Page 4

Ferien er slut. Her er tre tricks til genfinde motivationen Det er godt at have ferie, at stresse af og komme helt ned i gear. Men for mange af os betyder ferie også lidt ekstra is, slik, rosévin eller pandekager på bordet. Mandag morgen, når ferien er slut, kan det være hårdt at sidde og kigge ind i computeren igen. Og hvis du spørger mig, handler det også om, at vi i løbet af ferien er kommet i lidt dårligere form, både fysisk og psykisk. Vi er blevet lidt tungere og lidt langsommere, og vi er kommet ud af træning med at træffe beslutninger, der er sunde for vores krop. Nu er det tid til at komme op på hesten igen. Vi ved jo godt, at træning er 04

godt. Vi ved, at det udløser endorfiner, hjælper på nattesøvnen, gør os mere veltilpasse, effektive og kreative. Men til trods for det kan det godt være svært at få sig selv slæbt ned i fitnesscentret igen. Et trick til at finde motivationen handler om at gøre de ydre motivationsfaktorer til indre motivationsfaktorer. Eller med andre ord: Der findes masser af gode grunde til at træne, men hvis du ikke selv føler for det, kan det hele være lige meget. Så sørg for at have det sjovt. I Fitness dk har vi masser af forskellige træningskoncepter, og det er vigtigt, at du finder den, du selv synes er sjovest. Lyt ikke til, hvad

alle andre siger, er det sundeste eller bedste. Lyt til din egen krop, så kommer motivationen meget lettere. Et andet trick er at finde nogle at træne med. Når vi har en fast aftale, bliver det mere forpligtende og tit også sjovere. Hvis jeg selv har svært ved at finde motivation, ringer jeg til fem venner og aftaler træning med dem. Så ved jeg, at jeg kommer af sted. Mit sidste trick er at justere dine forventninger til dig selv. Forskning viser, at der ikke er noget så demotiverende som at føle, at man er dårligt til noget. Og hvis du lige har spist is og drukket vin i en måned, så er du altså ikke lige så stærk, udholdende eller

hurtig, som du var før sommerferien. Det er helt ok. Men hvis du går ned i centret og tror, at du kan det samme, bliver du skuffet. Og så ryger motivationen. Så giv dig selv tid til at komme i form igen. Det skal nok komme. Og så bliver mandagene meget sjovere!

God træning og god læselyst Daniel Kapijimpanga

HEAT september 2017  
HEAT september 2017  

HEAT er fitness DK's medlemsmagasin. I dette nummer kan du bl.a. finde ud af hvordan du får motivationen tilbage efter ferien.

Advertisement