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ÍNDICE Pág. Contenido 3

Editorial. Índice.

EDITORIAL En el Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara se tiene la oportunidad de ofrecer al ciudadano algunas actividades en donde se pueden involucrar a parte o a la familia completa, como en las escuelas de iniciación, ligas, torneos o bien en la Vía RecreActiva. En este número hablaremos en especial de dos competencias: el triatlón que tuvo lugar en la unidad deportiva Ciudad Tucson, y el bicicross con sede en la unidad deportiva Plan de Ayala, actividades en las que se pueden ver a familiares siendo parte de un equipo. Es difícil que los familiares se reúnan en otro lugar que no sea el comedor o la sala de la televisión por los diferentes roles que les tocan a todos los integrantes, por lo que las actividades antes mencionadas pueden ser una opción para disfrutar y aumentar los vínculos. El caso de la Vía RecreActiva es el más claro al encontrarse los domingos y ya entre semana a vehículos o bien grupos completos que se dirigen al paseo desde colonias alejadas rumbo al paseo dominical, o que también en otros días se dirigen a algún parque o explanada. Esto refleja la participación y el mejor entendimiento que puede haber entre la familia, lo que invita a buscar opciones de actividades en donde se involucre más a estos integrantes y por qué no también entre vecinos.

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Copa de Triatlón 2009. Daniela y Leonardo Saucedo los más rápidos.

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Copa de Bicicross 2009. Cristopher Mireles, Campeón.

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Póster.

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Rumbo a los Juegos 2011. Premundial de Voleibol Varonil.

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Medicina Deportiva. Cómo evitar lesiones deportivas.

DIRECTORIO Director Editor Coordinación Gral. Dirección de Arte Diseño y Estructura REDACCIÓN Colaboración

Ing. Luis Enrique Gómez Espejel. Lic. Carmen Lucio Torres. Lic. Ricardo Vega Silva. Aldo Mosqueda de la O. Mario Bernardo Cortés Orozco. Mísrayim González Cárdenas. Óscar Ramiro Montes Castro. Guillermo García Calderón.

CONSEJO MUNICIPAL DEL DEPORTE DE GUADALAJARA Nevado de Toluca No.100 Col. Independencia Guadalajara, Jalisco. 1199 8282 www.fomentodeportivo.gob.mx

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COPA DE TRIATLÓN 2009

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Daniela y Leonardo Saucedo los más rápidos

l sábado 15 de agosto en la unidad deportiva Ciudad Tucson se puso en marcha la Copa Guadalajara de Triatlón 2009, con la participación de las categorías infantiles y masters, competencia que por primera vez se realizó en dos jornadas continuando el domingo 16 con los juveniles y los relevos. La primera oleada de la primera jornada fue para las categorías infantiles de 12 a 13 y de 14 a 15 años, quienes nadaron 200 metros, rodaron cuatro kilómetros en un circuito de dos vueltas por la avenida Normalistas hasta Circunvalación, para terminar corriendo 1.5 kilómetros. El mejor tiempo fue para Iván García del equipo ASI quien salió primero de la alberca y después fue superado por pocos metros por Marco Romero de Chivas en el ciclismo; en la última etapa Iván recuperó el primer sitio empezando la carrera a pie y la mantuvo toda la vuelta a la unidad deportiva para llevarse el triunfo en 17 minutos y 15 segundos, dejando en segundo y tercer lugar a los triatletas de Chivas, Alejandro Rojano y Marco Romero. En la femenil en 14 y 15 años Verónica Palafox de Chivas no perdió el primer sitio desde que salió de la alberca llevando una cómoda ventaja sobre sus perseguidoras para parar el cronómetro en 19 minutos y 47 segundos. La segunda oleada fue para las categorías de 30 a 39 años y de 40 años y más, quienes nadaron 400 metros, rodaron ocho kilómetros y corrieron otros tres, en donde rápidamente se fueron al frente Andrés García, Daniel Barrera, Sergio Quezada (Trixal), Javier Rosas (Cannival) y Jorge Pérez para llegar a la zona 4 de transición y tomar las bicicletas.

