Page 1

Finlandia-viesti

3 / 2013

K채yt채 ennakkoilmoittautujan etu hyv채ksesi! - ilmoittaudu 30.8. menness채

1


Finlandia-viesti

yitkoti.fi/aijalanranta

Vain taivas rajana

Jyväsjärven rannalle, Äijälänrannan maisemaan kohoava Maailmanpylväs yhdistää yksilöllisen asumisen sekä luonnon elementit, maan, taivaan ja veden. Uudessa YIT kodissa kuljet järvelle avautuvalle parvekkeellesi suurten liukuovien kautta. Sisällä lattialämmitys hellii jalkojasi kaikkialla ja säädettävä jäähdytys viilentää helteisenkin kesäpäivän juuri toiveidesi mukaiseksi. Maailmanpylväs on rakenteilla ja valmistuu 29.8.2014. Kysy lisää YIT Asuntomyynnistä.

Keskusta-asumisen aatelia

2. kerros

Muuta keskustaan hienolle arvopaikalle, Cygnaeuspuiston viereen. Korttelin arkkitehtuuri on Alvar Aallon kotikaupungin hengessä selkeää, ajatonta ja muotopuhdasta – arvostettua nyt ja tulevaisuudessa. Ota yhteyttä asuntomyyntiin!

MUUTTOVALMIS

MUUTTOVALMIS

VALMISTUU 30.8.2013

VALMISTUU 28.2.2014

Jyväskylän Sirous 3 h+k+s, 73,0 m2 mh. 146 500 vh. 293 000

ENNAKKOMARKKINOINNISSA

Soita ja sovi henkilökohtainen esittely YIT Asuntomyynti, Kuormaajantie 7, Jyväskylä, p. 050 390 1935, 020 433 6202*, yitkoti.fi * 8,35 snt/puh + 6 snt/min (alv 24 %) kotimaan lankaliittymistä, 8,35 snt/puh + 17,17 snt/min (alv 24 %) kotimaan matkapuhelimista.

2


Finlandia-viesti

Käytä ennakkoilmoittautujan etu ja ilmoittaudu 30.88. mennessä! Finlandia Marathon juostaan lauantaina 14.9. Lähtöajat ovat * Finlandia Kymppi klo 12.00 * Marathon klo 12.30 * ½-maraton klo 15.15 HINNAT 2013 Marathon 1/2 Marathon Finlandia kymppi

30.8. saakka 52 € 47 € 38 €

30.8. jälkeen 62 € 57 € 45 €

ALENNUKSET Juoksijakorttialennus on ja S-Etukorttialennus on 4 €. Alennukset ovat voimassa ilmoittauduttaessa 30.8. 2013 mennessä. Peruutusturva Jos juoksija maksaa 5 euron peruutusturvamaksun, maksettu osallistumismaksu voidaan 14.9. tai aikaisemmin päivätyn lääkärin todistuksen perusteella siirtää seuraavalle vuodelle. Maksettua osallistumismaksua ei palauteta missään tapauksessa. HUOM. Peruutusturvamaksua ei voi maksaa takautuvasti vaan se tulee maksaa ilmoittautumisen yhteydessä. OSALLISTUMISMAKSUUN SISÄLTYVÄT PALVELUT * Osallistujan opas kotiosoitteeseen postitettuna * Kattavat huoltopalvelut reitillä ja maalissa * Virallisesti mitattu reitti, sähköinen ajanotto- ja tulospalvelu * Kuokkalan Graniitissa varusteiden vaihto- ja säilytystilat sekä peseytymistilat. * Osallistujamitali SARJAT Marathon M, M40, M45, M50, M55, M60 ja M65 N, N40, N45, N50, N55, N60 ja N65 1/2-marathon M, M40, M45, M50, M55, M60 ja M65 N, N40, N45, N50, N55, N60 ja N65 Finlandia Kymppi M, M19 N, N19 JÄRJESTÄJÄT Tapahtuman järjestäjinä toimivat Keski-Suomen Liikunta ja Jyväskylän Kenttäurheilijat. ILMOITTAUTUMINEN JA LISÄTIEDOT www.finlandiamarathon.fi tai puh. 050-552 4997, fm@kesli.fi 3


Finlandia-viesti

4


Finlandia-viesti

Viime hetken vinkkejä Finlandia Marathonille

Finlandia Marathon juostaan reilun parin viikon päästä. Jyväskylän Kenttäurheilijoiden valmennuspäällikkö Antti Leskinen antaa seuraavassa vielä viime hetken vinkit juoksuun valmistautumiseen sekä harjoittelun että oikeanlaisen tankkauksen optimoimiseksi: ”Tässä vaiheessa harjoittelu on käytännössä takana eikä kuntoa voi enää suuresti nostaa. Nyt voi olla jopa pikkaisen laiska, eli jos treeni ei maistu, ei ole suuri synti jäädä kotiin huilaamaan. Tärkeintä on olla maratonin lähtöviivalla palautuneena ja energiavarastot täynnä. Harjoitusmäärää kannattaa viimeisen kahden viikon aikana keventää asteittain. Harjoituskertoja vähennetään ja yksittäisten harjoitusten pituutta lyhennetään. Tärkeää on tehdä laadukkaita harjoituksia hyvällä fiiliksellä luottaen siihen, että kaikki menee kyllä hyvin. Vielä viikko ennen tavoitetta voi tehdä pitemmän len-

kin, mutta tämäkin on hyvä olla hieman lyhyempi mitä normaalisti tekee. Eli laadukkaita harjoituksia väsymystä välttäen. Viimeisellä viikolla sitten vain muutama kevyt verryttelylenkki ja se on siinä. Harjoittelemalla liian kovaa viimeisillä viikoilla, voi valmistautumisen onnistua vielä pilaamaankin. Maraton on niin pitkä matka, että väsyneenä sitä ei jaksa kunnolla juosta, vaikka kunto olisi miten kova tahansa. Harjoittelu on tehty jo aikaisemmin, joten viimeisillä viikoilla vain viritellään elimistö pitkään haasteeseen. Myös kilpailua edeltävän päivän “överitankkaus” voi aiheuttaa vatsavaivoja, joten tankkaus on hyvä aloittaa jo aikaisemmin. Maratonviikon ensimmäisinä 3-4 päivänä kannattaa syödä paljon hiilihydraattipitoista ruokaa, jotta energiavarastot saadaan varmasti täytettyä. Urheiluliikkeistä saa myös tankkausjuomia, jotka sisältävät paljon hiilihydraattia. 5

