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BIENVENIDOS:______________________________________________________________ Hola que tal? Soy su compañero y amigo Fernando Uribe mejor conocido como Fosforo, de Puerto Vallarta Jalisco les agradezco su participación en la revista. A continuación les hare saber el motivo de la creación de esta revista, yo creo que mas de uno nos hemos encontrado con el caso de que estamos en otras ciudades del país sin conocer a nadie y mucho menos la ciudad, el motivo de esta revista es dar a conocer los spots de las diferentes ciudades de México, al igual que dar a conocer personas y equipos en los cuales podemos ponernos de acuerdo para visitarlos y tener aun mas confianza de los lugares donde vistamos. Espero y les agrade el contenido ya que esto es un trabajo de poco equipo y pocos recursos sin embargo vamos a ir poco a poco subiendo de categoría, gracias a ustedes vamos a crecer como revista y ser poco a poco algo mas útil para nuestra comunidad de parkour en México.

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NUEVAS

NOTICIAS

DE

PKMAGAZINE MEXICO 2012. Envía tus puntos de vista, si tienes algo que quieras que publiquemos hazlo saber, noticias de tu ciudad etc.


Wid Eriksen/ Tijuana


Alimentación : Uno de los temas muy pero muy importantes es la alimentación, es algo que se toma muy poco en cuenta pero sin embargo pocos los toman muy enserio. Los atletas mas experimentados y profesionales llevan una alimentación a base de vitaminas, proteínas etc.…esto es para mejorar su rendimiento en los entrenamientos y mejorar su capacidad.

Pero; que es recomendable comer? Sabemos que no queremos

obtener

un

buen

rendimiento

en

el

entrenamiento,

una dieta de atletas ni mucho menos dejar

A continuación te muestro 3 tips para

de comer esos ricos tacos, tostadas o

obtener beneficios a la hora de la comida:

tortas que tanto nos gustan sin embargo podemos complementar nuestros alimentos

Tip Numero 1.-

con muchas variables ricas en vitaminas y

día de entrenamiento

minerales, principalmente frutas y verduras,

comienza

entonces, siempre buscar la manera de

mañana recuerda que

buscar alimentos ligeros y saludables para

el

por

alimento

importante

si tu la mas

en

la


jornada del día es el desayuno, por lo tanto

acompañado con verduras hervidas o

es recomendable a mi experiencia y por la

simplemente complementar la comida con

revista

Urban

frutas para rellenar esos espacios que

FreeFlow un licuado de fresa con plátano,

quedan en la comida, recuerda una buena

granola, miel de abeja, y almendras donde

alimentación es la base de la energía que

lo llamo licuado energético, a su sabor esta

vamos

delicioso, a lo de saludable no se diga, y

entrenamiento

“jump

Magazine”

de

a

quemar

y

usar

en

el

sirve muy bien, puedes complementarlo con tu desayuno cotidiano,

Tip Numero 3.- entrenamientos nocturnos, estos entrenamientos ya que se dan al final

Nota:

evita

desayunos

muy

fuertes

ocasionan cansancio y pesadez en el estomago, esto hace que a la vez estés desganado cansado y muchas de las veces con sueño.

del dia ( por la noche ) no es recomendable comer antes, tener siempre a la mano tu botella de agua o simplemente consumir antes un deliciosos yogurt o frutas o una barra

de

chocolate

que

proporcione

energías y quite el hambre ya que para este

entrenamiento

necesitamos

un

Tip Numero 2.- si tu entrenamiento es a

estimulador para entrar en acción al

medio día o por alrededor de las 4 pm en

entrenamiento.

adelante lo mas recomendable es tratar de comer a la hora que corresponde entre la 1

Así que ya

y 2 pm si por razones escolares o “x”

sabes ha cuidar

motivos tratar de comer algo ligero o evitar

esa alimentación y poco a poco veras los

grasas saturadas, esto solo es para evitar

cambios y energía que proporciona cada

tiempos con pesadez en el estomago que

alimento. Espero y tomes precauciones con

ocasionan flojera mientras entrenamos, lo

tu cuerpo y lo que le damos, recuerda que

recomendable seria comer carnes blancas (

tu eres lo que comes!

pescado

o

pollo

)

o

un

alimento

Escrito por José Fernando Uribe Urteaga ( fosforo) Para ParkourMagazine Mexico 2012



prueba 2