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EL PERIÓDICO DE LA COMUNIDAD

FELIZ DÍA DE LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS PAG

El próximo 26 de Abril se celebra una fecha muy especial.

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BOGOTÁ / Abril - Mayo de 2014 / Edición 08 / Año 2 / ISSN 2339-4528 / Distribución gratuita

AL RITMO BRASILERO Del 4 al 20 de abril se llavará a cabo el XIV Festival Iberoamericano de Teatro de Bogotá

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Coordina la información, orientación, atención de trámites y recaudo de las entidades participantes en la Red Cade. Conoce más. PAG

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LA ALCALDIA RINDE CUENTAS Alcaldesa de Fontibón rindió cuentas a la ciudadanía sobre su gestión pública durante el año 2013

Este año el festival cuenta con un invitado especial muy importante: Brasil, llega para llenarnos de su cultura teatral, mostrándonos lo mejor de su arte. Habrán eventos para toda la familia, con funciones de sala y calle. ¡no te lo puedes perder! PAG

ÍA SALUD L LEZ A BE

TE C N O L

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CADE DE FONTIBÓN

Nos renovamos para multiplicar tus sonrisas, por eso queremos celebrarlo con un gran concierto. Vea más página 12

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Opinión

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Abril -Mayo 2014

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EDITORIAL

CON DERECHO A CELEBRAR Alejandra Buitrago Romero OPINIÓN

Se acerca la celebración del día internacional de los niños y las niñas, y para muchos es un gran acontecimiento, ya que preparan fiestas, reuniones y grandes celebraciones volviéndose así un negocio, perdiendo el verdadero sentido como ocurre con muchas de las conmemoraciones, tal es el caso del día Internacional de la mujer, este se limita a regalar flores, chocolates o tener un lindo detalle pero mu-

chos no saben la razón por la cual se lleva a cabo dicha conmemoración. Algo similar pasa con la celebración del día de los niños y las niñas, nos concentramos en que en este día están felices, asistan a una fiesta, coman dulces, pastel con gaseosa y ya; pero detrás de esto hay un grave problema que no se puede olvidar “El abuso infantil” manifestado de diferentes formas. Una de ellas claramente es el maltrato físico y mental al que son sometidos miles de niños y niñas por par-

CASOS

De niños y niñas regista diariamente en Instituto Colombiano de Bienestar Familiar por causa de maltrato.

Los niñas y las niñas tienen derecho a una educación digna.

te de sus padres o familiares más cercanos, eso sin hablar del abuso sexual al que también en los peores casos son sometidos por estas mismas personas. Las cifras de maltrato registradas por el Institu-

to Colombiano de Bienestar Familiar con alarmantes y van en aumento, en Bogotá se registra el mayor índice de ingresos, con 18.475 casos, seguido por el Valle del Cauca, con 10.719; Antioquia, con

6.322; Nariño, con 3.398 y Caldas, con 2.911. De las cifras de niños maltratados en un año, el 35% corresponde a niños de edades que oscilan entre 12 y 18 años; el 34% a edades entre 6 y 12 años, y un 25% a niños de 0 a 6 años. Claro esta que el maltrato no es solo físico, es lamentable ver a una mujer que sin saber si es su madre o no, esta trabajando con un niño en las calles, puentes o semáforos de la ciudad,

sin importar las condiciones del clima o los riesgos que están presentes en las calles, los utilizan como mecanismo para hacer sentir lastima y que así sea más fácil que la gente les de algo de dinero. No podemos permitir estos actos, se debe denunciar cualquier caso de abuso, ya sea físico o psicológico, debemos actuar, los niños y las niñas deben estar estudiando, preparándose para que en un futuro las condiciones del país mejoren a nivel educativo, económico y social, es importante que los padres sean consientes y sobre todo responsables, que las consecuencias de sus actos no recaigan sobre sus hijos, para que dentro de poco tiempo realmente se pueda tener una celebración del día de los niños y las niñas.