Jos käyttää tankkausjuomia, ei tarvitse syödä juurikaan normaalia enempää, kunhan ravinto on hiilihydraattipitoista. Parina viimeisenä päivänä kannattaa siirtyä normaaliin sekaravintoon, jossa on myös normaalisti rasvoja mukana. Kun energiavarastot on täytetty, voi maratonpäivän aamiainen olla hyvin kevyt. Kilpailua edeltävänä päivänä lihasten ja maksan hiilihydraattivarastoja ei enää voi kovin paljon täydentää, joten tankkaus on hyvä aloittaa jo viikon alussa. Viimeisellä viikolla olotila voi vaihdella paljon, mutta se on aivan normaalia. Tällöin yleensä kuunnellaan elimistöä normaalia tarkemmin, joten jokainen kolotus yms. tulee tarkemmin esille. Luottakaa itseenne ja jos valmistautuminen on mennyt hyvin, on kaikki edellytykset onnistua. Tsemppiä matkaan!”


Finlandia-viesti

Kun keskität pankki- ja vakuutusasiat meille, sinulle voi kertyä OP-bonuksia*, joilla maksetaan vakuutuksia, pankkipalvelumaksuja ja OPKK:n välityspalkkioita. Säästät siis silkkaa rahaa! Kukapa tällaisen edun jättäisi käyttämättä. Kokeile itse osoitteessa op.fi/bonuslaskuri

* OP-bonuksia kertyy Osuuspankin omistajajäsenelle ja Helsingin OP Pankin asiakkaalle, jonka oma tai perheen yhteinen pankki- ja/tai vakuutusasiointi on vähintään 5 000 euroa kuukaudessa.

6


Finlandia-viesti

Henna Virkkusen juoksuharrastus alkoi Finlandia Marathonin innoittamana Hallinto- ja kuntaministeri Henna Virkkunen on tuttu näky lenkkipoluilla ja vuoden päivät hän onkin harrastanut juoksua. “Vuosi sitten heinäkuussa Rantaraitilla kävellessäni näin Finlandia Marathonin mainoskyltin ja siitä se ajatus sitten lähti! En ollut ikinä ennen harrastanut juoksua. Kävin ostamassa hyvät juoksulenkkarit ja aloin harjoitella. Juoksukunto nousi nopeasti ja jo syyskuussa ensimmäinen puolimaraton kulki oikein mallikkaasti”, kertoo Virkkunen harrastuksensa alkumetreistä. Liikunnallinen nainen on tottunut harrastamaan ja sovittelemaan tiukkoja aikatauluja. “Nuorena ratsastin kilpaa, enkä juuri muuta ehtinyt. Aika kului tallilla ja hevosten parissa. Aikuisiällä olen lähinnä harrastanut arkiliikuntaa: lenkkeilyttänyt koiria, pyöräillyt, käynyt kuntosalilla ja spinningissä. Hissiä en käytä koskaan, kuljen aina portaita, Ja niitähän eduskunnassa ja valtiovarainministeriössä riittää. Nyt olen harrastanut vuoden verran juoksua, ja se on ihan huippujuttu. Ihmettelen vaan, miksi en aiemmin älynnyt aloittaa tätä loistavaa lajia! Sitä voi harrastaa missä vain, ja milloin vain. Puolessakin tunnissa saa jo hyvän harjoituksen”, Virkkunen kertoo ja on samalla oiva esimerkki siitä, että liikunnalle järjestyy kyllä aikaa jos vaan tahtoo. Kiireisen aikataulun kanssa elävälle Virkkuselle on pakko nostaa hattua. ”Viikonloppuisin juoksen pitkän parin tunnin lenkin, ja viikolla 3-5 lyhyempää lenkkiä. Aikatauluni ovat sellaiset, että lenkillä pitää olla viimeistään kukonlaulun aikaan jos aikoo ehtiä. Minulle se aamuihmisenä sopii hyvin, vaikka kieltämättä joskus talven pimeydessä kello viisi aamulla kipakassa pakkasessa merituulen puhaltaessa sitä tuntee aamulenkillä tosiaan olevansa perimmäisten kysymysten äärellä. Mutta työhön saa lisää energiaa kun kunto on kohdallaan”, Virkkunen kuvailee. Ensimmäisen puolimaratoninsa Virkkunen juoksi viime vuonna Jyväskylän Finlandia Marathonilla siskonsa kanssa ja tänä vuonna hän on siirtynyt juoksemaan maratoneja. ”Tänä vuonna juoksen maratoneja. Elämäni ensimmäiset kaksi maratonia on jo takana Lahdessa ja Turussa, mutta niissä olen hakenut enemmänkin tuntumaa ja kokemusta. Ensimmäinen täysmaraton Lahden helteessä meni päin prinkkalaa, mutta nyt ke-

