ENTRENAMIENTOS
ENTRENÁ LA PROPIOCEPCIÓN
para mejorar tus carreras de Trail
Profesor Diego Alonso dalonso@deporsur.com.uy
C
ada vez más, estamos convencidos de la importancia de complementar nuestros entrenamientos de Trail Run con trabajos que desarrollen la técnica, la fuerza y la coordinación. En esta oportunidad, hablaremos acerca del desarrollo de la propiocepción y para ello nos enfocaremos en trabajos que generen algún tipo de desequilibrio. Antes de continuar, precisamos definir que es la propiocepción y la misma se entiende como: RUNFIT MAGAZINE
68 | OCTUBRE 2020
La capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y la posición de las articulaciones. A nuestro cerebro llega permanente información desde las articulaciones y los músculos, de esta manera, el sentido de la propiocepción (SP) procesa esta información e interpreta cómo debe reaccionar reclutado otros grupos musculares y así evitar lesiones (esguinces, distenciones o caídas, por ejemplo). Para todos los corredores, pero aún más para