Page 1

TEHNIKA

6-9

TAKTIKA

10 - 11

FIZIKA

12 - 13 Lado Grgurič

14 - 15

PSIHOLOGIJA

16 - 18


RECENZIJA ZBIRKE KNJIG: »FUTSAL OD A DO Ž« Futsal je relativno mlada športna disciplina, ki se postopoma in počasi uveljavlja tudi pri nas. Literatura v Sloveniji na tem področju je skromna, zato zbirka knjig prihaja v pravem trenutku. Avtorja sem spoznal pred mnogimi leti, ko si je pri meni sposodil dvd zapise tekem naših in tujih reprezentanc. Že takrat je kazal izredno zanimanje in vnemo za proučevanje futsala. Izkušnje, ki si jih je pridobil v svoji igralski karieri, predvsem pa po letu 2009, ko je postal uspešen trener selekcije U21 v klubu Extrem, so bile neprecenljive za pisanje zbirke knjig, ki je pred nami. Z nabiranjem izkušenj pri vodenju mlajših kategorij nadaljuje še danes, v klubu pa je prevzel funkcijo izobraževanja vseh trenerjev od selekcij U5 do U17. Lado se v petih knjigah osredotoča na štiri ključne elemente futsal igre (tehnika, taktika, kondicijska in psihološka pripravljenost) pri vzgoji mladih igralcev. Posamezne knjige so strukturirane glede na starost igralcev. Zato na razumljiv in jasen način prikažejo kaj je pri otroku oziroma mladostniku v posameznem starostnem obdobju potrebno razvijati. V knjigah je to lepo opisano in podkrepljeno z vajami, predvsem s področja taktike in tehnike. V knjigah najdemo najpreprostejše vaje za najmlajše, kot so vodenje z obema nogama in opis kaj sploh pomeni pojem »sem obrambni igralec«, do podrobne razlage zapletenih sistemov 4-0 in igre z vratarjem v polju, ki se za učenje izvajajo v starejši dobi in tudi kasneje v članski ekipi. Vsi obstoječi sistemi igre so jasno opisani in podrobno obdelani po fazah izvajanja. Opisane so tudi različice, ki jih sistem omogoča in ne nazadnje avtor v besedilu opiše tudi prednosti in slabosti pri igranju slehernega od njih. Program v prvih dveh starostnih kategorijah od U6-U9 in U10U11, je po mojem zastavljen celo preveč ambiciozno. Za sedemletnika je iz tehničnega vidika vaja »pol visoke podaje« in »strel z glavo« prezahtevna. Prav tako ga je iz taktičnega področja prehitro učiti sisteme igre. Tudi kasneje v kategoriji U10-U11 menim, da je seznanjanje s conskim pokrivanjem v obrambi za to starostno kategorijo prezahtevno. Strokovni izrazi, ki se v knjigi pojavljajo (individualna obramba, rotacije v sistemu, izhod iz presinga, igra z vratarjem po sistemu 1-2-2,..) so konkretno obrazloženi in se v večini primerov pojavljajo tudi v drugih tujih literaturah s tega področja. Iz citiranja avtoritet futsal igre kot sta Lozano in Venancio in literature, ki je uporabljena pri nastajanju knjig, je jasno, da se avtor v veliki meri opira na metodologijo učenja posameznih elementov in izkušenj, najrazvitejše države v tem športu, Španije. V večini primerov je to dobro, saj je futsal pri njih že dolgo razvit kot profesionalen šport, njihovim smernicam pa sledimo vsi, ki želimo biti uspešni tudi na reprezentančnem, tekmovalnem nivoju. Knjige so namenjene vsem futsal trenerjem, predvsem tistim, ki vodijo mlajše selekcije. Knjige dejansko lahko vzamejo v roke in po programu Peros učijo in razvijajo igralce različnih starostnih skupin. Članski futsal trenerji v knjigah najdejo kvalitetno razložene, praktično vse 4


futsal sisteme, trenerjem nogometa pa je v pomoč pri izvajanju različnih igralnih oblik z manjšim številom igralcev. Knjige so seveda namenjene tudi šolskim športnim pedagogom, vsem igralcem futsala in drugim, ki so ali si želijo biti v futsalu tako ali drugače. Prvo kar mi je prišlo na misel ob branju knjig, je spomin na čas iz moje mladosti, ko smo šport opisan v teh knjigah imenovali mali nogomet. Bil je oblika rekreacije, trenerjev pa praktično ni bilo. Danes je futsal splošno uveljavljen mednarodni izraz, ki pa že dolgo ni več rekreativni šport, temveč je v mnogih državah na svetu visoko profesionalen šport. Tudi mi želimo iti ob bok najboljšim državam, zato je zavedanje, da se vzgoja igralca začne v njegovih ranih letih, še kako pomembno. Zbirka knjig nam daje točno to, vrhunski program za razvoj igralca, ki bo pripravljen za igranje na najvišjem nivoju. Zbirko knjig toplo priporočam! Andrej Dobovičnik selektor slovenske futsal reprezentance

5


KAZALO OPOMBA AVTORJA.................................................................................................... 3 RECENZIJA ZBIRKE KNJIG: »FUTSAL OD A DO Ž« .................................................. 4 ZAHVALA ................................................................................................................... 6 KAZALO ..................................................................................................................... 8 KAZALO SLIK .......................................................................................................... 11 KAZALO VAJ ............................................................................................................ 14 KAZALO IGER .......................................................................................................... 16 LEGENDA ................................................................................................................ 17 PREDGOVOR ........................................................................................................... 19 1

UVOD .......................................................................................................... 20

1.1 1.1.1 1.1.2 1.1.3 1.2 1.3 1.3.1 1.3.2 1.3.3 1.3.4

NAČRT ZA UČENJE FUTSALA ..................................................................................21 ETAPA ........................................................................................................................ 21 CILJI .......................................................................................................................... 21 PROGRAM................................................................................................................... 21 VLOGA TRENERJA ..................................................................................................21 NAČRTOVANJE TRENINGA Z OTROKI ....................................................................23 OGREVANJE – 5 MINUT ............................................................................................... 24 VAJE ZA FIZIČNO PRIPRAVLJENOST – 10 MINUT ........................................................... 25 GLAVNI DEL TRENINGA – 30 MINUT ............................................................................. 25 ZADNJI DEL - KONČNA TEKMA – 15 MINUT ................................................................... 25