Keski-Suomen Liikunnan ja Jyväskylän Kenttäurheilijoiden järjestämän Finlandia Marathonin tunnelmaa Henna Virkkunen kehuu mainioksi. ”Reitti Jyväsjärven ympäri on ihana. Juoksuympäristö on ihan maailman paras. Ainakin viime vuonna kaikki järjestelyt oli hoidettu todella hienosti ja oli tietenkin mukavaa kun reitin varrella oli paljon tuttuja kannustamassa. Lisäksi juostessa tapasin monta tuttua ja tutustuin myös uusiin ihmisiin. Viime syksyn puolimaratonin 17 kilometrin kohdalla tutustuin Tiinaan, josta tuli juoksukaverini. Juoksimme yhdessä läpi koko talven joka viikonloppu, tuulesta ja tuiskusta piittaamatta.” Juoksuharrastuksen lisäksi Virkkunen ehtii harrastaa myös paljon muuta: ”Ihan kaikkea vapaa-aikaa en voi juosta, sillä meille tuli kesällä koiranpentu, ja sekin vaatii aikaa. Välillä pitää ehtiä myös katsomaan hevosvarsaamme ja tietenkin seuraamaan pesäpalloa. Aika aktiivista elämää tässä vietetään niin työssä kuin kotonakin. Viikonloput tahtovat työn puolesta olla niin täynnä ohjelmaa, että vaatii aina vähän sovittelemista.” säkuun lopussa Turussa osasin jo tankata ja juoda paremmin, ja juoksu kulki oikein mukavasti. Maraton taittui alle neljään tuntiin aikaan 3.54.” Alun perin Virkkusen päätavoite olikin asetettu syyskuun Finlandia Marathonille: ”Finlandia Marathon tulee olemaan ehdottomasti vuoden tärkein juoksutapahtumani. Yritän juosta siellä hyvän ajan, jos vain pysyn terveenä ja kaikki sujuu hyvin. Eli maratonennätys mielessä lähdetään matkaan.” Loppukesästä Virkkusen riesana on kuitenkin ollut jalkavaivoja ja osallistuminen Finlandia Marathonille on vaarassa. Valmistautumisessa on ainakin jouduttu ottamaan hiukan takapakkia, mutta toivotaan että Virkkunen nähdään 14.9. lähtöviivalla muiden maratoonareiden kanssa. 7

Henna Virkkunen kannustaa myös muita etsimään itselleen sopivaa harrastusta: ”Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Ja liikuntaharrastuksessa on se hyvä puoli, että tulokset alkavat näkyä todella nopeasti. Jos puolimaraton tuntuu liian pitkältä, kymppi voisi olla hyvä aloitus juoksuharrastukselle.” Lopuksi Virkkusella on vielä pieni toive jyväskyläläisille: ”Jos ette tule juoksemaan Finlandia Marathonille, tulkaa kannustamaan! Siitä juoksijat saavat lisää voimaa.”


Finlandia-viesti

14.9.2013 MARATHON 1/2-MARATHON FINLANDIA KYMPPI

SI A S S N A K E OLEMM ONILLA H T A R A M S Ö – MY A L L A I K K I KA JYVÄSKYLÄ

et: istä sen lu teesta. m e ts li a v , biililait ösi e sisältöä lta tai mo e e n o een käyttö k Tarjoamm to lta, tie tuoteperh ti n le e b is ö ta . k , a h a k Paperilt puun saak laukseen sä n 2013 lop rilehden ti e e d p o a u p v t a a a ll S inna lauksesi h aihda nykyisen ti w.ksml.fi/v ilaa w w si ö ö tt lvelu käy .ksml.fi/t aja, ota pa me www Kestotila tuotteitam , voit tilata ja a la a. ti si Uu 0.9. saakk oimassa 3 v n o s u o Tarj

8


Finlandia-viesti

Vastauksia yleisimpiin kysymyksiin Finlandia Marathonin järjestäjille tulee jonkin verran kysymyksiä. Seuraavassa vastauksia yleisimmin toistuviin. Voiko juoksijanumeron noutaa joku muu henkilö vai tuleeko juoksijan itse hakea juoksijanumero henkilökohtaisesti? Juoksijanumeron voi noutaa toinen henkilö. Onko Finlandia Marathonin reitti virallisesti mitattu ja miksi virallinen reittikartta julkistettiin myöhään? Finlandia Marathonin reitti on virallisesti mitattu. Mittauksen suorittaa SUL:n virallinen reitin mittaaja Kari Ristanen. Reitille tehdään joka vuosi uudet mittaukset, vaikka muutokset reitillä olisivat hyvinkin pieniä ja muodollisia. Reitti mitataan aina virallisia välineitä käyttämällä ja reitti kiertämällä esim. kartan perusteella tehtäviä mittauksia ei hyväksytä. Reitin mittauksen myöhäinen ajankohta mahdollistaa kaikkien viime hetken tietöiden ymv. muutosten aiheuttamien muutosten huomioimisen. Mikä on Finlandia Marathonin huoltopisteillä tarjottava urheilujuoma? Finlandia Marathonin 2013 huoltopisteillä tarjottava urheilujuoma on PowerBar IsoActive Lemon -urheilujuomaa n. 6%:na. Juomaa on saatavissa hyvin varustetuista urheiluliikkeistä. Jyväskylässä ko. tuotetta myy Intersport Asema-aukio. Tarvittaessa jälleenmyyntipisteistä voit tiedustella info@pyka.fi tai puh. 045-2778889 Voiko Finlandia Marathonin osallistumismaksun maksaa liikuntaseteleillä? Finlandia Marathonin maksuvälineeksi käyvät Tyky-kuntosetelit, Virikesetelit, Smartum liikunta- ja kulttuuristelit sekä Smartum-saldo ja Sporttipassi. Tee ensin normaali ilmoittautuminen nettisivuillamme. Lopuksi tulee maksutapavalinta, jossa seteleillä maksamiseen tulee ohjeet. Liikuntasetelillä maksun voit suorittaa etukäteen tuomalla tai lähettämällä liikuntasetelit postissa Keski-Suomen Liikunnan toimistolle Rautpohjankatu 10, 40700 Jyväskylä (Jyväskylän Jäähalli, sisäänkäynti A-

