Page 1

I N S P I R AS J O N , T I P S O G R Å D T I L E N E N K L E R E H V E R DAG

Les mer på

plusstid.no

PÅ BOOTCAMP

ALT DU BØR VITE OM

FORELDREPENGER!

MED MINI Effektiv trening med den minste

:

Mine første uker som

mamma

Det du ikke snakker høyt om

SLIK FÅR DU BABYEN TIL Å ZZZZOVE ... Leverandør av kjente merkevarer til norske husholdninger siden 1833


«Blenda Sensitive er perfekt balansert. Snill mot huden og tøff mot flekkene.» Camilla Underland Lege og mamma til Ebba


12

Bli med PlussTid-patruljen ut på oppdrag hos hos familien til Gry Jeanett Henriksen.

2014

BARN OG FAMILIE 12 Bli med PlussTid-patruljen på oppdrag! 18 Slik får du babyen til å sove 20 Doula – din helt egen fødselshjelper 21 Jordmorens beste fødselstips! 22 Det du ikke snakker høyt om … 26 Dette bør du vite om foreldrepenger

6

NY TREND: Velkommen til babymoon i Dubai!

34

BOOTCAMP, BABY! Stadig flere bruker permisjonstiden til å komme i form.

36

RENT OG RYDDIG 24 Sensitivsiden 36 Vasketips for slitne småbarnsforeldre

SKJØNNHET OG VELVÆRE 6 Ny trend: Velkommen til babymoon! 10 Pakk sykehusbagen nå! 28 Skjem bort din gravide kropp 30 Hårtips for nybakte mødre

MAT OG HELSE 32 Lag babymaten selv! 34 Trening: På bootcamp med mini

FASTE SPALTER Kjappe rengjøringstips for slitne småbarnsforeldre!

9 Pappahjørnet 16 Babypluss 31 Lesernes side

10

Husk å pakke sykehusbagen i god tid! Vi viser hva du bør ha med deg.

Meld deg inn på plusstid.no

38 Spør ekspertene

GR ATIS MELD DEG SSTID! INN I PLU

ode: Send SMS-k 26 22 l ti d ti ss lu p på eller gå inn plusstid .no

PLUSSTID BABY 2014

3


87%

av våre medlemmer er STORFORNØYDE med PlussTid. Bli med DU OGSÅ, og finn ut hvorfor. Kilde: Questback, medlemmer 2013.

I N S P I R AS J O N , T I P S O G R Å D T I L E N E N K L E R E H V E R DAG

Bli medlem i plusstid! PlussTid er Lilleborgs kundeklubb for småbarnsforeldre og andre som ønsker råd om hvordan man kan spare tid i hverdagen.

Meld deg inn! - det er helt gratis Registrer deg på plusstid.no Dette får du som medlem: • 4 gratis magasiner i året - rett hjem postkassen. • Gratis vareprøver. • Nyhetsbrev om aktuelle temaer. • Mulighet til å vinne flotte premier. • Eksperttips innen mat og helse, rengjøring, ernæring, matlaging, egenpleie og familieliv. • På plusstid.no finner du aktuelle temaer, debattforum og eksperthjelp.

eller

send SMS til 2262. Kodeord: plusstid

BLI MED I TREKNINGEN AV

1 ÅRS FORBRUK AV BLENDA-PRODUKTER Verdi 1000 kr. Send mail til konkurranse@plusstid.no og fortell kort hva som gir deg plusstid.

Leverandør av kjente merkevarer til norske husholdninger siden 1833


r Velkommen

HVA ER PLUSSTID?

Foto: Scanpix

Gratis medlemsklubb med gode fordeler!

Vil du ha mer PlussTid?

Meld deg inn på www.plusstid.no

Velkommen

Det er helt gratis!

til en hverdag med plusstid

Alle ønsker seg mer tid i hverdagen. Tid til de verdifulle øyeblikkene, som ofte dukker opp når du minst venter det. Det første ordet. Den plutselige latteren ved middagsbordet. Et barns uendelige fascinasjon over lyden av en ku. Vi vil ikke bare være der, vi vil være hundre prosent til stede. Samtidig opplever mange småbarnsforeldre at hverdagen fylles opp av gjøremål og aktiviteter. Mandag blir altfor fort til fredag, i hvert fall når små kropper skal kles av og på, små munner skal forsøkes mates, og alle skal bringes hit og dit. I tillegg ønsker vi gjerne å holde hjemmet i orden, og pleie egen kropp og sjel når vi først har noen

minutter for oss selv. Derfor har du PlussTid. Vi hjelper deg med å få de praktiske gjøremålene raskt unna, slik at du får mer tid sammen med dem du er glad i. PlussTid kommer ut tre til fire ganger i året, og er stappfullt med tips og råd om en enklere hverdag. Våre eksperter deler ny kunnskap med deg i hver utgave og på plusstid.no. Og best av alt: Det hele er gratis.

“Vi hjel per deg med å få de praktiske gjøremålene raskt unna, slik at du får mer tid sammen med dem du Denne spesialutgaven av PlussTid er er glad i.” dedikert til deg som er gravid, og til

nybakte foreldre. Vi håper du finner mye nytt og spennende innhold i utgaven du nå holder i hendene. Vil du ha flere utgaver av PlussTid, kan du melde deg inn på side 38.

God lesing! Hilsen PlussTid-redaksjonen

Utgitt av Lilleborg as Utgiveransvar Lilleborg as GRATIS ABONNEMENT PlussTid er gratis. For å få det fritt tilsendt fire ganger i året, kan du ringe gratis på tlf. 800 80 144, eller gå inn på www.plusstid.no. Neste PlussTid kommer 12. juni

Meld deg inn på plusstid.no

PlussTid – et kundemagasin fra Lilleborg Dette er PlussTid: Tid er en verdifull ressurs vi vil ha mest mulig ut av. PlussTid viser hvordan du kan få plass til flere nyttige og hyggelige aktiviteter i hverdagen. Som kundemagasin fra Lilleborg har PlussTid til hensikt å markedsføre Lilleborgs produkter på en leseverdig måte, samtidig som du får gode tips om hvordan du kan utnytte tiden bedre. I tilknytning til artiklene markedsfører vi derfor produkter som kan forenkle arbeidsoppgavene

dine hjemme og være til glede for deg og din familie, slik at du får mer av det vi kaller PlussTid. Forbrukerservice: tlf. 800 33 444

Redaktør: Anette Münch AD: Rikke Øen Grafisk Designer: Caroline Kruse

PLUSSTID-REDAKSJONEN OG PRODUKSJON Cloud Media Service AS Langkaia 1, 0150 Oslo cloudmediaservice.no Tlf: 932 26 624 Prosjektleder: Nina Wergeland

Trykk: Aller Trykk Foto forside: Yay Images www.plusstid.no Her finner du mange artikler og tips som kan gjøre hverdagen din mindre hektisk!

PLUSSTID BABY 2014

5


Barn og familie

Spa, strand og shopping i Dubai

Reis på ferie i tosomhet og nyt sol, strand og verdens beste spabehandlinger før den lille kommer til verden. Og ikke minst – handle med deg alt du måtte trenge av babyklær og utstyr til uslåelig lave priser! Vi testet ut babymoon i Dubai.

I

TEKST: MARIANGELA CACACE DI FIORE FOTO: ISTOCK / SCANPIX / PRIVAT

I USA er babymoon allerede et veletablert konsept. Par som venter barn reiser på en ferie midt i svangerskapet med velvære og avslapning i fokus. Snart skal man ta imot den nye verdensborgeren og få livet snudd på hodet, men enn så lenge er man fortsatt bare to – og det skal nytes!

6

PLUSSTID BABY 2014

Med de samme planene sitter også vi klare på flyet. Soon to be-foreldre, midtveis i andre trimester, og med ønske om en velfortjent pause fra jobb, hverdag og planlegging av foreldretilværelsen for å snike til oss en siste ferie som bare kjærester. HERLIG VELVÆRE – Madam, ligger du godt? Massøren Zahra drypper velduftende oljedråper på magen min og masserer den med myke, forsiktige sirkelbevegelser. Ikke før har jeg landet i Dubai så ligger jeg dandert i myke, gode håndklær i skjæret fra blafrende stearinlys. Jeg har den siste timen blitt vasket, skrubbet og smurt inn med honning og naturlige oljer i et deilig hammam, og nå får jeg massasjebehandling spesielt tilpasset gravide. Fortsatt er det utrolige synet da flyet gikk inn for landing og jeg så Dubai åpenbare seg under meg med hvite strender, asurblått hav og spektakulære bygninger, som prentet på netthinnen min. Men med den rolige musikken

i rommet, de velduftende oljene og den behagelige massasjen forsvinner jeg snart inn i en avslappende døs der både tid og sted opphører. SOL OG SHOPPING De verdensberømte spa-og velværebehandlingene var definitivt en av årsakene til at vi la vår babymoon akkurat til Dubai. Men det var også flere grunner. Av praktiske hensyn var reiseveien en medvirkende faktor. Norwegian flyr direkterute på i underkant av 7 timer. Ingen obskure flyselskaper, mellomlandinger, flybytter eller tomme timer å slå i hjel i transitt. Som gravid med voksende mage og hovne bein føles det både trygt, godt og praktisk. Så er det helsesituasjonen. Skulle det oppstå noe, er Dubai stedet å være. Sykehusene holder toppstandard, legene er i verdensklasse og snakker flytende engelsk. Og ikke bare er maten tilberedt under strenge hygienetilsyn, byen er så ren at du kunne spist middagen din rett fra bakken. Du trenger heller ikke bekymre deg

Meld deg inn på plusstid.no


Barn og familie

g

BABYMOON Fenomenet oppsto på 1990-tallet, og var opprinnelig en ferie som nybakte foreldre tok sammen med babyen sin for å knytte bånd i fred og ro. I dag inkluderer også begrepet reiser som tas for å hvile ut i forkant av fødsel og småbarnsliv.

for smittsomme sykdommer, vaksiner i forkant eller ukjent bakterieflora. I tillegg – og her kommer kanskje det viktigste – Dubai kan by på sol og varme hele året, milelange, fantastiske strender, restauranter i toppklasse og ellevill shopping! Lykken er stor når vi oppdager at det florerer av babybutikker med klær og utstyr i kjente og veletablerte kvalitetsmerker, men til en tredel av prisen hjemme i Norge. SKATTEFRIE GLEDER Årsaken til de lave prisene er at Dubai ikke har moms på varene sine. Dette er med andre ord et rent taxfree-land. Det eneste unntaket er

Meld deg inn på plusstid.no

alkohol, men det betyr jo ikke noe særlig når man er gravid. Faktisk er det en fordel, for Dubai har, i lys av å være et hypermoderne, men muslimsk og dermed ikke-alkoholdrikkende land, valgt å spesialisere seg på fancy, alkoholfrie drinker. Drinkene nytes aller helst i en av de mange rooftop-barene, med utsikt over hele byen og dens skyline. I Dubai slipper du altså å ta til takke med brus eller eplemost under graviditeten, men kan meske deg med friske, fargerike og fruktige drinker! Hva med en ferskpresset guava-, pasjonsfrukt- og limedrink? Eller ananas og mangojuice med koriander og ingefær?