Leonardo se aseguraba nuevamente la corona de campeón mas no por ello bajó la guardia...


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COPA DE TRIATLÓN 2009 Antes de terminar la segunda vuelta del ciclismo el experimentado Sergio Quezada tomó la punta y cerca de su rueda se colocaba Javier Rosas, quien a su vez lo pasó en la última vuelta para desmontar primero. Sergio Quezada antes de terminar el primer circuito de los dos pactados en atletismo de nuevo se fue al frente y aumentó el ritmo para sacar una buena ventaja e imponerse en la categoría de 40 años y más con tiempo de 31 minutos y 26 segundos, seguido por Javier Rosas que con su tiempo de 31 minutos 48 segundos se quedó con el primer lugar de la categoría de 30 a 39 años, mientras que Daniel Barrera llegó en tercero general para colocarse segundo en 30 a 39 años. La segunda etapa de la Copa de Triatlón se llevó a cabo el domingo 16 con la participación de las categorías 16 a 19 y 20 a 29 años de ambas ramas además de la modalidad relevos que por primera vez se implementó en esta competencia. La mañana, que amaneció lluviosa, fue recibida por la primera oleada que correspondió a las categorías juveniles de la rama femenil quienes ejecutaron 400 metros a nado libre, 8 kilómetros en bicicleta para terminar con 3 kilómetros de carrera a pie. Desde el principio Daniela Saucedo encabezó el grupo siendo la primera en salir de la alberca. Al continuar con el ciclismo por la avenida Normalistas, las cosas no cambiaron mucho salvo algunos accidentes debido al piso mojado. En la etapa de atletismo fue donde Daniela apretó el paso para terminar en la meta a los 35 minutos 52 segundos seguida de Erika Delgadillo y Stephania Barrera. La segunda oleada correspondió a la rama varonil que ejecutó la misma triple prueba. Después de salir de la natación Leonardo Saucedo ya llevaba varios segundos de su más cercano perseguidor Mario Rubio quien a su vez era seguido por 6 Miguel Lozano y Alejandro Pozos. Al concluir


COPA DE TRIATLÓN 2009 el ciclismo Leonardo se aseguraba nuevamente la corona de campeón mas no por ello bajó la guardia para cerrar espectacularmente en la meta a los 30 minutos 41 segundos, en segundo lugar terminó Mario Castelum y Juan Carlos Gaitán en tercero. La tercera oleada correspondió a los relevos quienes estrenaron esta modalidad que por primera vez se realiza en la Copa Guadalajara de Triatlón. La única diferencia fue una reducción en las distancias del ciclismo al ejecutar sólo 4 kilómetros. Con la participación de cuatro equipos en esta modalidad los honores correspondieron al equipo conformado por Rubén Escalante, Yazmín Rodríguez y César Aguayo del equipo Ayuntamiento de Guadalajara, quienes terminaron la prueba con amplia ventaja al parar el reloj en 31 minutos y 23 segundos. La Copa de Triatlón 2009 fue la segunda etapa del serial estatal y además de repartir puntación a los cinco primeros lugares de cada categoría entregó una bolsa de 16 mil pesos en efectivo así como 40 onzas de plata. Resultados: 12-13 años femenil 1. Elena Enriquez (Chivas) 20.49 2. Daniela Palafox (Chivas) 22.13 3. Luisa Miranda (Chivas) 23.24 4. Jessica Romero (ASI) 25.44 14-15 años femenil 1. Verónica Palafox (Chivas) 19.47 2. Sofía Partida (UDG) 21.47 3. Zabdi Solis (CAZ) 22.14 4. Rosalva Ávila (CAZ) 22.49 12-13 años varonil 1. Brandon García (ASI) 19.32 2. Julio Torres (Libre) 20.04 3. Sergio Abundis (CAZ) 20.09 4. José Luis Partida (UDG) 22.37