puolen lipunmyynnin vierestä 2. krs ) tai maksamalla kilpailunumeroa noutaessasi paikanpäällä Kuokkalan Graniitissa. Miten tulee toimia, jos haluan vaihtaa juostavaa mtakaa tai siirtää osallistumisoikeuden toiselle henkilölle ? Finlandia Marathonin internetsivuilla osoitteessa http://www.finlandiamarathon. fi/muutoslomake/ on muutoslomake, jolla voi tehdä kaikkiin aikaisemmin tehtyyn ilmoittautumiseen kohdistuvat muutokset. Jos olen estynyt osallistumasta Finlandia Marathonille, voinko saada rahani takaisin? Finlandia Marathonille tehty ilmoittautuminen on sitova. Osallistumismaksua ei palauteta missään tapauksessa. Maksettua peruutusturvaa ja lääkärintodistusta (päivätty ennen 14.9.2013) vastaan osallistumisoikeus siirretään seuraavalle vuodelle. Kuinka voin ilmoittaa ryhmän Finlandia Marathonille, jos esim. työantaja maksaa osllistumismaksut ? Finlandia Marathonin internetsivuilla http://www.finlandiamarathon.fi/finlandia_marathon-klubi/ 9

vasemman palkin alapuolella on ryhmäilmoittautumislomake (excel-taulukko), jonka täyttämällä ja lähettämällä sähköpostilla osoitteeseen fm@kesli. fi, voi ilmoittaa ryhmän. Samalla tulee ilmoittaa laskutusosoite.

! Finlandia Marathonin järjestäjät kannustavat ryhmiä liittymään Finlandia Marathon klubiin, jonka jäsenet saavat alennusta osallistumismaksusta. Lisäksi yritykselle / yhteisölle tarjotaan positiivista julkisuutta ja lisää keinoja, joiden avulla voidaan osallistujamäärää kasvattaa sekä lisätä yhteisöllisyyttä.


Finlandia-viesti

Syksyn satoa

Tule valitsemaan Viherlandiasta kauniit syyskukat kotiisi!

Meille on helppo tulla!

Aukioloajat ma–pe 10 – 19 la 9 – 16 su 11 – 18

Onnella on juuret

Tervetuloa!

Kammintie 6, 40520 Jyväskylä www.viherlandia.fi 10


Finlandia-viesti

FM-bloggaajat odottelevat jo Finlandia Marathonia Finlandia Marathonin järjestäjät ja Killerin liikuntakeskus ovat yhteistyössä koonneet neljän henkilön ryhmän, joka valmistautuu Finlandia Marathonille. Edellisessä Finlandiaviestissä esittelimme nämä neljä syyskuun juoksutapahtumaan valmistautuvaa juoksijaa, tässä vielä heidän tämän hetkisiä tunnelmia. Finlandiakympille tähtäävä 36-vuotias Katri Autere on pitänyt alkukevään tavoitteensa ennallaan. ”Minulla ei ole paljoakaan kerrottavaa itse treenaamisesta. Muutaman (noin 10 kpl) 5-8 km lenkin olen päässyt juoksemaan. Tahtia on hidastanut toukokuinen takareisivamma, joka ikävästi kipuilee juostessa edelleen. Lisäksi olen sairastanut kaksi perättäistä angiinaa heinä- elokuussa. Mutta kympille mennään vaikka treenaamatta. Odottelen tapahtumaa innokkaana, on hauska päästä seuraamaan isoa tapahtumaa sen ytimestä, ei vierestä. Olen saanut jopa houkuteltua muutaman ystävänkin mukaan kympille! Aurinkoisen ilman olen tilannut ja paljon iloista mieltä ja tsemppihenkeä kaikille.” Viime syksynä ensimmäisen puolimaratoninsa juossut Jouko Tervakari on myös pysynyt tavoitteessaan. ”Harjoittelu on sujunut hyvin ja suunnitelmien mukaan. Tielle ei ole osunut sairauksia tai muita takapakkeja. Omasta mielestä olen paremmassa kunnossa kuin viime syksyn puolikkaalle lähtiessä. Tavoitteessa on pysytty ja tavoite on edelleen parantaa viime syksyn aikaa (1:58:07) puolimaratonilta. Suurella mielenkiinnolla ja positiivisin ajatuksin odotan tulevaa juoksua. Nyt kun on yksi puolikas alla, niin voi lähteä liikkeelle hieman toisenlaisella taktiikalla. Tähtäin on tiukasti kohti syyskuun puoltaväliä.”

Killerin liikuntakeskuksella juoksukoulua vetävä Minna Manninen on jatkanut kovaa liikuntatahtiaan ja tähtää puolikkaalla aikaan 1.30. ”Tällä hetkellä käyn juoksemassa viisi kertaa viikossa, sen lisäksi teen kotona kuntopiiriä sekä käyn pumpissa ja cross trainingissa hikoilemassa viikoittain. Uimassa pyrin käymään kerran viikossa pari kilometriä kerrallaan. Venyttelyitä teen iltaisin noin puolisen tuntia. Harjoitteluni ei ole ihan mennyt suunnitelmien mukaan, sillä kesäkuun lopun puolikkaan testijuoksun jälkeen kinttujen palautumisessa meni pitkä aika. Etureidet ovat edelleen jäykähköt eikä juoksemiseen ole vielä löytynyt samaa lentoa kuin alkukesästä. Hierojalla olen käynyt usein ja tehnyt paljon palauttavia harjoitteita venyttelyineen. Toivottavasti jalat eivät jatkossa menisi yhtä pahasti jumiin kuin mitä puolikkaalla tapahtui. Reippaan vauhtikestävyyslenkin vauhtia olen kuitenkin joutunut pudottamaan lähemmäs 5min/km, mutta toiveissa olisi, että saisin sitä vielä

