RUNFIT #45

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NUTRICIÓN

Consejos para comer

con conciencia

en las Fiestas

By Mariel Skavronik Lic. Nutrición & Cocinera skavronikmari|@gmail.com Instagram: @nutri_cook.mariskavronik

S

e termina el 2020, año particular que implicó un desafío enorme para mantenernos saludables. En este último tirón, no pretendas hacer lo que no que se hizo o no se pudo en el año. Habrá tiempo para aquello que quedó pendiente o lo que no se pudo concluir a partir del 2021. Alimentarse con conciencia es un proceso y como tal, debe ser paulatino; ¿qué implica? elegir lo que voy a comer y cómo lo voy a comer, ponerle pienso, elegir alimentos reales, comer con calma, seleccionar porciones acordes a lo que necesito (siempre contemplando el desgaste que me implica realizar actividad física), entre otros puntos claves. RUNFIT MAGAZINE

38 | OCTUBRE 2020

ALGUNOS TIPS SOBRE CÓMO ALIMENTARSE SALUDABLEMENTE Y “NO QUEDARSE EN EL INTENTO” -Comienza el día consumiendo fruta, basta con que selecciones una o dos, preferí las de estación (tienen más sabor y son más económicas). - Bebe al menos dos litros de agua durante el día, al momento de tener algún evento, elige agua o agua saborizada natural (muy fácil de hacer) ¡ojo con las bebidas alcoholicas! - Procura que haya una buena cantidad de vegetales en tus comidas principales, si sales a comer elige alguna opción que los incluya.