες Ηρακλείου Κρήτης, Τηλ: 2810 392111, Εξωτ. Ιατρείο: 2810 392269

Ν. ΧΑΝΙΩΝ

Ν.Γ.Ν. Χανίων «Αγιος Γεώργιος» Δημοκρατίας 81, Χανιά, Τηλ: 28210 22000, Εξωτ. Ιατρείο: 28210 22594

Σύλλογοι, Σωματεία, Ομοσπονδίες ΑΘΗΝΑ

Ελληνική Ομοσπονδία για τον Διαβήτη (ΕΛ.Ο.ΔΙ) 3ης Σεπτεμβρίου 90, Αθήνα, Τηλ: 6972155440, 2108233954, 2108217444, e-mail: info@elodi.org Πανελλήνια Ένωση Διαβήτη (ΠΕΔ) Φερρών 8, Αθήνα, Τηλ: 69721554402108838113, elodi@elodi.org Πανελλήνια Ένωση Αγώνος κατά του Νεανικού Διαβήτη (Π.Ε.Α.Ν.Δ.) Μακρυνίτσας 12-14, Αθήνα, Τηλ: 2107796660 Fax. 2107796461 info@peand.gr, www.peand.gr 242

Πανελλήνια Ομοσπονδία Σωματείων Συλλόγων Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη (ΠΟ.ΣΣΑ.Σ.ΔΙΑ) Ελευθερίου Βενιζέλου 236, Ηλιούπολη, Τηλ: 2105201474, 2109949831, 2105201474, 2105238967. www.glikos-planitis.gr, possasdia@yahoo.gr Σύλλογος Διαβητικών Αθήνας (ΣΥ.Δ.Α) Αλεξανδρουπόλεως 25, Αθήνα Τηλ: 2102776078 Σύλλογος Ατόμων με Διαβήτη Σαλαμίνας

"Γλυκιά Ζωή με Δράση" Ευρυπίδου 10, Σαλαμίνα Τηλ: 2104644324, 6948252642 Σύλλογος Διαβητικών «Γλυκιά Ισορροπία» Αγ. Παρασκευής 29, Λαύριο, Τηλ: 2292060758, 2292028195 Σύλλογος Διαβητικών «Γλυκιά πορεία» Σκουλενίου 5 Μεταμόρφωση, Ερμούπολη Σύρου & Ασκληπιού 113, Αθήνα, Τηλ: 2281080751 Σύλλογος Διαβητικών Πειραιά & Νήσων Πλαταιών 10 Πειραιάς, Τηλ: 2104185148, 2104181632 Σύλλογος Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη Πειραιά & Νήσων Μακρυγιάννη 9 & Βουδούρη, Πειραιάς, Τηλ: 210 4185148, 210 4181632, 6974464577, Fax: 210 4181632 gemistougolfo@gmail.com Σύλλογος Παιδιών & Εφήβων με Ενδοκρινολογικό πρόβλημα «Γαληνός» Θεοφιλοπούλου 16, Αθήνα, Τηλ: 210 9226798, info@galinos.org.gr, www.galinosorg.gr

ΑΓΡΙΝΙΟ

ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΔΙΑΒΗΤΙΚΩΝ ΝΟΜΟΥ ΑΙΤΩΛΟΑΚΑΡΝΑΝΙΑΣ "ΓΛΥΚΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ" Φλωρας Καραπαπά 3 (3ος όροφος) ΤΗΛ. 6976798718 και 6977259731 Email: glykiaoikogeneia@gmail.com

ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Έβρου (ΣΥ.Δ.Ν.Ε.) Νικηταρά 25, Αλεξανδρούπολη, Τηλ: 6943124050, sydne2015@yahoo.gr, www.sydne2015weebly.com

ΑΡΓΟΣ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Αργολίδος Φείδωνος 20, Άργος, Τηλ: 27510 91253

ΒΟΛΟΣ

Ένωση Γονέων Διαβητικών Παιδιών & Εφήβων Ν. Μαγνησίας Κων/λεως 3, Βόλος, Τηλ: 24210 61523, 697 7234461 aristiaristidou@gmail.com

ΓΙΑΝΝΙΤΣΑ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Πέλλας Ταβουλάρη 9, Γιαννιτσά, Tηλ/ Fax: 23820 82845, 6978446473

ΔΙΔΥΜΟΤΕΙΧΟ

Σύλλογος Διαβητικών Γνώμη & Γνώση Γ.Π.Ν. Διδυμοτείχου Κων/λεως 1, Διδυμότειχο, Τηλ: 2553044128

ΔΡΑΜΑ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Δράμας Διοικητήριο, Δράμα, Τηλ: 25210 62149, 6943658132, 6932621821, Fax: 25210 22458. diabetes@drama.gr, 243

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Θεσσαλονίκης «Άγιος Δημήτριος» Φραγκίνη 7, Θεσ/κη. Τηλ: 2310 223707, 2310 220592, 6941611221. Fax: 2310 220592 info@syl-diavitikon-nthess.gr www.syl-diavitikon-nthess.gr Ένωση Γονέων Παιδιών & Νέων με Διαβήτη Λεωφ. Νίκης 3, Θεσ/κη, Τηλ: 2310 223518, 2310 580369, Fax. 2310 223595. www.diabetic.gr, diabetestype1@gmail.com

ΘΗΒΑ

Σύλλογος Διαβητικών Θήβας «Πρόληψη & Πορεία» Βάγια Θηβών, Θήβα. Τηλ: 22620 61419

ΙΩΑΝΝΙΝΑ

Π.Ε.Ν.ΔΙ., ΕΛΟΔΙ Μπουμπουλίνας 4, Ιωάννινα. Τηλ: 26510 73634 Πανηπειρώτικη Ένωση για τον Νεανικό Διαβήτη «ΠΕΝΔΙ» Δημ. Χατζή 63, Ιωάννινα, Τηλ./Fax. 2651073634. www.pendi.eu, enosidiaviti@gmail.com