Abril - Mayo 2014 Dirección: Omar Eduardo Buitrago. Redacción: Omar Eduardo Buitrago Corredor. Adriana Restrepo Vargas y Alejandra Buitrago Romero Corrección: Xiomara Pérez Nope Diseño: Alejandra Buitrago Romero. Comercial: Edgar Alberto Cortés

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Comunidad

Abril -Mayo 2014

La Alcaldia rinde cuentas Alcaldesa de Fontibón rindió cuentas a la ciudadanía sobre su gestión pública durante el año 2013.

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l pasado sábado 29 de Marzo, la Alcaldesa de Fontibón, Andrea Castro Latorre, presentó el Informe de Rendición de Cuentas a la ciudadanía acerca de la gestión realizada por la Alcaldía Local durante el año 2013, en el marco de las inversiones proyectadas en el Plan de Desarrollo Local “Bogotá Humana – Fontibón diálogo social y concertación hacia una localidad más humana” (2013-2016). Logros en temas como participación ciudadana, seguridad y convivencia, ambiente, recuperación, rehabilitación y restauración de la estructura ecológica y de los espacios del agua así como gestión integral de riesgos y Basura cero, fueron presentados a los habitantes de Fontibón en esta versión de la Rendición Pública de Cuentas. Acciones frente a establecimientos de comercio, espacio público, lucha contra distintos tipos de discriminación por orientación sexual, violencia de género y etapa del ciclo vital, arte cultura y patrimonio se incluyeron de igual manera en la jornada. Durante el acto, la Administración local presentó el balance general sobre avance de la gestión pública en términos de cumplimiento de metas y de ejecución presupuestal, de acuerdo a cada uno de los

CASA DE JUSTICIA Con un evento liderado por el entonces Alcalde Mayor de Bogotá, Gustavo Petro Urrego y en medio de reflexiones ciudadanas sobre la Justicia, la Administración Distrital hizo entrega el pasado 19 de Marzo de la Casa de Justicia en la localidad de Fontibón. “Sin justicia no hay paz y sin justicia ni paz, no hay democracia”, inició su discurso el Secretario de Gobierno, Hugo Ernesto Zárrate, durante la entrega, por parte del Gobierno de la Bogotá Humana, La localidad de Fontibón se ha distinguido en los últimos tiempos por el trabajo de convivencia, democracia y paz, lo que le ha permitido que la misma comunidad haya podido desarrollar justicia no formal y justicia preventiva. Conciliadores y jueces de paz, que sin tener un sitio propio de encuentro, en el 2013 lograron conciliar más de mil casos.

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Cortesía Prensa Alcaldía Fontibón

Casa de Justicia de fontibon.

Su alcaldesa local, Andrea Castro Latorre, dijo que en esta Casa de la Justicia, la comunidad va a disfrutar de los servicios de la Fiscalía, del Ministerio de

Trabajo, y acceso a la justicia de género, a las comisarías de familia, para que la ciudadanía pueda hacer sus denuncias en un lugar cercano a su residencia.

NO SE CONFUNDA, NI SE DEJE CONFUNDIR

Dra. Andrea Castro Latorre en evento de rendición de cuentas.

Fueron presentados logros como, participación ciudadana, seguridad y convivencia, ambiente y basuras cero entre otros ejes del Plan de Desarrollo local. Y por su parte, el Observatorio ciudadano de Fontibón presentó

el Informe de Resultados de la primera verificación ciudadana realizada bajo la norma internacional de calidad ISO/IWA 4. Conozca el Informe completo sobre la Rendición de Cuentas Vigencia 2013, el Informe contractual y el Informe de resultados del Observatorio ciudadano, ingresando a la página Web: w w w. fo nt i b o n .g ov.c o , En la página 5 de esta edición podrá conocer apartes de este informe.

