Emseniors fr jan2017

echo mutualiSTe

SENIORS JANVIER 2017

INSOMNIE ?

ESSAYEZ LA THÉRAPIE COGNITIVOCOMPORTEMENTALE !

Conseils pour bien prendre ses médicaments

SPORT

PROGRAMME S’ACADÉMIE

JANVIER - JUIN

MIEUX VAUT TARD QUE JAMAIS !

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant / Édition Seniors / 1er trimestre 2017 Éditeur responsable : M. Michiels, rue du Midi, 111 - 1000 Bruxelles / ISSN 0074-1596 / Bureau de dépôt : Bruxelles X / P405313

Jef Baecktion

ra de la Fédé t Président du Braban s te s tés Sociali li a tu u M des

LIQUIDATION TOTALE : TOUT DOIT PARTIR !

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aute d’aller chercher l’argent là où il est, dans les plus-values, les résultats des opérations spéculatives et chez les grands fraudeurs (voir Panama papers), le gouvernement De Wever-Michel ne parvient pas à nouer les deux bouts et s’en prend à nouveau aux allocataires sociaux.

Malgré les promesses de la Ministre de la Santé Maggie De Block, une partie des 902 millions d’euros d’économie imposée au secteur des soins de santé est à charge des patients. Ceux-ci seront en effet directement impactés de différentes manières :

Echo Mutualiste seniors Janvier 2017 Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant ÉDITEUR RESPONSABLE Michel Michiels RÉDACTION Service Infocom CONCEPTION ET MISE EN PAGE Service Infocom PHOTOS ©Shutterstock, iStock IMPRESSION Dessain TIRAGE 74.000 exemplaires ÉDITION SENIORS À partir de 60 ans Janvier 2017 CONTACT RÉDACTION infocom@fmsb.be Ce document n’a qu’une valeur informative. L’éditeur ne peut être tenu responsable d’éventuelles erreurs.

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

Le coût de leurs médicaments sera plus élevé, puisque le ticket modérateur des antibiotiques sera augmenté et que certains médicaments comme les décongestionnants ne seront plus du tout remboursés. On estime que les patients paieraient ainsi annuellement 9% supplémentaires dans leur poste « pharmacie », alors que l’achat de médicaments est déjà régulièrement reporté par les ménages pour des raisons financières Le seuil annuel du « maximum à facturer »* a été indexé, limitant le remboursement des soins de santé des malades chroniques et des patients devant faire face à des frais importants Le stage d’attente pour pouvoir bénéficier des indemnités maladie passe de 6 mois à 1 an, ce qui fragilisera les jeunes travailleurs D’autres coupes budgétaires en soins de santé sont également à déplorer, car elles toucheront certainement de manière indirecte les patients : Accélération de la réforme du paysage hospitalier, qui se voit déjà imposer des économies de 9,5 millions d’euros en 2017 : les patients risquent donc à nouveau de supporter la charge de suppléments et de recevoir des soins de moins bonne qualité en raison de réductions d’emploi dans les hôpitaux

La volonté de ce gouvernement libéral est clairement de promouvoir la privatisation.

En matière de pensions, c’est très clair avec le démantèlement des assurances groupe des entreprises et la promotion des assurances privées avec tous les risques sur le plan individuel que cela comporte.

Mais cette insidieuse idéologie se retrouve également au niveau des soins de santé. La création de grands complexes hospitaliers avec une majorité de chambres à un lit, permettant donc la perception de suppléments d’honoraires, cadre dans cette stratégie.

Notre attention doit également être permanente au niveau de la politique de l’industrie pharmaceutique qui, sous prétexte d’études qu’elle effectue de moins en moins, impose des prix prohibitifs.

La position mutuelliste de reprendre un maximum de dépenses dans l’assurance soins de santé obligatoire, en appliquant donc le principe de solidarité, est la seule voie possible pour le maintien de soins de qualité pour tous.

A l’opposé, la politique du gouvernement actuel mène à une médecine à deux vitesses qui est méprisable sur le plan éthique puisqu’elle fragilise encore plus les plus démunis mais qui est également une aberration sur le plan économique parce qu’une sécurité sociale forte permet une répartition plus équitable des richesses et garantit à tous des ressources minimales et stimule de ce fait l’activité économique.

Il est plus que temps de contrer la politique destructrice de ce gouvernement de malheur et d’en revenir à une équité sociale indispensable pour une société plus ouverte et plus juste.

Restrictions prévues dans le secteur des maisons médicales, dont les nouveaux projets ont été gelés jusqu’à nouvel ordre

* Mécanisme qui permet de rembourser les patients de leurs tickets modérateurs, une fois que leur ménage a atteint un plafond de tickets modérateurs accumulés à leur charge.

Jef Baeck Président 08.11.2016

SOMMAIRE

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Sport, mieux vaut tard que jamais !

Reconnaître les symptômes d’un AVC

Comment se remettre au sport quand ça fait longtemps qu’on n’en a pas fait ? Voici quelques conseils pour vous permettre de reprendre le sport qui vous convient, tout en évitant les bobos.

L’accident vasculaire cérébral (AVC) est l’une des principales causes de décès et il constitue la principale cause d’invalidité chez l’adulte en Belgique. Il est important de reconnaître les symptômes d’un AVC car au plus vite la personne est prise en charge, au plus ses chances de rétablissement sont importantes.

08 Insomnie ? Essayez la thérapie cognitivo-comportementale !

Un Belge sur cinq est sujet aux insomnies. Heureusement, pour retrouver le sommeil, il existe d’autres solutions que les médicaments : la thérapie cognitivo-comportementale.

10 Conseils pour bien prendre ses médicaments De nombreux patients arrêtent leur traitement trop tôt. Or, un patient qui ne se soigne pas ou mal est un patient qui prend le risque d’avoir des complications ou de rechuter.

Voici quelques conseils simples pour vous permettre de mieux suivre votre traitement.

14 News Un petit aperçu de l’actualité de votre mutualité et de l’assurance maladie invalidité.

17 Programme S’Académie Janvier – Juin 2017

 Thèmes du jeudi  Mardis curieux  Activités sportives  Marches et balades  Cyber Seniors  Ateliers et cycles de formation  Séjours  S’Académie, en pratique !  Fiche d’inscription ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

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Sport, MIEUX VAUT

TARD QUE JAMAIS !

Le temps des bonnes résolutions est revenu. Sur la liste, le sport occupe presque toujours une place de choix. Le seul problème est que vous n’avez plus chaussé de baskets depuis quelques temps déjà. Alors, pour éviter les bobos, mieux vaut suivre quelques conseils.

POUR SE REMETTRE AU SPORT EN DOUCEUR POSEZ-VOUS LES BONNES QUESTIONS Avant de foncer vers le premier magasin de sport pour vous acheter l’équipement dernier cri, prenez le temps de faire le point sur votre condition physique et votre motivation. Demandez-vous pourquoi vous voulez reprendre le sport. Pour contrer les effets du temps ?

Pour perdre du poids ? Pour rencontrer des gens ? En fonction de la réponse, vous pourrez mettre en place un plan d’actions avec des objectifs motivants, tout en veillant à ne pas être trop ambitieux dès le départ.

ALLO DOCTEUR !

Il n’y a pas de limite d’âge à la pratique d’une activité physique. Mais pour être certain que vous pouvez vous y remettre sans risque, il est conseillé de consulter votre médecin, surtout si vous débutez ou reprenez une activité après une longue période d’arrêt. En fonction de vos antécédents médicaux ou de vos facteurs de risque (âge, poids, diabète, hypertension, etc.) celui-ci pourra vous (dé)conseiller certaines activités physiques. En outre, il vous permettra de vous rassurer sur vos capacités.

QUI VA PIANO VA SANO

L’arrêt de toute activité physique engendre une perte de condition physique. Il vaut donc mieux reprendre progressivement en fonction de vos capacités et d’augmenter l’intensité de l’effort au fur et à mesure.

N’essayez pas d’imiter ceux qui sont meilleurs que vous. Concentrez-vous sur votre objectif sportif. Si vous mettez la barre trop haut, vous risquez de vous blesser.



VOUS ÊTES CHAUD ?

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

L’échauffement est une étape indispensable qui permet de prévenir les blessures musculaires et articulaires et de mieux récupérer après l’activité. Il doit être adapté aux conditions extérieures mais aussi à votre

âge, à votre niveau physique et à l’activité sportive prévue. Il doit comporter un échauffement général visant à élever la température du corps et des muscles, à solliciter progressivement le système cardio-pulmonaire et un échauffement spécifique comportant des exercices propres à l’activité prévue. A la fin de l’échauffement, vous ne devez pas être essoufflé ou fatigué, mais vous devez avoir chaud ! Attention, le fait de transpirer ne signifie pas que les muscles, les tendons et les articulations soient échauffés en profondeur.

ENCORE UN PETIT EFFORT !

Après l’effort, il est conseillé de faire quelques étirements pour conserver des muscles souples et limiter le risque de blessure. Les étirements dépendent du sport pratiqué et de l’intensité des sollicitations musculaires.

MO-TI-VA-TION !

Choisissez une activité sportive qui vous plaît et que vous arriverez facilement à pratiquer. Marche, course à pied, vélo, natation, etc. : essayez de changer régulièrement d’activité physique, de lieu de pratique ou d’exercices. Cela vous permettra de travailler l’ensemble des muscles et de varier les plaisirs.

TOUT EST DANS LA RÉGULARITÉ

Plus vous serez régulier, plus vous en ressentirez les bienfaits et moins vous aurez de chances de vous blesser.

BIEN BOIRE ET MANGER SAINEMENT

Vous devez boire avant, pendant et après l’effort. La déshydratation amoindrit les capacités physiques et augmente le risque de crampes, de tendinites, de déchirures, etc. Même si de temps en temps un petit écart est permis, il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée et variée.

SE REMETTRE AU SPORT

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

 Sport : 45€ pour votre abonnement de sport ou de fitness  Remboursement du ticket modérateur : nous remboursons le ticket modérateur légal pour certaines prestations et ce, quel que soit votre âge* !  Arrêt du tabac : 50 € pour tout traitement dont la valeur thérapeutique est reconnue.  Diététique : 60 € de remboursement à tous ceux qui consultent un diététicien ou se rendent aux séances Weight Watchers et réduction sur les frais d’inscription et une série de services chez Weight Watchers.