PLUSSTID BABY 2014

7


Barn og familie

“Et pusterom der vi får tid til å slappe av, nyte og samle krefter”

KLIMA Dubai har et varmt og tørt klima hele året, så du vil alltid finne sommer og sol her.

EKSTREM SHOPPING Når vi ikke sitter på en takterrasse med en alkoholfri paraplydrink i hånden eller slapper av i solen, spaserer vi rundt på stedets mange kjøpesentre, som Madinat Jumeira, med sine innebygde kanaler og flytende trebåter, og Mall of the Emirates, med 500 butikker og innebygd slalåmbakke. Vi besøker også favoritten Dubai Mall, verdens største kjøpesenter med innendørs skøytebane, fossefall og et enormt akvarium som huser eksotiske fisker og flere haier. Kveldstid kan du få med deg deres utendørs lys- og fonteneshow, som tar pusten fra de fleste. ØST MØTER VEST I alt dette eksklusive og moderne finner man også innslag av det opprinnelige Midt-Østen. Dubai har sin egen gamleby der basarene, såkalte souker, ligger tett i tett. Her kan du kjøpe krydder, gull, håndarbeid og deilige oljer og parfymer. Det oser av røkelse og arabiske toner. For Dubai er stedet der det tradisjonelle Østen og det rike Vesten møtes. De lokale mennene går kledd som rike 8

PLUSSTID BABY 2014

sjeiker, mens kvinnene sprader rundt i high-fashion burkaer med skyhøye stiletthæler, dyre håndvesker og store divasolbriller. De lever under sharialover, men kjører luksuriøse biler, spiser på dyre restauranter og handler sexy undertøy fra Victoria’s Secret. PUSTEROM Det er mange inntrykk å suge inn under vårt opphold i Dubai. Vi er fascinerte og overveldet. Men mest av alt glade over å kunne nyte et slikt frirom sammen, midt i graviditeten. Et pusterom der vi får tid med hverandre som kjærester, tid til å oppleve og oppdage, til å slappe av, nyte og samle krefter. Etter to uker sitter vi igjen på flyet. Vi er solbrune, uthvilte og har kofferten full av nydelige babyplagg, babyutstyr og mammaklær. Kinn mot kinn ser vi Dubais skyline forsvinne i det fjerne. Nå bærer det hjem for å vente på den neste store begivenheten ...

De mest behagelige månedene er fra november til april, da ligger temperaturen fra 24–40 grader. Sommerhalvåret kan det bli kvelende varmt, med temperaturer langt over 40 grader. REISE Norwegian flyr daglig direkterute fra Oslo til Dubai. Prisene ligger på alt fra et par hundrelappe, til et par tusen, avhengig av reisedag og periode på året.

Meld deg inn på plusstid.no


Pappahjørnet

S S E N ts ORJU T E R T iker og tek n IS R H C om r n: e dup -k har to ba å to. n a t s p r an er dat te ter. H for fat fire og en r han om e på sønn ssTid skriv barnsfar. å I Plu om sm livet s

Her blir det liv! Det er en forskjell på å bli pappa for første og andre gang. Tredje gang vet jeg ingenting om, for jeg har ikke tenkt til å anskaffe flere. Skulle det nå engang skje: Hurra og alle hjerter gleder seg! For all del. Men jeg synes det holder lenge med de to små vandalene jeg har satt til verden …

J

TEKST: CHRISTER TORJUSSEN ILLUSTRASJON: CATHRINE BRANDT

Jeppe kom først. Og han ville ikke ut. Til slutt måtte fødselen startes på overtid. Det ble en lang og komplisert affære. De siste timene før han til slutt måtte tas med sugekopp var forferdelige. Jeg var redd, maktesløs og kunne ikke gjøre annet enn å se på. Med et glass rød saft og en Mariekjeks i hånda. Det halte og rakk, til slutt var rommet fylt med leger, jordmødre og sykepleiere. Monitoren på veggen med hjerteslagene hans gjorde absolutt ingenting lettere, lyden boret seg som en skrutrekker inn i hjernen min. For den uinnvidde hører man altså babyens hjerte som slår i takt med mors pressing, og det er helt grusomt å høre slagene gå opp og ned i intervaller. Instinktet sier «ta vare på», «trøste», «beskytte», «hjelpe til». Men det kunne jeg ikke. De som mener at en fødsel er fantastisk, vidunderlig og vakker, kan ta seg en bolle. Jeg opplevde det som et redselsfullt blodbad. Men heldigvis gikk alt bra!

“Jeg var redd, maktesløs og kunne ikke gjøre annet enn å se på”

Jeppe var fin selv om hodeformen hadde en anelse Kleopatra over seg etter sugekoppen. (Dette gikk over, hodeformen hans er helt normal nå.) Etter noen dager på barselhotell kunne vi reise hjem, alle tre. Noen år etter meldte Edda sin ankomst. Akkurat i det vi var ferdig med bleier og søvnløse netter. Perfekt timing. Hun ville ikke snu seg (noe hun for øvrig har fortsatt med), så det ble keisersnitt. Det var absurd å vite nøyaktig dag og tidspunkt for fødselen, med tanke på forrige runde. På fødestuen var det også denne gangen fullt av folk, men

Meld deg inn på plusstid.no

det var jeg jo på sett og vis blitt vant med. Som ihuga Monty Python-entusiast var det moro at de faktisk hadde en maskin som sa «ping». Legen kom inn på prosedyrisk John Cleese-vis, sannsynligvis rett fra lunsj. Han håndhilste på oss begge, åpnet kjæresten min og dro ut en baby på under 10 minutter. Veldig rart. Jeg rakk ikke engang bli redd, jeg så bare fryktelig teit ut i hårnett og sykehusantrekk størrelse medium, en størrelse jeg ikke har brukt siden sjetteklasse. Mens Hege ble lappet sammen, fikk jeg være sammen med Edda, en stor opplevelse. Min datter! Jeppes lillesøster! Hallo bleieskift, farvel nattesøvn. Det snakkes mye negativt om norsk helsevesen. Etter barnas fødsler betaler jeg skatt med glede. I hvilket annet land får mor og barn tre dager gratis på barselhotell med oppfølging døgnet rundt? Samt mulighet for samtaler med jordmor i ettertid hvis man føler for å snakke, spørre og bearbeide følelser? Jeg applauderer. Men nå må jeg løpe. Det høres ut som jeg må megle i en krangel som dreier seg om rosiner, Lego og snørr. HADET!

PLUSSTID BABY 2014

9


Pakk sykehusbagen nå! Det er lurt å ha bagen klar i god tid før det bærer av sted til fødestuen. Men hva trenger du av klær, toalettsaker og andre ting? Her er noen forslag. AV: MARIANNE HEEN JOHNSGÅRD FOTO: PRODUSENTENE

17 16

4

1 8

14

3

husk:

12 6

1. Dropp kofferten og ta med en bag i stedet. Gjerne en som pynter opp på rommet! Le Pliage, Longchamp. 2. Sykehuset har det du trenger av klær og utstyr til babyen mens dere er der,

10

PLUSSTID BABY 2014

men det er hyggelig å ha med et eget teppe. Pledd i ullfleece. Nøstebarn. 3. Behagelige og nette ballerina-tøfler som tar lite plass i bagen. Saga tøfler, Shepherd.

4. M  yk og romslig badekåpe fra Gant. 5. En sliten kropp trenger klær som hverken trykker eller klemmer. Bukser fra H&M Conscious-kolleksjon.

Innesko/tøfler Helsekort Blodtypelapp Behagelige klær og undertøy Morgenkåpe Mobil og lader, evt. også høretelefoner Amme-BH og ammeinnlegg Babyteppe Lesestoff Klær til deg og babyen når dere skal reise hjem

6. D  et kan ta litt tid å få skikkelig dreisen på ammingen. En god amme-BH gjør ting lettere. BH, Boob. 7. Knappestolpe foran på overdelen gjør det lettere å amme. Stripete genser,

Maison Scotch. 8. Et dekorativt skjerf eller sjal pynter raskt opp antrekket når slekten kommer på visitt. Gult skjerf, Lexington.

Meld deg inn på plusstid.no


Skjønnhet og velvære

13

Toalettmappen

11

Leppepomade Hårstrikk og børste Ansiktsrens og -krem Mild hudkrem Dusjsåpe Shampo Deodorant Tannbørste og tannkrem

5

2 10 9

18

15

7

9. Husk å vaske babyklærne før første gangs bruk. Sett med bukse, body og lue i økologisk bomull, Lindex. 10. Romslig og solid bag med skulderrem, Granit.

