Page 1

www.glosseniora.pl

NR 22

FOT. MARTA WOJTAL DLA AVON

CZERWIEC–LIPIEC 2016 | ISSN 2299-6990 | www.glosseniora.pl

icz

Helena Norow

STYLOWA SENIORKA

ki

Janusz Rokic

ZY GLADIATOR XXI WIEKU

III WIEK NA START

IRENA SANTOR ESTRADA JEST DLA MNIE CIĄGLE OTWARTYM POLEM

ZAMÓW PRENUMERATĘ GŁOSU SENIORA s. 46 OGÓLNOPOLSKĄ KARTĘ SENIORA s. 47 ZNAJDZIESZ TEŻ NAS NA FACEBOOKU


ADRES REDAKCJI: al. J. Słowackiego 46/30, 30-018 Kraków Tel./faks 12 429 37 28 e-mail: g los.seniora@manko.pl kontakt@manko.pl kartaseniora@manko.pl REDAKTOR NACZELNY: Łukasz Salwarowski salwarowski@manko.pl ZASTĘPCA REDAKTORA NACZELNEGO: Karolina Kociołek glos.seniora@manko.pl ZESPÓŁ REDAKCYJNY: Anna Żegleń kontakt@manko.pl Anna Przybyłek-Boraczyńska ania1930@gmail.com WSPÓŁPRACA: Helena Norowicz Hanna Piekarska Krystyna Męcik Agnieszka Szymańska Anna Gawlik Małgorzata Synowiec-Piłat Michał Jędrzejek Marian Krzewiński T. Renata Banasiak Barbara Skubis-Tyszewska Beata Gibas Marta Korab Magdalena Petryniak Edward Gretschel Olga Śladowska Władysława Maria Francuz Ireneusz Sporys MARKETING: Anna Żegleń kontakt@manko.pl PROJEKT I SKŁAD GRAFICZNY: Jarosław Szczurek | good-art.pl NAKŁAD: 30 000 egzemplarzy DRUK: INTROMAX Drukarnia Offsetowa Kraków, ul. Biskupińska 21

www.glosseniora.pl Redakcja nie zwraca materiałów niezamówionych, zastrzega sobie prawo skracania i redagowania nadesłanych tekstów. Redakcja nie odpowiada za treść ogłoszeń i tekstów

www.glosseniora.pl

SPIS TREŚCI AKTYWNY SENIOR 

4-5

Estrada jest dla mnie ciągle otwartym polem – wywiad z Ireną Santor

STYLOWA SENIORKA 

6-7, 42

MYŚL ZDROWO 

SENIOR W UZDROWISKU  32-37

Helena Norowicz Hanna Piekarska Konkurs „Stylowa 60+”

Wywiad z Wojciechem Legawcem

SZKOŁA SUPERDZIADKÓW  8-9

Wywiad z Januszem Rokickim

Kiedy rodzi się dziecko, rodzi się babcia – wywiad z Zofią Zaorską

RADY SENIORÓW I UTW 

15

„Starość z młodością” Konkurs na najlepszą inicjatywę międzypokoleniową

MAŁOPOLSKI GŁOS SENIORA Stary Sącz Gmina Jerzmanowice-Przeginia Jak żyć z Alzheimerem?

PARAOLIMPIJCZYCY 

38-39

10-14

Olimpiada „Trzeci wiek na start” Ogólnopolskie Porozumienie Rad Seniorów I Kujawsko-Pomorskie Forum Seniorów Warszawska Rada Seniorów OKS i „Głos Seniora” w Rzeszowie Lubelskie UTW Z prac sejmowej Komisji Polityki Senioralnej Parada Seniorów i Piknik Pokoleń Zdzisław Maciejewski – człowiek z pasją

MIĘDZYPOKOLENIOWO 

19-31

Wywiad z Jerzym Koberem Zażywaj leki bezpiecznie Fotochromowe okulary progresywne Asystent osoby starszej Przygotuj się do badań krwi Leki i słońce Zioła dobre na żyły Dbaj o swoje nerki OPC – fundament zdrowia Kawa Halluxy

SPORT SENIORA 

ROZRYWKA 

43

Poezja Humor Konkurs Głosu Senioralne

OSZCZĘDNY SENIOR 

16-18

40-41

Joga XII Eko Półmaraton Jurajski Jak być fit w każdym wieku

44-45

Lokalne edycje Ogólnopolskiej Karty Seniora Olkusz przyjazny seniorom Oszczędzaj z OKS Prenumerata magazynu „Głos Seniora” 46 Ogólnopolska Karta Seniora  47

Projekt „Głos Seniora – edycja V” jest współfinansowany ze środków otrzymanych od Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Rządowego Programu na rzecz Aktywności Społecznej Osób Starszych na lata 2014-2020.


OD REDAKCJI

Szanowni Państwo,

P

iękne polskie lato już w pełni! Dla części z Was to czas urlopów i zasłużonego odpoczynku, dla innych czas wytężonej pracy. Jednak bez względu na to, jak spędzimy nadchodzący czas, nie można go przeżyć bez wakacyjnego Głosu Seniora (nr 22). Zwłaszcza, że jest to numer wyjątkowy pełen klasy stylu i piękna, bo piękno i styl nie znają wieku. Udowadniają to twarze naszego nowego działu, stylowe seniorki: Helena Norowicz i Hanna Piekarska oraz czytelniczki „Głosu Seniora”, które biorąc udział w konkursie „stylowa seniorka” bawią się modą i pokazują, że można wyglądać i czuć się wspaniale niezależnie od wieku. Równie piękna, ikona polskiej piosenki, Irena Santor nie tylko opowiada o swojej estradowej karierze, ale porusza też ważny temat – zmieniającego się stosunku do kultury i potrzeby obcowania ze sztuką. Z kolei Jerzy Kober (92) udowadnia, że pogoda ducha i chęć do życia pomagają nie tylko w utrzymaniu dobrej formy, ale i w szybszym powrocie do zdrowia. Optymizmu nie brakuje też Zofii Zaorskiej, twórczyni projektu Szkoła SuperBabci i SuperDziadka. O tym, że poza odpowiednim nastawieniem, warto zadbać też o kondycję fizyczną, dobrze widzą uczestniczy minionej Olimpiady w Łazach. Aktywni seniorzy z Polski i zagranicy po raz kolejny udowodnili, że sport można uprawiać w każdym wieku! Tym, którym do aktywnego stylu życia, potrzeba zachęty, polecamy artykuł o jodze dla seniorów. Warto poznać też historię Janusza Rokickiego, Mistrza Świta i dwukrotnego wicemistrza olimpijskim w pchnięciu kulą. W tym numerze po raz kolejny przyjrzymy się bliżej kwestii opieki nad osobą z alzheimerem. Zagadnienie to przybliży nasza ambasadorka, Anna Boraczyńska. Piszemy również szerzej o kształceniu osób do opieki nad seniorami. W najobszerniejszym dziale – Myśl zdrowo, podpowiadamy też jak bezpiecznie zażywać leki, jak przygotować się do badania krwi, a także jak prawidłowo dbać o stopy, zdrowe oczy, układ nerwowy, żyły i nerki. Tym razem poznamy także zdrowotne

aspekty winogron i kawy. Z kolei dziale Senior w uzdrowisku, znajdziecie wywiad z prezesem Uzdrowiska Busko-Zdrój, które w tym roku obchodzi swoje 180-lecie. Gratulujemy jubileuszu i trzymamy kciuki za jego huczne obchody. Zgodnie z myślą, że aby zachować sprawność, należy robić coś nowego, do wakacyjnego numeru wprowadzamy aż dwa nowe działy: wspomnianą już Stylową Seniorkę oraz Międzypokoleniowo. Drugi z nich poświęcony będzie reaktywacji dialogu i współpracy między młodszym a starszym pokoleniem. Zapowiadamy w nim dwa konkursy m.in. II edycję konkursu „Starość z młodością”. W tym numerze nie mogło zabraknąć działu Oszczędny Senior, w którym informujemy o sukcesach i postępach Programu Ogólnopolska Karta Seniora. Posiada ją już ponad 42 tysiące seniorów, a honoruje ponad 310 firm. Z radością informujemy, że dzięki wsparciu Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach Rządowego Programu Aktywności Społecznej Osób Starszych, zorganizujemy szereg szkoleń z zakresu dziennikarstwa obywatelskiego dla seniorów. Efekty pierwszego z nich, możecie zobaczyć już w tym numerze! W dziale Małopolski Głos Seniora znajdziecie pierwsze teksty, powstałe w wyniku naszych spotkań. Rezultatów następnych szkoleń, wypatrujcie w kolejnych trzech numerach „Głosu Seniora”! Naładowani wakacyjną energią, wrócimy do Was już w październiku. Jeśli jednak chcecie pozostać z nami w stałym kontakcie, koniecznie zajrzyjcie na naszego Facebooka, gdzie na bieżąco informujemy o proseniorskich inicjatywach!

Łukasz Salwarowski

PATRONI HONOROWI I PARTNERZY

3


AKTYWNY SENIOR

ESTRADA

JEST DLA MNIE CIĄGLE OTWARTYM POLEM O SZTUCE, KARIERZE ESTRADOWEJ I NAUCE PRZEZ CAŁE ŻYCIE, OPOWIADA IRENA SANTOR W ROZMOWIE Z MAGDALENĄ PETRYNIAK I ŁUKASZEM SALWAROWSKIM. Kto jako pierwszy zauważył Pani talent i powiedział „musisz śpiewać”? Gdy uczyłam się w szkole zdobienia szkła w Szczytnej Śląskiej, do pobliskiej Polanicy-Zdroju przyjechał Zdzisław Górzyński, dyrektor opery w Poznaniu. Moja nauczycielka namówiła go, żeby mnie przesłuchał i tym sposobem przystąpiłam do pierwszego egzaminu muzycznego. Po przesłuchaniu, Górzyński napisał list polecający do Tadeusza Sygietyńskiego. Tak trafiłam do Mazowsza. Tutaj zorganizowano nam szkołę ogólnokształcącą i szkołę muzyczną. I w tej szkole dowiedziałam się, że muzykę można zapisać nutami, tak jak tekst literacki literami! I tu się otworzył mój wszechświat. Zaczęły się profesjonalne koncerty, podróże i obywanie się ze sceną. Przyszłam do Mazowsza w rok po ich pierwszym występie. Od razu weszłam w sam środek życia artystycznego: kostiumy, malowanie się, Sygietyński i muzyka ludowa. To właśnie dzięki Mazowszu jestem naznaczona bakcylem muzyki ludowej, bo z niej każda muzyka bierze swój początek. Czy na początku Pani kariery solowej był jakiś mentor, ktoś, kogo chciała Pani naśladować? Nie. Jestem samoukiem estradowym. Słuchałam innych, ale nie chciałam ich naśladować. Fascynowała mnie amerykańska muzyka i jazz, który był dla mnie niedościgniony. Byłam zauroczona Ellą Fitzgerald. Słuchałam też audycji Lucjana Kydryńskiego, w której nadawał same zagraniczne utwory – to wszystko było cudowne, fascynujące! Ale zawsze zależało mi na tym, żeby to przefiltrować przez siebie i swoją wrażliwość. Pamięta Pani swój pierwszy koncert? Tak! Odeszłam z Mazowsza w październiku 1959 a w grudniu, w Sali Kongresowej odbywał się jubileusz popularnej audycji Zgaduj-Zgadula. Organizatorzy chcieli pokazać w programie nową twarz. Miałam wtedy nagraną w radio próbnie jedną piosenkę, więc trochę broniłam się przed tym występem, ale w końcu uległam. Nie miałam jednak pojęcia, że piosenka „cywilna” to jest zupełnie inny 4

www.glosseniora.pl

ARCHIWUM ARTYSTKI

świat. Wcześniej występowałam w kostiumie, w otoczeniu całego zespołu a wtedy wyszłam na pustą scenę z big-bandem. Miałam białą sukienkę i całą czerwoną twarz z tremy. Tego dnia śpiewała też Marta Mirska i kiedy się spotkałyśmy za kulisami, zobaczyłam, że ona – światowa dziewczyna, też się trzęsła. I tak zaczęły się moje zawodowe „uniwersytety”.

Jakaś piosenka była dla Pani szczególnie ważna? Po tym występie w Zgaduj-Zgaduli radio zaczęło mi proponować nagrania. Kiedy w 1961 roku zdecydowano się powołać festiwal w Sopocie, Władysław Szpilman zaproponował mi nagranie piosenki „Walc Embarras”, która to stała się odkryciem tego festiwalu. Przyniosła także mnie wielką, pierwszą nagrodę za jej wykonanie. Festiwale w Opolu czy w Sopocie były kiedyś wydarzeniami o szczególnej randze artystycznej. Festiwal opolski poprzedzał ogólnopolski konkurs na piosenki, które były wykonywane w koncercie premier. Wychodziły z tego dzieła dobre zarówno literacko, muzycznie, jak i aranżacyjnie, które


IRENA SANTOR urodziła się 9 grudnia 1934 roku w Papowie Biskupim na Pomorzu. Swoją karierę zawodową rozpoczęła w 1951 roku w Państwowym Zespole Ludowym Pieśni i Tańca "Mazowsze". Po opuszczeniu "Mazowsza", w 1959 roku dokonała pierwszych nagrań i zadebiutowała jako solistka na estradzie. Była wielokrotnie nagradzana na festiwalach w Sopocie i w Opolu. Zrealizowała wiele recitali telewizyjnych i programów radiowych. W 1991 roku postanowiła zakończyć swoją karierę zawodową związaną z występami na estradzie. Postanowiła zająć się pracą charytatywną i społeczną, sporadycznie tylko występując w różnych przedsięwzięciach z tym związanych. Choroba, która dotknęła artystkę i szczęśliwe wyjście z niej, w 2000 roku, były bodźcem do wzięcia udziału w akcjach promujących profilaktyczne badania mammograficzne i cytologiczne. W 2009 roku, ku radości publiczności, która nigdy nie pogodziła się z jej odejściem z estrady, wznowiła swoje koncerty, nagrała także trzy nowe płyty. Obecnie koncertuje zapełniając po brzegi widownie na terenie całego kraju i pracuje nad nowymi piosenkami.

na stałe wpisały się w krajobraz polskiej piosenki. Wtedy wszyscy się spinali, żeby sprostać oczekiwaniom. Dla mnie były to też kolejne etapy samokształcenia. Teraz młodzież ma dobrze: mają swoje szkoły muzyczne, mają literaturę, mogą wyjechać za granicę i tam się kształcić.

...mają też swoje telewizyjne talent-show. Jak Pani je ocenia? Oczywiście mogą się tam zaprezentować i pokazać, co potrafią, ale to bardziej rozrywka dla widzów, bo dziś niewiele z tego wynika. Dawniej po wygraniu konkursu w Opolu czy Sopocie nagrywało się piosenki do radia, dla telewizji, na płyty… był jakiś dalszy ciąg. A teraz? Sztuka buduje mądrość i wrażliwość społeczną. Obecnie chyba tego nie doceniamy. Z czego to wynika? Kiedyś chodziło się do kina, filharmonii czy opery, czytało się bardzo dużo książek, które były stosunkowo tanie. Stąd też półki w domach były zawalone książkami, z którymi teraz nie wiadomo, co zrobić. Chętnie byśmy je oddali, ale ani młodzi ludzie, ani biblioteki ich nie chcą. Słyszymy tylko „oj, a ciocia znów z tym Kraszewskim, przecież teraz mamy Internet i jeśli tylko będzie się nam chciało to...” A nam chciało się bardziej, bo żeby obcować z kulturą, trzeba było wystać swoje w kolejkach. Żeby kupić „Tygodnik Powszechny” stało się w kolejce do kiosku, albo się miało panią Ziutę, która była tak dobra i zostawiała je pod ladą. Moje pokolenie musiało też uporać się z życiem w świecie, który uwierał nas nie tylko politycznie, ale ogólnie. I odskocznią od tego była właśnie kultura. Poza tym były też kawiarnie w Warszawie, w Krakowie… A tam spotykali się ludzie, żeby wypić małą kawkę i siedzieć godzinami, opowiadając sobie o tym, gdzie byli, co widzieli, co ostatnio czytali.

Czyli kiedyś ludzie odczuwali większy głód sztuki? Tak, był ogromny głód wiedzy i kultury w ogóle. Słuchaliśmy się też nawzajem. W czasie mojej młodości, chodziło się na koncerty, gdzie śpiewano piosenki Młynarskiego, Osieckiej, Kaczmarskiego. Wszyscy wówczas wiedzieli o co chodzi, czego to dotyczy. Byłam niedawno w Ateneum na przedstawieniu zrobionym z piosenek Młynarskiego i doszłam do wniosku, że obecnie młodzi ludzie nie do końca odczytują jego twórczość, chociaż to co pisał ciągle jest aktualne. Na tym polega ponadczasowa poezja Młynarskiego. Młodzi ludzie mają teraz znacznie większą wolność, mogą swobodnie podróżować. Czy brakowało Pani tego? Jak każdemu. To stwarzało ograniczenia, ale z drugiej strony zmuszało nas do słuchania wszelkich przekazów płytowych, radiowych zza zagranicy, kupowania przy okazji wyjazdów wydawnictw muzycznych. Ale za to my mieliśmy większe możliwości pracy na scenie. Gdybyśmy chcieli wyśpiewać wszystkie koncerty, które nam proponowano, to nie moglibyśmy mieszkać w domu, tyle tego było! Na 10 dni w miesiącu wyjeżdżałam poza dom w Polskę, potem wracałam i miałam swoje nagrania do radia, telewizji, krawcową... Teraz młodzi narzekają, że mają bardzo mało pracy, bo ludzie muszą chcieć przyjść na koncert. Uważam jednak, że to bardzo zdrowe, bo widz musi wiedzieć na kogo przychodzi, musi tego kogoś szanować, musi chcieć wydać pieniądze. Kiedyś powszedniość pracy estradowej była trochę ogłupiająca i jeśli ktoś nie bronił się psychicznie, to popadał zwyczajnie w chałturę. Miałkość życia estradowego za moich czasów wynika z tego, że dostawano bilet w pracy na koncert X i Y, więc się szło, ale niewiele z tego nie wynikało. Trzeba było mieć kręgosłup, żeby się obronić a teraz robi to rynek. Czy brakuje Pani teraz czegoś z czasów swojej młodości? Tego, że nie mam już tyle sił. A jednak jest Pani ciągle aktywna i koncertuje, co więcej po 50 latach pracy artystycznej, sale podczas Pani występów są ciągle pełne. Skąd bierze się ten sukces? W dalszym ciągu mam głód przekazania czegoś od siebie. Nawet gdyby przestali mi płacić, to ja dalej chciałabym śpiewać pod warunkiem, że byłabym potrzebna. Myślę, że to wynika z tego, że estrada jest dla mnie mimo wszystko ciągle otwartym polem. Jestem ciekawa reakcji odbiorców. Po jednym z ostatnich koncertów podszedł do mnie młody człowiek i powiedział mi, że on słucha już zupełnie innej muzyki, ale ma do mnie wielki szacunek, bo ciągle dodaję do repertuaru coś nowego. Wielu seniorów wycofuje się z życia zawodowego i społecznego. Jaka jest Pani recepta na aktywność, energię i chęć do działania? Słucham swojego organizmu, który podpowiada mi, co zrobić, co wyciąć, kiedy pójść do lekarza. Ważny jest też głód obcowania z drugim człowiekiem. Papież Franciszek powiedział: kto nie żyje, by służyć innym, nie wart jest życia. Myślę, że ma sporo racji. Więc dopóki mogę, chcę służyć. 5


STYLOWA SENIORKA PRZEZ DŁUGI CZAS ŚWIAT MODY NIE ZAUWAŻAŁ POTRZEB DOJRZAŁYCH KOBIET, ANGAŻUJĄC W KAMPANIE REKLAMOWE NIEMAL WYŁĄCZNIE MŁODE MODELKI. NA SZCZĘŚCIE PARĘ LAT TEMU ZAUWAŻONO TO, CO WIEDZIELIŚMY OD ZAWSZE — PIĘKNO I STYL NIE ZNAJĄ WIEKU. NA CO DZIEŃ UDOWADNIAJĄ TO AMBASADORKI NASZEGO NOWEGO DZIAŁU: HELENA NOROWICZ I HANNA PIEKARSKA. JEDNAK RÓWNIE INSPIRUJĄCE SĄ TAKŻE CZYTELNICZKI "GŁOSU SENIORA". ICH ZDJĘCIA I INFORMACJE O KONKURSIE STYLOWA SENIORKA ZNAJDZIECIE NA S. 42.

PROJEKTY BOHOBOCO AUTORSTWA KAMILA OWCZARKA I GILBERTA LACHA ŁĄCZĄ W SOBIE KUNSZT, WYRAFINOWANY SMAK I FANTAZJĘ. WYKONANE SĄ Z NAJLEPSZYCH GATUNKÓW WEŁNY I JEDWABIU. W TRAKCIE SESJI ZDJĘCIOWEJ CZUŁAM, ŻE JESTEM ELEGANCKO I ŚWIETNIE UBRANA. MODELE TE SĄ W ZASADZIE UNIWERSALNE I NADAJĄ SIĘ NA WIĘKSZOŚĆ OKAZJI, W KTÓRYCH CHCEMY BYĆ WYTWORNE I MIEĆ DOBRE SAMOPOCZUCIE. HELENA NOROWICZ, AMBASADORKA MAGAZYNU "GŁOS SENIORA" I  OGÓLNOPOLSKIEJ KARTY SENIORA 6

www.glosseniora.pl


MODA 60+ CZY ISTNIEJE SPECJALNY RODZAJ MODY DLA OSÓB PO SZEŚĆDZIESIĄTCE, CZY MOŻE RACZEJ „MODA NIE ZNA WIEKU”, A NAJWAŻNIEJSZĄ KWESTIĄ JEST ZNALEZIENIE SWOJEGO WŁASNEGO STYLU?