ΚΑΒΑΛΑ

Σύλλογος Ινσουλινοεξαρτώμενων Ατόμων με Νεανικό Διαβήτη Τύπου 1 Ν. Καβάλας «Γλυκιά Αγκαλιά» 244

Κ. Παλαιολόγου 4, Καβάλα, Τηλ: 6958046559, 6948758049, athanagaitan@gmail.com, matsidiromaster@gmail.com, glikia.agkalia@gmail.com

ΚΑΛΑΜΑΤΑ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Μεσσηνίας «Γλυκιά Μεσσηνία» Δυτικό Εμπορικό Κέντρο, Γρ. 33, Καλαμάτα, Τηλ: 27210 97252, 27210 86955, 27210 99492, 6932712229, akarounou@gmail.com

ΚΑΣΤΟΡΙΑ

Σύλλογος Γονέων και Διαβητικών Ν. Καστοριάς Πλ. Δαβάκη 2, Καστοριά, Τηλ./Fax: 24670 81123, 6979771376, agni.kandyli@gmail.com

ΚΑΤΕΡΙΝΗ

Ένωση Διαβητικών Ν. Πιερίας Π. Π. Γερμανού 27, Κατερίνη, Τηλ: 23510 47781, 6943 657 522, oustampasot@gmail.com

ΚΕΦΑΛΟΝΙΑ

Σύλλογος Ατόμων με Διαβήτη & Φίλων, Ν. Κεφαλληνίας & Ιθάκης «Γνώση Στάση Ζωής» Αργοστόλι, Κεφαλονιά, Τηλ: 6972296069, vandorosd@gmail.com

ΚΡΗΤΗ

Σύλλογος Διαβητικών Κρήτης Μπότσαρη 68, Χανιά, Κρήτη, Τηλ: 28210 56264, 6942094414, sdcrete@gmail.com Παγκρήτιος Σύλλογος για τον Νεανικό Διαβήτη «ΠΑ.ΣΥ.ΝΕ.Δ» Πανεπιστημίου 118, Hράκλειο Κρήτης, Τηλ: 2810 312501, 6972307627, 6972623410, vasiliki_louvari@yahoo.gr, www.pasined.gr Σύλλογος Διαβητικών Κισσάμου Καστέλλι Αγ. Νικολάου, Κίσσαμος, Τηλ: 2822031885

ΚΟΜΟΤΗΝΗ

Σύλλογος Διαβητικών & Άλλων Παθήσεων Ν. Ροδόπης «Γλυκός Κόσμος» Πλατεία Ειρήνης 42, Κομοτηνή, Τηλ: 25310 86009, 6985761968, glykoskosmos@gmail.com

ΚΟΡΙΝΘΟΣ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Κορινθίας «Ευ Ζην» Παρθενώνος 17, Κόρινθος, Τηλ: 27410 25489 (απογευματινές ώρες), 6936190858, 6980751925. eleniplak@yahoo.gr

ΛΑΚΩΝΙΑ

Σύλλογος Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη Ν. Λακωνίας Μονεμβασίας & Σπάρτης, Τηλ: 6974997080, diavitikoi.

lakonias@gmail.com, www.diavitikoi-lakonias.com

ΛΑΜΙΑ

Φθιωτικός Σύλλογος Διαβητικών και Φίλων «Η Γλυκιά Ρούμελη» Ροζάκη Αγγελή 42, Λαμία, Τηλ. 22310 44673, fthsyldia@gmail.com

ΛΑΡΙΣΑ

Πανθεσσαλικός Σύλλογος Ατόμων με Διαβήτη Σκουφά 29, Λάρισα, Τηλ: 6945797394, register@pasydi.gr, www.register@pasydi.gr

ΝΑΟΥΣΑ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Ημαθίας «Γλυκιά Ισορροπία» Σωφρονίου 25 (ΚΑΠΗ Νάουσας), Νάουσα, Τηλ: 2332024947, syllogosdiavitikonimathias@yahoo.gr Σύλλογος Διαβητικών Επαρχίας Νάουσας Πλ. Καρατάσου 4, Νάουσα, Τηλ: 2332029434

ΠΑΤΡΑ

Ένωση Διαβητικών Δυτικής Ελλάδος (ΕΔΙΔΕ) Πατρέως 58-62, Πάτρα, Τηλ: 2610 225107 Σύλλογος Ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη Πάτρας «Ζωή Γλυκιά» Ακτή Δυμαίων 5, Πάτρα. Τηλ/fax: 2610 362127, 6983819053 zwiglikiapatras@hotmail.com 245

ΠΟΛΥΚΑΣΤΡΟ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Κιλκίς «Δύναμη για ζωή» Δημοτικό Κέντρο Πολιτισμού & Πληροφόρησης, Πολύκαστρο. Τηλ: 23430 20013, 6973374957 e mail: linasteri@yahoo.gr

ΠΡΕΒΕΖΑ

Σύλλογος Ατόμων με Νεανικό Διαβήτη & Κοιλιοκάκη, Πρέβεζας «Mellitus-Celiac» Παπάγου 30, Πρέβεζα. Τηλ: 6943770946, 6979359262. mellitusceliac@gmail.com

ΠΤΟΛΕΜΑΙΔΑ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Κοζάνης «Διαβητική Πορεία» Εθνικής Αντιστάσεως 11 (Στοά) Εμπορικό Πολυκέντρο, Πτολεμαΐδα. Τηλ./Fax. 2463028188 info@diavitiki-poria.gr www.diavitiki-poria.gr

ΣΑΜΟΣ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Σάμου Καπετάν Σταμάτη 13, Σάμος. Τηλ./ Fax: 22730 27149

ΣΕΡΡΕΣ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Σερρών Ορφέως 14 (Παλαιό Νοσοκομείο), Σέρρες. Τηλ./Fax. 2321058791. diabitikoi_serron@gmail.com 246

