Page 1

oxygen

Jönköping

Fuegofeber Friskifierad Oxygen testar Kanadensiska hetaste passet Kath gillar F&S Passnyheten Dans fuego drar "Friskis&Svettis är lika fulla hus vecka efter vecka. Det skvallras om latinorytmer, flamenco och tango, men hur känns det i kroppen? Oxygen har testat. sid 4-5

ta gä rn a med dig någr a ex av nya heta ox ygen / fr isk ispre ssen och sprid till folk du gilla r.

arriba! Dans Fuego är hetast just nu.

Foto: Hanna Johansson

svenskt som korv och kaffe" tycker Katherine Stevensson, inflyttad till Jönköping från Kanada och numera passvärd på Yoga. Möt henne på sid 6-7

oxygen NR 3 2011 • fRISKIS&svettis jönköping Adress Smedjeg. 6, 553 20 Jönköping Telefon 036-173150 E-post info@jonkoping.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/jonkoping Text Maribel Alexandersson, Christina Caiberth, Lo Carlsson, Nina Gustafsson,Therése Oscarsson Foto Frida Ahlström & Hanna Johansson Korrektur Désirée Augustsson Layout Therése Oscarsson Tryck Stibo Graphic Upplaga 10 000 ex Utgivning Sex nummer per år


Jönköping

friskissvettis.se/jonkoping

välkommen

Människor, musik & träning

Å ena sidan tänker jag att det är givet att det är så och att det inte är så komplicerat. Människor, musik och träning – tre ingredienser som var för sig är lysande och som därför tillsammans blir något ännu bättre. Å andra sidan tänker jag att det visst är komlicerat och att det krävs ett visst mått av fingertoppskänsla att få till det. Det handlar ju om tre ingredienser som ska samspela och bli nåt ännu större än sina delar. Det är inte bara att slänga ihop dem och sen är det bra. Då skulle ju vem som helst kunna starta framgångsrika gym. Det kanske är just det som är hemligheten med Friskis&Svettis. Att det vi gör är genialt och okomplicerat på samma gång. Att en så enkel sak som att röra på sig tillsammans med andra till musik, förpackat i en smart och genomtänkt form, skapar stordåd i våra kroppar. Lyckorus. Kickar. Fokus. Lugn. Jag vill ha mer! Den som har försökt förklara upplevelsen för andra har nog märkt att det inte är helt lätt. Känslan när allt bara stämmer är svår att sätta ord på. "Rörelseglädje" är bra men för att fatta grejen fullt ut gäller bara en sak – testa själv. ---

I det här numret provar vi bland annat vårens nykomlingar Dans Fuego och Intervall Flex, två pass som definitivt bjuder på häftiga upplevelser. Dessutom tar vi ett snack med Yogavärden Katherine från Kanada. Enligt henne är Friskis&Svettis unikt på många sätt. Som hon själv uttrycker det: "Here it's more about jympa". Trevlig läsning! l THERÉSE OSCARSSON • REDAKTÖR therese@jonkoping.friskissvettis.se

2

har du också lust? ansök nu!

LUST-IGA. Hanna Paulós och Dan Karlsson är två av F&S lustfyllda ledare.

Går du i tankar på att bli funkis? En engagerad värd, en galen gyminstruktör eller en sprudlande ledare? Ansök nu! Nu söker vi nämligen dig som är sugen på att göra lite mer. Dig som vill ta ut svängarna. Dig som inte nöjer dig med lagom utan vill lite mer. Dig som vill bjuda på upplevelser och har glimten i ögat. Kort och gott, du som har lust och kan förmedla den. Som funktionär på Friskis&Svettis Jönköping kan man vara jympa- eller spinningledare, gyminstruktör, receptions- eller passvärd ... eller något helt annat. Du kan läsa mer om de olika rollerna på hemsidan under Bli funkis. Här hittar du också information om hur du kan anmäla ditt intresse och om hur de olika momenten för att bli funktionär ser ut. Gemensamt för alla funktionärsuppdrag är att det är ett ideellt engagemang och alltså ingen anställning. Utbildning, gemenskap och träningsmöjlighet är något du får i gengäld. Varmt välkommen med din ansökan.

workshop & infomöte Om du är sugen på att bli ledare är du välkommen på en kul workshop där du får chansen testa på ledarskap. Vi bjuder dig på peppande feedback och ett tillfälle att förbereda dig inför vårens ledaruttagning. Vi berättar om vad vi tycker är viktigt i en ledar­uttagning. Vilka kvaliteter vi söker. Vi ger dig också möjlighet att leda en låt för en mindre grupp och få feedback på bland annat din takt, plastik och närvaro. Ett ypperligt tillfälle både för dig som vill bli ledare och för dig som går på pass och vill utmana dig själv. Häng på den 18 maj kl 17. 30 på vår lokal i Jönköping. Om du vill veta mer om hur det funkar att vara funkis är du välkommen på infomöte den 26 april kl 17.30 i Jönköping. Mer info om hur du anmäler dig till workshopen eller infoträffen hittar du på www.friskissvettis.se/jonkoping.

FOTO: HANNA JOHANSSON

text: therése oscarsson, Foto FRIDA AHLSTRÖM

V

ilken oslagbar kombination det är. Och det slår mig på nytt varje träningspass. Människor, musik och träning – en gjuten mix som går rakt in i varje millimeter av kroppen och levererar välbefinnande. Om och om. Flera gånger i veckan.


friskissvettis.se/jonkoping

Jönköping

Friskis&Svettis i Jönköping bärs upp av funktionärer. Just nu 320 stycken. Människor som upplever lite mer. Som känner extra mycket kraft och lust. Som är lite tuffare, mycket roligare. Möt tre av dem här. Sanna Evertsson, värd på Step på onsdagar i Jönköping. Hur kom det sig att du ville bli värd?

– Min mamma är värd och de behövde någon som kunde hoppa in och hjälpa till, på den vägen är det.