Moje osobiste doświadczenia podpowiadają mi, że zamiast podążać ślepo za panującymi trendami lepiej jest wykorzystywać propozycjekreatorów, jako inspiracje do budowania indywidualnego i nowoczesnego wizerunku. Tak - moim zdaniem moda jest dla wszystkich, niezależnie od wieku. Kto chciałby sprawdzić przykładowe stylizacje na różne okazje może zajrzeć chociażby na blog „That's Not My Age” (To nie jest mój wiek) niezależnej redaktorki, Alyson Walsh. W jaki sposób ja osobiście podchodzę do tematu mody w praktyce? Z wspomnianych propozycji różnych projektantów dość swobodnie wybieram sobie pojedyncze elementy pasujące do mnie. W wieku 60+ doskonale już wiem, w których fasonach wyglądam i czuję się dobrze. Przykładowo w tym sezonie królować będzie róż we wszystkich odcieniach, co już jest to widoczne w sklepach odzieżowych, a ja lubię ten kolor. Kupiłam więc kurtkę ramoneskę,koszulkową bluzkę i spodnie beżowe-różowe, co będzie stanowić zestaw z którym połączę inne rzeczy z mojej garderoby. Nie nadwyręża to nadmiernie mojego domowego budżetu, a jednocześnie pozwala cieszyć się i bawić aktualnymi trendami. W przypadku niepasujących do mnie krojów i kolorów wybieram dodatki, którymi akcentuję aktualne nowości w modzie. Przynajmniej kilka razy w miesiącu odwiedzam ulubione sklepiki, w których potrafię coś wypatrzeć za nieduże pieniądze. „„HANNA PIEKARSKA www.modelki50plus.pl/

7


SZKOŁA SUPER DZIADKÓW

KIEDY RODZI SIĘ DZIECKO, RODZI SIĘ BABCIA O ROLI BABCI I CZASIE SPĘDZANYM Z RODZINĄ, OPOWIADA ZOFIA ZAORSKA Z LUBLINA – ZAŁOŻYCIELKA PIERWSZEJ SZKOŁY SZKOŁY SUPERBABCI I SUPERDZIADKA. BABCIA TRZECH WNUKÓW. Ma Pani troje wnuków, które chodzą już do szkoły podstawowej. Cofnijmy się jednak kilka lat wstecz. Jak wyglądał czas oczekiwania na wnuki i pierwsze chwile po ich narodzinach? Oczekiwanie na narodziny wnuków to trudny okres dla babci, zwłaszcza kiedy pojawiają się komplikacje, poronienia, zagrożenia ciąży. To czas cichych modlitw, nieprzespanych nocy i czekanie, czekanie… Aż wreszcie dzwoni telefon i… wielka radość! Chciałoby się biec, uściskać, ucałować, ale rozsądek podpowiada: poczekaj, to czas dla rodziców. Pierwsze lata życia moich wnuków to oczekiwanie na wizyty, pomoc doraźna i próby „niewtrącania się”. To naprawdę duża sztuka nie wypowiadać zaraz swoich opinii, propozycji i ocen, gdy dzieje się coś, na czym według nas dobrze się znamy. Moja córka brała urlopy wychowawcze, zatrudniała pomoc do opieki, a ja po pracy mogłam zabrać dzieciaki na spacer, poczytać im czy pobawić się z nimi. Jednak cały trud czuwania nad rozwojem maluchów FOT. MONIKA BAJKOWSKA pozostawiłam rodzicom i gdy byli oboje, raczej wracałam do domu. dziejskie pudełko” ze słodyczami. Można było do niego sięgnąć, gdy Chyba pojawił się też pomysł wspólnego zamieszkania, ale po mojej powiedziało się „ dzień dobry” przy wejściu. Potem je zlikwidowareakcji na różne sytuacje stwierdziłam, że lepiej pomagać z pewnego łam, bo wnuki zaczęły konkurować, kto szybciej do niego dobiegnie, oddalenia i starać się trzymać język za zębami, gdy obserwuje się ale dobry zwyczaj pozostał, bo do dziś witają się ładnie. trudne momenty, napięcia, czy różne reakcje dzieci i rodziców. Co się zmieniło, gdy wnuki poszły do szkoły? Jak wyglądało bycie superbabcią przedszkolaka? Szkoła moich wnuków też jest niedaleko mojego miejsca zaKiedy dzieci poszły do przedszkola niedaleko mojego domu, to mieszkania. Był to celowy wybór, bo dzięki temu mogę odebrać je, częściej miałam z nimi kontakt. Czasem odbierałam je wcześniej, pomóc im w odrabianiu lekcji i nakarmić, zanim mama wróci z pratroszczyłam się o nie gdy były chore, czytałam książeczki i podcy i zawiezie je do domu. Pojawiły się nowe obowiązki. Muszę przysuwałam pomysły na zabawę. Tu przydały mi się metody poznane znać, że zachęcanie do nauki, odrywanie od komputera i smartfona w Szkole dla SuperBabci! Dzięki nim zawsze mogłam zaproponować jest dla mnie coraz trudniejsze. Utrzymujemy jednak zwyczaj odwiewnukom coś nowego i atrakcyjnego. Dzieciaki chciały być u mnie, dzania biblioteki, czasem głośnego czytania i grania w gry stolikowe. a czasami rodzice pozwalali im na pozostanie na noc. Wtedy też doTu znów pomocą służyła mi Biblioteczka SuperBabci, z której moświadczyłam problemu wyznaczania granic, który omawialiśmy na głam wypożyczyć książki i gry na dłuższe terminy. Z czasem zróżnizajęciach. Próbowałam mówić: „u babci jest taki zwyczaj” i starałam cowały się charaktery dzieci i ich zainteresowania. Teraz łatwiej jest się przestrzegać zasad grzecznościowych, porządkowych. Miałam mi przebywać z każdym z osobna, niż z całą trójką. Zdarza się, że się też pomysł na wzmacnianie dobrego zachowania. Było to „czarokłócą. Wciąż się uczę, jak to przetrzymać, przeczekać silne emocje 8

www.glosseniora.pl


i przypominać o zasadach. Pojawiły się też problemy szkolne, z kolegami i nauczycielami. W Szkole uczymy się, aby najpierw wysłuchać, zaakceptować emocje, odłożyć podawanie rad, ale po pewnym czasie rozmawiać. To bezcenna wiedza, bo pozwala rozwiązywać problemy z poszanowaniem uczuć dziecka. Stawianie pytań jest też sztuką. Mają one zachęcać do rozmowy, a nie ją zamykać.

Czy spędza Pani wakacje z wnukami? Ważnym czasem dla mnie jest wspólne spędzanie wakacji. Robię to najchętniej oddzielnie z Kubą, a potem razem z Zosią i Marysią. Z dziewczynkami jeżdżę na dobrze prowadzone kolonie i mogę im towarzyszyć jako „kolonistka”. Było to bardzo ważne, gdy były młodsze. Być może w tym roku będzie to wyglądało inaczej. Z wnukiem jeżdżę w Tatry lub inne ciekawe miejsca. W tym roku planuję odwiedzenie Malborka. Wiem, że coraz częściej będą już wyjeżdżać samodzielnie, ale może album z fotografiami, jaki robię po każdym wyjeździe, będzie dla nich miłą pamiątką. Kubę zabrałam nawet do Austrii samolotem, aby był otwarty na różne wyjazdy. Czy SuperBabcia rozpieszcza wnuki? To taki stereotyp, że babcia może rozpieszczać. Wszystko zależy od tego, co się przez to rozumie. Na pewno jest źle, gdy pozwala się na wszystko, nie przestrzega zasad ustalonych przez rodziców, karmi słodyczami i czipsami, ustępuje na każdym kroku. Ja rozpieszczanie rozumiem jako czas poświęcony na kontakt z wnukami, okazywanie miłości przez akceptację ich osobowości, wyszukiwanie i podkreślanie mocnych stron. Widzę, jak rodzice mają mało czasu, a dużo pracy. Ja się już nie spieszę, mogę skupić uwagę na każdym, zwłaszcza jeśli są u mnie w domu. Staram się też im towarzyszyć w świętach i ważnych uroczystościach. Zawsze oglądam ich występy, podziwiam różne umiejętności. Staram się też wyszukiwać mądre prezenty, choć to nie jest proste. Współczesne dzieci dostają mnóstwo zabawek od każdego odwiedzającego rodzinę gościa, co skutkuje koszmarnymi trudnościami z utrzymaniem porządku w ich pokojach. Jak spędza Pani Dzień Babci? Dzień Babci jest dla mnie wyzwaniem. Staram się wykorzystać ten czas twórczo i zaprezentować coś o sobie i mojej rodzinie. Wymyślam więc gry, polegające na poszukiwaniu starych przedmiotów i pamiątek z podróży. Kiedyś udało mi się przygotować tarcze z dobrymi cechami każdego wnuka, które były elementem odczytanej bajki. Wiszą już 3 lata w każdym pokoju. Muszę je chyba uaktualnić. Oczywiście przyjmuję laurki i częstuję smakołykami. Czasem przemycam potrawy z mojego dzieciństwa i opowiadam o nich. Pokazuję też stare fotografie. Czekam też na więcej pytań od wnuków, które być może przyjdą z wiekiem. Zachowałam też jedną laurkę, na której pięcioletnia Marysia kazała napisać bratu takie zdanie: „Babciu, dziękuję za wszystko, co dla nas robisz i proszę, abyś się nie zmieniała”. Jak mi jest czasem trudno, brakuje cierpliwości, to przypominam sobie to zdanie, bo przecież wnuki, to moje szczęście i radość.

Gdy w 2008 roku narodził się pomysł stworzenia Szkoły SuperBabci i Superdziadka, miała Pani dwoje wnuków, a wkrótce pojawiło się trzecie dziecko w rodzinie. Co dało Pani uczestnictwo w szkole SuperBabci? Choć jestem koordynatorem Szkoły, to także uczestniczę w każdym zajęciu jako babcia, świadoma, że mogę się wiele nauczyć i rozwinąć, dzięki pracy w grupie osób mających podobne problemy. Wspólnie wymieniamy się doświadczeniami, planujemy spotkania z wnukami, takie jak: Andrzejki, spotkanie opłatkowe, zabawę noworoczną, wycieczki. Ważna jest też integracja całej grupy, degustacja posiłków, dzielenie się przepisami i wrażeniami z podróży do ciekawych miejsc. Szkoła pomaga wyborze odpowiednich zabaw, lektur i gier. Daje szansę rozwoju i aktywizowania dzieci – także tych spoza rodziny. W ramach szkoły SuperBabci mamy swój Teatr „Bajarka” i Grupę Opowiadaczy, organizujemy też zabawy dla dzieci w przedszkolach, szkołach i na festynach. Ważny jest dla nas samorozwój i poszerzanie naszych kompetencji, chociażby poprzez naukę obsługi komputera. SuperBabcia to osoba zadbana, skierowana na rozwój, wspierająca rodzinę, ale jej nie zastępująca.

ZOFIA ZAORSKA – gerontolog i honorowy prezes Polskiego Stowarzyszenia Pedagogów i Animatorów KLANZA, wieloletni kierownik Lubelskiego UTW, twórczyni projektu Szkoła SuperBabci i SuperDziadka. Autorka książki metodycznej „Dodać życia do lat” i cyklu warsztatów o pracy w grupach wielopokoleniowych. Ukończyła wiele kursów z pedagogiki zabawy oraz warsztat tańców integracyjnych dla seniorów. Interesuje się literaturą biograficzną i podróżniczą. Babcia trzech wnuków, które chodzą już do szkoły podstawowej – Kuba i Zosia kończą klasę piątą, a Marysia drugą.

9


RADY SENIORÓW I UTW

OLIMPIADA SENIORÓW W ŁAZACH 21.05.2016

JUŻ PO RAZ ÓSMY W WIOSCE OLIMPIJSKIEJ SENIORÓW W ŁAZACH ZAPŁONĄŁ OGIEŃ OLIMPIJSKI. OGÓLNOPOLSKA OLIMPIADA UNIWERSYTETÓW TRZECIEGO WIEKU I ORGANIZACJI SENIORALNYCH „TRZECI WIEK NA START” ZBIEGŁA SIĘ ZE 120 ROCZNICĄ NOWOŻYTNYCH LETNICH IGRZYSK OLIMPIJSKICH. AKTYWNI SENIORZY Z 57 UNIWERSYTETÓW Z KRAJU I ZAGRANICY ZJECHALI DO ŁAZ 21 MAJA, BY WALCZYĆ O MEDALE W KAJAKACH, KOLARSTWIE PRZEŁAJOWYM, STRZELECTWIE, ŁUCZNICTWIE, PŁYWANIU, LEKKOATLETYCE, TENISIE STOŁOWYM, SZACHACH I BRYDŻU.

W tym dniu Gmina Łazy tętniła życiem, a pozytywna energia towarzyszyła wszystkim uczestnikom jednego z największych wydarzeń na Jurze. Już wczesnym rankiem na ulicach miasta zaczęły pojawiać się pierwsze autokary, które przywiozły prawie 1000 zawodników i dwa razy więcej kibiców. Uśmiechnięci i pełni zapału do sportowej rywalizacji seniorzy przybyli nad Zalew Mitręga korowodem olimpijskim, który poprowadzili gospodarze. Wśród gości nie zabrakło Ryszarda Krzeszowiaka, szefa gabinetu politycznego Ministra Sportu, Przewodniczącej Sejmowej Komisji Polityki Senioralnej Małgorzaty Zwiercan, Wojciecha Saługi, Marszałka Województwa Śląskiego, posłów, radnych, prezydentów i przedstawicieli miast, z których przybyli zawodnicy oraz reprezentantów samorządu Gminy Łazy. W tym roku w ramach olimpiady odbyło się jedenaście konkurencji. Trzy z nich zorganizowane były na terenie wokół Zalewu Mitręga. To strzelectwo, kajaki i przełaje rowerowe. Emocji nie zabrakło także na Stadionie Miejskim. To tutaj przez kilka godzin trwały zawody lekkoatletyczne. W Parku Wodnym "Jura" odbyły się zawody pływackie, gdzie najlepsi pływacy-seniorzy zmierzyli się na

10

www.glosseniora.pl

torach pływackich. Równie aktywnie było na Hali Sportowej "Klaudiusz", gdzie zorganizowano rozgrywki w tenisie stołowym. Ogromne skupienie towarzyszyło graczom, którzy pojawili się w Miejskim Ośrodku Kultury. Zawodnicy zmierzyli się w grze w brydża i szachy. W tym roku po raz pierwszy w czasie Olimpiady zawodnicy mogli rywalizować w strzelaniu z łuku. Zawody odbyły się w sali gimnastycznej ZS im. prof. R. Gostkowskiego w Łazach. Tłum zdobywców medali pojawił się po godzinie 17:00 na scenie. - Olimpiada Sportowa „Trzeci Wiek na Start” , to nie tylko rywalizacja w dziesięciu turniejach sportowych w podziale na płeć i wiek. To promocja zdrowia i aktywnego wypoczynku wśród pokolenia 50+, a w szczególności kształtowanie u osób dojrzałych nawyków dbania o własne ciało, sprawność fizyczną i psychiczną oraz wykształcenie umiejętności aktywnego spędzenia czasu. To rozwijanie współpracy z młodym pokoleniem, integracja w ramach aktywności fizycznej, popularyzowanie sportu, wzmocnienie więzi pomiędzy słuchaczami UTW z całego kraju. Gdyby

nie wsparcie sponsorów prawdopodobnie ósma Olimpiada Sportowa nie mogłaby się odbyć – podkreśliła Krystyna Męcik, prezes UTW w Łazach. Olimpiadę wsparli: - Śląski Urząd Marszałkowski, Starostwo Powiatowe w Zawierciu, firmy: SYNEXUS, HARTMANN, DOLOMIT, COLFARM, ASA, BP: neo SZAWEL TRAVEL, PARTNER, AMBIT TOUR. Głównymi organizatorami zawodów były: Uniwersytet Trzeciego Wieku w Łazach oraz AWF Katowice, Gmina Łazy, OSiR, MOK i Park Wodny „Jura” w Łazach. Imprezę swoim patronatem objęli m.in. Sejm RP, Polski Komitet Olimpijski, Minister Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej, Ministerstwo Sportu i Turystyki, Wojewoda Śląski i Marszałek Województwa Śląskiego oraz Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy Jurka Owsiaka. Imprezę poprowadził Grzegorz Piłka, dyrektor Miejskiego Ośrodka Kultury. Niestety ta proseniorska inicjatywa, nie została wsparta przez Rządowy Program ASOS.


ZAPROSZENIE DO OGÓLNOPOLSKIEGO POROZUMIENIA O WSPÓŁPRACY RAD SENIORÓW – OPOWRS

OGÓLNOPOLSKIE POROZUMIENIE O WSPÓŁPRACY RAD SENIORÓW POWSTAŁO W DNIU 21.08.2015, W KRAKOWIE, JAKO ODDOLNA INICJATYWA GMINNYCH RAD SENIORÓW 6 DUŻYCH MIAST POLSKI ORAZ POLSKIEJ UNII SENIORÓW.

W dniu 25.04.2016 roku odbył się I Kongres OPoWRS w którym wzięło udział ok. 200 przedstawicieli gminnych rad seniorów, debatujących o problemach związanych ze starzeniem się społeczeństwa i możliwością innego spojrzenia na problematykę osób starszych, poprzez przyspieszenie procesu tworzenia nowych rad seniorów w każdej gminie Polski. Na dzień dzisiejszy, deklarację przystąpienia do OPoWRS złożyły Rady Seniorów z 32 miast i gmin stając się pełnoprawnymi Członkami Porozumienia. Są to Rady Seniorów z n/w miejscowości: Bytom, Bydgoszcz, Chorzów, Częstochowa, Drwina, Działdowo, Ełk, Kąty Wrocławskie, Kęty, Katowice, Kraków, Koszalin, Legionowo, Łazy, Łódź, Mielec, Mysłowice, Miechów, Nowe Miasto Lubawskie, Nysa,

Opole, Oświęcim, Płock, Poznań, Rzeszów, Siewierz, Sosnowiec, Tarnów, Tychy, Wieluń, Warszawa, Zawiercie. Łączna ilość mieszkańców tych miejscowości to 6 309 tyś. osób. Zakładając, że wg GUS ok. 22% ludności Polski to osoby powyżej 60 roku życia łatwo jest obliczyć, że Rady Seniorów skupione w Ogólnopolskim Porozumieniu o Współpracy Rad Seniorów to naturalna reprezentacja ok. 1 388 000 Seniorów tych gmin. W imieniu OPoWRS zapraszamy wszystkie nowopowstające rady seniorów oraz te już istniejące, do przystąpienia i współpracy z Ogólnopolskim Porozumieniem Rad Seniorów, aby nasz głos, jako reprezentanta spraw wszystkich osób starszych w naszej gminie stał się jeszcze bardziej wyrazistszy i donośniejszy. Daje się ostatnio zauważać próby marginalizacji znaczenia procesu tworzenia nowych gminnych rad seniorów, podważania ich celowości, zawłaszczania reprezentatywności a nawet celowego pomijania w gremiach parlamentarnych.

Wzajemna pomoc i współpraca Rad Seniorów, edukacja i zrozumienie sposobów rozwiązywania problemów wieku senioralnego / 60+/ oraz szybka informacja na pewno przyniesie wymierne korzyści dla całego środowiska senioralnego gminach a zwłaszcza dla tych osób starszych, które nigdzie nie należą i nie są zrzeszone. Szczegółowe informacje dotyczące przystąpienia do Ogólnopolskiego Porozumienia o Współpracy Rad Seniorów można uzyskać w Zarządzie OPoWRS w Krakowie: Adres pocztowy: OPoWRS , Al. Daszyńskiego 22, 31-537 Kraków Adres mailowy: opowrs@gmail. com telefon: 660 637 097 „„Członek Zarządu Ogólnopolskiego Porozumienia o Współpracy Rad Seniorów Rzecznik Prasowy OPoWRS MARIAN KRZEWIŃSKI

3 CZERWCA WŁOCŁAWEK BYŁ STOLICĄ SENIORÓW W piątek 3 czerwca we Włocławku odbyło się I Kujawsko-Pomorskie Forum Seniorów, zorganizowane przez Kujawską Szkołę Wyższą we Włocławku, Kujawsko-Dobrzyński UTW oraz Fundację na Rzecz Rozwoju KSW we Włocławku „Vladislawia”. Ideą tego ponadregionalnego przedsięwzięcia była integracja środowiska seniorów, promocja zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej oraz poszukiwanie różnych form zainteresowań osób starszych. W Forum udział wzięło ponad 500 seniorów z 29 Uniwersytetów Trzeciego Wieku i 9 Rad Seniorów województwa. Patronaty honorowe nad I Kujawsko-Pomorskim Forum Seniorów objęli: Minister Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej Elżbieta Rafalska, Marszałek Województwa Kujawsko-Pomorskiego Piotr Całbecki oraz Prezydent Miasta Włocławek dr Marek Wojtkowski. W ramach Forum przeprowadzona została ważna dla środowiska seniorów debata plenarna „Seniorzy w życiu publicznym. Stan obecny – wyzwania na przyszłość” z udziałem: Krystyny Lewkowicz – Prezesa Fundacji Ogólnopolskie Porozumienie UTW, dr Joanny Borowiak - Poseł na Sejm RP, dr Barbary Moraczewskiej - Zastępcy Prezydenta Włocławka, Łukasza Salwarowskiego - redaktora naczelnego „Głosu Seniora”, dr Renaty Brzezińskiej z Kujawskiej Szkoły Wyższej, Jerzego Nowackiego - Prezesa Kujawsko-Dobrzyńskiego UTW i Gabrieli Kaźmierskiej - kierownika delegatury kujawsko-pomorskiego Oddziału NFZ we Włocławku. Rektor Kujawskiej Szkoły Wyższej we Włocławku prof. dr hab. Stanisław Kunikowski w uznaniu wybitnych zasług na rzecz rozwo-

ju Kujawsko-Dobrzyńskiego UTW przy KSW we Włocławku nadał Jerzemu Nowackiemu tytuł CZŁONKA HONOROWEGO KUJAWSKO-DOBRZYŃSKIEGO UTW. Z kolei Zarząd Kujawsko-Dobrzyńskiego UTW w uznaniu wybitnych zasług na rzecz rozwoju KDUTW, przyznał Rektorowi Kujawskiej Szkoły Wyższej tytuł CZŁONKA HONOROWEGO KUJAWSKO-DOBRZYŃSKIEGO UNIWERSYTETU TRZECIEGO WIEKU. Na placu przy Bulwarach zorganizowano festyn „Kształtowanie zdrowego stylu życia w wieku senioralnym” podczas, którego zaprezentowano dorobek kulturalny UTW z naszego regionu. Na dziedzińcu Centrum Kultury "Browar B." wystawione były stoiska z przepięknymi wyrobami rękodzieła artystycznego seniorów. Zorganizowano również zajęcia warsztatowe we włocławskich instytucjach kultury: Teatrze Impresaryjnym i w Galerii Sztuki Współczesnej.. W programie znalazły się też wycieczki do najciekawszych miejsc z Uzdrowiskiem Wieniec Zdrój na czele. Na zakończenie Forum odbył się uroczysty koncert podczas którego wystąpiły m.in. Zespół Classic i Zespół Pieśni i Tańca "Kujawy". Forum odbyło się pod patronatem Stowarzyszenia MANKO, magazynu „Głos Seniora” i Ogólnopolskiej Karty Seniora.