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Institucional

Abril -Mayo 2014

Cade de Fontibón Coordina la información, orientación, atención de trámites y recaudo de las entidades participantes en la Red Cade. Facilita el acercamiento de la Administración a la ciudadanía. • Secretaria General Cade Virtual: Asesoría sobre trámites de las entidades • Camara de Comercio: Cambios de actividad comercial, actualización de datos, cancelación, certificados de matriculas y proponentes, información y asesoría • Secretaria de Habitat: subsidio de interés, VIPA, tramites e información. • Fondo Nacional del Ahorro: asesoría, afiliación, traslado de cesantías, certificados, crédito vivienda, extractos, retiros. • Secretaria de Ambiente: licencia ambiental, permiso de vertimientos,

registro de publicidad, permiso de tala y poda. • Acueducto de Bogota: solicitud del servicio, cambio de nombre, independizar servicio, reposición del medidor, reconexión, reclamos aseo duplicados. • Sisben: sistema de identificación de beneficiarios, solicitud, encuesta, consulta de puntaje, inclusiones, actualización. • Gas Natural Esp: cambio de estrato, cambio de nombre en la factura, nomenclatura, facturas, reinstalación y suspensión del servicio. • Secretaria de Hacienda: liquidación impuesto pre-

Cada de Fontibón.

dial unificado, liquidación, impuesto vehículos. • Super Intendencia de Notariado y Registro: expedición de certificado de libertad de cualquier parte del país con matricula inmobiliaria, $13.500 • Desarrollo Economico: financiamiento banca capital, servicio de emprendimiento, orientación e intermediación laboral IPES • Condensa s.a esp.: cambio de tarifa, estrato, nombre, financiaciones

MESA DIRECTIVAL JAL Por votación unánime fueron elegidos los ediles Gina Alexandra Erazo y Gerardo Montero como Presidente y Vicepresidente, respectivamente, de la Junta administradora local de Fontibón, para el periodo 2014-2015.

Siete ediles conformaron el quórum decisorio que concluyó con la elección. Así mismo se instaló el primer periodo de sesiones ordinarias para 2014, con la presencia de la alcaldesa local de Fonti-

bón. Doctora Andrea Castro Latorre. La JAL es una Corporación Pública de elección popular, y se constituye en la primera autoridad política a nivel local. Es elegida popularmente por

o crédito, radicaciones, reclamos, plazos, separación de cuentas. • Secretaria de Salud: atención e información a usuarios en la Secretaria Distrital de salud, consulta de estado de afiliaciones EPS subsidiada o contributiva. • IDU: consulta estado de cuenta de valorización, duplicado de factura de valorización, paz y salvo. • Personeria de Bogota: asesoría derecho peticiones, quejas, recla-

• IDPAC: atención a juntas de acción comunal . • Banco Pichincha: recaudo servicios públicos, horario Lunes a Viernes de 7 am a 5.00 pm y sábado de 8 am a 1.00 pm. Coordinadora: Norma Astrid Sánchez Ovalle. Horario: lunes a viernes: 7:00 a.m. a 4:00 p.m., Dirección: diagonal 16 No. 104-51 Centro Comercial Portal de la Sabana en Zona Franca, ttp://www. bogota.gov.co/por tel / l i b r e r i a / p h p /d e c i d e . php?patron=01.011502.

un período de cuatro años y está integrada por nueve ediles. El edil es el representante de la comunidad ante las entidades distritales y su deber constitucional es promover el desarrollo de sus territorios y el mejoramiento socioeconómico y cultural de sus habitantes, así como asegurar la participación de la comunidad en la gestión de los asuntos locales.

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El Plan de Desarrollo Local “Bogotá Humana – Fontibón, diálogo social y concertación hacia una localidad más humana” (2013-2016), plantea acciones asertivas de gobierno para hacer de Fontibón, un territorio incluyente que promueva el mejoramiento de la calidad de vida de sus ciudadanos, el respeto de las libertades y el reconocimiento de los derechos con justicia y equidad con acceso equitativo a la oferta institucional y al disfrute de la Localidad. Las políticas que orientan la acción articulada de la Administración, están organizadas por programas y metas en torno a los siguientes tres ejes estratégicos: 1. Una ciudad que reduce la segregación y la discriminación 2. Un territorio que enfrenta el cambio climático y se ordena alrededor del agua. 3. Una Bogotá en defensa y fortalecimiento de lo público.

