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Correr se encuentra entre las actividades físicas más practicadas en primavera en Argentina, ya que es un deporte perfecto para realizarlo al aire libre, además de que puede ofrecerte diversos beneficios: Mejora tu sistema inmunológico, reduce el riesgo de colesterol y diabetes y fortalece tus músculos.

Por ello, antes de empezar una rutina es

3. Elige ropa transpirable y amplia. En

necesario que tomes en cuenta algunas

tus salidas, lleva siempre ropa amplia y

recomendaciones:

transpirable. Durante el esfuerzo, con el calor, tu cuerpo podría enfriarse más

1. Mantén tu temperatura corporal. De

fácilmente. La ropa de running para la

acuerdo al portal Vitónica, mantener

primavera

una

las

adaptada a la carrera con calor, sus

evitar

materiales técnicos permiten una buena

generar

evacuación del sudor y facilitan la

temperatura

articulaciones enfriamientos

constante

te

permitirá

que

puedan

en

fracturas o lesiones. Para lograrlo realiza un

calentamiento

previo

antes

está

perfectamente

evaporación de éste.

de

empezar.

4. Corre despacio. Si tu cuerpo está colaborando con tu mente, no abuses y

2. Protege tu piel y ojos del sol. Utiliza en

reduce el ritmo y la distancia que corres

la cara, los brazos y las piernas un

habitualmente.

bloqueador solar con un índice de protección elevado.

Al igual que el

5. Bebe abundante líquido. Toma agua

resto del cuerpo, los ojos también sufren

aunque no tengas sed. Hidrátate bien

con los rayos del sol; por ello, durante

antes de salir y no dejes de hacerlo

tus

cada

carreras,

lleva

gafas

oscuras

cierto

tiempo

cuando

estés

adaptadas a tu vista. Evitarás dolores

entrenando. Para que el agua que lleves

de cabeza y trastornos visuales.

dure fresca más tiempo déjala en el congelador la noche anterior.

Estilo Canning - #111 - Dulce Espera  

Uno de los sueños más anhelados para la mayoría de las mujeres es ser madre, por lo que cuando saben que están embarazadas entran en una de...

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