Page 13

EN FORMA! 13

Les claus per practicar esport NÚRIA SABARTÉS, directora del CEM Can Caralleu nsabartes@cancaralleu.cat

Sabem que ens convé fer esport, el cos i l’esperit ens ho recorden, però sovint la voluntat no ens ajuda a tenir la constància necessària per obtenir millores i, per tant, el benestar desitjat. Ara que entrem en l’època del bon temps és un moment molt adequat per plantejar-nos reptes i aconseguir-los. Disposem de més hores de llum solar, pugen les temperatures i ens desempalleguem dels abrics i jerseis gruixuts. El clima convida a fer vida a l’aire lliure, a gaudir de la natura i a relaxar-nos fent allò que més ens agrada. Sortir de casa per anar al gimnàs ja no és tan empipador com ferho els dies foscos i freds de l’hivern. Al contrari, l’ambient ens hi ajuda… Doncs aprofitem-ho!

12-23_EnForma.indd 13

La pràctica d’activitat física ens reporta grans beneficis…, però sovint ens fa mandra. Analitzem els punts clau per aconseguir constància i per tant els resultats esperats. Les endorfines, les hormones de la felicitat, en són responsables en gran part. La pràctica esportiva afavoreix la secreció d’endorfines, l’hormona de la felicitat. Les endorfines són segregades per la glàndula pituïtària, i ens provoquen benestar i salut ja que, d’una banda, ens donen sensació de plaer i, de l’altra, reforcen el sistema immunològic i ens fan més resistents a les malalties i al dolor. La constància en l’esport és la clau, ja que fer-ho de manera impulsiva i a batzegades només fa que el nostre cos es queixi (el cruiximent muscular provocat pel sobreesforç) i incrementem el risc de patir lesions, fet que no afavoreix que mantinguem la pràctica de forma continuada. Qualsevol moment és bo per fer-nos bons propòsits, i quan fan referència a la

salut encara més. Ara és el moment idoni per començar un programa d’activitat física: conèixer noves activitats, aprendre noves tècniques, tenir cura de la salut en el sentit més ampli, amb la millora d’hàbits posturals i d’alimentació, i defugir l’estrès. A més, dóna la possibilitat de conèixer gent nova amb qui compartir experiències i aficions. Un bon programa d’activitat física ens reportarà benestar i aconseguirem minimitzar l’impacte dels problemes que sorgeixin cada dia, siguin físics o emocionals. COMBATRE LA VIDA A CIUTAT La vida quotidiana a les grans ciutats afavoreix l’aparició de dos factors de risc per a la salut. Un, el sedentarisme. I és que

24/02/2011 12:02:41

Profile for Fundació Claror

Revista Claror Sports nº72  

Publicació trimestral editada per la Fundació Claror sobre esport, salut, cutlura i lleure.

Revista Claror Sports nº72  

Publicació trimestral editada per la Fundació Claror sobre esport, salut, cutlura i lleure.

Advertisement