Ejes, Programas y Metas están proyectadas para ser cumplidas en su 100% durante la vigencia del Plan que es de cuatro años (2013 a 2016). Durante el año 2013 (primero de la ejecución del Plan de Desarrollo), la Alcaldía Local de Fontibón realizó una inversión de cerca de $18.071 millones que equivale a 96.72% distribuidos así: Gráfica No. 1. BALANCE GENERAL DE CUMPLIMIENTO E INVERSIÓN con respecto a los Ejes del Plan de Desarrollo

En la Foto: ANDREA CASTRO LATORRE—Alcaldesa Local de Fontibón

Algunos Logros... Reducción en la Tasa de Homicidios Acceso gratuito a WiFI Público Más de 4050 mt2 de Espacio Público recuperados Mayor cobertura de Subsidios para los Adultos Mayores 34 Operativos de Control a Establecimientos de Comercio Cerca de 4105 niños beneficiados con Minuta de Lácteos Más ayudas técnicas para personas en condición de discapacidad Puesta en marcha de jornadas de prevención y conservación de espacios de agua

Consulte el Informe detallado sobre la gestión pública de la Alcaldía Local de Fontibón durante el año 2013; y la más completa información de actualidad e interés en www.fontibon.gov.co Síganos en Facebbok y en Twitter @FontibonAlDia


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Cultura

el próximo 4 hasta el 20 de abril se llevará a cabo en Bogotá uno de los festivales teatrales más importantes de Latinoamérica, durante las 13 ediciones anteriores se consolidó la obra de Fanny Mickey que llenó toda la ciudad con las mejores obras de talla mundial. El festival contara con obras de Sala y de calle, el lanzamiento será con el desfiles de la plaza de toros hasta la plaza de Bolívar donde estarán dos obras Colombianas “El

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CULTURA

Manuel Rojas

gran maestro” y “La danza de los pájaros En esta edición el invitado de honor será Brasil que trae grande compañías representativas de su cultura y también a compartir su experiencia del apoyo al arte con presupuestos que tiene un importante ingreso de los impuestos pagados por las empresas Una de las obras destacada que bien de este país es “Amores sordos” de la Compañía Espanca! que viene trabajando desde el 2004 obteniendo el reconocimiento como repre-

sentante del teatro contemporáneo También estará abierta la escuela de teatro donde las personas que además de asistir a las obras quieran aprender a partes del mundo teatral por medio de talleres especializados, clases magistrales, seminarios y encuentros directos con directores y dramaturgos se ofrecerá esta experiencia académica que está enfocada a actores, bailarines, directores, dramaturgos, técnicos, gestores culturales y estudiantes que puedan aprovechar esta oportunidad que abre la organización.

Abril - Mayo 2014


Cortesía: Festival Iberoamericano de Teatro de Bogotá

Formato: Recorrido Género: Intervenciones Urbanas Duración: 60 minutos Idioma: Español Clasificación: Familiar Lugar: Bodega contigua al Cementerio Central Funciones: Sábado abril 5: 02:00 Pm Domingo abril 6: 02:00 Pm

Acción de gracia / Colombia

Formato: Sala Género: comedia negra Duración: 120 minutos Idioma: Checo, con traducción Clasificación: 16 años Lugar: Teatro Nacional Fanny Mikey Funciones: Viernes abril 4: 08:30 Pm Sábado abril 5: 03:00 Pm - 08:30 Pm Domingo abril 6: 06:00 Pm Lunes abril 7: 08:30 Pm

Europeana / República Checa

Formato: Gran formato Género: Familiar Duración: 70 minutos Idioma: No verbal Clasificación: Familiar Lugar: Coliseo cubierto El Campín Funciones: Viernes abril 4: 08:30 pm Sábado abril 5: 11:00 am - 03:00 pm Domingo abril 6: 11:00 am - 03:00 pm Lunes abril 7: 07:30 pm Martes abril 8: 07:30 pm

La niña del dragón / China

Formato: Teatro sala Género: Contemporáneo Duración: 90 minutos Idioma: Español Clasificación: 16 años Lugar: Fundación Gilberto Alzate Avendaño Funciones: Viernes abril 4: 08:30 pm Sábado abril 5: 03:00 pm - 08:30 pm Domingo abril 6: 03:00 pm - 06:00 pm Lunes abril 7: 08:30 pm

Formato: Sala Género: Marionetas Duración: 50 minutos Idioma: Español Clasificación: Familiar Lugar: Teatro Hilos Mágicos Funciones: Viernes abril 18: 11:00 am - 03:00 pm

