Page 1

16 201214 NÚMERO NÚMERO

Publicación Publicación trimestral semestral de la la FUndación FUndación de Patronato Patronato Municipal Municipal San José José San

El programa 60 y Piquito, ejemplo para otros países


Quito es una ciudad de luz

Augusto Barrera Alcalde de Quito La solidaridad debe iluminar esta ciudad, un sentimiento que todos tenemos y que debe florecer más en estas fechas porque esos valores caracterizan a este pueblo gigante, noble y hermoso. Quito no solo es luz por su libertad sino por su alegría y solidaridad. Para todos, les deseo una Navidad maravillosa, de compromiso, de solidaridad, de amor y de respeto por la gente y por la ciudad y un 2013 lleno de optimismo, de entu-

siasmo, de concreciones, de desarrollo, de trabajo y de esfuerzo. Para los adultos mayores mi gratitud y respeto. En el 2012 avanzamos mucho para ayudar a los abuelitos y abuelitas; implementamos más de 240 puntos 60 y Piquito en todo el Distrito Metropolitano de Quito, atendimos a más de 15.000 adultos mayores y sensibilizado a muchos sectores de la sociedad. Nuestro compromiso para el 2013 es ir más allá para que todos los adultos mayores accedan a sus derechos. Hemos logrado mucho, pero todavía queda bastante por hacer. Me siento orgulloso de que el Programa 60 y Piquito tenga éxito no solo en la ciudad sino a nivel internacional. Estamos exportando la idea, pero eso no debe detenernos porque podemos hacer más por nuestros abuelitos y abuelitas.

Nuestra labor continúa… Andrea Nina Pereda Presidenta Patronato Municipal San José Finalizamos el 2012 con la satisfacción de haber cumplido con los objetivos planteados en beneficio de los adultos mayores del Distrito Metropolitano de Quito. A través del programa 60 y Piquito, miles de adultos mayores recuperaron su autoestima y hoy son ejemplo de lucha, entusiasmo, perseverancia y optimismo. A pesar de sus dolencias producto de la edad, los abuelitos y abuelitas acuden puntualmente a los puntos 60 y Piquito donde encuentran un espacio de recreación y compañía. Todavía nos queda mucho por hacer por este sector tan importante de la población, porque los adultos mayores merecen más atención, ya que son la base de nuestra existencia. Seguiremos trabajando y uniendo esfuerzos entre las distintas dependencias municipales para que nuestros adultos mayores gocen de una vida tranquila y feliz. En el 2013 abriremos más puntos 60 y Piquito para que la población adulta mayor pueda acceder, con mayor facilidad, a las distintas actividades que brindamos. Gracias abuelitos y abuelitas por confiar en nosotros y por darnos la oportunidad de llegar a sus vidas. En esta revista encontrarán parte de nuestro trabajo y los testimonios de los adultos mayores, cuyas vidas cambiaron desde que asisten a los puntos 60 y Piquito. De corazón deseo que pasen unas lindas fiestas de Navidad y de Fin de Año en compañía de sus seres queridos.

¡Feliz Navidad y un próspero 2013! CONSEJO EDITORIAL Lic. Resfad Flores

Nº 16 / 2012 Augusto Barrera

Alcalde Metropolitano de Quito

Andrea Nina

Presidenta Fundación Patronato Municipal San José

Nilka Pérez Karina Muñoz

Directora Ejecutiva Fundación Patronato Directora de Comunicación y Responsabilidad Social

Dr. Alberto Paz Dr. Patricio Cazar Lic. César Jaramillo Dra. Rita Buitrón

COORDINACIÓN Elizabeth Jaramillo

fundación patronato municipal san josé Chile oe6-48, entre Benalcázar y Cuenca Tels.: (593 2) 228 3915 / 916

Trabajamos para promover la realización humana y la salud integral de las personas adultas mayores que habitan en el Distrito Metropolitano de Quito.

CENTROS de la FPMSJ Para Adultos mayores CEAM CENTRO García Moreno S3-34 y Barahona Tels.: (593-2) 228 2886 / 228 1420 CEAM NORTE Calle Tila María y Panamericana Norte Tels.: (593 2)202 2774 / 282 5014 CASA DE RESPIRO Hnos. Pazmiño E4-207 y Luis Saá esq. Tels.: (593 2) 250 0726 250 1085 Hogar de Vida 1 Av. Jaime Roldós Aguilera, parroquia Conocoto Tels.: (593 2) 234 9432 / 234 0030 CEAM QUITUMBE Av. La Ecuatoriana e Ignacio Lecumberry Tels.: (593-2) 3 653 405

Responsable de contenido: Fundación Patronato Municipal San José Contenido editorial: Martha Flores y Kelly Recalde Concepto gráfico: Ediecuatorial DISEÑO: Ediecuatorial VENTAS PUBLICIDAD: Fernando Oviedo. Teléfono: 098 464 0751 fotografías: Ediecuatorial y Municipio. Fotografías, diseño, preprensa e impresión PBX: 246 4469 EDIEC 13659


06 Contenido Primer campeonato de ecuavóley del adulto mayor

Participaron delegaciones de hombres y mujeres de diferentes barrios.

Trajes religiosos para todos los gustos y tamaños

12

04 10

Mejore su tiroides Cuide su alimentación, realice ejercicio y siga las indicaciones del especialista.

20

Reina de Quito de la tercera edad

14

La belleza de las abuelitas afloró en este evento.

La actuación les cambió la vida

Los adultos mayores forman grupos de teatro y se divierten.

Respire bien y su cuerpo funcionará al 100% Le enseñamos ejercicios para mejorar su salud de forma fácil.

La alimentación en el adulto mayor

Los pro y contras de las carnes rojas y blancas. Además, una rica receta.

24 27

60 y Piquito llegó a la comuna San Miguel de El Quinche

Los adultos mayores de este sector comparten hermosos momentos de esparcimiento.

16 18 20

Técnicas para mejorar la memoria

En los puntos 60 y Piquito se enseña a los abuelitos y abuelitas algunas alternativas para mejorar la destreza psicomotriz.

Yaruquí: los adultos mayores vuelven a ser niños Imitaron a los personajes del programa infantil ´El Chavo del Ocho´.

30


actualidad

Primer campeonato de ecuavóley del adulto mayor Hombres y mujeres participaron activamente en este evento en el que primó el entusiamo y la organización.

foto: Paulina Dueñas

P

or primera vez se realizó en Quito el campeonato de ecuavóley del adulto mayor, organizado por la Fundación Patronato Municipal San José. Participaron más de 20 equipos tanto de hombres como de mujeres. Esta actividad es un estímulo para que en el mediano plazo se realicen similares competencias deportivas en otros lugares del Distrito Metropolitano de Quito, con la finalidad de que los abuelitos y

4

abuelitas se diviertan y se relajen. Los adultos mayores de los puntos 60 y Piquito demostraron que no existe edad para hacer deporte. Lo importante es la voluntad y el entusiasmo que ponga cada persona. Se organizaron, formaron el equipo y nombraron una madrina. El escenario fueron las canchas del parque La Carolina, donde las barras, los pompones, las pancartas y, sobre todo, la alegría de los adultos mayores fueron parte de este importante evento.