Var det nervöst att läsa informationen första gången?

– Ja lite nervöst var det, men man vänjer sig. Charlotta Lindqvist Karlsson, leder Aerobics två gånger i veckan. Du har varit ledare i en och en halv termin nu, hur känns det?

– Det känns superbra! Att bli ledare kändes som en av mitt livs största utmaningar och jag känner att jag växer i min roll för varje vecka.

– Vi har lust! Magnus Gustafsson, gyminstruktör sedan 2009 och driftsansvarig på Friskis&Svettis Jönköping. Vilken tycker är den viktigaste egenskapen som gyminstruktör?

– Att vara är närvarande och lyssnar in vad motionären vill och känner.

Vad är det bästa med att vara ledare?

– Även om man vissa dagar går in i salen med trötta steg och på dåligt humör går man alltid därifrån med massor av energi och ett leende på läpparna. Man får sådan härlig energi tillbaka från motionärerna! Det är få saker som slår den grymma känslan av att vara mitt i en musikvideo när hela gruppen gör rörelserna i koreografin klockrent tillsammans. Vem skulle du vilja se på ditt pass?

– Faktiskt så skulle det vara kul att få se Johan Thor, vår verksamhetschef, på passet. En utmaning? Oh yes! ;)

När känner du att du har genomfört en lyckad instruktion?

– När motionären tycker det känns bra och när det har tagit lite längre tid än vanligt

Läs mer om hur det är att va funkis på friskissvettis.se/jonkoping

Vilken är din utmaning i instruktörsrollen just nu?

– Att få mer bokningar på "Träna med instruktör" och helst på Intensivnivå.

Finns det någon annan funkisroll inom F&S som du skulle vilja testa?

– Ja, Yogaledare.

3

av: lo carlsson & Therése oscarsson foto: therése oscarsson, lo carlsson & hanna johansson


Jönköping

friskissvettis.se/jonkoping

Äntligen vår! Längre dagar, mildare temperatur och en och annan blomma i dikesrenen hör till de typiska vårtecknen. Fler motionärer finner också tjusningen med löpträning och vilken årstid passar bättre än våren för att komma igång med just detta?

Ä

r du en van löpare kanske du har kört några löppass under vintern, men de allra flesta lägger löparskorna på hyllan under den kalla och mörka delen av året, och ägnar sig åt inomhusaktiviteter

istället. Tillhör du den senare gruppen är det hög tid att rota fram dojorna och hitta tillbaks till de där underbart svettiga löpturerna! Har du aldrig löptränat förut är det också dags att ta tjuren vid hornen, bestäm dig för att 2011 ska bli

Ladda för löpning!

året du började med det du trodde var omöjligt, nämligen att springa och finna glädje i det! Ja, det kan vara tufft de första gångerna, men fördelarna med löpning är många och kommer du igång på rätt sätt minimerar du skaderiskerna och ökar också chanserna att få ut så mycket som möjligt av din löpning. på att kondition och förmåga inte alltid hänger ihop i löpsammanhang. Löpning belastar kroppen på ett helt annat sätt. Har du svårt att komma ur soffan gäller som alltid att skaffa rutiner. Det kan du få om du avsätter vissa tider vecka efter vecka eller skaffar en träningskompis. En träningskompis behöver inte ligga på ”din” nivå löpmässigt, det kan räcka att bestämma tid med någon för löpträning, sen kan man springa olika långa slingor och ta sällskap ihop hem igen. Gillar du utmaningen det ger att springa tillsammans med någon kan ni självklart springa ihop. Tänk då på att inleda löpsäsongen i prattempo, dvs du ska kunna springa och småsnacka med kompisen samtidigt – då ligger du på en bra initial träningsnivå. Allteftersom du blir bättre ökar du sedan takten. Sätt upp ett rimligt mål för dig själv, t ex att springa en

viss sträcka under en viss tid i slutet av sommaren. Ett annat bra mål är att anmäla sig till något motionslopp. Då "måste" man träna och har också lättare att behålla fokus på löpträningen. Det finns många motionslopp att välja och vraka bland och har du aldrig sprungit förut är ett fem- eller tiokilometerslopp en bra början. Har du klarat av det kan du höja ribban och anmäla dig till t ex Göteborgsvarvet eller något maraton.

När du springer är det viktigt att med bra kläder. Det

UTENJUTNING. Löpning är mer än att springa. Njut av frihetskänslan ute i naturen och att du kan röra dig fritt i skog och mark.

4

underlättar löpningen. Undvik bomull som blir blött och tungt, och som gör att du riskerar att bli nerkyld om du promenerar i slutet av joggingturen. Bra löparskor är viktigt eftersom fötterna får ta många stötar när du springer. Det är bra om man provar ut sina löparskor på en sportbutik man kan provspringa på löpband. Personalen kan då analysera ditt löpsteg och ge dig rätt guidning bland det stora utbudet som finns idag. Det är bättre att satsa på kvalitet än att chansa. Fel skor kan ge skador i framtiden. Till sist, ha roligt när du springer! Du behöver inte alltid planera vart du ska springa utan var lite spontan istället, ta en stig eller väg du aldrig sprungit innan, var nyfiken. Ge dig ut i naturen och njut av att vi i Sverige får röra oss fritt i skog och mark. Utnyttja att du bor vid Vätterns strand, att löpa i sand är jobbigt och kul! Se löpningen som ett sätt att upptäcka och uppleva nya saker. Löpning är så mycket mer än bara träning. Lycka till, ut och njut! l text maribel alexandersson& Jan LIVÉUS fOTO camilla bäckström


MEDLEMSFÖRMÅNER HOS TEAM SPORTIA! Nu även i Habo och Ekhagen. Välkommen!

NYHET!

15% Nu får du som medlem i Friskis&Svettis

RABATT PÅ ALLT.

Gäller ej på cykel.