ΣΥΡΟΣ

Παγκυκλαδικός Σύλλογος Διαβητικών «Γλυκιά Πορεία» Σύρος: Σκουλενίου 5, Μεταμόρφωση, Ερμούπολη, Tηλ/Fax: 22810 80751 Αθήνα: Ασκληπιού 116, Τηλ: 210 6446369, 6937433022

ΦΛΩΡΙΝΑ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Φλώρινας «Διαβητική Πορεία» Διοικητηρίου 1, Φλώρινα, Tηλ: 23850 28016

ΧΙΟΣ

Σύλλογος Διαβητικών Ν. Χίου Παλαιό Δημαρχείο, Πλ. Φατούρου, Χίος, Τηλ./Fax: 22710 32278, 6981006907

ΚΥΠΡΟΣ

Σύνδεσμος Ατόμων με Διαβήτη Κύπρου Ασκληπιού & Αγίων Πάντων, Ακίνητα Συνεργατ. Ταμιευτηρίου κατ. 1, TK. 51704, ΤΚ. 3508 Λεμεσός, Κύπρος. Τηλ: 00357- 25574443 Fax: 00357-25574449 cydiabetesass@cytanet.com.cy

Τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης και πρώτων βοηθειών Άμεση Δράση Αστυνομίας 100 Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας (ΕΚΑΒ) 166 Κλήση Έκτακτης Ανάγκης 112 Ελ. Αστυνομία – Κέντρο Πληροφοριών 1033 Πυροσβεστική Υπηρεσία 199 Δασική Υπηρεσία 191 Δήμος Αθηναίων 1595 Υπηρεσία Δίωξης Ναρκωτικών 109 Τουριστική Αστυνομία 171 Τροχαία Αθηνών 210 5230111 Κέντρο Δηλητηριάσεων 210 7793777 Γραμμή ζωής SOS 1065 Βλάβες ΔΕΗ 10503 Χρήσιμα Τηλέφωνα Υγείας Εφημερεύοντα Δημόσια Νοσοκομεία 1434 ΕΟΠΥΥ-ΠΕΔΥ – Δωρεάν ραντεβού http://rdv.ehealthnet.gr Υπουργείο Υγείας & Κοινωνικής Αλληλεγγύης 210 5232821-9 & 5249 011 ΚΕ.ΕΛ.Π.ΝΟ 210 5212000 & 8899000 Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός 210 3603449 Εθνικός Οργανισμός Μεταμοσχεύσεων 1147 Εθνικό Κέντρο Αιμοδοσίας 210 2410000 Εθνικό Κέντρο Κοινω νικής Αλληλεγγύης (Ε.Κ.Κ.Α.) 197 247

Εθνικό Ίδρυμα Προστασίας Κωφαλάλων 210 6465603 Υγειονομικό Κέντρο 210 8842411-13 Γιατροί του κόσμου 210 3213150 Γιατροί χωρίς σύνορα 210 5200500 Κέντρο Θεραπείας Εξαρτημένων Ατόμων (ΚΕ.Θ.Ε.Α.) 1145 Οργανισμός Κατά των Ναρκωτικών 1031 Το χαμόγελο του παιδιού 1056 Παιδικό χωριό S.O.S 210 3313661-3 Γραμμή Ζωής SOS 175 Συμβουλευτικός σταθμός AIDS 210 7222222 Οδική Βοήθεια Αττική Οδός 1866 Express Service 1154 Hellas Service 1057 Interamerican 1168 Ιντερσαλόνικα (από κινητό) 11555 ΕΛΠΑ 10400 Τηλέφωνα εξυπηρέτησης του πολίτη Κέντρο Τηλεφωνικής Εξυπηρέτησης ΟΤΕ 13888 Πληροφορίες Τηλεφωνικού Καταλόγου 11888 Κέντρο Αναγγελίας Βλαβών 121 & 13888 Κέντρο Πληροφόρησης Πελατών ΔΕΗ 10500 Βλάβες – Διακοπές ΕΥΔΑΠ 1022

248

Κέντρα Εξυπηρέτησης Πολιτών (ΚΕΠ) 1500 Υπηρεσία Εξυπηρέτησης του Πολίτη 1502 Κέντρο Εξυπηρέτησης Κωφών 18855 Γενική Εξυπηρέτηση του Πολίτη 195 Συνήγορος του Πολίτη 801 1125000 & 210 7289600 Γενική Γραμματεία Καταναλωτή 1520 ΙΝ.ΚΑ. Ινστιτούτο Καταναλωτών 210 9577422 Κέντρο Διοικητικών Πληροφοριών 1464 Δελτίο Καιρού – Ατμοσφαιρική Ρύπανση 14944 Ώρα Ελλάδος 14844 ΚΤΕΟ (Αθηνών, Θεσ/κης, Πατρών) 14944 Δρομολόγια Πλοίων, Ολυμπ. Αερογραμμών-Αegean, ΟΣΕ & ΚΤΕΛ 14944 Διεθνής Αερολιμένας Αθηνών «Ελευθέριος Βενιζέλος» 210 3530000 Οργανισμός Αστικών Συγκοινωνιών Ελλάδος (Ο.Α.Σ.Α.) 185 Ηλεκτρικοί Σιδηρόδρομοι Αθηνών – Πειραιώς (Η.Σ.Α.Π.) 210 3248311-7 Αττικό Μετρό Εταιρεία Λειτουργίας 210 5194012 & 3279630 Κέντρο Εξυπηρέτησης Πελατών (ΟΣΕ) 1110 ΕΛΤΑ 800 1182000 & 210 3353100 Άμεση Επέμβαση Λιμενικού Σώματος 108 Τροχαία Αθηνών 210 5230111 Τουριστική Αστυνομία 171 Αντιτρομοκρατική Υπηρεσία 170 Δίωξη Ναρκωτικών 109 Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης 112

249

Δικαιώματα διαβητικών και παροχές που τους αναλογούν

Με τις καινούριες διατάξεις και τις μεταβολές στον χώρο της υγείας, πολλοί διαβητικοί δεν γνωρίζουν τι δικαιούνται και που πρέπει να απευθυνθούν για να λάβουν το επίδομα ή τη σύνταξη που τους αναλογεί.

