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ALIMENTACIÓN SALUDABLE


Introducción

Una buena alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, peso, talla y actividad física e intelectual de cada persona. Se debe considerar también el clima y los estados especiales como embarazos, lactancia, enfermedades, etc.

El cuerpo humano puede compararse con una máquina que está siempre

realizando complejas actividades, por lo que una alimentación equilibrada es el mejor combustible para mantener una buena salud.


RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA 1

Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada una de las tres principales comidas del día.

2

Comer la mayor variedad posible de alimentos

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Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones individuales. Ni de más ni de menos. Consumir lo menos posible de grasas, aceites, azúcar y sal.

Beber agua pura en abundancia

Realizar 30 minutos de actividad física al día.


LOS GRUPOS DE ALIMENTOS


¿PARA QUÉ SIRVEN LOS NUTRIENTES?

Las proteínas

Las vitaminas

Los carbohidratos

Los minerales

Las grasas

El agua


VITAMINAS

Las vitaminas son como ladrillos de una construcción, las usamos para el crecimiento, además producen anticuerpos. Son necesarias para el equilibrio del metabolismo. No son energéticas.


VITAMINAS

 Vitamina B1

 Vitamina B2

 Vitamina C


ACTÍVATE  Aumento de la sensación en el estado físico y emocional.  Elevación de autoestima.  Mejora del sistema cardiovascular y circulación sanguínea.  Estímulo a la producción del colesterol bueno (HDL).  Reducción de los niveles del colesterol malo (LDL).  Disminución de la ansiedad y del estrés.


Alimentación Saludable