Plus d’infos ? 02 506 96 11 / www.fmsb.be / nos agences *Conditions : DMG ou inscription dans une maison médicale et franchise de 25 € pour les + 18 ans.

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UN SPORT, QUEL QUE SOIT VOTRE ÂGE Avec les années, les capacités du corps diminuent.

On a tendance à s’essouffler plus vite, à prendre du poids, à perdre en masse musculaire et en souplesse articulaire. Cependant, l’âge ne constitue pas une bonne raison pour arrêter le sport.

Bien entendu, il est conseillé d’adapter sa pratique à son âge et à ses éventuelles pathologies. Si vous commencez le sport après 60 ans, il faut éviter les sports intenses et violents avec changements de rythme ou d’appuis (tennis, football, etc.). Il est conseillé d’opter pour un sport sans pics d’intensité et plus particulièrement pour un sport d’endurance car lui seul va vous permettre d’obtenir tous les effets bénéfiques pour votre santé et d’éviter les blessures.

LA MARCHE À PIEDS La marche freine ou prévient l’ostéoporose. Les effets positifs sur le système cardiorespiratoire se font sentir avec une pratique plus sportive se rapprochant de la randonnée. Après 70 ans, la marche permet de préserver son niveau de forme même lorsque les capacités du cœur et des poumons deviennent limitées.

La marche nordique fait de plus en plus d’adeptes.

Elle se pratique avec des bâtons qui permettent de faire travailler les bras, les pectoraux, les épaules et les muscles fessiers. Les bâtons allègent d’un tiers le poids porté sur les genoux, ce qui permet de les soulager.

LE JOGGING Le jogging sollicite presque tous les muscles, le système cardiovasculaire et les articulations.

Marche, gymnastique, aquagym, yoga, taïji quan, etc., l’asbl S’Académie propose de nombreuses activités sportives ! Plus d’infos en page 22 ou sur www.fmsb.be

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CE QU’IL FAUT SAVOIR POUR GARDER LA FORME  Il suffit de faire 30 minutes d’exercices par jour. Cependant, 3 séances d’exercices par semaine est une bonne moyenne.  Ces 30 minutes peuvent être interrompues.  Il vaut mieux marcher 30 minutes deux fois par semaine que de faire 2 heures d’activité physique intense tous les 15 jours.  Vous pouvez « additionner » les activités.

Il faut le pratiquer à son rythme, à son souffle, selon les capacités musculaires de son âge, sans essoufflement ni crampe. Il est déconseillé aux personnes qui sont en surpoids ou qui souffrent de problèmes cardiovasculaires ou d’arthrose.

LE VÉLO Il est bien adapté pour ceux qui souffrent d’arthrose ou qui sont en excès pondéral. Il est conseillé de le pratiquer à allure modérée et régulièrement. Un départ lent va permettre d’adapter progressivement le rythme cardiaque.

LA NATATION La natation permet de faire travailler le cœur en profondeur, tout en évitant les traumatismes articulaires puisque les contacts avec le sol sont inexistants.

LA GYMNASTIQUE ET L’AQUAGYM Ces activités demandent des efforts modérés pour le système cardiovasculaire mais suffisamment intenses pour tonifier et fortifier le corps.

LE TAÏ CHI CHUAN ET LE YOGA Le taï chi chuan et le yoga permettent de renforcer le tonus musculaire, d’améliorer son équilibre et sa souplesse, grâce à des enchaînements posturaux doux.

Le taï chi chuan permet en outre de travailler l’équilibre.

AUTRES Danse, golf, kayak, équitation, tir à l’arc, etc. Il existe une multitude de sports qui sont encore accessibles même à un âge avancé.

Par activité, on entend tout ce que vous allez faire pendant environ 10 minutes qui vous fera respirer plus vite et plus profondément.  Il ne faut pas forcément faire des efforts physiques intenses. L’essentiel est de vous activer tous les jours.  Faire le ménage, bricoler, prendre les escaliers, se rendre à la poste à pied, etc. sont autant d’occasions de rester actif.

SE REMETTRE AU SPORT DES BÉNÉFICES CARDIAQUES

CIRCULATION SANGUINE

L’activité sportive régulière permet de limiter la baisse d’aptitude cardiaque liée au vieillissement.

De plus, elle permet aussi de réduire les facteurs de risques des maladies cardiovasculaires.

MALADIES MÉTABOLIQUES L’activité physique permet de réduire les conséquences d’apparition du diabète, en favorisant un meilleur équilibre glycémique. Par ailleurs, l’activité physique permet une régulation métabolique, en diminuant les risques d’obésité. Enfin, l’activité physique permet d’abaisser le mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol.

Ainsi pratiquer une activité physique et sportive permet de limiter l’apparition de varices au niveau des veines et l’apparition d’artérite au niveau des artères.

C’EST TOUT L’EFFET QUE ÇA VOUS FAIT !

Quel que soit votre âge, les bienfaits liés à la pratique d’une activité physique sont nombreux.

Et c’est encore plus vrai chez les seniors. À la clé : une plus grande longévité et un meilleur confort de vie.

APPAREIL LOCOMOTEUR Une activité sportive régulière après 60 ans contribue à préserver la masse et la densité osseuse, le tonus et la masse musculaire, la souplesse tendineuse et articulaire, la coordination motrice et les réflexes.

Elle permet également d’améliorer l’équilibre limitant par là même la survenue de chute.

FONCTIONS PULMONAIRES

BÉNÉFICES SUR LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

L’activité physique permet de maintenir une bonne aptitude respiratoire, en diminuant l’essoufflement et en maintenant une bonne oxygénation périphérique des muscles.

La pratique régulière d’une activité physique permet de maintenir ou de renforcer les défenses immunitaires de l’organisme.

LES AUTRES BÉNÉFICES L’activité physique diminue les risques de dépression grâce à la création de liens sociaux. Elle a également des vertus anti-stress. Et elle permet de réguler le sommeil si elle n’est pas pratiquée trop intensivement avant la phase d’endormissement.

Sources : article rédigé en collaboration avec le Docteur Thiebauld, médecin du sport auprès du Centre de Médecine et d’Etudes. www.silvereco.fr - www.irbms.com - www.sport-passion.fr - http://santesportmagazine.com

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Insomnie ?

ESSAYEZ LA THÉRAPIE COGNITIVOCOMPORTEMENTALE !

Il arrive à tout le monde de passer quelques mauvaises nuits en raison d’un stress ou d’une angoisse. Mais pour un Belge sur cinq, les insomnies chroniques sont un vrai problème. Heureusement, pour retrouver le sommeil, il existe d’autres solutions que les médicaments : la thérapie cognitivo-comportementale.

L

es insomnies chroniques se développent souvent sous la forme d’un cercle vicieux.

Même si leur origine peut être généralement identifiée : anxiété, dépression, problèmes médicaux généraux, médicament, soucis socio-professionnels ou familiaux, nuisances sonores, hygiène de vie, etc.

Au bout d’un certain temps, la répétition de ces nuits perturbées peut faire naître une angoisse liée spécifiquement au sommeil. La personne est alors persuadée anticipativement qu’elle ne va pas dormir, que son insomnie va recommencer et que cela va avoir des répercussions sur ses activités diurnes.

Pour « trouver » le sommeil, beaucoup vont avoir recours à des aides médicamenteuses. A court terme, cette stratégie peut se montrer efficace.

Cependant, elle présente de nombreux inconvénients

NOUVEL AVANTAGE !

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Intervention unique de 100 € pour les personnes qui suivent une thérapie cognitivo-comportementale en cas de troubles du sommeil.

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

tels qu’une perturbation potentielle de l’architecture du sommeil, une dépendance éventuelle, des effets indésirables, de la frustration liée à la perte d’efficacité du traitement, etc.

Par contre, il existe des méthodes nonmédicamenteuses qui agissent plus lentement mais qui peuvent offrir de meilleurs résultats à long terme. Ces traitements sont inspirés des thérapies cognitivo-comportementales (TCC). La TCC considère que ces comportements que l’on souhaite éliminer ont été appris, de façon « défectueuse », à partir d’une situation donnée. Cette situation jouera ensuite un rôle de signal déclenchant persistant si l’on ne fait rien... L’objectif thérapeutique de la TCC est de transformer ce cercle vicieux en cercle « vertueux ». Pour ce faire, elle travaille sur 4 axes.

INSOMNIE

1. L’AMÉLIORATION DE L’HYGIÈNE DU SOMMEIL La thérapie cognitivo-comportementale va d’abord s’attacher à mettre en place des mesures d’hygiène du sommeil pour prévenir ou minimiser les risques de difficultés de sommeil.

Habitudes de vie  Éviter l’alcool, même à dose modérée. Il peut faciliter l’endormissement, mais fragmente le sommeil plus tard dans la nuit.  Il est également déconseillé de limiter l’usage de la caféine (café, thé, cola) surtout en fin de journée et en soirée. Il est préférable d’éviter de prendre un gros repas peu de temps avant le coucher.  La pratique régulière d’activités physiques est conseillée car elle permet un sommeil plus profond et continu. La pratique d’exercices intenses trop près de l’heure du coucher est par contre déconseillée, car elle peut avoir un effet stimulant.

Environnement du sommeil  On dormira mieux dans une chambre à coucher à l’abri des bruits et où l’obscurité est maximale. Elle doit être bien ventilée et la température fraîche (17 à 19°). Le matelas doit être confortable et ferme.  Il est important de réduire l’intensité lumineuse des écrans d’ordinateurs, tablettes et téléphones dans la soirée, car la lumière qu’ils émettent pourrait entre autres interférer avec la sécrétion de mélatonine, dite hormone des rythmes du sommeil.

Ces mesures d’hygiène du sommeil sont généralement utiles, mais rarement suffisantes dans les cas d’insomnie chronique. Elles devront être associées à deux méthodes suivantes : le contrôle par le stimulus et la restriction du temps au lit qui sont les mesures centrales de la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie.