2

TEHNIKA .................................................................................................... 26

2.1 2.1.1 2.1.2 2.1.3 2.2 2.2.1 2.2.2 2.2.3 2.2.4 2.2.5 2.3 2.3.1 2.3.2 2.3.3 2.3.4 2.3.5 2.3.6 2.3.7 2.4 2.4.1 2.4.2 2.4.3 2.4.4 2.4.5 2.5 2.5.1 2.5.2 2.5.3 2.5.3.1

VODENJE IN OBVLADOVANJE ŽOGE ......................................................................27 VODENJE ŽOGE Z OBEMA NOGAMA, ENA NOGA DOMINANTNA ....................................... 31 VODENJE ŽOGE V RAVNI LINIJI IN CIKCAK ................................................................... 32 POČASNO VODENJE IN V ŠPRINTU ............................................................................... 33 ROLANJE ŽOGE.......................................................................................................35 ROLANJE NAPREJ IN NAZAJ S SPREMEMBO HITROSTI ................................................... 36 ROLANJE IZ LEVE NOGE NA DESNO IN NAZAJ ............................................................... 37 ROLANJE OSMICE ....................................................................................................... 37 ROLANJE V LEVO IN DESNO STRAN .............................................................................. 38 ROLANJE V KROGU Z DESNO IN LEVO NOGO ................................................................ 38 PODAJE ..................................................................................................................38 NIZKE IN DVIGNJENE PODAJE...................................................................................... 41 KRATKE, SREDNJE IN DOLGE PODAJE .......................................................................... 42 PODAJE Z OVIRO ........................................................................................................ 43 KRATKE PODAJE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA .......................................................... 44 SREDNJE PODAJE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA ........................................................ 45 DOLGE PODAJE Z NARTOM .......................................................................................... 45 PODAJE S PODPLATOM ................................................................................................ 46 USTAVLJANJE .........................................................................................................47 USTAVLJANJE ŽOGE S PODPLATOM .............................................................................. 47 USTAVLJANJE ŽOGE Z NOTRANJIM DELOM STOPALA ..................................................... 48 USTAVLJANJE Z ZUNANJIM DELOM STOPALA ................................................................ 49 POL - USTAVLJANJE VISOKE ŽOGE ............................................................................... 49 POL - USTAVLJANJE NIZKE ŽOGE ................................................................................. 50 STRELI ...................................................................................................................51 TEHNIČNI DEL STRELA ................................................................................................ 51 TAKTIČNI DEL STRELA – KDAJ IN OD KOD IZVAJAMO STREL?........................................ 56 VAJE ZA STREL NA GOL ............................................................................................... 57 Streli proti golu z različnih strani. .................................................................................. 57

8


2.5.3.2 2.5.3.3 2.5.3.4 2.6 2.7 2.7.1 2.7.2

Streljanje na štiri tarče v gol. ........................................................................................ 58 Vodenje med stožci in strel proti golu. ........................................................................... 59 Strel pol – visokih žog. ................................................................................................. 59 FINTE .....................................................................................................................60 PREIGRAVANJE - DRIBLING ..................................................................................61 PREIGRAVANJE PRI STRELU IN VODENJU ..................................................................... 61 PREIGRAVANJE PRI PODAJI ......................................................................................... 64

3

TAKTIKA ..................................................................................................... 65

3.1 3.1.1 3.1.1.1 3.1.1.2 3.1.1.3 3.1.1.4 3.1.2 3.1.2.1 3.1.2.2 3.1.2.3 3.1.2.4 3.1.3 3.1.3.1 3.1.3.2 3.1.4 3.1.4.1 3.1.4.2 3.1.4.3 3.1.5 3.1.6 3.2 3.2.1 3.2.2 3.2.3 3.2.3.1 3.2.3.2 3.2.3.3 3.2.3.4 3.2.4 3.2.4.1 3.2.4.2 3.2.4.3 3.2.4.4 3.2.5 3.2.5.1 3.2.5.2 3.2.5.3 3.2.5.4 3.2.6 3.2.6.1 3.2.6.2 3.2.6.3 3.2.7 3.3 3.3.1 3.3.2

OBRAMBA ...............................................................................................................66 INDIVIDUALNA OBRAMBA – ENA NA ENA ...................................................................... 68 Pokrivanje igralca z žogo .............................................................................................. 70 Pokrivanje igralca brez žoge ......................................................................................... 72 Pokrivanje do polovice igrišča ....................................................................................... 74 Pokrivanje po celem igrišču. ......................................................................................... 75 CONSKA OBRAMBA – OBRAMBA NA OBMOČJIH ............................................................. 75 Načela conske obrambe. .............................................................................................. 76 Prednosti conske obrambe ........................................................................................... 77 Slabosti conske obrambe.............................................................................................. 77 Osnovna postavitev in osnovne naloge branilcev v conski obrambi. .................................. 78 OBRAMBNO PREIGRAVANJE ......................................................................................... 80 Obrambno fintiranje napadalca z žogo........................................................................... 81 Obrambno fintiranje napadalca brez žoge ...................................................................... 81 OBRAMBA OB PREKINITVAH ........................................................................................ 81 Prekršek - živi zid ........................................................................................................ 81 Kot ............................................................................................................................. 82 Out ............................................................................................................................ 83 OBRAMBA OB PROTINAPADU ....................................................................................... 83 OBRAMBA Z IGRALCEM MANJ....................................................................................... 85 NAPAD ....................................................................................................................86 GIBANJE PRI NAPADU Z ŽOGO ..................................................................................... 86 GIBANJE PRI NAPADU BREZ ŽOGE ................................................................................ 87 PROTINAPAD - TRANZICIJA ......................................................................................... 91 Protinapad 1:V (vratar) ................................................................................................ 92 Protinapad 2:V ............................................................................................................ 93 Protinapad 2:1+V ........................................................................................................ 93 Vaje za protinapad ...................................................................................................... 94 SISTEM 2-2................................................................................................................. 96 Osnovna postavitev sistema 2-2 ................................................................................... 97 Rotacije v sistemu 2-2 ................................................................................................. 98 Namen sistema 2-2 in izvedba akcij .............................................................................100 Vaje za sistem 2-2 ......................................................................................................102 SISTEM 3-1................................................................................................................104 Osnovna postavitev sistema 3-1 ..................................................................................105 Rotacije v sistemu 3-1 ................................................................................................105 Fiksni pivot v sistemu 3-1 ............................................................................................106 Vaje za sistem 3-1 ......................................................................................................112 NAPAD OB PREKINITVAH ............................................................................................114 Kot ............................................................................................................................115 Out ...........................................................................................................................116 Prekršek ....................................................................................................................117 NAPAD Z IGRALCEM VEČ ............................................................................................118 PONOVITEV POMEMBNIH ELEMENTOV TAKTIKE ................................................120 OBRAMBA ..................................................................................................................120 NAPAD ......................................................................................................................121