11

tässä kuukauden aikana lähemmäs 4.30min/km. Näin olisi sitten vielä mahdollisuuksia tavoitella 1.30 aikaa puolikkaalla. Tästä kunto nousuun!” Reilu vuosi sitten Nina Nousiainen aloitti liikunnan harrastamisen Riihimäen Elinan avustuksella ja nyt hänen aikeissaan on juosta kympin matka syyskuussa. Blogiteksteissään hän kertoo liikunnan yllättävästä ilosta, mutta myös liikkumaan lähtemisen haasteista: ”Sen verran on edistystä tapahtunut että palautuminen on nopeutunut ja vointi on todella hyvä! Varmaan painokin tippuu kun vaan jaksaa olla kärsivällinen.” Ryhmän jäsenet kirjoittavat säännöllisin väliajoin omia mietteitään liikunnasta ja harjoittelustaan. Juoksijoiden teksteihin ja tuntemuksiin voi käydä tutustumassa tarkemmin Finlandia Marathonin nettisivuilla.


Finlandia-viesti

NYT CHEVROLET RAJULLA KESÄTARJOUKSELLA VAIN LAAKKOSELTA

CHEVROLET CRUZE STATION WAGON LT 1.4 103 KW

22 590€

*

(sis. toimituskulut 600,00 €)

ɕ5"-7*3&/,""5ɛ ɕ.&5"--*7‚3*ɛ ɕ.005503*-‚..*5*/ɛ ɕ4*4‚1*450,&ɛ ɕ"-6.**/*7"/5&&5ɛ

ETUSI

3000 €

www.chevrolet.fi * Polttoaineen kulutus, yhdistetty ajo 4,5-7,2l/100km ja CO2-päästöt 119-170 g/km. Auton hinta 17 270,87 €, vero 4 719,13 €, toimituskulut 600 €, yhteensä 22 590 €. RAJOITETTU ERÄ. Chevrolet-myyjämme:

Jääskeläinen Pasi 050 552 5016, Kuula Ilkka 050 559 7614, Liukkonen Antti 050 345 5256 Veljekset Laakkonen Oy Jyväskylä Palokankaantie 20, 40320 Jyväskylä Vaihde 014 696 611 Avoinnna: ark. 9 – 17, la 10 – 14

12

Veljekset Laakkonen Oy Jämsä Ekosentie 2, 42100 Jämsä Puh. 014 341 0034 Avoinnna: ark. 9–17, la 10 – 13


Finlandia-viesti

Lenkkikenkien valintaan kannattaa panostaa Uusia lenkkikenkiä ostettaessa on hyvä käyttää aikaa itselle oikeanlaisten ja sopivien kenkien etsintään. ”Valintaa tehdessä olisi hyvä miettiä, minkälainen jalkine sopii omalle askel- ja juoksutyylille, juostaanko päkiän kautta vai kanta-askeleella, onko jalassa tai askeleessa virheasentoja eli tarvitaanko neutraalia vai tuettua jalkinetta ja vielä sekin, että minkälaisella alustalla aikoo juosta”, kertoo Intersport Asemaaukion kauppias Aki Seppälä. Seppälän mukaan asiantuntevia urheilukauppoja kannattaakin käyttää hyväksi: ”Monessa urheilukaupassa, niin kuin meilläkin, on myyjillä koulutusta ja ammattitaitoa auttaa asiakasta oikeanlaisen lenkkikengän valinnassa. Jalat voidaan katsoa peilipöydällä ja analysoida askel heti myymälässä.”

Hyvät lenkkikengät ennaltaehkäisevät myös ongelmia. ”Juoksukenkien käyttöikä on noin 800 km mallista ja merkistä riippumatta. Silloin kun kankaat alkavat hajota, on se myös merkki kengän väsymisestä. Myös mikäli juostessa alkaa tuntua kipuja jaloissa, polvissa tai selässä, kannattaa käydä asiantuntijaliikkeessä näyttämässä kenkiä tai kysymässä apua.” Lopullista valintaa tehtäessä kannattaa kauppiaan mukaan muistaa seuraavat asiat: ”Kokeillessa jalkineita älä kiinnitä liikaa huomiota kenkien ulkonäköön ja väritykseen. Juokse liikkeessä kengällä ja luota myyjien ammattitaitoon. Uusien jalkineiden niin sanottuun sisäänajoon kannattaa myös varata aikaa ja alussa pienet hiertymät voivat kuulua asiaan. Jos juoksee paljon, kannattaa

13

myös harkita kaksien kenkien hankkimista.” Loppuvinkiksi uusien kenkien hankkijalle kauppias Seppälä kertoo vielä seuraavaa: ”Laita uusi kenkä ensimmäisillä lenkeillä ylitiukkaan kiinni. Tällöin jalka hakee oikean paikan kengästä.”


Finlandia-viesti

i! s a v u k a ij s k o u j a m o a a T il KUVAUSPISTEITÄ REITIN VARRELLA ON MERAAN! - MUISTA HYMYILLÄ KA

Tilaa itsellesi muisto kesŠn kovimmasta juoksustasi! Viralliset Finlandia Marathon -kuvat tulevat myyntiin Kuvalon kuvapalveluun. Voit tilata oman juoksijakuvasi helposti valmiina tuotteena (valokuva, kehystetty kuva, canvastaulu) tai digitaalisena kuvana. Kuvagalleria sijaitsee osoitteessa www.kuvalo.com/galleries/fm2013. Pääset kuvapalveluun myös Finlandia Marathonin Internet-sivujen kautta. Juoksijakuvat tulevat myyntiin tapahtuman jälkeen viimeistään 15.9.2013. Hinnasto ja tilausehdot ovat nähtävillä kuvagallerian yhteydessä.

OLITKO MUKANA VUODEN 2012 FINLANDIA MARATHONILLA? Vuoden 2012 kuvat ovat tilattavissa osoitteessa www.kuvalo.com/galleries/fm2012

Kuvauksen toteuttaa tapahtumakuvauksen ammattilainen Terotemedia yhteistyössä Finlandia Marathonin organisaation kanssa.