11. Myk økologisk bomull i denne mønsterglade bodyen fra Polarn O Pyret.

13. Like godt å venne seg til det først som sist: En gulpeklut er godt å ha! Färgform.

12. Grå sminkeveske med hvite prikker, Muji.

14. Enkelt er flott når du skal venne deg til det nye livets rutiner! Vaseline Intensive Care Aloe Vera

Meld deg inn på plusstid.no

Facial Wipes er en rask måte å rense huden på. 15. Dyp lilla tøfler, Muji. 16. En oppkvikkende dusj gjør godt for slitne mammaer. Dusjkrem fra Dr Greve.

17. Myke lepper med Lypsyl Fruity Tubes. 18. Egenpleie i miniformat: Smør inn hendene med håndkrem fra Dr Greve

PLUSSTID BABY 2014

11


ruljen PlussTid -pat e gir av I hver utg ny n e n e lj patru råd e d o g ie il fam s. og tip

Krasjlandet i

babylykken Rosenrødt og tårevått om hverandre – det å få barn innebærer å kastes ut i en verden av sterke følelser, ukjente tanker og uvante situasjoner. PlussTid-patruljen tok med seg gode råd om både mammaliv og egentid til den nybakte mammaen Gry Jeanett. TEKST: MARIANNE HEEN JOHNSGÅRD FOTO: SVEINUNG BRÅTHEN


1

J

– Jeg hadde en fantastisk graviditet og en vellykket fødsel, men følte jeg «krasjlande» da det nye livet begynte. Under svangerskapet brukte jeg mye tid på å forberede meg psykisk og fysisk for å kunne gjennomføre en naturlig fødsel, og forventet enorm mestringsfølelse og at morsrollen/ kjærligheten ville komme automatisk. Gry Jeanett Henriksen (28) har krøpet godt opp i sofaen hjemme hos seg selv sammen med PlussTids helsesøster Tone Aanderaa. Tone har tatt turen til Kjelsås i Oslo sammen med patruljekollega og frisør Lise Glad-Holm for å hilse på Gry Jeanett og lille Ronja på seks uker. Nybakt pappa Runar Sanni er på jobb, men kommer hjemover så fort han kan. Å bli pappa har han nemlig ventet lenge på! – Jeg var mer usikker på dette med barn enn Runar, han har ønsket seg det lenge, forteller Gry Jeanett med et smil. – Selv tenkte jeg lenge at de fire søstrene mine kunne ta seg av den neste generasjonen, men fant etter hvert ut at jeg også hadde gode ting å lære videre.

Meld deg inn på plusstid.no

2

1. FULL FOKUS: Helsesøster Tone og mamma Gry tar seg god tid til å beundre lille Ronja. - Jeg har vært på mange hjemmebesøk, og det er like herlig hver gang, sier Tone. 2. BLUND FOR RONJA: Mye søvn og nærkontakt er viktig for små babyer. 3. STOLT PAPPA: Runar her gledet seg lenge til å få barn. Det er ingen tvil om at han trives med den nye tilværelsen!

3

GRADVIS MORSFØLELSE Etter ni fine måneder med voksende mage og den påfølgende krasjlandingen, er livet så smått i ferd med å komme på skinner igjen. - I begynnelsen ble jeg så frustrert over å ikke takle alt det nye. Dessuten følte jeg at Ronja og jeg var fremmede for hverandre selv om hun hadde vært i magen min. Det er godt å føle at jeg blir stadig mer kjent med Ronja og at kjærligheten til henne vokser. Nå vil jeg jo nesten spise henne opp! Helsesøster Tone har hatt mange samtaler med nybakte mødre, og kjenner godt igjen forventningene til

at alle brikkene skal falle på plass så fort babyen er ute. – Det er ingen automatikk i at morsfølelsen kommer med én gang, og jeg synes at vi kan være mer ærlige med hverandre om det. Mange føler et press for at det å bli foreldre skal oppleves på en bestemt måte, sier hun, og beroliger Gry Jeanett med at alt hun tenker og føler er helt naturlig. – De første seks ukene pleier jeg å kalle «kaos-ukene»: Hormonene raser i kroppen, søvnmangelen er akutt og du sliter kanskje med å få til ammingen. Ikke rart det tar tid å venne seg til det den nye tilværelsen! Spesielt

PLUSSTID BABY 2014

13


Barn og familie

hvis man fra før av har hatt full kontroll over livet sitt, sier Tone. VIKTIG ALENETID Å be om hjelp fra familie og venner kan være vanskelig, men veldig lurt, råder Tone. Det kan Gry Jeanett underskrive på: – Jeg ville jo gjerne klare alt selv, men med Runar tilbake på jobb og stadig økende søvnmangel dro jeg til slutt hjem til mamma. Det hjalp veldig å få sove og slappe av et døgn mens moren

min tok hovedansvaret for å passe Ronja. Etter det følte jeg at vi kunne begynne på nytt med blanke ark! Stadig mer mestring i den nye livsfasen er en god følelse: – Det er godt å se at hun trives og at vi kan kommunisere mer og mer, sier Gry Jeanett, som fortsatt synes det er uvant å tenke på seg selv i morsrollen. – Det er mange mødre som synes at babyen nesten «tar over» kroppen deres i begynnelsen, og spesielt hvis

man ammer. Selv om det kan føles helt umulig i starten, ta deg en luftetur mens pappa passer den lille, råder helsesøster Tone.

Frisyretips til Gry Egenpleie gjør godt for selvfølelsen og humøret – prøv for eksempel en ny frisyre! PlussTids skjønnhetsekspert og frisør Lise Holm-Glad griper ivrig tak i Gry Jeanetts krøller for å vise noen frisyrer som også en sliten mamma får til mellom bleieskift og amming. – Dette er virkelig så enkelt som det ser ut, forsikrer Lise.

Frisyre 1

Perfekt for festlige anledninger av det mer formelle slaget – prøv frisyren neste gang du skal i bryllup!

Frisyre 2

En romantisk og avslappet stil som passer til både hverdag og fest.

14

PLUSSTID BABY 2014

1

Del håret i to på tvers av hodet ved ørene, og samle den bakerste halvdelen i en hestehale. Tre en såkalt smultring i plast rundt hestehalen og dekk den med hestehale-håret slik at det blir til en topp. Fest med små hårspenner.

1

Del håret i sideskill og tvinn håret langs kanten på begge sider til en vakker «rull». Fest bak med en strikk.

2

Del det fremre håret i tre deler, og dra det midtre (og største) hårpartiet bakover og fest det til toppen med hårspenner. Bruk hårspray for å få håret til å ligge pent over issen.

2

Lag en flette og fest med strikk nederst. Tre fletten gjennom håret der de to ”rullene” møtes, og fest med hårspenner.

3

Ta hver av de to løse hårpartiene ved ørene og dra bakover, rundt og under på motsatt side av toppen, slik at håret fra sidene krysser over toppen bak. Fest med hårspenner.

3

Ta tak i den sammenrullede fletten og dra den ut slik at den blir til en løs topp. Fest med hårspenner øverst for å sikre at frisyren holder formen.

Meld deg inn på plusstid.no


5 T IP S T IL

ANNONSE 1-14

VĂ…RVAKKER

HUD

Føler du deg blek og gusten etter den lange vinteren? Disse tipsene gir deg garantert gløden tilbake til huden.

1 2

n  Ńƒe

m   Â?Â?Â? Â?d ­k‚ƒ„…† ‡ ÂˆÂ‰ÂŠÂ‚Đž „

SPA PĂ… BADET Rydd vekk rotet, tenn levende lys, sett pĂĽ avslappende musikk og synk ned i et varmt karbad eller ta en lang, varm dusj. Bruk en dusjkrem med frisk duft og fuktighetsbevarende egenskaper, sĂĽ blir opplevelsen enda bedre.

SKRUBB HUDEN Etter dusjkremen kan du bruke en skrubbekrem eller en kroppsbørste. Dette fjerner døde hudceller, für i gang blodsirkulasjonen og gir en deilig følelse av velvÌre. Skyll huden etterpü.

SMĂ˜R DEG INN MED BODYLOTION RETT ETTER BADET Slik holder huden seg myk og smidig. Velg gjerne en bodylotion i samme duftserie som dusjkremen.

VASK OG RENS ANSIKTET HVER KVELD, og smør inn med en god fuktighetskrem, sü unngür du tørr og sensitiv hud.

SPIS RIKTIG OG DRIKK VANN SÌrlig er fet fisk med omega 3-fettsyrer og antioksidantrike matvarer, som bÌr og grønnsaker, viktig for en vakker og sunn hud. Drikk vann hele dagen for ü opprettholde vÌskebalansen. Meld deg inn pü plusstid.no

Nyhet FRISK DUFT HELE DAGEN Dove pistachio cream & magnolia har en frisk og deilig duft, og er det nyeste tilskuddet i Purely pampering-serien. Produktene inneholder Doves unike fuktighetsgivende teknologi som gir nÌring og pleie, for en mykere, sunnere hud og en herlig følelse hele dagen.

FOTO: JOHNÉRREDINK

3 4 5

“  

PLUSSTID BABY 2014

15


BABYPLUSS Tekst: Redaksjonen Foto: Yay Images / Produsentene

STØRRELSESGUIDE

FOR BABYKLÆR

Størrelsene på babyklær er angitt i centimeter etter lengden på barnet. Denne guiden viser hvilken alder størrelsen tilsvarer. NB! Husk at det er store, individuelle forskjeller på babyer! 56 cm: 62 cm: 68 cm: 74 cm: 80 cm: 86 cm:

1 måned 3 måneder 6 måneder 9 måneder 12 måneder 18 måneder

92 cm: 98 cm: 104 cm: 110 cm: 116 cm:

2 år 3 år 4 år 5 år 6 år

Kilde: Babyverden.no

GOD NATT-BOK FRA VIRKELIGHETEN

Hva skjer når du har prøvd å legge poden hundre ganger, til ingen nytte? Adam Mansbach har skrevet en ærlig barnebok om frustrasjonen som kan oppstå. Kanskje litt for ærlig, etter noens smak … «Sov, for helvete» er en søt og frekk bok som du antageligvis ikke bør lese for barna dine. Foto: Cappelen Damm

4 TIPS TIL STELLEPLASSEN!

ÉN BABYOLJE,

FLERE BRUKSOMRÅDER!