4

FIZIKA – KONDICIJSKA PRIPRAVA ......................................................... 122

4.1

GIBALNE - MOTORIČNE SPOSOBNOSTI IN FUTSAL ............................................122

9


4.1.1 4.1.2 4.1.3 4.1.4 4.1.5 4.1.5.1 4.1.6 4.1.7

GIBLJIVOST ...............................................................................................................124 MOČ ..........................................................................................................................126 HITROST ...................................................................................................................127 PRECIZNOST..............................................................................................................128 KOORDINACIJA ..........................................................................................................128 KOORDINACIJSKA LESTEV ..........................................................................................130 RAVNOTEŽJE .............................................................................................................132 AEROBNA VZDRŽLJIVOST ...........................................................................................133

5

PSIHOLOGIJA ........................................................................................... 135

5.1 5.2 5.3 5.4 5.5

MOTIVACIJA ........................................................................................................136 KONCENTRACIJA .................................................................................................136 PSIHOLOŠKI VIDIK TRENERJA V ODNOSU Z IGRALCI ........................................136 PRAVILA, OBNAŠANJE IN NAVODILA ..................................................................138 ROKOVANJE .........................................................................................................139

6

TRENINGI ................................................................................................. 141

6.1 6.2 6.3 6.4 6.5

TRENING 1: TEHNIKA - PREIGRAVANJE..............................................................143 TRENING 2: TEHNIKA – STRELI ..........................................................................144 TRENING 3: TAKTIKA – PROTINAPAD 1:V IN 2:1:V ............................................145 TRENING 4: TAKTIKA – SISTEM 3-1 ....................................................................146 TRENING 5: TAKTIKA – NAPAD OB PREKINITVAH ..............................................147

7

ZAKLJUČEK ............................................................................................... 149

VIRI IN LITERATURA ........................................................................................... 150 INTERNETNI VIRI ................................................................................................ 152 ZBIRKA: FUTSAL OD A DO Ž ................................................................................. 153

10


KAZALO SLIK Slika 1: Vodenje žoge. .................................................................................................................... 27 Slika 2: Kontakti z žogo – žongliranje. .............................................................................................. 28 Slika 3: Vodenje z notranjim delom stopala....................................................................................... 28 Slika 4: Dvig žoge z nartom. ............................................................................................................ 28 Slika 5: Obračanje z žogo. ............................................................................................................... 29 Slika 6: Vodenje, podaja in strel na gol............................................................................................. 29 Slika 7: Počasno vodenje žoge. ........................................................................................................ 33 Slika 8: Hitro vodenje. .................................................................................................................... 33 Slika 9: Rolanje žoge. ..................................................................................................................... 35 Slika 10: Sprostitev stojne noge. ...................................................................................................... 35 Slika 11: Rolanje naprej in nazaj. ..................................................................................................... 36 Slika 12: Rolanje iz leve na desno nogo in nazaj................................................................................ 37 Slika 13: Rolanje žoge na tleh v obliki osmice. .................................................................................. 37 Slika 14: Sigurna podaja soigralcu. .................................................................................................. 40 Slika 15: Obvladovanje podaje z obema nogama enako. .................................................................... 40 Slika 16: Branilcu ne damo vedeti namena podaje – kam bo žoga šla.................................................. 41 Slika 17: Dvignjena podaja oz. podaja po zraku. ............................................................................... 41 Slika 18: Podaja s podplatom. ......................................................................................................... 46 Slika 19: Ustavljanje žoge na različne načine. ................................................................................... 47 Slika 20: Ustavljanje žoge s podplatom............................................................................................. 48 Slika 21: Ustavljanje žoge z notranjim delom stopala. ........................................................................ 48 Slika 22: Ustavljanje visoke žoge. .................................................................................................... 50 Slika 23: Strel na gol. ..................................................................................................................... 51 Slika 24: Udarec z nartom (1). ......................................................................................................... 52 Slika 25: Udarec z nartom (2). ......................................................................................................... 52 Slika 26: Udarec s špico (1). ............................................................................................................ 52 Slika 27: Udarec s špico (2). ............................................................................................................ 53 Slika 28: Udarec s kolenom. ............................................................................................................ 53 Slika 29: Udarec z notranjim delom stopala (1). ................................................................................ 53 Slika 30: Udarec z notranjim delom stopala (2). ................................................................................ 54 Slika 31: Udarec z zunanjim delom stopala (1). ................................................................................. 54 Slika 32: Udarec z zunanjim delom stopala (2). ................................................................................. 54 Slika 33: Udarec s peto. .................................................................................................................. 55 Slika 34: Udarec z glavo. ................................................................................................................. 55 Slika 35: Sprednji notranji del stopala (1). ........................................................................................ 56 Slika 36: Sprednji notranji del stopala (2). ........................................................................................ 56 Slika 37: Streli na gol iz različnih smeri. ............................................................................................ 57 Slika 38: Vodenje med stožci in strel proti golu. ................................................................................ 59