El jurado calificador tuvo un arduo trabajo para elegir a la Reina del primer campeonato de ecuavóley del Adulto Mayor. La ganadora fue María Luz Huerta, de 77 años y habitante del sector La Pulida, quien dijo sentirse muy honrada de ser la triunfadora. “Los adultos mayores debemos seguir adelante haciendo todo lo que podemos, por ejemplo: ejercicios, manualidades, etc., porque tenemos todo: cerebro, ojos, manos, piernas, y demás partes del cuerpo”, dijo la


Objetivos del evento Reina. De otra parte, la banda de Señora Simpatía fue para Beatriz Méndez, del grupo Canitas. Como parte del programa se presentaron dos grupos de porristas, quienes le dieron un toque especial a la jornada. Bien uniformadas salieron a la pista el Grupo Primavera de Villas Aurora y de Zámbiza.

1. A través de esta actividad física, los organizadores buscan incentivar la práctica del juego más representativo del Ecuador: el ecuavóley. 2. Lograr que los adultos mayores hombres se unan a los puntos 60 y Piquito porque en la actualidad la mayoría está integrado por mujeres.

“Estamos contentos de participar en este campeonato porque el deporte nos vuelve ágiles y nos distrae. El ejercicio es fundamental para la salud”. Segundo Pillalasa • 74 años • Zámbiza

“Me siento rejuvenecida. Parece que tengo 40 años por mi actitud. Me encantan todas las actividades que se realizan en los puntos 60 y Piquito”. Piedad Parras • 70 años

“Nos sentimos muy orgullosos de pertenecer a la tercera edad y de ser parte de este campeonato. Espero que haya más actividades“. Luis Cuchi • 69 años

“Es bueno el deporte porque me ayuda a estar más activa. En el punto 60 y Piquito hasta he jugado fútbol, lo que antes no lo hice”. María García • 74 años

3. Crear en los grupos un sano estímulo de participación, con la finalidad de mejorar su estado físico. 4. Elevar la autoestima y propiciar espacios de integración entre los distintos grupos del Distrito Metropolitano.

“Deseo seguir adelante porque todas las actividades me encantan. Es extraordinaria esta iniciativa de preocuparse del adulto mayor”. Ruth de la Torre

“Estoy feliz porque me siento de 25 años a pesar de que tengo 67. Soy profesora jubilada y antes veía bailar a mis alumnas música moderna y ahora estoy bailando esos ritmos”.

Mercedes Granda • 67 años

“Me encanta el deporte. Acudo desde hace dos años a los puntos 60 y Piquito y en este tiempo me olvidé del estrés e hice muchas amistades”. María Patiño • La Pulida

“Todos los que componemos la tercera edad nos sentimos bien, gracias a la presente administración municipal, que nos valora”. Manuel Quilumba • 72 años

Barrio Rojas Dirección: comedor urbanización Primavera. Teléfono: 099 800 9204


actualidad

Pesebres innovadores que mantienen la tradición quiteña A la entrada del Municipio de Quito, el público puede apreciar un hermoso pesebre elaborado en cabuya y abacá.

foto: Municipio

Foto: Municipio

6


Foto: Municipio

C

reatividad, habilidad y mucha imaginación es lo que se necesita para elaborar un pesebre. En la capital de los ecuatorianos existen muchas personas con estas características, que cada año derrochan buen gusto al momento de armar un pesebre, que constituye un reto cuando se trata de montar un nacimiento gigante que concite el interés del público. Este año, la temática para la elaboración de los pesebres fue la interculturalidad. El pesebre del hall de la Alcaldía forma parte del concurso de pesebres que cada año se realiza en Quito por parte del Municipio, indica María Fernanda Dulbecco, administradora del Centro Cultural Itchimbía.

Foto: Municipio

En la elaboración de los distintos pesebres se utilizaron materiales alternativos. En el caso del pesebre del Municipio se emplearon unas bases de madera, sobre las cuales se colocó césped, plantas vivas y las figuras fueron diseñadas en cabuya y abacá por expertos artesanos quiteños. Esta materia prima crece en el Distrito Metropolitano de Quito. Según María Fernanda Dulbecco se utilizó este año la temática de la interculturalidad porque convoca a la solidaridad y al respeto dentro de un acto tradicional, de aporte, de creatividad y de la utulización de materiales alternativos. También se quiere reflejar a través del pesebre el respeto, la comprensión y la aceptación. Esta iniciativa nació en la Secretaría de Cultura del Municipio y se trabajó con los comerciantes del Mercado Mayorista, quienes aportaron las figuras de cabuya y la comunidad, en general, colabora con villancicos. “Es la primera vez que se utilizan estos materiales porque la Navidad convoca a una serie de sentimientos que se quisieron resaltar”, manifiesta la administradora del Centro Cultural Itchimbía. En la elaboración del pesebre del ingreso al Municipio participaron varias personas, quienes se demoraron alrededor de tres semanas en armar el pesebre. La figura más alta mide un metro y las otras 70 centímetros. También se utilizó la hoja de plátano, que también se encuentra en el Distrito Metropolitano porque es el territorio ecuatoriano con mayor biodiversidad donde se encuentra de todo. El año pasado se elaboró un nacimiento con armazón de fómix y recubierto de migas de pan y avena, para lo cual se utilizó más de dos quintales de estos ingredientes.

Tumbaco, Buena Esperanza Dirección: Calle Norberto Salazar, junto a la iglesia. Teléfono: 099 800 9204


actualidad Concurso de pesebres El Distrito Metropolitano se caracteriza por hacer pesebres innovadores y la Alcaldía invita cada año a todo el público a participar en la elaboración. Este año, 48 personas diseñaron unos hermosos pesebres con distintos materiales que llaman la atención de los visitantes. Cada pieza es elaborada manualmente. Se emplearon cds, chocolate,s fierros, papel, plástico, etc., que no afectan ni dañan el medioambiente. El objetivo del concurso es premiar la creatividad de las personas y el uso de materiales alternativos. Algunos creativos optaron por mantener la tradición mediante el uso de personajes quiteños típicos como “El Padre Almeida”. Los 48 pesebres se exhiben en el Centro Cultural Itchimbía y el público podrá apreciarlos hasta el 6 de enero de 2013.

Ganadores Primer lugar William López Diseñó un pesebre halado por una bicicleta Se utilizó metal, papel, cartón, una caja de guitarra, etc.

“La elaboración de pesebres alternativos en una buena manera de demostrar como una tradición se enriquece con expresiones propias. Es importante tener cada año una temática”. María Fernanda Dulbecco

Segundo Lugar Luis Molina Elaboró un nacimiento en metal

Tercer lugar Jaime Guevara Nacimiento en metal

Horario de exhibición El público puede apreciar los pesebres, en el Centro Cultural Itchimbía hasta el 6 de enero. Todos los días, de 9:00 a 17:00, de lunes a domingo. En cambio, en el hall del Municipio, de 08:00 a 17:00, de lunes a vienes.

Foto: Municipio

8


entrevista artesanos

Trajes religiosos para todos los gustos y tamaños Con sus hábiles manos, las artesanas transforman la tela en hermosos atuendos para el Niño Jesús. Colocan diversidad de adornos que los diferencian unos de otros.