ας προσφέρουμε μια λεπτομερή ανάλυση σχετικά με το τι ισχύει σήμερα και έναν πολύτιμο οδηγό για το που μπορεί να απευθυνθεί ο κάθε διαβητικός, αλλά και η οικογένειά του, ανάλογα με το ποσοστό αναπηρίας του, την ηλικία του και την ασφαλιστική του ικανότητα. Επιπλέον, σημαντικές είναι οι πληροφορίες που δίνονται σχετικά με τη φορολογία και τη δυνατότητα συμμετοχής σε κοινωνικές προνοιακές παροχές όπως το κοινωνικό μέρισμα, εκπτώσεις από τις ΔΕΚΟ, αλλά και δικαιώματα σε σχέση με την εργασία. ΠΟΣΟΣΤΟ ΑΝΑΠΗΡΙΑΣ Σύμφωνα με τον νέο Ε.Π.Π.Π.Α 31-12-2019 ΦΕΚ 80100/50885/3033, το ποσοστό αναπηρίας για άτομα με διαβήτη τύπου 1 ξεκινά από 50% με τη διάγνωση και αυξάνεται με τις επιπλοκές που εμφανίζονται. Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, το ποσοστό ξεκινά από 10%, ενώ επίσης αυξάνεται ανάλογα με τις επιπλοκές.

ΕΠΙΔΟΜΑ ΒΑΡΙΑΣ ΑΝΑΠΗΡΙΑΣ ΣΕ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ Ποιοι το δικαιούνται: Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1, με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω, πιστοποιημένο από επιτροπή ΚΕΠΑ. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, με ποσοστό αναπηρίας 67% και άνω, πιστοποιημένο από επιτροπή ΚΕΠΑ. Προϋποθέσεις: Να είναι άνεργα, ανασφάλιστα ή έμμεσα ασφαλισμένα. Ή άμεσα ασφαλισμένα που δεν πληρούν τις προϋποθέσεις για σύνταξη. Να μη λαμβάνουν σύνταξη ή άλλου είδους βοήθημα για την ίδια αιτία, από την Ελλάδα ή το εξωτερικό. Να μην απουσιάζουν στο εξωτερικό για διάστημα μεγαλύτερο των 6 μηνών. Να μην περιθάλπονται ως εσωτερικοί ασθενείς ή τρόφιμοι, με δαπάνη του δημοσίου, σε νοσηλευτικό ή προνοιακό ίδρυμα πέραν του τριμήνου. 250

Πάροχος: Σύμφωνα με το νέο ΦΕΚ, το μηνιαίο επίδομα βαριάς αναπηρίας, ύψους 313 ευρώ, από 1-1-2019 χορηγείται από τον ΟΠΕΚΑ. Διαδικασία: Ο ενδιαφερόμενος για συνέχιση του επιδόματος, ή για χορήγηση για πρώτη φορά ή για εξέταση λόγω επιδείνωσης, θα πρέπει να υποβάλλει αίτημα στον ΟΠΕΚΑ ή στα κέντρα κοινότητας του δήμου του. Η αίτηση υποβάλλεται μέσω ηλεκτρονικής πλατφόρμας. Ο ενδιαφερόμενος παραπέμπεται στον θεράποντα γιατρό για ηλεκτρονική συμπλήρωση του εισηγητικού φακέλου παραπομπής στα ΚΕΠΑ. Με την οριστικοποίηση του φακέλου από τον θεράποντα γιατρό, ενημερώνονται τα ΚΕΠΑ και προγραμματίζεται η εξέταση του ενδιαφερόμενου από τις υγειονομικές επιτροπές των ΚΕΠΑ. Η Γνωστοποίηση Αποτελέσματος Πιστοποίησης Αναπηρίας εκδίδεται ηλεκτρονικά και ο αιτών ενημερώνεται με ηλεκτρονικό μήνυμα, ώστε να λάβει γνώση και να την αντλήσει μέσω του Πληροφοριακού Συστήματος του ΚΕΠΑ. Το οριστικό, σε κάθε περίπτωση, αποτέλεσμα πιστοποίησης αναπηρίας του αιτούντα,(πρώτου ή δεύτερου βαθμού), αποστέλλεται ηλεκτρονικά από το πληροφοριακό σύστημα του ΚΕΠΑ στο αντίστοιχο σύστημα του ΟΠΕΚΑ. Το προνοιακό επίδομα βαριάς αναπηρίας δεν υπολογίζεται για την λήψη ΚΕΑ ( Κοινωνικό Εισόδημα Αλληλεγγύης). Σύμφωνα με ανεπιβεβαίωτη πληροφορία, ο ΟΠΕΚΑ στο εξής δεν δέχεται αποφάσεις ΑΣΥΕ. 251