Gäller på ord. priser mot uppvisande av giltigt medlemskort. Kan ej kombineras med andra erbjudanden eller rabatter.

Givetvis har vi en kundklubb på Team Sportia, för dig som vill handla sportprylar smartare. Anmäl dig direkt eller gå in på www.teamsportia.se redan idag. Bonus på allt.

Öppet alla dagar! JÖNKÖPING CITY - EKHAGEN - HABO - ÖPPETTIDER: Se www.teamsportia.se - Tel 036-16 05 06



5


Jönköping medlemsmötet

friskissvettis.se/jonkoping

– Here it's more about jympa! Friskis&Svettis är nästan lika svenskt som köttbullar och midsommar, men föreningens filosofi lockar även människor från andra länder och kulturer. Katherine Stevenson från Kanada kom till Jönköping för lite drygt ett år sedan och blev direkt nyfiken på namnet. Frisky? – Det lät kul helt enkelt! text lo carlsson, fOTO hanna johansson

K

YOGAFRÄLST. "Min dröm är att få hålla ett yogapass på engelska på Friskis&Svettis", säger Kath.

6

atherine Stevenson, eller Kath som hon även kallas är doktorand på Hälsohögskolan i Jönköping där hon även undervisar blivande sjuksköterskor och ortopedingenjörer. Min första fråga är hur hon kom i kontakt med Friskis&Svettis. – Det är svårt att missa! Studenter, lärare, ja alla verkade prata om det och på något sätt vara involverade i föreningen, säger Kath. Hemma i den lilla staden Saskatoon i delstaten med det indianklingande namnet Saskatchewan finns gym och träningsanläggning på universitetet där hon arbetar. Medlemskapet ingår i studenternas terminsavgift, men det var någonting helt annat. – Det var nästan chockerande när jag fick höra hur många procent av befolkningen som var medlemmar i F&S! säger Katherine med ett skratt, men även beundran i rösten. Det hon tycker skiljer F&S från gym i Kanada är mixen av människor. Gamla som unga, stora som små, vältränade och nybörjare, alla är här. – Hemma i Kanada verkar gymmen mer locka de som egentligen inte behöver gå dit, om du förstår vad jag menar, säger Katherine.


friskissvettis.se/jonkoping Förutom det roliga namnet och rörelseglädjen som hon direkt lockades av, så ville Katherine hitta ett ställe där hon kunde utöva sin Yoga. – Jag köpte ett 3-gångers kort och gick på mitt första pass i Huskvarna. Jag var lite rädd att jag inte skulle förstå, men det gick bra. I Kanada är jag instruktör i Yoga och min dröm är att få hålla ett yogapass på engelska på Friskis&Svettis, säger Kath. Yoga 1 som hon tycker är ett bra och mjukt nybörjarpass, gav mersmak och till slut övervann hon sin rädsla och lämnade in en ansökan om att bli värd. – Jag var så nervös, men på Yogan behöver jag inte läsa någon information, vilket är bra! Jag tror ingen skulle förstå den ändå, skrattar Kath och syftar på sin svenska. Men hennes bakgrund har även varit en fördel i rollen som värd. – Jag märkte att det var utbytesstudenter på ett pass och när de förstod att jag pratade engelska så bad de mig att sitta bredvid dem och översätta vad ledaren sa.

De svenska orden för olika kroppsdelar som fot, vad och arm har hon lärt sig snabbt, och hemma i Norrahammar lär sig maken svenska på SFI. Även hunden har fått komma med från Kanada. Tror du att F&S som koncept skulle fungera i Kanada? – Jag tycker det är ett fantastiskt koncept, det här med värdar och att Friskis lockar så många olika sorters människor, jag tror att det skulle fungera i Kanada. Katherine tycker att just att den idella verksamheten är fantastiskt uppbyggd, att folk engagerar sig i föreningen och hjälper till på alla plan. Sedan är det rörelseglädjen hon gillar mest och att föreningen vill förmedla att träning inte bara är till för att bygga muskler. – Friskis gör att det handlar mer om att ha kul, säger Kath. Vi kommer in på en diskussion om hur svenskar rör på sig i vardagen. Detta ingår även i Katherines forskningsområde och hon tycker sig se en stor skillnad på svensk och kanadensisk livsstil här.

Jönköping

– Svenskar verkar i allmänhet röra på sig mycket, hela tiden och i alla åldrar. I Kanada ser människor cykeln som ett träningsredskap, här är den ett read the art icle transportmedel till och från in engl ish! jobbet. This article is also ava Denna livsstil har även ilable in English. Read it at smittat av sig på familjen friskissvett is.se/jonko Stevensson och maken har ping. redan kört klassiken och Katherine har sprungit Lidingöloppet, utan att vara en löpare, som hon själv uttrycker det. Var hittar du då svenskheten i Friskis, finns det en koppling? – Friskis&Svettis är lika svenskt som korv och kaffe! utbrister Kath. Och, ja skulle hon flytta tillbaka till Kanada skulle hon sakna F&S. – Ja, jag kanske skulle få ta och starta en förening! Skulle du byta ut namnet då? (apropå att hon först uppfattade namnet som “Frisky”, vilket betyderyster, uppsluppen, sprallig. reds. anm.) – Nej, absolut inte! Jag älskar namnet, det är väldigt catchy och logotypen utstrålar lite retro och 70-talskänsla, det är coolt! l

Välkommen till Holmgrens Sveriges mest kompletta bilvaruhus!

Nu är våren här och det är dags att uppgradera sig till en ny, säker och snygg bil. Hos oss på Holmgrens hittar du ett härligt utbud av bilar och du gör garanterat ett tryggt och bra köp. Välj mellan 8 nybilsmärken och massor av begagnade bilar Stefan Erixson till riktigt bra priser. Välkommen! Försäljningschef

Du hittar alla bra bilerbjudanden på www.holmgrensbil.se

Du hittar os s lätt vid E4 :an mot Stoc kholm

Holmgrens Jönköping Österängsvägen 8 Med reservation för eventuella tryckfel!

