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Año VII - Nº 83 - Abril | April | Avril - 2013
SANTÉ
Les bienfaits du soleil pour la santé FMHOY - Fuerteventura Jusqu’au milieu du siècle passé, la pâleur et blancheur de la peau étaient un symbole de statut social et un élément déterminant dans la description de l’idéal de la beauté féminine. Les temps ont changé, et de nos jours, nous oscillons entre deux extrêmes : la tanorexie (obsession d’avoir une peau bronzée toute l’année) et la tanophobie (éviter le contact des rayons solaires). Ces deux attitudes sont négatives et nuisibles. Comme toujours, la modération est le secret afin de transformer le soleil en avantages directs pour la santé. En voici certains : - Aider à prévenir et traiter certains problèmes de peau comme par exemple le psoriasis, l’acné ou l’eczéma, entre autre. - Augmenter les défenses immunitaires en augmentant le nombre de globules blancs, autant les neutrophiles et que les lymphocytes, ce qui a une répercussion directe sur la reconstruction du système immunitaire. - Réduire le cholestérol, puisqu’il convertit le cholestérol haut dans le sang en hormones stéroïdes et sexuelles nécessaires pour la reproduction. - Réduire la pression artérielle, vu que les artères de la peau se dilatent, donc la quantité de sang concentrée dans les organes est réduite. Même avec une exposition réduite au soleil, les personnes souffrant d’hypertension verront leur tension baisser. - Fortifier l’état d’esprit et donc, aider à prévenir de la dépression. Alors que le manque de soleil peut causer un problème saisonnier, le soleil augmente la synthèse de sérotonine. Cette substance est liée au bienêtre et à un meilleur repos. - Le soleil a un effet sur la mélatonine, l’hormone qui régule les cycles de sommeil grâce aux rayons du soleil. Les niveaux de mélatonine sont bas pendant le jour et augmentent la nuit, ce qui favorise le repos. - La vitamine D est un des principaux bienfaits de l’exposition solaire. Base pour la minéralisation des
os et des dents, elle a une fonction importante dans l’absorption intestinale du calcium. Les rayons du soleil sont responsables de son activation et des études démontrent que 10 minutes seulement sont assez pour recharger les réserves de cette vitamine. - Augmenter les niveaux de testostérone, c’est-à-dire, l’hormone du désir. Une exposition modérée au soleil est donc un bienfait et améliore la vie sexuelle. - Protéger contre certaines tumeurs cancéreuses, dû à l’effet protecteur de la vitamine D. Ainsi, cela génère une protection naturelle contre le cancer du sein, de la prostate et du colon, entre autres. Conseils pour prendre un bain de soleil 1. Eviter le soleil entre midi et seize heures 2. Essayer de ne pas mettre de parfum ni lotions qui con-
tiennent le l’alcool car ils favorisent l’irritation de la peau 3. Appliquer une crème de protection solaire une demi-heure avant l’exposition au soleil. 4 Se souvenir d’appliquer à nouveau de la crème solaire toutes les deux heures ou après s’être baigné. 5. Utiliser un protecteur pour les lèvres avec un indicateur de protection élevé 6. Faire attention à son hydratation afin de suppléer à la perte d’eau et de sels minéraux 7. Hydrater la peau également avec une crème hydratante 8. Utiliser les lunettes de soleil homologuées pour protéger les yeux et un chapeau ou autre pour se couvrir la tête 9. Se doucher avec de l’eau fraiche et douce après l’exposition.