11


RADY SENIORÓW I UTW

PRO-SENIORSKA WARSZAWA 20 października 2014 roku prezydent m.st. Warszawy Hanna GronkiewiczWaltz, powołała do życia Warszawską Radę Seniorów (WRS). W jej skład weszli przedstawiciele seniorskich organizacji pozarządowych, Komisji Dialogu Społecznego, Dzielnicowych Rad Seniorów, radni oraz przedstawiciele UTW. Przewodniczącą WRS jest Anna Nehrebecka-Byczewska a wiceprzewodniczącymi Zdzisław Czerwiński, Marek Bryłowski, Michał Szymborski. Warszawska Rada Seniorów reprezentuje stołecznych seniorów i pełni przede wszystkim funkcję inicjatywną, opiniotwórczą i doradczą. Celem Rady jest kreowanie nowego wizerunku osób starszych, którzy

są twórcami i budowniczymi społeczeństwa obywatelskiego po 1989 roku. Warszawska Rada popiera działalność Dzielnicowych Rad Seniorów, które angażują się m in. w poprawę bytu osób niepełnosprawnych. Rada ujęła się za Klubem Seniora „BARKA” Stowarzyszenia VIS MAJOR na bielańskim osiedlu RUDA, które Zarząd Spółdzielni chciał zlikwidować. Dzięki jej pomocy i wsparciu burmistrza Dzielnicy Bielany Klub został uratowany. WRS zawnioskowała do ZTM o podświetlenie rozkładów jazdy i powiększenie czcionki oraz zwiększenie ilości miejsc siedzących na przystankach. Wystąpiła też o „Kartę Seniora”, wprowadzającą zniżki nie tylko komunikacyjne ale także ulgi na wydarzenia kulturalne i rekreacyjne. WRS zwróciła się

też do ministra zdrowia o dopracowanie programu „Darmowe Leki dla Seniorów po 75 roku życia”. We współpracy z Biurem Pomocy Społecznej i Projektów Publicznych WRS organizuje konkurs „Miejsca Przyjazne Seniorom”, promujący obszary, które dostosowały swoją architekturę oraz usługi do najstarszej grupy społecznej. „„T. RENATA BANASIAK Radna Bielan, Prezes VIS MAJOR, Członek Dzielnicowej i Warszawskiej Rady Seniorów

OGÓLNOPOLSKA KARTA SENIORA I GŁOS SENIORA W RZESZOWIE Miasto Rzeszów we współpracy z krakowskim Stowarzyszeniem MANKO - organizatorem programu Ogólnopolskiej Karty Seniora oraz wydawcą ogólnopolskiego magazynu "Głos Seniora", stworzyli dla rzeszowskich seniorów lokalną edycję obu projektów. 7 czerwca 2016r. w rzeszowskim Ratuszu odbyła się konferencja prasowa inaugurująca Program „Rzeszów przyjazny Seniorom”, w ramach którego prowadzone będą rzeszowska edycja Ogólnopolskiej Karty Seniora oraz rzeszowska edycja „Głosu Seniora”. W konferencji uczestniczyli Pani Renata Żukowska Dyrektor Wydziału Zdrowia Miasta Rzeszowa, Jan Pająk Przewodniczący Rzeszowskiej Rady Seniorów, Maciej Magnowski Kierownik Referatu Zdrowia oraz Łukasz Salwarowski, Prezes Stowarzyszenia MANKO, organizator kampanii Głos Seniora i Programu Ogólnopolska Karta Seniora. Pierwszą firmą z Rzeszowa, która włączyła się do programu i zaoferowała 15% zniżki w swoich pięciu placówkach jest NZOZ Rudek Gabinety Rehabilitacji Medycznej. Następnie zgłosiła się Kawiarnia Niebieskie Migdały – 10% zniżki (ul. 3 maja 8) oraz salon optyczny Maciej Szwed (ul. Krakowska 20 oraz Słowackiego 2). Kolejne firmy z Rzeszowa już mogą zgłaszać swój udział i ofertę specjalną dla seniorów. Ogólnopolska Kartę Seniora w Rzeszowie można uzyskać w następujących punktach :  Wydział Zdrowia Urzędu Miasta Rzeszowa, ul. Kopernika 16 – w godzinach pracy Urzędu,  Za pośrednictwem członków Rzeszowskiej Rady Seniorów, którzy otrzymali stosowne upoważnienia od organizatora Programu,  W siedzibie Rzeszowskiej Rady Seniorów, Rynek 7, pokój 01, od poniedziałku do piątku w godzinach 12.00-14.00. 12

www.glosseniora.pl

 W przypadku dużego zainteresowania Programem, istnieje możliwość zorganizowania spotkania z seniorami np. z danego osiedla, Domu Kultury, Klubu Seniora, w trakcie, którego rozdane zostaną karty osobom zainteresowanym  W NZOZ "Rudek" Gabinety Rehabilitacji w godzinach otwarcia 7.00-19.00 : ul. Marszałkowska 15 ; ul. Rejtana 32 ; ul. Hetmańska 40A ; ul. Szarych Szeregów 5 ; ul. Pelczara 4/1 Szczegółowa lista partnerów Ogólnopolskiej Karty Seniora znajduje się na stronie internetowej www.glosseniora.pl Oprócz wydania 7 000 szt.Ogólnopolskiej Karty Seniora dla Rzeszowa, zostaną wydane również dwa numery „Rzeszowskiego Głosu Seniora” oraz będzie zorganizowany Rzeszowski Dzień Zdrowia Seniora. Kontakt: Maciej Magnowski tel: 17 875 46 59, e-mail: mmagnowski@erzeszow.pl


LUBELSKI UNIWERSYTET TRZECIEGO WIEKU Cyceron w Traktacie o starości napisał, że „najskuteczniejszą bronią przeciw starości są zainteresowania umysłowe i wyrabianie sobie zalet charakteru”. Lubelskie UTW stara się walczyć z przykrymi stronami starzenia się poprzez naukę oraz wspólną zabawę i korzystanie z pełni życia, niezależnie od wieku. LUTW powstał w 1985 r. pod patronatem pięciu lubelskich wyższych uczelni, aby upowszechniać wiedzę i kulturę na poziomie akademickim w środowisku osób kończących aktywność zawodową. Obecnie na zajęcia w Lublinie uczęszcza ponad 900 słuchaczy a w 10 filiach w województwie lubelskim ich liczba przekroczyła 2,5 tys. Każda z filii posiada własny zarząd, plan pracy, odrębność finansową i wypracowaną indywidualną strukturę organizacyjną oraz program odpowiadający potrzebom i możliwościom danego środowiska. Działalność dydaktyczna Uniwersytetu skupia się wokół trzech otwartych wykładów ogólnouniwersyteckich w tygodniu

oraz licznych kursów, konferencji i warsztatów a także aktywnej działalności ponad 40 zespołów zainteresowań. Najpopularniejsze z nich, to spotkania z historią sztuki, kulturoznawstwo, psychologia, a także zajęcia ogrodnicze. Systematycznie rośnie liczba uczestników na zajęć ruchowych – gimnastyki rehabilitacyjnej, tańca, jogi i tai chi. LUTW od lat uczestniczy w olimpiadach uniwersytetów trzeciego wieku – zimowej w Rabce i letniej w Łazach. Obok życia naukowego i sportowego, wspólnota studentów LUTW buduje się wokół licznych spotkań integracyjnych i wyjazdów turystyczno-krajoznawczych. Wyjazdy – krajowe i zagraniczne – połączone są często z ambitnym programem edukacyjnym. Uniwersytet prowadzi szeroką współpracę międzynarodową. Słuchacze uczestniczyli w kilku projektach edukacyjnych w ramach programu Erasmus+ w Islandii, Hiszpanii czy na Ukrainie. Kolejnym wyzwaniem, jakie LUTW stawia przed swoimi słuchaczami, jest aktywne uczestniczenie w życiu kulturalno-społecz-

nym swojego miasta. Wszystkie zajęcia prowadzone na LUTW są realizowane w oparciu o autorskie programy koordynowane przez opiekunów roku. Odbywają się one regularnie, przez cały rok akademicki – od października do maja. tel. 815 372 865 www.utw.lublin.pl sekretariat.lutw@gmail.com

Z PRAC SEJMOWEJ KOMISJI POLITYKI SENIORALNEJ W maju br. odbyły się dwa posiedzenia Komisji Polityki Senioralnej. Na pierwszym z nich Komisja wysłuchała informacji dotyczącej przygotowań do II Obywatelskiego Parlamentu Seniorów. W przedłożonym przez sprawozdawców materiale, największe kontrowersje uczestników posiedzenia, wzbudził zapis projektu nowego regulaminu Obywatelskiego Parlamentu Seniorów, który odnosił się do ustalonych parytetów wyboru delegatów z różnych środowisk senioralnych na kolejne kadencje OPS. W trakcie dyskusji poruszane były m.in. kwestie domniemanego przekształcenia obecnej formy OPS w fundację, nowelizacji ustawy o osobach starszych o zapis definiujący „organizację senioralną” oraz problem finansowania działań podejmowanych przez członków tej obywatelskiej inicjatywy. Wśród głosów uczestników posiedzenia były zarówno te pozytywnie odnoszące się do dotychczasowych prac prowadzonych przez Obywatelski Parlament Seniorów, jak również te nieszczędzące słów krytyki. Porządek drugiego, majowego posiedzenia Komisji, obejmował informację o wynikach Najwyższej Izby Kontroli „Świadczenie pomocy osobom starszym przez gminy i powiaty”, informację na temat funkcjonowania gminnych rad seniora oraz informację na temat

działalności jednostek samorządu terytorialnego na rzecz wsparcia i aktywizacji osób starszych. Jako główne ustalenia kontroli NIK podany został brak systemowego podejścia samorządów do wsparcia osób starszych. Pomimo przedstawionej wysokiej skuteczności gmin w udzielaniu pomocy osobom starszym, w formie zapewnienia im prawa do korzystania z usług domów pomocy społecznej, w niewystarczający sposób rozwijają one na swoich terenach własne systemy opiekuńcze. Informacja MSWiA dotycząca funkcjonowania gminnych rad seniorów obejmowała w swoim zakresie omówienie zasad i form działania rad. Dowiedzieliśmy się również, że do lutego br. zarejestrowano istnienie rad w 197 gminach. Dzięki danym, zebranym w maju br. z inicjatywy Przewodniczącej Komisji, zaktualizowano liczebność rad do 228. Widać więc wyraźną tendencję wzrostową powstawania tego rodzaju podmiotów. Przewodnicząca Małgorzata Zwiercan zwróciła również uwagę na barierę, na którą napotykają osoby dążące do założenia rady, jaką jest odmowa samorządów. Poinformowała uczestników posiedzenia o podjętych przez siebie działaniach mających na celu wprowadzenie poprawki do obecnie obowiązującej ustawy o samorządzie gminnym. kontakt: kpsn@sejm.gov.pl 13


i DJ Wika RADY SENIORÓW I UTW zapraszają na trzecią edycję największego senioralnego wydarzenia w Polsce:

PARADA SENIORÓW PIKNIK POKOLEŃ

D

ojrzali Wspaniali już trzeci raz wychodzą na ulice – w tym roku będzie ich 10 000. Paradę Seniorów znów poprowadzi najstarsza polska DJ-ka 77–letnia, DJ Wika. Po Paradzie odbędzie się wielki Piknik Pokoleń na terenie Zamku Ujazdowskiego w Warszawie. Wychodzimy na ulicę by zaprezentować potencjał społeczny osób starszych. Seniorzy dziś to 8 milionów osób. Już za kilka lat liczba ta wzrośnie do 10 milionów, a za dwie dekady niemal co trzeci obywatel naszego kraju będzie seniorem. Będziemy wówczas najstarszym społeczeństwem w Unii Europejskiej. Zjawisku temu będzie towarzyszyć zmniejszanie się populacji Polski – w 2080 roku będzie nas mniej niż 30 milionów.

Co z tego wszystkiego wynika? Jak mówi jeden z paradowych transparentów: Starość Przyszłością Narodu! Udział w Paradzie i Pikniku jest bezpłatny, nie trzeba zapowiadać Start Parady o 12.00 z Placu Konstytucji udziału. Wystarczy przyjść, zabrać rodzinę i znajomych - świętować razem z nami! Wydarzenie to święto Dojrzałych Wspaniałych, ale zapraszamy także młodszych. Świętujmy tego Radosny przemarsz środkiem ulic! dnia międzypokoleniowo. Na Paradzie i Pikniku, organizowanych przez Fundację ZACZYN, współorganizowanych Koncerty na żywo i największy w Polsce przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej i Fundację Porozumienie Bez Barier międzypokoleniowy dancing! pojawią się ambasadorzy i goście wśród których są m.in.: aktorka Zofia Czerwińska, podróżKilkadziesiąt atrakcji i bezpłatny nik Aleksander Doba, olimpijczyk Władysław Kozakiewicz, dziennikarka Agata Młynarska, poczęstunek! piosenkarka Kasia Klich, raper Grubson, dziennikarz i performer Rafał Betlejewski, PrezyPokażmy razem wielki potencjał polskich dentowa Jolanta Kwaśniewska. W tym roku dołączą do nich kolejni Dojrzali Wspaniali i reprezentacja młodszego pokoseniorów. Będzie nas 10 000 osób! lenia: trenerka fitness Ewa Chodakowska, aktorka Krystyna Sienkiewicz, modelka Helena Norowicz, dziennikarz i reportażysta Mariusz Szczygieł, projektantka mody Joanna Klimas, www.parada.zaczyn.org panczenistka Erwina Ryś-Ferens, dziennikarz Uwagi Zbigniew Łuczyński, psycholog dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska, naukowiec i sportowiec prof. Jan Ślężyński, legenda polskiej muzyki Skaldowie, pisarka Sylwia Chutnik, szef kuchni Marcio Ghia i wiele innych osób. Parada Dojrzałych Wspaniałych! startuje 25 czerwca 2016 o godzinie 12.00 z Placu Konstytucji w Warszawie. Piknik Pokoleń zaczyna się tego samego dnia o godzinie 13.00 na terenie parku CSW Zamek Ujazdowski.

Warszawa, 25 czerwca 2016 r.

ZDZISŁAW MACIEJEWSKI – CZŁOWIEK Z PASJĄ

N

a swoim koncie ma szereg sukcesów, a jednak pozostał niezwykle skromnym człowiekiem.

Zdzisław Maciejewski urodził się w miejscowość Płąchewo (obecnie Wąbrzeźno) w województwie kujawsko-pomorskim, skąd przeprowadził się na Dolny Śląsk. Przez wiele lat pracował w Powszechnym Zakładzie Ubezpieczeń. O przejściu na emeryturę mówi: „nareszcie mogę robić to co chcę, kiedy chcę i jak chcę, ale to co ja chcę, kiedy chcę i jak chcę to najlepiej, wie żona”. Na początku emerytury, oddał się podróżowaniu. Pokonał na rowerze liczący około tysiąca kilometrów, górzysty szlak św. Jakuba w Hiszpanii, prowadzący do Santiago de Compostelli. Ze względu na kontuzję, której doznał, tak dalekie wyprawy na rowerze musiały zostać porzucone. Jednakże jego osobowość nie pozwoliła mu na zaprzestanie aktywnych wycieczek, dlatego jego corocznym zwyczajem stała się 224-kilometrowa, rowerowa pielgrzymka do Częstochowy. Pan Zdzisław posiada też talent literacki. Jest autorem książki „Wspomnienia Zesłańca”. Książka jest efektem wieczornych spotkań z Janem Kozakowskim i opowiada o historii jego rodziny. Spisane przez pana Zdzisława, losy rodziny Kozakowskich, zachwyciły i wzruszyły jury XV Ogólnopolskiego Konkursu Literackiego, organizowanego przez Towarzystwo Ratowania Dziedzictwa Kulturowe14

www.glosseniora.pl

go Kresów Dawnych i Obecnych „Ojcowizna”. Książka zdobyła główną nagrodę w kategorii "Dzieje Rodziny – Wspomnienia i Dokumentacja". Do jego literackiego dorobku wliczają się również pamiętniku z podróży i poezja, która została nagrodzona podczas konkursu - „Młody Poeta Dolnego Śląska”, organizowanego przez Dolnośląską Bibliotekę Publiczną im. Tadeusza Mikulskiego we Wrocławiu. Kolejny sukces, to III miejsce w konkursie na tekst piosenki o ks. Bosko, do którego muzykę napisał Łukasz Golec, premiera utworu odbyła się 16.09.2015 na Jasnej Górze podczas Ogólnopolskiego Spotkania Młodzieży Szkół Salezjańskich. Z miłość do pisania pan Zdzisław wypracował niezwykłą metodę pisania wierszy. Ponieważ jego żona, kłóciła się z nim często, gdyż ten zapalał nocą światło, pan Zdzisław nauczył się pisać ołówkiem po ciemku, odmierzając palcem linijki. „„ZDJĘCIA I INFORMACJE: AGNIESZKA SZYMAŃSKA „„OPRACOWAŁA : ANNA GAWLIK


DZIAŁ MIĘDZYPOKOLENIOWO Zaniedbany dialog międzypokoleniowy trzeba odbudować! Odbudujmy wzajemne zaufanie i szacunek miedzy młodym i starszym pokoleniem. Nauczymy się współpracy i wzajemnego uczenia się od siebie.Taki cel podstawiliśmy przed sobą, tworząc nowy dział w „Głosie Seniora”. Będziemy w nim promować wszelkie inicjatywy międzypokoleniowe. Zaczynamy od zapowiedzi dwóch ogólnopolskich konkursów: II edycji konkursu Fotograficznego „Starość z Młodością” oraz Konkursu na najlepszą inicjatywę międzypokoleniową.

UWAGA!

II EDYCJA OGÓLNOPOLSKIEGO KONKURSU FOTOGRAFICZNEGO „STAROŚĆ Z MŁODOŚCIĄ” JUŻ NIEDŁUGO!

Grupa Kreatywnie dla Zdrowia z Wrocławia, Stowarzyszenie MANKO z Krakowa oraz „Głos Seniora” mają przyjemność wspólnie zaprosić do udziału w Konkursie Fotograficznym, który łamie bariery oraz stereotypy międzypokoleniowe. Pokażmy, że starość jest dla młodości, a młodość dla starości, wspólnie się uzupełniając i wspierając.

FOT. MAŁGORZATA CWYNAR-OWSIAK; "MIŁOŚĆ" (II MIEJSCE)

FOT. ARLETA DOMAŃSKA PŁOCEK; "GDYBY MŁODOŚĆ WIEDZIAŁA, GDYBY STAROŚĆ MOGŁA" (III MIEJSCE)

FOT. MATEUSZ GRZONKA; "BABCIA" (WYRÓŻNIENIE)

FOT. MAŁGORZATA KLAFKOWSKA-BUTOWSKA; "POKOLENIA"

Konkurs ma charakter ogólnopolski i skierowany jest do wszystkich osób pełnoletnich. Na Laureatów czekają atrakcyjne nagrody, a najlepsze Prace zostaną opublikowane na łamach Głosu Seniora. Planowany jest także wernisaż. Z prawej strony prezentujemy wybrane prace z I edycji Konkursu. Regulamin, terminy nadsyłania zdjęć oraz więcej informacji już niedługo na stronach: www.kreatywniedlazdrowia.pl, www.glosseniora.pl oraz profilu Facebook: Kreatywniedlazdrowia, GłosSeniora.

Zapraszamy i czekamy na Państwa prace!

FOT. ZDZISŁAW LEWANDOWSKI; KRÓTKI CYKL - "Z DZIADKIEM"

KONKURS NA NAJLEPSZĄ INICJATYWĘ MIĘDZYPOKOLENIOWĄ! Zorganizowałeś lub masz świetny pomysł na działania łączące młode i starsze pokolenie Pochwal się dorobkiem lub pomysłem - zainspiruj innych do działania! Na zgłoszenia czekamy do 15 września pod mailem konkurs@manko.pl Czekają nagrody oraz publikacja w Głosie Seniora:) 15


MAŁOPOLSKI GŁOS SENIORA

STARY SĄCZ 

– UZDROWISKO DUCHA

TO DZIĘKI ŻYCIOWYM WYBOROM KRAKOWSKIEJ KSIĘŻNEJ, ŚW. KINGI, SERCE SĄDECCZYZNY BIJE W STARYM SĄCZU, NAZYWANYM TEŻ KLEJNOTEM BESKIDÓW. KLIMAT ŚREDNIOWIECZNEGO MIASTECZKA SPRAWIA, ŻE TO IDEALNE MIEJSCE NA SPOKOJNY SPACER I KONTAKT Z HISTORIĄ.

Zespół klasztorny sióstr Klarysek związany jest nierozerwalnie z dziejami Starego Sącza. Powstanie miasta było konsekwencją nadania św. Kindze 1257 r. Ziemi Sądeckiej i podjętej przez nią akcji kolonizacyjnej. Ufundowany przez księżną w 1280 r. klasztor Klarysek otrzymał od fundatorki jako uposażenie Ziemię Sądecką wraz z miastem. Jednym z największych wydarzeń, jakie widział Stary Sącz, była kanonizacja Kingi. Do godności świętej w 1999 r. wyniósł ją papież Jan Paweł II. Na starosądeckie błonia przybyło wtedy kilkaset tysięcy pielgrzymów z Europy. Nadzwyczajnym elementem wizerunku Starego Sącza jest w całości zachowany drewniany ołtarz, pamiątka po apostolskiej wizycie Jana Pawła II. W tym miejscu działa teraz Diecezjalne Centrum Pielgrzymowania im. Jana Pawła II, z muzeum patrona i nowoczesnym domem pielgrzyma „Opoka” w standardzie trzygwiazdkowego hotelu. W muzeum znajdują się m.in. narty, na których Karol Wojtyła szusował już jako papież, a także piuska, którą nosił 22 października 1978 roku, czyli podczas formalnej inauguracji pontyfikatu. Ołtarz papieski jest nie tylko pamiątką, ale świadkiem kolejnych ważnych wydarzeń jak Diecezjalne Święto Rodziny, czy Zjazd Sądeczan. Od ołtarza tylko krok do klasztoru. Na jego terenie znajduje się kościół pw. św. Trójcy. Po drodze warto przystanąć przy kaplice św. Kingi i słynnym źródełku z cudowną wodą. Warto też zwiedzić Muzeum Regionalne im. Seweryna Udzieli oraz galerie: „Pod piątką” i „Pod gniazdem”. Bogata i ciągle rozwijana oferta turystyczno-kulturalna Starego Sącza, zachęca, by spędzić w nim więcej czasu niż planowaliśmy. Od 1975 organizowany jest w mieście Festiwal Muzyki Dawnej, który cieszy się niesłabnącym zainteresowaniem publiczno-

KLASZTOR I KOŚCIÓŁ PW. ŚW. TRÓJCY 

16

www.glosseniora.pl

FOT. RAFAŁ KAMIEŃSKI

OŁTARZ PAPIESKI 

FOT. RAFAŁ KAMIEŃSKI

ści. Cyklicznie organizowane są także „Dni Księdza Tischnera”, „Festiwal Miłośników Podróży i Przygody”, „Lachowska micha”, „Jarmark Rzemiosła” i „Folk Festival Pannonica” w Barcicach. Wiosną tego roku w Starym Sączu powołano Uniwersytet Trzeciego Wieku. Inicjatywa wyszła od Fundacji Ziemi Sądeckiej, ale wielkie znaczenie miało tutaj zaangażowanie i wsparcie Burmistrza Starego Sącza, Jacka Lelka, który objął nad uniwersytetem honorowy patronat. Podpisano umowy z Uniwersytetem Rolniczym w Krakowie i PWSZ w Nowym Sączu. Z wykładów korzysta już niemal 150 osób. Słuchacze UTW mogą liczyć także na zniżki. Każdy chętny otrzymuje legitymację uprawniającą np. do rabatów w starosądeckich aptekach. UTW i polityka senioralna jest bardzo ważnym elementem działań starosądeckiego samorządu. Ogromnym walorem gminy jest przyroda i beskidzki krajobraz Jedną z głównych atrakcji turystycznych jest park wodny – „Stawy” z wypożyczalnią sprzętu wodnego. Interesującą alternatywą jest Szlak Architektury Drewnianej z XVI-wiecznym kościółkiem drewnianym pw. św. Mikołaja w Moszczenicy Niżnej. Warto też wyruszyć na Szlak Papieski im. Jana Pawła II w Beskidzie Sądeckim, czy Karpacki Szlak Rowerowy oraz na spacery do miejsc widokowych na Miejskiej Górze i w Woli Kroguleckiej z niezwykłą, wbudowaną w zbocze, spiralną platformą widokową. Stary Sącz wpisany jest na listę historycznych miast o doniosłym znaczeniu dla kultury polskiej, ale nie żyje tylko i wyłącznie historią. Udany mariaż dawnych wieków i wielu współczesnych atrakcji sprawia, że Stary Sącz to wyjątkowa propozycja dla turystów i po prostu dobre miejsce do życia. Informacje o wszystkich lokalnych wydarzeniach publikują na bieżąco portale internetowe stary.sacz.pl i wstarymsaczu.pl „„RAFAŁ KAMIEŃSKI


GMINA JERZMANOWICE-PRZEGINIA 

KLUB SENIORA „ZŁOTA JESIEŃ” Z RACŁAWIC W GMINIE JERZMANOWICE-PRZEGINIA, DZIAŁA OD 2013 ROKU. STOWARZYSZENIE ZOSTAŁO ZAŁOŻONE PRZEZ GRUPĘ SENIORÓW, KTÓRZY WCZEŚNIEJ SZUKALI DLA SIEBIE RÓŻNYCH FORM AKTYWNOŚCI W SĄSIEDNICH GMINACH.