11


Slika 39: Žogo vržemo ob tla in strel proti golu. ................................................................................ 60 Slika 40: Preigravanje vratarja pri strelu na gol. ................................................................................ 62 Slika 41: Preigravanje pri vodenju. ................................................................................................... 62 Slika 42: Preigravanje branilcev. ...................................................................................................... 63 Slika 43: Prikaz obrambe. ................................................................................................................ 67 Slika 44: Obrambni položaj igralca. .................................................................................................. 68 Slika 45: Spremljanje obrambnega igralca in zbijanje žoge napadalcu (1). ........................................... 71 Slika 46: Spremljanje obrambnega igralca in zbijanje žoge napadalcu (2). ........................................... 71 Slika 47: Gibanje branilcev in žoge. .................................................................................................. 73 Slika 48: Pokrivanje do polovice igrišča. ........................................................................................... 74 Slika 49: Prevzemanje mest in hkrati tudi kritja napadalcev. ............................................................... 75 Slika 50: Individualna obramba po celem igrišču. .............................................................................. 75 Slika 51: Conska obramba na sistem 3-1. ......................................................................................... 78 Slika 52: Premikanje igralcev v conski obrambi. ................................................................................ 79 Slika 53: Premik obrambe in cone za katere so zadolženi posamezni igralci. ........................................ 79 Slika 54: Premik obrambe po oddaji žoge pivotu. .............................................................................. 80 Slika 55: Postavitev obrambe pri sprejemu žoge pivota. ..................................................................... 80 Slika 56: Obrambno preigravanje. .................................................................................................... 81 Slika 57: Živi zid brez zamika. .......................................................................................................... 82 Slika 58: Živi zid z zamikom. ............................................................................................................ 82 Slika 59: Postavitev branilcev pri izvajanju kota. ................................................................................ 83 Slika 60: Postavitev branilcev pri izvajanju outa. ............................................................................... 83 Slika 61: Obramba protinapada v situaciji 2:1. .................................................................................. 84 Slika 62: Obramba z igralcem manj pri sistemu 2-2 in podaja na krilo. ................................................ 85 Slika 63: Odkrivanje s spremembo hitrosti. ....................................................................................... 87 Slika 64: Ustvarjanje praznine 1....................................................................................................... 88 Slika 65: Ustvarjanje praznine 2....................................................................................................... 88 Slika 66: Direktni blok. .................................................................................................................... 89 Slika 67: Indirektni blok. ................................................................................................................. 89 Slika 68: Rezanje (sekanje) spredaj in zadaj. .................................................................................... 89 Slika 69: Varanje branilca s hitro spremembo smeri. .......................................................................... 90 Slika 70: Odriv od branilca in sprejem žoge. ..................................................................................... 90 Slika 71: Odkrivanje pivota. ............................................................................................................. 91 Slika 72: Protinapad 1:V.................................................................................................................. 92 Slika 73: Protinapad 2:V.................................................................................................................. 93 Slika 74: Protinapad 2:1+V. ............................................................................................................ 94 Slika 75: Osnovna postavitev in liniji v sistemu 2-2. ........................................................................... 98 Slika 76: Vertikalna rotacija. ............................................................................................................ 99 Slika 77: Horizontalna rotacija. ........................................................................................................ 99 Slika 78: Krožna rotacija. ................................................................................................................ 99

12


Slika 79: Diagonalna ali križna rotacija. .......................................................................................... 100 Slika 80: Indirektni blok v sistemu 2-2 (1). ..................................................................................... 101 Slika 81: Indirektni blok v sistemu 2-2 (2). ..................................................................................... 101 Slika 82: Podaja pivotu v levem kanalu in pivot izvede 1x1. .............................................................. 101 Slika 83: Ustvarjena praznina pri sistemu 2-2. ................................................................................. 102 Slika 84: Preigravanje levega krila.................................................................................................. 102 Slika 85: Osnovna postavitev sistema 3-1. ...................................................................................... 105 Slika 86: Rotacija igralcev pivot – levi............................................................................................. 105 Slika 87: Rotacija igralcev levi - zadnji. ........................................................................................... 106 Slika 88: Rotacija treh igralcev v razvoju napada. ............................................................................ 106 Slika 89: Rotacija treh igralcev s pivotom. ...................................................................................... 106 Slika 90: Igrišče razdeljeno na tri kanale. ....................................................................................... 109 Slika 91: Premikanje pivota v centralnem kanalu. ............................................................................ 109 Slika 92: Dvojna podaja na isti strani in podaja pivotu. .................................................................... 109 Slika 93: Dvojna podaja in podaja pivotu iz nasprotne strani. ........................................................... 110 Slika 94: Finta in podaja do pivota. ................................................................................................ 110 Slika 95: Tunel. ............................................................................................................................ 110 Slika 96: Podaja žoge pivotu po zraku – balonček............................................................................ 111 Slika 97: Oddaja žoge zadnjega na desno krilo in prehod v položaj pivota. ........................................ 111 Slika 98: Premik zadnjega na mesto srednjega pivota in sprejem žoge od desnega krila. .................... 111 Slika 99: Menjava mest – prestop zadnjega s krilom in podaja pivotu. ............................................... 112 Slika 100: Postavitev napadalcev pri izvajanju kota.......................................................................... 115 Slika 101: Postavitev napadalcev pri izvajanju outa. ........................................................................ 116 Slika 102: Postavitev napadalcev ob izvajanju prekrška.................................................................... 117 Slika 103: Postavitev napada z igralcem več – dva branilca na vrhu. ................................................. 119 Slika 104: Premik napadalcev ob podaji na desno krilo. ................................................................... 119 Slika 105: Možnosti podaje žoge desnega krila. ............................................................................... 120 Slika 106: Podaja desnemu pivotu in premik napadalcev. ................................................................. 120 Slika 107: Rokovanje pred tekmo. .................................................................................................. 139