Historias del mar / Colombia

Formato: Gran formato Género: Circo - Cabaret Duración: 60 minutos Idioma: Ingles Clasificación: Adultos Lugar: Downtown Majestic Funciones: Viernes abril 4: 08:30 pm Sábado abril 5: 08:30 pm Domingo abril 6: 07:00 pm Martes abril 8: 08:30 pm Miércoles abril 9: 08:30 pm Jueves abril 10: 08:30 pm Viernes abril 11: 08:30 pm Sábado abril 12: 08:30 pm Domingo abril 13: 07:00 pm Martes abril 15: 08:30 pm Miércoles abril 16: 08:30 pm Jueves abril 17: 08:30 pm Viernes abril 18: 08:30 pm Sábado abril 19: 08:30 pm

Limbo / Australia

Formato: Calle, entrada libre Género: clown Duración: 55 minutos Idioma: Italiano Clasificación: Familiar Lugar: Parque de Las Artes De Chiminigagua - Bosa Funciones: Viernes abril 11: 04:00 pm Lugar: Parque Ciudad Montes Funciones: Domingo abril 13: 01:00 pm Lugar: Bulevar Cultural - Centro Internacional Funciones: Viernes abril 18: 01:00 pm

Buena Suerte / Italia

Formato: Calle, entrada libre Género: Acrobático Duración: 60 minutos Idioma: Español Clasificación: Familiar Lugar: Universidad Nacional De Colombia Funciones: viernes abril 11: 03:00 pm Lugar: Parque Villa Mayor Funciones: Miércoles abril 16: 03:00 pm Lugar: Centro Comunitario Servitá Funciones: Viernes abril 18: 03:00 pm Lugar: Parque Nacional Funciones: Sábado abril 19: 10:00 am

Formato: Teatro calle - inauguración Género: Musical Duración: 60 minutos Idioma: Portugués Clasificación: Familiar Lugar: Plaza de Bolívar Funciones: Sábado abril 5: 06:00 pm

La función por hacer / España

Sueños Encantados / Colombia

Os Negões / Brasil


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Comunidad Deportes

Abril -Mayo 2014

Deporte y actividad física infantil Con el ejercicio los niños logran un desarrollo físico y mental superior, gozan de mejor salud y se relacionan de manera más independiente con sus padres.

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ara los niños, hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activos. Ellos se entrenan jugando en el recreo, al correr detrás de sus compañeros o al pasear en bicicleta. La práctica de una actividad física es tan necesaria en su vida como la alimentación o el sueño, es recomendable que los niños inicien con la actividad física lo antes posible. No se trata de inscribirlos en una liga competitiva a los tres años, pero sí inculcarles ejercicios lúdicos, entretenidos y variados. Durante la niñez es aconsejable que ellos conozcan y practiquen diferentes deportes, para que puedan elegir el que más les guste”.

¿Qué deporte debe hacer mi hijo?

El niño debe practicar el deporte que le guste. No hay uno mejor que otro. El

• Se abren a sus pares y superan la timidez. • Frenan sus impulsos excesivos. • Aumentan sus habilidades motoras. • Favorecen el crecimiento de sus huesos y músculos. • Potencian la creación y regularización de hábitos. • Desarrollan su placer por el movimiento y el ejercicio. • Estimulan la higiene y la salud. • Mejoran su salud, ánimo y rendimiento escolar.

Carrera atlética de Fontibón.

indicado será solo el que le agrade al involucrado; no al papá, a la mamá, ni al profesor. Para eso es preciso que conozca distintas disciplinas y que sienta el apoyo de su familia en su decisión.

MUNDIAL Y COMERCIO El Mundial de Fútbol no solo mueve las emociones de los fanáticos, sino las ventas del comercio, sobre todo de televisores, suscripciones de televisión, ropa deportiva, balones, entre otros. El

comercio es el primer ganador del Mundial de Fútbol, especialmente ahora que Colombia estará presente. Según Fenalco, cuando juega la Selección, las ventas de los establecimientos públicos, so-

Ventajas de la actividad física en la infancia. Al acostumbrarse a practicar algún tipo de ejercicio, los niños: • Aprenden a seguir reglas y mantener una disciplina.