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COPA DE TRIATLÓN 2009 14-15 años varonil 1. Iván García (ASI) 17.15 2. Alejandro Rojano (Chivas) 17.43 3. Marco Antonio Romero (Chivas) 17.47 4. Ali Floral (CENCALLI) 18.20 30-39 años femenil 1. Maricela Muñoz (Ayt. Gdl.) 38.40 2. Berenice Lechuga (Elite) 39.55 3. Teresa Nieva (Libre) 48.59 40 años y más femenil 1. Lourdes Cárdenas (Trixal) 40.04 2. Ana Rita Rodríguez (CAMEL) 42.14 3. Ana Isabel Ramos (CAZ) 43.58 30-39 años varonil 1. Javier Rosas (CANNIVAL) 31.48 2. Daniel Barrera (Libre) 31.55 3. Andrés García (Libre) 33.01 4. Jorge Pérez (Libre) 33.59 40 años y más varonil 1. Sergio Quezada (Trixal) 31.26 2. Miguel García (Trixal) 37.43 3. Eduardo Salas (CENCALLI) 38.02 4. Ricardo Ruiz (UDG) 39.29 Femenil 16 a 19 1. Erika Delgadillo (Libre) 36.01 2. Stephania Barrera (ASI) 36.45 3. Leticia Enriquez (Chivas) 37.25 20 a 29 1. Daniela Saucedo (Trixal) 35.52 2. Susana Villaseñor (ASI) 36.51 3. Mayo Díaz (ASI) 37.59

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COPA DE TRIATLÓN 2009 Varonil 16 a19 1. Mario Castelum (Trixal) 31.13 2. Juan Pablo Gayan (ASI) 31.43 3. Alejandro Pozos (ASI) 31.48 20 a 29 1. Leonardo Saucedo (Trixal) 30.41 2. Juan Carlos Gaytán (Chivas) 31.30 3. Gamaliel Torres (Libre) 32.00 Relevos 1. Rubén Escalante, Yazmín Rodríguez y Cesar Aguayo 31.23 (Ayuntamiento de Guadalajara)

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COPA DE BICICROSS 2009

Cristopher Mireles, Campeón

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n la pista de la Unidad Deportiva Plan de Ayala tuvo lugar la XV Copa Guadalajara de Bicicross 2009, con la participación importante de corredores de otros Estados cerrando los registros en 80 competidores, manteniéndose en el gusto como una de las mejores pistas y competencias. Un buen ambiente con el apoyo de un público numeroso se vivió en las rondas finales con los bicicrossistas esforzándose al máximo sobre las tres curvas peraltadas y las zonas de ritmo de la pista, en donde afortunadamente no hubo accidentes que lamentar después de los vuelos espectaculares de los expertos. En la categoría estelar Super Class Cristopher Mireles hizo valer su condición de favorito obteniendo un primer lugar y dos segundos en los tres hits finales para llevarse la copa en la suma de puntos, dejando en la segunda posición a Luis Clapes de Guanajuato que en las rondas sumó dos terceros y un primero, mientras que en la tercera posición terminó Guillermo Orozco también corredor local. Por su parte Alan Román de Fresnillo se impuso en la categoría Super Crucero consiguiendo dos primeros lugares y un tercero en los tres hits finales, superando en un cerrado duelo a Héctor Barreto de Guadalajara que llegó segundo en los tres hits y en tercero terminó el local Julio Mireles. Resultados: Super Class Elite 20 1. Cristopher Mireles (Gdl) 2. Luis Clapes (Gto) 3. Guillermo Orozc (Gdl) 10

Cristopher Mireles hizo valer su condición de favorito obteniendo un primer lugar.