Seniorzy podjęli jednak odważną decyzję i postanowili wziąć sprawy w swoje ręce, zagładając Klub we własnej miejscowości. Dzięki ich ogromnemu zaangażowaniu, powstała prężnie działająca organizacja, która swoim zasięgiem obejmuje nie tylko Racławice, ale również inne miejscowości Gminy. Klub Seniora liczy około 40 osób. Spotykają się one regularnie w oddanej do dyspozycji stowarzyszenia sali, która znajduje się w należącym do gminy budynku w centrum miejscowości. Spotkania odbywają się raz w miesiącu i mają charakter integracyjny. Podczas nich seniorzy mogą wspólnie spędzić czas, porozmawiać przy stołach zastawionych lokalnymi przysmakami, przygotowanymi przez członków Koła, a nawet wspólnie tańczyć i śpiewać. Oprócz spotkań o charakterze integracyjnym, odbywają się również zajęcia artystyczne i edukacyjne – służące poprawie bezpieczeństwa seniorów, takie jak np. spotkania z funkcjonariuszami policji. Tradycją stały się również imprezy okolicznościowe organizowane przez Klub – takie jak coroczne spotkanie opłatkowe, czy Orszak Trzech Króli, które przyciąga gości z całej Gminy. Członkowie Klubu angażują się również w uroczystości o charakterze religijnym i państwowym, dbają o podtrzymywanie lokalnych tradycji i dziedzictwa. Członkowie Klubu często podróżują po Polsce – celem ich wycieczek są zarówno miejsca kultu religijnego (jak np. Licheń, Czerna czy Kalwaria Pacławska), jak i inne lokalizacje atrakcyjne z punktu widzenia dziedzictwa narodowego oraz przyrodniczego – w ostatnim czasie odwiedzili oni m.in. Wisłę. Wojażom po Polsce sprzyja również to, że wielu spośród członków Klubu posiada Karty Senio-

ra, uprawniające do zniżek i rabatów w wielu restauracjach, kawiarniach czy hotelach. Aktywności seniorów dowodzi nie tylko duża liczba wycieczek i pielgrzymek, lecz również ćwiczenia fizyczne, podejmowane na co dzień przez członków Klubu, którzy regularnie uprawiają nordicwalking. Działalność Klubu Seniora w Racławicach świadczy o otwartości i zaangażowania seniorów, którzy chętnie włączają się w działalność organizacji, przygotowywanie różnych wydarzeń dla całej społeczności Gminy. Kolejną odsłoną zaangażowania Klubu na rzecz społeczności jest Gminny Dzień Seniora – pierwsza tego typu impreza w Gminie, połączony z inauguracją gminnej edycji Ogólnopolskiej Karty Seniora. „„TOMASZ DRAŻNIOWSKI

17


/ MAŁOPOLSKI GŁOS SENIORA CZĘŚĆ II

JAK ŻYĆ Z ALZHEIMEREM? CZY MOŻNA ZAPOBIEC ALBO SPOWOLNIĆ PRZEBIEG CHOROBY ALZHEIMERA ? Stan zdrowia każdego człowieka zależy min. od sposobu odżywiania, stylu życia, stanu środowiska czy poziomu stresu. Stosowany zdrowy styl życia, zbilansowana dieta, ćwiczenia umysłowe, ruch stosowny do wieku, to podstawowe zasady dla ludzi zdrowych, a przestrzeganie ich pomaga również osobom chorym Nie ma jednak potwierdzonych badań klinicznych, czy takie czynniki opóźniają zachorowanie i pomagają w przebiegu Choroby Alzheimera. Najważniejsze jednak są systematyczne ćwiczenia umysłowe stosowne do poziomu przed chorobą (krzyżówki, gra na instrumencie, gra w karty, wracanie do wspomnień poprzez oglądanie zdjęć, słuchanie dawnej muzyki itp.). Co ciekawe, mój podopieczny, przez cały okres choroby tj. ok 10 lat, systematycznie grał w brydża a potem remika. To wszystko poprawia sprawność mózgu i pozwala walczyć z demencją i chorobą Alzheimera. Ciekawostką dla lekarzy i nie tylko, jest konkretny przypadek mojego podopiecznego. Osoba znająca zasady zdrowego odżywiania w III etapie choroby kategorycznie odmawiała jedzenia i picia. Posiłki dzienne nie zawierały więcej niż 600- 800 kcal, były bezmięsne, ale w miarę możliwości, zawierały minimalne ilości witamin i magnez (zmiksowane jarzyny, płatki owsiane z mlekiem, codziennie kawałek gorzkiej czekolady lub wafel oblany czekoladą). Mój podopieczny jako człowiek zdrowy odżywiał się bardzo dobrze, zaczął chudnąć dopiero po kilku latach choroby. Dzielę się tą wiedzą z opiekunami – można żyć bez lęku o zdrowie przez ok. pół roku. Wówczas dopiero lekarze podjęli decyzję o konieczności skierowania mojego podopiecznego pod opiekę specjali-

18

www.glosseniora.pl

stów w Zakładzie Opiekuńczo-Leczniczym. W domu nie tolerował żadnych badań lekarskich, sztucznego odżywiania itp.

JAK SOBIE RADZIĆ W DOMU Z CHORYM? Rola opiekuna jest wielozadaniowa. Jeżeli jest to członek rodziny (mąż, żona), opiekun musi dbać o to, by można było w miarę normalnie funkcjonować w rodzinie. Opiekunem może być osoba,która posiada wiedzę o Chorobie Alzheimera, jest odporna psychicznie i empatyczna. Bardzo ważna jest umiejętność współpracy z chorym. Trzeba wyczuć,jak można sprawić przyjemność, nie upierać się na zasadzie logicznego myślenia, bo chory logicznie nie myśli. Trzeba starać się zamienić osiem negacji ( do jedzenia, powietrza, zażywania leków, higieny osobistej, opieki lekarskiej, nieufności, oziębłości do najbliższych, uciekania z domu) chociaż na częściową akceptację. Przy zaawansowanym stadium choroby trzeba być obecnym przy chorym 24 godz

na dobę. Należy w miarę możliwości zmuszać go do najważniejszych czynności życiowych i minimalnego wysiłku fizycznego. Należy zwracać uwagę na staranne dobieranie osób do opieki. W Krakowie: Środowiskowy Dom Samopomocy dla osób z zespołem otępieniem typu Alzheimera; Małopolska Fundacja Pomocy Ludziom Dotkniętym Chorobą Alzheimera Adres: Oś.Słoneczne 15,31-958 Kraków, tel 12-410-5420 email :fundacja@alzheimer-krakow.pl W III części mojego artykułu pojawią się informacje o związku Alzheimera z depresją i opiekunie jako pacjencie. Ukaże się też wywiad z lekarzem psychiatrą. Zapraszam do dyskusji i pytań na Facebooku Głosu Seniora. Zblokowane tematycznie pytania i odpowiedzi ukażą się w kolejnych numerach czasopisma.

KONIECZNE JEST UPOWSZECHNIENIE WIEDZY O PROBLEMIE CHOROBY ALZHEIMERA I POWRÓCENIE DO MASOWYCH BADAŃ PRZESIEWOWYCH NA ZBADANIE PAMIĘCI OD 60 + POMOCY NALEŻY SZUKAĆ W STOWARZYSZENIACH LUB FUNDACJACH POMOCY OSOBOM CHORYM NA CHOROBĘ ALZHEIMERA.

„„ANNA PRZYBYŁEK BORACZYŃSKA 85+ dr nauk tech, oprócz swoich specjalności naukowych interesuje się od wielu lat profilaktyką zdrowotną i psychologią rozwoju umysłowego. Pracowała zawodowo 48 lat, piastując różne stanowiska na AGH: m.in. prodziekan, z-ca dyr Instytutu; funkcje kierownicze m.in. Komisja Nauk Org. i Zarządzania PAN, TNOIK, NOT, prezes Honorowy stowarzyszenia pacjentów. Absolwent 4 UTW, na UTW UJ prowadzący również seminaria w grupie medycznej. Posiada tytuł Honorowy Senior UTW PK. Od 18 lat wolontariusz w różnych NGO, Ambasador „Głos Seniora” i Ogólnopolskiej Karty Seniora.


ŁATWIEJ WYZDROWIEĆ, GDY CHCE SIĘ ŻYĆ O WIELOLETNIEJ AKTYWNOŚCI ZAWODOWEJ I REHABILITACJI, KTÓRA POSTAWIŁA GO NA NOGI, ŁUKASZOWI SALWAROWSKIEMU, OPOWIADA JERZY KOBER (92). Podczas gdy wielu seniorom brakuje energii, był Pan aktywny zawodowo aż do 81. roku życia. Zawsze byłem niespokojny. Pracowałem w wielu szpitalach – zarówno w Polsce, jak i w Tunezji czy w Kongo. Byłem chirurgiem drugiego stopnia, czyli omnibusem od wszystkiego. Ostatnią operację przeprowadziłem w 1980 r. Pracowałem też jako wykładowca na Akademii Medycznej w Warszawie. Gdy przeszedłem na lekarską emeryturę, spotkałem swoją dawną koleżankę z AK, która była kierowniczką w ZUS-ie, gdzie przepracowałem dziesięć kolejnych lat. Co robił Pan po zakończeniu aktywności zawodowej? Dużą przyjemność sprawiało mi zajmowanie się ogrodem. Spędzałem też więcej czasu z żoną, która jest ode mnie starsza o trzy lata. Kilka lat temu, podczas naszego ostatniego pobytu w Tunezji, chciałem jej zaimponować, więc skoczyłem ze spadochronem, a ona uwieczniła wszystko na fotografiach. Pomimo przekroczonej dziewięćdziesiątki, jest Pan ciągle aktywny i sprawny. A przecież niedawno przeszedł Pan ciężką chorobę. Wszystko było dobrze do pierwszego września zeszłego roku. Byłem wtedy prawie umierający. Dostałem nagle bardzo

łem bardzo dobrą opiekę medyczną. Drugie płuco zaczęło się otwierać i rozprężać a ja czuję się teraz nieporównywalnie lepiej.

ciężkiego zapalenia płuc i opłucnej z wysiękiem dwóch litrów płynu. Mogłem oddychać tylko jednym, uciśniętym płucem. Dusiłem się. Zawieziono mnie do szpitala w Otwocku. Zrobiono tam wszystkie badania i nie znaleziono u mnie ani bakterii, ani komórek nowotworowych, a jednak byłem w bardzo złym stanie. Gdy wyszedłem ze szpitala, na szczęście trafiłem na rehabilitację do ośrodka MEDI-system.

Gdzie postawiono Pana na nogi? Tak. Do ośrodka przywiozła mnie karetka. Przyjechałem z tlenem w nosie a po mniej więcej dwóch tygodniach w ciągu dnia mogłem odstawić tlen. Po następnych dwóch tygodniach, odstawiłem go całkowicie – również na noc. Jako lekarz muszę przyznać, że podczas rehabilitacji otrzyma-

Jak to się stało, że w ciągu dwóch miesięcy nastąpiła tak znacząca poprawa? To efekt rehabilitacji, dobrej woli pacjenta a może wspólnego sprzężenia sił? Motywacja pacjenta jest bardzo ważna. Łatwiej wyzdrowieć, gdy chce się żyć. Również opieka w ośrodku była bardzo dobra. Proces terapeutyczny opierał się na czterech filarach: terapii psychologicznej, grupowej fizycznej, indywidualnej i zajęciowej. Sekretem jest odpowiednie współgranie wszystkich tych elementów, bo bez pozytywnego nastawienia, nie pomoże nawet najlepszy fizjoterapeuta. Co robi Pan, żeby zachować witalność i chęć do życia? To we mnie po prostu siedzi. Odczuwam potrzebę opiekowania się innymi. Nawet podczas rehabilitacji troszczę się o swojego młodszego sąsiada, który jest dla mnie prawie jak rodzina. Wydaje mi się, że tak po prostu zostałem wychowany. Zawsze starałem się robić dobre rzeczy, być szczerym, ufać ludziom i pomagać im. Unikam również wszelkiego rodzaju zadrażnień czy zaczepek, nie tylko fizycznych, ale i umysłowych. Nie staram się za wszelką cenę udowodnić, że mam rację. To pozwala zachować mi spokój i dobrą energię.

OPIEKA KRÓTKOTERMINOWA DLA SENIORA Pobyt wyręczający lub usprawniający w ośrodku MEDI-system może trwać, w zależności od potrzeb pacjenta i rodziny, od 1 do 30 dni. Zakres opieki krótkoterminowej:  całodzienne wyżywienie  opieka lekarza  całodobowa opieka pielęgniarek i opiekunek medycznych  plan opieki indywidualnej  konsultacja fizjoterapeuty (pobyt usprawniający obejmuje dodatkowo rehabilitację) MEDI-system powstał w 2001 r. Oferujemy ponad 700 miejsc w 7 nowoczesnych ośrodkach na Mazowszu i na Śląsku. Specjalizujemy się w opiece długoterminowej oraz rehabilitacji neurologicznej, ortopedycznej, ogólnoustrojowej i kardiologicznej. Zapewniamy opiekę na oddziałach rehabilitacyjnych oraz w ośrodkach opiekuńczo-leczniczych w ramach pobytów pełnopłatnych lub finansowanych przez NFZ.

Wspieramy rodziny opiekujące się

osobami niesamodzielnymi

19


ZAŻYWAJ LEKI BEZPIECZNIE 

CO DRUGI PACJENT NIE ZAŻYWA SWOICH LEKÓW PRAWIDŁOWO, A CO TRZECI NIE JEST ŚWIADOM INTERAKCJI POMIĘDZY NIMI. Wagę tego problemu ilustruje krążąca wśród farmaceutów anegdota o starszej Pani, która zażywała sporą ilość różnych leków, więc żeby uprościć ich dawkowanie mieliła wszystkie swoje tabletki w młynku do kawy i przyjmowała łyżeczkę proszku dziennie. Historyjka może wydawać się zabawna, jednak dla farmaceuty należy ona do gatunków opowieści grozy. Co zrobić, aby nie popełnić błędu tej pacjentki? Jak zażywać swoje leki bezpiecznie? Oto najważniejsze zasady prawidłowego stosowania leków.

ZAŻYWAJ LEKI O WŁAŚCIWEJ PORZE! Pora dnia, w której zażywana są leki ma znaczenie. Aby utrzymać jednakowe stężenie leku w organizmie, należy przyjmować go zawsze o tej samej porze. Jest to ważne zwłaszcza wtedy, kiedy stosowane są antybiotyki. Przed przyjęciem pierwszej dawki (np. stosując antybiotyk co 12 godzin), trzeba sprawdzić, o której wypadnie kolejna, bo może się okazać, że to środek nocy. Niektóre leki stosuje się o konkretnych porach, np. popularne statyny, obniżające poziom cholesterolu, przyjmuje się na noc, kiedy jego produkcja jest w organizmie największa. Natomiast leki zmniejszające wydzielanie kwasu solnego w żołądku stosuje się rano.

Z JEDZENIEM, CZY BEZ? Pokarm wpływa na zażywanie niektórych leków. Na przykład wspomniane powyżej leki na nadkwasotę, ale również leki stosowane w chorobach tarczycy (hormon tarczycy lewotyrozyna), trzeba zażyć pół go-

20

www.glosseniora.pl

dziny przed pierwszym posiłkiem, aby działały skutecznie. Składniki diety również mogą mieć pływ na wchłanianie leków: antybiotyki z grupy tetracyklin źle wchłaniają się z pokarmami bogatymi w wapń. Duża zawartość błonnika w diecie powoduje, że leki wiążą się z nim i słabo wchłaniają. Podobne zjawisko utrudnionego wchłaniania występuje przy spożyciu siemienia lnianego. Zawarte w nim związki śluzowe osłaniają ściany przewodu pokarmowego, działając ochronnie, jednak równocześnie uniemożliwiają właściwe wchłanianie innych substancji.

POPIJAJ LEKI WODĄ! Leki działają właściwie tylko, jeśli organizm jest właściwie nawodniony. Popijanie leków wodą jest ważne, ponieważ większość z nich musi się najpierw rozpuścić w żołądku, aby się wchłonąć. Szklanka wody po połknięciu tabletki zabezpiecza przed

drażniącym działaniem leków na przełyk. Bardzo ważne jest, czym popijane są leki. Związki zawarte w kawie i herbacie, podobnie jak wapno albo białka obecne w mleku mogą, tworzyć nierozpuszczalne kompleksy z niektórymi substancjami, hamować ich wchłanianie i zmniejszać skuteczność. Niebezpieczne może być picie soku grejpfrutowego razem z niektórymi lekami. Działanie enzymów, biorących udział w metabolizmie leków, może być hamowane lub przyśpieszane przez związki zawarte w grejpfrutach, co może spowodować osłabienie lub nadmierny wzrost siły działania. Najbezpieczniej jest więc popijać leki letnią, przegotowaną wodą.

SPRAWDZAJ SKŁAD POPULARNYCH LEKÓW Wiele popularnych leków stosowanych w częstych dolegliwościach, takich jak ta-


bletki przeciwbólowe, przeciwgorączkowe, czy leki na przeziębienie, zawierają w składzie takie same substancje. Np. paracetamol jest składnikiem większości leków na przeziębienie, a także dużej części leków przeciwbólowych. Zażywanie ich jednocześnie może spowodować przedawkowanie i uszkodzenie wątroby. Jeśli czujesz, że saszetki na przeziębienie działają za słabo, zanim sięgniesz po kolejny lek, sprawdź, co ma w składzie. Nie należy również zażywać jednocześnie leków o takim samym mechanizmie działania np. łączyć przeciwzapalnego Ibuprofenu z podobnie działającym Diclofenakiem.

WPŁYW OPALANIA NA DZIAŁANIE LEKÓW Leki i słońce to niebezpieczne połączenie. Duża grupa leków po zażyciu i ekspozycji na słońce wywołuje ostre reakcje skórne – fotodermatozy. Mogą być to reakcje fototoksyczne, kiedy zażyty lek zwiększa wrażliwość skóry na promienio-

wanie słoneczne i powoduje powstawanie oparzenia w miejscu ekspozycji lub reakcje fotoalergiczne, kiedy zażyta substancja pod wpływem promieniowania słonecznego zamienia się w związki o działaniu alergicznym – powstaje wtedy wysypka podobna jak pod wpływem innych alergenów. Zmiany fotoalergiczne mogą obejmować miejsca, które nie były wystawione na słońce. Do leków, po zażyciu których nie powinno się wychodzić na słońce, należą między innymi leki przeciwzapalne, moczopędne, obniżające poziom cholesterolu, hormony, antybiotyki i preparaty zawierające dziurawiec. Zawsze zapoznaj się z informacjami zawartymi w ulotce lub zapytaj farmaceuty Nie sposób omówić wszystkich ważnych informacji związanych z bezpiecznym stosowaniem leków, dlatego przed ich zażyciem, zawsze należy zajrzeć do ulotki i sprawdzić, czy nie ma specjalnych informacji o sposobie przyjmowania. W przypadku niektórych leków, ważna

jest nawet pozycja ciała w trakcie przyjmowania. Przykładowo lek obniżający ciśnienie krwi w nagłym jego wzroście – Captopril powinien być zażywany w pozycji siedzącej (na wypadek zawrotów głowy i utraty równowagi przy nagłym spadku ciśnienia krwi, jaki mogą odczuć wrażliwsi pacjenci). Z kolei po zażyciu tabletek ze stosowanym w leczeniu osteoporozy kwasem ibandronowym należy utrzymać pozycję pionową minimum przez pół godziny, ponieważ substancja ta może podrażniać przełyk. W razie jakichkolwiek wątpliwości na temat bezpiecznego stosowania leków porad udzielają farmaceuci, warto więc zapytać, jeśli pojawiają się pytania, o bezpieczne stosowanie swoich leków. „„mgr farmacji, Ziko Apteka PATRYK CYB

mobilnie

21


FOTOCHROMOWE FOTOCHROMOWEOKULARY OKULARY FOTOCHROMOWE OKULARY PROGRESYWNE PROGRESYWNE PROGRESYWNE KilKa KilKa słów słów o oKularach o oKularach progresywnych… progresywnych…

KILKA Wwiększą DOMU Ia W DO CZYTANIA Soczewki Soczewki wSŁÓW okularach w okularach progresywnych progresywnych posiadają posiadają zmienną zmienną moc moc korekcyjną, korekcyjną, większą u dołu, u dołu, mniejszą aOGRODZIE, mniejszą u góry u góry soczewki. soczewki. Mogą Mogą więcwięc zastąpić zastąpić O OKULARACH PROGRESYWNYCH… I DO PIESZYCH WĘDRÓWEK… używanie używanie dwóch dwóch par okularów par okularów – tych – tych stosowanych stosowanych do czytania, do czytania, czy prac czy prac wykonywanych wykonywanych z bliska z bliska (z większą (z większą mocąmocą korekcyjną), korekcyjną), oraz oraz tych,tych, którektóre często często określa określa się jako sięokularach jako okulary okulary doprogresywnych chodzenia do chodzenia (z mniejszą (zposiadają mniejszą mocąmocą korekcyjną). korekcyjną). Obecnie szkła szkła progresywne progresywne oferowane oferowane są wsą bardzo w bardzo zróżnicowanych Soczewki w zmienną mocObecnie Fotochromowe soczewki progresywne to zróżnicowanych świetny wybór dla każkonstrukcjach. konstrukcjach. Umożliwia Umożliwia to dobranie to dobranie odpowiednich odpowiednich soczewek progresywnych progresywnych indywidualnych dokto indywidualnych potrzeb potrzeb każdego każdego użytkownika. korekcyjną, większą u dołu, a mniejszą u góry soczewek soczewki. Mogą więc do dego, chce komfortowo korzystać zużytkownika. okularów. Stanowią one po-