14


Finlandia-viesti

Finlandia Marathonin lääkintähuolto on asiantuntevissa käsissä Sinä Marathonille valmistautuva: TERVEENÄ JUOKSEMAAN Oletpa sitten jo kokenut konkari tai lähdössä ensimmäiselle Marathonille muista, että starttaat ainoastaan terveenä. Jo pienikin flunssa yhdistettynä pitkään juoksumatkaan on iso riski terveydellesi. Myöskään erilaiset rasitusvammat eivät parane Marathonilla. Jos epäilet terveydentilaasi, käänny lääkärin puoleen ennen starttia.

huomioida pukeutumisessa mahdollisen sateen ja viiman vaikutus. Suosi ns. teknisiä vaatteita, joissa iho pysyy mahdollisimman kuivana. Valitse myös hyvät sukat, joilla vältyt hiertymiltä. Päähine ja hanskat eivät ole myöskään turhaan pakattuna kisakassiin mukaan. REALISTISUUS Ole rehellinen itsellesi ja aseta realistinen aikatavoite. Huomioi aina olosuhteiden eli reitin ja sään vaikutus tavoitteeseesi. Aloita

rauhallisesti edeten tasaisen vauhdin taktiikalla. Tutustu reittiin etukäteen, jos mahdollista. Muista juoda tasaisesti nestettä reitin varrella viileälläkin kelillä. JUOKSUN JÄLKEEN Juoksun jälkeen on tärkeää vaihtaa mahdollisimman pian kuivat vaatteet päälle ja huolehtia riittävästä nesteen juomisesta ja energiavarastojen täydentämisestä. Kevyt liikunta ja venyttely auttavat palautumisessa.

TANKKAUS Marathon on hyväkuntoisten laji. Starttia edeltäviä harjoituksia on tehty kuukausia, jopa vuosia. Viimeisen pitkän lenkin aika on noin 10 vrk:ta ennen Marathonia. Viimeiset päivät ovat valmistautumista varten sisältäen lepoa ja lihashuoltoa eli kevyttä verryttelyä ja venyttelyä. Tuolloin on aika myös täydentää energiavarastot. Hiilihydraattipitoinen ravinto (peruna, riisi, pasta, hedelmät ja viljatuotteet) ovat Marathon-juoksijan tankkausruokaa 3-4 päivää ennen juoksua. Nesteytys ennen Marathonia on myös tärkeää. Olet nauttinut nestettä riittävästi, kun virtsa on vaaleaa tai lähes väritöntä. PUKEUDU OIKEIN Syksyllä juostava Marathon on aina säiden suhteen arvoitus. Hypotermia eli alilämpöisyys on uhkana kylmällä säällä juostessa. Hyvien eli valmiiksi ”sisään ajettujen” kenkien lisäksi sinun tulee

Nauti juoksustasi! ONNEA MATKAAN! Mehiläisen liikuntaklinikan urheilulääkärit ja fysioterapeutit auttavat tarvittaessa sinua Marathoniin liittyvissä terveydellisissä ongelmissa. Harri Selänne, vastaava lääkäri, Mehiläisen liikuntaklinikka – LIKES Kauppakatu 35, Jyväskylä, ajanvaraus 010 41400

15


Finlandia-viesti

Kaikenkattava rautakauppa www.kodinterrajkl.fi

Juoksumetreissä

mukana!

KODIN TERRA JYVÄSKYLÄ Palokanorsi 12, 40270 Palokka, p. 010 767 3842 Ark. 7–21, la 7–18, su 12–18 | www.kodinterrajkl.fi Puhelun hinta soitettaessa 010-alkuiseen numeroon (0,0835 €/puhelu + 0,1209 €/min)

16


Finlandia-viesti

Jaguar Spirit Athletes ry ensimmäistä kertaa mukana Finlandia Marathonilla Jyväskyläläinen cheerleadingseura Jaguars Spirit Athletes ry on innolla tulossa mukaan syyskuiselle Finlandia Marathonille. ”Tämä on meille ensimmäinen kerta kun olemme seurana mukana juoksutapahtumassa. Toki jäseniämme on ollut Finlandia Marathonilla ja muissa juoksutapahtumissa mukana juoksukuntoaan testaamassa aiemminkin”, kertoo seuran toiminnanjohtaja Tytti Sandström.

ta. Esiinnymme melko usein erilaisissa tapahtumissa, mutta Finlandia Marathon on ensimmäinen tapahtuma, johon osallistumme myös toisen lajin urheilijoina”, kuvailee Sandström tämänvuotista yhteistyökuviota.

”Tämän vuoden Finlandia Marathonilla olemme mukana sekä kannustamassa juoksijoita että

Jyväskyläläisen cheerleadingtoiminnan juuret juontavat jo 1980-luvun puoleen väliin, vaikka seurana olemme varsin nuori”, kertoo Sandström. ”Nykyään seuramme liikuttaa viikoittain lähes 250 lasta, nuorta ja nuorta aikuista. Seuramme nuorimmat harrastajat

tietysti myös juoksemassa. Aikuisten joukkueillamme on Finlandia Marathonille Run or Stunt –haaste eli joukkueidemme jäsenet valitsevat siis roolinsa tapahtumassa kahdesta vaihtoehdosta, joita ovat juokseminen tai juoksijoiden kannustaminen. Meidät voi bongata joko kannustamasta Alban huoltopisteen tuntumasta tai reitiltä juoksemas-

ovat 4-vuotiaita ja vanhimmat n. 25-vuotiaita. Osa joukkueistamme harjoittelee kerran tai pari viikossa harrastus mielessä ja osa ryhmistä monia kertoja viikossa SM-mitaleja tavoitellen. Cheerleading on Suomessa nopeasti kasvava laji, jonka vetovoimaisuus johtuu varmasti isolta osalta lajin monipuolisuudesta, sen sopivuudesta monenlaisille ja jouk-