13


KAZALO VAJ Vaja 1: Žongliranje z nogo. ............................................................................................................. 30 Vaja 2: Žongliranje z glavo. ............................................................................................................. 30 Vaja 3: Izmenično žongliranje.......................................................................................................... 30 Vaja 4: Žongliranje po širini igrišča. ................................................................................................. 31 Vaja 5: Žongliranje na majhnem prostoru. ........................................................................................ 31 Vaja 6: Vodenje v ravni liniji z obratom okrog stožca. ........................................................................ 31 Vaja 7: Vodenje v ravni liniji z zavoji. ............................................................................................... 32 Vaja 8: Vodenje v cikcak brez ovire. ................................................................................................. 32 Vaja 9: Vodenje v cikcak z oviro. ..................................................................................................... 32 Vaja 10: Hitro vodenje žoge s spremembo smeri in hitrosti. ............................................................... 33 Vaja 11: Hitro vodenje z zaustavljanjem. .......................................................................................... 34 Vaja 12: Vodenje cikcak z oviro in s spremembo hitrosti. ................................................................... 34 Vaja 13: Rolanje naprej z zaustavljanjem. ........................................................................................ 36 Vaja 14: Rolanje naprej s spremembo hitrosti. .................................................................................. 36 Vaja 15: Rolanje v levo in desno stran.............................................................................................. 38 Vaja 16: Rolanje v krogu. ................................................................................................................ 38 Vaja 17: Podaja v teku brez ovir. ..................................................................................................... 39 Vaja 18: Podaja v teku z oviro. ........................................................................................................ 39 Vaja 19: Podaja po tleh z zatekanjem............................................................................................... 42 Vaja 20: Podaja v kvadratu s tekom v nasprotni smeri od oddaje žoge. ............................................... 42 Vaja 21: Kratke, srednje in dolge podaje s premikanjem naprej - nazaj. .............................................. 43 Vaja 22: Desni trikotnik................................................................................................................... 43 Vaja 23: Točne podaje. ................................................................................................................... 43 Vaja 24: Kratke podaje z obema nogama. ........................................................................................ 44 Vaja 25: Podaja z zaustavljanjem ene noge in podajo druge noge. ..................................................... 45 Vaja 26: Srednja točna podaja......................................................................................................... 45 Vaja 27: Izmenično izvajanje različnih podaj. .................................................................................... 45 Vaja 28: Križna vaja, dve dolgi in dve srednji podaji. ......................................................................... 46 Vaja 29: Podaja s podplatom. .......................................................................................................... 47 Vaja 30: Ustavljanje z notranjim delom stopala. ................................................................................ 49 Vaja 31: Ustavljanje z zunanjim delom stopala. ................................................................................. 49 Vaja 32: Ustavljanje visoke žoge. ..................................................................................................... 50 Vaja 33: Pol – ustavljanje nizke žoge. .............................................................................................. 50 Vaja 34: Streli iz različnih smeri. ...................................................................................................... 57 Vaja 35: Udarec z notranjim delom stopala. ...................................................................................... 58 Vaja 36: Streljanje na štiri tarče....................................................................................................... 58 Vaja 37: Vodenje med stožci in strel proti golu. ................................................................................. 59 Vaja 38: Preigravanje pri vodenju in strel na gol. .............................................................................. 62

14


Vaja 39: Preigravanje med stožci. .................................................................................................... 63 Vaja 40: Učenje obrambe. ............................................................................................................... 67 Vaja 41: Pokrivanje napadalca z žogo. ............................................................................................. 71 Vaja 42: Izbijanje žoge napadalcu. .................................................................................................. 72 Vaja 43: Stop in start branilcev. ....................................................................................................... 73 Vaja 44: Mama in otroci. ................................................................................................................. 73 Vaja 45: Protinapad 2:1+V s podajo in strelom na gol. ...................................................................... 84 Vaja 46: Protinapad 2:1+V z dvojno podajo in strelom na gol. ........................................................... 85 Vaja 47: Protinapad 1:V s strani. ..................................................................................................... 94 Vaja 48: Protinapad 1:V po sredini. .................................................................................................. 94 Vaja 49: Protinapad 2:V s strani. ..................................................................................................... 95 Vaja 50: Protinapad 2:V po sredini (1 in 2). ...................................................................................... 95 Vaja 51: Protinapad 2:1+V s podajo in strelom na gol. ...................................................................... 96 Vaja 52: Protinapad 2:1+V z dvojno podajo in strelom na gol. ........................................................... 96 Vaja 53: Podaja pivotu in tek na strel s spremembo smeri, po notranji strani. .................................... 103 Vaja 54: Podaja pivotu in tek na strel s spremembo smeri, po zunanji strani...................................... 103 Vaja 55: Vertikalna rotacija za sistem 2-2. ...................................................................................... 104 Vaja 56: Vertikalna rotacija. .......................................................................................................... 112 Vaja 57: Vertikalna rotacija – 1. ..................................................................................................... 113 Vaja 58: Vertikalna rotacija z menjavo strani. ................................................................................. 113 Vaja 59: Vertikalna rotacija z menjavo strani – 1. ............................................................................ 113 Vaja 60: Podaja pivotu in strel po desnem kanalu. .......................................................................... 114 Vaja 61: Podaja pivotu, dvojna in strel po srednjem kanalu. ............................................................. 114 Vaja 62: Kot 1. ............................................................................................................................. 115 Vaja 63: Kot 2. ............................................................................................................................. 116 Vaja 64: Out 1. ............................................................................................................................ 116 Vaja 65: Out 2. ............................................................................................................................ 117 Vaja 66: Prekršek 1. ..................................................................................................................... 118 Vaja 67: Prekršek 2. ..................................................................................................................... 118 Vaja 68: Sonožni poskoki naprej na koordinacijski lestvi. .................................................................. 130 Vaja 69: Sonožni poskoki nazaj...................................................................................................... 131 Vaja 70: Stranski sonožni poskoki v levo in desno. .......................................................................... 131 Vaja 71: Skiping naprej – leva noga – desna noga, po prstih. ........................................................... 131 Vaja 72: Poskoki samo po eni nogi nato zamenjamo nogi. ............................................................... 131 Vaja 73: Dvojni poskoki po eni nogi in po drugi nogi........................................................................ 132

15


KAZALO IGER Igra 1: Pobiranje žog. ..................................................................................................................... 34 Igra 2: Manjkajoči stožci. ................................................................................................................ 37 Igra 3: Nori dirkači. ........................................................................................................................ 42 Igra 4: Pepček. .............................................................................................................................. 44 Igra 5: Manj žog. ........................................................................................................................... 58 Igra 6: Obramba zaklada. ............................................................................................................... 72 Igra 7: Veriga. ............................................................................................................................... 74

16


Spoznajmo igrišče.

Igrišče razdeljeno po vertikali in horizontali.

