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Folha da Mulher

O espaço feito para você.

SAÚDE - MODA - BELEZA - ESTÉTICA - ATIVIDADE FÍSICA - CASA - FAMÍLIA - EDUCAÇÃO - BEM-ESTAR - CULINÁRIA - PETS - ARTE E CULTURA - TURISMO www.folhadamulher.com.br

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Ano 1 – Edição 2 – São José dos Pinhais - Abril 2012

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

Outono saudável

Confira os benefícios em consumir as frutas desta estação. página 3


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São José dos Pinhais - Abril 2012

CRÔNICA

EDITORIAL Feita para você No mês de março de 2012, São José dos Pinhais ganhou um novo canal de comunicação, a Folha da Mulher. Um espaço feito para você, leitora de todas as idades. A receptividade na cidade foi excelente. Todo mundo garantiu seu exemplar. Cabe aqui deixar os nossos mais sinceros agradecimentos a você que acreditou, leu, gostou e não poupou elogios para o jornal. Com imenso prazer agradecemos nossas grandes parceiras, Vera Rosa e Rosane Gondro, pelo apoio, divulgação e profissionalismo. Agradecemos também todos os nossos anunciantes, que acreditaram na ideia divulgando aqui suas valorosas marcas.

Sofia Ricciardi Jorge Estudante de jornalismo

www.sofisticadablog.com.br

Johni Pablo

Aproveite o outono para ficar saudável, elegante e informada com as dicas dessa segunda edição da Folha da Mulher. Preparamos uma edição toda especial para você com muito carinho, resultado do trabalho e dedicação de nossos queridos colaboradores, parceiros e amigos. Tenha uma excelente leitura e continue acompanhando a Folha.

CAPA DO MÊS O verão passou e chegou o outono, a estação onde começa surgir aquele friozinho e as pessoas, de uma maneira geral, relaxam um pouco na alimentação e nas atividades físicas. É um período onde a saúde não pode ficar em segundo plano. Para representar um outono saudável, a edição de abril da Folha traz uma jovem e bela são-joseense. Ela é Sandra Regina Jarek, 31, formada em Administração com ênfase em Comércio Exterior e atualmente Gestora de Vendas na empresa Água Nativa. Sandra costuma consumir diariamente frutas, antes e após malhar. Ela acredita que a prática de atividades físicas aliadas ao consumo frequente de frutas e verduras são ótimas armas no combate da indisposição e na prevenção de doenças corriqueiras, além da mudança de humor, pele e cabelos. Sandra é um exemplo de que é possível conciliar uma vida profissional com uma vida de hábitos saudáveis. Experimente você também!

EXPEDIENTE

Folha da Mulher O Jornal Folha da Mulher é uma publicação da JF Comunicação Editorial Ltda, CNPJ 13.479.089/0001-62. Fundado em 11 de março de 2011. Diretores Johni Pablo johni@folhadamulher.com.br Felipe Giacomin felipe@folhadamulher.com.br Jornalista Responsável Regina Kracik Teixeira MRT nº. 1414 - FENARJ Jornalismo e Edição Felipe Giacomin Projeto Gráfico e Diagramação Johni Pablo

Departamento Comercial / Anúncios comercialsjp@folhadamulher.com.br (41) 9208-6879 | 3026-1658 (Johni) (41) 9833-1034 (Felipe) Jornalismo, matérias e releases redacaosjp@folhadamulher.com.br Fale com a Folha da Mulher contato@folhadamulher.com.br Web e Redes Sociais www.folhadamulher.com.br www.twitter.com/folhadamulher www.facebook.com/folhadamulher Impressão Editora Gazeta do Povo - Curitiba Tiragem 8.000 exemplares

PARCEIROS

sofia.ricciardi@yahoo.com.br

Felipe Giacomin

Periodicidade Mensal Distribuição Gratuita e dirigida Pontos de Distribuição Salões de beleza e estética, lojas de moda e confecção, comércio em geral, clínicas, academias, além de todos os anunciantes dessa edição. Os artigos e matérias assinadas contidas nessa edição são de responsabilidade de seus autores e não representam necessariamente a opinião da Direção do jornal Folha da Mulher.

Um cara e uma caixa de bombons

N

unca fui muito fã de chocolate. Exceto nas semanas de tensão e angústia, eu era invicta ao mais cremoso e mais saboroso dos chocolates. Meu pai me dava, minha mãe me dava, minha irmã trazia da Europa e de todos eu escolhia um quadradinho para experimentar e colocar “um doce na boca” depois do jantar. Sempre foi assim, até o dia que eu conheci um cara e uma caixa. O menino era irmão mais velho de um amigo meu, cheio de querer saber muito de mim. Soube o suficiente para entender que eu não era flor que se cheirasse e que não era mulher que se investisse flores e bombons. Nunca fui também do tipo mais romântica, o que dificultava qualquer demonstração de carinho exacerbado, mas para mim isso nunca foi problema. Achava que era solução. Que tipo de mulher ficava feliz só porque você comprou aquela cerveja aguadinha que ela adora, ao invés da amarga de garrafa verde que só você aguenta? Essa era eu e sempre achei que ser assim ia facilitar algo. Mas o cara não era desses, que traz flor todo domingo e te escreve mil cartas de amor, sem nem ainda existir amor suficiente para preenchê-las. Ele não me dava nada e dividia a conta do cinema, me deixava sem o peso de ter que amar, gostar, idolatrar. Me levava em lugares bons, programas tranqui-

los e sabia sentar do outro lado da mesa, sem dar piscadinhas apaixonadas. Um cara bacana, que um dia pensou que me agradaria com um chocolate e comprou. Foi no estacionamento do cinema, em algum dia que provavelmente eu não parava de falar freneticamente, que ele me entregou a caixa. Era bege, com uma fita marrom e pesada de tanto chocolate. Eu não lembro qual cara fiz e talvez prefira não lembrar. Sei que agradeci efusivamente e guardei a caixa para comer depois. Guardei até o dia que ele me deixou. A maneira com que tudo acabou é outra coisa que eu não me lembro. Sei que finalmente peguei a caixa em cima da mesa e com os olhos cheios de lágrimas comi o primeiro chocolate. Sem parar, comi outro e outro e outro e descobri um sabor diferente daquele que sentia em todos os chocolates que comi durante minha vida. Era um gosto que preenchia o que faltava em mim. Era amor, era todo o amor dele ali dentro, um tempero que me faltava e faltava muito. Não comprei mais o chocolate com medo de não ter mais o mesmo gosto. Justamente porque, apesar de triste, fiz daquele momento a nossa despedida e fui feliz por ter algo dele ainda comigo. Guardei a caixinha, que às vezes posso jurar ainda ter o cheiro da nossa história. De todos os chocolates do mundo, o melhor é aquele que um dia foi recheado com amor dele, sem nem ao menos ele saber disso.