7

Växel 036-34 80 00 ÖPPET Mån–Fre 9–18 Lör 10–15 Sön 11–15


friskissvettis.se/jonkoping

christina kåserar

Vår, statistik och lite gnäll

HäntExtra på F&S Här skvallrar vi om vad som händer framöver.

21-25/4

GLAD PÅSK! ÄNDRADE ÖPPETTIDER. SCHEF JOHAN THOR, VERKSAMHET

26/4

INFOMÖTE "BLI FUNKIS"

13-15/5

PASS UTGÅR PGA UTBILDNING CHRISTINA CAIBERTH

I förra numret av Oxygen längtade hela tidningen efter våren, det såg man till och med på färgen på Friskispressens omslag. Och nu är den här – våren och snart också sommaren. Det är förunderligt att det blir vår varje år, det kan man inte riktigt tro på när det är kallt, blåsigt och fullt med is och snö på gatorna och trottoarerna. Nu är det dags för promenader utan broddar och mössa, de första vitsipporna i Stadsparken, ljumma vindar och milda regn. En helt vetenskaplig undersökning av den populäraste årstiden gjorde jag genom att Googla på ordet ”våren” och fick då över 8 miljoner träffar medan ”hösten” bara gav 5,3 miljoner träffar. Men jag måste tyvärr erkänna att vintern fick några fler än våren, men just nu är det nog ändå våren som vinner. I förra numret av Oxygen läste vi om Mensa och att 2 % av mänskligheten platsar där. Jag gjorde ett snabbtest på nätet och blev inte välkomnad med öppna armar. Men jag gläder mig istället åt att 14 % av kommuninnevånarna i Jönköping är medlemmar i F&S och att det inte krävs något särskilt för att få bli medlem här. Jag pratade med några vänner en kväll om vad F&S haft för betydelse för oss genom åren och vi vara alla överens om att det är en fristad. I perioder när vi inte varit på topp har det varit skönt att kunna gå och träna utan att behöva förklara sig, göra sig till eller på andra sätt vara eller göra nåt annat än att faktiskt bara vara. Alla är välkomna – ja, inte ni som använder anabola steroider, efedrin eller andra olagliga substanser, men ni andra. Ni som vill träna och trivas. Men, jag stör mig på en del beteenden. Att inte ta av sig ytterskorna. Att bara släppa de tunga vikterna, som man alldeles nyss orkade lyfta flera gånger, i golvet. Att sitta på en maskin eller bänk och prata med en kompis som sitter på en annan likadan maskin och pratar. Kan ni inte dela på en maskin och prata medan ni turas om att träna? Visst, det ska vara trevligt och vara en mötesplats, men jag vill träna också! l

8

thortankar

18/5

WORKSHOP - TESTA PÅ ATT LEDA PASS!

21-22/5

PASS UTGÅR PGA UTBILDNING

2/6 & 6/6

KRISTI HIMMELSFÄRD & SVERIGES NATIONALDAG – ÄNDRADE ÖPPETTIDER.

7/6

UTEJYMPAPREMIÄR & NY FP/OXYGEN

För mer info: friskissvettis.se/jonkoping

FREDAGS MYS PÅ L E T R O T T O I R

Myspaket 58:-

Kökets godingar & 1 glas vin/1 öl eller alkoholfritt. Serveras 16.30-19.00

VIN

BIERE

Drycker till småländska priser! Välkommen!

Hotellplan 036-100 000 w w w.letrottoir.se

J

ag gillar inte att likt Stefan Sauks figur i gamla Lorry klaga övcr att ”d e mycke nu”. Jag tycker att det känns negativt och att det gäller bara att prioritera och acceptera att jag inte kan göra allt. Men just nu tror jag att jag gör bäst i att erkänna detta faktum. Att det är många bollar i luften. Många grejjor i pipen. Jag har förmånen att jobba med nåt som jag älskar och då kan privatliv och fritid ha en tendens att glida ihop. Och med dagens teknologi finns goda möjligheter att integrera mera. Något som jag i och för sig inte utnyttjar fullt ut. Jag har inte mailen i mobilen och jag stänger av den när jag är med barnen. Jamen så himla duktig du är då, tänker du. Men bilden av en pappa som står och puttar en gunga samtidigt som han pratar i telefon gillar jag inte. Månne är jag inte mer närvarande för det, men jag försöker i alla fall. Vad är det då? Som upptar min tid alltså. Fyra underbara barn till exempel. Lille minstingen Ville har just börjat förskolan och vi försöker ha korta dagar. Och på Friskis ska vi öppna vår tredje lokal på A6 i augusti vilket innebär en hel del planering och möten både internt och externt. Hur kul som helst. Och många vill leka med oss. Vi är hett uppvaktade av kommunens idrottsföreningar och företag som upptäckt att deras idrottsmän, och -kvinnor och anställda gör bättre ifrån sig efter att ha tränat på mötesplatsen Friskis. Alla avtal är viktiga, små som stora. Och så planerar jag för framtiden såklart… och tänker ut nya roliga saker :o) Och så har jag mina kära jympapass. Med världens bästa medlemmar. Det blir verkligen bara roligare för varje år. Sammanfattningsvis är jag ganska trött. Men glad :o) l

foto: HANNA JOHANSSON

Jönköping


ett stort halabaloo 11.11.11

S HUS

S HUS

SCENKONSTENS HUS www.smot.se 036-34 81 81, 12 95 00



9


Jönköping

friskissvettis.se/jonkoping

oxy testar

Räck upp handen alla ni som sitter hemma i soffan framför Let’s Dance och tänker ”sådär skulle jag vilja dansa”! Nu behöver det inte längre stanna vid en tanke. Två gånger i veckan erbjuder nämligen Friskis&Svettis eldig latinodans i form av Dans Fuego. text Nina Gustafsson, FOTO hanna johansson

dans fuego– glödhet träning

ARRIBA! "På Dans Fuego finns inga regler. Jo förresten! Man får inte skratta när vi dansar tango eller flamenco", säger ledaren Hanna Paulós.