Babyens hud er ekstra sårbar før hudens egen forsvarsmekanisme er bygget opp. Du kan trygt bruke Dr Greve Pharma Babyolje for å massere din babys sarte hud. Den inneholder fuktighetsgivende planteoljer, pleiende ringblomst og havre. Dr Greve Pharma Babyolje kan også benyttes i badevannet for å forebygge tørr hud, eller på klut for en ekstra skånsom vask av stumpen. Også egnet til behandling av skurv.

16

PLUSSTID BABY 2014

1. S  ørg for å ha alt du trenger til stellet så nært stellebordet som mulig, slik at du ikke trenger å ta blikket og hånden fra babyen mens du holder på. 2. N  oen stellebord har en innebygd badebalje – et godt alternativ for små bad. 3. L itt babyolje i badevannet kan være et bra alternativ til såpe. 4. H  a en bunke med bleier stående klar i god tid før fødselen kan inntreffe. Velg mellom engangsbleier og tøybleier.

Meld deg inn på plusstid.no


NEI TIL SÅR BABYSTUMP!

VALG AV VOGN

Det er en «jungel» av barnevogner på markedet. Husk at det viktigste er å finne en som dekker deres behov!

• Bagvogner har ekstra stor bag. Dette er for eksempel praktisk om vinteren, når babyen må ha med mye klær. • Duovogner
gir deg to vogner i ett: én dypvogn og én sportsvogn, med felles understell og kalesje. • Kombivogner: Her får du både bagvogn, sportsvogn og bærebag i ett. Men den 
kan være litt stor og uhåndterlig.

• Trehjulsvogner med
bærebag blir stadig mer populære. Disse er lette å manøvrere i byer og i ulendt
terreng, men kan være med ustabile enn vogner med fire hjul. • Tvillingvogner har 
plass til to, enten de er tvillinger eller søsken i ulik alder. Det er en
fordel at babyen kan ligge i en bag, mens eldre søsken sitter i sportsdelen. • Husk å passe på at dere får vogna inn i bilen.

Fukt, varme og friksjon i kombinasjon med avføring og urin er irriterende for babyens følsomme hud, og kan føre til såre hudpartier i bleieområdet. Du kan forebygge og behandle irritert hud ved å smøre Dr Greve Pharma Sinksalve på ren og tørr hud. Sinksalven har et høyt innhold av sinkoksid (25 %) som beskytter mot fukt. Ved sår hud anbefales vask av stumpen med Dr Greve Pharma Babyolje først.

GRAVID

– UKE FOR UKE

TOPP 10 TOPP 10 GUTTENAVN JENTENAVN I 2013 • Filip/Fillip/Philip/Phillip I 2013 • Emma • Sara/Sarah • Sofie/Sophie • Ingrid/Ingerid • Nora/Norah • Maja/Maia/Maya • Linnea/Linea • Thea/Tea • Sofia/Sophia • Emilie Kilde: SSB

• William • Lucas/Lukas • Mathias/Matias • Jakob/Jacob • Oskar/Oscar • Oliver • Alexander/Aleksander • Magnus • Isak/Isac/Isaac Kilde: SSB

På plusstid.no finner du masse nyttige råd og tips for gravide, blant annet en artikkelserie om hva som skjer under svangerskapet – uke for uke. Gå inn på www.plusstid.no/ Barn-og-familie/Gravid

MORSOMT OG TANKEVEKKENDE

OM PAPPAROLLEN

I boken «Tøff pappa» deler Alex Rosén sine tanker om papparollen, og sine opplevelser som far. Leseren får blant annet høre hverdagshistorier om bleieskift, foreldremøter og viltre påfunn fra de to sønnene. Boken er skrevet i samarbeid med Marianne Blindheim Eriksen. Foto: Cappelen Damm

Meld deg inn på plusstid.no

PLUSSTID BABY 2014

17


Barn og familie

B E SØK M; VÅRT FORU dre

ed an Diskutere m reldre på fo ns småbar foru m plu sstid .no/

Ja, det er mulig:

Slik får du babyen til å sove! Det er mye god helse i god søvn, sies det. Men hvor mye søvn trenger egentlig den lille, og hva er de beste tipsene for å få babyen til å sove?

S

Søvn er faktisk livsviktig for alle mennesker. I løpet av hvilen samler kroppen krefter og bygger opp energi til en ny dag. Redusert søvnkvalitet og manglende søvn kan derfor gi uheldige konsekvenser, både på kort og lang sikt. Gode søvnvaner må læres, og det er foreldrenes oppgave å lære barnet disse vanene. STORT SØVNBEHOV Nyfødte har et stort søvnbehov, og vil ofte vise tegn på tretthet etter å ha vært våkne i 1–2 timer. De minste babyene sover gjerne mellom 16 og 19 timer i døgnet! Åtte timer søvn på dagtid er ikke uvanlig, og de lengste sammenhengende søvnperiodene er ofte mellom 4 og 5 timer. Når barnet er blitt tre måneder, sover det gjerne 13–15 timer i døgnet. Ved seks måneders alder reduseres antallet til 12 til 14 timer. Barn mellom ett og

18

PLUSSTID BABY 2014

TEKST: IRINA LEE ILLUSTRASJON: CATHRINE BRANDT

tre år klarer seg gjerne med 10 til 12 timers søvn i døgnet. SØVNRUTINER Det er anbefalt å roe ned aktiviteter før leggetid. La barnet falle til ro ved å leke rolig. Hør gjerne på avslappende

“Nok søvn bidrar til et godt immunforsvar og bedre humør” musikk, og les eller fortell en kort historie. Legg til slutt barnet i sengen, gjerne sammen med et kosedyr eller et koseteppe. Hele leggerutinen trenger ikke å ta mer enn 15 til 30 minutter. Overtrøtte barn sover dårligere og

kortere. Det er derfor anbefalt å legge barnet til en fast tid, gjerne før det viser tegn til tretthet. Fra tre–fire måneder bør barnet legges mellom kl. 18 og 19. SOVNE AV SEG SELV Det er viktig å lære barnet å sovne av seg selv. Da vil barnet også lettere finne tilbake til søvnen dersom hun eller han våkner i løpet av natten. Ikke ta opp barnet for raskt hvis det begynner å gråte. Et godt tips er eventuelt å sette seg ved siden av sengen, legge en hånd på brystet til barnet og lage en rolig hysj-lyd til barnet har roet seg. Søvnekspertene er ikke i tvil – nok søvn bidrar til et godt immunforsvar og bedre humør. God natt!

Meld deg inn på plusstid.no


Barn og familie

SOV NÅR BARNET SOVER! • Et godt tips for nybakte foreldre er å ta en liten lur selv når barnet sover. • I barnets første leveår må man regne med at det blir en del søvnløshet. Det tar tid før babyen etablerer en fast søvnrytme. I tillegg våkner den lille gjerne flere ganger i løpet av natten for å få mat.

Meld deg inn på plusstid.no

• En klassisk felle er å ta igjen alt av husarbeid og forefallende oppgaver etter at babyen har sovnet for kvelden. I perioder kan det faktisk være viktigere å prioritere egen søvn fremfor et ryddig hjem. Å ta seg et varmt bad, lese en god bok eller gå en tur kan også være en god investering.

HOLDER BEINA DEG VÅKEN? • Mange gravide opplever å få rastløse bein. Plagene kommer gjerne rundt leggetid.

snart man beveger på beina, men dukker opp igjen så snart man har det komfortabelt.

• Urolige bein eller en uimot• Det er påvist at gravide kvinner ståelig trang til å bevege som har lavt jernnivå tidlig i leggene kalles gjerne «restsvangerskapet er ekstra less legs» (RLS), og rammer disponert for å få rastløse 5–10 prosent av befolkningen. bein i siste trimester. Derfor anbefales tilskudd av jern og • Plagene er gjerne på det verste folat under svangerskapet. etter at man har lagt seg for Symptomene bedrer seg kvelden, eller mens man hviler nesten alltid etter fødsel. på dagtid. De forsvinner så

PLUSSTID BABY 2014

19


Doula

Barn og familie

Ragnhild (t.h.) er utdannet doula.

– din helt egen fødselshjelper

I USA har det i mange år vært populært å leie inn sin helt egen private fødselshjelper. Nå har trenden kommet for fullt til Norge også! TEKST: MARIANGELA CACACE DI FIORE FOTO: RAGNHILD TORJESEN/YAYIMAGES

En doula er en privat fødselshjelper som gir den gravide fysisk, emosjonell og mental støtte før, under og etter fødsel. Ordet stammer fra gresk, og betegner kvinner som hjelper kvinner. – Gjennom svangerskapet blir jeg kjent med kvinnen og hennes ønsker og behov. Jeg hjelper henne med å forberede seg til fødselen, og er til stede fra start til slutt. I etterkant hjelper jeg også med å bearbeide fødselsopplevelsen, forteller doula Ragnhild Torjesen. Hun har utdan-

opplever samlivsbrudd, benytter seg av fertilitetsklinikker eller har menn som ikke trives i fødestuen, kan ha godt utbytte av en doula. – En fødsel er en av livets viktigste prosesser, og alle burde få den støtten de har behov for. For kvinner som er alene, bærer på traumer som kan bli trigget i fødselssituasjonen, eller av andre grunner føler seg utrygge på fødselen, kan doula-effekten være ekstra stor, forteller Ragnhild Torjesen, og poengterer at en doula alltid møter

“Alle burde få den støtten de har behov for” nelse fra Doula-skolen i Oslo, og driver til daglig ImagineBirthWorks. – Å legge til rette for en best mulig fødselsopplevelse er en doulas viktigste oppgave, forteller Torjesen. GIR OPPMUNTRING OG MASSASJE En doula har ingen medisinske oppgaver, men gir omsorg og oppmuntring, hjelper med pusteøvelser, massasje, avspenning og tips til gode fødestillinger. Noen gir også soneterapi, akupressur og blomstermedisin. Tryggheten en doula skaper på fødestuen gjør henne ofte til et etterlengtet supplement til travle jordmødre og leger. – Jordmor og doula kan utgjøre et veldig bra team og utfylle hverandre godt, forteller Torjesen. PRIVAT TILBUD Doula er et privat tilbud, det er derfor opp til hver enkelt å selv opprette kontakt. Både par og alenemødre kan benytte seg av tjenestene til en doula. Også kvinner med fødselsangst, som 20

PLUSSTID BABY 2014

den fødende på deres premisser. «DOULAEFFEKTEN» Det har blitt gjort mye forskning på bruk av doula, og alle resultatene viser positiv effekt. Blant annet at kvinner som benytter seg av doula føder raskere, benytter seg av mindre smertelindring, og har færre operative inngrep, som forløsning med keisersnitt og bruk av tang eller vakuum. Også bruk av riestimulerende midler og smertestillende medikamenter synker betraktelig. I tillegg ammer disse kvinnene mer, og har mindre sjanse for fødselsdepresjon. Ragnhild Torjesen forklarer den positive doulaeffekten på denne måten: – Den fysiologiske fødselsprosessen henger svært tett sammen med det mentale, emosjonelle og spirituelle. Kvinner i fødsel er utrolig sensitive, og enhver ytre faktor som bidrar til økt trygghet hos kvinnen vil også bidra til et trygt fødselsforløp og gode utfall for mor og barn, avslutter hun.