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CAPA Caroline Bosi Beatriz

Jornalista

carolbosi@gmail.com

Época de consumir frutas Aproveite os alimentos da estação e garanta saúde e boa forma até mesmo nos dias mais frios

“Vale a pena tentar! Mudanças de hábitos alimentares certamente resultaram em vitalidade e energia extraordinárias. Que tal experimentar?” Sandra Regina Jarek

J

á é senso comum que consumir frutas é benéfico para a saúde em qualquer época do ano. Mas a diminuição das temperaturas com a chegada do outono é um convite aos alimentos mais quentes e gordurosos, diminuindo, aos poucos o consumo de frutas. Afinal, num dia friozinho e chuvoso, quem vai trocar o balde de pipoca por uma fruta

no meio da tarde? A nutricionista Cristiane Bonato destaca que é importante seguir uma alimentação balanceada também nas estações mais frias, tanto para manter a forma física e evitar o indesejado “efeito sanfona”, como para manter a ingestão adequada de todos os nutrientes necessários para a uma boa saúde.

“A baixa ou a não ingestão de frutas e vegetais pode acarretar, a longo prazo, na carência de algumas vitaminas e minerais, e doenças decorrentes disso. A curto prazo, o prejuízo acontece no funcionamento do intestino, que pode ser prejudicado, e no controle do peso corporal”, diz. Por dia, um adulto sem problemas de saúde deve ingerir de três a cinco frutas. Cristiane recomenda a ingestão de frutas in natura. “Quando consumidas in natura, todas as partes comestíveis podem ser ingeridas, como a polpa (com o bagaço) e a casca - ambos ricos em fibras. Nos sucos, quando coados, boa parte das fibras se perde, mas as vitaminas se mantêm”, diz a nutricionista, lembrando que as frutas podem ser misturadas nos sucos e também podem ser combinadas com hortaliças, como o suco de mamão com laranja ou beterraba com laranja. Para manter uma alimentação balanceada sem pesar o bolso, a recomendação é aproveitar as fru-

tas da estação. No outono, as frutas mais comuns são o abacate, o caqui, a goiaba e o maracujá. “As frutas são ricas em diferentes tipos de vitaminas. Dependendo da cor da fruta é possível determinar em qual vitamina ela é rica, e também contribuem para se atingir a quantidade diária de minerais”, afirma a nutricionista, ressaltando a importância das fibras para o bom funcionamento intestinal. “Elas reduzem a velocidade de absorção dos carboidratos e assim aumentam o período de saciedade, diminuem os níveis de colesterol LDL e protegem contra o câncer de intestino.” Doces x frutas Uma dica para quem não vive sem doces após o almoço é substituir as sobremesas por frutas. O sabor doce de algumas frutas, conferido pela presença do açúcar natural (frutose), pode ser uma alternativa para pessoas que têm necessidade de ingerir substâncias adocicadas após as refeições ou até mesmo durante o dia. Além disso, pode se criar várias alternativas de doces à base de frutas, como salada de frutas, gelatinas, frutas com calda de

chocolate ou assadas com canela. Apesar de toda a orientação, há pessoas que não têm o hábito de consumir frutas e verduras regularmente. “A orientação é começar a introduzir gradualmente, procurando cada dia ingerir algo diferente. Os alimentos podem ser consumidos nas mais diversas formas de preparo. Só é preciso tomar cuidado com o valor calórico, como geleia de frutas ou sobremesas (ricos em açúcar) ou legumes fritos (ricos em gorduras)”, explica a nutricionista. Confira os benefícios das frutas da estação e delicie-se: Abacate: Beneficia o sistema imunológico, as glândulas endócrinas, os ossos e os dentes. Caqui: É rico em fibras e vitaminas A, C, B1 e B2. Tem cálcio e ferro e combate os radicais livres. Goiaba: Combate infecções e hemorragias, melhora a cicatrização e a pele. Maracujá: Rico em vitamina C e vitaminas do complexo B (B2 e B5), contém também quantidades razoáveis de sais minerais como ferro, cálcio e fósforo.


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EDUCAÇÃO Patricia Teixeira Alberti

Diretora Geral | Pedagoga Pós-graduada em Interdisciplinaridade na Educação Básica

patricia@escolaevolutiva.com

41 3035.7227

Berçário

Um ambiente acolhedor e seguro

C

om a correria do dia a dia e a necessidade dos pais, as crianças iniciam cada vez mais cedo a vida escolar. A insegurança de deixá-las em casa com uma babá acaba levando-os à procura de um espaço que oportunize qualidade, segurança e conforto. E é na escola que esta famí-

lia encontra uma estrutura física adequada e um ambiente humano acolhedor, que desperta o interesse da criança pelo conhecimento, ao mesmo tempo em que lhe proporciona condições de segurança, professores atentos e capacitados, que estimulam o desenvolvimento social, emocional, físico e mental.

O berçário é um pequeno sistema social em que as crianças aprendem a se relacionar com outras, a conviver com a diversidade, a colocar em prática valores morais, sociais, bem como as diversas habilidades motoras. Para atender esta faixa etária, é fundamental que escola e família formem uma parceria, voltada para o acolhimento e bem-estar do bebê. O contato entre ambas favorece a troca de informações sobre a adaptação e rotina do mesmo. O educar e cuidar devem ser vistos como preocupações básicas e o brincar, “puro e simples”, está inserido na rotina diária como um dos principais objetivos do berçário. Brincar é tão importante para a criança como trabalhar é para o adulto. É o que a torna ati-

va, criativa, e lhe dá oportunidade de relacionar-se com os outros, fazendo-a feliz e, por isso, mais propensa a ser bondosa, a amar o próximo e a ser solidária. Nesta primeira etapa da vida, o bebê aprende através da observação, exploração e repetição. As crianças pequenas se desenvolvem rapidamente e o papel do professor – observador é conhecer cada fase do seu desenvolvimento. É importante ressaltar que durante a permanência no berçário, além das atividades planejadas, os

estímulos “informais” acontecem naturalmente durante a rotina, através de conversas, músicas, carinhos e brincadeiras livres entre os bebês. A professora intervém de forma intencional no brincar, de modo a desenvolver as capacidades infantis. É um brincar organizado, monitorado, com objetivos delineados e resultados medidos. O berçário, portanto, deve ser o primeiro local a despertar no bebê o seu potencial para o autoconhecimento e bem-estar.