Röster från golvet:

Suzan Rashid testade passet för första gången och tyckte att det var jättebra och att det passar utmärkt en fredag.

D

et är fredag, sen eftermiddag, och stora salen på Friskis&Svettis i Jönköping är full av motionärer som tagit sig hit för att få en timmes latinodans. Att passet är populärt råder det ingen tvekan om. De senaste årens danshype, inspirerad av bland annat TV-program som Let’s Dance och träningsformen Zumba, har gjort att alla vill uppleva känslan av att släppa loss till inspirerande musik. Hanna Paulós, som är en av ledarna för Dans Fuego har själv dansen i blodet. För henne är det naturligt att leda ett pass baserat på dans. Hon blev tillfrågad att leda det på Svettisdagarna (ett stort träningskonvent för F&S-ledare från hela världen, reds. anm.) i Stockholm i höstas och säger att passet är löjligt roligt och en superkick. Att Hanna brinner för dansen märks. Redan när hon kommer in har hon ett stort leende på läpparna

10 

och det smittar av sig på oss medelsvenssons som står där i våra urtvättade träningsbyxor träningstopar som tappat sin ursprungliga passform. Hanna uppmanar oss till att ha kul och slappna av. – Dans Fuego är helt prestigelöst, det finns inga regler. Jo förresten! Man får inte skratta när vi dansar tango eller flamenco, säger Hanna med glimten i ögat. Passet tar oss igenom olika typer av danser och låtar, alla med utgångspunkt i latinon. Hiphop-låten får mig att känna mig som en gangster på en bakgata i Puerto Rico och merenguen som om jag är på en kryssning utanför Mexico och att drinken väntar runt hörnet. När vi kommer till flamencon är det svårt att inte dra på smilbanden, för i tanken förflyttas jag till Madrid och mina urtvättade träningskläder förvandlas till volanger på en röd härlig klänning. Efter en stund känner man

dock allvaret, samtidigt som det blir lite motsägelsefullt eftersom glädjen i dansen finns där samtidigt Det är inte speciellt svårt att hänga med i ett Dans Fuego-pass. Precis som Hanna uppmuntrar till handlar det om att slappna av. Det finns inga rätt och fel, huvudsaken är att du har roligt och att du rör dig till musiken. Blandningen av salsa, samba och reggae gör att alla hittar sin favoritkombination eller sin favoritlåt. Visst kan det kännas lite stelt i början, och som att man inte alls har samma snitsiga stil som ledaren, men det spelar ingen roll. Dans Fuego är ett perfekt avbrott mitt i veckan eller en bra inledning på helgen. l Fotnot: Du kan testa Dans Fuego på onsdagar kl 18.45 i Huskvarna eller på fredagar kl 17 i Jönköping. Passet är 55 min. Vill du läsa mer om Dans Fuego, kolla Oxygen nr 1 & 2 på hemsidan.

Lennart Barkestam har gått på Dans Fuego flera gånger tillsammans med sin fru både i Jönköping och Huskvarna. Han gillar att dansa och tycker att passet är en bra avslutning på arbetsveckan. Sedan kan man åka hem och dricka vin!


Intervall Flex

– fullt ös och totalt lugn

YTTERLIGHETERNAS PASS. "Intervall Flex kan jämföras med Alpernas spetsiga bergstoppar", skriver Hanna Lindberg.

Intervall Flex går att jämföras med Alpernas spetsiga bergstoppar. Intensiteten går upp och ner och avslutas med en sluttande stretch. Är du rustad för intensiv träning lämnar du garanterat det här passet med ett nöjt leende. text hanna lindberg, foto frida ahlström

I

ntervall Flex är en av vårens nyheter på Friskis&Svettis. Det är ett utmanande träningsalternativ som kombinerar ösiga intervaller med skön rörlighetsträning. Passet är indelat i två delar. Intervalldelen växlar mellan högintensiva styrke- och konditionsövningar medan flexdelen fokuserar på funktionell rörlighet och avslappning. – Det är inte bara en häftig utmaning, det är roligt också, säger Vivika Persson, 55, innan uppvärmningen sätter igång. Passet inleds med en enkel uppvärmning utan koordination. Pulsen stiger i takt med att tempot ökar. I 30sekundersintervaller hoppar vi längdhopp likt Christian Olsson, dunkar basket och gör de obligatoriska upphoppen. De intensiva konditionsövning-



arna varvas med styrkeövningar för ben, armar, mage och rygg. Ledaren Dan Karlsson fungerar som en peppande coach och uppmanar oss att kämpa ännu hårdare: "Kom igen, det ska kännas i benen!" Och visst känns det. Lagom till finallåten skakar mina ben sådär härligt som de bara gör när man har utmanat musklerna och gett järnet. Efter en välbehövlig drickapaus följer passets nästa sekvens med rörlighetsträning. De senaste discodängorna byts ut mot avslappnande musik och det infinner sig ett lugn i lokalen. I Flexdelen, som är cirka 20 minuter lång, sträcks musklerna ut i ett dynamiskt och fokuserat flow. Övningarna instrueras noga och kroppen blir rörligare och mer avslappnad ju längre tiden går. Detta är

ett perfekt alternativ för den som har tränat hårt under veckan eller som jag – bara känner sig stel som en pinne. Intervall Flex passar alla och

det syns inte minst på deltagarna. Tjejer och killar, unga som gamla trängs i lokalen och alla verkar ha lika roligt. Det bjuds på en himmelsk röra av kondition, styrka och flexibilitet. Intervall NYTRÄNAD. Flex passar såväl Oxygens testperson den inbitna gymHanna Lindberg var nöjd och trött maren som vill förbättra flåset och efter passet. rörligheten eller jymparen som vill träna styrketräning. Alla moment går dessutom att anpassa efter sina egna förutsättningar.