2. LE CONTRÔLE PAR LE STIMULUS Souvent, les insomniaques associent le lit et la chambre à la crainte de ne pas dormir. Le contrôle par le stimulus a pour but de créer une association positive entre le lit et le sommeil ainsi qu’à établir un horaire de sommeil régulier. La méthode consiste notamment à :  Réserver au moins une heure pour décompresser avant le coucher ;  Se lever à la même heure tous les matins, même les weekends.

 Ne pas faire de sieste pendant le jour sauf si, en journée, la somnolence est telle qu’elle présente un risque pour votre sécurité. La sieste sera d’une durée maximale de 30 minutes et elle devra être faite avant 15 h.  N’utiliser le lit et la chambre à coucher que pour le sommeil et les activités sexuelles.

On ne regarde pas la télé, on n’écoute pas la radio, on ne mange pas, on ne lit pas et on ne travaille pas dans la chambre à coucher.  Ne se coucher que lorsque la somnolence (besoin de sommeil) se fait sentir, ce qui augmente la probabilité de s’endormir rapidement.  Se lever et quitter la chambre lorsqu’on n’arrive pas à s’endormir (ou à se rendormir) en moins d’une quinzaine de minutes. On ne doit ensuite retourner au lit que si on se sent somnolent jusqu’au dernier tiers de la période de sommeil. Au-delà il est conseillé de se lever définitivement.

3. LA RESTRICTION DU TEMPS AU LIT Les personnes qui dorment mal ont tendance à augmenter le temps passé au lit, espérant ainsi augmenter la durée de leur sommeil.

Cette stratégie est susceptible de résulter en une augmentation du morcèlement du sommeil et d’un appauvrissement qualitatif du sommeil.

Cette restriction consiste à éliminer les réveils prolongés et à limiter le nombre d’heures passées au lit.

4. LA RESTRUCTURATION COGNITIVE La thérapie s’appuie sur un «agenda du sommeil» où le patient consigne le rythme de ses réveils et de ses endormissements, pendant au moins deux à quatre semaines, afin de mettre en lumière les comportements qui entretiennent l’insomnie. Elle vise aussi à modifier certaines croyances et attitudes à propos du sommeil et des causes et des conséquences de l’insomnie.

Ainsi, l’insomniaque va avoir tendance à ruminer à propos des répercussions de sa mauvaise nuit sur ses activités du lendemain, à surestimer l’insomnie elle-même, à attribuer aux problèmes de sommeil des difficultés qui n’y sont pas nécessairement reliées, à avoir des attentes irréalistes concernant le sommeil (il faut dormir 8 heures par nuit), etc.

Le processus de rééducation du cerveau n’est pas instantané. En moyenne, il faut compter deux mois de traitement pour retrouver de bonnes nuits.

Sources : www.chu-brugmann.be / www.sommeil-mg.net / www.sfrms-sommeil.org / http://reseau-morphee.fr / www.psychomedia.qc.ca / www.sommeil-mg.net

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CONSEILS POUR BIEN PRENDRE SES MÉDICAMENTS On estime qu’une personne sur deux arrête son traitement trop tôt. Simple distraction ? Oubli ? Peur des effets indésirables ? Quel que soit la raison, une prescription non-respectée, c’est un patient qui ne se soigne pas ou mal et qui prend le risque d’avoir des complications ou de rechuter. Voici quelques conseils simples pour vous permettre de mieux suivre votre traitement.

PARLEZ-EN !

Le fait de ne pas prendre correctement ses médicaments ou d’oublier de les prendre est souvent due à la méconnaissance de sa maladie ou à la mauvaise compréhension de son traitement. N’hésitez pas à poser des questions sur votre traitement à votre médecin ou à votre pharmacien. L’appli gratuite « MyApoGuide » propose des informations claires et fiables sur les médicaments et d’autres produits de santé.

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

Au-delà de l’oubli, il y a les craintes liées au traitement lui-même : peur des effets secondaires, quantités de médicaments trop importantes, effets secondaires trop forts, type de médicament (effervescents, à inhaler, etc.), etc. Encore une fois, une discussion avec votre pharmacien ou votre médecin permettra de trouver une solution adaptée. Il est parfois possible de réduire le nombre de prises par jour, de prendre un

MÉDICAMENTS

autre médicament qui présente moins d’effets indésirables, d’opter pour une autre forme (exemple : des comprimés effervescents au lieu de comprimés à avaler), etc.

Si vous prenez plusieurs médicaments à différents moments de la journée et que vous avez du mal à vous y retrouver. Votre pharmacien peut vous aider en établissant un « schéma de médication » sur lequel figurent clairement les moments de prise de chacun de vos médicaments, un aperçu des médicaments que vous prenez, ainsi que la dose, la fréquence et la durée pendant laquelle vous devez les prendre.

TOUT EST UNE QUESTION DE RYTHME L’un des meilleures moyen de ne pas oublier vos médicaments est de créer un lien entre la prise

du médicament et une habitude ou un geste du quotidien.

Vous pouvez également utiliser un pilulier dans lequel vous pouvez ranger vos médicaments par jour et par moment de prise. Il existe des piluliers qui émettent un signal sonore et/ou des vibrations lorsque vous devez prendre un médicament.

Certains peuvent même vous envoyer un SMS ou un e-mail pour vous alerter en cas d‘oubli ! Des applications mobiles existent également.

Si la gestion d’un pilulier vous paraît fort compliquée, votre pharmacien peut vous aider en les rangeant par jour et par moment de prise, par exemple dans un semainier. C’est ce qu’on appelle la « préparation de médication individuelle » ou PMI.

L’OBSERVANCE, QU’EST CE QUE C’EST ?

L’observance est le respect, par le patient lui-même, de la prescription médicale faite par le médecin. Elle concerne la prise de médicaments (doses, fréquence, etc.), les règles hygiénodiététiques et la présence aux consultations.

FAITES APPEL À NOTRE SERVICE DE SOINS ET SERVICES À DOMICILE Notre infirmière à domicile peut vous aider à prendre ou à préparer vos médicaments.

En cas de problèmes liés à la prise de médicaments, elle pourra le signaler à votre pharmacien et/ou à votre médecin.

Plus d’infos ? 078 15 60 20 ou soinsadomicile@fmsb.be Sources : www.pharmacie.be / www.apb.be / www.fagg-afmps.b

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RECONNAÎTRE LES SYMPTÔMES D’UN AVC Chaque jour, une cinquantaine de personnes sont victimes d’un accident vasculaire cérébral (AVC) en Belgique. Il s’agit d’une des principales causes de décès et c’est la principale cause d’invalidité chez l’adulte en Belgique.

Il est important de reconnaître les symptômes d’un AVC car au plus vite la personne est prise en charge, au plus ses chances de rétablissement sont importantes.

L

’accident vasculaire cérébral (AVC) est caractérisée par un arrêt soudain du flux sanguin dans une artère du cerveau. Dès lors, les cellules du cerveau sont privées de l’oxygène et des nutriments dont elles ont besoin pour fonctionner normalement.

Souvent appelé thrombose, attaque cérébrale ou apoplexie, l’AVC se présente sous 2 formes :  L ’infarctus cérébral ou AVC ischémique survient lorsqu’une artère cérébrale située dans le cerveau se bouche à cause d’un caillot par exemple.  L’hémorragie cérébrale ou AVC hémorragique survient lorsqu’un vaisseau sanguin éclate et provoque un saignement dans le cerveau.

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

Le type de symptômes observés dépend à la fois du type d’AVC, mais aussi de la zone du cerveau affectée et de la taille de la zone endommagée.

COMMENT DÉTECTER RAPIDEMENT UN AVC ?

La rapidité de l’intervention chez une personne victime d’un AVC est primordiale. Plus la durée de l’attaque est longue, plus les lésions ultérieures seront graves.

Pour accroître les chances de rétablissement, il faut idéalement que le traitement soit entamé dans les trois heures qui suivent l’apparition des premiers symptômes. Voilà pourquoi il est essentiel d’être bien informé des signaux d’alerte susceptibles de précéder une attaque :

LES SIGNAUX D’ALERTE D’UN AVC

Un patient avec un AVC peut avoir des difficultés pour parler ou comprendre ce qu’on lui raconte. Demandez au patient de répéter une simple phrase que vous avez prononcée.

Un engourdissement, une faiblesse ou paralysie brutale du visage, d’un bras ou d’une jambe. Ce phénomène se manifeste le plus souvent d’un côté du corps. La bouche de la victime d’AVC peut soudainement être de travers ou les commissures des lèvres pend vers le bas. Si vous avez un doute, demandez à la personne de montrer ses dents.

Apparition brutale de troubles de la vue : cécité ou flou soudain au niveau d’un oeil ou des deux yeux.

Apparition subite de troubles de l’équilibre, de la marche ou manque de coordination des mouvements, vertiges.

Maux de tête subits et violents sans cause apparente, accompagnés de nausées.

Dès que ces signaux apparaissent, il faut appeler d’urgence un médecin ou se rendre à l’hôpital.

L’ACCIDENT ISCHÉMIQUE TRANSITOIRE (AIT), UN SIGNE AVANT-COUREUR DE L’AVC Plusieurs personnes atteintes d’un accident vasculaire cérébral ont préalablement eu un avertissement sous la forme d’une attaque ischémique transitoire (AIT).

L’AVC et l’AIT ont la même origine et les mêmes symptômes. Par contre l’AIT ne dure que quelques minutes. Les personnes atteintes d’une AIT ont de fortes chances d’être victimes d’un AVC dans les heures qui suivent.