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MODA Suliane Vieira

Estudante de Design e Moda

suliane@folhadamulher.com.br

www.biscoitofashion.com

Colorindo o outono/inverno Porque mesmo que de cores sóbrias, essas estações merecem cores

A

cada estação, além de novas tendências de materiais e de modelagem, “surgem” novas cores, as que dominaram as vitrines, as ruas e, claro, o guarda-roupa das antenadas. Nesse outono/inverno 2012 não poderia ser diferente. O outono chegou esse ano trazendo não só os clássicos preto e marrom, mas também outras colorações sóbrias, que parecem ter sido tiradas das cores que a natureza apresenta nessas estações. Em primeiro plano estão as terrosas, com o marrom, já citado acima, em suas várias nuances. Entram também para lista de cores queridinhas da estação o camelo, verde musgo, vermelho vinho, vermelho páprica, amarelo mostarda, azul marinho, laranja tangerina e, para quebrar um pouco essa sobriedade, o branco. Combinar essas cores definitivamente não é algo difícil, mas para sair por aí arrasando e super na moda, é preciso ousar um pouco mais e misturar outras tendências, como por exemplo: brilho, tricôt, couro, estampa de animal (principalmente o píton), entre outros. Agora é a sua vez. Não fique só no preto e marrom nesse outono/ inverno, ouse, as cores podem cair muito bem nessas estações. E não esqueça que, assim como a maioria

das outras tendências, essas cores podem ser usadas nos acessórios, maquiagens e esmaltes, principalmente para quem prefere entrar com calma no mundo das cores em pleno outono/inverno.

Look 1

Cores – Marrom e vinho. Além das cores, a calça de couro e a blusa tricôt com fios brilhosos, formaram um mix de tendências que deu certo.

Look 2

Cores – Verde e estampa (branca e marrom). A calça verde veio para mostrar a estação e a camisa de seda, leve e estampada, veio para alegrar e deixar o look elegante.

Look 3

Cores – Vinho e Branco. A calça Flare na cor vinho é o foco principal, e assim como no look anterior, a camisa veio para deixá-lo mais elegante.

Leitora convidada: Emanuela Mosele.


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SUA CASA INFORME PUBLICITÁRIO

Um toque especial na decoração da sua casa

Nova loja Tok da Casa oferece sofisticação e variedade em presentes, móveis e utilidades para o lar nossos clientes faz da Tok da Casa uma referência no ramo de decoração.

Inovação

S

em abrir mão do bem-estar e do charme, a Tok da Casa Presentes está no mercado desde 2007, com a proposta de oferecer aos seus clientes o que há de melhor em presentes, utilidades, móveis e peças para decoração. A Tok da Casa busca constantemente as novidades no mercado, o que proporciona uma ampla variedade de produtos, fazendo com que cada cliente em especial encontre tudo o que deseja para tornar sua casa mais linda e aconchegante. A Tok da Casa está sempre preocupada com as novas tendências do mercado, inovando em produtos e proporcionando o maior conforto possível. Por meio de um atendimento dife-

renciado, composto por uma consultoria no ambiente que deseja ser decorado, a Tok da Casa oferece os produtos que mais se encaixam no ambiente da sua casa. A preocupação com o bem-estar e confiança dos

Com uma variada gama de novos produtos toda semana, existe uma atualização constante na loja. A loja está sempre por dentro das tendências, formas, cores e materiais que melhor se adequam para cada ambiente da sua casa. Novidades são uma constante na Tok da Casa, sejam elas da Europa, Estados Unidos ou Ásia, sempre adequando para o bom gosto brasileiro.

Nova Loja

Até o começo desse ano exis-

tiam duas lojas Tok da Casa, uma delas no Shopping Estação, em Curitiba, e outra no Shopping São José, em São José dos Pinhais. No mês de março de 2012, nasceu uma nova loja, a Tok da Casa - Presentes e Decoração, com uma proposta elegante e requintada, a qual oferece uma linha de produtos com design moderno. Entre eles estão requintadas peças para cozinha, mesa, objetos de decoração, uso pessoal, artigos e muito mais. É um investimento em estilo e sofisticação. Fruto de pesquisas e buscas inovadoras, que resultaram em um conjunto de produtos que vão agradar os clientes mais exigentes de São José dos Pinhais, que buscam qualidade e

bom gosto. A Tok da Casa - Presentes e Decoração, também é uma ótima opção para quem pretende se casar e fazer sua lista de casamento com os melhores produtos para começar uma nova vida em uma casa confortável, prática e moderna. A loja, localizada na Rua Voluntários da Pátria, 256, é um novo conceito em presentear, destacando-se pela filosofia de oferecer produtos que trazem vida aos ambientes, com ideias funcionais e focadas na beleza. Muito mais que uma loja de decoração e utilidades, a Tok da Casa é um estilo de vida. Conheça a nova loja e seja muito bem-vindo!


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mytons@mytons.com.br

A nova coleção de outono/inverno 2012 da My Tons Store foi lançada em um coquetel, na nova sede recém inaugurada. Na oportunidade, as clientes aproveitaram para conhecer as novidades e tendências para a próxima estação em uma tarde descontraída e animada. A empresária Alda Pontes, proprietária da My Tons Store, ficou satisfeita com o prestígio das mulheres que brindaram a nova coleção. Confira a seguir os flashes do evento. (Fotos: Louise Possobon / Portal Vera Rosa)

Albani Buhrer

As amigas inseparáveis Déa Precoma e Fabiana Castro

Sandra Neves

Carla Setim

Maria Emilia

Dégis Enriconi

Rose Nogueira

Tamara Buhrer

Vera Rosa, que estava fazendo o lançamento de sua grife de bijuterias finas, ao lado da proprietária Alda Pontes e da personal trainer Andressa Bieleski.