Δικαιώματα διαβητικών και παροχές που τους αναλογούν

Αναμένονται διευκρινιστικές εγκύκλιοι. Ακατάσχετο το προνοιακό επίδομα: Το προνοιακό επίδομα είναι ακατάσχετο και από τις 28-12-18 δεν υπολογίζεται πλέον ως εισοδηματικό κριτήριο για παροχές όπως το κοινωνικό μέρισμα. Η απόφαση θα έχει ισχύ από τις νέες φορολογικές δηλώσεις. ΑΡΘΡΟ 11 Τα χρηματικά ποσά που καταβάλλονται ως προνοιακές παροχές σε χρήμα σε άτομα με αναπηρίες, σύμφωνα με διατάξεις της παρούσας απόφασης, δεν εμπίπτουν σε καμία κατηγορία εισοδήματος και επομένως δεν φορολογούνται. Επιπλέον, το ποσό προνοιακών παροχών σε χρήμα σε άτομα με αναπηρία δεν υπόκειται σε οποιαδήποτε κράτηση ή κράτηση χαρτοσήμου, δεν κατάσχεται, ούτε συμψηφίζεται με ήδη βεβαιωμένα χρέη στο δημόσιο, ιδιώτες ή πιστωτικά ιδρύματα, και δεν υπολογίζεται στα εισοδηματικά όρια για την καταβολή οποιασδήποτε παροχής κοινωνικού ή προνοιακού χαρακτήρα. ΦΕΚ 28-12-2018 ΑΦ 5855 ΣΥΝΤΑΞΗ ΑΝΑΠΗΡΙΑΣ Ποιοι την δικαιούνται: Οι διαβητικοί με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω δικαιούνται σύνταξη αναπηρίας (ή με ποσοστό 67% σε ορισμένες περιπτώσεις, αναλόγως των διατάξεων των ασφαλιστικών φορέων) εφόσον όμως πληρούνται σωρευτικά και οι 2 παρακάτω προϋποθέσεις: 1. Η αναπηρία να επήλθε προ της υπαγωγής σε ασφάλιση. Αλλιώς θα πρέπει να αποδεικνύεται ουσιαστική επιδείνωση και να αναγράφεται αυτή σαφώς στην απόφαση ΚΕΠΑ. 2. Να συμπληρώνεται ο απαιτούμενος από τις διατάξεις αριθμός ενσήμων. ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ: Ενώ μέχρι πρόσφατα ο ασφαλισμένος έπρεπε να απευθύνει γραπτό αίτημα στο ταμείο του και εν συνεχεία να παραλάβει παραπεμπτικό και να υποβάλει γραπτό εισηγητικό φάκελο στα ΚΕΠΑ, με την ψήφιση του νέου ασφαλιστικού νομοσχεδίου ν.4670/2020 ΦΕΚ A’ 43/29.02.2020 φαίνεται ότι αυτό αλλάζει καθώς έχουμε πλέον ψηφιακό μετασχηματισμό της διαδικασίας. Συγκεκριμένα το άρθρο 17 του ν.670/2020, προβλέπει οτι οι αιτήσεις για απονομή σύνταξης λόγω γήρατος, αναπηρίας ή θανάτου, καθώς και οι αιτήσεις χορήγησης επιδόματος τετραπληγίας ή απολύτου αναπηρίας υποβάλλονται υποχρεωτικά με ηλεκτρονικό τρόπο. Θα πρέπει όμως να προηγηθεί ταυτοποίηση στον δικτυακό τόπο e-ΕΦΚΑ Στην δε αίτηση να καταχωρήσουμε υποχρεωτικά έγκυρη διεύθυνση e-mail. Μέσω του ηλεκτρονικού υποσυστήματος που θα δημιουργηθεί στο ΗΔΙΚΑ, θα μπορεί ο θεράπων να συντάξει ηλεκτρονικά τον εισηγητικό μας φάκελο, να γίνεται 252

προγραμματισμός των επιτροπών πιστοποίησης ΚΕΠΑ και της εξέτασης του ασφαλισμένου, καθώς και η αυθημερόν έκδοση της απόφασης αναπηρίας. Η απόφαση απονομής σύνταξης θα γνωστοποιείται στη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που έχει δηλώσει ο αιτών στην αίτησή του και δεν θα απαιτείται κοινοποίησή της μέσω ταχυδρομείου. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δυστυχώς κατά τη σύνταξη του παρόντος άρθρου δεν είχαν ακόμη εκδοθεί οι κοινές υπουργικές αποφάσεις (ΚΥΑ) και κάθε άλλη υπουργική απόφαση όπως προβλέπονται στα άρθρα 14 και 17 του ν.4670/2020. Έτσι δεν είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε πότε ακριβώς θα ξεκινήσει η ηλεκτρονική διαδικασία, αν θα υπάρχουν εξαιρέσεις, όπως και κάθε άλλη λεπτομέρεια σχετική με τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσει ο ασφαλισμένος. Μέχρι λοιπόν να δοθούν πλήρεις διευκρινίσεις, οι ασφαλισμένοι θα πρέπει να συμβουλεύονται τις υπηρεσίες ΕΦΚΑ για καθοδήγηση. ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΕ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΩΝ ΑΝΑΠΗΡΙΑ: Οι συνταξιούχοι αναπηρίας δύνανται να αναλάβουν εργασία αναλόγως του ποσοστού αναπηρίας τους όπως προβλέπεται από τις διατάξεις των ασφαλιστικών φορέων. Για παράδειγμα συνταξιούχος με αναπηρία 50% μπορεί να εργαστεί με την προϋπόθεση ότι δεν λαμβάνει περισσότερα από τα μισά χρήματα που θα λάμβανε υγιής με τα ίδια προσόντα. Η σύνταξη αναπηρίας για τις ημέρες εργασίας, υφίσταται την περικοπή που προβλέπεται στις κείμενες διατάξεις Είναι υποχρέωση του ασφαλισμένου να ενημερώσει τον ΕΦΚΑ για την ανάληψη εργασίας, αλλιώς επιβάλλονται εκτός των άλλων πιθανών κυρώσεων, αυστηρά πρόστιμα. ΣΥΝΤΑΞΗ ΑΝΑΠΗΡΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΚΟ ΕΠΙΔΟΜΑ ΒΑΡΙΑΣ ΑΝΑΠΗΡΙΑΣ:Οι συνταξιούχοι αναπηρίας δεν μπορούν να λαμβάνουν συγχρόνως με τη σύνταξή τους το επίδομα βαριάς αναπηρίας από τον ΟΠΕΚΑ ΕΞΑΙΡΕΣΗ: 1. Τα τέκνα ΑμεΑ που λαμβάνουν σύνταξη θανόντος γονέα λόγω της αναπηρίας τους, μικρότερη ή ίση με το προνοιακό των 313 ευρώ, μπορούν να λάβουν και τα 2 μαζί. ΚΥΑ Γ4α/Φ.225/161/89 (ΦΕΚ 108 Β'), όπως τροποποιήθηκε αργότερα με την Π4γ/Φ225/οικ.2866/95 (ΦΕΚ 629, τ.Β'): 2. Τα άτομα που λαμβάνουν τη σύνταξη υπερήλικα του ν.1296/1982 από τον πρώην ΟΓΑ (νυν ΟΠΕΚΑ), μπορούν επίσης να λαμβάνουν συγχρόνως με τη σύνταξη, το επίδομα βαριάς αναπηρίας. Χρήσιμες Ερωτήσεις και Απαντήσεις Ερώτηση: Μπορεί κάποιος να λαμβάνει σύνταξη και επίδομα μαζί; 253