La actividad física hace que el cerebro libere endorfinas. Estas sustancias químicas son muy similares a la morfina y provocan una sensación de bienestar increíble. Se ha demostrado que los niños que practican deporte son más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico.

bre todo bares y restaurantes, aumentan entre $3000 millones y $5000 millones. Las marcas y almacenes ya están jugando el Mundial. Realizan promociones de productos y entregan paquetes de viaje a Brasil con boletas para partidos de la selección.

Carlos Contreras Campeón Paris Niza

CAMPEÓN DE LA PARÍS NIZA El ciclista antioqueño Carlos Betancur del equipo AG2R se corono campeón el pasado 16 de Marzo, de la edición 72 de la Paris Niza. Es la primera vez un colombiano se corona campeón de la Paris-Niza. Betancur inicio la temporada con título y uno de los más importantes del circuito europeo. Fue ganador de dos etapas consecutivas, que le permitieron adueñarse del liderato que mantuvo con jerarquía. Este es un triunfo histórico para el país, ya que poco a poco los pedalistas

colombianos empiezan a adueñarse de las carreras más importantes de Europa, rumbo al Tour de Francia o Giro de Italia. El “Bananito”, como cariñosamente se le conoce, dejó atrás los malos resultados que pudieron evidenciarse parte del año pasado, por problemas de salud. La edición número 72 de la carrera del sol tuvo aroma y sabor a café y se convirtió en el segundo triunfo en menos de cuatro meses para el paisa Carlos Betancur, quien se llevó también el Tour du Haut-Var.


Gente

Abril -Mayo 2014

¡Feliz día de los niños y las niñas! El 26 de Abril se celebra una fecha muy especial, el día de los niños y las niñas, queremos rendir un homenaje a todos los pequeños que son el futuro del mundo. Origen del día de los niños

Había una vez, en unas épocas oscuras de la humanidad, que los niños no eran tomados en cuenta. Esta época se llama hoy la edad media, la gente vivía en condiciones muy precarias y a nadie les importaba los niños y en vez de ir a una escuela, debían ocuparse de las más difíciles tareas, como cortar leña, picar piedra, trabajar en minas. Durante muchos siglos a los niños de tres o cuatro años, apenas se los consideraba seres humanos. Afortunadamente los tiempos cambiaron y hoy los niños son considerados el futuro de la humanidad.

La infancia tiene sus propias maneras de ver, pensar y sentir; nada hay más insensato que pretender sustituirlas por las nuestras. JEAN JACQUES ROUSSEAU

En 1989, la Asamblea General de las Naciones Unidas aprobó la Convención sobre los Derechos del niño En Colombia el Congreso de la República de Colombia, ratificó la Convención por medio de la ley número 12 de 1991 y la Asamblea Nacional Constituyente incluyó los principios de protección integral de la niñez en su doble dimensión: garantía de los derechos de los

niños y protección en condiciones especialmente difíciles.

Los derechos de los niños se categorizan así:

1- Derecho a la vida 2- Derecho al desarrollo 3- Derechos de identidad 4- Derecho a la participación 5- Derecho a ser protegido A finales del año 2001, el Congreso de la República Colombia aprobó un proyecto de ley que institucio-

naliza el Día de la Niñez y la Recreación, en el último sábado del mes de abril de cada año, de acuerdo a la ley 724 del 28 de diciembre del 2001. Este fue un proceso que buscaba reconocer y promocionar los derechos. Los niños y las niñas son muy importantes, porque son el presente y el futuro del país. Por eso los adultos debemos dedicarles más atención, jugar con ellos y aprender lo que pueden enseñarnos cada día. Es importante entender que los niños también construyen el país y merecen que se les abran diferentes espacios de participación.

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Vida

Abril -Mayo 2014

Estrés y ansiedad El estrés es un proceso natural que responde a nuestra necesidad de adaptarnos al entorno; pero resulta perjudicial si es muy intenso o se prolonga en el tiempo. No permitas que te domine.

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l estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que produzca un sentimiento de frustración, furia o ansiedad. La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación, la fuente de estos síntomas no siempre se conoce ya que el estrés no afecta a todas la personas de la misma manera. Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo. Usted puede experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensión muscular, puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.