Meld deg inn på plusstid.no


Barn og familie

Innhent informasjon om hva en fødsel innebærer, gjerne i form av et fødselsforberedende kurs eller i samtale med jordmor.

Skriv et fødselsbrev til sykehuset dersom det er noe du ønsker at personalet skal vite om deg.

Din fødsel er unik. Ikke hør for mye på hva andre har opplevd.

Øv på å puste, gjerne gjennom yoga eller mindfulness. Pusten kan brukes til å takle smerte og slappe av mellom riene.

Samle krefter! Fortsett å spise, drikke og hvile selv om du kjenner de første tegnene på at fødselen er i gang.

Vær tålmodig. En fødsel kan ta lang tid, spesielt med det første barnet.

Snakk med personalet på fødestuen. Spør hvis det er noe du lurer på, og gi beskjed hvis det er noe du ikke er fornøyd med.

 Ikke bestem deg på forhånd om du vil ha smertestillende eller ikke.

Husk at akupunktur kan brukes for smertelindring, for avspenning, økt energi eller for å dempe redsel og angst.

fødselstips JORDMORENS BESTE

Unngå å planlegge fødselen. Møt opplevelsen med et åpent sinn.

Hva skal du gjøre for å forberede deg til fødselen? Jordmor Annelie Skare ved Oslo jordmor og kvinnesenter deler sine beste tips med oss. TEKST: IRINA LEE FOTO: SCANPIX

Meld deg inn på plusstid.no

Annelie Skare | Jordmor - Du treffer meg på plusstid.no

PLUSSTID BABY 2014

21


“Mange bruker gravidbuksene lenge etter at de har født.”

22

PLUSSTID BABY 2014

Meld deg inn på plusstid.no


Barn og familie

Det du

ikke snakker høyt

om …

T

Det er kanskje ikke alle spørsmål rundt tiden etter fødsel som du har lyst til å stille venninnene dine. Heldigvis kan helsesøster Tone Aanderaa gi deg svarene.

Tone Aanderaa er utdannet helsesøster, ammeveileder, Lamaze-fødselskursinstruktør og kostholdsveileder, og tilbyr blant annet samtaler, hjemmebesøk og fødselskurs. Ikke minst er hun selv trebarnsmor. Gjennom en årrekke har hun støttet kvinner gjennom graviditet og barsel, og snakket med dem om deres mest intime spørsmål. Her svarer Tone på de vanligste spørsmålene kvinner har om tiden etter fødselen: ETTERRIER Livmoren går fra å veie 30 gram til 1 kilo i løpet av svangerskapets ni måneder. Rett etter fødsel begynner livmoren å trekke seg sammen igjen. Førstegangsfødende merker ofte ikke etterriene i det hele tatt, mens hos flergangsfødende kan sammentrekningene være mer smertefulle. VEKT Hvor mye man legger på seg i svangerskapet avhenger av flere faktorer, blant annet utgangsvekten. Gjennomsnittlig vektøkning ligger på rundt 12 kilo. Å kvitte seg med «babykiloene» er et ømtålig tema, og mange bruker flere måneder på å komme tilbake til normalvekt. – Gi deg selv kjærlighet og tålmodighet, og vit at kroppen trenger tid til å hente seg inn igjen. Mange bruker gravidbuksene lenge etter at de har født, sier Tone.

Meld deg inn på plusstid.no

TEKST: IRINA LEE FOTO: SCANPIX

RENSELSE Etter at barnet er født, kommer morkaken ut. Da starter blødningen. Renselsesprosessen etter fødselen kan vare i opptil to uker. – Det er ikke uvanlig at blødningene kan stoppe opp i noen dager, for så å starte igjen, sier Tone. SEX Det er anbefalt å vente med samleie så lenge renselsen pågår. Dersom paret ønsker å ha sex i den første tiden er det anbefalt å bruke kondom de 20 første dagene. Det er særlig for å unngå infeksjon i eventuelle sting. På grunn av hormonelle endringer i kroppen kan skjeden være tørrere enn tidligere. Løsningen er å bruke glidemiddel. Skjeden kan oppleves som videre eller trangere etter fødsel. – Stort sett vil dette gå seg til i løpet av det første året. Uansett er det lurt å trene opp bekkenbunnmuskulaturen ved å gjøre knipeøvelser ofte, sier Tone. Kvinner og menn kan ha svært ulikt behov for sex etter fødselen. Da gjelder Tones universalråd: – Snakk sammen! MORSFØLELSE Noen kvinner opplever en sterk morsfølelse med én gang, mens for andre tar det lengre tid. I starten er mor og barn fysisk veldig tette. For noen er det fantastisk, mens andre føler seg som et evig matfat og savner

tid for seg selv. – Når mor kan sitte og amme opptil 12 ganger i døgnet, kan det føre til at hun føler seg mettet på fysisk kontakt, sier Tone. KJÆRESTETID Mor og far kan være på veldig forskjellige steder etter fødsel. Hun kan oppleve at sex er uaktuelt, mens han kan tenke at han har «mistet» kjæresten sin for en periode. Å føle seg avvist er veldig sårt. Bare å sette ord på det kan forebygge mye. – For mange par er barnets første år den tøffeste overgangen. Det er viktig å huske på at dette er en begrenset periode. Kjæreste-livet kommer tilbake, beroliger Tone.

Tone Aanderaa | Helsesøster - Du treffer meg på plusstid.no

PLUSSTID BABY 2014

23


Sensitivsiden

Slik vasker du babyklær

B

Her er ekspertrådene for skånsom vask av klærne til de minste i familien!

Babyhuden er ekstra sårbar mot parfyme i vaske- og skyllemidler. Klærne til de minste bør derfor vaskes med et mildt vaskemiddel. PARFYMEFRITT Vask nykjøpte klær før bruk for å fjerne restkjemikalier og støv fra henholdsvis produksjonsprosessen og butikken. Bruk parfymefrie vaskeprodukter, som for eksempel Blenda Sensitive eller Milo Parfymefri. En parfymefri tøymykner kan benyttes hvis det er behov for ekstra mykhet i tøyet. HYGIENISK RENT Bodyer, pysjamaser og andre klær som er tett på kroppen bør vaskes med parfymefritt vaskemiddel, på minst 60 grader for å bli hygienisk rene. Mange plagg anbefales å bli vasket på 40 grader, men tåler ofte 60 grader. Dette gjelder for eksempel ofte bomull. Spør gjerne de ansatte i butikken hva plagget tåler, og se på vaskeanvisningen til plagget.

TEKST: REDAKSJONEN FOTO: PRODUSENTENE / LINDEX

HVILKE FARGER KAN VASKES SAMMEN? Ingenting er kjedeligere enn en nydelig, beige pysjamas som blir lyserosa etter en runde i vaskemaskinen. Mange lurer på hvilke farger de kan vaske sammen uten at noe blir misfarget. For å unngå misfarging er det viktig å sortere. Vask lyse og kulørte stoffer hver for seg. Helt hvitt tøy bør kun vaskes med annet helt hvitt tøy for å bevare hvitheten.

av flekker, og er også godt egnet til kortprogram. •M  ilo Parfymefri brukes på ulltøyet. Denne kan også benyttes som forbehandling av flekker på ull. KAN KLÆRNE TØRKES UTE? Hvis noen i familien har pollenallergi, bør ikke klær eller sengetøy tørkes ute. Dette fordi pollenkornene lett fester seg til tøy.

HVILKET VASKEMIDDEL SKAL JEG BRUKE? Benytt parfymefrie vaskemidler som for eksempel: • Blenda Sensitive Color på farget tøy for å bevare fargen lenger. • Blenda Sensitive Hvitt, som inneholder blekemiddel, passer til hvitt og lyst tøy. Da holder klærne seg lyse, og flekker forsvinner lettere. • Blenda Sensitive Flytende. Kan brukes på både lyst og kulørt tøy. Denne kan også benyttes som forbehandling

ME LD DEG GR ATIS IN N I PLUSSTID!

DETTE ER NAAF Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF) er en interesseorganisasjon som jobber for å bremse de økte forekomstene av astma, allergi og andre overfølsomhetssykdommer, og for at de som har sykdommene skal leve best mulig med dem. Vil du vite mer, eller bli medlem? Besøk www.naaf.no. PlussTid og NAAF jobber sammen for å bidra til økt livskvalitet for alle med astma, allergi og annen overfølsomhet. Derfor finner du Sensitivsiden i hver utgave av PlussTid.