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VERA ROSA Quem completou idade nova recentemente foi Zelinda Fialha. Zelinda trabalha na Secretaria de Cultura de São José dos Pinhais e atua na divulgação das atividades do Museu Atílio Rocco. Nossos votos de muito sucesso e felicidades! (Foto: Arquivo Pessoal)

O Conselho da Mulher Executiva, núcleo feminino empresarial da Associação Comercial de São José dos Pinhais (ACIAP), realizou em 21 de março a entrega do Troféu Mulher, Simplesmente Mulher. A homenageada em âmbito municipal foi Maria Elenir de Oliveira Mizerkowski, presidente da Associação de Proteção à Maternidade, à Infância e Família de São José dos Pinhais (APMIF). Na foto, o Prefeito Ivan Rodrigues, as homenageadas Maria Mizerkowski e Viviane Mertig, a presidente do Conselho da Mulher Tania Dissenha, a primeira dama Lea Rodrigues e o presidente da ACIAP Auro de Paula. (Foto: Glaucia Labanca/Flash Studio)

A nova coleção da Grife de Bijuterias Finas Vera Rosa foi lançada em um na My Tons Store. Na foto, Orema Freitas e Gisele Marafigo. (Foto: Louise

A Associação dos Colunistas Sociais do Paraná - ACOSPAR - promoveu um encontro dos membros da associação em Ponta Grossa. A presidente da entidade, Luzita Levi e a anfitriã do evento, Cleucimara Santiago acompanharam os colunistas nas reuniões e aos passeios no parque Estadual de Vila Velha, Furnas, Lagoa Dourada, Buraco do Padre e degustação de vinhos artesanais e café campeiro no distrito de Itaiacoca. (Foto: Marcos Silva)

Durante o lançamento, clientes da boutique aproveitaram para conhecer as novidades para o outono/inverno 2012. Na foto, Ana Paula e Orlandina de Jesus.(Foto: Louise Possobon)

O Conselho Regional de Educação anos. E para brindar a data, a entida vidados, parceiros, profissionais da foram homenageados. Na foto, esta te do CREF/PR, durante a solenida


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verarosa@verarosa.com.br

A empresária Milena dos Santos Pini comemora o sucesso da franquia D’pil em São José dos Pinhais. Na foto, esta colunista com a empresária, durante as gravações do Programa Vera Rosa, da TV Transamérica. (Foto: Louise Possobon)

m coquetel Possobon)

o Física do Paraná – CREF9/PR comemorou neste mês de março 10 ade promoveu um jantar no Restaurante Madalosso, para amigos, cona área, político e imprensa. Vários grandes nomes do cenário esportivo a colunista entrevistando Professo Antonio Eduardo Branco, presidenade que foi registrada para o Programa Vera Rosa. (Foto: Rosane Gondro)

9 www.verarosa.com.br

Quem também fez aniversário recentemente foi o empresário Idélcio Carlos Dias, proprietário da Idélcio Imóveis, em São José dos Pinhais. Nossos votos de muitas felicidades e sucesso! (Foto: Fran Lima)

O casal Florence Matoso (sócia do Jack Music Bar) e Charles Luvizotto trocou alianças em uma cerimônia de casamento realizada na Chácara Aburá. A recepção foi no mesmo local e os convidados puderam desfrutar de uma noite agradável em comemoração ao novo enlace. O casamento foi reservado aos familiares e amigos do casal. Na foto, o casal Florence e Charles. (Foto: James Doorman)

A Island Girls é a patrocinadora do Programa Vera Rosa, na TV Transamérica. A loja conta com as grifes exclusivas da Zinco, Maria Valentina e Morena Rosa. Na foto, a gerente da Island Girls Raquel Hintz com esta colunista, escolhendo o figurino para as gravações do Programa Vera Rosa. (Foto: Fran Lima)


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SAÚDE Dr. Carlos Estevan Cidral Stutz

CRO 19396

Dra. Aline G. de Mello Stutz CRO 20673

claris@clinicaclaris.com.br

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www.clinicaclaris.com.br

Clareamento dental A busca pela estética na odontologia

higienização, o clareamento dura de 1 a 2 anos, podendo ser necessária uma manutenção depois desse período, lembrando que mesmo depois de algum tempo, os dentes não ficaram tão escuros quanto antes do tratamento. | Como funciona o clareamento? Existem basicamente duas técnicas para se realizar o clareamento dental, o clareamento a laser, realizado no consultório odontológico, e o clareamento caseiro, realizado através de moldeiras individuais para cada paciente, durante aproximadamente 15 dias com géis em concentrações inferiores ao tratamento realizado no consultório. Pode-se também realizar as duas técnicas em conjunto, para obter um resultado ainda mais eficaz e duradouro.

O

Imagem divulgação.

sorriso é considerado nosso principal cartão de visita. Talvez por isso, a maioria das pessoas sonha em exibir dentes brancos e um sorriso bonito. Mas, o que muita gente esquece é que ter um sorriso esteticamente perfeito vai muito além da vaidade, já que ele interfere di-

retamente na nossa vida pessoal e profissional. | Porque os dentes escurecem? Existem diversos fatores que influenciam no escurecimento dentário, e eles estão diretamente ligados aos hábitos de cada pes-

soa. Dentre esses fatores está o tabagismo e a ingestão de alimentos e bebidas que contêm corantes. | Quanto tempo dura o clareamento? Com a diminuição da ingestão de corantes e cuidados com a

| Qual o melhor tipo de clareamento? Os dois tipos obtêm resultados finais muito semelhantes, a diferença é na realização de cada técnica, principalmente em relação ao tempo de se obter um resultado. | O dente clareado fica enfraque-

cido? Não, o dente não sofre enfraquecimento. O gel clareador age através de moléculas dos produtos que penetram na estrutura dentária e destroem os pigmentos causadores das manchas nos dentes, não afetando assim a estrutura dentária. | Quais as contra-indicações do clareamento? É contra-indicado para menores de 16 anos, mulheres grávidas, pacientes que tenham sofrido traumas dentários e que apresentem reação alérgica a algum componente do clareador. Em dentes com restaurações em resina, o clareamento não obtém resultado, pois a resina cobre a estrutura dentária e sua cor não é modificada. Nesses casos é recomendada a troca dessas restaurações após a finalização do clareamento ou até mesmo a confecção de facetas laminadas ou coroas totais em dentes com grande perda da estrutura dentária. O mais importante é sempre ter o acompanhamento de um cirurgião-dentista, para que o tratamento seja realizado de maneira correta e sem que existam riscos a sua saúde.


