Page 23

Een veel gestelde vraag die wij in het ziekenhuis vaak krijgen van ouders. Niet gek, want liefst één op de acht kinderen heeft te maken met overgewicht. Wat kunt u als ouder doen om kinderen gezond te leren eten? Deze en andere veel gestelde vragen worden beantwoord door Inge de Pauw-Slootmaker, diëtist in ons ziekenhuis.

Hoe leer ik mijn kinderen gezond eten? Zijn fruitdrankjes met suiker slecht voor mijn kind? Uiteindelijk kunt u fruit gewoon het beste als fruit eten, omdat dit ook nog wat maagvulling geeft door vezels. Vruchtensappen worden wel gemaakt van fruit, maar bevatten veel vruchtensuikers. Voor een beetje sap is al veel fruit nodig en de gezonde vezelrijke vliesjes worden eruit gezeefd. Gezondere alternatieven zijn de pakjes fruitwater, bevat geen energie en vruchtensuiker.

Dus, een paar glazen frisdrank per dag kan geen kwaad, toch? Frisdrank kan in principe geen kwaad, alleen wees wel alert op de hoeveel-

kinderen. Push een kind niet om nog

gaan alle kinderhelden binnenkort

heid. Elk glas (250 ml) frisdrank levert

een hapje te nemen, negeer de

verdwijnen op de verpakking. Een

100 Kcal, dit is ongeveer 6,5 suiker-

opmerkingen “lust ik niet” en probeer

gezond alternatief is een stukje fruit,

klontje. Een paar glazen leveren

zelf ook ontspannen te genieten van

volkorenbiscuit of ontbijtkoek. Als u

dus veel onnodige energie en kan

de maaltijd. Kinderen moeten soms

toch snoep wilt geven, geef dan een

overgewicht als gevolg hebben. Light

een nieuwe smaak 10 tot 20 keer

klein snoepje of een mini zakje chips.

frisdranken bevatten zoetstoffen in

proeven, voordat ze het een beetje

plaats van suiker en zijn energievrij.

lekker gaan vinden.

Maar, hoe doe jij dit dan als ouder?

Een verstandige keuze maken uit het diverse aanbod in de supermarkt, hoe doe ik dat?

Ik zorg dat de basisvoeding goed is,

Hoe maak ik gezond eten nou leuk en lekker?

Helaas maken we het allemaal wel

verleiding minder is. Het helpt ook als

eens mee dat uw kind in de

een kind zelf niet bij al dat lekkers

supermarkt gaat zeuren om die

kan. Daarnaast zorg ik voor een

Elke maaltijd zou gezamenlijk in een

lekkere koek van Spongebob of dat

gezonde hoeveelheid gezamenlijke

ontspannend sfeer genuttigd moeten

lekkere Frozentoetje. Fabrikanten

activiteiten en genieten we van

worden. Dat heeft een gunstige

maken graag gebruik van leuke

gezamenlijk eten en drinken en vooral

invloed op het eetgedrag van

plaatjes op de verpakking. Gelukkig

van elkaar! n

Een keer een glas light kan een alternatief zijn. Pas echter wel op met cola en energydranken voor jonge kinderen vanwege de cafeïne.

dan is er altijd wel ruimte voor af en toe iets lekkers. Een wat kleinere voorraadkast helpt ook, zodat de

21

Profile for Franciscus Gasthuis & Vlietland

SAMEN magazine editie 15  

SAMEN magazine editie 15  

Advertisement