zastąpić używanie dwóch par okularów – tych stosowanych do czyłączenie: tania, czy prac wykonywanych z bliska (z większą mocą korekcyj wielofunkcyjności soczewek progresywnych zapewniają…i KilKa …i KilKa oKularach o które oKularach fotochromowych fotochromowych ną), orazotych, często określa się jako okulary do chodzenia cych wyraźne widzenie na różne odległości wiesz, wiesz, że…że… Okularowe soczewki soczewki fotochromowe fotochromowe reagują reagują zaciemnieniem zaciemnieniem w sytuacji, w sytuacji, kiedykiedy oraz czyczy (z Okularowe mniejszą mocą korekcyjną). Obecnie szkła progresywne oferowaoddziałuje oddziałuje na nie na promieniowanie nie promieniowanie ultrafioletowe, ultrafioletowe, a więc a więc np. w np. słoneczny w słoneczny dzień. dzień. Inteligentne Inteligentne szkła szkła Transitions Transitions są oferowane są oferowane ne są w bardzo zróżnicowanych konstrukcjach. Umożliwia to do uniwersalności w poziomie zabarwienia, który zapewnia w trzech w trzech kolorach: kolorach: Pozostają Pozostają przejrzyste, przejrzyste, kiedy kiedy są używane są używane w pomieszczeniu, w pomieszczeniu, a po a wyjściu po wyjściu na na branie odpowiednich soczewek progresywnych do indywidualnych komfort widzenia w różnych warunkach oświetlenia. zewnątrz, zewnątrz, zaciemniają zaciemniają się. się. potrzeb każdego użytkownika. • brązOwyM • brązOwyM SzaryM • SzaryM Można Można więcwięc z nich z nich korzystać korzystać podczas podczas wszelkich wszelkich czynności czynności wykonywanych wykonywanych Fotochromowe• okulary progresywne oznaczają wygodę użytgrafITOwOzIelOnyM • wzroku grafITOwOzIelOnyM wewnątrz wewnątrz pomieszczeń pomieszczeń – czytania, – czytania, oglądania oglądania telewizji, telewizji, pracypracy przy przy komputerze, komputerze, …I KILKA kowania, korygują• wady i chronią oczy przed olśnieniem szycia, szycia, przygotowywania przygotowywania posiłków, posiłków, itp. Te itp. same Te same okulary okulary mogąmogą też być teżużywane być używane stanie w stanie rozjaśnienia rozjaśnienia soczewka soczewka fotochromowa fotochromowa O OKULARACH FOTOCHROMOWYCH i szkodliwymwUV. Idealnie sprawdzają się podczas wykonywania na zewnątrz, na zewnątrz, jako jako przeciwsłoneczne przeciwsłoneczne podczas podczas spacerów, spacerów, prac prac w ogrodzie, w ogrodzie, jest jest przejrzysta, przejrzysta, bezbarwna. bezbarwna. Pod Pod wpływem wpływem Okularowe soczewki fotochromowe reagują zaciemnieniem wszystkich codziennych czynności, niezależnie od tego czy dotyczą wyprawy wyprawy na zakupy, na zakupy, itp. itp. promieni zaciemnia UVanizaciemnia się czy na się wybrany naprowadzone wybrany kolor.kolor. w sytuacji, kiedy oddziałuje na nie promieniowanie ultrafioletowe, one prac wpromieni bliży, czyUV dali, od tego są wewnątrz O kolorze O kolorze swoich swoich soczewek soczewek fotochromowych fotochromowych SzkłaSzkła Transitions Transitions to szkła to szkła inteligentne inteligentne - samoczynnie - samoczynnie reagują reagują zaciemnieniem zaciemnieniem a więc np. w słoneczny dzień. pomieszczeń, czy na zewnątrz. możesz możesz zadecydować zadecydować w momencie w momencie zakupu zakupu na obecność na obecność promieni promieni ultrafioletowych ultrafioletowych i automatycznie i automatycznie rozjaśniają rozjaśniają się, kiedy się, kiedy Pozostają przejrzyste, kiedyImsąwiększe używane w pomieszczeniu, aokulary po są są okularów. okularów. tegotego promieniowania promieniowania nie ma. nie ma. Im większe nasłonecznienie, nasłonecznienie, tym tym okulary wyjściu na zewnątrz, zaciemniają się. Szczegółowe informacje na temat fotochromowych soczewek ciemniejsze. ciemniejsze. Można więc z nich korzystać podczas wszelkich czynności wyprogresywnych JZO uzyskasz w salonach optycznych na terenie cakonywanych wewnątrz pomieszczeń – czytania, oglądania telewizji, łej Polski. pracy przy komputerze, szycia, przygotowywania posiłków, itp. Te wiele wiele Korzyści Korzyści w jednej w jednej parze parze oKularów oKularów same okulary mogą też być używane na zewnątrz, jako przeciwsłoOgromną Ogromną zaletą zaletą okularów okularów z soczewkami z soczewkami progresywnymi progresywnymi jest ich jestwielofunkcyjność. ich wielofunkcyjność. Korzystając Korzystając z takich z takich okularów okularów można można wyraźnie wyraźnie widzieć widzieć neczne podczas spacerów, prac odległościach w ogrodzie, wyprawy na zakupy, itp. zdejmować przedmioty przedmioty znajdujące znajdujące się wsię różnych w różnych odległościach od oczu, od oczu, nie trzeba nie trzeba wciążwciąż zdejmować i zakładać, i zakładać, czy zmieniać czy zmieniać okularów okularów z jednych z jednych na drugie. na drugie. Szkła Transitions to szkła inteligentne - samoczynnie reagują zaJeśli Jeśli soczewki soczewki progresywne wykonane są wykonane z materiału z materiału fotochromowego zyskują dodatkową dodatkową zaletę, zaletę, stając stając się doskonałym się doskonałym rozwiązaniem rozwiązaniem dla dla ciemnieniem na progresywne obecnośćsąpromieni ultrafioletowych i fotochromowego automatycz-zyskują osób,osób, którektóre chcąchcą z nich z nich korzystać korzystać również również jak zjak okularów z okularów przeciwsłonecznych. przeciwsłonecznych. nie rozjaśniają się, kiedy tego promieniowania nie ma. Im większe nasłonecznienie, tym okulary są ciemniejsze. CZY WIESZ, ŻE…

w domu w domu i wiogrodzie, w ogrodzie, do do czytania czytania i doi do pieszych pieszych wędróweK… wędróweK… WIELE KORZYŚCI W JEDNEJ PARZE OKULARÓW Inteligentne szkła Transitions są oferowane w trzech fotochromowe fotochromowe soczewki soczewki progresywne progresywne to świetny to świetny wybór wybór dla każdego, dla każdego, kto chce kto chce komfortowo komfortowo korzystać korzystać z okularów. z okularów. Stanowią Stanowią one połączenie: one połączenie: Ogromną zaletą okularów z soczewkami progresywnymi jest ich kolorach: • wielofunkcyjność. wielofunkcyjności • wielofunkcyjności soczewek soczewek progresywnych progresywnych zapewniających zapewniających wyraźne wyraźne widzenie widzenie na  różne na odległości odległości Korzystając z takich okularów można wyraźnie różne brązowym, oraz oraz przedmioty znajdujące się w różnych odległościach od oczu, widzieć  szarym nie trzeba wciąż zdejmować i zakładać, czy zmieniać okularów z jed warunkach grafitowozielonym. • uniwersalności • uniwersalności w poziomie w poziomie zabarwienia, zabarwienia, któryktóry zapewnia zapewnia komfort komfort widzenia widzenia w różnych w różnych warunkach oświetlenia. oświetlenia. nych na drugie. W stanie rozjaśnienia soczewka fotochromowa jest fotochromowe fotochromowe okulary okulary progresywne progresywne oznaczają oznaczają wygodę wygodę użytkowania, użytkowania, korygują korygują wadywady wzroku wzroku i chronią i chronią oczyoczy przedprzed olśnieniem olśnieniem i szkodliwym i szkodliwym UV. UV. Jeśli soczewki progresywne są wykonane z materiału fotochroprzejrzysta, bezbarwna. Pod wpływem promieni UV Idealnie Idealnie sprawdzają sprawdzają się podczas się podczas wykonywania wykonywania wszystkich wszystkich codziennych codziennych czynności, czynności, niezależnie niezależnie od tego od tego czy dotyczą czy dotyczą one prac one prac w bliży, w bliży, czy dali, czy dali, ani zaani mowego zyskują dodatkową zaletę, stając się doskonałym rozwiązaciemnia się na wybrany kolor. O kolorze swoich soczewek od tego od tego czy są czy prowadzone są prowadzone wewnątrz wewnątrz pomieszczeń, pomieszczeń, czy na czyzewnątrz. na zewnątrz. niem dla osób, które chcą z nich korzystać również jak zprogresywnych okularów fotochromowych możesz zadecydować w momencie zakuSzczegółowe Szczegółowe informacje informacje na temat na temat fotochromowych fotochromowych soczewek soczewek progresywnych JzO JzO uzyskasz uzyskasz w salonach w salonach optycznych optycznych na terenie na terenie całejcałej Polski. Polski. przeciwsłonecznych. pu okularów.

JZOJZO jest jest firmą firmą produkującą produkującą najwyższej najwyższej jakości jakości soczewki soczewki okularowe. okularowe. Dzięki Dzięki połączeniu połączeniu ponad ponad 70-letniego 70-letniego doświadczenia doświadczenia w produkcji w produkcji artykułów artykułów z branży z branży optycznej, optycznej, polskiej polskiej solidności solidności i korzystaniu i korzystaniu z projektów z projektów francuskich francuskich specjalistów, specjalistów, JZOJZO oferuje oferuje soczewki okularowe najnowszej generacji, zapewniające doskonałą korekcję i ochronę wzroku, w tym wysokiej soczewki soczewki okularowe najnowszej generacji, zapewniające doskonałą korekcję i ochronę wzroku, w tym wysokiej klasyklasy soczewki progresywne. progresywne. www.jzo.com.pl www.jzo.com.pl 22

www.glosseniora.pl


SOCZEWKI PROGRESYWNE JZO Komfortowe widzenie na każdą odległość, w każdej sytuacji

widzenie dali widzenie pośrednie widzenie bliży

Okulary prOgresywne JZO tO: •

idealne dopasowanie okularów do potrzeb Twojego wzroku

elegancki wygląd okularów

wygoda użytkowania

dowolność w wyborze opraw, niezależnie od wady wzroku

przejrzystość i komfort widzenia, dzięki wysokiej klasy powłokom antyrefleksyjnym

ochrona wzroku przed szkodliwym promieniowaniem UV

ZapewniJ sObie wygOdę kOrZystania Z Okularów w różnych warunkach światła - wybierz soczewki progresywne JZO w wersji w inteligentnych kolorach:

szarym

BRĄZOWYM

GRAFITOWOZIELONYM

NAJBARDZIEJ NATURALNE WIDZENIE

NAJLEPSZY KONTRAST WIDZENIA

NATURALNE WIDZENIE I DOBRY KONTRAST

Zapytaj swojego optyka, które soczewki progresywne JZO będą najlepsze dla Ciebie:

Intuitiv® Plus

Anateo® Plus

Sirus® Plus

Intro®+


ASYSTENT OSOBY STARSZEJ

KAŻDEGO RANKA, PRZEZ KOLEJNYCH KILKADZIESIĄT DNI, ROZPOCZYNAJĄ SWOJĄ BARDZO ODPOWIEDZIALNĄ PRAKTYKĘ ZAWODOWĄ. ZMIENIAJĄ PAMPERSY, MYJĄ CAŁE CIAŁO, NAKŁADAJĄ CZYSTĄ BIELIZNĘ, ROZCZESUJĄ POSREBRZONE WŁOSY. ZABIEGI HIGIENICZNE SĄ PIERWSZĄ CZYNNOŚCIĄ PO NOCY. PO TYCH PRZYGOTOWANIACH PODAJĄ SWOIM PODOPIECZNYM ŚNIADANIE I SŁUCHAJĄ WSPOMNIEŃ O TYM, ŻE KIEDYŚ BYŁO SIĘ MŁODSZYM, SPRAWNYM, ZDROWYM, BYŁO SIĘ DOSKONAŁĄ GOSPODYNIĄ, WESOŁĄ PANIĄ WANDZIĄ, ZAPOBIEGLIWYM I PRACOWITYM PANEM JÓZEFEM. TERAZ – STAROŚĆ, CHOROBA I NIEPEŁNOSPRAWNOŚĆ ODEBRAŁY SIŁY, ALE NIE ZNISZCZYŁY WSPOMNIEŃ, MARZEŃ I UCZUĆ.

24

www.glosseniora.pl

Po śniadaniu przychodzi czas na badania lekarskie i rehabilitację, podczas której towarzyszą swoim pacjentom, nasi bezimienni bohaterowie. W ciągu dnia są pomocni także w inny sposób: biegną do pobliskich sklepów, by kupić ulubione cukierki i ciasteczka, czytają gazetę, odmawiają wspólnie modlitwę. Nienazwani jeszcze pomocnicy, towarzyszą swoim podopiecznym w bardzo osobistym pisaniu listów, trzymają za rękę, głaszczą po głowie, śpiewają sami lub słuchają piosenek sprzed pięćdziesięciu lat. Tymi anonimowymi bohaterami są słuchacze Szkoły Policealnej. Kształcą się, by być asystentami osób nie tylko niepełnosprawnych. Są to ludzie w różnym wieku, absolwenci szkół średnich, a nawet wyższych uczelni. Poznają ten zawód bezpłatnie, w ciągu jednego roku. Zdają egzaminy, które pozwalają im zdobyć odpowiednie kwalifikacje i dokumenty, potwierdzające ich możliwości zawodowe. Uczą się podstaw psychologii, elementów

prawa, pierwszej pomocy, pielęgniarstwa, rehabilitacji. Praktyczne umiejętności zdobywają w wyspecjalizowanych ośrodkach. Słuchacze doskonale zdają sobie sprawę z tego, że zdobywają bardzo trudny i potrzebny zawód. Chcą pomagać starszym ludziom, którzy nie chcą rezygnować z własnych mieszkań, wypełnionych ich ulubionymi książkami i wypielęgnowanymi kwiatami, tym, którzy nie chcą iść do Domów Pogodnej Starości. Nie wszyscy seniorzy mają rodziny, które pomagają, opiekują się i pomagają w rozwiązywaniu problemów. Co mogą zrobić? Zatrudniają wykształconych asystentów, którzy towarzyszą im w czynnościach dnia codziennego: spacerach, czytaniu książek, gotowaniu, zabiegach higienicznych. Starość jest wtedy pogodna. W towarzystwie asystentów zaspokajana jest potrzeba bezpieczeństwa, spełniane są seniorskie marzenia, a relacje międzyludzkie są nieustanie rozwijane i pielęgnowane. Asystent osoby niepełnosprawnej to zawód, który przez wiele lat nie był umieszczony w siatce płac. Wiedziało o nim mało osób i niewielu absolwentów znajdowało zatrudnienie w placówkach prozdrowotnych. Jednak zmieniło się to w ostatnich latach. Zauważono, że jest to ważna profesja, a z wiedzy i doświadczenia absolwentów mogą skorzystać nie tylko oddziały paliatywne. Zdarzają się sytuacje, że asystentów zatrudniają rodziny, by pójść do pracy, czy urzędu. Co prawda są to jeszcze ciągle pojedyncze przypadki, ale dostrzegalne jest stopniowe zwiększenie zainteresowania tą profesją. A kiedyś sami absolwenci wejdą w rolę opiekuna nieformalnego w swojej własnej rodzinie, bez angażowania dodatkowych funduszy, osób czy placówek. „„BARBARA SKUBIS-TYSZEWSKA


PRZYGOTUJ SIĘ DO BADAŃ KRWI

NAJCZĘSTSZE BADANIA WYKONYWANE NA CZCZO:

WYDAJE CI SIĘ, ŻE BADANIE KRWI TO BANALNA SPRAWA? NIESTETY, BRAK ODPOWIEDNIEGO PRZYGOTOWANIA MOŻE POWODOWAĆ BARDZO NEGATYWNE KONSEKWENCJE. DOWIEDZ SIĘ JAK ICH UNIKNĄĆ. Chociaż pobranie krwi wydaje się najprostszym zabiegiem, nie zawsze tak jest. Do ośrodków zdrowia zgłaszają się niekiedy pacjenci, z tzw. trudnymi żyłami, a pobranie krwi jest u nich bardzo trudne, niezależnie od doświadczenia pielęgniarki. U takich osób wszelkie utrudnienia związane z przeprowadzeniem zaniegu, nie są spowodowane brakiem wiedzy, kompetencji czy młodym wiekiem pielęgniarki. Najczęstszą przyczyną niepowodzeń, podczas oddawania krwi do badania, jest odwodnienie organizmu. Zaleca się, aby przed zabiegiem wypić jedną lub dwie szklanki wody albo gorzkiej herbaty. Dzięki temu żyły staną się bardziej widoczne i sprężyste. Ponadto krew będzie „rzadsza”, co znacznie ułatwi proces pobierania materiału. Warto także podkreślić, że po wypiciu wody poprawi się nam samopoczucie i będziemy mniej osłabieni. Bardzo często pacjenci mówią: „nie piłem wody, bo miałem być na czczo”. To błąd, ponieważ wypicie jej nie wpływa na wynik badania. Skoro jednak ani woda, ani gorzka herbata nie wpływają na wyniki, co zatem właściwie oznacza, że na badanie mamy

 Morfologia,  Glukoza,  OB. (odczyn Biernackiego)  Układ krzepnięcia (PT, APTT)  Próby wątrobowe (AST, ALT, GGTP, bilirubina całkowita)  Cholesterol,  Kreatynina,  Kwas moczowy,  Magnez,  Wapń,  Elektrolity (sód, potas)

przyjść „na czczo”? Najlepszą porą do wykonania takich badań są godziny poranne (7-11). Rano bez obaw możemy sięgnąć po szklankę wody, jednak ostatni posiłek powinniśmy spożyć ok. godziny 18 dnia poprzedniego. Co więcej, powinna być to lekkostrawna kolacja bez tłustych potraw i alkoholu. Po pobraniu krwi pielęgniarka zrobi nam opatrunek. Należy pamiętać żeby uciskać miejsce pobrania krwi przez ok. 5 minut na wyprostowanej ręce. Jeżeli zegniemy rękę lub nie będziemy uciskać gazika, to zrobi się nam siniak. Po badaniu do końca dnia należy oszczędzać rękę, z której została pobrana krew– nie wykonywać ciężkich prac, nie podnosić ciężarów i nie mierzyć ciśnienia na tej ręce.

PAMIĘTAJ! PRZED POBRANIEM: 1) Napij się wody, 2) Bądź wypoczęty, 3) Zjedz kolację o godz. 18 dnia poprzedniego, 4) Zaufaj osobie pobierającej krew. PO POBRANIU: 1) Nie zginaj ręki, 2) Uciskaj opatrunek przez 5 minut na wyprostowanej ręce, 3) Nie podnoś ciężarów, 4) Zjedz śniadanie i napij się wody.

„„BEATA GIBAS

BEZPIECZNY SENIOR

LEKI I SŁOŃCE Jak wiemy, długotrwałe przebywanie na słońcu nie należy do zdrowych. Okazuje się jednak, że nawet krótka ekspozycja może być niebezpieczna, kiedy zażywasz lekarstwa. Może wtedy dojść do reakcji skórnych zwanych fotodermatozami. Mogą być to reakcje fototoksyczne, kiedy zażyty lek zwiększa wrażliwość skóry na promieniowanie słoneczne i powoduje powstawanie oparzenia w miejscu ekspozycji lub reakcje fotoalergiczne, kiedy zażyta substancja pod wpływem promieni zamienia się w związki o działaniu alergicznym, wywołujące swędzącą wysypkę. Zmiany fotoalergiczne mogą obejmować całe ciało. Lekarstwa, po zażyciu których należy unikać słońca, to między innymi leki przeciwbólowe, hormonalne, przeciwcukrzycowe, moczopędne, obniżające cholesterol, antybiotyki, a także dziurawiec. „„mgr farmacji, Ziko Apteka PATRYK CYB

25


ZIOŁA DOBRE NA ŻYŁY

PRZEWLEKŁA NIEWYDOLNOŚĆ ŻYLNA, ZALICZANA DO CHORÓB CYWILIZACYJNYCH, STANOWI DUŻY PROBLEM SPOŁECZNY. NIEKTÓRE PRZYCZYNY POWSTAWANIA ŻYLAKÓW SĄ OD NAS NIEZALEŻNE: WIEK (Z UPŁYWEM LAT ŻYŁY STAJĄ SIĘ MNIEJ ELASTYCZNE), PŁEĆ (KOBIETY SĄ BARDZIEJ ZAGROŻONE), UWARUNKOWANIA GENETYCZNE CZY CHOROBY SPRZYJAJĄCE POWSTAWANIU ŻYLAKÓW. JEDNAK ZA ZMIANY W NACZYNIACH ŻYLNYCH ODPOWIADA TEŻ NIEWŁAŚCIWY STYL ŻYCIA, ZŁA DIETA, OTYŁOŚĆ, PRACA W POZYCJI SIEDZĄCEJ LUB STOJĄCEJ.

26

www.glosseniora.pl

Wyjątkowa zakonna receptura, produkowany z dumą i pasją w Klasztorze Zakonu Bonifratrów.

Zawiera aktywne wyciągi ziołowe przynoszące ulgę nogom ze skłonnością do żylaków. Duże opakowanie w korzystnej cenie.

Venoczar żel

Przewlekła niewydolność żylna to zespół objawów, pojawiających się wskutek utrudnionego odpływu krwi, żyłami kończyn dolnych do serca. Zależnie od stopnia zaawansowania choroby przejawia się to uczuciem ciężkości kończyn, drętwieniem, mrowieniem, skurczami, bólem ulokowanym wzdłuż przebiegu żył, „pajączkami żylnymi”, zakrzepicą i zastojem żylnym, owrzodzeniami. Najczęściej są to jednak żylaki – chorobowo zmienione, poskręcane, poszerzone i wydłużone żyły, w których zaburzona praca zastawek, zapobiegająca cofaniu się krwi powoduje jej zastój w określonym miejscu. Konsekwencje zaniedbania mogą być poważne i prowadzić nawet do trwałego kalectwa, dlatego tak ważna jest profilaktyka. W profilaktyce i leczeniu choroby żylakowej zastosowanie maja surowce ziołowe o działaniu przeciwzapalnym, przeciwkrwotocznym, ściągającym i uszczelniającym naczynia krwionośne. Stosowane są one wewnętrznie jako napary, odwary i tabletki lub zewnętrznie w postaci żeli, maści, lub okładów. Przykładem surowców ziołowych wykorzystywanych w fitoterapii Zakonu Bonifratrów są koszyczek nagietka, kwiat arniki, liście i kora oczaru wirginijskiego - zawierają substancje, które łatwo przenikają przez naskórek, wzmacniają naczynia krwionośne, hamują krwawienia, poprawiają krążenie, działają przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Przykładem preparatu do stosowania zewnętrznego jest bonifraterski Venoczar żel na bazie ekstraktów ziołowych z oczaru, arniki, szałwii, aloesu, nagietka i lawendy. Często stosowane są również preparaty z kasztanowcem, wykazujące działanie przeciwzapalne, przeciwobrzękowe, wzmacniające, uszczelniające ściany naczyń krwionośnych i poprawiające krążenie. Podobne właściwości mają też wyciągi z kłącza i korzenia ruszczyka kolczastego. Dużą rolę w profilaktyce chorób krążenia odgrywają również bioflawonoidy tj. diosmina, hesperydyna, rutyna, trokserutyna. Bogate w rutynę jest ziele fiołka trójbarwnego, kwiat bzu czarnego, kwiat głogu, ziele gryki, korzystne jest więc stosowanie naparów z tych surowców. W zachowaniu dobrej kondycji żył niezbędne są dobre nawyki żywieniowe oraz systematyczna aktywność fizyczna. Pamiętajmy również o konsultacji z lekarzem lub farmaceutą - prawidłowe określenie przyczyny powstawania problemu umożliwi efektywne i sprawne leczenie, a im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym większe są szanse na szybki powrót do zdrowia. „„BRAT PIO BERGER OH Konwent Zakonu Bonifratrów w Krakowie

Venoczarżel

Naturalna ulga dla nóg Informacji udziela dystrybutor: Boni Fratres Pharmaceutical sp. z o.o. ul. Krakowska 50/4, 31-066 Kraków, e-mail: pharmaceutical@bonifratrzy.pl

Producent: Konwent Bonifratrów ul. Sapieżyńska 3, 00-215 Warszawa www.produktybonifraterskie.pl

Produkty Zakonu Bonifratrów są dostępne w dobrych aptekach i sklepach zielarskich. Kupując Produkty Bonifraterskie wspierasz działalność charytatywno-opiekuńczą Zakonu Bonifratrów


DBAJ O SWOJE NERKI

NERKI FILTRUJĄ PONAD 1500 LITRÓW KRWI NA DOBĘ, PRODUKUJĄC OK. 180 LITRÓW ULTRAFILTRATU, KTÓRY NASTĘPNIE ZAGĘSZCZAJĄ DO OK. 2 LITRÓW ZAWIERAJĄCEGO SZKODLIWE PRODUKTY PRZEMIANY MATERII MOCZU. Nerki oczyszczają krew z toksyn oraz wydalają nadmiar wody, sodu, potasu, fosforu oraz wapnia. Biorą udział w kontrolowaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi, tworzeniu czerwonych ciałek krwi, zapobiegają osteoporozie i krzywicy poprzez wytwarzanie aktywnej metabolicznie witaminy D, a także dbają o zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej (pH krwi). Wszystko to sprawia, że są one jednym z najważniejszych narządów w naszym organizmie. Około 4,5 miliona Polaków choruje na Przewlekłą Chorobę Nerek (PChN). To niemal 12% społeczeństwa. Spory odsetek tych chorych umiera z powodu braku właściwego rozpoznania. PChN może rozwijać się przez wiele lat i przebiegać bezobjawowo, przez co najczęściej osoby nią dotknięte dowiadują się o problemie zdrowotnym, gdy ich nerki są już niemal całkiem zniszczone. W tym czasie toksyny, których niesprawne nerki nie są w stanie usuwać, stopniowo zatruwają cały organizm, doprowadzają do zaburzeń w układzie sercowo-naczyniowym, kostnym, hormonalnym i nerwowym, co skutkuje zawałem mięśnia serca, nadciśnieniem, przyśpieszoną miażdżycą, udarami mózgowymi, nasiloną osteoporozą, nierzadko zakażeniami, które stają się bezpośrednią przyczyną zgonów.

