RUNFIT #45

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ENTRENAMIENTOS

ENTRENÁ LA PROPIOCEPCIÓN

para mejorar tus carreras de Trail

Profesor Diego Alonso dalonso@deporsur.com.uy

C

ada vez más, estamos convencidos de la importancia de complementar nuestros entrenamientos de Trail Run con trabajos que desarrollen la técnica, la fuerza y la coordinación. En esta oportunidad, hablaremos acerca del desarrollo de la propiocepción y para ello nos enfocaremos en trabajos que generen algún tipo de desequilibrio. ­ Antes de continuar, precisamos definir que es la propiocepción y la misma se entiende como: RUNFIT MAGAZINE

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La capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y la posición de las articulaciones. A nuestro cerebro llega permanente información desde las articulaciones y los músculos, de esta manera, el sentido de la propiocepción (SP) procesa esta información e interpreta cómo debe reaccionar reclutado otros grupos musculares y así evitar lesiones (esguinces, distenciones o caídas, por ejemplo). Para todos los corredores, pero aún más para