När sista låten spelas känns

kroppen inte bara avslappnad utan också betydligt rörligare. De positiva kommentarerna haglar när jag och en grupp andra motionärer lämnar salen: ”Gud,

vad skönt det va!”, ”vilken bra ledare”, ”detta var en riktig genomkörare”. Intervall Flex uppfyller minst sagt alla krav på bra och varierad träning och är ett bra val för den som vill kombinera allt på en och samma gång. Det är med en glad och härlig känsla som jag börjar nedräkningen inför nästa veckas pass – då ska jag utmana mig själv ännu hårdare! l Fotnot: Passet körs onsdagar kl 20, torsdagar & söndagar kl 19 i Jönköping. "Bara" Flex körs lördagar kl 11 i Jönköping.

11


E! n y SERI ET D U V U "I H KN U PÅ EN F " IONÄR T

Jönköping

friskissvettis.se/jonkoping

I huvudet på en funktionär

Då var det dags att syna spinvärdens roll. Susanne Adamsson ställdes mot väggen och fick representera de 37 spinvärdar som assisterar i spinsalarna i Huskvarna och Jönköping.

Namn: Susanne Adamsson Ålder: 35 år Gör på Friskis&Svettis: Spinvärd i Jönköping Tid som spinvärd: 5 år Pass jag skulle vilja gå på men sällan gör: Box och Step. Sen är jag väldigt nyfiken på IntervallFlex, Cirkelfys och Cirkelgym men har inte fått tummen ur att testa dem. Favoritträningsmusik: Rock. Ju mera kräm, desto bättre.

Hur länge har du varit spinvärd och varför började du?

– Jag har varit spinvärd sen hösten 2006. Egentligen började jag i januari 2006, men då som receptionsvärd. Anledningen till att jag började på F&S var att jag ville träffa lite nytt folk och samtidigt kombinera det med möjligheten att träna när ”jag ändå var på plats”. Har lite svårt att motivera mig ibland om inte jag får med mig någon, så detta gav mig ett ypperligt tillfälle att inte kunna komma med några ursäkter. Sen har det rullat på av bara farten, men det gör mig inget, för jag stormtrivs.

VÄRDE-FULL. Susanne och alla andra spinvärdar sköter tvätten så att det alltid finns fräscha trasor till spinningpassen. En minst sagt värdefull syssla för alla spinnare.

Beskriv en spinvärds sysslor!

– Innan passet är det min uppgift att kolla att det finns rena impregnerade trasor så det räcker till alla motionärer som är inbokade på passet plus eventuella drop-in platser. Trasorna är till för att torka av cyklarna efter passet, så de blir fräscha igen till den som kommer efter. Det ingår även att fylla på med toa- och handduksrullar i ena omklädningsrummet samt kolla att det ser fräscht ut där inne samt inne i duschutrymmet. Och man ska inte glömma att det är vårt jobb att ta emot motionärerna innan passet och ”heja” på dem och le, så de känner sig välkomna till passet. Vad är roligast med att vara spinvärd?

– Att få träffa alla människor. Lite extra skoj är det när man börjar känna igen vissa som kommer tillbaka på samma pass vecka efter vecka. Det är också kul att värda på pass med många nybörjare eftersom man får hjälpa till med inställningarna av cykeln. Det är roligt att dela med sig av sina kunskaper och ge motionärerna råd för att de ska få en så bra upplevelse av passet som möjligt. Sen gör gemenskapen mellan funktionärerna på F&S att man stormtrivs. Jag skulle verkligen inte vilja jobba på något annat träningsställe i stan.



Har du något favoritpass?

– Intensivpasset som jag värdar på nu för andra terminen med samma ledare, har blivit ett av mina favoritpass. De vanliga Skivstångspassen är också en favorit, jag värdar även på ett sådant pass varannan vecka. En liten specialare då jag egentligen är spinvärd, men jag började som värd på SkivstångSpin, så det funkar utmärkt. I och med att man hjälper varandra vid sjukdom och så, så har man hittat sina favoriter bland ledarna också, vilkas pass man gärna hoppar in på. Vem passar som spinvärd?

– Egentligen vem som helst, men det är några saker som man ska tänka på. Man bör gilla att cykla så svetten rinner, annars kan det nog bli lite tråkigt att

vara spinvärd. Sen ska man vara glad, trevlig och hjälpsam. Som värd är du den som hälsar motionären välkommen till passet och den som ger ett av de första intrycken av F&S. Vilket är ditt bästa spinvärdsminne?

Oj, det finns några att välja bland. Men ett av dem var när jag värdade på Spin of Hope förra året. Passet hade Magnus Uggla-tema och var ett av de roligaste passen jag varit med om. Musiken väckte en massa ungdomsminnen och jag hade ett stort leende på läpparna passet igenom. Ledaren hade solbrillor och svart, storlockig peruk på sig. Underbart! l av maribel alexandersson fOTO HANNA JOHANSSON

12


oxygen_Layout 1 2011-03-18 08.59 Sida 1



13


Jönköping

friskissvettis.se/jonkoping

lustjakten

Den idrottsintresserade kan knappast ha undgått hans namn. Förutom att vara flitig idrottskonsulent och medlem i Jönköpingspostens sportpanel driver han bloggen Jönköpingsidrotten och är sedan många år en lokal fotbollsprofil. Men vad gör han när han inte sysslar med sport? Lustjakten har kollat.

på Lustjakt med

Martin Funck av therése Oscarsson, FOTO ANNA ROSS

Vad får dig att må bra? – Att vinna! Jag är en riktig tävlingsmänniska. Fia med knuff eller fotboll, så länge jag vinner så är jag glad och mår bra. När skämde du bort dig själv senast? – Det var häromdagen när jag tog en hel dag till att inte göra nåt, det borde man göra oftare... Vad är vardagslyx för dig? – En god middag med nära och kära. Bästa promenad? – Bland teplantagen på Sri Lanka i vintras. Favoritdryck? – Rött te. Bästa frukost/brunchställe? – Bästa frukosten får jag hemma i köket; havregrynsgröt, stekt ägg, hembakat bröd och färskpressad juice. Det e livet!