Igrišče razdeljeno po zonah.

Igrišče razdeljeno po kanalih.

18


TEHNIKA Slika 24: Udarec z nartom (1).

Slika 25: Udarec z nartom (2).

Pri udarcu z nartom je stojna noga, ko pade žoga na tla postavljena ob žogi in rahlo dvignjena na prste. Noga, s katero brcnemo žogo je v kolenu pokrčena. Pazimo, da je telo obrnjeno v smeri udarca in v boku rahlo upognjeno. S pokrčenim kolenom izvedemo udarec naprej, iztegnemo koleno in z nartom udarimo žogo. Slika 26: Udarec s špico (1).

52


TEHNIKA Slika 39: Žogo vržemo ob tla in strel proti golu.

Vaja je koristna za učenje strela pol visokih žog. Več vaj in iger na: www.futsalprogram-peros.com 2.6

FINTE

Kaj so finte? Definicijo finte bi lahko opisali takole: To je gibanje telesa, neodvisno od poti žoge, z namenom zmesti nasprotnika in ga prisiliti, da se premakne na mesto, ki koristi naši akciji ali akciji enega od naših soigralcev. Tisti, ki finto izvaja, lahko ima žogo ali pa tudi ne. Ko izvede izmikanje, ki sloni na finti, to počne v svojo korist. Tudi brez žoge lahko naredi finto v svojo korist, preden prejme žogo, fintira nasprotnika, ga premakne na drugo mesto in sprejme žogo tam, kamor nasprotnik ne more več priti, zaradi prevare, ki se je izvedla. Ko je tisti, ki se okoristi, naš soigralec, bo to naredil ne da bi imel žogo v posesti. Žoga prihaja, zagrozi da jo bo sprejel, pusti podati in, zaradi finte, ki jo izvede, sprejme soigralec. Za realizacijo fint na učinkovit način, so potrebne določene značilnosti: Odločnost. Domišljija. Hitrost reakcije. Koordinacija. Ravnotežje. Poznamo finte v napadu: Z žogo (predhodno izmikanje podaji, strelu). Brez žoge (predhodno sprejemu žoge).

60


TAKTIKA

3

TAKTIKA

Pogoj za učenje taktike je dobro obvladovanje tehnike. Taktika igre je načrt igre, kako bomo določeno akcijo uspešno zaključili s končnim ciljem – dati gol in uspešno držati obrambo. Taktika igre je pravzaprav strategija kako premagati nasprotno ekipo, dati zadetek ter se braniti pred nasprotnikom, da gola ne doseže nasprotnik. Delimo jo na dva dela, in sicer: OBRAMBA in NAPAD. Napad in obramba, kot ključna dela igre, sta med seboj tesno povezana in odvisna en od drugega. Zato so v športu igralci tako branilci kot napadalci. Razvoj igre izmenično postavlja razmere za vsako ekipo, tako za obrambo, kot za napad. Ti dve bistveni stvari v igri se izmenjujeta. Taktika ni nič drugega kot teorija preložena v prakso na igrišču, z vsemi možnimi spremembami, ki se pojavljajo ob razvoju igre nasprotnika. Trener oblikuje ekipo in njen začetni značaj. Odgovoren je za taktiko na tekmi, predvideti pa mora tudi spremembe, ki se seveda lahko zgodijo – in tudi se – med tekmo. Taktika igre – načrt igre je prevladujoč dejavnik v posamezni ekipi, saj imamo brez tega le skupino elementov, ki vadijo šport brez posebnega cilja, nimamo pa ekipe. Taktika igre se mora spreminjati in se spreminja med samo tekmo. Osnova za učenje taktike je uspešno obvladovanje tehnike. Brez znanja na tehničnem področju nima smisla učenje taktike. V drugem priročniku, namenjen otrokom v starosti od 10 do 11 let, program zajema naslednje elemente taktike: Pravilna razporeditev igralcev po igrišču. Zasedba prostora. Pokrivanje. (Tudi pri outu in kornerju.) Odkrivanje. Utrditi koncepte: »branim igralca, ki ima žogo« in »branim igralca brez žoge«. Razumevanje pojma: »sem napadalec z žogo« in »sem napadalec brez žoge«. Obrambno ravnovesje. (Med napadom vedno eden ostane zadaj.) Sistem 3-1 in 2-2. Izmena krilo – pivot. Rotacija krila in konice s prekrivanjem ali prestrezanjem pred žogo. Napad. Protinapad. Živi zid.

65


TAKTIKA Slika 71: Odkrivanje pivota.

Bistvo odkrivanja je, da igralec v pravem trenutku naredi premik in se odkrije, da lahko sprejme žogo.

3.2.3

PROTINAPAD - TRANZICIJA

Prednostne situacije so situacije, kjer ima napad številčno prednost. Združene so z obrambo z močnim pritiskom pri odvzemu žoge. Ko se žoga pridobi, ekipa teče v protinapad. Napadalci morajo v čim krajšem času žogo spraviti pred vrata nasprotnika in zaključiti akcijo. Vsak igralec igra na splošno in na začetku precej intuitivno ter s precejšnjo svobodo pri odločanju. Za dobro izvedbo protinapada je potrebno veliko treniranja. Tako pridemo do boljšega izkoristka in večjega učinka. Protinapad je ofenzivno – agresiven premik, ki ga en ali več igralcev izvede hitro, z namenom presenetiti nasprotnika, in sicer: Ko dobijo žogo, gre ekipa, ki začne napad na nasprotno stran (ne ostane na tistem delu, kjer so žogo dobili). Izvedba mora potekati hitro, da se nasprotniki nimajo časa vrniti na začetne položaje in začeti z obrambo. Cilj protinapada kot pozicijskega napada, je imeti več lastnih napadalcev kot je branilcev v nasprotni ekipi. Cilj je lažje doseči, kadar se igra protinapad. Odvisno od hitrosti začetka in razvoja protinapada, napadalci lahko dosežejo številčno enakost ali pa premoč, glede na branilce (vratarja ne štejemo). Protinapad definiramo kot najhitrejši način razvoja med obrambo in napadom. Ker gre za improviziranje, je težko izdelati specifično taktiko protinapada, toda lahko izdelamo splošne. Nikoli ne vemo, v katerem trenutku in na katerem kraju bomo prevzeli žogo nasprotniku. Ne vemo, kje bodo naši soigralci, niti nasprotniki. Udeležba je največkrat z majhnim številom igralcev, da lažje presenetimo nasprotnika, ki nam bo ponudil prostor za njihovimi hrbti, ko bodo napadali. Za dober zaključek protinapada, je potrebna hitra in jasna vizija igralcev, tehnična sigurnost in usklajenost pri odkrivanju.