Foto: Miguel Ángel Cervantes

10


E

n la calle Rocafuerte, en el Centro Histórico, los pequeños locales lucen repletos de trajes para el Niño Jesús. Cada atuendo es diferente al otro por sus vistosos colores y el sinnúmero de adornos que llevan. En este sector quedan pocas artesanas que iniciaron hace muchos años esta actividad. En ciertos casos, el negocio ha pasado de generación en generación y a la fecha son sus hijos/as quienes venden estos tradicionales trajes. En estos locales se puede encontrar de todo. Desde la imagen religiosa y la indumentaria completa que necesita la imagen religiosa, incluido los zapatos y la cuna. Hay trajes de todos los tamaños, desde cuatro centímetros hasta un metro o más. Cada uno se distingue por sus adornos. Las artesanas colocan lentejuelas, cintas, bordados, tejidos, entre otros. Incluso, la ciudadanía puede adquirir trajes típicos para sus imágenes religiosas o solicitar que le fabriquen un traje personalizado. En algunos negocios es como si el tiempo se hubiese detenido y la tecnología se hubiese quedado en el pasado, pues las artesanas todavía utilizan máquinas de coser a pedal y bordan a mano. Desde diciembre hasta Carnaval, las ventas de estos trajes aumentan en Quito porque las familias que tienen en su hogar un Niño Jesús cada año le cambian de traje.

Francisco, hasta que resolvió hacer trajes para el Niño Jesús. “Al principio fue difícil, pero con la práctica resultó más fácil. Ahora en un traje pequeño me demoro unos 20 minutos, todo depende de los adornos que le ponga. Algunos vestidos y capas son bordados a mano y otros a máquina”, explica. Utiliza diferentes telas como: satín, gamuza, organza, carolina, entre otras. “Hago trajes para todos los gustos, tamaños y precios. Me siento feliz de haber educado a mis ocho hijos con esta actividad”, recuerda Alicía. Esta artesana trabaja todo el día en este oficio, al mes fabrica alrededor de 100 trajes que vende en la calle Rocafuerte y en otros cantones vecinos, al por mayor.

Una herencia gratificante Sus hijos también le ayudan en la elaboración de los canastos, zapatos, colchones y demás

Una tradición de generaciones Alicia Cabezas, de 74 años, es una de las pioneras en elaborar los trajes para el Niño Jesús. Inició la actividad hace 40 años en la calle Rocafuerte y Benalcázar, en el Casco Colonial. Aprendió a coser con su madre, quien fue oriunda de Guano (cantón de la provincia de Chimborazo). Ella elaboraba camisones para las indígenas de esa localidad. Al llegar a Quito, Alicia empezó a fabricar sábanas y otros objetos que vendía en el Mercado San

Foto: Martha Flores

adornos que debe llevar la imagen religiosa. Miriam Cervantes, de 47 años, es una de las hijas de Alicia. Ahora es una experta en realizar los trajes para el Niño. Se siente orgullosa de haber heredado de su madre esta gran habilidad para confeccionar trajes de diferentes tamaños. Su buen gusto se plasma en cada prenda al colocarle distintos ornamentos para que la vestimenta quede a gusto del cliente. “Mi madre aprendió este oficio por la necesidad de alimentarnos y educarnos. Trabajó duro y cumplió su meta. Ahora todos somos profesionales”, menciona. Alicia elaboraba los trajes religiosos en las noches y en el día los vendía. “Ella era un gran ejemplo para todos sus hijos porque hasta los varones se involucraron en el negocio y actualmente ellos se encargan de realizar las cunas”, explica la artesana.

Checa Lalangachi Dirección: local de la Liga Barrial Teléfono: 099 501 8291


salud

Mejore su tiroides con una buena alimentación y ejercicio Ante los primeros síntomas acuda enseguida al especialista. A través de un examen de sangre se determinará el problema.

S

i siente fatiga, tiene intolerancia al frío, su apetito disminuye, aumenta de peso, sufre de presión, tiene resequedad en la piel, dificultad para concentrarse, depresión, dolores musculares y de articulaciones, insomnio, entre otros síntomas, puede que su tiroides esté funcionando mal. En este caso, lo más recomendable es asistir al especialista para que realice el examen respectivo y, de salir positivo, aplique el tratamiento más adecuado. La tiroides es una glándula endocrina, situada justo debajo de la manzana de Adán junto al cartílago tiroides y sobre la tráquea. La tiroides regula el metabolismo del cuerpo, es productora de proteínas y normaliza la sensibilidad del cuerpo con otras hormonas. El mal funcionamiento de esta glándula provoca varios proble-

12

Foto: Martha Flores

mas de salud. La persona puede sufrir de hipertiroidismo o hipotiroidismo.

Hipotiroidismo Surge a consecuencia de una disminución notable de la actividad de la glándula tiroides, que no produce la cantidad suficiente de determinadas hormonas. El hipotiroidismo modifica el equilibrio normal de las reacciones químicas en el cuerpo. Francisco Fierro, endocrinólogo del Centro Médico Meditrópoli,

señala que los síntomas del hipotiroidismo varían dependiendo de la edad aunque en la mayoría de personas que tienen hipotiroidismo se requiere de un tratamiento médico formal. Este se puede complementar con remedios caseros y naturales que ayudan a restaurar, con mayor facilidad, el funcionamiento de la glándula tiroides. Cuando se trata de un problema de hipotiroidismo leve, la persona no puede presentar síntoma alguno.


Hipertiroidismo Es el aumento del funcionamiento de la glándula tiroides, que implica un incremento de los niveles de hormonas tiroideas en la sangre. Se presenta con más frecuencia en personas mayores de 60 años. Los especialistas aplican un tratamiento para restablecer los niveles de producción de la hormona tiroidea y para lograr su mantenimiento.

Foto: Martha Flores

Alimentación adecuada Para complementar el tratamiento, es fundamental una alimentación saludable. A continuación le indicamos qué alimentos puede consumir si usted sufre de tiroides y cuáles debe evitar.

San José de Morán Dirección: calle Carlos Mantilla y Cacha, vía al sector La Luz Teléfono: 203 1465

1 Consuma leche semidescremada. pollo, carne de res, algas marinas, sal 2 Coma yodada y pescado. 3 Ingiera frutas tres veces al día. el consumo de alimentos fritos, carnes 4 Evite con grasa, leche entera y quesos maduros. se exceda en el consumo de carbohidratos 5 No (arroz, pan, fideo, harinas, coladas, etc.). el consumo de alimentos que tie6 Disminuya nen acción bociógena (son compuestos químicos presentes de manera natural en algunos vegetales y que tienen la capacidad de bloquear la absorción y utilización del yodo), que pueden intervenir con la síntesis de las hormonas tiroideas como: col, brócoli, coliflor, col de bruselas, fréjol blanco, rábano, lechuga, yuca y verde.