Aussi, lorsqu’une AIT est décelée, il est primordial de contacter un médecin afin qu’il analyse la cause de cette attaque et propose un traitement adapté afin d’éviter l’apparition d’une nouvelle AIT ou d’un véritable AVC. Sources : www.reconnaitreunavc.be - http://belgianstrokecouncil.be - www.accidentvasculairecerebral.fr

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tance à domicileDOMICILE Votre enfant est malade ? Ou, CONTACT en raison d’un occuper de vos événement imprévis enfants, de vos parents vivant ible, vous ne ménage ? SOS-Mu pouvez à domicile, de t est là pour vous vous vos animaux domestVotre personne pas de contact Vous pouvez faire aider ! iques ou de votre appel à notre service d’aide vos parents et ménagère, de de vos animau prise en charge x domestiques d’immobilisatio de vos enfants en cas d’hospit n au domicile , de alisation imprévu de plus de 5 jours lorsque vous êtes e de plus de 2 suite à un acciden confronté à un jours, t décès. ou accouchement une maladie imprévu En cas de séjour difficile, vous en maternité de e ou pouvez faire appel des enfants. plus de 8 jours au service d’aide suite à un ménagère et de prise en charge Les services de SOS-Mut, sauf la garde d’enfan Mutualité socialis ts malades, sont te du Brabant. gratuits pour les membres de la 02 546 15 80 / sosmut@fmsb. be

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Éditeur responsab le : M. Michiels Photographies Rue du Midi 111, © iStock, Shuttersto 1000 Bruxelles ck, Getty Images - Rédaction et mise en pages - Édition : janvier Les montants : infocom@f 2017 - Tirage des interventio : 290.000 exemplaire msb.be ns présentés dans ce guide s - Impression sont valables : IPM Printing Ce guide n’a à partir du 1er qu’une valeur janvier 2017. informative. Seuls les statuts déterminen Dentimut Plus t les droits et et Hospimut obligations de (Plus), des assurance d’assurance la mutualité reconnu par et de ses membres. s de la Société l’OCM sous le 2 et 18 - BCE Mutualiste d’Assuranc L’éditeur ne peut n°3001, 0838.221.243. être tenu responsab Plaintes à adresser agissant exclusivement e du Brabant pour le (SMAB) le d’éventuell à : Ombudsm es erreurs. an des assurance compte de la SMAB, entreprise proposées aux affiliés de la Mutualité s, Square de d’assurance socialiste du Meeûs 35 bte Brabant.

6 à 1000 Bruxelles.agréée par l’OCM sous le Droit belge applicable. n°350/03 pour organiserLa FMSB est un intermédia ire des assurance s de la branche

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En 2017, nous avons décidé de ne pas augmenter le montant de la cotisation mensuelle. Elle s’élève donc à 6€ par titulaire, ce qui en fait l’une des moins chères du marché.

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Notre mutualité vous propose une intervention de 40 € par jour dans l’un des 3 centres de la Mutualité socialiste.

Pour plus d’informations sur nos avantages et services, consultez la nouvelle édition du Guide avantages que nous avons joint à cet Echo mutualiste ou rendez-vous sur www.fmsb.be.

FIN DE LA CARTE SIS

Depuis le 1er janvier 2017, la carte SIS ne peut plus être utilisée.

Désormais, les pharmaciens, les hôpitaux et les prestataires de soins utilisent votre carte d’identité électronique (e-ID) pour consulter en ligne vos données relatives à l’assurance maladie-invalidité.

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

PAS DE E-ID ?

À LA PHARMACIE POUR QUELQU’UN D’AUTRE ?

Les personnes qui ne disposent pas de e-ID reçoivent automatiquement une carte «ISI+» de leur mutualité. C’est notamment le cas des enfants de moins de 12 ans. Les frontaliers qui travaillent en Belgique mais habitent dans un autre pays doivent, quant à eux, en faire la demande à leur mutualité.

Si vous devez achetez des médicaments pour votre enfant de moins de 12 ans, vous devez utiliser sa carte ISI+ ou sa kids-ID. Si vous devez achetez des médicaments pour un adulte, vous devez utiliser la e-ID de la personne concernée.

NEWS

RÉFORME DE L’ÉTAT

LES RÉGIONS ORGANISENT LEUR SYSTÈME DE PROTECTION SOCIALE La 6e réforme de l’État prévoit le transfert de compétences du fédéral vers les régions en matière de services d’aide et de soins aux personnes. Il s’agit notamment de l’allocation d’aide aux personnes âgées (APA) qui sera prochainement gérée distinctement en Flandre, en Wallonie et à Bruxelles. La Région bruxelloise projette de mettre en place une assurance autonomie qui doit permettre l’accompagnement,

dans de bonnes conditions, de la perte d’autonomie liée au handicap, à l’âge ou à la santé en favorisant le maintien à domicile. Ces projets étant encore à l’étude au moment de la rédaction de cet article, nous ne manquerons pas de vous tenir informés de leur évolution et du moment à partir duquel ils seront mis en oeuvre.

INTERVENTION MAJORÉE (BIM) ET ABONNEMENT STIB / SNCB Les bénéficiaires de l’intervention majorée (BIM) ne doivent plus obtenir l’attestation de la mutualité pour avoir droit au tarif préférentiel sur les voyages en transports en commun de la STIB et de la SNCB. Auparavant, pour obtenir cet avantage, il fallait présenter l’attestation BIM de la mutualité. Dorénavant, cette formalité n’est plus nécessaire pour les abonnements de la STIB et de la SNCB. Dès lors, si vous bénéficiez de l’intervention majorée, il vous suffit de présenter votre carte d’identité électronique à leurs guichets.

En ce qui concerne les abonnements TEC et De Lijn, l’attestation de la mutualité est toujours nécessaire. Pour l’obtenir, il vous suffit de vous rendre dans l’une de nos agences, de nous contacter ou de la commander via le service « e-Mut » de notre site internet www.fmsb.be.

UNE PLAINTE QUANT À NOS SERVICES ? NOUS SOMMES À VOTRE ÉCOUTE !

Envoyez votre plainte par écrit à notre service Médiation et Qualité de service (Rue du Midi 111 à 1000 Bruxelles / mail@fmsb.be). Celui-ci a pour objectif d’apporter une réponse à toutes les plaintes et de mettre en place des actions afin d’améliorer la qualité de nos services.

Pour en savoir plus sur la procédure de traitement des plaintes, rendez-vous dans l’une de nos agences ou surfez sur https://www.fmsb.be/service-mediationqualite-de-service.

PLUS D’INFOS ?

• Contactez-nous au 02 506 96 11 • Envoyez un mail à mail@fmsb.be • Surfez sur www.fmsb.be • Rendez-vous dans l’une de nos agences Envie d’être le premier informé ?

Vous souhaitez être informé de l’actualité de la Mutualité socialiste et de l’assurance maladie ? Alors, abonnezvous à Mutfl@sh, notre newsletter mensuelle ! Pour vous inscrire, rendez-vous sur www.fmsb.be. ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

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Besoin de détente et d’évasion ?

Profitez des promotions de nos centres de vacances !

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Les membres de la Mutualité socialiste du Brabant bénéficient d’une réduction sur le prix de la chambre avec petit-déjeuner et sur les arrangements (non cumulable et non valable sur les offres last minute). Uniquement sur les réservations effectuées directement aux centres de vacances.

PROGRAMME

PROGRAMME S’ACADÉMIE JANVIER - JUIN 2017 Faites votre choix parmi nos prochaines activités : • Les thèmes du jeudi  18 • Mardis curieux  20 • Activités sportives  22 • Marches et balades  24 • Ateliers et cycles de formation  25 • Séjours  28 • S’Académie, en pratique  29 • Fiche d’inscription  30

L’équipe S’ Académie

S'ACADÉMIE

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LES THÈMES DU JEUDI Une journée au Bois du Cazier ÆÆLe

jeudi 16 février, 23 mars ou 11 mai 2017 de 8h00 à 18h00 – repas – visite

ÆÆVisite

Le matin, départ pour Marcinelle (Charleroi). Nous partirons, en compagnie de notre guide, sur les pas des mineurs. Chaque jour, ils descendaient dans les entrailles de la terre extraire l’or noir, le charbon. Depuis la grille d’entrée de l’ancien charbonnage, vous suivrez le trajet journalier des mineurs depuis la loge jusqu’à la recette en passant par la © Luc Denruyter salle des pendus et la lampisterie. Les installations de surface avec les emblématiques châssis à molettes (ou chevalements) permettent de se rendre compte du fonctionnement de la mine et du travail des ouvriers et, surtout, de nous éclairer sur les circonstances de la tragédie du 8 août 1956 qui a coûté la vie à 262 hommes de 12 nationalités différentes. Après un repas 2 services au restaurant, nous complèterons cette journée avec le Musée du Verre. Le lieu tient la promesse d’un moment privilégié: ici se répondent le verre, le fer et le charbon, en écho à un passé encore tout proche. La mise en espace incite au voyage, remonte le temps et emmène le visiteur du présent jusqu’aux origines du verre. Le parcours se conclut à l’atelier avec la démonstration du travail du verre au chalumeau. Le transport se fait en car (A/R) depuis Bruxelles centre.

Du tag au « street art » : le langage des murs ÆÆLe

jeudi 23 février ou 9 mars 2017 à 10h30 à 12h00 ÆÆConférence – repas – visite On parlait de graffiti dans les années 80 et 90 déplorant alors ces actes dits de vandalisme qui satisfaisaient le besoin de contestation, de rébellion de leurs auteurs à la figure masquée. Depuis le début des années 2000, on parle de « street art » : un mouvement doté d’une intention artistique ayant un objectif d’enchantement de la ville ou de messages politiques. Des noms comme Banksy, JR, Shepard... font partie dorénavant d’un vrai courant artistique engagé. L’envie de choquer, d’utiliser l’espace urbain comme support de message a dépassé le simple « vandalisme stérile ». Une conférence, illustrée de photos prises dans Bruxelles, permettra au spectateur de reconnaitre les artistes, les mediums, les formes d’intervention, les intentions, les sources d’inspiration. Expressions clandestines, initiatives privées ou projets socio-culturels, ces œuvres, souvent de qualité, donnent des couleurs et de la personnalité à notre paysage urbain... A midi, un repas 2 services vous sera servi. L’après-midi, nous vous proposerons de visiter le MIMA (Millennium Iconoclast Museum of Art). Le MIMA s’intéresse à l’art d’aujourd’hui, à la culture qui a émergé au début des années 2000... Musique électro, punk, hip-hop, design, sport extrême, cinéma, street art, le musée laisse la parole à de nombreux artistes issus de tous les horizons. Ils ont toutefois un point commun : ils font partie de cette génération 2.0 ! Ils ont brisé les codes traditionnels de l’art contemporain et appris à communiquer différemment avec leur public. La visite se termine sur le toit : il offre une vue panoramique sur le canal de Bruxelles. Possibilité d’aller à pied ou en transport en commun du restaurant au musée.