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la necesitas, y no finjas que estás bien, porque la impostura te puede provocar más ansiedad todavía. • Aprende a relajarte. Una forma de relajación: recostarse sobre una superficie plana, colocando una mano sobre el estómago, y la otra en el pecho. Inhalar aire al mismo tiempo que el estómago se hincha, y exhalarlo mientras el estómago baja. • Practica ejercicio físico todos los días de forma moderada. • Duerme lo suficiente. Si no descansas bien sin motivo, consulta cuanto antes con un especialista. • No te automediques, ni para relajarte ni para dormir. • No deje de tomar ningún medicamento recetado sin hablar con su médico.

PORCIENTO

De la población entre 18-65 años de edad reporta haber tenido alguna vez en la vida un trastorno de ansiedad. En Colombia los trastornos de ansiedad son de mayor prevalencia que otros trastornos mentales. Cómo hacer frente al estrés

No hay fórmulas para curar el estrés, pero lo que sí podemos hacer es reducir las situaciones de sobrecarga. Para ello, se deben programar las actividades para evitar que se acumulen y se conviertan en catástrofes. Aquí tienes cómo lograrlo para conseguir hacer frente al estrés:

den controlar, como por ejemplo el clima. • Intenta ver los cambios como algo positivo y no como una amenaza. Pedir ayuda a los amigos o familiares y, cuando sea necesario, dirigirse a profesionales. • Apóyate en tus seres queridos. Pídeles ayuda si crees que

• Delega responsabilidades: aprende a decir ‘no’ a aquello que no se pueda cumplir. • Establece prioridades, y no te preocupes de las cosas que no se pue-

EL DESAFÍO IMPORTANTE EN TU VIDA! Podemos decir que la Lectura es el medio más eficaz para la adquisición de conocimientos ya que enriquecen nuestra visión de la realidad, intensifica nuestro pensamiento lógico y creativo y facilita la capacidad de expresión. Cumple un papel fundamental en el incremento de nuestra capacidad intelectual y por lo tanto, de nuestro desarrollo como seres humanos independientes. Leer equivale a pensar, así como saber leer significa tener la capacidad de identificar las ideas básicas de un texto, captar los detalles más relevantes y brindar un juicio crítico sobre lo que se está leyendo.

MENTE Y CUERPO SANO

Contar con el apoyo de los padres, es fundamental para desarrollar el gusto por al lectura.

En definitiva leer implica razonar, crear, soñar y convertirnos en seres cada vez más tolerantes y respetuosos de las diferencias de los

demás, consiste en aprender a observar la sociedad desde un nuevo punto de vista mucho más objetivo, alejándonos de prejuicios

e ideas contradictorias a la realidad. ¡Lea, Lea… y siga leyendo! Ya que también interactúas corrigiéndote tú forma de hablar y escribir.

Gimnasio, aeróbicos, atletismo, actividades deportivas, cualquier cosa que mejore nuestro estado físico va a repercutir en todos los ámbitos de nuestra vida, incluido el rendimiento mental y, por supuesto, el bienestar emocional. La forma física es la capacidad de nuestro cuerpo para satisfacer las exigencias del entorno y la vida

cotidiana, es un estado del cuerpo y de la mente que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva. El ejercicio mejora nuestra figura, salud y capacidades, Pero también salen ganando el humor, la autoestima y, por supuesto, nuestras relaciones con nosotros mismos y los demás. No se trata de rendir culto al cuerpo, sino de estar en forma.


Entretenimiento Abril -Mayo 2014

¿SABÍAS QUE…

SUDOKU Este es más que un sudoku tradicional, juegas como lo has hecho siempre, pero además, en cada uno de los cuatro cuadros verdes, van los números del 1 al 9.

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EL DESTINO

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Sabías que el café es la segunda bebida más consumida en el mundo

Amazonas (Colombia), Además de disfrutar paisajes espectaculares llenos de fauna y flora exótica, usted podrá disfrutar de una cultura inigualable, donde podrá conocer diferentes dialectos, constumbres y rituales.

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Abril -Mayo 2014


Edición 8