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Componentes críticas Aptidão aeróbia •

Percorrer a máxima distância possível numa direcção e na oposta, numa distância de 20 metros.

Ao sinal sonoro devem inverter o sentido da corrida e correr até à outra extremidade.

Se os alunos atingirem a linha antes do sinal sonoro, deverão esperar pelo mesmo para correr em sentido contrário.

Um sinal sonoro indica o final do tempo de cada percurso e um tripolo sinal sonoro no fim de cada minuto indica o final de cada patamar de esforço – o ritmo vai acelerar.


Quando o aluno não consegue atingir a linha em simultâneo com o sinal sonoro, deve inverter a o sentido da sua corrida, ainda que não tenha atingido a linha. Esquema da aplicação do Teste Vaivém


Composição Corporal •

Medir a espessura das pregas adiposa tricipal e geminal para calcular a percentagem de massa orda corporal.

A prega adiposa tricipal é medida na parte posterior do braço direito no ponto intermédio entre o cotovelo e o acrómio.


A prega geminal é medida na parte interna da perna direita na zona de maior perímetro da mesma.

O pé direito deve estar apoiado numa superficie elevada, por forma a que o joelho fique flectido a 90º.


Aptidão muscular Abdominais •

Completar o maior número possível de abdominais até ao máximo de 75, a uma cadência especificada.


Extenção do Tronco •

Elevar a parte superior do corpo 30 cm a partir do chão e manter essa posição até se efectuar a medição.

Não deve permitir-se que os alunos realizem movimentos balísticos ou executados com balanço.


Extenção de Braços •

Elevar a parte superior do corpo 30 cm a partir do chão e manter essa posição até se efectuar a medição.

Não deve permitir-se que os alunos realizem movimentos balísticos ou executados com balanço.

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Apresentação

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