Migraines et céphalées ÆÆLe

jeudi 27 avril 2017 de 10h00 à 12h00

ÆÆConférence

Mal de tête, migraine, céphalée, sont des vocables souvent confondus et qui pourtant ne sont pas synonymes. Au cours de cette conférence, il sera fait le point sur ces différents maux qui empoisonnent parfois véritablement l’existence. Un aperçu des causes, comme le stress, l’alimentation, l’alcool, l’insomnie, le bruit, un coup à la tête, etc. et une évocation des traitements possibles sera présenté par notre conférencière M. De Tourtchaninov, neurologue.

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S’ACADÉMIE S’ACADEMIE

Des grillons dans vos assiettes, ça vous surprend? ÆÆLe

jeudi 4 mai 2017 de 10h00 à 12h00 – dégustation

ÆÆConférence

Manger des insectes.... Qu’on le voit comme phénomène en essor ou une véritable alternative à la consommation de viande, ce n’est pas dans nos habitudes alimentaires occidentales. Pour aborder la question, nous vous proposons une conférence animée par Litttle Food. Little Food, est le projet un peu fou de deux bio ingénieurs, qui, sortant des études voulaient poursuivre leur formation en entrepreneuriat. Ayant besoin pour cela d’un projet en chair et os, ils eurent l’idée d’élever des grillons... Venez découvrir l’histoire de cette jeune entreprise pleine d’avenir et le monde passionnant de l’agriculture du futur à travers un quizz ludique. Sortez des sentiers battus et faites tomber les clichés en venant déguster les délicieuses préparations à base de grillons de nos deux entrepreneurs en herbe.

Faut-il avoir peur des bactéries ? ÆÆLe

jeudi 18 mai 2017 de 10h00 à 12h00 ÆÆConférence Savons, gels antibactériens, lingettes, sprays... Leur objectif : la chasse aux bactéries. Mais comment faisaient nos parents sans tout cet arsenal ? Beaucoup de bactéries sont utiles et même nécessaires : sans flore intestinale, pas de digestion. Mais attention : même bénéfiques, ces bactéries opportunistes peuvent devenir dangereuses pour peu qu’elles soient en surnombre ou se trouvent au mauvais endroit. Avec Baudoin Byl, hygiéniste à l’hôpital Érasme, nous ferons un état des lieux en matière de risques infectieux, d’hygiène de base, corporelle ou encore alimentaire. Un petit quizz permettra de tordre le cou à quelques idées reçues ou fausses sur la question.

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES  LIEU Dans les bâtiments de la FMSB, rue du Midi, 111 (auditorium niveau -1) Programme : Conférence : voir thème

 REPAS 12h00

 ACTIVITÉ 14h00

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MARDIS CURIEUX Musée Horta et sa nouvelle extension ÆÆLes

mardis 7, 14 et 21 février 2017 à 10h00

ÆÆSt-Gilles

Depuis de nombreuses années, le musée Horta est confronté à un double défi majeur : comment parvenir à recevoir plus de 60.000 visiteurs par an dans une Maison-atelier de taille modeste ? Avec l’achat de la maison adjacente, de nouveaux espaces comme la cuisine, l’escalier de service et les espaces afférents, l’étage des domestiques ou encore © Paul Louis l’atelier des dessinateurs seront à découvrir dans la Maison-Atelier au cours d’une visite guidée. De plus, un espace Exposition semi permanente sur Horta, son œuvre et l’Art Nouveau sera accessible à la visite ainsi qu’une grande maquette de la maison. De quoi faire de nouvelles découvertes !

UniverCité ÆÆLes

mardis 7, 14 et 21 mars 2017 à 10h00 ou 14h00

ÆÆBruxelles-Ville

Chapitre I : présentation de l’Université qui s’affiche prestigieuse du côté de l’avenue Roosevelt, jeune, studieuse et dynamique du côté des avenues Héger et Buyl.

Chapitre II : son histoire depuis sa création en 1834, l’ombre de l’Occupation, l’héritage maçonnique, les grandes figures qui l’ont marquée, recteurs ou chercheurs dont certains furent couronnés du Prix Nobel Chapitre III : décentralisation, échanges internationaux, recherche… et surtout sa place dans la cité. Il y a de la matière !

Chapitre IV : un chapitre que vous ne « brosserez » pas : la vie estudiantine, ses traditions : les baptêmes, la Saint V, ses cercles et ses lieux privilégiés …

Au terme de la période, pas d’examen ni de seconde session ! Cette visite guidée est proposée en partenariat avec « Bruxelles bavard ».

De porte à porte ÆÆLes

mardis 28 mars, 18 et 25 avril 2017 à 10h00 ou 14h00

ÆÆBruxelles-ville

Frontière entre «le dehors» et «le dedans», la porte en dit long sur les habitants de la maison: tantôt flamboyante, richement décorée, tantôt sobre et discrète, elle affiche des matériaux, des styles, des accessoires qui constituent un petit patrimoine précieux: serrures, poignées, boîtes aux lettres, vitraux, judas, sonnettes... Un porte-à-porte qui nous invite à voyager à travers 100 ans d’habitat ! Cette visite guidée est proposée en partenariat avec « Bruxelles bavard ».

Marnix et consorts ÆÆLes

mardis 2, 9 et 16 mai 2017 à 14h00 ÆÆIxelles A l’ombre de la petite ceinture et du quartier Léopold, le quartier Marnix n’est pas sans surprise : une icône de l’architecture des années ‘60 - l’ex BBL (1964-1993) et sa célèbre collection initiée par le baron Lambert (accès au rez de chaussée) -, une habitation Art Nouveau d’Henri Jacobs, des maisons néo classiques, des immeubles modernistes, des espaces verts... De quoi lever la tête avec notre guide dans ce quartier emprunté plutôt par les employés des bureaux avoisinants.

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S’ACADÉMIE S’ACADEMIE

Questions pour un piéton à Schaerbeek ! ÆÆLe

mardi 23 mai 2017 à 14h00

Un rallye, ce n’est pas écouter bien sagement un guide éclairé sur un thème particulier, comme le veut l’habitude. Un rallye, en tout cas tel qu’il a été concocté par nos bénévoles, c’est un jeu ou plutôt une sorte de quizz qui jalonne un parcours pédestre intéressant.

Pas besoin d’être historien ou grand savant pour y répondre, toutes les réponses sont à la portée d’un regard attentif ! Forts de nos éditions précédentes, nous vous donnons rendez-vous dans la commune de Schaerbeek pour un parcours plein de surprises.

Aarschot... à vélo ! ÆÆLe

mardi 30 mai 2017 à 8h30

Le matin, vous partirez en vélo sillonner le centre historique ainsi que les berges du Demer.

De sa source à Ketsingen jusqu’à son embouchure à Werchter, cette rivière aux nombreux méandres traverse un paysage vallonné richement boisé. Au fil du temps, le cours de la rivière a été rectifié afin de préserver la région et ses habitants d’inondations fréquentes, et d’améliorer le transport fluvial. Après un repas au restaurant, nous nous rendrons au musée communal d’Aarschot. Il vous plongera dans la petite histoire avec le riche artisanat et le passé industriel de la commune mais aussi vous fera revivre les craintes des habitants durant la Seconde Guerre Mondiale. En ce qui concerne le transport, les plus de 65 ans bénéficient d’un tarif préférentiel auprès de la SNCB qu’ils peuvent obtenir personnellement. Pour les autres, nous nous chargeons de l’achat du billet de train (environ 15 €).

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES  LIEU : Vous recevrez un courrier vous fixant le lieu et l’heure de rendez-vous quelques jours avant la date choisie.

 DURÉE Les balades et visites durent entre 1h30 et 2h30

 PRIX 70 € par personne pour le mardi « Aarschot à vélo » sans transport en train, 85 € avec transport 6 € par personne pour le mardi « Question pour un piéton » 9 € par personne pour les autres mardis que ceux cités-ci-dessus

 PARTICIPANTS 40 personnes (max.)

S’ACADÉMIE S’ACADEMIE

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ACTIVITÉS SPORTIVES Gardez la forme avec nos cours de sport !

Anderlecht

Evere

ÆÆAquagym

ÆÆAquagym

ÆÆGymnastique

- Piscine du CERIA, rue des grives, 51 le jeudi à 16h45

- Piscine « Les Tritons », avenue des Anciens Combattants, 260 le mardi à 14h30 ou 15h30

- FMSB, rue Léon Théodor, 250 (Gare de Jette) le mercredi à 16h30

ÆÆGymnastique

douce

- Ecole P7, rue L.De Swaef, 38 le mardi à 16h30 - Le Châlet, rue de Sévigné, 1A le mercredi à 9h20 le mercredi à 10h15 (niv. 2)

Berchem-Sainte-Agathe ÆÆGymnastique

douce

- Omnisports, rue des Châlets, 1 le mardi à 9h30

douce

- Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson le mercredi à 10h00 ou 11h00 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson le mardi à 9h30 (Qigong) le mardi à 10h45 (Taïjj quan) le jeudi à 9h15 (Qigong) le jeudi à 10h30(Qigong) le jeudi à 11h45(Taïjj quan) ÆÆYoga

- Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson le mercredi à 12h30

Etterbeek ÆÆTaïji

quan/Qigong

- Karys Dance, rue Louis Hap, 58 le mercredi à 9h30 (Qigong) le mercredi à 10h30 (Taïji quan) ÆÆGym

douce

douce

- Karys Dance, rue Louis Hap, 58 le mardi à 11h00

S’ACADÉMIE

quan/Qigong

- FMSB, rue Léon Théodor, 250 (Gare de Jette) le mercredi à 15h00

Forest

Laeken

ÆÆGymnastique

douce 35

- Salle Malaika, rue du Charme, 34 le jeudi à 14h00 ÆÆTaïji

quan/Qigong

Ganshoren ÆÆGymnastique

douce

- FMSB, rue J. De Greef, 2 le mardi à 14h00 le jeudi à 10h30 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- FMSB, rue J. De Greef, 2 le mardi à 9h30 (Taïji quan/Qigong) le mardi à 10h45 (Taïji quan) ÆÆYoga