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SAÚDE Nilvano Gonçalves

Espaço Mulher

Profissional de Educação Física

Alto astral no combate à obesidade

CREF 016728-G/PR

Coração saudável

Exercício físico como prevenção e tratamento da hipertensão

É

cada vez mais crescente nos dias atuais o número de pessoas que sofrem com a hipertensão. A hipertensão, conhecida popularmente por “pressão alta”, é uma doença que traz sérios riscos a saúde por ser silenciosa, não apresentando sintomas que possam identificá-la. Pode ser causada por vários fatores, dentre eles, a obesidade, a hereditariedade, o sedentarismo e o estresse. A pressão arterial é a força provocada nas paredes das artérias pela passagem do sangue

bombeado pelo coração. A hipertensão ocorre quando essa pressão exercida nas paredes das artérias é elevada. Essa elevação da pressão arterial pode ser controlada pelo uso contínuo de medicamentos ou por outros meios como a atividade física. Geralmente pessoas hipertensas apresentam alto percentual de gordura e baixo percentual de massa magra. Antigamente a atividade física mais indicada para os hipertensos eram os exercícios aeróbios, a caminhada, por exemplo, mas para o aumento e controle da massa muscular os exercícios aeróbios não são eficazes. O exercício físico traz vários benefícios ao hipertenso, pois após uma sessão de 30 a 60 minutos de exercício controlado, de intensidade leve a moderado, faz com que a pressão arterial tenha uma queda prolongada. Pesquisas comprovam que não só exercícios aeróbios como caminhada moderada, mas também exercícios resistidos como a musculação, podem possibilitar reduções na pressão arterial, além de aumentar sua massa muscular e melhorando o fluxo sanguíneo. O aumento da massa muscular colabora para a prevenção da obesidade, diabetes e principalmente para a redução da pressão arterial em repouso, podendo o hipertenso com a prática dos exercícios, diminuir em longo prazo a quantidade de medicamentos ou até mesmo ter sua pressão arterial controlada. Lembre-se: os hipertensos praticantes de exercícios físicos devem sempre ter acompanhamento médico frequente, a fim de monitorar a sua saúde de forma geral e de um profissional de educação física capacitado.

INFORME PUBLICITÁRIO

Em apenas 30 minutos, três vezes por semana, é possível fazer um programa de exercícios diferenciado e eficaz para a perda de peso

E

liminar aqueles quilinhos que estão sobrando é o desejo de toda mulher que quer ficar com um corpo em forma e com a autoestima lá em cima. Mas quando esses quilinhos deixam de ser um problema apenas estético e tornam-se um sério risco à saúde, é preciso imediatamente reverter este quadro. A solução está em mudar o estilo de vida e adquirir hábitos mais saudáveis. Especialistas garantem que o mais importante para perder os quilos em excesso é fazer uma reeducação alimentar e adotar a prática de uma atividade física regularmente. Uma mudança comportamental é fundamental e também é o melhor tratamento para a obesidade. Esta é a filosofia da Curves, maior rede de academias do mundo e a empresa de fitness que mais investe em pesquisas científicas focadas na saúde da mulher. A Curves utiliza um programa diferente de exercícios físicos, onde em apenas 30 minutos, durante três vezes por semana, é o suficiente para garantir excelentes resultados, como a perda de peso, promovendo o

e seus inúmeros ritmos, os exercícios são associados a um controle correto da alimentação, através de conceitos comprovados de nutrição, sem fórmulas radicais ou uso de remédios, e tendo por objetivo ensinar como perder e manter o peso com uma alimentação saudável para o resto da vida. Comprove as vantagens do circuito Curves

fortalecimento muscular e aumento da massa corporal e do condicionamento físico. Realizados em um ambiente descontraído, com equipamentos modernos e utilizando a dança

Ao utilizar equipamentos de treinamento com resistência hidráulica, o programa permite realizar, simultaneamente, fortalecimento cardiovascular e fortalecimento muscular. Durante 30 minutos a aluna percorre o circuito mudando de estação a cada 30 segundos. Assim, a série de exercícios começa quando ela chega na Curves. Esta série completa inclui cinco componentes: aquecimento, fortalecimento muscular, fortalecimento cardiovascular, resfriamento e alongamento. Os exercícios são seguros para todas as mulheres, mesmo para as mais frágeis, pois não há manipulações de peso e nem necessidade de tomar decisões.


r.

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Entre 4 Paredes

BEM-ESTAR por Apimentada Sex

Silmara Pawluzyk

Perca o medo e apimente sua relação

Publicitária e Web-writter

N

ferida. Sinta-se única, poderosa. Prepare um ambiente bem sensual na sala ou quarto. Trabalhe os cinco sentidos: • Audição: escolha a música, ela terá que combinar com o estilo de roupa e também tem que mexer muito com você. • Olfato: coloque no local velas aromatizadas, perfume seu corpo, se tiver certeza de que o seu parceiro não é alérgico, espalhe incensos, aromatizador de ambiente (dica: aromatizador morango). • Tato: toque seu corpo lentamente enquanto você dança, toque a cadeira que você vai usar em sua coreografia, como se tocasse o corpo dele. • Paladar: próximo ao local que ele estiver sentado, coloque uma bandeja forrada de pétalas de rosas, com frutas vermelhas. Brinque com as frutas. • Visão: é o principal sentido masculino, deixe o ambiente à meia-luz. O clima de romance de um quarto à luz de velas é imbatível. Espalhe pétalas de rosas sobre o chão, a cama ou o sofá. Sinta-se sensual, a mulher mais sexy do mundo. Dê um toque especial na sua relação, tanto você quanto ele vão adorar esse momento. Quer mais dicas? Procure a nossa loja . Será um prazer ajudar você na sua vida a dois.

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Xô Preguiça!