Send SMS-kode: plus stid til 2226 eller gå inn på plus stid. no

24

PLUSSTID BABY 2014

Meld deg inn på plusstid.no


SMÅBARNSFORELDRE SIDEN 1976 NOEN TING FORANDRES OG ANDRE TING GJØR ALDRI DET. Vi ser den samme lykken hos småbarnsforeldre i dag som da vi først slo opp dørene i 1976. Den samme lykken, og den samme forventningsfulle nervøsiteten. Ingen kan vite alt i starten, men man kan alltids spørre om råd. Vi har mange å gi. Selv om usikkerheten alltid er den samme, kan vi fortelle at alle blir proffe med årene. BLI PO.P+ MEDLEM OG FÅ VÅRE BESTE TILBUD! BESØK NETTBUTIKKEN POLARNOPYRET.NO


Barn og familie

Dette må du vite om

FORELDREPENGER! Hvilke valg er lurest når du skal planlegge permisjonstiden? PlussTid Baby gir deg svarene! TEKST: IRINA LEE ILLUSTRASJON: CATHRINE BRANDT

D

Dersom du har jobbet i seks av de siste ti månedene før permisjonen starter, har du rett til foreldrepenger. Du kan velge mellom å få 100 prosent av inntekten din i 49 uker, eller 80 prosent i 59 uker. Dette kalles dekningsgrad. HVA LØNNER SEG? Rent økonomisk vil det lønne seg å velge 100 prosent dekningsgrad. Trenden er at flere og flere velger denne løsningen. – For ti siden år valgte tre av fire foreldrepenger med 80 prosent dekningsgrad. I dag velger flertallet 100 prosent, sier kontorsjef Anita Mølmesdal Sivertsen ved regelverkskontoret i NAV. SØK I TIDE For å behandle en søknad om foreldrepenger, trenger NAV oppdaterte opplysninger om inntekt og arbeidsforhold. – Vi oppfordrer vordende foreldre til å søke seks uker før permisjonsstart, sier Sivertsen. Det har lite hensikt å søke for tidlig. Dersom man søker tidligere enn seks

26

PLUSSTID BABY 2014

uker før permisjonen starter, må NAV be om oppdaterte opplysninger når saken skal behandles. Hvis du søker nærmere permisjonsstart, er det en risiko for at NAV ikke rekker å innhente alle nødvendige opplysninger i tide. Foreldrepengene blir i så fall utbetalt i ettertid. VELG RIKTIG Valget av dekningsgrad er endelig, og det er ikke mulig å ombestemme seg når permisjonen først har begynt. – Dersom begge foreldre mottar foreldrepenger, må de også velge samme dekningsgrad, sier Sivertsen. Hvordan mor og far deler permisjonen, er derimot mulig å endre etter at permisjonen har startet. 14 uker av permisjonen er forbeholdt mor, og 14 uker til far. Mor må ta ut seks av ukene rett etter fødsel, mens de resterende åtte ukene kan tas ut når som helst i foreldrepengeperioden. – Fedre- og mødrekvoten kan ikke overføres mellom foreldrene, mens fellesperioden kan fordeles etter eget ønske, sier Sivertsen.

FÅ HJELP PÅ FACEBOOK! Siste frist for å søke om å utsette mødre- eller fedrekvoten må sendes NAV innen siste dag i fellesperioden. Hvis ikke kan man tape stønadsdager. En viktig regel er at hele permisjonen må benyttes innen tre år. – Ulønnet permisjon i mer enn 14 dager kan påvirke din rett til blant annet sykepenger og pleiepenger. Her oppfordrer vi alle til å sette seg inn i regelverket, sier Sivertsen. Lurer du på noe mer? Sjekk siden «NAV Foreldrepenger» på Facebook. Her svarer NAV på alle spørsmål du måtte ha om svangerskap, adopsjon, foreldrepenger og barnetrygd, alle hverdager mellom kl. 08 og 15.30.

B E SØ K F OR

U M E T! Visste du sitt eget at PlussTid har d Her får d iskusjonsforum? ug fra andre ode råd og tips bruk plusstid.n ere. Besøk o/forum i dag!

Meld deg inn på plusstid.no


Barn og familie

“Fedre- og mødrekvoten kan ikke overføres mellom foreldrene, mens fellesperioden kan fordeles etter eget ønske”

Meld deg inn på plusstid.no

PLUSSTID BABY 2014

27


g Skjem bort din

Skjønnhet og velvære

gravide g

g

kropp

Å bære frem et barn – kanskje to – er en utfordring for både kropp og sjel. Ta vare på deg selv, så kan svangerskapet føles litt lettere! TEKST: IDA H. BERGERSEN FOTO: SCANPIX / YAYIMAGES

MASSASJE Kroppen går gjennom mange forandringer under graviditeten, og skal takle både vektøkning, økt væskeinnhold og mer fleksibelt skjelett. Ikke rart mange gravide blir litt slitne! Da kan det være godt å unne seg en avslappende massasje som stimulerer muskler og blodomløp. Det skal også kunne hjelpe på smertene under fødselen. Gå gjerne til en profesjonell massør, eller be kjæresten, en venninne eller noen i familien om å gjøre det. Bruk en ren olje, som mandelolje; mange gravide er supersensitive på lukter, så spar de parfymerte oljene til en annen gang. Noen fraråder enkelte typer massasje i første trimester. Hør med legen din eller jordmor for å være på den sikre siden. VEKTLØS AVSLAPPING Etter hvert som magen vokser, blir det gjerne vanskelig å legge seg ordentlig til rette i sengen og få en god natts søvn. I det våte element er det derimot lett å finne en behagelig stilling – og få ting er vel så avslappende som å flyte vektløs rundt i oppvarmet vann? Ta en tur til et basseng, gjerne i kombinasjon med spabehandlinger, for å lindre noe av ubehaget du opplever. Slapp av og skjem deg litt bort. Når babyen kommer, kan det bli lenge til neste sjanse byr seg! TA VARE PÅ FØTTENE DINE Mange gravide får ekstra hard hud på hæler og tær. Neglebåndene vokser også i ekspressfart. Løsningen kan være å bestille en fotbehandlingstime. En pedikyr gir deg vakre negler og fine, myke føtter. Litt fotmassasje hører også med – og det er lov å duppe litt av!

28

PLUSSTID BABY 2014

Meld deg inn på plusstid.no


NÅR HUDEN STREKKER SEG… Under graviditet er huden utsatt for ekstra strekk og belastning. Bruk en pleiende krem med fet konsistens, og masser kremen inn på utsatte områder som mage, overarmer, hofter og lår. Dette holder huden friskere og mer elastisk. Dr Greve Pharma Hudkrem for gravide inneholder shea butter, tilfører fuktighet og bidrar til hudens elastisitet. FARVEL TIL TØRR HUD! Extra Strength Body Lotion er rik og fuktighetsgivende, og gir intensiv pleie til tørr hud. Vitenskapelige tester viser at den har både umiddelbar og langtidsvirkende fuktighetsgivende effekt. Extra Strength Body Lotion hjelper til med å gjenvinne balansen i svært tørr hud, samtidig som den trekker lett inn i huden. Den er dermatologisk testet, inneholder ikke parabener, og har en mild duft.

Meld deg inn på plusstid.no

PLUSSTID BABY 2014

29


Skjønnhet og velvære

Hårtips for nybakte mødre Håret gjennomgår merkbare forandringer i svangerskapet og etter fødselen. Frisør Lise Holm-Glad deler gjerne sine beste tips, som gir deg tilbake følelsen av good hair days!

K

TEKST: IRINA LEE FOTO: SCANPIX

Kroppens hormonelle endringer under og etter graviditeten påvirker det meste, inkludert håret. – Under graviditeten kan håret være veldig fint. Etter fødselen opplever de fleste det beryktede håravfallet, sier Lise Holm-Glad, leder for Defines frisørteam. Hun understreker at hårtapet er forbigående. – Etter 6 til 12 måneder er håret stort sett tilbake i form, beroliger Lise. ENKEL OG RASK PYNT Den erfarne frisøren råder nybakte mødre til å bruke gode hårkurer og balsam. – Vær forsiktig med varmeverktøy. Hvis man bruker glattetenger for ofte, risikerer man at håret brekker, sier hun. Håret bør heller ikke børstes mens det er vått, da er det på sitt svakeste. La det tørke litt før du børster det, begynn ytterst på håret og jobb deg gradvis innover, ikke sett børsten innerst og dra til, da river du ut unødig mye hår. Å kjøpe en god børste med naturbust kan være en god investering. Børst håret før du vasker det, så blir det ikke så flokete etterpå.

30

PLUSSTID BABY 2014

ENKEL PYNT GJØR SUSEN! – Tenk frisyrer som gjør at håret er vekk fra ansiktet. Ellers vil jeg si: Ikke klipp deg kort kun for dette, ty til hestehalen! Hestehale er raskt og greit, du får håret vekk fra ansiktet. Det kommer du til å bli glad for, det er ikke særlig godt når små never henger i håret ditt. Bruk noen fine strikker med pynt, så ser håret enda mer velstelt ut. Det finnes også mange fine hårbånd når du trenger litt hjelp til å få håret vekk fra ansiktet, avslutter Lise Holm-Glad.

FRESHT HÅR I EN FEI! Som nybakt mor er det ikke alltid man får vasket håret så ofte som før. Da bør quickfixen Define Dry Shampoo prøves! Den er perfekt å bruke mellom hårvaskene, og gir deg en nyvasket look og frisk følelse på noen få sekunder. Tørrsjampoen er i sprayform, og absorberer fett og fuktighet fra både hår og hodebunn.

Meld deg inn på plusstid.no


LESERNES

Del ditt beste tips for en enklere, bedre hverdag med oss! Gå til plusstid.no, og send inn ditt tips under medlemstips. Du kan også sende en e-post til post@plusstid.no, eller dele dine beste tips på plusstid.no/Forum. Foto: YAYimages/produsentene

MINNECOLLAGE

Avtal med en venninne at hun kjøper aviser den dagen du føder. Senere kan hun eller du lage en collage, hvor dere limer opp alt fra dagens temperaturer, dagens TV-program, dagens overskrifter, annonser og mer. Etter hvert som årene går, er det morsomt å huske hva som var aktuelt og populært akkurat denne spesielle dagen!