Glándula Tiroides

El ejercicio le ayudará La actividad física estimula las secreciones de la glándula tiroides y aumenta la sensibilidad de los tejidos hacia las hormonas que segrega. En las personas con problemas de tiroides, que se sienten fatigadas, es vital el ejercicio. La práctica del yoga puede ser eficaz para mejorar cualquiera de las dos disfunciones de la glándula tiroidea. El yoga es un ejercicio que equilibra las emociones, la mente y el cuerpo, estimula la secreción de la hormona

tiroidea y ayuda a regular los síntomas del hipertiroidismo. Relajación y estiramiento. Gire el cuello lentamente hacia una dirección y luego hacia la otra. Continúe realizando estos movimientos por lo menos durante un minuto en cada dirección. Practique aeróbicos, camine, haga ciclismo, natación, etc., a una intensidad moderada. Se puede comenzar con 30 a 40 minutos, tres veces por semana e incrementar el tiempo paulatinamente. Evite agitarse demasiado.


actualidad

Esperanza Salazar: Reina de Quito de la tercera edad Un evento galante lleno de emociones y alegrías fue el escenario que marcó la elección de la Reina del adulto mayor para el período 2012-2013.

E

ntre aplausos, gritos, música, baile y belleza, se realizó la elección de la Reina de Quito de la tercera edad, en la sala Demetrio Aguilera Malta de la Casa de la Cultura Ecuatoriana. Por duodécimo año se llevó a cabo este evento galante que forma parte de las festividades de San Francisco de Quito, donde las candidatas demostraron su belleza interior y física e invitaron al público a disfrutar de estas lindas fiestas. Ocho aspirantes a la corona de varios sectores e instituciones de la capital concursaron por llevarse este título y trabajar en beneficio del adulto mayor del Distrito Metropolitano de Quito. La designación no fue sencilla porque todas lucían hermosas y son reinas de la edad dorada, pero el jurado eligió a Esperanza Salazar como la soberana de la tercera edad para el período 2012-2013. Cuando le colocaron la banda y la

Foto: Martha Flores

corona, la alegría floreció en su rostro. Ella anhela trabajar para construir la casa del adulto mayor donde todas las personas de la tercera edad tengan su espacio. De otra parte, la banda de Abuelita Confraternidad la compartieron Amada Álvarez y Rosa Noboa.

Serenata, bailes y dicursos Para amenizar el programa se presentaron varias bandas: el Grupo Coral integrado por 30 abuelitas y abuelitos y el Grupo de Danza Alegría de Vivir, de Cotocollao. Cecilia Gómez, reina saliente, al rendir cuentas de su gestión no pudo contener las lágrimas, que fueron de alegría, por haber ayudado a los adultos mayores. Agradeció a su familia, amigos y se comprometió a seguir apoyando con esta noble causa. “Los momentos que viví en esta etapa serán inolvidables”, manifestó.

Candidatas Lascano, de 65 años, representó a 1 Cumandá la Asociación de Jubilados Municipales. Villalta, de 66 años, representó al Pro2 Eloísa grama del Adulto Mayor del ISSFA. Álvarez, de 61 años, al barrio la Villa 3 Amada Flora. Noboa, de 66 años, a los talleres de 4 Rosita Taichi de la Villa Flora.

14

Salazar, de 68 años, al Club de la 5 Esperanza Salud del IESS de Cotocollao. Anchudia, de 76 años, al grupo de 6 Robertina gimnasia del ISSFA. Armas, de 70 años, al Programa 60 y 7 Nancy Piquito del Parque Inglés. Salcedo, de 65 años, pertenece a uno de 8 Elena los talleres de adultos mayores del sur de Quito.


actualidad

La actuación les cambió la vida Jamás imaginaron ser parte de un grupo de teatro, pero ahora dicen sentirse “felices” con lo que hacen.

A

ctuar, subir a los escenarios y recibir los aplausos del público son sueños que muchos tenemos desde niños, pero tarde o temprano pueden convertirse en realidad. Es así que Elsa, Esperanza, América, Carola, Nelly y Carmen están

cumpliendo un anhelo que tuvieron desde la infancia. Las seis abuelitas integran el grupo Juventud de Antaño, que se formó a mediados del presente año, en el Centro del Adulto Mayor de Calderón de la Fundación Patronato Municial San José. Todos los jueves asisten puntualmen-

te al taller de teatro donde una profesora les enseña a actuar, a desenvolverse como unas grandes profesionales, expresión corporal, ejercicios de expresividad, vocalización, dicción, maquillaje y vestuario. De forma espontánea expresan a través de la actuación algunas

Foto: Martha Flores

16


facetas de la vida real. El taller empieza con calentamiento y luego viene el maquillaje, peinado y vestuario apropiado, según la obra a desarrollar. Cada una sabe en qué consiste su papel. No tienen nervios, pero en sus rostros se observa una gran felicidad por lo que hacen. Actúan con naturalidad y se olvidan de cualquier preocupación. Durante dos horas, que dura el taller, las abuelitas se sienten libres y demuestran un gran entusiasmo mediante la actuación. El grupo empezó con 20 adultos mayores, al final fueron seis adultas mayores, quienes permanecieron porque la actuación requiere de muchas cualidades: perseverancia, disciplina y gusto, señala Ángela Herrera, educadora comunitaria. El grupo Juventud de Antaño se presentó en la Plaza de Santo Domingo y en San Antonio de Pichincha.

“El árbol de cedrón” La obra se refiere a una chica que conoce a un muchacho con una gran fortuna. Su padre, de avanzada edad, pasa la mayor parte del tiempo leyendo la prensa mientras su madre anhela que su hija consiga un esposo millonario aunque este tenga una apariencia poco atractiva. En tanto, sus vecinas están atentas a todo lo que hace la familia y en especial la hija. Elsa Cruz Martínez, de 64 años, representa al novio de nombre Policarpio, quien tiene mucho dinero y hace regalos costosos, lo que agrada mucho a su familia. “Me encanta lo que hago porque me ayuda a desestresarme, me proporciona alegría y llego a la casa con ánimo para realizar las actividades en el hogar. Es la primera vez que estoy actuando. Antes tenía la enfermedad de la tristeza, pero ahora estoy saludable”, manifiesta. Esperanza Negrete, de 65 años, es el padre de la novia. Se llama Ramoncito y es un viejito que tiene problemas de audición. “Soy feliz

de hacer este papel porque hubiese querido hacerlo cuando era niña, pero nunca tuve esta oportunidad. Ahora estoy cumpliendo un sueño porque mis cuatro hijos ya crecieron y hoy tengo tiempo para mí”, sostiene.

Otros personajes En cambio, América Cordero representa a la mamá a quien le gusta tener una buena posición económica. “Jamás me imaginé actuar, vine al grupo 60 y Piquito a aprender computación, pero me invitaron a ser parte del grupo de teatro y me encantó. Fue despertando esa ilusión interna que he tenido; empecé con la música clásica que me transporta a otro mundo. Cuando desarrollo mi papel me entrego completamente al personaje”, manifiesta. Carola Quintana desempeña el personaje de la hija, quien se llama Perlita. Ella estudia en la universidad donde conoció a su novio. “Nunca imaginé actuar, pero ahora me gusta y me nace, no me arrepiento y la actuación ha llenado mi vida. Quiero vivir activa y saludable en la edad 60 y Piquito”, sostiene.