Sinta-se poderosa, prepare o ambiente e aproveite um momento especial a dois ão é de hoje que o “tirar e provocar”, tradução para o termo striptease, causa furor entre os homens. Em primeiro lugar é preciso despir-se de todos os medos, inseguranças e preconceitos. Valorizar os pontos fortes do seu corpo e se curtir mais. Você se sentirá poderosa e com mais coragem para seguir em frente com a ideia. Você tem que gostar de ser admirada. Antes de fazer o striptease para o companheiro pela primeira vez, treine os movimentos em frente ao espelho. Para despir-se na frente do parceiro nada melhor do que realmente estar vestida de mulher. Esqueça as calças compridas. No verão você pode usar vestido, saia com blusa e camisa, short ou blusa. Aposte em um pretinho “básico”, com uma fenda lateral para facilitar os movimentos. No inverno vá de casaco 7/8 (sobretudo), saia, blazer e luvas, dê atenção especial a lingerie (ela deve valorizar o seu tom de pele). A maquiagem deve valorizar os olhos e a boca. Os cabelos, se compridos, podem estar soltos e bem escovados ou presos em um coque displicente, para soltá-los durante o show. Na hora de escolher as bijuterias ou jóias, opte por peças que não atrapalhem no momento de tirar a roupa. Use um perfurme com sua flagrância pre-

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Tem dias que aquela vontade de não fazer nada é mais forte que tudo, veja o que você pode fazer pra melhorar isso

A

contece com todas: de repente aquela queda de energia, aquela sensação que conhecemos tão bem por preguiça... Mas o dia continua e há tanto a fazer... Veja a seguir alguns truques que prometem nos colocar para cima rapidinho! Ouvir Música Não é nenhuma surpresa: nosso cérebro reage quando ouvimos música (as mesmas regiões do cérebro que estão ativas durante a euforia também são ativadas com uma boa trilha sonora). Então, coloque os fones de ouvido e trabalhe ao som de sua música preferida. É tiro e queda! Paquerar Esta é para as solteiras... É divertido, é inofensivo (ou, pelo menos, deveria ser), e é eficaz. Acelera o coração e até dá um brilho ao olhar. Beber chá Melhor do que o café, o chá é a bebida ideal para um impulso na energia. Estudos tem mostrado que beber uma xícara de chá preto de quatro a seis vezes por dia reduz os níveis de hormônio do estresse em seu corpo. Tomar um banho frio Katharine Hepburn adorava banhos frios, e ela tinha energia de

sobra! Se você não encara tomar um banho inteiro frio, ao tomar seu banho habitual desligue a água quente completamente nos últimos dois minutos. É revigorante. Se você ainda não tem coragem (vamos lá, experimente!), ou se você quer uma alternativa quando não seja possível tomar um banho, alguns respingos de água ultra-fria em seu rosto fazem quase o mesmo efeito. Caminhar ao ar livre Ok, eu sei : a última coisa que você provavelmente vai querer fazer quando está sentindo um pouco de preguiça é caminhar sem rumo. Bem, de qualquer maneira, apenas alguns minutos ao ar fresco faz maravilhas em sua energia e humor. E funciona no inverno e no verão... Usar cores alegres Ironicamente, seu estado é parcialmente determinado pelo modo que você se projeta para os outros... Vestindo cores escuras e sombrias faz que você tenha a mesma energia destas cores. Mas, as cores vibrantes e divertidas, podem lhe dar uma resposta igualmente vibrante e energética.

crônica. Laranjas, limões, limas ... Então, pegue a fruta, ou uma loção para o corpo com perfume de limão, e inspire... Tirar uma soneca Essa é complicada. Se não for curta - cinco a 10 minutos, no máximo - poderia ter o efeito oposto. Assim, não esqueça de um despertador, para quando o tempo se esgote. Comer um pedaço de chocolate Como tirar uma soneca, pode ser um desafio, se a força de vontade é algo que está faltando, além de energia, o ideal é comer apenas um pedaço... O chocolate é uma ‘injeção’ de endorfina. Além disso, contém cafeína – o meio-amargo tem mais que o chocolate ao leite. Mas, lembre-se da balança: é apenas uma porção... Pontos ativadores de energia

Cheirinho de limão

Técnicas de acupuntura tem sido usadas para curar enxaqueca, estresse e tensão. Então ative, com os dedos mesmo, o ponto certo: aperte entre o polegar e o indicador durante alguns minutos. Isso dá um rápido aumento na energia.

A vitamina C é milagrosa. Não só ingerindo, mas também aromas cítricos podem revitalizar os seus sentidos e curar a preguicinha

Agora, se bate ‘aquela’ preguiça em um dia de folga e sem muitos afazeres, se permita ser vencida por ela... Se joga e aproveita!


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ESTÉTICA Lilian Antonietto Franco Rocco Fisioterapeuta

lilian@clinicaesthetique.com.br

41 3035.7431 / 3035.1211

www.clinicaesthetique.com.br

CREFITO 106124 - F

Corpo bem cuidado o ano todo Tratamentos corporais para todas as estações

O

inverno está chegando e você precisa continuar a cuidar do seu corpo para o verão, está aberta a temporada de inverno para tratamentos corporais! No verão as academias, parques e centros de estética ficam lotados, com a chegada do outono, a frequência das pessoas a esses lugares diminui. Para quem quer se preparar para o verão, o período é ideal para iniciar ou continuar um tratamento corporal. Muitas pessoas descuidam da alimentação e das atividades físicas no inverno e esquecem que logo começa a temporada de verão novamente. Agora é a época para realizar tratamentos estéticos de ação profunda, também um bom período para a realização de cirurgias plásticas e seus pós-operatórios como a drenagem linfática manual, técnica que auxilia na diminuição de edema e evita a formação de aderências e fibroses. A depilação

a laser de diodo, e a luz intensa pulsada para rejuvenescimento, clareamento de manchas e recuperação de estrias, requerem cuidados mais específicos com a pele que não pode estar pigmentada por bronzeamentos sejam artificiais ou naturais. Os tratamentos corporais estéticos têm como objetivo melhorar o contorno corporal, celulite, e diminuir a gordura localizada. Alguns exemplos de tratamentos indicados são: a utilização do Manthus (ultra-som) com correntes estereodinâmicas que auxiliam na diminuição de medidas e no aspecto da celulite. O GS 6000 é um estimulador isotônico associado à manta térmica com raios infravermelhos, a qual chega próximo de 38ºC, juntos eles realizam a desintoxicação do organismo fazendo a pessoa suar e

diminuir as medidas em geral. É um tratamento confortável para ser feito durante o inverno devido a sua temperatura, mesmo que os aparelhos necessitem do uso de gel, o produto pode ser aquecido e aplicado em uma temperatura bem agradável. Para a flacidez muscular o Phydias também conhecido como corrente-russa, proporciona excelentes resultados para tonificação e modelagem de coxas, glúteos, abdômen e braços, tudo isso em um ambiente tranquilo e aquecido, além do tratamento para flacidez de pele com NewShape (radiofrequência), aparelho que estimula colágeno atra-

vés de calor, mantendo-se na faixa dos 40ºC durante a aplicação local. Nada melhor do que receber um tratamento agradável nesse período de clima frio e nebuloso de maneira confortável. E lembre-se: a única forma de não precisar correr contra o tempo, quando o verão chegar, é se cuidando o ano inteiro!