Choroby nerek mogą dotknąć każdego, jednak zagrożenie dotyczy szczególnie osób: po 60 roku życia, chorych na cukrzycę (zwłaszcza typu II), nadużywających środków przeciwbólowych, otyłych, palących papierosy, chorych na nadciśnienie tętnicze, z chorobami serca, po zawałach, udarach, w rodzinach których występowały choroby nerek oraz u osób, które przeszły w młodości zapalenie kłębuszków nerkowych i nie kontrolowały potem stanu swoich nerek. W obliczu kryzysu jakim jest gwałtowne rozprzestrzenianie się chorób nerek w społeczeństwie, jedyną szansą na spowolnienie postępu PChN, nawet o kilkanaście lat, jest jej wczesne wykrycie. Wykonanie ogólnego badania moczu oraz oznaczenie w surowicy krwi stężenia kreatyniny z wyliczeniem wskaźnika filtracji kłębuszkowej eGFR, pozwala ocenić stopień wydolności nerek i odpowiednio wcześnie wykryć ryzyko zatrucia organizmu. Dwa proste i tanie badania laboratoryjne, na wykonanie których każdy lekarz rodzinny wyda skierowanie na prośbę pacjenta, mogą uratować życie milionom ludzi. Osoby znajdujące się w grupie ryzyka, w tym osoby starsze, powinny wykonywać powyższe badania raz na pół roku, a w przypadku wyników odbiegających od normy: tj. wykazujących obecność białka, nadmiaru erytrocytów i leukocytów w moczu, a w przypadku badania kreatyniny: eGFR poniżej 45 ml/min/1.73m2 dla osób powyżej 60. roku życia – zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu.

OGÓLNOPOLSKIE STOWARZYSZENIE OSÓB DIALIZOWANYCH Ogólnopolskie Stowarzyszenie Osób Dializowanych powstało w 2004 roku aby zrzeszać osoby dializowane, po przeszczepie oraz ich rodziny z całej Polski. Od kilkunastu lat jesteśmy głosem w walce o poprawę jakości życia pacjentów z przewlekłą chorobą nerek (PChN), skupiamy się na wspieraniu pacjentów i ich rodzin, edukacji społeczeństwa oraz promowaniu profilaktyki chorób nerek. Od 12 lat wraz z Fundacją Amicus Renis wydajemy czasopismo „Dializa i Ty”, które dociera do ponad 18 000 pacjentów w całej Polsce. Koordynując akcję „Drugie życie” w Małopolsce i na Podkarpaciu, zachęcamy młodzież do promowania idei transplantacji i edukacji lokalnych środowisk. W ramach obchodów Światowego Dnia Nerek organizujemy bezpłatne badania profilaktyczne pod kątem oceny funkcji nerek oraz otwarte wykłady dotyczące profilaktyki PChN.

Oprócz regularnego wykonywania badań profilaktycznych, w trosce o własne nerki zaleca się także podejmowanie działań, które pomogą utrzymać je w dobrej kondycji. Co robić, aby nerki były zdrowe jak najdłużej? 1. Być aktywnym fizycznie; 2. Regularnie mierzyć ciśnienie, aby w przypadku nadciśnienia móc skutecznie je leczyć; 3. Kontrolować stężenie cukru we krwi, ponieważ u chorujących na cukrzycę ryzyko zachorowania na PChN wzrasta; 4. Odżywiać się zdrowo i utrzymywać prawidłową wagę ciała, nie doprowadzając do otyłości; 5. Ograniczać spożycie soli, pamiętając, że zawierają ją także produkty przetworzone; 6. Pić co najmniej 1,5 do 2 litrów wody każdego dnia skutecznie nawadniając organizm; 7. Nie palić; 8. Nie nadużywać leków – zażywanie kilka razy w tygodniu środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, również tych dostępnych bez recepty, niszczy nerki. Liczba chorób cywilizacyjnych wciąż wzrasta. Podczas gdy głośno mówi się o problemie nowotworów, chorób serca czy cukrzycy, o chorobie nerek mówi się bardzo niewiele. Zagrożenie PChN rośnie w związku ze wzrastającą liczbą przypadków cukrzycy i nadciśnienia, a liczbę zgonów szacuje się w milionach. Wiedza o stanie swoich nerek to najlepsza forma profilaktyki Przewlekłej Choroby Nerek, która – pamiętajmy – może okazać się chorobą śmiertelnie groźną. „„MONIKA ZIELIŃSKA Ogólnopolskie Stowarzyszenie Osób Dializowanych

W naszych działaniach dążymy przede wszystkim do uświadomienia społeczeństwu zagrożenia przewlekłą chorobą nerek oraz konieczności regularnego wykonywania profilaktycznych badań, mając nadzieję na powstrzymanie jej gwałtownego postępu.

Ogólnopolskie Stowarzyszenie Osób Dializowanych ul. Wilczy Stok 12 30-237 Kraków Tel./Fax: +48 12 625 46 13 e-mail: osod@osod.info http://www.osod.info https://www.facebook.com/OSOD.INFO/

27


CZYM JEST I JAK DZIAŁA EKSTRAKT Z PESTEK WINOGRON, ZWANY OPC? „JUŻ W 24 GODZINY PO ZAŻYCIU PIERWSZEJ KAPSUŁKI ODPORNOŚĆ NACZYŃ KRWIONOŚNYCH PODWAJA SIĘ, A WZROST KOMÓREK NOWOTWOROWYCH ULEGA ZAHAMOWANIU” – TAK ROBERT FRANZ OPISUJE JEGO ZBAWIENNE DZIAŁANIE W KSIĄŻCE „OPC- FUNDAMENT LUDZKIEGO ZDROWIA”. Badaniem ekstraktu z pestek winogron zajęli się naukowcy. Okazało się, że poza przywoływanymi zaletami, OPC działa też na dziewięćdziesiąt różnych schorzeń, opisanych w książce Franza. Są to m.in. problemy naczyniowe, sercowe, limfatyczne, cukrzyca, choroby oczu (jaskra, zaćma), alergie, astma, osteoporoza, SM, Parkinson, demencje starcze czy depresja. OPC jest naturalnym sposobem na zapobieganie udarom mózgu i zawałom serca, ponieważ – naturalnie rozrzedza krew. - Tajemnicą kondycji naszego organizmu jest utrzymywana w naturalny sposób rzadka krew, która w każdej chwili jest w stanie zapewnić przebieg wszystkich procesów życiowych w organizmie, a OPC to potrafi – uważa Robert Franz. Do najważniejszych właściwości OPC zaliczamy to, że już w 24 godziny po przyjęciu pierwszej kapsułki odporność naczyń krwionośnych podwaja się, a komórki rakowe dokonują samozniszczenia. Co więcej, ekstrakt z pestek winogron zapobiega powstawaniu śmiertelnych zakrzepów krwi oraz zlepianiu się płytek krwi i uniemożliwia ich odkładanie się na ściankach tętnic; obniża poziom cholesterolu, cukru i stabilizuje ciśnienie krwi; usprawnia pracę śródbłonka naczyń krwionośnych, a jeśli funkcja działa prawidłowo, można uniknąć stwardnienia tętnic (średnica wewnętrzna naczyń krwionośnych pozostaje szeroko otwarta i elastyczna, co zapobiega tworzeniu się złogów). Dodatkowo OPC wykazuje

28

www.glosseniora.pl

OPC

– FUNDAMENT ZDROWIA silnie przeciwzapalne działanie – szczególnie przy artretyzmie, paradontozie, zatokach, stanach zapalnych skóry; polepsza też wchłanianie wszystkich witamin, ziół, leków i działa ochronnie, zapobiegając ich skutkom ubocznym. Dlatego godzinę po połknięciu wszelkich witamin, minerałów, leków – warto zażyć kapsułkę z OPC. - Zażywam OPC już cztery miesiące – mówi 66-letni pan Jerzy z Krakowa. – Choruję na zaawansowana miażdżycę, po prawie każdym większym wysiłku bolało mnie w mostku. Na początku stosowania preparatu nie działo się nic, dopiero po trzech tygodniach poczułem, że mogę głębiej oddychać, bez bólu. Po trzech miesiącach zrobiłem ba-

dania tętnic i okazało się, że złogi miażdżycowe zmniejszyły się. Dlatego biorę OPC dalej. OPC po raz pierwszy odkrył już w roku 1949 prof. Jack Masquelier. Ocenił go jako najsilniejszy środek ochrony naczyń oraz najsilniejszy antyutleniacz – dwadzieścia razy silniejszy niż witamina C oraz ok. 50 razy mocniejszy niż wit. E. - Preparat OPC dostałam od córki – opowiada Janina z Katowic, która w czerwcu skończyła 60 lat. – Zażywam go trzeci miesiąc. Mam wrażenie, że moja krew jest lżejsza, bo mam więcej energii, nie bolą mnie żylaki, które jakby lekko się wchłonęły. Zniknęła też dziwna egzema na udach. Przede wszystkim jednak ogólnie czuję się lepiej, ciśnienie już nie skacze jak oszalałe, spadł mi też poziom złego cholesterolu. Mam zamiar pobrać preparat jeszcze z miesiąc i zrobię sobie dłuższą przerwę, a może już nawet w ogóle nie będę musiała go brać. (W tekście wykorzystałam m.in. fragmenty podręcznika „Biochemii Harpera”, fragmenty książki R. Franza: „OPC- fundament ludzkiego zdrowia” oraz wypowiedzi klientów krakowskiego sklepu zielarsko-medycznego Multi Natura.) „„MAGDALENA WRZOS

Preparat OPC 280 mg w cenie 125 zł za 100 kaps. (na 100 dni) i książkę R. Franza za 40 zł oraz wiele innych naturalnych preparatów (np. kurkumina, Arthreo Free na reumatyzm i nietrzymanie moczu, mumio, pau’d’arco, betaglukan, Vitality- chelatowane multiwitaminy, gotu-kola, klips do nosa przeciw chrapaniu) można zakupić lub bezpiecznie zamówić telefonicznie (wysyłkowo) w krakowskim sklepie Multi Natura, który istnieje już prawie 12 lat. Kraków, ul. Miodowa 34, tel. 12 423-21-48 oraz 511 189 517, www.multinatura.pl Zapraszamy codziennie od godziny 10.00 do 18.00.


KAWA 

W OSTATNIM NUMERZE PISALIŚMY O OGÓLNYM WPŁYWIE KAWY NA NASZE ZDROWIE. DZISIAJ SKONCENTRUJEMY SIĘ NA TYM JAKI WPŁYW KAWA MA NA NASZĄ CERĘ. WIELU Z NAS JEDZĄC I PIJĄC, NIE ZWRACA UWAGI NA TO, CZY POSZCZEGÓLNE PRODUKTY SPOŻYWCZE LUB NAPOJE, WPŁYWAJĄ NA TO JAK WYGLĄDA NASZA SKÓRA. TAK, O NIĄ RÓWNIEŻ MUSIMY ZADBAĆ!

Kawa oprócz wielu pozytywów ma również kilka minusów, nie ma rzeczy idealnych i dzisiaj właśnie działaniem kawy na skórę się zajmiemy. Jeżeli pijemy 4-7 filiżanek dziennie nasza skóra staje się sucha, a usta często stają się spierzchnięte. Spowodowane jest to taniną, która występuje w kawie. Tanina blokuje pory komórkowe, nie pozwalając przeniknąć ważnym elementom pożywienia do organizmu. Poprzez zawartość taniny w kawie, skóra traci zdolność zatrzymywania wody. Efekt? Skóra po pewnym czasie staje się zmęczona i pozbawiona blasku. Picie zwiększonej ilości kawy może doprowadzić do powstania przebarwień i plamek na skórze. Takie zjawiska możemy zaobserwować zwykle na skórze dojrzałej. To wszystko za-

wdzięczamy kawie, która utrudnia pracę wątroby. Jej zadaniem jest oczyszczanie krwi z toksyn. Jeżeli spożywamy za dużą ilość kawy, nasza krew jest zbyt zanieczyszczona a ta z kolei farbuje komórki naszej skóry. Mocno zachwiana praca wątroby może przyczynić się do poważnego zaostrzenia zmian skórnych, np. trądziku. Powyższe informacje nie mają na celu zniechęcić Was do picia kawy! Kawa jest nam potrzebna, ale uważajcie na ilość jej spożywania. Jeżeli macie ochotę sięgnąć po czwartą lub piątą filiżankę kawy w trakcie dnia wtedy możecie zastąpić ją filiżanką zielonej herbaty lub dwiema szklankami wody. „„MACIEJ MEGAS, WWW.ILOVECOFFEE.PL

29


HALLUXY - JAK SOBIE POMÓC? 

PALUCH KOŚLAWY (ŁAC. HALLUX) TO DEFORMACJA PRZEDNIEJ CZĘŚCI STOPY, KTÓRA POLEGA NA ODCHYLENIU PIERWSZEJ KOŚCI ŚRÓDSTOPIA W STRONĘ PRZYŚRODKOWĄ I JEDNOCZESNYM ODCHYLENIU PALUCHA W STRONĘ PRZECIWNĄ- BOCZNĄ. W EFEKCIE ZNIEKSZTAŁCENIA POWSTAJE CHARAKTERYSTYCZNY GUZEK PRZY PALUCHU (OD STRONY PRZYŚRODKOWEJ).

Dla wielu osób taka deformacja pozornie wydaje się być jedynie problemem związanym z zakupem obuwia, wyglądem stopy i bólem miejscowym. Niestety to nie jedyne zmiany, jakie powodują halluxy. Ból w obrę-

30

www.glosseniora.pl

bie koślawego palucha skutkuje nierównomiernym rozkładaniem ciężaru całego ciała. Słabnie wytrzymałość struktur stabilizujących stopę, czasami wdają się stany zapalne. Paluch nie będąc już wystarczająco silnym punktem podparcia w czasie chodu, powoduje zmiany w biomechanice stopy, a co za tym idzie całego ciała. Halluxy są jednostką chorobową, która powstaje na skutek czynników genetycznych, ale również może być nabyta poprzez nieprzestrzeganie higieny stopy. Nawet niewielkie, a częste spychanie palucha do boku u osób predysponowanych może warunkować powstawanie choroby. Do głównych czynników, zwiększających ryzyko wytworzenia się palucha koślawego zaliczamy m.in. płeć żeńską, niewygodne obuwie (szczególnie na wysokich obcasach, z wąskimi przodami), płaskostopie poprzeczne i podłużne, nadmierna wiotkość stawów w obrębie stopy, reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, nieprawidłowa biomechanika stopy, przebyte urazy w obrębie stopy (uszkodzenia więzadeł, torebek stawowych), przykurcz ścięgna Achillesa, koślawości tyłostopia. Halluxy to najczęstszy rodzaj deformacji w obrębie palców, szacuje się, że problem dotyczy aż 30-40% całej populacji.

Jak rozpoznać, że paluch zaczyna się koślawić zanim powstanie widoczna deformacja? Odnotować to można już po pierwszym poważniejszym ucisku utrudniającym nam chodzenie, a następnie bólu w tym samym miejscu, ale po paru godzinach od aktywności. Jeśli zdiagnozujemy u siebie ten problem to przede wszystkim należy zadbać o wygodne obuwie i wkładki ortopedyczne. Halluxy są do wyleczenia, bez konieczności operacji, pod warunkiem, że zareagujemy szybko na powstałe już zmiany, zanim dojdzie do znacznie widocznych deformacji palucha. Najskuteczniejszą formą terapii tej jednostki chorobowej jest fizjoterapia, która może, ale nie musi, być łączona z farmakoterapią przeciwbólową. Z dziedziny wspomnianej fizjoterapii zaleca się terapię manualną (stawów międzypaliczkowych, śródstopnopaliczkowych oraz stawów palucha), ćwiczenia rozciągające mięśni (bierne i czynne) oraz uzupełniającą fizykoterapię (laser, krioterapia, pole magnetyczne, ultradźwięki) lub ćwiczenia indywidualne z terapeutą. Wdrożenie wszystkich powyżej wspomnianych metod terapeutycznych gwarantuje znacznie szybszy powrót do zdrowia oraz poprawę jakości życia chorego.


SENIOR W UZDROWISKU

UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A. - ŚWIATOWE CENTRUM KĄPIELI SIARCZKOWYCH

cy to te związane z wykorzystaniem wspomnianych wcześniej wód siarczkowych. To czyni z Uzdrowiska Busko-Zdrój S.A. swoiste ŚWIATOWE CENTRUM KĄPIELI SIARCZKOWYCH. Naszymi najbardziej znanymi obiektami są Sanatorium MARCONI oraz KRYSTYNA i GÓRKA. Warto wspomnieć, że w tym roku obchodzimy 180-lecie istnienia, którego główne obchody przewidziane są w dniach 2-3 września. WOJCIECH LEGAWIEC - PREZES ZARZĄDU

UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A. NAZYWANE JEST ŚWIĘTOKRZYSKĄ PERŁĄ PRZYRODOLECZNICTWA. CO PAŃSTWA WYRÓŻNIA NA TLE INNYCH UZDROWISK?

Jesteśmy największym uzdrowiskiem regionu i jednym z największych podmiotów sektora uzdrowiskowego w kraju. Zasoby unikalnych leczniczych wód siarczkowych i solanek jodkowych przyciągają każdego roku dziesiątki tysięcy Gości z kraju i zagranicy, którzy przyjeżdżają do nas odbudować zdrowie i wypocząć. Naszym ogromnym atutem jest fakt, że leczymy oraz rehabilitujemy wiele schorzeń, w tym urazowo-ortopedyczne, reumatologiczne, neurologiczne, kardiologiczne i dermatologiczne. Profesjonalna kadra lekarska i pielęgniarska oraz bogata baza zabiegowa są gwarancją skutecznej kuracji. Rocznie wydajemy ponad 1.300 000 zabiegów z czego blisko 350 tysię-

32

www.glosseniora.pl

DO JAKIEJ GRUPY KLIENTÓW KIERUJECIE PAŃSTWO PRZEDE WSZYSTKIM SWOJĄ OFERTĘ – KURACJUSZY PRZYJEŻDŻAJĄCYCH NA KURACJĘ W RAMACH NARODOWEGO FUNDUSZU ZDROWIA CZY GOŚCI KOMERCYJNYCH?

Z leczenia i rehabilitacji w Uzdrowisku Busko-Zdrój S.A. korzysta co roku ponad 27 tysięcy osób. Każdy Klient jest dla nas tak samo ważny, z kuracji korzystają Goście o różnej zasobności portfela. Dzieje się tak dlatego, że proponujemy wysoki standard

naszych pakietów pobytowych w naprawdę przystępnych cenach. JAK WOBEC CORAZ BARDZIEJ ŚWIADOMEGO I WYMAGAJĄCEGO KLIENTA ROZWIJA SIĘ NA PRZESTRZENI OSTATNICH LAT OFERTA UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A. ?

Uzdrowisko Busko-Zdój S.A. to nie tylko zabiegi, smaczna zdrowa kuchnia, czy wygodne pokoje. Nasi Goście oczekują, że zadbamy o nich także w innych aspektach. Chcą kompletnej oferty pobytowej, która wypełni ich czas wolny w ciekawy i atrakcyjny sposób. Wychodzimy naprzeciw tym oczekiwaniom. Dysponujemy piękną Salą Koncertową w Sanatorium Marconi, która uzupełnia kurację o tak ważną strawę duchową. Koncerty, spotkania autorskie, festiwale, w tym nasz autorski Festiwal „Lato z Chopinem”. Współpracujemy z touroperatorami, dzięki czemu Kuracjusze mogą poznawać atrakcje na-

SPECJALISTYCZNY SZPITAL ORTOPEDYCZNO – REHABILITACYJNY GÓRKA


SANATORIUM MARCONI

szego regionu. Uzupełniliśmy ofertę zabiegową o propozycje z zakresu Spa, istnieje też możliwość skorzystania z zaawansowanych badań diagnostycznych i laboratoryjnych. Realizujemy szereg inwestycji, o który śmiało można powiedzieć, że to inwestycje w trosce o Pacjenta, ponieważ

ich celem jest stała poprawa dostępności i jakości świadczonych usług. Nasze Uzdrowisko to również wysokiej jakości naturalna woda mineralna „Buskowianka-Zdrój” oraz „Słoneczne Kosmetyki” – produkty pielęgnacyjne, które powstają na bazie naturalnych bogactw leczniczych, które występują na tym terenie i są doskonałym uzupełnieniem kuracji. JAKĄ ROLĘ W PAŃSTWA OFERCIE ODGRYWAJĄ PROGRAMY LOJALNOŚCIOWE, W TYM OGÓLNOPOLSKA KARTA SENIORA ?

UZDROWISKOWY SZPITAL KOMPLEKSOWEJ REHABILITACJI KRYSTYNA

Jesteśmy uczestnikami kilku dużych projektów lojalnościowych, m.in. właśnie Ogólnopolskiej Karty Seniora czy Karty Dużej Rodziny. Dzięki temu jeszcze bardziej otwieramy się na Klientów. Otrzymują oni informację, że jesteśmy rzetel-

nym, wiarygodnym partnerem. Uzdrowisko Busko-Zdrój S.A. kojarzone jest z najwyższą jakością świadczonych usług, dlatego starannie wybieramy programy w których uczestniczymy. Nasze wieloletnie doświadczenia pozwoliły nam stworzyć także nasz autorski, świetnie działający program lojalnościowy. Zachęcam do zapoznania się z jego szczegółami na stronie internetowej www.uzdrowiskobusko.pl GDYBY W JEDNYM – DWÓCH ZDANIACH MIAŁ PAN OPISAĆ UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A. …

To Uzdrowisko patrzące w przyszłość i korzystające przy tym ze swojego blisko 200-letniego dziedzictwa. To umiejętne połączenie tradycji z nowoczesnością, co stwarza doskonałe warunki do skutecznej kuracji i wypoczynku.

33


SPECJALNA OFERTA WYPOCZYNKU DLA

Wszystko co najlepsze w wypoczynku w Polsce

SENIORA

SIEĆ HOTELI I OŚRODKÓW WYPOCZYNKOWYCH W POLSCE

 przystępne ceny przez cały rok  a  trakcyjne lokalizacje (Śwnoujście, Kołobrzeg, Dziwnówek, Jarosławiec, Sarbinowo, Dąbki, Krynica Morska, Kąty Rybackie, Ustronie Morskie, Kalbornia, Wisła, Ustroń, Piwniczna-Zdrój, Krynica-Zdrój, Bukowina Tatrzańska, Szczytna)  transport

ZDROWIE i wypoczynek wczasy z zabiegami baza rehabilitacyjno-zabiegowa

 zabiegi

Zawsze aktualne promocje znajdziesz na www.nat.pl Katalog do pobrania także na www.nat.pl

Informacje i REZERWACJE: Centralna rezerwacja:  32 325 04 80, 32 325 04 81 (7.00-15.00) 32 326 23 50-51,  32 326 23 50, 32 326 23 51 (7.00-18.00, w soboty 10.00-14.00)

32 661 12 74, 32 325 04 80-81 ZADZWOŃ I POPROŚ O PRZESŁANIE PEŁNEJ OFERTY

KWIECIEŃ wczasy 7 dni w dobrej cenie Centralna rezerwacja:

32 326 23 50-51, 32 661 12 74, 32 325 04 80-81

www.nat.pl rezerwuj przez internet

www.nat.pl rezerwuj przez internet


NAJBARDZIEJ LUKSUSOWY OBIEKT UZDROWISKOWY W POLSCE – JEST JUŻ OTWARTY!!!