Foto: Martha Flores

Tababela Centro Dirección: Junta Parroquial, calle principal Teléfono: 099 715 9457 Foto: Martha Flores

Vecinas Nelly Carvajal, de 59 años, es una de las vecinas de nombre Angelita que está pendiente de todo. “Mi vida antes era triste, apagada, pero ahora cambió completamente, soy alegre y no siento pena por nada. Soy la mujer más feliz y me gusta participar en los grupos 60 y Piquito”, dice. La otra vecina de la obra es Carmen Arrobo, de 71 años, quien habla con mucha emoción cuando se le pregunta por qué le gusta actuar. “A través de la actuación olvidamos las preocupaciones que tenemos en el hogar”. Ella nunca falta a este encuentro, deja todos los quehaceres de la casa “porque en el punto 60 y Piquito estoy como en familia”, expresa.

Foto: Martha Flores

Foto: Martha Flores


salud

Respire bien y su cuerpo funcionará al 100% Practique esta rutina dos veces al día, pero hágalo de forma adecuada para que su organismo reciba los beneficios.

Foto: Martha Flores

N

o es suficiente con inhalar y exhalar aire, hay que saber respirar adecuadamente para que el cuerpo reciba todos los beneficios de este ejercicio. A medida que el estrés aumenta en nuestras actividades diarias, la respiración se hace cada vez más corta y rápida, es decir, inhalamos menos oxígeno. Esto provoca que el organismo se canse debido a que circula por la sangre poca cantidad de oxígeno y mayor cantidad de anhídrido carbónico. Ante la falta de aire el rendimiento del cerebro disminuye y ocasiona somnolencia, por eso es común observar en el trabajo, en la casa y hasta en el transporte público a personas que están casi

18

Foto: Martha Flores

dormidas.
De igual forma, rebaja notablemente la capacidad pulmonar. Podemos pasar varios días sin comer, beber o dormir, pero no sin respirar.
Los expertos aseguran que respirar es mucho más que llevar oxígeno a los pulmones y eliminar dióxido de carbono. La inhalación o inspiración oxigena cada célula de nuestro cuerpo, ayuda al drenaje linfático y desintoxica el organismo. Si respira correctamente aumentará su vitalidad física, psíquica, espiritual y tendrá mayor equilibrio emocional. En este espacio le enseñamos cómo respirar correctamente de acuerdo con la postura en que se encuentre.


Respiración de pie •

Coloque una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago. Respire como lo hace normalmente.

Observe el movimiento de sus manos.
¿Se mueve una sola?
¿Las dos?
¿Cuál de ellas se mueve primero?

Si la primera en moverse es la del pecho, está respirando superficialmente. Es una respiración pectoral, que no limpia, oxigena ni purifica el organismo. Si la mano que se mueve primero es la que tiene sobre el estómago significa que está respirando adecuadamente. Es lo que se conoce como respiración diafragmática. Permita que el aire entre lentamente por la nariz, luego haga una pequeña pausa y deje salir el aire lentamente por donde ingresó. Trate de que la exhalación dure el doble de tiempo que la inhalación.


Respiración profunda •

• • • •

• • •

Adopte una posición cómoda, ya sea sentado o acostado. Retirese el cinturón o cualquier prenda de ropa que pueda causarle molestia o incomodidad.

 Cierre los ojos. Concéntrese en la respiración.
 Perciba el aire que inhala y el aire que exhala. Durante las primeras cuatro o cinco respiraciones no haga ningún cambio. Tome aire lentamente por la nariz y diríjalo a la parte baja del estómago, ésta se infla y el diafragma se mueve, permitiendo que se expanda la caja torácica. En estos momentos, el pecho y los hombros no deben moverse. Retenga el aire unos instantes sin forzar. Ahora déjelo salir lentamente por la nariz.
 Haga que se desinfle primero la parte alta de los pulmones, después la parte media y finalmente el estómago.
 Repita el ejercicio entre cinco y 10 veces.

Respiración tranquilizadora • •

Puede hacerlo en cualquier momento del día para tranquilizarse. Mientras más veces repita el ejercicio, la tensión disminuirá. Tome aire por la nariz, sostenga unos momentos y expulse suavemente contando hasta cuatro, en cada fase. Lo adecuado son cuatro tiempos para tomar aire, cuatro para sostenerlo y cuatro para dejarlo salir.



Foto: Martha Flores

Beneficios • • • • • • • •

Reduce la ansiedad Disminuye la depresión Baja la irritabilidad Reduce la tensión muscular y la fatiga Controla los impulsos Aporta energía y serenidad Los ejercicios respiratorios también se utilizan en el tratamiento y la prevención de la apnea del sueño (alteraciones en el sueño) Hiperventilación del organismo

Tome en cuenta

1 Realice los ejercicios de respiración dos veces al día en el mismo horario.

2 Puede hacerlo también después de situaciones estresantes.

Respiración revitalizadora y refrescante • Puede hacer este ejercicio en cualquier posición.
Realice una inspiración lenta y profunda y mantenga cómodamente el aire unos segundos. • Forme un pequeño círculo con los labios y deje salir una parte del aire poco a poco, pero con cierta fuerza.
Detenga unos instantes y expulse el resto del aire, de la misma manera.

3 No haga estos ejercicios hasta cansarse demasiado.
 4 Para saber si respiramos correctamente basta con sentarnos durante unos minutos dejando que nuestra mano descanse sobre el abdomen. 5 Dedique varios minutos al día para practicar una respiración correcta y su cuerpo quedará relajado. 6 Es recomendable aprovechar los primeros minutos del día para oxigenarnos.

Pacto, Los Dinámicos Dirección: Pacto Centro Teléfonos: 286 8012 / 380 2572


nutrición

Los pros y contras de las carnes para el adulto mayor Dra . Nora Falconí P., Nutricionista Clínica de Endocare.

La comida para esta edad debe ser de fácil masticación y nutritiva. La carne blanca es más beneficiosa que la roja.

E

n la etapa de adultez la nutrición es muy importante para la salud física y emocional. Por ello, la dieta debe ser equilibrada, variada y gastronómicamente aceptable. La comida debe ser fácil de preparar, estimulante del apetito y bien presentada, de fácil masticación y digestión. Es vital jugar con los colores y utilizar los condimentos naturales que dan aroma y sabor a la comida.

Recomendaciones Carnes. Reemplace las carnes rojas por legumbres, carne vegetal, carnes blancas (pollo, pavo, corvina, picudo y caritas). Al comprar carne, elija la que tiene menos grasa. No compre huesos porque no alimentan. Huevos. Consuma uno o dos en la semana, tibio, duro o revuelto sin grasa. Fibra. Aumente el consumo de legumbres, frutas y verduras crudas, pan y cereales integrales. La fibra de los alimentos ayuda a bajar el colesterol y mejora la digestión. Agua. Beba líquidos en los intervalos de las comidas, seis a ocho vasos al día. Sal. Lave los alimentos que contienen mucha cantidad de sal como: aceitunas, atún en conserva, etc., para bajar su nivel de sodio. Te y café. Disminuya el consumo de estos productos porque alteran el sueño y son diuréticos, es decir, contribuyen a la deshidratación.