Imagem divulgação.


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COZINHA & CIA Sua Cozinha

T

por Luciane M. Alves

Organizando os alimentos

odas nós já nos deparamos com esta cena na cozinha, não é mesmo? E ficamos sonhando com um armário todo organizado. No dia a dia, é constante arrumarmos os armários, e quando vamos pegar algum alimento, pronto, desaba tudo e acaba virando aquela bagunça. É pacote de feijão com grampo de roupa, aquele biscoito que enrolarmos e enrolamos pensando que vai ficar bem fechadinho, enfim, criamos algumas manobras para guardar os mais variados tipos de alimentos. Há também aquelas tristes surpresas quando você pega o pacote da prateleira (que está aberto) e tudo vem ao chão. E as sobras? O que fazer? Na dúvida descartamos. Se você identificou-se com esta situação e não quer saber mais de sujeira e aquela bagun-

por Carminha Paes

cozinhaecia@folhadamulher.com.br

ça no seu armário, veja a seguir como se organizar. Para acondicionar alimentos secos, podemos contar com a linha de modulares da Tupperware, que possuem tampas herméticas, onde os alimentos ficam mais protegidos da umidade do ar, assim mantendo seu aroma e textura inalterados por muito mais tempo. Podemos unir o útil ao agradável, utilizando modulares que se encaixam e ao mesmo tempo são empilháveis, com bases translúcidas, permitindo visualizar o alimento com facilidade, otimizando assim o espaço dos armários, deixando-os organizados e sem sujeira, e o melhor, eliminando o desperdício. Conheça esta linha de armazenagem da Tupperware que protege os seus alimentos, traz benefícios à sua saúde e deixa sua cozinha prática e mais moderna.

Peixe à Portuguesa

Na edição desse mês vou ensinar uma receita que eu adoro: um delicioso Peixe à Portuguesa! Essa receita é perfeita para aquele almocinho de domingo em família.

INGREDIENTES • 1 Kg de filet de peixe (linguado, pescada ou tilápia) • 500 grs de batata • 4 tomates • 2 cebolas médias • 2 dentes de alho • 1 ovo cozido • Azeite de oliva • Azeitonas Opcionais (para quem gosta): • 1 pimentão verde pequeno

• 1 pimentão vermelho pequeno

MODO DE FAZER • Tempere o peixe com sal e pimenta a gosto • Corte as batatas em fatias de mais ou menos 1 centímetro. Cozinhe -as em água e sal, deixandoas firmes ainda. • Corte o tomate, a cebola, o alho e os pimentões em rodelas. MONTAGEM DO PRATO Em uma forma refratária faça camadas na seguinte ordem: 1ª camada: as batatas pré cozidas.

2ª camada: o peixe. 3ª camada: a cebola com o alho. 4ª camada: os tomates. 5ª camada: os pimentões. • Regue com azeite de oliva e repita as camadas, terminando com mais azeite de oliva. • Levar ao forno médio pré aquecido, por aproximadamente 15 minutos ou até o peixe ficar macio. Enfeite com o ovo cozido cortado e com as azeitonas. Espero que vocês gostem mais uma vez. Mande sua sugestões e opiniões para cozinhaecia@folhadamulher.com.br. Até o mês que vem!

Dicas de Cozinha Modulares Tupperware: Praticidade, higiene e organização na sua cozinha.

Para tirar o cheiro de fritura da casa, coloque meia colher (chá) de canela em pó em uma frigideira seca, aqueça e deixe alguns minutos. O cheiro desaparece e o aroma de canela perfuma a casa por um bom tempo.

Para fazer um bolo retire a manteiga, o leite e os ovos da geladeira uma hora antes. Eles devem estar à temperatura ambiente quando adicionados à massa, para um bom rendimento.


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BELEZA Caroline Bosi Beatriz

Jornalista

carolbosi@gmail.com

Outono pede olhos marcados e tons metálicos

Confira as dicas que a Folha da Mulher traz para você estar elegante e poderosa em todas as ocasiões da nova estação

O

s dias já estão mais frios e nublados, e já trocamos os shorts e vestidos pela bota e casacos. Além das mudanças na temperatura, a chegada das estações mais frias também requer uma mudança no visual. As maquiagens coloridas e vivas, tão comuns no verão, dão espaço para as cores metálicas e mais sóbrias, como o cobre, dourado, azul marinho, grafite e prata. A maquiadora Mônica Suliê Isidoro, do salão Stanoga, de São José dos Pinhais, destaca que as cores estarão presentes tanto na maquiagem do dia a dia quanto na maquiagem da noite. “Para o dia a dia, a tendência é um olho bem delineado, uma sombra dourada e lábios com gloss. Já à noite, é possível ousar mais, com olhos mais marcados e boca escura. As cores de batons variam do vermelho escuro ao bordo e preto”, afirma Mônica. A maquiagem retrô é outra tendência que também cai muito bem. Ela evidencia o delineador puxado e boca vermelha, com pele natural e sombras neutras. Antes de comprar um novo kit de sombras com as cores da estação, é importante conhecer o que combina com seu tom de pele. A maquiadora dá a dica: “Pessoas com

peles frias (que têm a pele e cabelos claros) combinam com cores quentes, como o dourado, cobre, e tons terrosos. Já as morenas devem abusar das cores frias nos olhos, como o grafite, prata e azul metálico.” Além dos olhos, a pele também possui uma maquiagem diferenciada. Está em alta o uso de pós com iluminador, que proporcionam luminosidade em todas as partes da face. “Para as peles claras, a tendência é usar blush em tons rosados. Já para as morenas, são indicados os tons terrosos”. Essa nova tendência de maquiagem também possui brilho, mas foge do glitler e é mais metalizada e sofisticada.