91


FIZIKA – KONDICIJSKA PRIPRAVA Vaja 69: Sonožni poskoki nazaj.

Igralec skače nazaj in tudi pogled je usmerjen navzdol in nazaj.

Vaja 70: Stranski sonožni poskoki v levo in desno.

Igralec skače sonožno v levo stran tri krat skozi vso lestev. Potem se obrne tako, da skače v desno stran tri krat.

Vaja 71: Skiping naprej – leva noga – desna noga, po prstih.

Izvaja se nizki skiping in vse hitreje.

Vaja 72: Poskoki samo po eni nogi nato zamenjamo nogi.

Malo težja vaja. Skače po levi nogi do konca, zamenja nogo in skače po desni nogi do konca lestve.

131


VIRI IN LITERATURA

VIRI IN LITERATURA 1. Baroso, Jose M. Jimenez: Fichas de futbol sala para benyamines y alevines. Sevilla: Wanceulen editorial deportiva, S. L., 2007. 2. Diaz - Rincon, Jose Antonio: Preparacion fisica aplicada al futbol sala. Curso nivel 2. Madrid: Real Federacion Espanola de Futbol, 2000. 3. Diaz - Rincon, Jose Antonio: Teoria y practica del entrenamiento deportivo. Curso nivel 1. Madrid: Real Federacion Espanola de Futbol, 2007. 4. Elsner, Brane: Nogomet. Ljubljana: Fakulteta za šport, 2004. 5. Fernandez, P.G. in Sanchez, A.M.: Futbol sala. Fichas para el entrenamiento en categoria senior. Sevilla: Wanceulen editorial deportiva, S.L., 2007. 6. Gutierrez, Saturnino Nino et. al.: Tecnica individual y colectiva futbol sala. Curso nivel 2. Madrid: Real Federacion Espanola de Futbol, 1.st edition: 2000. 7. Habibija, Dževad: Futsal. Mostar: Dževad Habibija, 2009. 8. Jarosch, Stefan: Die Agility Koordinationsleiter. Grasleben: Sport-Thieme Gmbh, 2011. 9. Javier, Lopez

et. al.: 84 juegos para el entrenamiento integrado de la tactica

defensiva: futbol y futbol sala. Sevilla: Wanceulen editorial deportiva, S.L., 2009. 10. Javier, Lopez Lopez et. al.: 96 juegos para el entrenamiento integrado de la tactica ofensiva: futbol y futbol sala. Sevilla: Wanceulen editorial deportiva, S.L., 2009. 11. Kajtna, Tanja et. al.: Trener – športna psihologija in trenerji. Ljubljana: Fakulteta za šport, 2007. 12. Lozano Cid, J. in Gutierrez, S. N.: Tecnica en alta competicion – Futbol sala. Madrid: Federacion Madrilena de Futbol Sala, 2002. 13. Lozano Cid, Javier et. al.: Tactica en alta competicion. Madrid: Federacion Madrilena de Futbol Sala, 2002. 14. Lozano Cid, Javier: Futbol sala. Madrid: Real Federacion Espanola de Futbol, 1995. 15. Moreno, Mariano: Tactica sistemas de juego. Curso nivel 3. Madrid: Real Federacion Espanola de Futbol, 2. edicion: 2009. 16. Moreno, Mariano: Tecnica futbol sala. Curso nivel 3. Madrid: Real Federacion Espanola de Futbol, 1. edicion: 2001. 17. Mutti, Daniel: Futsal: da Iniciação ao alto nível. 2 ed. São Paulo: Phorte, 2003. 18. Pistotnik, Borut et. al.: Gibalna abeceda. Ljubljana: Fakulteta za šport, 2002. 19. Pistotnik, Borut: Osnove gibanja v športu. Ljubljana: Fakulteta za šport, 2011. 20. Pistotnik, Borut: Osnove gibanja. Ljubljana: Fakulteta za šport, 2003. 21. Rincon, D.J. in Pellicer, J. J. G.: Preparacion fisica en alta competicion. Madrid: Federacion Madrilena de Futbol Sala, 2002.

150


VIRI IN LITERATURA 22. Rodrigo, Jesus Candelas et. al.: Tactica y sistemas de juego futbol sala. Curso nivel 2. Madrid: Real Federacion Espanola de Futbol, 2000. 23. Roig, Xavier Palau: Futbol sala: objetivos, contenidos y actividades de ensenanza por categorias. Zaragoza: Asociacion nacional de entrenadores de futbol sala, 2011. 24. Sampedro Molinuevo, Javier: Futbol sala. Madrid: Gymnos Editorial Deportiva, 1993. 25. Sanz, A. in Guerrero, A.: Futbol sala tareas significativas para el entrenamiento integrado. Volumen 1. Del entrenamiento tradicional al moderno. Madrid: Grada, 2007. 26. Serrano Moreno, M. et. al.: Tactica, estrategia y sistemas de juego. Curso nivel 1. Madrid: Real Federacion Espanola de Futbol, 2007. 27. Serrano Moreno, M. et. al.: Tecnica individual y colectiva. Curso nivel 1. Madrid: Real Federacion Espanola de Futbol, 2007. 28. Velasco, T.J. in Penas, J. L.: Entrenamiento de base en futbol sala. Barcelona: Editorial Paidotribo, 2003. 29. Videmšek, M. et. al.: Šport za najmlajše. Ljubljana: Fakulteta za šport, 2007. 30. Videmšek, M. et. al.: Mali športnik. Ljubljana: Fakulteta za šport, 2003.