- FMSB, rue J. De Greef, 2 le mardi à 15h15

Ixelles ÆÆGymnastique

ÆÆAquagym

- Piscine communale, rue du Champ de l’Eglise 73/89 le vendredi à 15h40 ÆÆGymnastique

douce

- FMSB, rue de Wand, 93 (salle arrière) le lundi à 10h00 ou 11h00 ÆÆTaïji

quan

- FMSB, rue de Wand, 93 (salle arrière) le jeudi à 9h45 (avancé) le jeudi à 11h00 (avancé) le jeudi à 14h30 (débutant)

Molenbeek ÆÆAquagym

- Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 le lundi à 16h30 ou 17h30 le jeudi à 16h15 ou 17h15 ÆÆGymnastique

douce

- Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 le lundi à 15h45

douce

ÆÆTaïji

quan/Qigong

- Square du Vieux Tilleul, 11 (1er étage) le vendredi à 10h00 - FMSB, chée de Vleurgat, 23 le lundi à 16h30 le mercredi à 10h00

- Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 le vendredi à 15h30 (avancé)

ÆÆTaïji

- Piscine communale, Rue de Lombartzijde, 120 le mardi à 15h40

quan/Qigong

- FMSB, chée de Vleurgat, 23 le mercredi à 14h00 (Qigong) ÆÆYoga

- FMSB, chée de Vleurgat, 23 le mercredi à 15h15

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ÆÆTaïji

douce

- Complexe sportif, avenue des Anciens Combattants, 260 le jeudi à 15h30

- Salle Malaika, rue du Charme, 34 le jeudi à 15h00 (Qigong)

Bruxelles ÆÆGymnastique

ÆÆGymnastique

Jette

Neder-Over-Heembeek ÆÆAquagym

Saint-Gilles

Schaerbeek

ÆÆAquagym

ÆÆGymnastique

- Piscine communale, rue de la Perche, 38 le lundi à 15h30

- Ecole de danse Vibrato, Avenue Gustave Latinis, 38 le mardi à 10h00

ÆÆGymnastique

douce

ÆÆTaïji

douce

quan/Qigong

ÆÆTaïji

quan / Qigong

- FMSB, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job) le lundi à 9h45 (Taïji quan/Qigong) le lundi à 11h00 (Taïji quan/Qigong) le lundi à 12h15 (Taïji quan)

- Ecole de danse Vibrato, Avenue Gustave Latinis, 38 le jeudi à 10h00

Woluwe-Saint-Lambert

- Pianofabriek, rue du Fort 35 le mardi à 13h30 (Qigong) le mardi à 14h30 (Qigong)

Uccle

- Poséidon, avenue des Vaillants, 2 le lundi à 14h00

Saint-Josse

- Piscine Longchamp, square de Fré, 1 le lundi à 15h55

ÆÆGymnastique

ÆÆGymnastique

- Pianofabriek, rue du Fort, 35 le vendredi à 11h30 ÆÆTaïji

quan/Qigong

douce

- Centre ROSOCHA, rue Brialmont, 7, Sonnette 05 (métro Botanique) le lundi à 14h15 ÆÆQigong

- Centre ROSOCHA, rue Brialmont, 7 Sonnette 05 (métro Botanique) le lundi à 15h30 (débutant)

ÆÆAquagym

douce

- FMSB, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job) le vendredi à 9h00 - Ecole Active (Stalle), rue de Stalle, 70-82 le jeudi à 17h00

ÆÆGymnastique douce (pas de vente PASS-Sport)

Woluwé-Saint-Pierre ÆÆGymnastique

douce

- FMSB, rue René Declercq, 8 le vendredi à 10h00 ou 11h15 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- FMSB, rue René Declercq, 8 le mercredi à 9h00 ou 10h15 (Taïji quan/Qigong)

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES  PARTICIPATION AUX FRAIS : DEUX FORMULES

1. A la séance (sur place) : - 4 € par séance de gymnastique, taïji quan, Qigong, yoga ou d’aquagym (hors entrée de la piscine) 2. Avec le PASS-seconde édition : Le Pass est un abonnement qui vous permet de fréquenter un cours de sport de votre choix. Par exemple: Vous souhaitez prendre un PASS pour le cours d’aquagym à Laeken, celui-ci n’est valable que pour le cours d’aquagym à Laeken. Si vous désirez fréquenter un autre cours comme la gymnastique à Laeken ou l’aquagym à Evere en bénéficiant d’un pass, l’achat d’un autre PASS est nécessaire.

Le PASS – seconde édition est valable du 16 janvier 2017 au 30 juin 2017 (sauf jours fériés et congés scolaires). Celui-ci est disponible à notre accueil du 16 janvier au 31 janvier 2017 et son prix s’élève à : - 64 EUR pour un cours de gymnastique, de taiji quan, de yoga ou d’aquagym (hors entrée de la piscine) Soit 21 séances pour le prix de 16 séances (Attention, pour le paiement, il n’y a pas de bancontact à notre bureau).

 INSCRIPTION Inscription obligatoire à notre accueil (rue du Midi, 118, rez-de-chaussée, à 1000 Bruxelles - ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h), par courrier postal, par fax (02 546 14 32) ou par email à sacasport@fmsb.be. L’acquisition du PASS se fait uniquement à l’accueil. Le document reprenant toutes les modalités pratiques relatives aux cours de sport est disponible à notre accueil ou sur simple demande.

 DÉBUT ET FIN DES COURS La saison se termine le 30 juin 2017 (sauf jours fériés et vacances scolaires) et reprendra à partir du 4 septembre 2017.

S’ACADÉMIE

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Halle ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 23 février 2017 à 14h00 ÆÆDépart : Taverne « Lamme Gisj », Ninoofsesteenweg, 231, 1500 Halle ÆÆDistance : 10 km et 6 km ÆÆDifficulté : facile ÆÆRemarque : De Lijn 153-164, arrêt « Halle-Groeningestraat » ÆÆOrganisation : Eddy Vanderbeeck et Arlette Putz ÆÆDate

Brussegem ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 2 mars 2017 à 14h00 ÆÆDépart : Taverne « In de Volle Pot », Brusselsesteenweg, 277, 1875 Brussegem ÆÆDistance : 10 km et 6 km ÆÆDifficulté : facile ÆÆRemarque : De Lijn 245 arrêt « Brussegem Koster » ÆÆOrganisation : Arlette Putz et Norbert Haegeman ÆÆDate

MARCHES ET BALADES Alsemberg ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 2 février 2017 à 14h00 ÆÆDépart : Papiermolen Herisem, Fabriekstraat, 20 1652 Alsemberg ÆÆDistance ; 10 km et 6 km ÆÆDifficulté : facile ÆÆRemarque : De Lijn 153-155, arrêt « Herisem » ÆÆOrganisation : Willy Noiret et Jeaninne Barbé ÆÆDate

Grimbergen ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 9 février 2017 à 14h00 ÆÆDépart : St Servaasbasiliek, Kerkplein, 9 1850 Grimbergen ÆÆDistance : environ 10 km et 6 km ÆÆDifficulté: facile ÆÆRemarque : Parking « Pastoor Woutersstraat », De Lijn 230-231-232, arrêt « Grimbergen Dorp » ou 821-533 arrêt « Grimb. Hoge Steenweg » ÆÆOrganisation : Norbert Haegeman et Gabriel Missotten ÆÆDate

Tervueren ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 16 février 2017 à 14h00 ÆÆDépart : Warande Poort, Markt 7b, 3080 Tervueren ÆÆDistance : 10 km et 6 km ÆÆDifficulté : facile ÆÆRemarque : Metro ligne 1, arrêt « Kraainem », puis de Lijn 315 arrêt, « Tervuren Kerk », ÆÆOrganisation : Denise Van Den Eycken et Paul Haesebrouck ÆÆDate

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S’ACADEMIE S’ACADÉMIE

REMARQUES IMPORTANTES

1. Le programme complet des marches peut être obtenu auprès de nos bénévoles lors des marches ou en nous téléphonant au 02 546 14 94.

2. La cotisation annuelle (valable jusque juin 2017) pour la participation aux marches et balades est fixée à 5 EUR. Après règlement de la cotisation, les marches et balades sont gratuites sauf stipulation contraire (marche à thème, visite avec entrée payante, etc.)

3. La carte est la même pour les marches et les balades.

4. La cotisation annuelle est à payer au bénévole (sur place) ou à l’accueil de S’Académie. Une carte de marche vous sera alors délivrée, vous donnant peut-être la chance de remporter un prix lors de notre gala de clôture le 8 juin 2017 !

5. Pour le bon déroulement des marches, les organisateurs demandent que les participants soient munis de chaussures adaptées à cette activité. Pour ceux qui désirent prendre leur chien, celui-ci doit être impérativement tenu en laisse.

6. La vitesse moyenne des marches s’élève à 4,5 km/h et requièrent une bonne condition physique.

CYBER SENIORS Découverte de l’Ipad

Initiation à Internet

ÆÆLes

mardis du 7 mars au 18 avril 2017 de 9h00 à 12h00 (hors congés scolaires)

ÆÆLes

lundis du 25 avril au 23 mai 2017 de 14h00 à 17h00

En 5 séances, vous découvrirez comment débuter avec la tablette tactile d’Apple. Vous seront expliqués par Pierre Ost, sa manipulation, sa configuration ainsi que l’essentiel des fonctionnalités utiles et de petites astuces à connaître. Vous apprendrez ainsi à maîtriser ce nouvel outil : la navigation dans l’Ipad, l’utilisation des e-mails, la navigation sur Internet, la localisation avec les plans et le multimédia ! Une tablette Ipad sera mise à disposition mais vous pouvez venir avec la vôtre. Précisez-le dans la fiche d’inscription.

Pré-requis : Savoir utiliser un ordinateur

En 5 séances, apprenez avec Pierre Ost de façon très pratique la connexion, la gestion de la boîte à message, l’envoi et la réception des e-mails, l’usage le plus efficace des moteurs de recherche, les formules les plus économiques pour se connecter à la maison. Internet deviendra bientôt un outil indispensable pour vous !

