Str. 20
Pytanie do psychologa Droga pani psycholog!
Jestem Kasia. Proszę Panią o poradę… Mianowicie rodzice wykupili mi pobyt na obozie fotograficznym. Kocham fotografię, to moja pasja, jednak jest jeden problem… Przecież jadę sama. Samiusieńka. Na całe 10 dni. A co jeśli nie zawiążę tam przyjaźni na całe życie?! Jestem dosyć nieśmiała… Właściwie bardzo nieśmiała. Jakie ma Pani dla mnie rady, żeby czuć się tam dobrze? Żeby przełamać nieśmiałość? Odpowiedź pani psycholog Nie wiem czy Cię to pocieszy czy nie, ale powiem, że nieśmiałość jest zjawiskiem powszechnym i dotyczy wielu osób. Według najnowszych badań psychologicznych aż 60 proc. dorosłych Polaków uważa się za osoby nieśmiałe a wskaźnik ten rośnie co roku o ok. 1 proc. Pojawia się przeważnie w wieku dorastania, gdy zaczynamy porównywać się z innymi. Najczęściej wtedy widzimy siebie w krzywym zwierciadle, inni natomiast w Naszych oczach są niedoścignieni. U innych dostrzegamy same dobre cechy, u siebie wręcz przeciwnie. Niska samoocena oraz brak poczucia własnej wartości powoduje, że w kontaktach interpersonalnych czujemy zakłopotanie, mamy uczucie niepewności, panicznie obawiamy się oceny i kompromitacji. W konsekwencji stajemy się bardziej milczący i wycofujemy się ze środowiska rówieśniczego. Domyślam się, że znajdując się w nowym towarzystwie nogi robią Ci się jak z waty, na policzkach wyskakują rumieńce, a w całym ciele czujesz falę gorąca i paniki, która powoduje, że zapominasz języka w buzi. Dodatkowo zapewne, przypuszczasz, że wszyscy to widzą i w duchu śmieją się z Ciebie, że się tak wstydzisz…. Otóż pamiętaj, że to tylko Twoje wyobrażenia… tak naprawdę, nie wiesz co inni myślą i jak Ciebie oceniają. Spójrz więc na siebie i swój problem z innej perspektywy - myśl o sobie pozytywnie. Przekonuj samą siebie, że jesteś osobą wartościową, więc nie masz powodu, by czuć się gorsza od innych. Jeśli tylko pojawi się negatywna myśl, to od razu ją odpędzaj. Nie myśl "jestem głupia" tylko dlatego, że czegoś akurat nie wiesz. Pomyśl raczej: "nie rozumiem tego, ale za to jestem świetna z czegoś innego”. Warto, byś również pamiętała, że nieśmiałość to w znacznej mierze wynik zbyt wysokich wymagań, jakie sobie stawiamy. Dlatego dobrze jest nieco obniżyć tę poprzeczkę (nie musisz na 10 dniowym obozie zawiązywać przyjaźni na całe życie!). Kończąc, chciałabym abyś wiedziała, że nieśmiałość jest naturalną cechą i nie trzeba się jej koniecznie pozbywać lub jej ukrywać. Warto spróbować zaakceptować siebie i to, że w niektórych sytuacjach możesz czuć się niepewnie i nie mieć na coś odwagi. Ps. Nieśmiałość i jego przyczyny to temat „rzeka”….jeśli miałabyś ochotę dowiedzieć się więcej na ten temat zapraszam do gabinetu☺ Psycholog Marlena Kołdys