151


ZBIRKA: FUTSAL PROGRAM - PEROS

Opis priročnika: Je tretji iz zbirke petih priročnikov FUTSAL od A do Ž, ki skupaj predstavljajo celoten Futsal program PEROS. Tudi tretji priročnik je nadgradnja prvega in drugega priročnika. Spoznavanje in učenje futsala se nadaljuje po futsal programu za naslednjo starostno skupino otrok, 12 do 13 let. Tako kot prva dva, je tudi slednji namenjen igralcem – otrokom, staršem, učiteljem športne vzgoje v osnovnih šolah, trenerjem futsala in nogometa ter ljubiteljem futsala. Je pripomoček pri posredovanju novih veščin futsala mladim športnikom, da bodo dosegli napredek. Zajema ponovitve poglavitnih elementov iz prvega in drugega priročnika ter odkriva nove poti futsala po Futsal programu PEROS. Povečuje se obseg taktičnega dela; obrambe in napada, elementi tehnike pa slonijo predvsem na praktičnih vajah. Vključena je kondicijska priprava mladih športnikov in psihologija športa. Obogaten je z nasveti, napisana so osnovna pravila, veliko je slik, ki so podrobno opisane in razložene, vključene so vaje in že pripravljeni treningi. Sestavljen je iz 7 poglavji, in sicer: UVOD je sestavljen iz načrta učenja futsala, uvajanja treninga z otroci 12 – 13 let, ki zajema tudi vlogo trenerja prilagojeno starostni skupini. Sledi drugo poglavje TEHNIKE, ki je z vidika učenja zagotovo manjši kot v prvih dveh starostnih skupinah. V tretjem priročniku gre za izpopolnjevanje že naučenih tehničnih elementov v smislu povečanja števila aktivnosti – se pravi vaj, poudarek je na hitrosti izvedbe elementov tehnike. Program tehnike v tretjem priročniku: obvladovanje žoge – ustavljanje in pol ustavljanje. Podaje – dodamo nasprotnika, ki oteži podajo. Udarci – z vsemi deli, delamo na moči izvedbe. Streli – z vsemi površinami stopala iz vseh kotov, visoka in srednje visoka žoga, poudarek na 6 in 10 m. Vodenje – z zunanjim delom stopala in z nartom, brez gledanja žoge, tek, sprint, hitro napredovanje in spremembe ritma, vodenje v ravni liniji in cikcak,

157


ZBIRKA: FUTSAL PROGRAM - PEROS ovinek, obrati ter nato sprememba smeri. Preigravanje – poudarek na aktivnem nasprotniku. Finte – pri odkrivanju, preigravanju, strelih, podajah, pol-ustavljanju, skratka finte se od te starosti dalje uporablja pri vseh tehničnih elementih. Tretje poglavje je namenjeno TAKTIKI,

kjer se znanje povečuje in nadgrajuje po futsal

programu. Zajema ponovitve iz prvega in drugega priročnika in vključuje naslednje novosti: OBRAMBA (celotna conska, mešana in alternativna obramba, osnove presinga in pritiska ter obramba ob protinapadu in obramba z igralcem manj) in NAPAD (celoten sistem 2-2 in sistem 3-1, sistem 1-2-1, sistem 1-3, direktni in indirektni blok, izhod iz presinga, protinapad, napad ob prekinitvah in napad z igralcem več).

V četrtem poglavju je izpostavljen pomen FIZIKE (kondicijska priprava), kot sestavni element futsala. Spoznamo gibalne sposobnosti (gibljivost, moč, hitrost, preciznost, koordinacija, aerobna vzdržljivost) v povezavi s futsalom. Prav tako so vključene vaje pri vsakem od naštetih elementov. Sledi peto poglavje PSIHOLOGIJA ŠPORTA, kjer avtor opisuje psihološki vidik trenerja v odnosu z igralci, izpostavlja pomen motivacije in komunikacije v športu, vlogo športnika in trenerja, predtekmovalno in tekmovalno stanje, opisana so pravila, obnašanje in navodila. V šestem poglavju so napisani in opisani TRENINGI, ki zajemajo slike in potek treninga, ter zadnje sedmo poglavje, ki je namenjeno ZAKLJUČKU.

158


TEHNIKA

TAKTIKA

FIZIKA

PSIHOLOGIJA

Igraš futsal? Si trener futsala ali nogometa? Želiš vedeti več? Želiš spoznati skrivnosti učenja futsala od samega začetka? Kako pristopiti k petletniku, ki ima željo po žogi? Kako učiti in predvsem KAJ učiti? Potrebuješ nasvet? Vaje? Treninge? Tukaj je prva ZBIRKA priročnikov o futsalu, kjer boš dobil vse odgovore o futsalu na enem mestu. Zbirko ”FUTSAL od A do Ž” sestavlja 5 priročnikov, razdeljenih po starostnih kategorijah in so primerni za VSE generacije. Vsak priročnik je namenjen določeni starostni skupini. Prvi priročnik zajema starostno kategorijo otrok od 6 do 9 let, sledi drugi od 10 do 11 let, tretji od 12 do 13 let, četrti od 14 do 15 let in peti od 16 do 18 let.

Mile Simeunović o zbirki ”Futsal od A do Ž” ”Popoln čas za izdajo zbirke »Futsal od A do Ž«! V njej je napisano vse kar potrebujemo igralci in trenerji pri izpeljavi treningov; od teoretičnega znanja futsala, nasvetov, slik in navodil do praktičnih vaj in treningov primernih za VSE starostne selekcije. Končno imamo knjige, ki bodo futsalu dale nov vidik znanja, tako tehničnega kot taktičnega. Lahke za branje, vsem razumljive in nazorno spisane. Nepogrešljivo gradivo vsakega igralca, trenerja in kluba. Dovolj globokoumne za trenerje, pa vendar tudi dovolj preproste za najstnike. To je naš učbenik za uspeh.” ”Kot mlad fant sem v Argentini pogosto igral futsal. Res

čudovita igra, ki mi je pomagala, da sem postal odličen igralec.”

LIONEL MESSI, Barcelona

”Mnogo mojih potez izvira iz futsala in še danes je moj nadzor žoge več ali manj podoben nadzoru žoge v futsalu.”

RONALDINHO

Lado Grgurič

Profile for Futsal program Peros

Prelistaj 10 11  

Prelistaj 10 11  

Advertisement