20

Foto: Ediecuatorial


Ventajas y desventajas •

La carne roja tiene mioglobina, una proteína que se encuentra en el músculo y de donde el organismo obtiene el hierro. Este nutriente es ideal para el correcto funcionamiento del organismo.

La carne roja también tiene más grasa, colesterol, aporta más calorías y su consumo exagerado puede causar enfermedades cardíacas y aumentar el ácido úrico. Limite su consumo a una o dos veces a la semana.

El pollo, pescado y ternera no contienen las mismas cantidades de hierro, pero son ricos en proteínas de alto valor biológico, por lo que son buenos para mantener nutridos los músculos.

Foto: Ediecuatorial

La carne blanca es baja en grasa, que la convierte en aliada de nuestra salud. Además, aporta menos calorías y su digestión es rápida y eficaz. Foto: Ediecuatorial

Hábitos de alimentación 1. Coma lento y mastique bien. 2. Si tiene problemas para masticar, coma la carne molida y las verduras y frutas ralladas o cocidas. 3. Ingiera en lo posible cuatro comidas al día y mantenga un horario fijo de consumo. 4. Camine 15 minutos después de cada comida.

Foto: Paulina Dueñas

El Heraldo Dirección: avenida 6 de Diciembre, calle Juan Alcantara y El Heraldo. Teléfonos: 226 7590 / 099 990 4918


nutrición

Medallón de ternera en salsa de frutos del bosque Ingredientes (para dos personas) 400 g de lomo fino de ternera 2 tazas de fideo 3 tazas de jugo de frambuesas 2 tazas de jugo de uvilla 1 taza de azúcar morena 4 maqueños 1 cucharada de mantequilla sin sal 1 taza de zuquini verde 1 taza de zuquini amarillo 1 taza de pimiento rojo 1 taza de pimiento verde

Preparación

1 Salpimentar el lomo fino para luego ponerlo a la plancha.

2 Para la pasta poner a cocinar en abundan3 4 5

Chef Jimmy Loor Restaurante Rincón Chileno Ecuatoriano

22

te agua de acuerdo al tiempo que indique el empaque y luego poner sal, pimienta y reservar. Para la salsa de frutos rojos poner a hervir con azúcar los zumos de la uvilla y frambuesa hasta que tomen consistencia de salsa. Para el puré de maqueño poner a cocinarlo en agua durante 20 minutos para luego proceder a majarlo y mezclar con la mantequilla y hacer el puré. Para la ensalada cortar en cubos grandes los zuquinis y los pimientos y saltear con un poco de aceite de oliva.


medicina natural

Botica de la abuela Las frutas también ayudan a prevenir y a curar algunas dolencias leves del cuerpo. no es muy recomendable para las personas que tienen diabetes o están en dietas hipocalóricas. Sin embargo, es ideal antes de realizar un ejercicio prolongado ya que aporta azúcar y la energía necesaria para compensar el desgaste físico.

A

demás de las plantas medicinales, las frutas proporcionan al organismo muchos beneficios, por ejemplo, aportan calorías y nutrientes. Consumirlas diariamente ayuda a tener una buena salud. En este espacio le indicamos los beneficios de ingerir una variedad de frutas. Además, estas no engordan y permiten mantener un peso equilibrado. 1.- Manzana: es diurética ya que estimula la eliminación de toxinas mediante la orina. Aporta con vitaminas C y B y potasio. Puede comer una a media mañana o en la tarde, de preferencia con la cáscara. 2.- Plátano: esta fruta es rica en magnesio, zinc y vitaminas A y C. Por su alto contenido de sacarosa

3.- Naranja: en general todos los cítricos como el limón, la mandarina, etc., son ricos en vitamina C y en minerales como el calcio, fósforo, magnesio y zinc, y en menor cantidad vitamina B1 y ácido fólico. Su consumo fortalece las defensas y su fibra combate el estreñimiento.

7.- Uvas: lo más recomendable es consumirlas con la piel ya que en la cáscara se encuentran unas sustancias llamadas fablonoides que activan la circulación y reduce los niveles de colesterol. 8.- Piña: aporta gran cantidad de vitamina A y fibra. El corazón de esta fruta contiene bromelina, que sirve para activar el metabolismo. Es ideal para dietas de adelgazamiento y cuando la persona tiene afonía. 9.- Maracuyá: es muy rica en vitaminas y minerales, como C, provitamina A o beta-caroteno. Es recomendada para las personas que cuidan su peso ya que tiene bajas calorías. También contiene fibras. Ideal para las personas que sufren de estreñimiento.

5.- Melón: tiene carbohidratos, potasio y vitamina A. Es una fruta diurética, algo laxante y preventiva de las irritaciones de la garganta.

10.- Kiwi: contiene mucha fibra y vitaminas, especialmente la E, y pocas calorías. Además, minerales como: potasio, yodo, calcio, fósforo, hierro y sodio. Es recomendada para el estrés, problemas de retención de líquidos, estreñimiento, hipertensión, insuficiencia renal, para la visión, ayuda a mejorar las defensas del organismo, para los resfriados y para disminuir los síntomas de la menopausia.

6.- Sandía: está compuesta en un 93% por agua, que la convierte en un potente agente diurético, muy adecuada para enfermos del corazón y de riñón. Esta fruta es rica en vitamina A, carbohidratos y potasio.

11.- Fresas: esta fruta contiene vitaminas C y un poco de E, así como minerales (potasio, magnesio y calcio). Ayuda a los problemas de retención de líquidos, estreñimiento, hipertensión, insuficiencia renal, etc.

4.- Pera: es buena para calmar la tos, la congestión pulmonar, la gastritis y la úlcera gastrointestinal.

Belisario – Quevedo Dirección: Grupo nuevo Las Casas, comedor Nuestra Señora del Rosario de Pichincha. Teléfonos: 223 3451 / 099 921 9619


al día

Técnicas para mejorar la memoria

Foto: Fundación Patronato Municipal San José

Déjese ayudar por los expertos y notará que en poco tiempo tendrá mayor agilidad mental. Aplique varias técnicas.

E

stimular la memoria en la tercera edad es fundamental, y para cumplir con este objetivo existen diferentes técnicas que se aplican en los puntos 60 y Piquito. El envejecimiento es un proceso de deterioro generalizado del individuo donde los tejidos van degenerándose, incluidas las áreas cerebrales que afectan el funcionamiento de la memoria. Enrique Narváez, psicólogo capacitador, nos cuenta algunas técnicas que se aplican y cuáles son sus beneficios: “Actualmente existe una gama de tipos de estimulación cognitiva para las personas adultas mayores como: terapia de reminiscencia, grupos de buenos días, terapia de orientación a la realidad y programas de estimulación cognitiva”. A continuación le explicamos en qué consiste cada una de estas técnicas que son aplicadas por profesionales en los puntos 60 y Piquito: Terapia de reminiscencia: constituye una forma de mantener el pasado personal y perpetuar la identidad

24

de las personas. Es una técnica muy completa ya que utiliza la estimulación, la comunicación, la socialización y el entretenimiento. En las personas que tienen problemas de demencia, su memoria tiene más recuerdos de la juventud. Grupos de buenos días: es una actividad difundida dentro de programas generales de funcionamiento de residencias, donde deben acudir los adultos mayores que estén cognitivamente sanos, junto a la población con problemas amnésicos o demencia leve, bajo la guía de un especialista. Grupo de orientación a la realidad: es un método terapéutico que incluye diversas técnicas de rehabilitación cognitiva que se utiliza en personas con pérdida de memoria, desorientación temporal y espacial, problemas de confusión y algún tipo de demencias. Programas de estimulación cognitiva: este es el


Consejos

5

Evite las situaciones de estrés emocional y permítase disfrutar de actividades recreativas. 