HJELP TIL Å SOVE

Dersom du bader barnet om kvelden kan det ha en beroligende innvirkning på søvnen, noe som er deilig for både mor og barn … Anne

FENIKKEL MOT SØVNLØSE NETTER

TENK BILSIKRING FØR FØDSELEN!

Husk å montere fast barnesetet i bilen allerede i god tid før termin, slik at det blir trygt å kjøre hjem fra sykehuset med den nyfødte babyen. Tobarnsmamma

TIPS

Luft i magen hos babyer kan føre til søvnløse netter for mor og far … Fenikkelte kan hjelpe. Dette selges i de fleste helsekostbutikker. La teen trekke i rundt fem min, og gi babyen 2–3 milliliter gjennom en liten plastsprøyte før hvert måltid.

SKRIV DAGBOK!

I etterkant er det utrolig fort gjort å glemme alle tankene og opplevelsene man har gjennom et ni måneder langt svangerskap. Mitt beste tips til andre vordende mødre er å skrive dagbok! Det er veldig morsomt å lese i etterkant, og ikke minst kan barna dine senere få innblikk i hvordan du opplevde å gå gravid med dem Susanne B.

TRAN MED SPRØYTE

Vi fikk beskjed om å gi sønnen vår tran fra han var fire uker gammel, og det førte til mye søl! Helt til vi fant ut at det finnes små plastsprøyter, spesielt laget for å få tran i små barnemunner. Det fungerer mye bedre – men vi velger fortsatt å gi ham det om kvelden, når han ikke har på klær som kan bli ødelagt av sølet. Og vi bruker papir fremfor kluter for å tørke opp. Lykke til! Hurum-mor Lilleborg har ikke ansvar for kvaliteten i tips gitt av lesere, som for eksempel tips om bruk av Lilleborgs produkter og kjerringråd. Lilleborg er ikke ansvarlig for tap eller skade som er forårsaket av bruk av tipsene.


Lag babymaten selv! På tide å introdusere babyen for vanlig mat? Her er inspirasjon til hva du kan lage selv, og tips til det aller første måltidet.

B

TEKST: REDAKSJONEN FOTO: YAYIMAGES

Barns matvaner utvikler seg i forskjellig tempo – noen vil ha mat når de er fire måneder, andre når de er syv måneder. Begge deler er like normalt. Begynn med en liten mengde: En teskje med grønnsaksmos eller grøt er passe. Gi maten i små doser og se an reaksjonen. Øk til to teskjeer neste dag, deretter tre, og så videre. Du vil se på barnet når det har fått nok. Start med ett måltid med fast føde per dag, og gi morsmelk resten av døgnet slik som før. Se an barnets behov over de neste ukene, og øk gradvis til to og tre måltider per dag. Tilsett morsmelk eller morsmelkerstatning de aller første måltidene med fast føde for å venne barnet til nye smaker på en myk og god måte. Morsmelk skal ikke koke, og må

32

PLUSSTID BABY 2014

tilsettes først etter at du har tilberedt selve maten. Kjøpegrøt er tilsatt mange vitaminer og mineraler, så hold deg til anbefalt mengde i forhold til barnets alder. Hjemmelaget grøt kan barnet spise så mye det vil av, siden maten er helt naturlig. Etter hvert som barnet spiser flere måltider med fast føde om dagen er det viktig å variere ingrediensene for å få dekket behovet for ulike næringsstoffer. Tegn på at barnet kan være klar for vanlig mat: * De slutter å skyve mat ut av munnen med tungen * De viser når de er mette * Mer enn dobling av fødselsvekt

Meld deg inn på plusstid.no


Mat og helse

UNNGÅ Salt, sukker, honning, kumelk og konserveringsmiddelet nitritt.

SØTPOTETMOS

AVOCADOMOS

SPAGHETTI BOLOGNESE

Søtpoteter er like søte som morsmelk og har et høyt fiberinnhold som kan motvirke forstoppelse.

Avocado metter godt, er naturlig søvndyssende og er rik på fett, mineraler og næringsstoffer.

10 PORSJONER

1 avocado Morsmelk/morsmelkerstatning Eventuelt banan

Tomat er en god C-vitaminkilde og rik på antioksidanter. Vent med denne retten til barnet har spist fast føde en stund – tomater kan være litt tøft for små mager.

3 skrelte søtpoteter i terninger Vann Aldersgruppe: Fra fire måneder Tilberedningstid: 15 minutter Damp søtpotetene myke. Mos til en glatt masse. Tilsett eventuelt litt av vannet for å få en mer flytende konsistens. Frys i enkeltporsjoner.

Aldersgruppe: Fra fem/seks måneder Tilberedningstid: 5-10 minutter Del avocadoen i to, fjern steinen, mos kjøttet med gaffel og tilsett morsmelk/ morsmelkerstatning. Bland eventuelt inn litt most banan for en søtere smak, og ha i litt kokt og avkjølt vann for mer flytende masse.

OPPSTARTSMAT et, Banan, avocado, søtpot re. potet, gresskar og pæ

Meld deg inn på plusstid.no

4 PORSJONER 1 ts rapsolje 1 ss kjøttdeig 1 ts finhakket løk 2 ts tomatpuré 3 dl vann 20–30 g spagetti, delt i små biter Frisk eller tørket oregano og/eller basilikum Aldersgruppe: Fra åtte måneder Tilberedningstid: 25 minutter Surr løken i olje til den er myk og blank. Brun kjøttet i samme panne. Rør inn tomatpuré. Småkok ca. 1 min. Tilsett 3 dl vann og spagetti. Kok til pastaen er veldig myk. Ha i mer vann etter ønske, og smak til med litt krydder mot slutten.

PLUSSTID BABY 2014

33


blit t p har otC a m ekordtid . o iB M in r t på r dderpopulæ en er skre e g r in ld Tren d for fore me s yd m o k il som v rm . i fo

På bootcamp med mini!

I

Glem trilletur i langsomt tempo med caffe latte i hånden: Stadig flere nybakte mødre bruker permisjonstiden til å trene opp kroppen. TEKST: ANNE-CHRISTINE NORDSTRØM FOTO: AKTIV PERSONLIG TRENING

Inntil tre ganger i uken stiller de med treningsklær og barnevogn i flere av landets parker. De mest ivrige dukker opp allerede seks uker etter fødselen. – MiniBootCamp er skreddersydd for mødre som ønsker å komme i form. Styrke og utholdenhet er i fokus. Det er perfekt for dem som liker litt hardtrening, og som ikke har eller ønsker barnevakt, forteller Siri Berglie Carlin, som driver Aktiv Personlig Trening med mannen Ciaran Carlin og tilbyr treningslystne mødre effektiv utendørstrening – året rundt. – Det må være kaldere enn minus ti

34

PLUSSTID BABY 2014

eller ekstremt tordenvær for at vi skal avlyse en time, sier Siri. INTERNASJONAL TREND Siri og mannen fanget opp fenomenet da de bodde i Australia, og startet opp med bootcamp i Oslo for seks år siden. – Da var det rundt fem stykker som møtte opp på hver time. Nå kan det være så mange som i underkant av 30. Og det blir stadig mer populært. Treningsøktene vekker også oppmerksomhet blant forbipasserende, og japanske turister tar bilder. – Det er nesten litt irriterende, ler hun.

TREN UT FRA DITT NIVÅ Graviditet og fødsel er en stor påkjenning på kroppen, og mange savner sin gamle fasong. – For noen er vekttap en motivasjonsfaktor. Vi fokuserer på øvelser som hjelper deg raskt å få tilbake kroppen du hadde før du ble gravid. Å komme i god fysisk form og å forebygge rygg- og nakkesmerter er også viktig nok for mange. Det gir i tillegg mer energi og økt velvære. – MiniBootCamp er lagt opp slik at hver enkelt trener ut i fra sitt nivå. Du må ikke være godt trent for å kunne

Meld deg inn på plusstid.no


Mat og helse

“Ammepauser og bleieskift er vanlige syn”

TRENING UTEN BOOTCAMP

Her er Siris beste treningstips til deg som ikke har MiniBootCamp i nærheten: Gå raskt eller løp rolig med babyen i vognen. Ta 20 gående utfall tre ganger i løpet av turen. På slutten gjør du disse øvelsene: • 15 knebøy x 3 • 15 push-ups x 3 • 15 dips x 3 • 15 skulderpress x 3 (hold babyen og løft den opp i luften til armene er strukket helt ut) delta, understreker hun. Det hender også at menn deltar på timene, og på sikt kan det bli eget opplegg for fedre i permisjon. – Flere menn er overrasket over hvor hard treningen er, sier Siri fornøyd. AMMEPAUSER OG BLEIESKIFT En time kan inneholde alt fra løping og spensthopp, til armhevninger og sit-ups.

Selv om instruktørene kjører mødrene hardt, er det likevel anledning til å ta seg av babyen om behovet skulle melde seg.

Avslutt med 30 sekunder planke x 3 og sideplanke 30 sek til hver side x 2.

– Ammepauser og bleieskift er vanlige syn. Det hender også at instruktøren vugger litt på vogna, slik at mor kan fokusere på treningen. Mer info på www.aktivpt.no

– Det er definitivt ingen kakleklubb. Det er ikke uvanlig å føle seg litt uvel de første gangene, men formkurven stiger raskt.

Meld deg inn på plusstid.no

PLUSSTID BABY 2014

35


Rent og ryddig

Vasketips for slitne

Vil du ha fl ere gode rå d og tips fra M alin og d e andre PlussTid-e ksp er ten e? K likk d eg in n på w w w.p lu ss tid .n o.

SMÅBARNSFORELDRE Livet med en liten baby består stort sett av mating, legging, vugging og bleieskifting. Du kommer heller ikke utenom rengjøring, men heldigvis trenger det ikke å ta mye tid! Her er PlussTid-ekspert Malin Skaars beste vasketips for slitne småbarnsforeldre.