Δικαιώματα διαβητικών και παροχές που τους αναλογούν

Απάντηση: Όχι. Όμως αν κάποιο τέκνο ΑμεΑ, λάβει τη σύνταξη του θανούντος γονέα, θα εξακολουθεί να λαμβάνει το επίδομα βαριάς αναπηρίας, μόνο αν η σύνταξη είναι μικρότερη ή ίση με αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, το τέκνο λαμβάνει σύνταξη και επίδομα βαριάς αναπηρίας μαζί. Ερώτηση: Μπορεί κάποιος να εργάζεται και να λαμβάνει συγχρόνως το επίδομα βαριάς αναπηρίας; Απάντηση: Όχι, εκτός αν προσληφθεί μέσω ΟΑΕΔ (νόμος 2643/98) σε πρόγραμμα κοινωφελούς εργασίας ή κατάρτισης κ.λπ. Εδώ ισχύει το άρθρο 13 του νόμου 4331/2015: ΑΡΘΡΟ 13. Περιπτώσεις συνδρομής σε ΑμεΑ παροχών αναπηρίας και αμοιβών για την ένταξη στην απασχόληση. Τα Άτομα με Αναπηρία (ΑμεΑ) τα οποία συμμετέχουν σε προγράμματα κατάρτισης, ενίσχυσης της απασχόλησης συμπεριλαμβανομένης της αυτοαπασχόλησης ή/και εργάζονται σε Κοινωνικές Συνεταιριστικές Επιχειρήσεις του ν. 4019/2011 (Κοιν.Σ.Επ.) και λαμβάνουν επίδομα πρόνοιας ή επιδόματα επανένταξης ή οποιασδήποτε μορφής νοσήλιο ή παροχή, δεν χάνουν αυτές τις παροχές αλλά συνεχίζουν να τις εισπράττουν ταυτόχρονα και αθροιστικά με την αποζημίωση από τη συμμετοχή τους στα προγράμματα αυτά ή / και την αμοιβή τους από την απασχόληση στην Κοιν.Σ.Επ.» Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση, ο επιδοματούχος υποχρεούται ο ίδιος να ενημερώσει τον πάροχο ότι ανέλαβε εργασία, και να ζητήσει προσωρινή διακοπή του επιδόματος για το διάστημα που εργάζεται. Το επίδομα θα επαναχορηγηθεί, όταν προσκομίσει απόλυση στον πάροχο. Εκτός αν έληξε εν τω μεταξύ η απόφασή του, οπότε θα πρέπει να επανακριθεί από επιτροπή ΚΕΠΑ. Ερώτηση: Θα πρέπει να πληρώσουμε παράβολο για την εξέταση στα ΚΕΠΑ; Απάντηση: Με τη νέα διαδικασία μέσω ΟΠΕΚΑ δεν πληρώνει κανείς παράβολο. Ερώτηση: Αν η σύνταξη μου είναι πολύ μικρή, μπορώ να επιλέξω το προνοιακό επίδομα; Απάντηση: Όχι. Σε καμία περίπτωση δεν έχετε δικαίωμα επιλογής. Απαραίτητη προϋπόθεση για να σας χορηγηθεί το προνοιακό επίδομα όταν έχετε ένσημα, είναι να σας δώσει το ταμείο σας απορριπτική απόφαση για σύνταξη. Ερώτηση: Χρωστάω πολλά χρήματα στο ταμείο μου. Δεν μπορώ να πληρώσω ρύθμιση. Θα πάρω σύνταξη; Απάντηση: Εξαρτάται. Αν το ποσόν είναι κάτω από 20.000 ευρώ, μπορεί το ταμείο να δεχτεί κάποιο συμψηφισμό με τη σύνταξη. Αν όμως χρωστάτε περισσότερα από 20.000 ευρώ ή θα εξοφλήσετε το ποσόν πάνω από τα 20.000 μετρητοίς και θα ρυθμίσετε τα υπόλοιπα, ή αλλιώς δεν 254