14 

Martin Fun ck Idrottskons , 30, Jönköping ulent, blogg are , fotbolls profil mm

Hit vill jag åka på min födelsedag? – Italienska alperna på skidresa.

Favoritråvara i köket? – Lök, det har man ju nästan i allt.

Senaste Jönköpingsupptäckten? – Den nya lekparken på Kålgårdsområdet. Önskar att man var fem igen när man går förbi där. Men jag har nog testat alla grejer ändå...

Senaste inköp? – Två T-shirts på Carlings inför våren.

Senast lästa bok? – "The Snowman" av Jo Nesboe Klär mig helst i? – Jeans & kavaj Favoritlyxartikel? – Äger inga lyxartiklar. Jo, vår diskmaskin känns som en lyxartikel Den är absolut skänk från ovan till vårt hushåll. Lyssnar jag på just nu? – Faces. Bästa låt? – "I'm only dreaming" med Small Faces.

Borde alla ha i sitt hem? – Parmesanost och rödvin. Sveriges bästa museum/utställning/ konstnär just nu? – Lotta Olsson - grafisk designer och illustratör.

Fotnot: Martins blogg om stora och små händelser inom den lokala idrotten hittar du på www.jonkopingsidrotten.se

"– Att vinna! Jag är en riktig tävlingsmänniska." Martin Funck om vad som får honom att må bra.


Schema Huskvarna GRUPPTRÄNING HUSKVARNA • INNE & UTE • 10 JAN-25 JUNI 2011 • UPPDATERAT 2011-03-23 Måndag

tisdag

onsdag

torsdag

10.00 Senior • Britt-Marie A

10.00 Spin senior • Nicke H

10.00 Senior • Inger K

12.00 Bas 45 • Anna T

12.00 Bas 45 • Anna T

17.00 Spin/medel • Johan H

12.00 Spin/medel • Inger K

17.00 Puls/medel • John O

16.30 Bas • Annette F

17.30 Puls/medel • Marie M

16.30 Medel • Maria Sa

17.00 Spin puls • Klas B

17.00 Spin puls • Jon M

17.30 Box 1, 70 • Cissi L

17.30 Station 70/medel • Emelie S

17.30 Yoga 1 • Maria Ek

17.30 Medel • Mia S

18.00 Cirkelgym • Håkan J

18.00 Spin/medel • Annica M

18.00 Bas • Kristina H

18.00 Aerobics • Lotta L-K

18.30 Medel • Pernilla S

18.30 Cirkelgym • Helena G

18.15 Spin/medel • Helena E

18.00 Cross/medel • Sofie L

18.45 Aerobics styrka • Madde H

18.45 Dans Fuego • Hanna H-R

18.30 Dans • Lina A

18.15 Spin/bas • Mårten E

18.45 Spin/bas • Jessica M

19.45 Puls/medel • Victoria W

18.45 Cirkelgym • Chantal C

18.30 Core • Stina Å

19.30 Bas • Annette F

20.00 Skivstång • Therese B

19.00 Medel • Leif W

19.00 Skivstång kond 70 • Sara O

19.30 Step styrka • Vickan I

19.15 Spin/medel • rullande

ÖPPETTIDER HUSKVARNA

19.30 Station 70/medel • Maria Sa

fredag 07.00 Medel 45 • rullande 10.00 Dans senior • Annika E-B/ Britt-Marie A 12.00 Cirkelgym • Britt-Marie A

lördag

söndag

daG

TID 06.30-21.45

11.00 Medel • rullande

16.00 Familj 45 • Caroline L

Måndag

11.00 Spin/medel • rullande

17.00 Bas • rullande

Tisdag

09.30-21.45

17.00 Spin/medel • Johan H

Onsdag

06.30-21.45

16.00 Medel • Johan T

17.30 Skivstång • Nicolas L-M

Torsdag

09.30-21.45

16.30 Spin/medel • rullande

18.00 Puls/medel • Sofia P

Fredag

06.30-19.00

17.00 Cirkelfys • Nicolas L-M

18.30 Yoga 2, 80 • Dan K

Lördag

09.30-14.00

Söndag

10.30-20.30

19.00 Medel • Angelica H

15 


Schema Jönköping GRUPPTRÄNING JÖNKÖPING • INNE & UTE • 10 JAN-25 JUNI 2011 • UPPDATERAT 2011-03-23 Måndag