Pré-requis : Connaître les fonctionnalités de base d’un ordinateur (en ayant suivi l’initiation à Windows par exemple)

Initiation à Windows ÆÆLes

mardis du 7 mars au 18 avril 2017 de 14h00 à 17h00 (hors congés scolaires) En 5 matinées, nous vous proposons de vous familiariser avec le système d’exploitation Windows avec Pierre Ost. Nous ferons le point sur la gestion de vos documents sur ordinateur : comment enregistrer un fichier, comment le classer. Cette formation est destinée à vous préparer à l’apprentissage de logiciels plus spécifiques.

Retouches et albums photo avec Picasa ÆÆLes

jeudis du 20 avril au 11 mai 2017 de 10h00 à 12h30 Durant les 3 premières matinées, après avoir fait le point avec Olivier Richard sur le classement des photos sur un PC, vous apprendrez à utiliser Picasa, le célèbre outil gratuit de retouche et de partage de photos (application qui ne sera plus développée par Google, mais qui reste la plus simple et complète des applications de retouche photo). Vous découvrirez: comment recadrer une photo, supprimer les yeux rouges, ajouter un texte, appliquer des effets (sépia, N&B…) mais aussi concevoir facilement des photomontages, des diaporamas musicaux et partager vos photos sur Internet. La 4e matinée vous fera découvrir une application de création de magnifiques albums photos personnalisés. Amenez une clé usb pour recevoir le syllabus!

« Ipad Club » ÆÆLes

lundis du 25 avril au 23 mai 2017 de 09h00 à 12h00 L’atelier est destiné aux personnes ayant déjà participé au cours «Découverte de l’iPad» ou aux personnes possédant un IPad et ayant une connaissance élémentaire de l’outil. Il s’agit d’un atelier donné par Pierre Ost en 5 séances au cours duquel chacun peut présenter ses difficultés, ses interrogations et ses attentes en ce qui concerne l’utilisation de l’iPad. Venez avec votre propre Ipad.

Le Cyber Club ÆÆ Cycle

1: les mercredis du 8 février 2017 au 7 juin 2017 de 9h00 à 12h00 (hors congés scolaires) ÆÆ Cycle 2: les vendredis du 10 février 2017 au 9 juin 2017 de 9h00 à 12h00 (hors congés scolaires) Fondé à l’initiative d’un de nos bénévoles, le Cyber Club n’est pas un cours mais un forum (espace de discussion, atelier de résolution de problèmes informatiques) et est destiné aux personnes qui maîtrisent bien leur ordinateur et qui veulent partager leurs expériences afin de résoudre des problèmes particuliers. Pendant quinze séances, les thèmes abordés seront définis au gré des besoins des participants et surtout en accord avec les compétences de nos bénévoles qui, rappelons le, ne sont pas des moniteurs.

Pré-requis: Atelier destiné aux personnes qui ont une bonne maîtrise de l’informatique Bénévoles: S. Comeyne.

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES LIEU :

S’Académie, 118 rue du Midi, 1000 Bruxelles

PARTICIPATION AUX FRAIS : 90 € pour les formations « Windows », « iPad club », « Internet », « Découverte Ipad »

PARTICIPATION AUX FRAIS : 75 € pour la formation « Picasa »

PARTICIPATION AUX FRAIS : 40 € par cycle pour le Cyber Club S’ACADEMIE S’ACADÉMIE

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ATELIERS ET CYCLES DE FORMATION Mieux-être par la sophrologie ÆÆLes

lundis du 13 février au 27 mars 2017 de 10h00 à 12h00 (hors congés scolaires) ÆÆParticipation aux frais: 50 € A chaque étape de notre vie, nous pénétrons dans une nouvelle sphère de l’existence avec son sens, ses valeurs, ses charmes mais aussi ses aléas. La sophrologie est une école scientifique qui a mis au point des techniques de développement personnel, permettant à chacun de mieux gérer ses émotions, ses anxiétés, ses angoisses et d’aborder les évènements de façon plus en phase avec son bien-être. Michel Overloop, psychothérapeute et sophrologue, vous accompagnera durant 6 séances d’exercices pratiques et d’approche théorique menant à un mieux-vivre et un mieux-être existentiel.

Cuisine vietnamienne ÆÆ Les mardis du 7 au 28 mars 2017 ou les mardis 18 avril au 16 mai 2017

de 10h00 à 13h00 (pas d’atelier le 2 mai) ÆÆParticipation aux frais: 80 €

Réputée comme diététique mais championne de la gastronomie asiatique, la cuisine vietnamienne est vraiment à découvrir.

Venez apprendre les bases de cette cuisine en compagnie de notre chef, Rachel, passionnée de cuisine asiatique.

Vous découvrirez lors de ce cycle de 4 séances la finesse et la fraicheur des différents plats qui composent une table vietnamienne.

Nous allons parcourir la cuisine du Nord du Vietnam en réalisant des nems, des nouilles de blé sautées aux légumes et un curry de poulet tandis que la cuisine du Sud nous fera découvrir entres autres les rouleaux de printemps. Nous ferons également la part belle aux potages vietnamiens bien nourrissants. Nous n’attendons plus que vous pour ce fabuleux voyage culinaire.

Découverte de la méditation ÆÆLes

mardis du 7 mars au 9 mai 2017 de 15h00 à 16h00 aux frais: 40 €

ÆÆParticipation

ll existe de nombreuses formes de méditation, mais c’est avant tout un entraînement de l’esprit qui induit également des changements dans le corps. Méditer sert avant tout à être véritablement en contact avec soi-même, à être dans l’instant présent et de dépasser le clivage corps-esprit qui est si fort dans nos sociétés.

En 8 séances, nous vous proposons de découvrir les bienfaits psychologiques et physiologiques de la méditation avec Caroline Lafeac comme : réduire le stress et l’anxiété, réduire l’hypertension, renforcer le système immunitaire, prévenir les troubles cardiovasculaires, réduire les symptômes de douleur chronique chez les personnes âgées...

La méditation peut se pratiquer dans bien des positions : couchée, assise... Vous ne serez pas obligé(e) de croiser les jambes, et encore moins d’adopter la position du lotus.

Les dessous du transit intestinal ÆÆLe

lundi 20 mars 2017 de 10h00 à 12h00 ou de 13h00 à 15h00 aux frais: 15 €

ÆÆParticipation

Trop souvent, nous les maltraitons et ils ont bien raison de nous le faire savoir! Après tout, ils ont des missions de la plus haute importance : l’immunité et l’équilibre de notre corps passent par eux. Cet atelier d’une séance dispensé par Christine Counard, votre animatrice, est donc une invitation à re-découvrir les beaux secrets de nos intestins.

Vous ne direz plus «mes tripes» mais «mes VIP»!

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S’ACADÉMIE

Les fruits dans tous leurs états ÆÆLe

lundi 27 mars 2017 de 13h00 à 16h00 ÆÆParticipation aux frais: 25 € Smoothies, compotes, clafoutis, mousses, salades, carpaccio, chauds ou froids, … Voici autant de façon de déguster ces délicieux aliments que sont les fruits. Parce qu’ils sont bénéfiques pour notre santé, savoureux et incontournables, vous auriez tort de vous en priver. Venez apprendre à les préparer de manière différente, tout en comprenant pourquoi ils sont tellement importants dans l’alimentation quotidienne. Cet atelier sera aussi l’occasion de poser toutes vos questions qui vous préoccupent en matière de nutrition à Pascaline Aimé, nutrithérapeuthe.

Initiation et entrainement à la pétanque ÆÆLes

mardis du 18 avril au 23 mai 2017 de 10h00 à 12h00 ÆÆ Participation aux frais: 5 € Envie de vous mettre au jeu de boules ? Ou de parfaire votre technique sous les conseils avisés de spécialistes ? Alors ce stage est pour vous ! En 6 séances, vous apprendrez en compagnie de professionnels les gestes rituels qui deviendront, au bout d’un certain temps, quasi-automatiques. Se concentrer, s’appliquer, bien se positionner, choisir sa stratégie mais surtout s’amuser ! Les cours se dérouleront au boulodrome de St-Gilles en terrains couverts. Des jeux de boules sont disponibles sur place.

Bierologie (ou zythologie)avec dégustations ÆÆLe

mardi 25 avril 2017 de 11h00 à 13h00 ou de 14h00 à 16h00 ÆÆParticipation aux frais: 35 € Le mot grec Zythos veut dire bière et la zythologie (ou biérologie) est la discipline consacrée à l’étude de la bière. Pendant l’atelier de zythologie, et avec les conseils du zythologue, vous apprendrez à déguster la bière à l’instar de l’œnologie avec le vin. Vous découvrirez également ce qui la compose et comment elle est fabriquée. Les explications seront ponctuées par des dégustations de bières artisanales belges brassées entre autres par Emmanuel Corazzini, fondateur de NovaBirra. L’atelier dure 2 heures environ et un repas léger (fromage, pain et charcuterie) est servi pendant les dégustations.

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES LIEU : Tous les ateliers se tiennent à S’Académie, 118, rue du Midi ou au 41, Bd Lemonnier à Bruxelles sauf la pétanque qui se déroule à St-Gilles

PARTICIPANTS : De 12 à 15 personnes S’ACADÉMIE

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SÉJOURS

Les séjours proposés par S’Académie sortent des sentiers battus. Partant d’une formule relativement classique, nous apportons toujours un petit plus à nos séjours, que ce soit au niveau du thème ou du déroulement. On ne peut décrire les séjours S’Académie sans parler de la convivialité et de la bonne humeur qui y règnent et ceci, grâce à la présence de nos bénévoles accompagnateurs mais également grâce à vous qui participez tous à l’ambiance créée !

Randonnée dans le Périgord ÆÆAvril/Mai

2017

Depuis Singleyrac, découvrez le Périgord à l’occasion de randonnées encadrées et de visites axées sur les bastides de cette magnifique région, au terroir renommé.

De Jérusalem à Bethléem ÆÆMai

2017

Après le succès de nos 3 éditions précédentes, nous rééditons pour la 4e fois ce périple enrichissant résolument social et différent. Ce circuit s’articule bien sûr autour des lieux saints fondateurs des 3 grandes religions monothéistes mais sera surtout ponctué par des rencontres intenses de personnes issues des différentes communautés. Ce séjour veut aussi permettre une tentative de compréhension de cette région finalement bien méconnue.