θα πάρετε σύνταξη. Στην περίπτωση αυτή όμως, δικαιούστε προνοιακό επίδομα, αφού το ταμείο σας δώσει απορριπτική απόφαση λόγω χρεών. ΚΑΡΤΑ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗΣ ΜΜΜ Τα άτομα με διαβήτη με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω, δικαιούνται κάρτα μετακίνησης για τα μέσα μαζικής μεταφοράς, εφόσον πληρούν και τα εισοδηματικά κριτήρια. Ειδικά οι διαβητικοί με ποσοστό αναπηρίας 50%, για να δικαιούνται κάρτα ΜΜΜ θα πρέπει απαραιτήτως να παίρνουν προνοιακό επίδομα. Στα ΚΤΕΛ Αθηνών, προκειμένου να τους εκδοθεί εισιτήριο με έκπτωση 50%, θα πρέπει να προσκομίσουν βεβαίωση ότι λαμβάνουν προνοιακό επίδομα με ημερομηνία λήξης του δικαιώματος λήψης προνοιακού ( εγκύκλιος υπ. εργασίας Αρ. Πρωτοκ. 12α/Φ.11/Γ.Π.οικ.1920/420). ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΕ ΑΕΙ, ΤΕΙ ΧΩΡΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1, δικαιούνται εισαγωγή στα εκπαιδευτικά ιδρύματα της χώρας χωρίς εξετάσεις, βάσει του νόμου περί εισαγωγής με ειδικές παθήσεις του 5% των υποψηφίων (ν.3794/2009, ν.44 52/2017 παρ.1 άρθρο 13,ν.4547/2018 άρθρο 108). Κάθε Νοέμβριο, μετά από σχετική ενημέρωση του Υπουργείου Παιδείας, οι υποψήφιοι προσκομίζουν φάκελο με δικαιολογητικά στις αρμόδιες νοσοκομειακές επιτροπές. Δεν απαιτείται απόφαση ΚΕΠΑ, αλλά ιατρική γνωμάτευση από Δημόσιο Νοσοκομείο με σφραγίδα συντονιστή Διευθυντή Κλινικής ή Εργαστήριου του Ε.Σ.Υ, ή νόμιμα εκτελούντα χρέη Συντονιστή Διευθυντή Κλινικής ή Εργαστήριου του Ε.Σ.Υ, ή Καθηγητή Πανεπιστήμιου, ή Αναπληρωτή Καθηγητή. Να διευκρινίσουμε ότι η εισαγωγή γίνεται βάσει βαθμού απολυτήριου. Ιδιαίτερα οι σχολές που βρίσκονται ψηλά στη λίστα των προτιμήσεων, πχ Ιατρική, Νομική, απαιτούν πολύ υψηλό βαθμό απολυτήριου. Στο θέμα των μετεγγραφών, άτομο με αναπηρία 67% και άνω, μετεγγράφεται χωρίς κανένα άλλο κριτήριο, στο τμήμα επιλογής του, σε όποια πόλη επιθυμεί. Όταν ο γονέας έχει ποσοστό 67% και άνω, το τέκνο, για τη μετεγγραφή του, δικαιούται μόνο 1 επιπλέον μόριο. ΔΙΟΡΙΣΜΟΣ ΔΙΑΒΗΤΙΚΩΝ ΣΤΟ ΔΗΜΟΣΙΟ ΜΕΣΩ ΑΣΕΠ Άτομα με αναπηρία 50% και άνω δικαιούνται πρόσληψη στο δημόσιο, μέσω ΑΣΕΠ, για την κάλυψη του 15% των συνολικών θέσεων. (Στο 15% συμπεριλαμβάνονται οι θέσεις για έμμεσα ΑμεΑ). Το ίδιο δικαίωμα έχουν υποψήφιοι γονείς, τέκνα, σύζυγοι, αδελφοί που ασκούν το δικαίωμα προστασίας από την αναπηρία ατόμων με ποσοστό αναπηρίας 67% και άνω, εξαιτίας βαριών ψυχικών και σωματικών παθήσεων ή από 255

Δικαιώματα διαβητικών και παροχές που τους αναλογούν

άτομα που πάσχουν από νοητική υστέρηση ή αυτισμό με ποσοστό αναπηρίας τουλάχιστον 50%. Απαραίτητη η πιστοποίηση της αναπηρίας από ΚΕΠΑ, ΑΣΥΕ, ΑΝΥΕ. Οι αποφάσεις παλιότερων επιτροπών δε γίνονται δεκτές. ΚΑΡΤΑ ΑΝΕΡΓΙΑΣ Οι διαβητικοί με ποσοστό αναπηρίας 50% και άνω, δικαιούνται εγγραφή στα μητρώα ανέργων του ΟΑΕΔ και κάρτα ανεργίας ΑμεΑ, ώστε να λαμβάνουν μέρος στους διαγωνισμούς για θέσεις εργασίας μέσω ΟΑΕΔ, σε κοινωφελή προγράμματα, σε προγράμματα κατάρτισης κλπ.( ν.2643/98). Προϋπόθεση: Να μην γράφει η απόφαση ΚΕΠΑ ανικανότητα προς εργασία. Προσοχή: Κάρτα ανεργίας ΑμεΑ δικαιούνται και οι συνταξιούχοι ΑμεΑ, που η σύνταξη τους είναι μικρότερη από 485 ευρώ το μήνα. Μέσω αυτής θα λαμβάνουν μέρος στα προγράμματα κοινωνικού τουρισμού του ΟΑΕΔ. ( Πληροφορίες μπορείτε να λάβετε από τα κεντρικά γραφεία του ΟΑΕΔ, Σταδίου 54 και Μπενάκη, τμήμα ευπαθών ομάδων). ΜΕΙΩΜΕΝΟ ΩΡΑΡΙΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ (ισχύει μόνο για εργαζόμενους στο δημόσιο τομέα) Εφαρμόζεται μείωση του ωραρίου εργασίας κατά μία ώρα την ημέρα, χωρίς ανάλογη περικοπή των αποδοχών, σύμφωνα με την αριθμ.268/2012 Γνωμοδότηση του ΣΤ΄ Τμήματος του Νομικού Συμβουλίου του Κράτους, σε τακτικούς υπαλλήλους ή υπαλλήλους με σχέση εργασίας ιδιωτικού δικαίου αορίστου χρόνου του Δημοσίου, ΝΠΔΔ και ΟΤΑ, οι οποίοι έχουν βεβαιωμένη αναπηρία σε ποσοστό 67% και άνω, ή έχουν παιδιά με πνευματική, ψυχική ή σωματική αναπηρία σε ποσοστό 67% και άνω, ή σύζυγο με αναπηρία σε ποσοστό 100%, τον οποίο συντηρούν. Οι υπάλληλοι αυτοί απολαμβάνουν ειδικού ωραρίου λόγω των συνθηκών εργασίας τους (άρθρο 16 του ν. 2527/1997, άρθρο 30 Ν.3731/2008). Η μείωση του ωραρίου κατά 1 ώρα ισχύει και για γονείς με παιδί με διαβήτη τύπου 1 με ποσοστό 50% και άνω, ως την ηλικία των 15 ετών ( άρθρο 27,ν.4305/2014). Επίσης, έγινε αποδεκτή από τον Υπουργό Διοικητικής Μεταρρύθμισης και Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης η αριθμ.241/2013 Γνωμοδότηση του ΣΤ΄ Τμήματος του Νομικού Συμβουλίου του Κράτους, με την οποία επεκτείνεται η προαναφερόμενη διευκόλυνση χρήσης μειωμένου ωραρίου κατά μία ώρα την ημέρα και σε υπαλλήλους με σχέση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου π.χ. αναπληρωτές εκπαιδευτικούς. Τέλος, τα παραπάνω ισχύουν και για τους εργαζόμενους στα κοινωφελή προγράμματα των δήμων της περιφέρειας των δημοσίων υπηρεσιών ( ν. 368/2016). 256

