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“APRENDER A CORRER” – ED. FÍSICA – IES FORAMONTANOS, 1º ESO Con esta práctica pretendemos que aprendas a correr, MANTENIENDO UN RITMO CONSTANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE. Debes saber que cada un@ tiene una capacidad de resistencia individual y por lo tanto cada un@ puede llevar un ritmo diferente a otros. Pero el objetivo, tanto para la prueba de resistencia como para saber correr mientras entrenas o corres por tu cuenta es conocer la capacidad de cada uno y saber llevar un ritmo uniforme. Debes anotar los datos de tu compañer@ mientras corre 6 minutos dando vueltas en el pabellón, anotando el Tiempo Total al que pasa en cada vuelta. Después anotaras esos tiempos en segundos, calcularás el Tiempo de cada Vuelta, la Media de tiempo por vuelta a la que ha hecho cada vuelta y la diferencia en cada una. En la 2ª Carrera de 6 minutos debes INTENTAR LLEVAR UN RITMO MÁS CONSTANTE, tratando de hacer aproximadamente el Tiempo de cada vuelta como la Media de la 1ª carrera. Después marcarás en una gráfica en diferentes colores las marcas de las 2 carreras y tienes que analizar si en la 2ª ha corrido a un ritmo más uniforme.

1ª CARRERA

Nombre Tiempo Total

En Segundos

2ª CARRERA

Tiempo de la Vuelta

Diferencia con Media

Tiempo Total

En Segundos

Tiempo de la Vuelta

Diferencia con Media

1ª VUELTA 2ª VUELTA 3ª VUELTA 4ª VUELTA 5ª VUELTA 6ª VUELTA 7ª VUELTA 8ª VUELTA 9ª VUELTA 10ª VUELTA TOTAL

MEDIA de la VUELTA= Tiempo Total en Segundos / 10 Vueltas = SEGUNDOS 46 44 42 40 38 36 34 32 30 28 26 24

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

VUELTAS


“APRENDER A CORRER” – ED. FÍSICA – IES FORAMONTANOS, 1º ESO (Ejemplo) Con esta práctica pretendemos que aprendas a correr, MANTENIENDO UN RITMO CONSTANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE. Debes saber que cada un@ tiene una capacidad de resistencia individual y por lo tanto cada un@ puede llevar un ritmo diferente a otros. Pero el objetivo, tanto para la prueba de resistencia como para saber correr mientras entrenas o corres por tu cuenta es conocer la capacidad de cada uno y saber llevar un ritmo uniforme. Debes anotar los datos de tu compañer@ mientras corre 6 minutos dando vueltas en el pabellón, anotando el Tiempo Total al que pasa en cada vuelta. Después anotaras esos tiempos en segundos, calcularás el Tiempo de cada Vuelta, la Media de tiempo por vuelta a la que ha hecho cada vuelta y la diferencia en cada una. En la 2ª Carrera de 6 minutos debes INTENTAR LLEVAR UN RITMO MÁS CONSTANTE, tratando de hacer aproximadamente el Tiempo de cada vuelta como la Media de la 1ª carrera. Después marcarás en una gráfica en diferentes colores las marcas de las 2 carreras y tienes que analizar si en la 2ª ha corrido a un ritmo más uniforme.

1ª CARRERA

Nombre

2ª CARRERA

Tiempo Total

En Segundos

Tiempo de la Vuelta

Diferencia con Media

Tiempo Total

En Segundos

Tiempo de la Vuelta

Diferencia con Media

1ª VUELTA

36’’

36

36

0

38’’

38

38

2

2ª VUELTA

1’16’’

76

40

4

1’14’’

74

36

0

3ª VUELTA

1’46’’

106

30

6

1’50’’

110

36

0

4ª VUELTA

2’20’’

140

34

2

2’28’’

148

38

2

5ª VUELTA

2’50’’

170

30

6

3’04’’

184

36

0

6ª VUELTA

3’30’’

210

40

4

3’40’’

220

36

0

7ª VUELTA

4’06’’

246

36

0

4’14’’

254

34

2

8ª VUELTA

4’38’’

278

32

4

4’50’’

290

36

0

9ª VUELTA

5’20’’

320

42

6

5’24’’

324

34

2

10ª VUELTA

6’00

360

40

4

6’00

360

36

0

TOTAL

360

360

MEDIA de la VUELTA= Tiempo Total en Segundos / 10 Vueltas = 360/10 = 36 segs. SEGUNDOS 46 44 42 40 38 36 34 32 30 28 26 24

CARRERA RITMO

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Inestable

Estable

11

12

VUELTAS


APRENDER A CORRER