UZDROWISKO WIENIEC-ZDRÓJ Nowo wybudowany obiekt Pensjonat JUTRZENKA Medical SPA poszerzył ofertę Uzdrowiska w Wieńcu-Zdroju o działalność rekreacyjną, SPA & Wellness oraz wypoczynkowo-hotelową. Uzdrowisko Wieniec-Zdrój – znajduje się w centralnej Polsce na Kujawach 6 km od Włocławka, 10 km od autostrady A1, 50 km od Torunia, ok. 100 km na południowy- wschód od Bydgoszczy, ok. 210 km na południe od Gdańska. To obiekt bez barier architektonicznych, w pełni przystosowany dla osób niepełnosprawnych, z komfortową jadalnią, gabinetami lekarskimi oraz własną bazą zabiegową: gabinetami fizykoterapii, kinezyterapii, masażu leczniczego, salą fitness oraz salą do prowadzenia zajęć edukacji zdrowotnej. Pensjonat połączony jest podziemnymi tunelami ze wszystkimi obiektami uzdrowiskowymi. Wyposażony jest również w Strefę SPA & Wellness, w skład której wchodzi: aquapark (basen rekreacyjny z podwodną muzyką, rwącą rzeką, ławeczki z hydromasażem, gejzery, grzybek wodny, 8 jacuzzi), strefa saun z łaźnią parową, sauną fińską, kabiną infrared, caldarium i sanarium, ścieżką Kneippa, kubłem lodowatej wody, prysznicem wrażeń, grotą lodową, grotą solną z tężnią solankową. 6 nastrojowych gabinetów SPA, m.in. salon masażu tajskiego, salon kosmetyczny, siłownia, sala fitness. W jednym z najstarszych i najpiękniej położonych uzdrowisk na Kujawach dostępne są zabiegi z użyciem własnych, naturalnych surowców leczniczych, a dokładnie mowa tu o borowinie i wodzie leczniczej. Zabiegi z użyciem pierwszego surowca, który wydobywany jest z kopalni w Wieńcu-Zdroju, to m.in.: kąpiele, okłady, zawijania, maseczki. Natomiast woda lecznicza dostępna w Uzdrowisku wykorzystywana jest w kąpielach leczniczych i krenoterapii (kuracja pitna), a jej skład jest niezwykle bogaty, bo siarczanowo-chlorkowowapniowo-sodowo-fluorkowo-siarczkowy. Właściwości lecznicze używanych surowców zostały potwierdzone przez Ministerstwo Zdrowia i Państwowy Zakład Higieny. Uzdrowisko specjalizuje się we wspieraniu leczenia następu-

NA JLEPSZE

Odwiedź stronę www.uzdrowisko-wieniec.pl

jących chorób: reumatologicznych, ortopedyczno-urazowych, kardiologicznych i nadciśnienia, dolnych dróg oddechowych, układu nerwowego i osteoporozy. W Uzdrowisku Wieniec skorzystać można z pomocy doświadczonych specjalistów rehabilitacji ortopedycznej, dla których liczy się przede wszystkim dobro pacjentów oraz szybkie doprowadzenie ich do zdrowia. Aby pomóc Państwu w walce z otyłością, kompleksowo zaplanujemy plan leczenia, zapewnimy profesjonalną opiekę medyczną, współpracę psychologa i dietetyka, ustalimy optymalny plan treningu fizycznego. Zajmujemy się wczesnym wykrywaniem, profilaktyką i leczeniem różnych dolegliwości związanych z wiekiem i starzeniem się organizmu. Lekarz po przeanalizowaniu wyników badań, określi wiek biologiczny pacjenta, który może różnić się znacznie od jego wieku kalendarzowego. Oceni również, co spowodowało przedwczesne zestarzenie się organizmu, a następnie zaleci odpowiednie do stanu pacjenta zmiany w dotychczasowym stylu życia, takie jak np. wprowadzenie diety o większej ilości owoców i warzyw.

REZERWACJE: + 48 54 272 1000, recepcja@uzdrowisko-wieniec.pl www.uzdrowisko-wieniec.pl

WC Z A SY

RENOMOWANE BIURO PODRÓŻY REFERENCJE UNIWERSYTETU III WIEKU

DL A

SENIORÓW

MOŻLIWOŚĆ OPŁAT W NIEOPROCENTOWANYCH RATACH KRAKÓW, ul. Szlak 65/206 Tel 507 014 042 e-mail: jadwiga@ambittour.pl

WCZASY nad Bałtykiem 200 m od plaży z dojazdem autokarem: ŁEBA OW CHEMAR: pok. 2 os. lub 3 os. z łaz., 3 posiłki w cenie 27.08. - 03.09. cena: 1.099 zł/os. - zniżki dla dzieci. WYCIECZKI OBJAZDOWE: bez nocnych przejazdów TOSKANIA: Arezzo-Cortona-Siena-Luca-Piza-Florencja-Portofino-Genua. 11.09. - 17.09. w cenie: 1.450 zł/os.: przewodnik, autokar lux, ubezp., hotel*** 6 nocy, 6 śniadań i obiadokolacji. AUSTRIA - WŁOCHY: Insbruck-Vicenza-San Benedetto-Parma-Piacenza. 19.09. - 24.09. w cenie: 1.420 zł/os.: przewodnik, autokar lux, ubezp., hotel*** 5 nocy, 5 śniadań i obiadokolacji. LAZUROWE WYBRZEŻE i HISZPANIA: San Remo-Cannes-Barcelona-Nicea. 14.10. - 23.10. w cenie: 1.690 zł/os.: przewodnik, autokar lux, ubezp., Hotel*** 7 nocy, 7 śniadań i obiadokolacji. Wpłaty w ratach.

Biuro Podróży ARION TOUROPERATOR Sp. z o.o.  31-128 Kraków, ul. Karmelicka 32  +48 12 632 01 50  +48 601 511 897  arion@arion.pl

www.arion.pl

SKIERNIEWICE ul. Rawska 6 Tel. 46 832 11 04 , 832 30 89 e-mail: biuro@ambittour.pl

BUŁGARIA – ALBENA – WSZYSTKO W CENIE Piękna , szeroka plaża, hotele położone wśród bujnej zieleni , doskonały klimat i walory balneologiczne, bezpieczeństwo i jakość usług – Albena – najlepszy pomysł na udane wakacje !

HOTEL RALITSA AQUACLUB **** WYŻYWIENIE : ALL INCLUSIVE PLUS SAMOLOT z Warszawy i Katowic TERMINY i CENY 29.08-08.09 – 10 noclegów

2.580 zł

08.09-19.09 – 11 noclegów

2.580 zł

19.09-26.09 – 7 noclegów

1.890 zł

19.09-30.09 – 11 noclegów

2.300 zł

Wszystko w cenie: przelot, zakwaterowanie, wyżywienie, transfery, ubezpieczenie, serwis plażowy, bar na plaży, animacje, sport, rozrywka, basen, wstępy do Aquaparku, opieka rezydenta.

www. ambittour.pl


OFERTA DLA SENIORÓW WRZESIEŃ NAD MORZEM WCZASY W REWALU 17–23.09.2016* cena 499 zł zakwaterowanie z wyżywieniem 2 x dziennie (śniadanie szwedzki stół) *terminy i czas trwania turnusu do ustalenia. ORGANIZATOR GRUPY GRATIS

WCZASY W KUDOWIE OFERTA WAŻNA OD 28.06 – 27.08 cena

659 zł/osoba za pobyt 8 dni

Cena zawiera: 7 noclegów, wyżywienie: śniadaine + obiadokolacja, korzystanie z siłowni, masaż na fotelu relaksacyjnym.

ALFA TOUR ul. Sczanieckiej 10/1a 60-216 Poznań www.alfatour.pl biuro@alfatour.pl tel. 61 66 26 730 503 581 728


Kochani Seniorzy zapraszamy po zdrowie nad morze.

CENA ZAWIERA

MIESIĄC

CENA z rehabilitacją

ƒ 7 noclegów pokój z łazienką, TV, Wi-Fi - Ośrodek Wypoczynkowy „ZAKOPIEC”

CZERWIEC

730 zł / 7 dni

ƒ pełne wyżywienie (3 posiłki dziennie) możliwe DIETY ƒ 10 ZABIEGÓW REHABILITACYJNYCH

LIPIEC-SIERPIEŃ 765 zł / 7 dni

ƒ program rekreacyjny (wieczorek integracyjny, ognisko, bingo, zwiedzanie)

WRZESIEŃ

730 zł / 7 dni

Z przyjemność przedstawiamy Państwu propozycję wypoczynku w ramach pobytów zdrowotnych związanych z leczeniem szeregu dolegliwości min. układu oddechowego, układu krążenia, cukrzycy, miażdżycy, schorzeń układu kostno stawowego i wielu % rabatu Dla seniorów 10 litacyjne innych. bi

na zabiegi reha

Organizujemy: Wczasy dla seniora Wczasy rodzinne Specjalistyczne turnusy rehabilitacyjne Cztery Pory Roku z dofinansowaniem i bez Turnusy dla diadetyków Turnusy odchudzające

Oferujemy Państwu zabiegi rehabilitacyjne oraz SPA. Dla grup zorganizowanych mamy autokar NEOPLAN Gorąco zapraszamy przez cały rok

CENTRUM ZDROWIA I REHABILITACJI ALKA ul. Wojska Polskiego 7 | 78-111 Ustronie Morskie tel. 94-35-15-560 519-840-661 | info@alka-ustronie.pl

www.alka-ustronie.pl


PARAOLIMPIJCZYCY

GLADIATORZY XXI WIEKU

KIM SĄ PARAOLIMPIJCZYCY? ANTONI HUCZYŃSKI, JEDEN Z OSTATNICH ŻYJĄCYCH ŻOŁNIERZY AK, AMBASADOR „GŁOSU SENIORA”, OKREŚLIŁ ICH MIANEM GLADIATORÓW XXI WIEKU. TO WOJOWNICY, KTÓRZY CODZIENNIE TOCZĄ HEROICZNĄ WALKĘ Z PRZECIWNOŚCIAMI LOSU, WŁASNYMI SŁABOŚCIAMI I PATOLOGIĄ NASZEGO SYSTEMU. NIEKTÓRZY Z NICH TWIERDZĄ, ŻE BÓG DAŁ IM DRUGĄ SZANSĘ, KTÓRĄ MUSZĄ WYKORZYSTAĆ. NIGDY SIĘ NIE PODDAJĄ! MIMO TRAGEDII I NIEPEŁNOSPRAWNOŚCI CODZIENNIE WYCHODZĄ NA ARENĘ, POKONUJĄ SWOJE SŁABOŚCI I DĄŻĄ DO ZWYCIĘSTWA. WALCZĄC O MEDALE - WALCZĄ O NALEŻNE IM MIEJSCE W SPOŁECZEŃSTWIE I LEPSZĄ SYTUACJĘ OSÓB NIEPEŁNOSPRAWNYCH W POLSCE.

38

www.glosseniora.pl

TRAGEDIA NA TORACH Każdy paraolimpijczyk ma swoją historię. Z niepełnosprawnością żyją od urodzenia lub jest ona skutkiem nieszczęśliwego wypadku. Ich historie wzruszają, dodają mocy i inspirują do dalszej pracy, są wzorem do naśladowania i niedoścignionym celem. Janusz był silnym dobrze zbudowanym chłopakiem z położonej w Beskidzie Ślaskim, Wisły. Uprawiał sport i ciężko pracował na gospodarstwie. W roku 1992 roku postanowił dorobić w wakacje na budowie, jako pomocnik murarza. Gdy 31 sierpnia po otrzymaniu wypłaty, wracał zadowolony do domu, wstąpił do baru na piwo. - Do dziś tego żałuję, może moje życie byłoby inne gdybym poszedł prosto do domu - wspomina. Po wypiciu paru piw udał się do domu. Musiał być obserwowany, ktoś zauważył, że ma dużą sumę pieniędzy przy sobie. Minął dworzec PKP w Wiśle Głębce, idąc torami.

Pamięta, że szedł po szynach… a gdy znalazł się w wąwozie nagle otrzymał potężne uderzenie w tył głowy, po którym stracił przytomność. Ludzie, którzy to zrobili zabrali mu portfel z dokumentami wraz z ciężko zarobioną wypłatą. Zostawiając go między dwoma szynami skazali na pewną śmierć. O 4 rano jechał pociąg, który zmienił całe jego życie. Maszynista zobaczył go leżącego między szynami, ale było już za późno. Trzy wagony przejechały go, obcinając obie nogi. W taki właśnie sposób, w wieku 18 lat, stał się osobą niepełnosprawną. Była to wielka tragedia, ale i szczęście boże, że nie straciłem również rąk – wspomina. Dostał drugą szansę. - Czteromiesięczny pobyt w cieszyńskim szpitalu, trzykrotna reamputacja prawej nogi i ból stawał się czasami nie do zniesienia, ale wsparcie rodziny, modlitwy rodziców pomogły przetrwać te ciężkie chwile – relacjonuje tragiczne chwile po wypadku.


WIĘZIEŃ WE WŁASNYM DOMU Gdy po pobycie w szpitalu, odwieziono go w góry, gdzie mieszkał, został więźniem we własnym domu. Metrowe zaspy uniemożliwiały mu poruszanie się, chociaż był już zaprotezowany. Ale uparcie ćwiczył chodzenie. Rehabilitacja w sanatorium w Reptach sprawiła, że zaczął się przemieszczać. Po dwóch latach wyprowadził się z rodzicami do Cieszyna.

OSIEM ZMARNOWANYCH LAT W roku 2000, dopiero po 8 latach od wypadku, przez przypadek Janusz dowiedział się o sporcie osób niepełnosprawnych.: - Zmarnowałem 8 lat swojego życia – wspomina. Przyczynił się do tego brak jakichkolwiek informacji w mediach, na temat sportu osób niepełnosprawnych i kompletny brak jego promocji. - Moja przygoda ze sportem osób niepełnosprawnych rozpoczęła się od pływania, potem było podnoszenie ciężarów. Wreszcie zaproponowano mi pchnięcie kulą. W roku 2004, po 4 latach ciężkiej pracy otrzymałem powołanie do reprezentacji Polski. To było to, o czym każdy sportowiec marzy, być w kadrze, reprezentować kraj – relacjonuje przebieg swojej sportowej kariery.

DLA TAKICH CHWIL WARTO ŻYĆ - Na Olimpiadzie w Atenach zostałem wicemistrzem olimpijskim! Byłem jednym z najszczęśliwszych ludzi na świecie! Rok później w Finlandii zdobyłem złoty medal Mistrzostw Europy, jednocześnie poprawiając jej rekord. Wtedy po raz pierwszy zagrano mi Mazurka. Dla takich chwil warto żyć – wspomina Janusz.

DRUGIE ŻYCIE Sport paraolimpijski dał mu drugie życie. Dziś Janusz Rokicki ma na swoim koncie wiele medali. Jest aktualnym Mistrzem Świata. Tytuł ten wywalczył w 2015 roku w Katarze. Aktualnie przygotowuje się do wrześniowej Olimpiady w Rio de Janeiro, gdzie chce walczyć o upragnione złoto olimpijskie. Jest szczęśliwym mężem i ojcem dwóch synów. Po wielu zmaganiach i problemach (m.in. brak funduszy i wsparcia ze strony państwa) zdobył pracę i sponsora. Nie wszyscy mieli jednak tyle szczęścia w nieszczęściu. Nie każdy ma w sobie taką olbrzymią wolę walki i chęć zwycięstwa. Dlatego Janusz od lat wspiera innych niepełnosprawnych, pomagając im rozpocząć karierę sportową – chce pomóc im dostać drugą szansę.

TAK DLA RIO! W 2014 roku Janusz został jednym z czterech ambasadorów projektu Tauron – Sportowy Partner Paraolimpijczyków.

Kampania promująca sport paraolimpijski i mająca poprawić sytuację osób niepełnosprawnych w Polsce, organizowana jest przez Fundację Katarzyny Rogowiec Avanti – wielokrotnej mistrzyni Paraolimpijskiej. Stowarzyszenie MANKO oraz „Głos Seniora” zostali partnerami kampanii. W ramach projektu odbyła się akcja „Tak dla Rio”, dzięki której po raz pierwszy w historii, już we wrześniu 2016 roku, odbędzie się transmisja z Paraolimpiady w TVP. Warto przypomnieć, że na Paraolimpiadzie w Londynie w roku 2012, nasi paraolimpijczycy zdobyli aż 26 medali, a żadna telewizja nie transmitowała ich walki. W ramach projektu został również wydany kalendarz Paraolimpijczycy-Wojownicy 2016. Zorganizowano też aukcję charytatywną, dzięki której zakupiono sprzęt sportowy dla uczniów Gimnazjum Nr 9 z Oddziałami Integracyjnymi w Bielsku-Białej. Cały czas trawa promocja kalendarzy i sportu osób niepełnosprawnych w szkołach, domach poprawczych i innych instytucjach. Ty też możesz wspierać i promować z nami sport osób niepełnosprawnych! Kibicuj naszym Paraolimpijczykom w Rio de Janeiro! „„ŁUKASZ SALWAROWSKI

www.takdlario.pl www.facebook.com/paraolimpijczycy/ www.katarzyna-rogowiec.pl

39


SPORT SENIORA

JOGA DLA SENIORA JOGA I JEJ TRUDNE POCZĄTKI Joga to egzotyczna dyscyplina harmonii ciała i umysłu. Jest to niewątpliwie sztuka, która wymaga ciężkiej, monotonnej pracy nad sobą. Z tego względu może onieśmielać, zwłaszcza osoby starsze, które z racji wieku pozwalają sobie na większe lenistwo względem swojego ciała, uznając jego ograniczenia. Częstą reakcją na początku praktyki jogi jest przerażenie. Nagle okazuje się, że trudność sprawiają nawet najprostsze ruchy, lekkie wygięcia, podniesienie rąk, a nawet odpowiednie ustawienie ciała. Nie wiadomo gdzie są nasze stawy, jak ustawić biodra, jak osiągnąć wymaganą pozycję. Ciało jest zupełnie niepodporządkowane. W przypadku osób starszych dochodzi jeszcze często blokada psychiczna. Bariera wieku jest niestety najczęstszą przyczyną onieśmielającą seniorów. Na szczęście joga jest dyscypliną, którą można praktykować w każdym wieku. Dlatego, drogie Seniorki i drodzy Seniorzy-- do dzieła! Przedstawiamy 5 zasad początkującego Adepta Jogi w każdym wieku, które pomogą wytrwać w praktyce i cieszyć się wolnością, jaką daje joga.

PO PIERWSZE: ZACZNIJ – I NIE ZNIECHĘCAJ SIĘ Na początku jest zawsze onieśmielenie. Joga aktywuje najbardziej ukryte mięśnie z wszystkich partii ciała o istnieniu, których często nie mieliśmy do tej pory pojęcia. Dlatego początki wchodzenia w pozycje jogi bywają często dość trudne, stają się jednak walką z naszymi indywidualnymi ograniczeniami.

PO DRUGIE: MYŚL O SOBIE Absolutne skupienie się na sobie w trakcie praktyki jogi jest czymś zupełnie nowym

40

www.glosseniora.pl

i jednocześnie ekscytującym. Pracując nad swoim ciałem, koncentrując się na pozycji, oddechu i detalach ruchu, można nauczyć się uzyskiwać chwile relaksu – momenty, w których jesteśmy tylko dla siebie samych. Paradoksalnie, skupienie na sobie poprzez poznawanie samego siebie pozwala na większe otwarcie na drugą osobę, na szczery i życzliwy kontakt z drugim człowiekiem.

PO TRZECIE: NAUCZ SIĘ AKCEPTOWAĆ SIEBIE W jodze wyjątkowe jest to, że bierze ona pod uwagę indywidualne możliwości każdej osoby. Każdy rozwija się w tempie, na jakie może i chce sobie pozwolić. Ciała nie da się

oszukać. Na początku praktyki trzeba okazać sobie życzliwość, pozwolić na niedoskonałość. Bez tego praktyka zawsze może być źródłem frustracji i rozczarowania.

PO CZWARTE: PRAKTYKUJ Joga jest raczej związkiem długoterminowym. Tak jak w relacjach międzyludzkich, tylko poprzez długoterminowe zobowiązanie, można uzyskać pełną i jakościową relację. Podobnie w jodze - wyłącznie powolna i konsekwentna praktyka pozwoli na uzyskanie widocznych rezultatów, będących źródłem ogromnej satysfakcji.

PO PIĄTE: PRZEKRACZAJ GRANICE Joga między innymi, dlatego ma swoich nieugiętych fanów. Na każdych zajęciach mamy okazję być świadkami cudów we własnym wydaniu. Sami wykonujemy rzeczy, które są nieprawdopodobne. Jest to magia, która magnetyzuje przyciągając rzesze zwolenników i która w najlepszym tego słowa znaczeniu – uzależnia. Warto spróbować swych sił z jogą, – bo świat, który mamy w zasięgu ręki nie ma granic. Praktyka jogi nie ma ograniczeń wiekowych. Jest to dyscyplina, którą może uprawiać każdy w stopniu, na jaki pozwala mu jego ciało. „„MARTA KORAB


NAJSZYBSZA BABCIA ŚWIATA BARBARA PRYMAKOWSKA WYGRAŁA XII EKO PÓŁMARATON JURAJSKI Nasza ambasadorka otrzymała dwa puchary „Głosu Seniora” dla najstarszej uczestniczki i najszybszej seniorki. Pani Basia z Tarnowa miała najlepszy czas w kategoriach 70+ i 60+.

BARBARA PRYMAKOWSKA, ŁUKASZ SALWAROWSKI

BARBARA WOŻNIAK, GRAŻYNA WITT, ANNA BEMBEN

Puchary i nagrody „Głosu Seniora” otrzymali także najstarszy uczestnik, pan Augustyn Obszarny oraz najszybszy senior, pan Włodzimierz Kraska. Sukcesy odniosły też nasze biegowe ambasadorki: Barbara Woźniak z Zagórza (Niepołomice) III miejsce (K60) oraz Anna Bemben (Nowa Sarzyna, powiat Leżajski) II miejsce (K60). Tę kategorię wygrała Grażyna Witt z Sopotu (2:05:50). Podczas imprezy na naszym stoisku można było wyrobić Ogólnopolską Kartę Seniora oraz się bezpłatnie przebadać ciśnienie, cukier i stan skóry na stoisku naszego partnera ZIKO. Gościem honorowym i starterem zawodów był słynny rajdowiec i biznesmen, senior Sobiesław Zasada. Pan Sobiesław został ambasadorem „Głosu Seniora” oraz Ogólnopolskiej Karty Seniora. Już w kolejnym wydaniu ukaże się wywiad z nadal aktywnym i odnoszącym zawodowe sukcesy seniorem.

Organizatorem zawodów była: Jurajska Izba Gospodarcza oraz Jura Moto Sport Dziękujemy Panu prezesowi Andrzejowi Bukowczanowi za zaproszenie do współpracy i otwartość na potrzeby seniorów!

OD LEWEJ SOBIESŁAW ZASADA, ŁUKASZ SALWAROWSKI, ANDRZEJ BUKOWCZAN.