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COPA DE BICICROSS 2009 Super Crucero Elite 24 1. Alan Romano (Zac) 2. Héctor Barreto (Gdl) 3. Julio Mireles (Gdl) 14 y 16 años Crucero 1. Miguel Guiérrez (Gto) 2. Yair Manuel Mont (C.d. Guzmán) 3. Brandon Mañana (Aguascalientes) 16 años y más Crucero 1. Daniel Alonso (Gdl) 2. Rubén Sandoval (Gdl) 3. Roberto Romo (Ags) 13 a 14 años Expertos 1. Yair Flores (C.d. Guzmán) 2. Brandon Magaña (Ags) 3. Manuel Barreto (Gdl) 15 a 16 años Expertos 1. Marcos Iván Pérez (Gto) 2. Isac de Anda (Gdl) 3. Luis Becerra (Gto) 17 años y más Expertos 1. Miguel Gutiérrez (Gdl) 2. Abner Cervantes (Gdl) 3. Juan Cruz (Gto) 7 a 8 años Expertos 1. José Armando Rodríguez (Zac) 2. Dayana Hernández (Ags) 3. Alejandro Leos Magaña (Aguascalientes) 9 a 10 años Expertos 1. Oscar Arturo Otero (Zac) 2. Rodrigo Cano (Mich) 3. Kevin Valle Camacho (Gdl) 11 y 12 años Expertos 1. Johana Hernández (Ags) 12 2. Kevin Mireles Suaso (Gdl) 3. Bryan Vázquez (Gdl)


COPA DE BICICROSS 2009 6 años y menos Expertos 1. Diego Fernández (Ags) 2. Carlos Mejía (Gdl) 3. Iñaki de Jesús Gómez (Gdl) 15 años y menos Novatos 1. Irvin Dávila (Zac) 2. Carlos Carpio (Ags) 3. Korintia (Gdl) 16 años y más Novatos 1. Edwin Navarro (Gdl) 2. Samanta Romo (Ags) 3. Daniel Antonio Ávalos (Zac) Veteranos 1.Obed Cervántes (Gdl) 2. Isac de Anda (Gdl) 3. Marco Gazcón (Mich)

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RUMBO A LOS JUEGOS DEL 2011

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Premundial de Voleibol Varonil

l Campeonato Premundial de Voleibol Varonil, celebrado del 28 al 30 de agosto en el Complejo Panamericano de la especialidad, fue catalogado como el mejor evento deportivo que se ha organizado hasta el momento por parte del Comité Organizador de los Juegos Panamericanos (COPAG2011). La selección de voleibol de Canadá hizo valer su papel de favorito y se coronó en este torneo de la especialidad de la zona Norceca, al vencer al anfitrión México por tres sets a cero en el Complejo Panamericano de Voleibol. Canadá no perdió un solo set en sus tres encuentros y en cada uno de ellos desplegó su técnica, fortaleza y sobre todo aprovechó su altura. Ante México, con las tribunas a tope, tras 22 minutos de juego Canadá se llevó el primer set con parciales de 15/25, la pizarra marcó 18/25 en el segundo set a favor de los visitantes y el tercer y último periodo, de 24 minutos, fue también para los foráneos por 17/25. Los máximos anotadores por Canadá fueron Alexandre Gaumont con 14 puntos y Gavin Schmitt (12), en tanto por los anfitriones Gustavo Meyer fue el único con doble dígito al sumar diez unidades. “Pues después de la presión de anoche frente a los dominicanos, y el desgaste físico y sicológico, realmente es difícil jugar, por eso los felicito por su entrega, mientras para nosotros fue más fácil ya con la clasificación”, señaló Glenn Hoag, director técnico de Canadá. Por su parte Jorge Miguel Azair, dirigente de México, declaró: “realmente influyó la presión de ayer, pero nos dio la oportunidad para que los jóvenes 16 se den cuenta lo que es jugar a un nivel alto


RUMBO A LOS JUEGOS DEL 2011 y que tenemos que trabajar más y foguearnos más con Europa y sudamérica para estar a tono con esa altura”. Mientras que Brock Davidiuk, capitán de Canadá, manifestó: “siempre es un placer enfrentar a los mexicanos y este fin de semana ha sido muy importante para el voleibol de nuestro país por la clasificación obtenida, creo que después de este hecho es muy difícil jugar, pero demostramos que podemos hacerlo”. “Fue un honor haber jugado con una selección de la calidad de Canadá y que en realidad nosotros estamos desgastados por la faena de anoche”, indicó Iván Contreras, capitán de México. Después de que la Confederación Norte, Centroamericana y del Caribe de Voleibol felicitara al Comité Organizador de los Juegos Panamericanos, por la organización del Campeonato Premundial Varonil, en el Complejo Panamericano de la especialidad, ahora el Comité Organizador prepara cuatro eventos para el mes de octubre en las disciplinas de voleibol de playa, bádminton, lucha y esquí náutico. Todos estos eventos Rumbo a Guadalajara 2011 servirán de preámbulo y preparación del Comité Organizador y de las instalaciones que serán escenario de los Juegos Panamericanos.