6

Mantenga una amplia gama de intereses y pasatiempos. Lleve una vida socialmente activa.

un estilo de vida sano, evitando el alco3 Lleve hol y el tabaco. 



7 8

4 Realice ejercicio físico periódicamente. 


9

Realice periódicamente ejercicios para mantener su mente activa.

la habilidad mental (memoria, aten1 Ejercite ción, planificación).

2

A partir de los 50 años controle periódicamente sus habilidades mentales realizando una evaluación sistemática.

programa de mayor carga terapéutica dentro del plan general de abordaje en usuarios afectados de déficit cognitivo. Consiste en un conjunto de estímulos que pretenden incrementar la actividad de las habilidades cognitivas y conservarlas el máximo.

Aplicación sencilla El experto señala que el objetivo de estas técnicas es potencializar la identidad personal. Se trabaja en sesiones grupales con personas de edad similar y afinidades parecidas. Estas técnicas se aplican integralmente porque no solo beneficia a la estimulación a nivel de la memoria, sino también se interviene en la

Intercambie momentos y opiniones con personas de menor edad.

estimulación de la comunicación, la socialización y el entretenimiento. La aceptación de la persona hacia la estimulación cognitiva es muy importante; recurrir a la psicoestimulación cognitiva como un proceso de mejoramiento de la calidad de vida, asegurando una adecuada adaptación de los adultos mayores a los cambios ambientales. Las técnicas se pueden aplicar de manera individual o grupal; cuando se trabaja con grupos estos no deben sobrepasar de 15 personas. Se trabaja por dos horas en cada sesión, una o dos veces por semana dependiendo de las características de la población beneficiaria.

Ejercicios • • • • • •

• • •

Resuelva los crucigramas que encuentre en los periódicos o revistas. Intente resolver rompecabezas de números (sudoku o similares). Aprenda algo nuevo: idiomas, juegos como el ajedrez o un instrumento musical. Lea de manera sostenida e intente escribir algún texto imitando el estilo de diversos autores. Trate de recordar los titulares de un informativo de televisión, al cabo de un cuarto de hora y al final del programa. Observe la publicidad de una revista y después de 15 segundos recuerde el producto, la marca, los colores predominantes y la escena global. Comente detalladamente el argumento de una película que haya visto el día anterior. Trate de recordar la lista de compras asociándola por grupo de productos o por su lugar en el mercado. Al finalizar el día, intente recordar lo que realizó de manera cronológica. Foto: Martha Flores

Carapungo Dirección: calle G y calle L, junto al cuartel de la Policía. Teléfonos: 242 3986 / 099 823 8168


pasatiempos Le invitamos a disfrutar de estos divertidos juegos.

1. Crucigrama 2. medio de transporte

6. ser ordenado

1. bebida tradicional fiestas de Quito

3. dar brincos 9. le sigue al viernes 4. juego de cartas 7. 4to. pronombre

11. sinónimo medicamento 8. gozar

10. sinónimo positivo

5. abre boca de viento

12. canto al Ecuador

solución 1. canelazo 2. chiva 3. brincar 4. cuarenta 5. empanada 6. organizado 7. nosotros 8. reir 9. sábado 10. optimista 11. remedio 12. himnonacional

2. Sudoku

1 4 8 2 3 7 6 9 5

26

7 2 9 6 1 5 3 4 8

sección

6

5 6 3 4 8 9 7 1 2

7

7 2 4 1 3

solución 9 1 2 5 7 8 4 6 3

9

6 3 2 1

4 7 5 3 6 1 8 2 9

5

4 8 8 3 6 9 4 2 5 7 1

8

6 5 7 1 9 3 2 8 4

• No se deben repetir los números horizontal, vertical y cada cuadrante.

7 6

1

2 8 1 7 5 4 9 3 6

• Colocar del 1 al 9 en cada línea.

5

3 9 4 8 2 6 1 5 7

8

4


parroquias rurales

60 y Piquito llegó a la comuna San Miguel de El Quinche

Gualea Dirección: Gualea Central Teléfono: 286 4492

Foto: M.J.V.

Los adultos mayores jamás imaginaron ser parte de un grupo donde encuentran esparcimiento, alegría y compañía.

A

través del programa 60 y Piquito, la Fundación Patronato Municipal San José llega hasta los sitios más apartados del Distrito Metropolitano, para valorar al adulto mayor y regalarle momentos de distracción. Es así que las brigadas fueron a la comuna San Miguel, situada a dos kilómetros de la parroquia El Quinche, a cuyo lugar resulta difícil arribar por la falta de transporte público. En este sitio todos los vecinos se conocen, trabajan y colaboran para que los abuelitos y abuelitas sean felices en el punto 60 y Piquito. A diferencia de otros sitios, en este lugar, los sábados los adultos mayores tienen la oportunidad de compartir un delicioso almuerzo preparado con ali-

mentos frescos que obsequian diferentes personas. Sonia Galarza, oriunda de San Miguel de El Quinche, lideró la formación del grupo hace un par de años, pues su mayor anhelo es ver a los abuelitos y abuelitas sonreír. Después de mucho trabajo, hoy dice sentirse satisfecha con esta labor aunque todavía queda mucho por hacer. Ahora, el Municipio de Quito a través de la Fundación Patronato Municipal San José, apoya al grupo con maestras, quienes dictan diferentes talleres con la finalidad de que los adultos mayores pasen momentos alegres. Además, se organizan programas con ocasión de fechas especiales como Navidad y fin año, donde eligen a la Reina. “Para mí es una gran alegría poder ayudar a


“Me siento contenta de haber sido elegida Reina. Vengo al grupo desde que comenzó. Estoy contenta y cuando realizo los ejercicios me vuelvo más activa a pesar de que tengo un problema de salud en las piernas”. Foto: M.J.V.

“Caminando despacio llego al punto 60 y Piquito. Me llevo bien con todas las integrantes del grupo. Es importante que las autoridades locales se hayan preocupado de los adultos mayores”. María Guevara • 65 años

28

Foto: M.J.V.

Rosa Almeida • 79 años • Reina

“No veo bien, pero participo de todas las actividades que se realizan en este lugar. Antes pasaba solo en la casa y ahora estoy feliz porque me río, bailo y hago ejercicios”. José Palaguaray • 75 años

“Vivo sola porque mi esposo murió hace siete años y este punto 60 y Piquito es mi compañía. Aquí encontré amigas y me distraigo. Nunca me imaginé que tendría la oportunidad de estar en este grupo”. Manuela Parra • 90 años


Atahualpa Dirección: Casa Comunal, frente a la Junta Parroquial. Teléfonos: 2304721 / 0981173028

los adultos mayores y anhelo que todos me sigan colaborando como hasta ahora. La mayor recompensa es poder estar con los abuelitos y abuelitas y poder servirles, porque todos vamos por el mismo camino. Algún día también llegaremos a la tercera edad”, dice Sonia.