tisdag

onsdag

torsdag

06.45 Spin/medel 45 • rullande

07.00 Medel 45 • Ingela I/Sofia P

12.00 Medel • Johan T

10.00 Spin/medel • Annica M

12.00 Dans • Helena B

12.00 Spin/medel 45 • Allan S

12.00 Medel • Emilia T

14.00 Senior • Britt-Marie A

15.00 Medel • Mia S

15.30 Medel • Elin B

16.00 Station 70/medel • Marie M 16.30 Spin/medel • Cinna B

12.00 Station 60/medel • Annika E-B

15.30 Spin senior • Cinna B

16.00 Medel • Hanna H R 16.00 Spin/medel • Jenny M/ Annica M 16.30 Aerobics • Lotta L-K

17.00 Box 1, 55 • Helena K

17.00 Medel • Emelie S

16.30 Box 1, 55 • Helena N

17.00 Dans afro • Jenny L

17.15 Step • Vickan I

17.00 Skivstång kond 70 • Johanna E

16.30 Step styrka • Åsa H

17.00 Spin/bas • Susanne L

17.30 Spin/intensiv 70 • Sören J

17.00 Spin/medel • Jenny M

17.00 Spin/medel • Camilla G

17.30 SkivstångSpin 85 • Klas B

18.00 Medel • Elin B

18.00 Rygg • Anna M

17.30 Bas • Ann-Christine B

18.00 Puls/medel • Annika E-B

18.15 Bas • Caroline N

18.00 Spin/bas • Mårten E

17.30 Skivstång kond 70 • Charlott A

18.00 Cross/medel • Jan L

18.45 Spin/medel • Helena E

18.00 Cross/medel • Sofie L

18.00 Spin/intensiv 70 • Fredrik W

18.15 Station 70/medel • Mia P-G

19.00 Dans afro • Anna F

18.15 SkivstångSpin 85 • Caroline B

18.30 Medel • Leif W

19.00 Yoga 1 • Isa T

19.15 Aerobics dans • Madde H

19.00 IntervallFlex • Dan K

18.45 Yoga 2, 80 • Gunilla N

19.15 Spin/medel • Maria Er

20.00 IntervallFlex • Sara O

19.00 Step • Karolina W

19.15 Spin/medel • Susanne S

19.30 Step dans • Hanna P/Vickan I

20.15 Medel • Cissi L

20.00 Box 2, 80 • Krister E

19.30 Dans • Lina A

20.00 Box 2, 80 • Helena N

20.15 Aerobics styrka • Caroline N

20.30 Skivstång • Heléna J

15.30 Aerobics dans • John O

06.45 Spin/medel 45 • Eva S-L 07.00 Bas 45 • rullande 10.00 Dans senior • Annika E-B/ Britt-Marie A 11.00 Mamma 45 • Maria L

20.00 Station 70/medel • Mia P-G 20.00 Spin/medel • Fredrik W/ Johan H

ÖPPETTIDER JÖNKÖPING fredag

lördag

söndag

daG

TID

10.00 Spin senior • Nicke H

10.00 Familj 45 • Camilla D/Frida H

11.00 Medel • rullande

Måndag

06.00-22.30

12.00 Medel • Emilia T

10.00 Spin/medel • Susanne L

11.00 Spin/medel • rullande

Tisdag

06.00-22.30

12.00 Aerobics • Jenny L 12.00 Spin/medel 45 • Annica M/ Jenny M 13.00 Step styrka • Åsa H

11.00 Medel • Maria Sa/Stina Å

15.00 Step • Vickan I/rullande

11.00 Flex • rullande

16.00 Puls/medel • Victoria W

Onsdag

06.00-22.30

12.00 Skivstång • rullande

16.00 Core • Ann-Louise C

Torsdag

06.00-22.30

15.00 Yoga 1 • Maria Ek

15.30 Aerobics • rullande

17.00 Bas • Caroline N

Fredag

06.00-20.00

16.00 Puls/medel • John O

16.00 Puls/medel • rullande

17.00 Station 70/medel • Marie M

Lördag

09.30-17.30

16.00 Station 70/medel • Pernilla S

18.00 Medel • Mia P-G

Söndag

10.30-21.30

16.00 Spin/medel • Linn A

18.00 Spin/intensiv 70 • Allan S

17.00 Dans Fuego • Hanna P

18.15 Cirkelfys • Heléna J

17.00 Spin/medel • Johan H

19.00 IntervallFlex • Anders E

17.15 Skivstång • Jenny M

19.15 Skivstång • Heléna J

18.00 Medel • rullande

Schemat gäller 10/1-25/6 2011 (med res. för ändringar).

Schemaändringar: Inställda pass i Rix FM-salen pga Riksutbildningar den 13-15/5, 21-22/5 samt 15-19/6. Avslutning av några pass fr o m 4/4 och 16/5. Ändrade öppettider: 21-25/4 (Påsk), 2/6 (Kristi Himmelsfärds dag), 6/6 (Sveriges nationadag), 23-25/6 (Midsommar). Uppdaterat schema finns alltid på friskissvettis.se/jonkoping under Aktuellt schema och på bokningssidorna. För mer info, se www.friskissvettis.se/jonkoping. Stäng­ningstiden anger det klockslag du ska ha lämnat lokalen. Entrén stänger 30 minuter innan stängningstid.

SLUTADE PA AV SS Vecka 14 avslutades ett antal pass (se vilka på friskissvettis.se/jonkoping.) De finns inte med i schemat ovan. Fr o m 16/5 kommer ytterligare några pass att avslutas pga låg beläggning. Håll utkik på hemsidan för mer info!

Boka pass Samtliga platser (100 %) på ett pass går att boka. En plats kan bokas upp till sex dagar i förväg och senast en halvtimma innan passet startar. Bokad plats hämtas tidigast 30 min och senast 10 min innan passet. Obokade platser släpps 30 min före passets start. Du kan som max ha fem samtidiga bokningar. Du som är medlem och har gruppträningskort bokar dina pass via friskissvettis.se/jonkoping (vi har bokningsdatorer i våra lokaler om du inte har tillgång till egen dator.) Välj boka i menyraden och sedan lokalen där du vill träna. Logga in så här: Användarnamn = ditt medlemsnummer (utan ev inledande nollor). Du hittar det på baksidan av ditt träningskort. Lösenord = ditt personnummer, ååmmdd. Om du måste avboka din plats ska det ske minst en timma innan passet börjar. Avbokning kan endast göras via hemsidan. Missad avbokning ger en prick och efter tre prickar spärras bokningsfunktionen. Spärren hävs till en kostnad av 50 kr. Om du inte är medlem eller om du saknar giltigt kort för att boka/avboka, ring oss så hjälper vi dig. Telefon: 036-173150.

036-173150 • info@jonkoping.friskissvettis.se • friskissvettis.se/jonkoping Nästa nummer ute 7 JUNI 2011. Håll ut!


Oxygen 3 2011  

magazine for Friskis&Svettis Jönköpings members

Advertisement
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you