H

Hva er viktigst å vaske i leiligheten? – De viktigste rommene er bad og kjøkken. Pass på at kjøkkenbenken og oppvaskkummen er rene. Det samme gjelder områder der man er i kontakt med mat, som kjøleskap og stekeovn. Bruk gjerne vaskemidler spesielt beregnet for kjøkken, eventuelt allrengjøringsmidler eller wipes. God hygiene på badet er også viktig. Toalettet, vasken og dusjen eller badekaret er en selvfølgelig del av baderomsvasken – men husk for all del også toalettknappen og vannkranene! Bruk gjerne antibakterielle produkter. Husk at stoffkluter må vaskes i minimum 60°C etterpå for å bli rene. Et enklere alternativ er å bruke engangskluter for baderommet. I tillegg bør man passe på at det ikke ligger for mange støvdotter rundt omkring i hjemmet. Dette gjelder spesielt dersom man har barn som krabber rundt, og dersom barnet sliter med astma og allergi. Har du noen knep for å få det strøkent i en fei før gjestene kommer? – Det er lurt å ha en wipes-pakke liggende, og fuktige engangsmopper til gulv. Da kan man kjapt gå over alle flater og fjerne rusk og støv. Prioriter toalett og vask på badet hvis du har dårlig tid. Bytt gjerne gjestehåndkle også.

36

PLUSSTID BABY 2014

TEKST: MARIANNE HEEN JOHNSGÅRD

Hvordan fjerner man morsmelk, gulp og annet fra møbler og tekstiler? – Fyll en bøtte halvveis opp med lunkent vann og tilsett én kork med Blenda eller Omo, eventuelt Milo hvis det er ull. Bruk en ren og godt oppvridd klut til å vaske flekkene «utenfra og inn».

“Fordeling av husarbeid kan skape mye frustrasjon” Det beste er om du kan ta av trekket og vaske det i maskin. Da kan flekkene forbehandles ved å helle på flytende vaskemiddel. La det virke i ca. 30 minutter, og vask etter anvisning på trekket. Hva er ditt beste tips til nybakte foreldre som synes alt er kaos i heimen (og i hodet)? – Husk at det finnes viktigere ting enn et ryddig og perfekt hjem! Selv ville jeg prioritert tid sammen mine nærmeste fremfor rengjøring. Fordeling av husarbeid kan skape mye frustrasjon mellom partnere, så pass på å være åpne overfor hverandre. Kanskje ser man veldig forskjellig på ting? Rot for

den ene oppleves muligens ikke som rot for den andre. Og hva er rent nok? Her ser dere også kanskje veldig forskjellig på ting. Hverdagen kan bli mindre frustrerende hvis dere kjenner til hverandres tanker rundt renhold. Et praktisk råd er å dele opp hjemmet i områder og fordele ansvaret slik. En er «badevakt» og den andre har «kjøkkentjeneste»! Kan man be svigermor om hjelp? – Ja, hvorfor ikke? Mange svigermødre og -fedre vil sette pris på å bli spurt. Det er ingen skam å spørre om hjelp! Senere vil nok hun eller han trenge mye støtte fra dere, og da er det godt å vite at hun/han bidro da dere trengte det mest.

RENT I EN FEI! Effektive engangskluter som gjør det lett å holde badet rent. Finnes også til kjøkkenet.

Meld deg inn på plusstid.no


foto: jon terje hallgren hansen

foto: Charlotte Sverdrup

foto: june witzøe

Malin Skaar er trebarnsmor, leder for Lilleborgs forbrukerservice og rengjøringsekspert i PlussTid.


EKSPERTENE

Lurer du på noe som gjelder Lilleborgs produkter? PlussTids eksperter sitter klare for å svare deg! Gå inn på plusstid.no/vaare-eksperter og send inn spørsmålet ditt, eller ring gratis på telefonnummer 800 80 144

SPØR EKSPERTENE SKJØNNHET OG VELVÆRE Hei! Under svangerskapene mine får jeg fantastisk hår. Det blir glansfullt, lenger, og hårfall slutter helt. Men etter fødselen skjer en 180 graders vending. Jeg røyter som en katt og håret blir helt livløst. Hjelp ... Dette er hormonelt betinget, og skjer de aller fleste kvinner etter fødsel. Dette vil gå over av seg selv, men det er klart at håret ser livløst og pistrete ut i ganske lang tid etterpå. Du kan pleie håret så godt som mulig slik at du minimerer slitasjen. Bruk sjampo og balsam med proteiner som styrker håret, for eksempel Define Protein Repair Shampoo og Balsam. Da gir du håret godt med pleie, slik at det ikke blir så slitt og tørt. Bruk gjerne hårkur hver uke også, Define Protein Repair Hårkur er en veldig bra kur. Du trenger ikke bruke balsamen når du tar denne kuren, du bare bytter om. Husk, håret ditt tar seg opp igjen! Hilsen Lise Holm-Glad

MAT OG HELSE URTER TIL BARN Hvilke urter kan man gi til små barn som skal venne seg til barnemat? Jeg vil lage maten selv, og har hørt urter er et fint alternativ til krydder. Min lille jente blir fem måneder. Flott! Til å begynne med holder det med rene frukt- og grønnsaksmoser. Vi begynte med moste gulrøtter, pastinakk, potet, blomkål, brokkoli, mais, søtpotet og lignende. Kok først grønnsakene i usaltet vann, og mos med for eksempel stavmikser. Det er også fint å kombinere flere grønnsaker. Etter hvert kan du tilsette litt kanel på eplemosen, litt persille på potetmosen eller litt timian eller oregano på grønnsaksmosene. Hilsen Anna Oppedal Tokheim MAKSGRENSE FOR SUKKER? Jeg er redd ettåringen min får i seg for mye sukker. Hva er egentlig grensen på hvor mye de bør få i seg? Norske ernæringsmyndigheter anbefaler at barn og voksne bør ha et maksimalt inntak av sukker på 10 energiprosent (E %) per dag. For barn mellom 2–5 år tilsvarer dette omtrent 30–40 gram sukker per dag. I dag er det fortsatt noen som får i seg mer sukker enn anbefalt, men takket være bevisstgjøring og forebyggende tiltak er andelen blitt betydelig lavere sammenlignet med tidligere. Hilsen Anna Oppedal Tokheim

Lise Holm-Glad Frisør

38

PLUSSTID BABY 2014

Anna Oppedal Tokheim Ernæringsfysiolog

SKJØNNHET

Hei! Etter at jeg ble gravid, har jeg begynt å oppleve ubehag rundt tennene. Det virket som om tannkjøttet har hovnet opp, og det blør gjerne litt når jeg pusser tennene. Er det noe spesielt jeg bør passe på, eller gjøre? Gratulerer med babyen i magen. Det du opplever i tannkjøttet kalles graviditetsgingivitt, og er en lett betennelse i tannkjøttet, grunnet de hormonelle forandringene kroppen gjennomgår i en graviditet. I tillegg til dette vil sannsynligvis også kostholdet ditt endre seg noe i svangerskapet. Mange har hyppigere måltider og spiser mer sukkerholdige varer i løpet av graviditeten enn ellers, og vil derfor ha større risiko for å få hull i tennene. For å unngå betennelser i tannkjøttet, og hull i tennene i svangerskapet, vil det være viktig å optimalisere tannrengjøringen. Rens grundig med tanntråd før tannpussen på kvelden. Puss tennene i to minutter, med fluortannkrem morgen og kveld. Skyll gjerne med fluorskyll daglig hvis sukkerinntaket i svangerskapet har økt. Hilsen Renate Derås

Renate Derås Tannpleier

Meld deg inn på plusstid.no


! REåpe E De dr A B sist N Dte til Å Eførs

N ra -f

En god start i livet begynner med en skje tran! ”Gi daglig tilskudd av vitamin D fra fire ukers alder gjerne i form av tran” – Norske helsemyndigheter

Til alle mammaer og pappaer Det er ekstra viktig med riktig næring i de første leveårene, når kropp og hjerne skal vokse og utvikle seg. Möller’s Tran er laget av norsk arktisk torsk og er tilpasset norske forhold av ernæringsspesialister for å gi de beste helseeffektene! Rik på den naturlige Omega-3- feTTsyren DHa. DHA har dokumentert positivt virkning på normal hjernefunksjon og syn*. ViTamin D bidrar til et godt immunforsvar og et sterkt skjelett. ViTamin a bidrar til å opprettholde normalt syn og immunforsvar.

NYHET!

möller’s Tran har blitt enda bedre!

Som en del av Möller’s nye kvalitetsprogram har vi nå mer av de naturlige antioksidantene som beskytter de sunne omega-3-fettsyrene i tranen. Du får derfor et bedre produkt fra første til siste dråpe! Anna Oppedal Tokheim, Möller’s ernæringsfysiolog

Les mer om Möller’s Tran på mollers.no *Gunstig effekt oppnås ved et daglig inntak av 250 mg DHA.

Trantips

• Begynn med noe dråper (2,5 ml) ved 4-6 ukers alder. Øk mengden gradvis til dagsdosen blir 5 ml innen barnet er 6 mnd. • Gi tran før badetid, så unngår du søl og flekker på klærne. • Spedbarn er vant til lunken mat, så det kan være lurt å holde skjeen under lunket vann før tranen helles i. • Prøv EasyTran sprøyten, hvis det er vanskelig med skje. Les mer på easytran.no

Möller’s Tran er sertifisert for bærekraftig torskebestand og miljøvennlig verdikjede.


1-12

PHARMA

Utviklet i samarbeid med

NORSKE APOTEK

KUN PÅ APOTEK UTEN PARABENER. UTEN PARFYME. UTEN FARGESTOFFER.

Lindrer sår stump, beskytter huden. Dr Greve Pharma Sinksalve har høyt innehold av sinkoksid [25%], som har dokumentert lindrende effekt. Salven smøres i et tynt lag på ren og tørr hud. Den danner en beskyttende hinne mot urin og annen fukt.

DERMATOLOGISK TESTET PÅ SENSITIV HUD

www.drgrevepharma.no

PlussTid Baby  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you