Adultos mayores felices Todos los viernes y sábados se reúnen en el local de la Junta Parroquial, de 10:00 a 12:00, tiempo en el cual realizan diferentes actividades. No existe edad ni limitación para desarrollar los ejercicios, aprender manualidades o simplemente conversar. Hay abuelitos que superan los 90 años. La comunidad vive de la agricultura, principalmente del cultivo de papas, legumbres y plantaciones de flores. La mayoría de adultos mayores pasan solos en sus

hogares y sumidos en la soledad porque sus hijos salen a trabajar o ya no viven con ellos. “Fue difícil convencerles para que asistan al punto 60 y Piquito porque en algunos casos hubo la resistencia de sus hijos, pero luego de ver los resultados, más adultos mayores se unen al punto 60 y Piquito”, menciona la coordinadora. A pesar de sus dolencias, ellos se dan formas para llegar puntualmente a la reunión. Algunos acuden apoyados de sus bastones y otros con la ayuda de un familiar, ya que tienen problemas de visión y de audición. Al compartir unos momentos de relax, enseguida en sus rostros se dibuja una gran sonrisa y hablan con alegría y esperanza de sus vidas. La profesora de manualidades les enseña diferentes adornos con objetos reciclados, que les llaman la atención y les ayuda con la destreza motriz.


parroquias rurales

Yaruquí: los adultos mayores vuelven a ser niños Les encanta actuar, bailar, realizar ejercicios y, sobre todo, estar en compañía. La soledad no es más que parte del recuerdo.

Foto: M.J.V.

U

bicada al noroeste de Quito está la hermosa parroquia rural del Distrito Metropolitano: Yaruquí, tierra de gente trabajadora, amable y conservadora de sus tradiciones. Está rodeada de importantes atractivos turísticos que concitan el interés de los visitantes nacionales y extranjeros como: la iglesia parroquial y el parque central, el complejo de pesca La Loma, la pirámide de Oyambaro, la Gruta del Divino Niño, el cerro Cotohurco, entre otros. Según los historiadores, Yaruquí fue asiento de pobladores preincá-

30

El grupo Años Dorados está integrado por 50 personas, de los cuales cinco son hombres. sicos, que se demuestra por los objetos encontrados en el sector como: vasijas, objetos de cerámica, utensilios de obsidiana, cuarzo, basalto, lanzas, cuchillos. Se trata de una de las 40 parcialidades indígenas que formaron el Reino de los Quitus y luego el de los Shyris. Por su agradable clima, muchos ecuatorianos procedentes de otras provincias del país se radicaron en Yaruquí y hoy disfrutan de las maravillas que ofrece este sector.

Grupo Años Dorados En esta parroquia, los abuelitos y abuelitas también tienen su espacio mediante el punto 60 y Piquito, que les brinda la oportunidad de sentirse activos y útiles. Incluso, algunos adultos mayores descubrieron aquí sus dones escondidos como la actuación e hicieron realidad algunos de sus sueños. Otros volvieron a ser niños a través de los personajes infantiles como El Chavo del Ocho. El Grupo Años Dorados decidió imitar a cada uno de los integrantes de este programa infantil. Se disfrazaron y actuaron como ellos. Por instantes se transfor-


maron en niños y se olvidaron de su edad. Con su actuación y sonrisas contagian al público con entusiasmo y vitalidad, convirtiéndose en ejemplo de que el corazón nunca envejece. Otros adultos mayores, en cambio, prefieren el baile. Las abuelitas demuestran en la pista ser excelentes bailadoras y, sobre todo, rescatan las tradiciones artísticas. Dos veces a la semana se reúnen en la Junta Parroquial de Ya-

ruquí Centro, donde pasan momentos agradables entre risas, conversaciones, manualidades, baile, actuación, música y gimnasia. Los adultos mayores dejan sus obligaciones en sus hogares para asistir puntualmente al punto 60 y Piquito. Eugenia Córdova, parvularia, señala que el cambio es radical en los adultos mayores desde que asisten al punto. “En sus casas se sentían muy solos y tristes,

especialmente cuando perdían a un ser querido”, añade. Estar en grupo les ayuda mucho y realizar diferentes actividades constituye una gran terapia para este importante grupo de la sociedad que hoy tiene la oportunidad de cambiar sus vidas gracias a las terapias quen recibe en los puntos 60 y Piquito, implementados en la presente administración municipal”, señala Eugenia.

“Me siento muy emocionada de representar al Chavo del Ocho, un personaje muy querido por chicos y grandes. Estoy contenta de volver a ser niña. Recién descubrí que puedo actuar y hacer sonreír al público. Soy feliz con lo que hago”. María Laura Pailiache • 63 años

“Resulta extraño representar al Ñoño porque esta no es mi manera de vestir, pero ponerme en los zapatos del personaje me encanta y, sobre todo, hacer reír a los demás. Ahora me siento más útil y realizo actividades que antes no las hacía”. Isabel Sarche • 72 años

Doña Florinda es un personaje que me encanta porque me distrae. Muchas cosas improvisamos, pero al final nos sale bien la obra. Llegué al punto 60 y Piquito con mi madre, pero ella falleció hace siete meses, pero yo decidí quedarme”.

“Transformarme en la Chilindrina es algo chistoso y me hace sentir muy bien. Cada vez que interpreto al personaje me olvido de todo y me distraigo. Mi vida antes era triste y la soledad mi enemiga. Estoy feliz de estar aquí”. Juana Vargas • 68 años

María Morales • 51 años

“Representar a la Popis es una experiencia maravillosa. Cuando me estoy poniendo el traje, que me elaboró mi nuera, retrocedo en el tiempo. Todo esto he logrado en el punto 60 y Piquito donde encuentro relajación”. Guadalupe Vargas • 70 años

“Con gusto represento a esta edad al Profesor Jirafales. Me siento bien porque vivo solo a pesar de que tengo tres hijos. Soy jubilado y aquí vengo a desestresarme y a conversar con las compañeras/os”. Vicente Vega • 83 años

“Es una maravilla estar disfrazada de Paty y tener entre mis brazos a una muñeca. Jamás pensé en volver a ser niña. Me siento muy bien en el grupo. Espero con ansias que lleguen los viernes”. María Ampudia • 73 años

“Soy una de las fundadoras del grupo. Comenzamos con 10 integrantes, pero ahora somos más de 50. A través del personaje Jaimito – el cartero- me siento útil y entrego cartas a mis compañeras (risas)”. Elva Ortega• más de 70 años

Sector La Luz Dirección: calle Diógenis Paredes y Rafael Bustamante Teléfonos: 281 0917 / 240 7428


60ypiquitonro16  

http://www.patronato.quito.gob.ec/images/docs/publicaciones/60ypiquitonro16.pdf

Advertisement
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you