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MEDICINA DEL DEPORTE

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Cómo evitar lesiones deportivas

l ejercicio físico mejora la calidad de vida, previniendo numerosas enfermedades tales como pueden ser infartos, hipertensión, diabetes, artritis, osteoporosis, obesidad, depresión etc. Para ello es necesario realizar diariamente actividad física; ahora el sentido común nos indica que si realizando ejercicio experimentamos lesiones, estaremos inhabilitados y si ello ocurriera volvemos al comienzo de nuestro objetivo, “mejorar nuestra calidad de vida”. Lo primero a tener en cuenta es realizar una buena calistenia o entrada en calor, esta etapa no debe ser salteada bajo ningún punto de vista ya que es la causa número uno de lesiones. La entrada en calor produce los siguientes beneficios: aumenta la temperatura corporal, favorece la irrigación sanguínea, aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria, aumenta la propiedad elástica de los músculos, tendones y ligamentos; mejora la transmisión de los impulsos nerviosos, prepara los músculos para el esfuerzo evitando posibles lesiones tales como distensiones, desgarros, calambres y esguinces. Desde el punto de vista fisiológico, el corazón de un individuo promedio suele bombear unos 5 litros de sangre por minuto (l/min), de los cuales el 20% es enviado hacia los músculos, el 14% al cerebro, el 27% al hígado, el 22% a los riñones, y el resto hacia otros órganos del cuerpo. Ahora bien, cuando el individuo realiza ejercicios a intensidades altas, su corazón puede bombear 25 l/ min, y la distribución de la sangre cambia notablemente, ya que los músculos pueden llegar a utilizar el 84 % de la sangre bombeada por el corazón; es lógico deducir los inconvenientes que puede ocasionar al sistema cardiovascular el realizar esfuerzos intensos sin una previa adaptación. Lo más recomendable es realizar al menos 15 minutos de ejercicio aeróbico por ejemplo correr, andar en bicicleta, practicar remo o escaladora, a un ritmo o 18 intensidad baja o moderada.

Luego es aconsejable realizar al menos 10 minutos de flexibilidad para estirar los músculos y prepararlos para el ejercicio intenso. Una vez concluida esta entrada en calor ya estaremos en condiciones de realizar ejercicio a intensidades más altas, ya sea para jugar un partido de fútbol, tenis, o cualquier otro tipo de actividad física. No entrene con dolor El dolor es un aviso del organismo, cuando este aparece nuestro cuerpo nos está indicando que debemos detenernos, y si este no cesa acudir a nuestro médico, recuerde que es de suma importancia el chequeo médico durante la práctica deportiva, debemos distinguir entre el dolor y el cansancio muscular y/o agujetas. Esa diferencia la irá aprendiendo en forma empírica a través de la experiencia durante los entrenamientos. Vuelta a la calma Así como el cuerpo necesita una entrada en calor antes de realizar esfuerzos intensos para adaptar al organismo a las cargas de trabajo, también es necesario una vuelta a la calma luego del entrenamiento, no es bueno para el organismo y sobre todo para nuestro sistema cardiovascular detenernos bruscamente luego de un esfuerzo intenso, ya que nuestro corazón pasaría de una alta frecuencia cardíaca a una frecuencia baja de repente, lo que podría ocasionar algunas alteraciones , es común que cuando ocurre esto pueden sentirse algunos mareos y hasta desmayos. Por lo tanto lo que deberíamos hacer es ir reduciendo la intensidad del ejercicio en forma paulatina y terminar caminando unos cientos de metros antes de detenernos y/o sentarnos. Durante este período de vuelta a la calma sería importante realizar unos minutos de estiramiento para finalizar la sesión de entrenamiento favoreciendo la relajación de los músculos.



Revista la sede - Agoto 2009