17

kueissa muodostuvasta tiiviistä ryhmähengestä.” Liikunnan ilo motivoi cheerleadingin harrastajia myös Finlandia Marathonilla. ”On mahtavaa päästä mukaan toteuttamaan näin isoa joukkoa liikuttavaa tapahtumaa. Liikunnan ilo ja halu haastaa itseä ovat varmasti isoja tekijöitä jokaisen juoksijan tiellä lenkkipoluilta kilpailuihin. Toivottavasti tämä liikunnan aikaan saama hyvä fiilis näkyy myös tapahtumassa positiivisena ja tsemppaavana fiiliksenä. Tsemppiä kaikille juoksijoille viimeisten viikkojen treeneihin, nähdään Finlandia Marathonilla”, toivottelee Sandström lopuksi.


Finlandia-viesti

7 BL VVU VL TF U QBOL L J KBTJKP JU U BNJOF O  4BNBTU BQBJL BTU B KBTP QJW BOM ĂŠI F M U ĂŠ  Me LähiTapiolassa palvelemme nimemme mukaisesti lähellä sinua. LähiTapiola Keski-Suomessa yhdistyvät Lähivakuutuksen ja Tapiolan hyvät ominaisuudet saman katon alle. KorvauspäätĂśksetkin tehdään lähellä sinua tutun henkilĂśkunnan toimesta. Tule käymään ja kerro meille, kuinka voimme auttaa. Palvelemme seuraavilla paikkakunnilla: Hankasalmi , Jyväskylä, Jämsä, Karstula, Kangasniemi, Keuruu, Kuhmoinen, Laukaa, Multia, Palokka, Petäjävesi, Pihtipudas, Saarijärvi, Uurainen, Viitasaari ja Äänekoski. Yhteystiedot ja aukioloajat lĂśydät osoitteesta www.lahitapiola.ďŹ /keski-suomi Voit myĂśs soittaa, puh. 020 522 2028. Puheluhinnat: 0205-alkuisiin numeroihin soittaminen maksaa kiinteästä verkosta 0,0828 â‚Ź / puh + 0,07 â‚Ź / min, matkapuhelimesta 0,0828 â‚Ź / puh + 0,17 â‚Ź / min, ulkomailta kyseisen maan ulkomaanpuhelumaksun verran.

Puheluhinnat: www.lahitapiola.ďŹ . Palveluntarjoajat: LähiTapiola Keskinäinen VakuutusyhtiĂś, LähiTapiolan alueyhtiĂśt, LähiTapiola Keskinäinen HenkivakuutusyhtiĂś, LähiTapiola Keskinäinen EläkevakuutusyhtiĂś, LähiTapiola Pankki Oyj, LähiTapiola Varainhoito Oy

18


Finlandia-viesti

Mama Africa Jyväskylä tuo rytmiä Finlandia Marathonille juoksijoille ja yleisölle positiivista ja mukaansa tempaavaa tunnelmaa. Aikaisempina vuosina ryhmämme ei ole ollut tapahtumassa mukana ja siksi takaammekin, että olemme läsnä energisempinä kuin koskaan”, kertoo Pape Cisse. ”Kilpailijoille haluamme toivottaa onnistumisen iloa juoksusuorituksiin. Jokainen juoksija on oman elämänsä sankari. Yleisöltä toivomme mukaan heittäytymistä, juoksijoiden kannustamista ja tanssijalan vipattaessa, olette erittäin tervetulleita heittämään kanssamme muutaman tanssisoolonkin.”

Länsiafrikkalaista tanssi- ja musiikkiperinnettä välittävä Mama Africa on perustettu Senegalissa vuonna 1990. Jokainen ulkomaille muuttanut ryhmän jäsen on uudessa kotimaassaan perustanut uuden Mama Africa -ryhmän. Tällä hetkellä ryhmän jäseniä on mm. Japanissa, Saksassa, Belgiassa, Ranskassa, Tunisiassa ja Suomessa. Suomen Mama Africa -ryhmä on perustettu vuonna 1997 ja Jyväskylän ryhmä vuonna 2004. Mama Africa Jkl tuo länsiafrikkalaiset rytmit ja tanssit lähelle katsojaa. Ryhmä välittää länsiafrikkalaista soittoja tanssiperinnettä mahdollisimman alkuperäisessä muodossa. Soittimina toimivat länsiafrikkalaiset rummut djembe, sabar ja doundoun sekä balafoni. Lisäksi mukana on myös afrikkalaista laulua. Esitykset ovat todella energisiä ja mukaansatempaavia. Tänä vuonna afrikkalaisia rytmejä voi kuulla myös Finlandia Marathonilla. Mama Africa Jkl on lupautunut tuomaan energistä länsi- sekä itäafrikkalaista tunnelmaa lähtö- ja maalialueelle sekä reitin varrelle. ”Olemme rytmeillämme luomassa