JAK BYĆ FIT W KAŻDYM WIEKU? Z najbardziej znanym Polskim fit and lifestyle coachem oraz dyrektorem strefy FIT podczas „Dni FIT&Beauty”, Jackiem Bilczyńskim o byciu FIT - czyli zdrowym sposobie na życie rozmawia Anna Żegleń. Telewizja jak i inne media kultywują młodość. Wszędzie widać pięknych młodych i wysportowanych ludzi, a nie możemy zapomnieć że w Polsce żyje obecnie 7,5 mln osób powyżej 60 roku życia oraz 1,5 mln osób powyżej 80 roku życia. Większość z nich jest nadal bardzo aktywna fizycznie o czym świadczą organizowane olimpiady sportowe dla seniorów. Czy ma Pan przygotowany jakiś zestaw ćwiczeń właśnie dla takiej grupy osób ? 
 Nie lubię takie zestawy ćwiczeń. Prawda jest taka, że zbytnio uciekamy w szablony. Często jest tak, że osoby starsze mogą wykonywać wiele ćwiczeń, które poleca się ludziom młodym, paradoksalnie często jest również tak, że to właśnie osoby starsze są bardziej sprawne ruchowo niż młodzież. Warto również podkreślić, że osoby starsze zwykle mają inne priorytety niż nastolatkowie, dla tych ostatnich zwykle liczy się przede wszystkim ciało, dla tych pierwszy zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Na przestrzeni lat miałem okazję kilkakrotnie przygotowywać takie zestawy ćwiczeń, jednak wciąż był to bardzo ogólny szablon, który przygotowuje się z dużą rezerwą i dozą bezpieczeństwa. W praktyce najlepiej sprawdza się indywidualne podejście i zestawy ćwiczeń dla konkretnej osoby lub grupy trenującej. Całkiem niedawno prowadziłem otwarty trening dla seniorów, już po kilku minutach okazało się, że ich sprawność jest tak wysoka, że z powodzeniem możemy wykonać ćwiczenia interwałowe i taki właśnie trening odbyliśmy. Seniorzy, wśród, których nie brakowało ludzi po 70 roku życia znakomicie dali sobie radę, mimo, że w obiegowej opinii ta forma ruchu przeznaczona jest dla młodych, wytrenowanych osób. Z prognoz demograficznych GUS wynika, że do 2030 r. liczba seniorów wzrośnie z obecnych niespełna 1,5 mln do ok. 2,2 mln . Czy trenerzy i dietetycy są przygotowani na to, że ich dotychcza-

sowa "grupa docelowa" jaką są obecnie młodzi ludzie, się zmieni? Bycie trenerem czy specjalistą żywieniowym jest obecnie bardzo modne. To niestety sprawia, że poziom jaki reprezentuje wielu przedstawicieli tego zawodu coraz bardziej spada, pojawiają się szybkie kursy i szkolenia, które dają uprawnienia jednak niewiele uczą. A praca z drugim człowiekiem - niezależnie od wieku, wymaga indywidualnego podejścia, analizy, oceny. Dopiero wówczas można dobrać najlepsze, najskuteczniejsze i przede wszystkim najbezpieczniejsze metody, a warto podkreślić, że seniorzy wymagają tu specjalnej uwagi. Na to niestety wielu przedstawicieli zawodu dietetyka czy trenera nie jest przygotowanych. Jak możemy być FIT według Jacka Bilczyńskiego w każdym wieku ? Być fit możemy tylko przez systematyczność., stopniową naukę nawyków żywieniowych i pielęgnowanie aktywności w dowolnej formie. Ważne by nie stawiać sobie poprzeczki zbyt wysoko, a powoli, krok po kroku odkrywać ten świat, wprowadzając takie zmiany w swoim życiu by nie były zbyt uciążliwe i przede wszystkim dawały satysfakcję. W tym wszystkim warto jednak budować swoją świadomość, czytać, uczyć się i rozwijać, tak by wiedzieć, dlaczego produkt, który wybieramy jest odpowiedni dla nas i jak forma ruchu - jakakolwiek, choćby spacer - wpływa na nasz organizm. To pozwala uniknąć wielu pułapek, mody na określone diety czy idealne ćwiczenia, mody na skrajności, która czasem może przynieść więcej złego niż dobrego. Ale wszystko należy spiąć klamrą równowagi - to ona jest najważniejsza, zdrowsza i bezpieczniejsza, bo w życiu nie chodzi o to by robić coś za wszelką cenę, ale by robić coś w zgodnie ze sobą i przede wszystkim z przyjemnością. 41


STYLOWA SENIORKA

MODA 60+

BOŻENA SAŁACIŃSKA (62 L.), PRZEWODNICZĄCA RADY SŁUCHACZY KAZIMIERZOWSKIEGO UNIWERSYTETU TRZECIEGO WIEKU W BYDGOSZCZY

KRYSTYNA BAŁAKIER (64 L.), STYLISTKA I BLOGERKA, HTTP://BALAKIER-STYLE.PL/

TERESA KOWALEWSKA (64 L.), UTW KUŹNIA RACIBORSKA

KATARZYNA ŻUBROWICZ, 60+

Dorota Suder.

Różana misja Tworzą rozetowy wzór W siostrzanym uścisku Lub z wolna pląsając W takt muzyki wiatru Wyścielają ścieżkę Adamaszkową fakturą Tym, których przeznaczeniem Jest miłość… Dorota Suder.

Zagubiona Kiedy ją zgubisz Nie znaczy, że stracisz Żyje w cichym szepcie liści W koronkowym splocie pajęczym W czyimś życzliwym spojrzeniu I balecie melodii serca Nadzieja- nigdy nie przeminie Jeśli pozwolisz jej zostać!

42

www.glosseniora.pl


Humor Lekarz radzi pacjentce: - Zalecam pani częste kąpiele, dużo ruchu na świeżym powietrzu i bardzo proszę ubierać się ciepło. Po powrocie do domu pacjentka relacjonuje mężowi: - Lekarz polecił mi pojechać na tydzień na Bermudy, później w Alpy na narty... Ach! I upierał się jeszcze, żebyś mi kupił futro. - Jak pójdę na emeryturę, to nic nie będę robił, kompletnie nic. Pierwsze parę miesięcy posiedzę w bujanym fotelu... - A potem? - Potem się może rozhuśtam.

MIŁOŚĆ PO 60-TCE! Seniorzy też chcą kochać! Dojrzały człowiek to dojrzałe uczucia. Jesteś sam i czujesz się z tym źle? Chcesz poznać inne osoby, zawiązać nową przyjaźń, miłość? Zaczynamy nowy dział „Miłość po 60- ce”, by udowodnić, że nikt nie musi być samotny i w każdym wieku zasługujemy na szczęście! Napisz do nas, a my opublikujemy twój anons na łamach „Głosu Seniora”! Czekamy na zgłoszenia pod adresem

glos.seniora@manko.pl

Do Nowaków przyjechała w odwiedziny babcia: - Wnusiu, dobrze się chowasz? - pyta. - Staram się - wzdycha Pawełek - Ale mama i tak zawsze mnie znajdzie i wykąpie... Mówi babka do dziadka: Idź do sklepu i kup masło i chleb. Tylko pamiętaj, dwie rzeczy: masło i chleb. Dziadek pokiwał głową i poszedł. Po jakichś dwóch godzinach wrócił z puszką białej farby. Babka się złości: Ale Ty to masz sklerozę, przecież Ci mówiłam dwie rzeczy! A gdzie pędzel?


OGÓLNOPOLSKA KARTA SENIORA – edycje lokalne! Wiele miast zamiast wprowadzać lokalną kartę seniora, która działałaby tylko na terenie ich miasta, zdecydowało się przystąpić do programu Ogólnopolskiej Karty Seniora, która jest ważna nie w ich mieście (gminie), lecz w całej Polsce. Dzięki temu senior z danego miasta otrzymuje połączenie karty lokalnej i ogólnopolskiej. Uczestnictwo w programie, koordynuje we współpracy z władzami miasta najczęściej Gminna Rada Seniorów lub w razie jej braku – inna organizacja seniorska. Seniorzy z poparciem organizatora („Głos Seniora”) i miastem, często sami przekonują i pozyskują lokalne firmy do honorowania karty. Obecnie lokalną edycję Ogólnopolskiej Karty Seniora posiada 12 gmin: Dąbrowa Górnicza, Rybnik, Jastrzębie-Zdrój, Zabierzów, Nędza, Jerzmanowice-Przeginia, Świętochłowice, Rzeszów, Olkusz, Kłodzko, Stary Sącz i Dzierżoniów. Dostajemy zgłoszenia od gmin i miast z całej Polski. Ogólnopolską Kartę Seniora posiada już ponad 43 tys. seniorów i honoruje już ją ponad 320 firm. Zapraszamy do współpracy rady seniorów i inne organizacje seniorskie, chcące wydać z nami w swoim mieście lokalną edycję Ogólnopolskiej Karty Seniora. Zapraszamy też lokalne firmy chcące dołączyć do programu. Dzięki temu będą one promowane wśród aktywnych seniorów w całej Polsce. Więcej informacji:

Miasto Rybnik 10421

Gmina Zabierzów 37257

Gmina Nędza 15832

Stary Sącz 39412

Jastrzębie-Zdrój 20067

Świętochłowice 41945

Dąbrowa Górnicza 31474

Kłodzko 42789

Olkusz 33592

Gmina Jerzmanowice-Przeginia 44525

Rzeszów 35951

Dzierżoniów 46855

KRAKÓW I CAŁA POLSKA Stowarzyszenie MANKO – Redakcja Głosu Seniora Al. Słowackiego 46/30 | tel. 12 429 37 28 | www.glosseniora.pl | e-mail: kontakt@manko.pl

OLKUSZ PRZYJAZNY SENIOROM LKUSCY SENIORZY MOGĄ JUŻ ZGŁASZAĆ SIĘ PO UPRAWO NIAJĄCE DO WIELU ZNIŻEK OGÓLNOPOLSKIE KARTY SENIORA. WSZYSCY MIESZKAŃCY, KTÓRZY UKOŃCZYLI 60 ROK ŻYCIA I PRZYSTĄPIĄ DO PROGRAMU, OTRZYMAJĄ BEZPŁATNE I BEZTERMINOWE KARTY, HONOROWANE W PRZESZŁO 300 MIEJSCACH W CAŁYM KRAJU. Program lojalnościowy to również wyjście naprzeciw olkuskim przedsiębiorcom. Uczestnictwo Gminy Olkusz w tym programie, to wynik porozumienia pomiędzy burmistrzem Olkusza, Romanem Piaśnikiem oraz prezesem Stowarzyszenia Manko, Łukaszem Salwarowskim. Wzajemna współpraca jest efektem starań olkuskiej Gminnej Rady Seniorów, która powstała pod koniec ubiegłego roku. Bliski kontakt z mieszkańcami jest niezwykle istotny w kontekście działania każdego samorządu. Gwarantuje odpowiednią reakcję na faktyczne potrzeby konkretnych grup społecznych oraz przyczynia się do rozwijania postaw obywatelskich. Seniorzy są niezwykle ważnym partnerem, ponieważ ich bogate doświadczenie zawodowe i życiowe, przy jednoczesnej woli bycia aktywnym i pomocnym, są atutami, które ja dostrzegam i doceniam. Gminna Rada Seniorów i Ogólnopolska Karta Seniora to część wielu działań, jakie są i w najbliższej przyszłości będą podejmowane, aby głos seniorów był wysłuchany, a działalność widoczna – komentuje Roman Piaśnik. Cztery pierwsze olkuskie instytucje i firmy, które przystąpiły do programu to: Klub Fryzjersko-Kosmetyczny NOVY (20% zniżki na wszystkie usługi, Strefa Seniora), Przedsiębiorstwo Usługowo-Handlowe OSMA Sp. z o.o. (20% zniżki na usługi, 5% zniżki na towary oferowane w firmie), sklep „Kwadrat”(10% zniżki na wszystkie zakupy) oraz Galeria Sztuki Współczesnej BWA w Olkuszu (30 % zniżki). Niebawem dołączą kolejne. Przystąpienie do tego programu to wyjście naprzeciw oczekiwaniom sporej grupy mieszkańców, którzy dzięki zniżkom mogą zaoszczędzić pieniądze. Wśród partnerów projektu jest dużo firm prozdrowotnych, 44

www.glosseniora.pl

ale również sklepów, lokali gastronomicznych i usługowych - mówi Ryszard Ryza, przewodniczący Gminnej Rady Seniorów. Projekt Ogólnopolska Karta Seniora realizowany jest pod patronatem m.in. Ministerstwa Zdrowia. Do programu przystąpiło już 43 tys. seniorów z całego kraju. Olkusz jest dwunastym miastem w Polsce, które ma swoją lokalną wersję karty. NA ZDJĘCIU: OD LEWEJ: JAN NIEMCZYK, ZENON KRUKOWIECKI, OLGA ŚLADOWSKA, RYSZARD RYZA, STANISŁAW STACH

Kartę Seniora w Olkuszu można wyrobić w następujących punktach: • Stowarzyszenie na Rzecz Oświaty, Kultury i Pomocy Społecznej „Wszyscy dla Wszystkich” w Olkuszu – Klub „Przyjaźń”, Olkusz, ul. Legionów Polskich 14 od poniedziałku do piątku w godzinach 15.00 – 20.00, • W trakcie dyżurów członków Gminnej Rady Seniorów w Olkuszu, w Urzędzie Miasta i Gminy w Olkuszu, Biuro Rady Miejskiej pok. 227, Olkusz, ul. Rynek 1, od poniedziałku do piątku w godzinach 12.00 – 14.00, • Uniwersytet III Wieku, Miejski Ośrodek Kultury w Olkuszu, Olkusz, ul. Fr. Nullo 29, w dniu 16 i 23 czerwca 2016 r. w godzinach 16.00 – 17.00, • Szkoła Podstawowa Nr 10 w Olkuszu, Olkusz, ul. Żeromskiego 1, I piętro Klub Seniora „Radość”, w każdy wtorek w godzinach 15.30 – 18.00, • Fundacja „Nowa”, Klub „Kubuś”, Olkusz, ul. Batalionów Chłopskich 2, od poniedziałku do piątku w godzinach 16.00 – 20.00.


Oszczędzaj z Ogólnopolską Kartą Seniora UKOŃCZYŁEŚ 60. ROK ŻYCIA? SKORZYSTAJ ZE ZNIŻEK Z OGÓLNOPOLSKĄ KARTĄ SENIORA. PONAD 320 FIRM Z CAŁEJ POLSKI OFERUJE ATRAKCYJNE RABATY DLA POSIADACZY KARTY. SPRAWDŹ, GDZIE SKORZYSTASZ ZE ZNIŻEK!

A K T Y W N I

P A R T N E R Z Y

UZDROWISKO BUSKO-ZDRÓJ S.A. BUSKO-ZDRÓJ, ul. Rzewuskiego 1 tel. 41 312 48 30, www.uzdrowisko-busko-zdroj.com.pl • 10% zniżki na pełnopłatny pobyt leczniczy w wymienionych obiektach spółki: Szpital Krystyna, Szpital Górka; Sanatoria: Marconi, Mikołaj, Oblęgorek, Willa Zielona • 10% zniżki na pobyt w wolnostojącym DOMKU na terenie Parku Zdrojowego (kwatera) • 10% zniżki na pełnopłatne zabiegi dodatkowe bez ordynacji lekarskiej" GULIWER CAFE & RESTAURANT KRAKÓW ul. Bracka 6 tel. 12 430 24 66, www.guliwer-restauracja.pl rezerwacje@guliwer-restauracja.pl • 10% zniżki na wszystkie usługi NAT - SIEĆ HOTELI I OŚRODKÓW WYPOCZYNKOWYCH W POLSCE CAŁA POLSKA, nat@nat.pl tel. 32 326 23 70, www.nat.pl • 20% zniżki we wszystkich ośrodkach i hotelach NAT w Polsce w sezonie B i C UZDROWISKO WIENIEC-ZDRÓJ WIENIEC-ZDRÓJ, ul. Brzozowa 1 tel. 542 721 000, www.uzdrowisko-wieniec.pl • 1 2% na ofertę Uzdrowiska Wieniec-Zdrój MEDI-SYSTEM SP. Z O.O. WARSZAWA, ul.Prosta 69 tel. 22 266 88 52, www.medisystem.pl bok@medisystem.pl • 10% zniżki na turnusy rehabilitacyjne (np. po udarze, po operacji/ pobycie w szpitalu). SANATORIUM CASSIA - VILLA MEDICA RABKA-ZDRÓJ ,ul.Pocztowa 8 tel. 18 267 70 71, www.fajnypensjonat.pl recepcja@fajnypensjonat.pl • 5% zniżki w sezonie, poza sezonem 10% zniżki UZDROWISKO LĄDEK-DŁUGOPOLE S.A. LĄDEK-ZDRÓJ, ul.Wolności 4 tel. 74 814 62 27, www.uzdrowisko-ladek.pl sekretariat@uzdrowisko-ladek.pl • 10 % na pobyty lecznicze SAN VITA CENTRUM USŁUG UZDROWISKOWYCH I REHABILITACYJNYCH SP. Z O.O. SOPOT ,ul. Boh. Monte Casino 25 tel. 585 516 210,www.sanvita.com.pl sanvita@sanvita.com.pl • 7 0zł zniżki na turnusy rehabilitacyjne 2 tygodniowe TEATR DRAMATYCZNY M.ST.WARSZAWY WARSZAWA, Plac defilad 1 tel. 22 632 03 70, www.teatrdramatyczny.pl kasa@teatrdramatyczny.pl • Bilety na wybrane spektakle w miesiącu na wszystkich scenach Teatru Dramatycznego w cenie 20 zł

P R O G R A M U

NZOZ RUDEK GABINETY REHABILITACJI MEDYCZNEJ RZESZÓW 35-312, ul. Marszałkowska 15 ; ul. Rejtana 32 ; ul. Hetmańska 40A ; ul. Szarych Szeregów 5 ; ul. Pelczara 4/1 pelczara@rudek.com.pl, www.rudek.rze.pl tel.17 857 90 59 • 15% zniżki na usługi HOTEL "ZAMEK NA SKALE" LĄDEK ZDRÓJ ,Trzebieszowice 151 tel. 74 865 20 00, www.zameknaskale.com.pl zamek@zameknaskale.com.pl • 20% zniżki na nocleg i zwiedzanie SANATORIUM UZDROWISKOWE AUGUSTÓW AUGUSTÓW, ul.Zdorojowa 3/5/7 tel. 87 643 28 71 sanatorium.augustow@biavita.pl 7% zniżki na pobyty stacjonarne. bezpłatne wypożczenie rowerów turystycznych, bezpłatny parking. KLINIKA ORTO-MED SP. Z O.O. KRAKÓW, ul. Józefa Kałuży 1 tel. 12 422 13 80, www.klinika-ortomed.pl ortomed@klinika-ortomed.pl • 15% zniżki na zabiegi fizykoterapii, 10% zniżki na fizjoterapię, 5% zniżki na konsultacje lekarzy specjalistów OCEANARIUM - DELPHIN HOUSE ŁEBA, ul. Kościuszki 95, 84-360 Tel. 502 894 554 www.oceanariumleba.pl biuro@oceanariumleba.pl 15% na usługi znajdujące się w ofercie dla Seniora CENTRUM SERWISOWE LAPTOPÓW I TABLETÓW tanienaprawianie.pl KRAKÓW , os. Kolorowe 10 tel. 12 446 68 68, www.tanienaprawianie.pl kontakt@tanienaprawianie.pl • 20% na usługi naprawy tabletów i laptopów. Zniżka nie dotyczy kosztów części, a jednie ceny samej usługi. RESTAURACJA BROWAR TRZY KORONY NOWY SĄCZ ,ul. Lwowska 80 tel. 18 477 03 33, www.browartrzykorony.pl restauracja@browartrzykorony.pl • W każdy poniedziałek rabat 20% na wszystko BIURO PODRÓŻY "ARION TOUROPERATOR" KRAKÓW, ul.Karmelicka 32 tel. 12 632 01 50 www.arion.pl arion@arion.pl 10% zniżki na ofertę biura HOTEL JAN DARŁÓWKO, ul.Słowiańska 24 tel. 94 314 31 20 recepcja@hoteljan.pl www.hoteljan.pl 10% zniżki na wszystkie usługi Hotelu Jan i Parku Wodnego Jan

Pełną listę firm oferujących zniżki możesz pobrać ze strony www.glosseniora.pl

45


ZAMÓWIENIE PRENUMERATY OGÓLNOPOLSKIEGO MAGAZYNU GŁOS SENIORA 2016 Rodzaj prenumeraty: ¨ 25,00 zł* wszystkie numery w roku 2016 (po jednym egzemplarzu każdego wydania) ¨ 4,00 zł* jeden egzemplarz w roku 2016 ¨ 84,00 zł* wszystkie numery w roku 2016 (po 5 egzemplarzy każdego wydania) ¨ 150,00 zł* wszystkie numery w roku 2016 (po 10 egzemplarzy każdego wydania) *W wartość prenumeraty wliczona jest wysyłka listem ekonomicznym.

Adres do wysyłki: Nazwa firmy / Imię i nazwisko Ulica, nr domu, nr lokalu Kod i miejscowość Telefon E-mail: Wypełnione zgłoszenie prosimy odesłać na adres: Stowarzyszenie MANKO al. J. Słowackiego 46/30, 30-018 Kraków z dopiskiem „Prenumerata Głosu Seniora” lub na adres e-mail: prenumerata@manko.pl

................................................................................................................

data i czytelny podpis

ZAMÓW PRENUMERATĘ – POPRZEZ PRZEKAZANIE NAM DAROWIZNY (zamówienie prenumeraty zwiększy nakład magazynu i Ogólnopolskiej Karty Seniora)


Formularz zgłoszeniowy dla Uczestników Programu „Ogólnopolska Karta Seniora”* Proszę o przyjęcie mnie w poczet uczestników programu „Ogólnopolska Karta Seniora”. Oświadczam, że znane mi są postanowienia Regulaminu. Jednocześnie zobowiązuję się do jego przestrzegania. Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Stowarzyszenie MANKO dla celów statutowych zgodnie z ustawą z dnia 29.08.1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133 poz. 883). Wiem, że mam prawo wglądu oraz poprawienia swoich danych, a także do sprzeciwu wobec ich przetwarzania do wyżej wymienionych celów. Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji drogą e-mailową i pocztową nt. dostępnych promocji i rabatów skierowanych do seniorów.

...............................................................

...............................................................

miejscowość i data

podpis

DANE OSOBOWE: Imię i nazwisko:

...........................................................................................................................

...................................................................................................................................................

Data i miejsce urodzenia:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...................................................................................................................................................

Adres zameldowania (wraz z kodem pocztowym):. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...................................................................................................................................................

Adres do korespondencji (jeśli inny niż adres zameldowania): . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...................................................................................................................................................

Numer telefonu stacjonarnego i komórkowego:. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...................................................................................................................................................

E-mail:

........................................................................................................................................

* WYPEŁNIONY PISMEM DRUKOWANYM FORMULARZ PROSIMY ODESŁAĆ POCZTĄ TRADYCYJNĄ (WRAZ ZE ZWROTNYM ZNACZKIEM POCZTOWYMI I ZAADRESOWANĄ KOPERTĄ ) NA ADRES REDAKCJI „GŁOSU SENIORA” (AL. J. SŁOWACKIEGO 46/30, 30-018 KRAKÓW). PROSIMY RÓWNIEŻ O WSPARCIE PROJEKTU DAROWIZNĄ NA ADRES: STOWARZYSZENIE MANKO, UL. SIARCZKI 16, 30-698 KRAKÓW. NUMER RACHUNKU BANKOWEGO: 57 2490 0005 0000 4500 9810 9905 BAZA FIRM HONORUJĄCYCH KARTĘ SENIORA JEST DOSTĘPNA NA WWW.GLOSSENIORA.PL.

47


DZIĘKUJEMY, ŻE JESTEŚCIE Z NAMI!

Barbara Boles-Davies, Australia

Janusz Rokic

ki

Irena Santor

Sobiesław Zasada

Krzysztof Zanussi

Wirginia Szmyt - DJ WIKA

Helena Norowicz

Antoni Huczyński

Jan Pająk

Aleksander Doba

SENIORZE, WESPRZYJ DZIAŁANIA STOWARZYSZENIA MANKO – GŁOSU SENIORA

PRZEKAŻ DAROWIZNĘ: Stowarzyszenie MANKO ul. Siarczki 16, 30-698 Kraków numer rachunku bankowego: 57 2490 0005 0000 4500 9810 9905

www.stowarzyszeniemanko.pl

Głos Seniora nr 22  

Głos Seniora nr 22

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you