Lâcher-prise en Andalousie ÆÆMai

2017

Et si on se faisait du bien ? Envie de vous poser dans un endroit magique et ressourçant ? Un nouveau concept de séjour vient fleurir notre programme : relaxation, Qi cong, activités de conscience corporelle, de confiance en soi, visites culturelles. Une formule de quelques jours axée sur le lâcher-prise !

Circuit en Irlande du nord ÆÆJuin

2017

Voici un magnifique circuit à la découverte de l’Ulster. De ses paysages splendides à son histoire politique mouvementée, ce circuit vous emmène à la découverte de Belfast, de Londonderry, en passant par la célèbre chaussée des Géants.

City-trip à Ljubljana ÆÆSeptembre

2017

Petite perle européenne, la capitale slovène est un bouillon de culture méconnu : Art nouveau et architecture baroque, espaces verts à profusion, ruelles pavées... oscillant entre Méditerranée et culture slave.

Thermalisme à Pamukkale ÆÆSeptembre

2017

A quelques kilomètres des magnifiques bassins de calcaire de Pamukkale, nous vous invitons pour la deuxième fois à une cure thermale de qualité au cœur de la Turquie. Le groupe précédent a particulièrement apprécié cette première station approuvée par le ministère de la santé, ses traitements personnalisés qui sont axés sur les maladies articulatoires, la circulation sanguine et le stress musculaire.

Escapade gourmande en Languedoc ÆÆ

Octobre 2017

Pour notre traditionnelle escapade automnale, nous vous emmenons à la Grande Motte,en bord de Méditerranée, à 15 km de Montpellier. Un point de départ idéal pour plonger dans le terroir et le patrimoine de cette belle région.

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S’ACADÉMIE S’ACADEMIE

Pour plus de renseignements concernant ces séjours, n’hésitez pas à demander notre brochure «Séjours S’Académie» Printemps-Eté 2017 au 02 546 14 94 ou à la télécharger sur www.fmsb.be/seniors-sacademie-asbl.

S’ACADÉMIE, EN PRATIQUE !

S’Académie cherche des bénévoles : ÆÆ-

Bénévoles « informatique », notre Cyber Club recherche des retraités ou passionnés du secteur informatique pour une ou deux matinées par semaine.

En fonction de votre temps disponible, de vos talents et aptitudes et de vos souhaits, si vous avez des qualités de gestion de groupe et une personnalité qui s’y prête volontiers, adressez une lettre de motivation et CV succinct à Rebecca Lejeune par e-mail à sacademie@fmsb.be. Pour plus d’informations, téléphonez au 02 546 14 94.

 Nos coordonnées

S’Académie asbl Rue des Moineaux, 17/19 1000 Bruxelles •Téléphone : 02 546 14 94 •Fax : 02 546 14 32 •E-mail : sacademie@fmsb.be •Site internet : www.fmsb.be •N° de compte bancaire : BE 73 3101 0470 8960

 Notre accueil

Notre accueil est ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et se situe à l’adresse suivante : rue du Midi, 118 (rez-de-chaussée) à 1000 Bruxelles.

 Etre membre

Etre membre de S’Académie, c’est : - pouvoir participer aux activités de S’Académie - être tenu au courant des nos activités; - pouvoir bénéficier des services de la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant tels que le service pensions ou le service social.

COTISATION L’affiliation à l’asbl S’Académie est de 50 € par an (septembre/juin).

Votre mutualité intervient !

Les membres de la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant qui s’affilient à l’asbl S’Académie obtiennent une intervention de 50 € dans le prix payé pour l’affiliation.

Par ce fait, l’affiliation à l’asbl S’Académie est gratuite pour les membres et ceux-ci n’ont aucune formalité à accomplir.

 Devenir membre

Être membre de S'académie est possible à partir de 50 ans. Pour ce faire, il vous suffit de nous renvoyer le formulaire d’inscription (voir page suivante) complété par courrier, par mail ou par fax, ou encore de passer à notre accueil.

CONDITIONS GÉNÉRALES Inscription aux activités 1. Le participant est tenu d’adresser le formulaire d’inscription complété, daté et signé à S’Académie asbl, rue des Moineaux, 17-19 à 1000 Bruxelles ou de le compléter lors de son passage à l’accueil.

2. Le nombre de places disponibles est limité. Les inscriptions sont prises dans l’ordre de la date de réception du formulaire d’inscription.

3. Aucune inscription ne sera prise par téléphone.

4. L’organisateur confirmera les inscriptions par écrit.

Paiement 5. Le participant est tenu au paiement, dans les dix jours de la réception de la confirmation écrite de son inscription, de la participation aux frais au moyen du formulaire de virement qui lui sera remis. A défaut de paiement dans le délai stipulé, l’organisateur se réserve le droit d’annuler l’inscription.

Annulation par le participant 6. Le participant est tenu d’aviser immédiatement l’organisateur de l’annulation et de lui adresser une confirmation écrite. Seules les annulations confirmées par écrit seront acceptées. En cas d’annulation de l’inscription, la participation aux frais sera restituée exclusivement sur présentation d’un certificat médical daté.

Les certificats médicaux établis après l’activité prévue ne seront pas pris en considération. Quel que soit le motif de l’annulation, la somme de 2 € restera définitivement acquise à l’organisateur pour la couverture des frais administratifs.

Annulation par l’organisateur 7. L’organisateur se réserve le droit d’annuler l’activité prévue jusqu’à cinq jours avant la date de celle-ci. En cas d’annulation de l’activité par l’organisateur, la participation aux frais payés sera remboursée intégralement.

Responsabilité 8. Tout accident survenu à l’occasion et au cours d’une activité pour laquelle la responsabilité civile de l’organisateur serait éventuellement engagée, doit être immédiatement porté, de façon appropriée et pouvant servir de preuve, à la connaissance de l’organisateur.

Litiges 9. Les tribunaux et les cours de l’arrondissement judiciaire de Bruxelles seront seuls compétents pour tout litige éventuel.

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FICHE D’INSCRIPTIONS

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases):

 Les thèmes du jeudi Je désire devenir membre de S’Académie :

Nom :........................................................

Prénom :...................................................

Rue, n° :.................................................... ...................................................................

Code postal :.............................................

Commune :...............................................

Téléphone (GSM) :.....................................

Date de naissance :..................................

Collez ici une vignette de votre mutualité

ATTENTION!

Pour palier le fait que La Poste ne distribue pas notre programme partout le même jour, nous avons décidé de fixer une date à partir de laquelle les inscriptions pourront commencer. Ainsi, pour ce programme, les inscriptions seront possibles à partir du

Lundi 16 janvier 2017 dès 8h30 Toute inscription reçue avant ne sera pas prise en considération. Les inscriptions sont possibles par fax, par e-mail, par passage à notre accueil ou par courrier.

Nom : Prénom : Téléphone :

 Mardis curieux

• « Le musée Horta + extension »

O 7 février O 14 février O 21 février • « UniverCité » O 7 mars O à 10h00 O à 14h00

O 14 mars O à 10h00 O à 14h00

O 21 mars O à 10h00 O à 14h00 • « De porte à porte »

O 28 mars O à 10h00 O à 14h00

O 18 avril O à 10h00 O à 14h00

O 25 avril O à 10h00 O à 14h00 • « Marnix et consorts »

O 2 mai O 9 mai O 16 mai • «Questions pour un piéton » O 23 mai

• « Aarschot à vélo » O 30 mai O avec ..... billet(s) de train O sans billet de train

 Cyber seniors

• L’initiation à Windows O débutant le mardi 7 mars • Découverte de l’IPad O débutant le mardi 7 mars

O vient avec son propre Ipad O vient sans Ipad • Retouches et albums photo avec «Picasa » O débutant le jeudi 20 avril • IPad Club O débutant le mardi 25 avril • Initiation à Internet

O débutant le mardi 25 avril • Le Cyber Club débutant le

O mercredi 8 février O vendredi 10 février

 Ateliers et cycles de formation

• Atelier « Mieux-être par la sophrologie » O débutant le lundi 13 février • Cuisine vietnamienne débutant le

O mardi 7 mars O mardi 18 avril • Découverte de la méditation O débutant le 7 mars à 15h • « Les dessous du transit intestinal » O le lundi 20 mars à 10h O le lundi 20 mars à 13h • Les fruits dans tous leurs états O le lundi 27 mars • Initiation et entrainement à la pétanque O débutant le mardi 18 avril • Bierologie avec dégustations O lundi 24 avril à 11h00 O lundi 24 avril à 14h00 Si plusieurs dates vous conviennent pour une même activité, vous pouvez cocher plusieurs cases.

Le paiement des activités s’effectue dès réception de la confirmation d’inscription par virement bancaire

N° de membre S Académie : (si vous n’en n’avez pas encore, remplissez l’encart « Devenir membre en plus de la fiche d’inscription»)

Bloquez d’ores et déjà la date de notre gala annuel : le jeudi 8 juin 2017 à Anderlecht (le carton d’invitation suivra en mai 2017)

Je déclare avoir pris connaissance des conditions générales sous lesquelles est organisée l’activité à laquelle je m’inscris et déclare les accepter intégralement et sans aucune réserve.

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S’ACADÉMIE S’ACADEMIE

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Devenir Membre

• « Une journée au Bois du Cazier »

O 16 février O 23 mars O 11 mai • « Du Tag au street Art, le langage des murs»

O 23 février O 9 mars • « Migraines et céphalées »

O 27 avril • « Des grillons dans vos assiettes, ça vous surprend ? »

O 4 mai • « Faut-il avoir peur des bactéries ?»

O 18 mai

le temps des vacances villages de vacances et Résidences locatives

en France

séjouRs et ciRcuits

PRINTEMPS

ÉTÉ 2017 AUTOMNE

à l’étranger

Renseignements et RéseRvations

tél 02 546 14 10 agence vtF • Rue du midi 120, 1000 Bruxelles • vtfasbl@vtf-vacances.com

www.vtf-vacances.com

Nos soins et services à domicile

Ouvrez-nous votre porte !

Une large gamme de services pour faciliter le maintien à domicile des personnes, quel que soit leur âge !

078 15 60 20

www.fmsb.be

MUTUALITÉ SOCIALISTE DU BRABANT L’accès à la santé pour tous !