ΑΔΕΙΕΣ ΑΝΑΠΗΡΩΝ ( στο δημόσιο και ιδιωτικό τομέα) Τα άτομα με ποσοστό αναπηρίας από 50% και άνω (καθώς και οι μόνιμοι υπάλληλοι του Δημοσίου, των Ο.Τ.Α και των λοιπών Ν.Π.Δ.Δ), εκτός από την κανονική τους άδεια δικαιούνται και πρόσθετη άδεια έξι (6) εργάσιμες ημέρες με αποδοχές (Ν.2643/98, άρθρο 1 & άρθρο 8). ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Κατά το χρόνο σύνταξης του παρόντος άρθρου κατατέθηκε προς ψήφιση στη Βουλή ,το νέο νομοσχεδιο ΥΠΕΣ ,το οποίο θα περιλαμβάνει κάποιες διατάξεις ελαφρώς ευνοΐκότερες για τις άδειες δημοσίων υπαλλήλων που ειναι οι ιδιοι ΑμεΑ η γονείς τέκνου με αναπηρία .Ωστόσο επιφυλασσόμεθα για την παράθεσή τους , μιάς και το νομοσχεδιο δεν εχει ακόμα φηφιστεί κι ως εκ τουτου δεν εχει δημοσιευθεί σε ΦΕΚ . ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ Φόρος Εισοδήματος: Οι διαβητικοί με ποσοστό αναπηρίας 67% και άνω δικαιούνται 200 ευρώ έκπτωση από το φόρο εισοδήματος, ενώ απαλλάσσονται από το φόρο οι συντάξεις και η πάγια αντιμισθία σε άτομα με αναπηρία πάνω από 80%. Προσοχή: Επειδή οι εφορία πολλές φορές δεν δέχεται αποφάσεις προ ΚΕΠΑ είναι καλό να συμβουλευόμαστε τις ΠΟΛ ( διατάξεις) που εκδίδει ετησίως η ΑΑΔΕ διότι σε αρκετές περιπτώσεις γίνεται δεκτή συνταξιοδοτική απόφαση. Τέλη Φωτισμού Χορηγείται από τους δήμους, με διαφορετικά κριτήρια εξαρτώμενα από το δήμο. Έχει εισοδηματικά κριτήρια και το ποσοστό αναπηρίας πρέπει να ξεπερνά το 67%. ΕΝΦΙΑ Πλήρη απαλλαγή από τον ΕΝΦΙΑ λαμβάνουν οι διαβητικοί με ποσοστό αναπηρίας 80% και άνω, που δηλώνουν εισόδημα ως 12.000 ευρώ ετησίως, προσαυξημένο κατά 1000 ευρώ για κάθε προστατευόμενο μέλος, και ακίνητα συνολικά μέχρι 150 τετραγωνικά. ΕΥΔΑΠ Παρέχεται με εισοδηματικά κριτήρια κυρίως σε απόρους. ΔΕΗ (Κοινωνικό τιμολόγιο 1 ή 2). Παρέχεται βάσει εισοδηματικών κριτήριων. Τα όρια προσαυξάνονται κατά 8.000 ευρώ όταν υπάρχει στην οικογένεια άτομο με αναπηρία 67% και άνω και κατά 15.000 όταν υπάρχει ανάγκη μηχανικής υποστήριξης. Επιπλέον, τα όρια κατανάλωσης αυξάνονται κατά 300kWh για άτομα με αναπηρία από 67%, και κατά 600 kWh, όταν υπάρχει μηχανική υποστήριξη. Τέλος, τα άτομα με διαβήτη δεν δικαιούνται απαλλαγή από τέλη κυκλοφορίας και κάρτα στάθμευσης ΑμεΑ.

257

η πιο γλυκιά ατζέντα του 2020 Έκδοση www.Glykouli.gr Διευθύντρια - Εμπορική Διαχείριση Μαρία Κατσικαδάκου Creative Director Αντώνης Μεϊμάρογλου www.citycreative.gr Υπεύθυνη Έκδοσης Έλενα-Νατάσα Καΐτσα Copyright @PROUD LIFE 2020 Σύμφωνα με το Ν.2112/1993 απαγορεύεται η αναδημοσίευση και η εν γένει αναπαραγωγή του παρόντος έργου, η αποθήκευσή του σε βάση δεδομένων, η αναμετάδοσή του σε ηλεκτρονική ή οποιαδήποτε άλλη μορφή και η φωτοανατύπωσή του με οποιονδήποτε τρόπο, εν όλω ή εν μέρει, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. Το βιβλίο αυτό περιέχει γενικές πληροφορίες για τη διατροφική προσέγγιση του συγγραφέα, βασισμένες στη σωστή διατροφή και την υγεία. Δεν αντικαθιστά τη συμβουλή και τη φροντίδα που σας παρέχει ο γιατρός σας. Ο συγγραφέας και ο εκδότης αποποιούνται κάθε ευθύνης για οποιαδήποτε αρνητικά συμπτώματα προκύψουν από τη χρήση πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το βιβλίο.

258

9:41 12:23

100%

Οι Μετρήσεις Μου ΤΕΤ

ΠΕΜ

ΠΑΡ

Σήμερα, Παρασκευή, 21 Οκτωβρίου

mg dL

12:23

Η Εβδομάδα Μου (Τελευταίες 7 ημέρες)

10 Οι Μέσοι Όροι Μου