Ryhmän taiteellinen johtaja ja Mama Africa Jyväskylä ryhmän perustaja on Pape Cisse, Dakarista Senegalista kotoisin oleva ammattimuusikko ja afrikkalaisten lyömäsoittimien opettaja. Pape on opettanut kouluissa, päiväkodeissa, vanhainkodeissa sekä vammaisten parissa. Papen johdolla Mama Africa on esiintynyt myös kahdelle suomalaiselle presidentille. Lisäksi Mama Africa on tuttu näky musiikkifestivaaleilla Suomessa ja Euroopassa, hyväntekeväisyyskonserteissa ja teatteriprojekteissa. Cisse on vieraillut lastenohjelma Pikku Kakkosessa – ja nykyisin hänet löytää

myös suositusta tietokonepelistä Petran planeetta! Mama Africa Jkl:n ryhmään kuuluu afrikkalaisten ammattimuusikoiden sekä gambialaisen ammattitanssijan lisäksi djemben soiton ja afrotanssin aktiiviharrastajia. Heitä yhdistää intohimo länsiafrikkalaisiin rytmeihin ja kulttuuriin. Ryhmän voi tilata esiintymään konsertteihin ja yksityistilaisuuksiin. Suurin oma projektimme on vuosittain järjestettävä festivaali Waaw-Africa, joka järjestetään seuraavan kerran 2. -6.4.2014. Waaw-Africa on monikulttuurinen festivaali “Suomen Ateenassa”, Jyväskylässä. Tämä kaikille avoin, upea nelipäiväinen tapahtuma tarjoaa osallistujilleen länsiafrikkalaisia rytmejä ja tansseja sekä maistiaisia myös muista maailman kolkista, kuten Brasiliasta! Mama Africa Jkl käynnistää taas 3.9.2013 syksyn tanssi- ja rumputunnit. Tänä vuonna perinteisten tanssija rumputuntien lisäksi olemme saaneet uuden matalan kynnyksen afron, lisäksi lapsille suunnatut rumputunnit ovat palanneet ohjelmistoomme. Lisää tietoa syksyn tunneista ja Mama Africa jkl ryhmästä löytyy www.mamaafricajkl.tk.

PAPE CISSE & MAMA AFRICA JKL:N TANSSI- JA RUMPUTUNNIT SYKSY 2013 TANSSITUNNIT

RUMPUTUNNIT

MATALAN KYNNYKSEN AFRO TI 17.15-18.00 Sepänkeskuksen isotooppi-Sali, Kyllikinkatu 1.

LASTEN RUMPUTUNNIT KE 16.30-17.15 Sepänkeskuksen isotooppi-Sali, Kyllikinkatu 1.

AFRO ALKEET KE 17.30-18.45 Sepänkeskuksen isotooppi-Sali, Kyllikinkatu 1.

RUMPUTUNTI TI 18.30-19.45 Glorian tiloissa, Matarankatu 6

AFRO JATKO TO 17.00-18.15 Sepänkeskuksen isotooppi-Sali, Kyllikinkatu 1.

Tervetuloa aurinkoisille tanssitunneille! Ilmoittautumiset ja lisätietoa mamaafricajkl@gmail.com.

19


Finlandia-viesti

FINLANDIA MARATHONIN VIRALLINEN KISAJUOMA: ISOACTIVE LEMON

TANKKAUKSEEN JA SUORITUKSEEN Glukoosin ja fruktoosin (2:1) C2MAX-yhdistelmä antaa jopa 55 % enemmän energiaa lihaksiin kuin pelkkä glukoosi. Viisi tärkeintä elektrolyyttiä (natrium, kloridi, kalium, kalsium ja magnesium) korvaavat hikoilussa menetettyjä suoloja oikeassa suhteessa ja tehostavat samalla nesteen imeytymistä. - Ei sisällä keinotekoisia maku-, väri- tai lisäaineita. - Juo suorituksen aikana 150-300 ml 15 minuutin välein. - Finlandia Marathonilla tarjoillaan makuna Lemon. Tarjoiltava juoma on 6 % (ohjeen mukaista). - Kokeile myös kaksi muuta makua: Orange ja Red Fruit Punch.

- Pakkauskoot: 1320 g, 600 g ja 33 g annospussi (ei Orange)

20


Finlandia-viesti

Maistuva valikoima

leipomotuotteita

Tervetuloa

lounaalle, aamiaiselle tai kahville!

- Aina tuoretta leipää -

MOILAS kahvila-myymälä Paakarinpolku 1, 76850 NAARAJÄRVI (Pieksämäki) puh. 015-7851 251 Sähköposti: myymala@moilas.com

Myymälä avoinna ma - pe klo 06.30-18.00 la klo 08.00-15.00 su klo 12-16 (Kahvio menee kiinni puoli tuntia aikaisemmin) 21

Aamiainen ma-pe klo 6.30-9.30 Lounas ma-pe klo 10.30-13.45

Ruokalista: www.moilas.fi


Finlandia-viesti

SYKSYN HUIPPUTAPAHTUMA!

NORDIC ENERGY MANAGEMENT Finlandia-talo, Helsinki 8.10.2013 klo 9–16 Seminaarin jälkeen EXÎ?HWMDYHUNRVWRLWXPLVWD

Miten yritykset pysyvät mukana yhä kiihtyvässä muutoksessa?

Mihin suuntaan energiaalan regulaatio kehittyy?

EteneekĂś Suomen ilmastostrategia oikeaan suuntaan?

Markkinaehtoisuus vai tukipolitiikka?

Energiatehokkuusdirektiivi (EED) – säästÜä vai kustannuksia yrityksille?

1ÂŚLVWÂŚ MD PRQLVWD PXLVWD PLHOHQNLLQWRLVLVWD N\V\P\NVLVWÂŚ NHVNXVWHOODDQ V\NV\Q DMDQNRKWDLVLPPDVVDWDSDKWXPDVVD1RUGLF (QHUJ\0DQDJHPHQWVHPLQDDULVVD

ILMOITTAUDU MUKAAN!

HQHUJLDNROPLRČ´ QRUGLFHQHUJ\PDQDJHPHQWČ´

0XNDQDDODQRVDDYLQNÂŚUNLNDDUWLQLLQWDORXGHQWLHWHHQNXLQOLLNNHHQMRKGRQVDUDOWD

22


Finlandia-viesti

Hyvät perusteet tulevaisuudelle

Perustavaan rakentamiseen kaivuutyĂśt maarakennusurakoinnit

maansiirtokuljetukset rahtikuljetukset

hiekat murskeet

p. 0201 555 920 | www.ksk.fi

23

sorat mullat

Finlandiaviesti 3 13  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you