Cílios de boneca Outra tendência da nova estação são os cílios bem marcados e aumentados. Mônica destaca que o alongamento de cílios é muito procurado por proporcionar um efeito natural. “Antes o alongamento era feito com tufos. Hoje, utilizamos a técnica do fio a fio. É um trabalho mais elaborado, mas que dá da um efeito natural que pode ser utilizado no dia a dia”, diz a maquiadora, lembrando que o procedimento leva em torno de meia hora e a manutenção

pode ser feita a cada 15 dias. “Esse tempo depende dos cuidados que a cliente tem em casa.” Para um olhar mais dramático e sexy, a opção é abusar do rímel. Existe no mercado uma variedade infinita de máscaras, que prometem os mais diferentes resultados: cílios mais longos, mais curvos, com mais volume. “Para o dia a dia, não é recomendado o uso de rímeis a prova d’água. Eles são mais fortes e possuem substâncias que podem causar alergias. Eles podem ser usados à noite ou em ocasiões especiais”, observa a maquiadora. Uma boa opção para o dia a dia são os rímeis com fibra, que não borram com água e possuem uma boa durabilidade.

Cuidados Independente da estação, alguns cuidados garantem uma maquiagem duradoura e uma pele bonita e hidratada. O uso de cosméticos minerais não obstrui os poros e confere um efeito mais natural à maquiagem. Além do cuidado com a qualidade dos produtos, é preciso sempre retirar toda a maquiagem antes de dormir, dando preferên-

cia ao uso de demaquilantes. Também é necessário prestar a atenção na validade dos cosméticos. “Os produtos nacionais têm data de validade impressa, mas os importados não. A validade dos importados é contada a partir da abertura do produto e sua indicação está na embalagem (geralmente na caixa). É aquele desenho de um potinho aberto, que tem um número com uma letra m do lado. O número indica em quantos meses o produto deve ser utilizado após aberto”, explica Mônica, ressaltando que independente da validade, é

preciso ficar atenta à textura, cor e cheiro dos produtos.


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SUA CASA Belisa Guelmann

Arquiteta | CREA 111906/D

arqbelisaguelmann@gmail.com

41 3362.1112

7 pecados da decoração Para começar a série: o vicío dos famintos pelo exagero

V

ou iniciar a partir dessa edição uma série de 7 matérias sobre pecados e vícios. Talvez uma pulguinha tenha surgido atrás da orelha, tentando entender a relação dos pecados com a decoração. Acredite, sua forma de ver e viver a vida é refletida diretamente na forma como você mora, incluindo vícios e tropeços. Esta matéria é a primeira de uma sequência, onde relacionarei os famosos pecados capitais com os erros e gafes que ocorrem com frequência na hora de decorar a casa. Vamos lá então? Para começarmos, escolhi o mais apetitoso de todos os vícios: a gula. Quando pensamos neste pecado, geralmente relacionamos a comida ou a bebida. Mas quem acha que ela é nutrida apenas por alimentos está muito enganado. Este sentimento insaciável pode ser despertado por qualquer objeto de desejo. E esta vontade de querer ter sempre mais e mais, não se contentando com o que já tem, certamente será refletido no seu estilo de morar. Quer um exemplo? Quem não conhece alguém que, em sua casa, tenha mais enfeites e objetos de decoração do que a estante parece suportar? Quem nunca precisou, ao entrar em um ambiente, desviar dos inúmeros ou superdimensionados móveis? Encher todos os cantos

com vasos, bibelôs, lembranças de viagens entre outras e outras coisas acabam ameaçando a beleza e funcionalidade do espaço. Quando enfeitamos e mobiliamos os ambientes em demasia, os objetos acabam brigando entre si pela atenção dos nossos olhos, e o espaço acaba se tornando confuso e desagradável. Apesar de apreciar o estilo minimalista, não quero impor a lei do “menos é mais”, frase cunhada pelo arquiteto Mies Van der Rohe, mas devemos tomar cuidado em relação a quantidade e qualidade do que se expõe. Existem algumas dicas que podemos seguir para que nossos ambientes não fiquem visualmente carregados nem fisicamente apertados. Por exemplo, ao decorar um cômodo, escolha um móvel ou elemento arquitetônico como destaque, e então neutralize os demais. Se o sofá tem um desenho ou cor marcante, escolha objetos para complementar e que não tentem se sobressair. Já os livros e objetos decorativos ficam super legais se dispostos de maneira divertida e casual em estantes e nichos. Na edição da Casa Cor de São Paulo do ano passado, as estantes com divisórias estavam em quase todos os ambientes, e se tornaram peças obrigatórias em todas as lojas de móveis. Nesta tendência, estes móveis aparecem imponentes

e geralmente iluminados com mangueiras de led ou luzes direcionadas, e em sua maioria ocupam toda a extensão da parede, abrigando um número inacreditável de objetos. E ficam simplesmente maravilhosas. O segredo está no equilíbrio. Saber dispor certa quantidade de livros na horizontal, outros na vertical, certa quantidade de vasos e objetos decorativos, algumas fotos e pronto. A estante é um móvel muito utilitário, mas não podemos esquecer: sem entupir de quinquilharias. Quer guardar as cartas e contas? Guarde numa caixinha Exemplo do exagero: informações demais bonita, não deixe a mos- criando um ambiente confuso e cansativo. tra. O legal é enxergar as estantes como um grande objeto de 10 cm para cada lado. Melhor ainda decoração, onde podemos mostrar se puder colocar uma mesinha latea nossa personalidade e gosto. ral para apoiar um abajur e algum Existem também algumas re- objeto menor e charmoso. Não fica grinhas de dimensionamento: en- outra cara? tre a mesa de centro e o sofá, deixe Essas regrinhas e dicas são báuma circulação de, no mínimo, 50 sicas, mas acreditem, já fazem uma cm. Para a circulação entre a cama boa diferença. Vale lembrar: não e a parede, o ideal é que tenha- existe mágica para se colocar um mos, no mínimo, 70 cm. Quando “peru num pires”, busque sempre for comprar um sofá, não compre o equilíbrio entre o número e o diexatamente do tamanho da parede, mensionamento dos móveis com deixe sempre sobrar, pelo menos, o dimensionamento do ambiente.

acabam Não adianta insistir, o espaço não ficará maior só porque esta abrigando um grande número de objetos, muito pelo contrário, a sensação que se tem é de um espaço menor e apertado. E com certeza não é esta a impressão que queremos causar, não é mesmo? Minha dica final? Liberte-se! Na próxima edição voltarei com mais pecados e mais dicas para evitá-los. Qualquer dúvida ou sugestão, entre em contato. Até breve!

Folha da Mulher - São José dos Pinhais - 2ª edição - abril - 2012  

No mês de março de 2012, São José dos Pinhais ganhou um novo canal de comunicação, a Folha da Mulher. Um espaço feito para você, leitora de...

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